ダイエットクラブ

154センチ 体重とBMI・体型

身長154センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。154センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1637.9kg
1740.3kg
1842.7kg
154cm × 低体重

普通体重(154センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.543.9kg
1945.1kg ※154cmのモデル体重
2047.4kg ※154cmの美容体重
20.648.9kg
※20代女性154cmの平均体重
2149.8kg ※154cmの理想体重
2252.2kg ※154cmの標準体重
2354.5kg
2456.9kg
154cm × 普通体重

肥満(1度)(154センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2559.3kg
2661.7kg
2764kg
2866.4kg
2968.8kg
154cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(154センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3071.1kg
3173.5kg
3275.9kg
3378.3kg
3480.6kg
154cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(154センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3583kg
3685.4kg
3787.7kg
3890.1kg
3992.5kg
154cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(154センチ BMI40~)

BMI体重
4094.9kg
4197.2kg
4299.6kg
43102kg
44104.4kg
154cm × 肥満(4度)体重

154センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

56日目 前日比0.1kg うーん肉体改造中? - koko

体重増加。ダンス続けているし、課題の筋肉と柔らかさ 柔軟体操取り入れて見てます。朝食 御飯   サラダ   すもも   牛肉昼食 ざるそば   チョコパン夕食 カジキマグロソテートマト   ポテトサラ...

Height
154cm
Weight
50.4kg(-4.1kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2020/07/01/5609401.html

22日目 - ぴかぴ

抜歯ーーーーーっ‼️痛い。。。 じんじんしとる。。。

Height
154cm
Weight
77kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2020/06/30/5608869.html

代休の日 - ちぃちゃん

今日はお休みのため、無印で買い物。大型ショッピングモール内にあるので、ウロウロするだけでも疲れた。ワンコの朝ンポと合わせ午前中だけで7000歩!今日は夕方夫が早く帰宅したため、夜ごはんも18時30分ス...

Height
154cm
Weight
61.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2020/06/29/5608032.html

通常メニュー - わんこ

3月からの私の通常メニュー朝:豆腐、納豆、スープ(あさり)、イージーファイバー昼:サラダ夜:BIOヨーグルト、ダーククレンズ、クレンズスープ(トマト)、ビューティコラーゲン間食:アーモンド15粒サプリ...

Height
154cm
Weight
63.3kg(-21.7kg)
URL
/diaries/2020/06/23/5603240.html

  - noriko

 

Height
154cm
Weight
56.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2020/06/22/5602341.html

5日目 - kingjoe

日曜日はチートデイなので、太りますな笑結局土日は筋トレサボりとはいえ、2週間低糖お弁当をメインで食事をとってたおかげで、前より控えめなご飯でいけたかな?今日明日で戻して、明後日からまた、減らされるよう...

Height
154cm
Weight
51.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2020/06/22/5601610.html

18日目 - ena

Height
154cm
Weight
76.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2020/06/13/5595846.html

64.2 - はちみつレモン

月曜日が来るのが早い...やっと金曜日だー!って思うとすぐ月曜日になりますね( ̄∀ ̄)今日は朝からお腹が張って痛いなぁ(´・ ・`)先週感じてた足の痛みも取り切れなかったし...体調万全とは行かないけ...

Height
154cm
Weight
64.2kg(-0.5kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2020/06/15/5595359.html

無題 - Lan

朝スイカパン昨日の夜モムチャンダイエット30分↑これやるとめちゃくちゃ汗かく夜久々にお通じあり◎

Height
154cm
Weight
71.8kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2020/06/12/5593379.html

何日目? - あや

ひたすら、◎朝粉末ドリンク、プロテイン余計なものパン:小豆ホイップ510キロカロリー目玉焼き:塩12:00までは、固形物を食べないが基本ルール。◎昼16:00サンドイッチアイスコーヒーこれも◎夜19:...

Height
154cm
Weight
57.1kg(-1.7kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2020/06/02/5585826.html

2日目 - ハンナ

今日で2日目です。昨日の1日目お通じ○ 禁煙○(何故か禁煙も同時に初めてみた。)おやつチョコレートとかポテチとかを少し食べた。子供があーんってしてくれた分。あとはグレープフルーツを1個食べた。大好き。...

Height
154cm
Weight
47.4kg(-0.8kg)
Fat
30.1%
URL
/diaries/2020/06/03/5585792.html

これはもう。。 - あおい

在宅期間で多分2キロ太ってしまいました。。とりあえず、夜ご飯はオルビスシェイクのみとかにしようかな。。みんなのダイエット方法聞きたいな。月曜日から少しずつ、在宅、出勤と半分半分で出勤すると思います!第...

