ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

カツカレー - なつ

夜カツカレー食べちゃった( ˙-˙ )今日のお昼はミネストローネとカフェオレ♪夜はどうしようかなあんまりカロリー高いの食べたくないのに夜は負けちゃう。...

Height
154cm
Weight
73kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/09/17/5120527.html

12日目 - えり

記録のみ

Height
154cm
Weight
51.5kg(-1.2kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2018/09/14/5120375.html

久しぶりの投稿です。 - みかりん

ついに51㎏前半になりました。

Height
154cm
Weight
51.2kg(-3kg)
URL
/diaries/2018/09/14/5118133.html

生理後で研修後なのに増えてる! - ゆるっこ

顎が腫れている

Height
154cm
Weight
56kg(-12kg)
URL
/diaries/2018/09/14/5118038.html

久々の更新 - かよ

風邪が治ったとたんに体重増加

Height
154cm
Weight
65.7kg(-2.3kg)
Fat
35.7%
URL
/diaries/2018/09/13/5117336.html

踏み台乗降30分 - ぽとり

汗かいた

Height
154cm
Weight
60.4kg(-18.4kg)
Fat
32.6%
URL
/diaries/2018/09/13/5117301.html

B'zライブダイエット - わか

先週はB'z週間♪心の波が大きく荒れました木曜 B'zライブのエキストラに当選ちょー幸せでドキドキが 直前で私たちのエキストラ出演がなくなりました。ショックすぎるぅ凹んだり、心配したりして土曜のライブ...

Height
154cm
Weight
47kg(-2kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2018/09/11/5115065.html

今日からスタート! - はるも

なにしても続かないのでこのアプリ始めてみました〜続くかしら。明日から食べたもの書き出していこう。

Height
154cm
Weight
77kg(0kg)
URL
/diaries/2018/09/09/5113437.html

18日目 - まやりお

【朝食】高菜パン、カフェオレ【昼食】ごはん、味付け卵、オクラの胡麻和え、唐揚げ、キャベツ【夕食】刺し身、はちみつヨーグルト、チョコ、カフェオレ、低糖質プリン、しらたきのたらこ炒め...

Height
154cm
Weight
59.3kg(-0.5kg)
Fat
35.7%
URL
/diaries/2018/09/07/5111855.html

久しぶりの体重測定 - まるまる

運動の効果が出た気がする

Height
154cm
Weight
71.2kg(-4.6kg)
URL
/diaries/2018/09/06/5110673.html

本気 - しゅん

別れそうな彼氏にデブデブ言われてクソ腹立つーーー。見返してやるううう

Height
154cm
Weight
51.7kg(-8.7kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2018/09/05/5110059.html

わりといいかんじ - みみ

おひる300くらい夜370くらい間食200くらいtotal870 帰ってからはあまり食べないようにしよ270消費今のところ差し引き600

Height
154cm
Weight
44.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/09/05/5110043.html

規制解除。 - kzk212

昨日と今日は相方と一緒に過ごしていたので外食&出前で規制解除でした。飲酒もしたのでまた明日から節制開始です。とりあえず出して、食べ過ぎ注意ですね。...

Height
154cm
Weight
46.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2018/08/31/5105438.html

1日やること - ゆっこ

30分半身浴20分階段体操 朝 夜おちょセット 朝 夜 ナイシトール⇨毎日、やることはこれ(^-^)気分でやることウォーキング水泳ヨガエステ御飯ルール朝と昼は好きに夜は御飯なら、おかゆ。めんどくさい時...

Height
154cm
Weight
55kg(-3kg)
URL
/diaries/2018/08/30/5104143.html

■夜 - るこ

納豆 1パック 100kcal豆腐 1/3丁 50kcalサラダ  60kcal唐揚げ2個 140kcal夜に唐揚げはマズいと思ったけど、いただきもの&賞味期限の都合でやむをえず…(^-^;)...

Height
154cm
Weight
70.4kg(0kg)
URL
/diaries/2018/08/28/5102307.html

1日目 - tears

また出戻りです!仕事始まって環境が大きく変わった1ヶ月。やっと余裕が出てきたので復活します今日はまだあまり話したことのなかった別部署の人たちとちゃんとお話ができてうれしかった日。帰りがけにわざわざ声か...