Height
154cm
Weight
71.1kg(+4.3kg)
Fat
43%
URL
/diaries/2020/05/30/5582736.html

今日から - しおりん

今日からダイエット日記開始!絶対痩せる!!!

Height
154cm
Weight
59.3kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2020/05/28/5581146.html

早く - ひなつ

早く40キロ代になりたい!

Height
154cm
Weight
50.6kg(-2kg)
Fat
23.1%
URL
/diaries/2020/05/15/5570076.html

7日 - rur

ちょっと減ったけど今停滞期だから分かんないな…

Height
154cm
Weight
50.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2020/05/07/5564384.html

ダイエット二日目。 - ちゃーりー

少し減ってよかった。運動する時間はなかったけど少しだけストレッチした

Height
154cm
Weight
67.3kg(+7.3kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2020/05/07/5564091.html

スープ終了 - よつ

スープ4/29開始5/6終了53.6→51.2(-2.4)50kgの壁朝=セロリ、温野菜(ブロッコリー、人参、じゃがいも、さつまいも)、クエン酸昼=セロリ、温野菜(朝の残り)、太刀魚の塩焼き、グリーン...

Height
154cm
Weight
51.8kg(-3.2kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2020/05/07/5564029.html

朝ごはん - うさこ

オートミールヨーグルトとフルーツ✨トッピング用にドライフルーツ いろいろ買ってこよう

Height
154cm
Weight
49.2kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2020/05/07/5563717.html

ようやく再起動します - Kao

ウォーキング6km/約1時間、やって来ました。なかなかダイエットへの気合が入らずな毎日でしたが、本当に太り過ぎ良くないです。これからぼちぼちやって行きます。今日はウォーキングも出来たし、間食も無い。あ...

Height
154cm
Weight
68kg(-1kg)
URL
/diaries/2020/04/11/5546177.html

七号食ダイエット3日目 - macaron

3日目になると、やや頭痛が…。カフェインを摂取しない生活にも慣れて来ました。73.1kg→72.2kg(-0.9kg)43.7%→43.2%(-0.5%)

Height
154cm
Weight
72.2kg(-1.9kg)
Fat
43.2%
URL
/diaries/2020/04/04/5541375.html

、 - くまちゃん

Height
154cm
Weight
45.3kg(-5.3kg)
URL
/diaries/2020/04/03/5540595.html

無題 - miyama

朝 おにぎり2個夜 ラーメン

Height
154cm
Weight
60kg(-2kg)
URL
/diaries/2020/04/01/5539913.html

体重だけ - みう

の記録ってできないのかな??日記書かなきゃ体重付けれないのかなと思いついUPがおろそかになってしまう。。最近は幼稚園の入園に向けてバッグ作りに追われる日々です( ;∀;)ようやく、終わりの兆しが見えて...

Height
154cm
Weight
56.4kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2020/03/30/5538523.html

4日目 スープとバナナの日 - Maya

昨日はフルーツの日だったので、チャンドラポメロ 1個金柑 8個ぐらいキーウィ 2個 スープは残り物の脂肪燃焼スープと、ハーバード大学式スープ。エクササイズはカービィダンスとモムチャン合わせて40分ほど...

Height
154cm
Weight
59.2kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2020/03/21/5532778.html

記録しかできない。。。 - mama3

3食おやつ準備。こんな状況で減っていたのは奇跡。心掛けか。

Height
154cm
Weight
79.8kg(-7.2kg)
URL
/diaries/2020/03/15/5529724.html

14日目 - aya

3月に入ってから仕事が激務で体重減

Height
154cm
Weight
54.5kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2020/03/09/5526057.html

今日から - ここしゃん

ダイエット開始です( ノД`)一年ぶりに乗った体重計。えっ!?言葉にならないくらいの数字。妊娠中のMAXの体重と同じ。(。´Д⊂)すごいショックそれを近くで見てた息子12歳「俺はデブは嫌い」ですよねー...

Height
154cm
Weight
51kg(0kg)
URL
/diaries/2020/03/08/5524832.html

目指せ44kg! - sumire

しっかりとダイエットは続けてます!でも、ずっと同じところを行ったり来たりだったので、中々記入できず...(減った時しか書きたくない派)できることなら、この1週間で43kg代まで行きたい!!ので、頑張り...

Height
154cm
Weight
45.3kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2020/03/07/5524047.html

昨晩コーラックのんだ(笑) - り

朝 プロテイン昼 唐揚げ棒、ミルクフランスパン、豆乳間 コアラのマーチ3つ夜 目玉焼き、ウインナー2つ、シチュー、お刺身6切 ホタテ(小)2つ

Height
154cm
Weight
49.3kg(-0.4kg)
Fat
30.9%
URL
/diaries/2020/03/05/5522920.html

× - れう

×

Height
154cm
Weight
50.3kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2020/02/16/5511088.html