Height
154cm
Weight
43kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/08/24/5097749.html

、、、 - iriya

20夜よりホルモン剤服用(内膜が厚いのでリセットのため)

Height
154cm
Weight
59.1kg(+0.7kg)
Fat
35.3%
URL
/diaries/2018/08/21/5095242.html

まぁまぁ - ささ

今日を目標に食事制限してきて、マイナス2kgくらいでした。ゆっくり50kgまで落としたいなぁ

Height
154cm
Weight
51.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/08/19/5093143.html

体重 - みほほ

久々に測定したら。やはり増えていた。これは危険信号だ。野菜中心にしなければ、少しずつ、ストイックに頑張ろう。目標持って、頑張る。

Height
154cm
Weight
70kg(+3kg)
URL
/diaries/2018/08/19/5093023.html

8日目 - eri

甘い物は昼間に食べるといいとニュースで言ってたけど、それにしてもここ最近お菓子もらいすぎ恐ろしい職場だ。

Height
154cm
Weight
61.9kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2018/08/17/5092315.html

今日からジム開始‼️ - みつかえで

ジム楽しい❤️体動かすの気持ちいい‼️だけど、太り過ぎで恥ずかしいシャツがお腹に張り付く。これ、なんとかせな…ローソンのロカボパンいける‼️たまにパン食べたくなったら使おう(°▽°)...

Height
154cm
Weight
75.6kg(-1.3kg)
Fat
78.3%
URL
/diaries/2018/08/17/5092168.html

体調悪い - くーた

体調悪くて仕事を休んでしまった。本日の情けない気持をきっかけにダイエットをしようと決意。

Height
154cm
Weight
74.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2018/08/17/5092045.html

スポーツジム1カ月 - Pinkのハチミツ

スポーツジムに通い始めて1カ月経ちました。頑張れる時は行くように無理して行ったら続かないから。でも無理したくなるんですよね・・・お金もったいない精神が出るわけですよ・・・鏡に映る自分がわかってはいまし...

Height
154cm
Weight
61.8kg(-3.4kg)
Fat
34%
URL
/diaries/2018/08/17/5091913.html

連休~ - 柊

連休だから?家に家族居るとなんやかんやとつい食べてしまう(T_T)意志が弱すぎる…自分。せめて筋トレだけは多めにやろう!!!スクワットは継続中!15時までで20回×4セット!次は腹筋も。...

Height
154cm
Weight
49.3kg(+0.3kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2018/08/12/5087869.html

久しぶりの日記 - 夏雲

親が不在だとご飯を炊くのも面倒臭いってのと、頂き物のメロンを大量に食べる必要があって、夕食白ごはん抜きで数日過ごした結果がこれ。麺類は食べてたのになー!ふしぎ!但し先週はトレーニングさぼってたので筋肉...

Height
154cm
Weight
53.7kg(-1.8kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2018/08/11/5087078.html

8月10日 - そらにゃん

9月に友達と旅行、10月に彼氏と旅行のため、サボっていたが、ダイエットをせねばならなくなりました(><)今日はプールで30分、歩いたり泳いだりしてきたー!でもその帰りにサブウェイです。。(^-^;ーー...

Height
154cm
Weight
51.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/08/10/5086285.html

ひさびさ - とみー

減ったな~と思ったときだけ記入する!生理前後は増減気にしない‼

Height
154cm
Weight
78.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/07/22/5082877.html

ファスティング - れん

続いてるっちゃーつづいてるけどファスティングじゃない時量減らさなきゃ食べたーい腹減った

Height
154cm
Weight
81.7kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2018/07/31/5076228.html

ー - あーぼ

朝 おにぎりジム後 アイスキャンディー ゆで卵

Height
154cm
Weight
59.4kg(-13.6kg)
Fat
32.6%
URL
/diaries/2018/07/30/5076097.html

ああ - ま

Height
154cm
Weight
53.3kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2018/07/30/5076021.html