ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

今日からダイエット - あやっち

ゴールデンウィークで、美味しいものの誘惑にかてません。今日からダイエットスタートです。絶対に綺麗になる! 朝昼 トルティーヤ 500kcal

Height
154cm
Weight
48.6kg(+0.6kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2018/05/01/4989188.html

59日目 - WMAT

仕事が忙しいうえに体調不良続き(×_×)そろそろ運動しなきゃ(T-T)

Height
154cm
Weight
61kg(-2kg)
Fat
39.6%
URL
/diaries/2018/04/26/4984776.html

無題 - ナナシ

生理前で痩せるどころか太っていきます。。スクワットだけは欠かさず行ってます。夜、ダラダラご飯対策で20時に歯磨きをします!

Height
154cm
Weight
52.4kg(+0.8kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2018/04/24/4982977.html

今日のご飯 - Rose parfait amour

朝ごはん 白湯レモン お昼ご飯用に豆乳スープ作りました♬ 玉ねぎ 1/4 赤ピーマン 1 えのき 1/5 ぶなしめじ 1/5 小松菜 1 カキ 3 豆乳、 おろしショウガ チキンコンソメ コラーゲン ...

Height
154cm
Weight
47kg(0kg)
URL
/diaries/2018/04/23/4981755.html

おひさしぶりーふ - yossi-

3月に無事に式を終えました。結局減らすことできずそのままで式にドレスマジック恐るべしどんなにおデブちんでも花嫁さんはキレイです(笑)自分で言うのもアレだけど(笑)今年中には5㌔、8㌔落とせたらいいね!...

Height
154cm
Weight
65kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/04/18/4976914.html

3日目 - のむ

最初よりは減ってる昨日よりは減ってるけど、今日は痩せたい52キロ台に戻したいおなかが二段腹

Height
154cm
Weight
52.6kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2018/04/18/4976572.html

お風呂上がり - あん

正確には59.25本日お茶会でスイーツ✨day♥朝 トマトジュース昼 なし午後 ケーキ×2 コーヒー夕 トマトジュース ソイプロテイン 豆乳 卵入りダイエットおじや栄養補充でサプリありったけ(ビタミン...

Height
154cm
Weight
59.2kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2018/04/14/4973682.html

あ - maaa

オワコン

Height
154cm
Weight
58kg(+1.3kg)
URL
/diaries/2018/04/12/4971420.html

やっと - さあー^ - ^

やっと風邪が治りそうです。+゚・(⊃ω⊂)・゚+。はぁーきつかった!!こんなキツイ風邪は初めてだったもう十分これからは風邪予防にがんばろ(ノω・、) 体重は治すためと思ってめちゃくちゃ食べたのに減って...

Height
154cm
Weight
91.4kg(-30.8kg)
URL
/diaries/2018/04/09/4968811.html

筋トレ - まひ

スクワット頑張った

Height
154cm
Weight
49.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2018/04/07/4967007.html

✩春~✩ - いちご

桜も咲いて、暖かなお天気です...春なのか。昨日めったに会う機会のない部長さんにお会いしまて...パートじゃなくて正社員にならなくていいのかなと尋ねられましたが、娘が中学生になるまではパートで...と...

Height
154cm
Weight
50.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/04/03/4962719.html

3月30日 - ごりら

朝→スコーン昼→カレーナン&4種カレー間食→ヨーグルト、夜→焼き鳥&豚ねぎま、巻物、かぼちゃ煮物→無限ピーマン

Height
154cm
Weight
48.6kg(0kg)
URL
/diaries/2018/03/31/4959766.html

47.45 - 385

うんとこどっこいしょ↑うん●に見えた人、こっち来なさい!記録のみしまゆきお記録朝夢昼食パンにクリームチーズコーヒー夜焼肉腹2段

Height
154cm
Weight
47.4kg(-5kg)
Fat
29.2%
URL
/diaries/2018/03/25/4954917.html

。 - 悠

Height
154cm
Weight
67.9kg(-6.1kg)
Fat
45.3%
URL
/diaries/2018/03/25/4954264.html

メモ - きのこのこ

メモのみ

Height
154cm
Weight
53.4kg(-1.6kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2018/03/23/4953851.html

だよね - ニコン

甘いもの、油っこいものたんと食べたもの…

Height
154cm
Weight
51.7kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/03/19/4949624.html

年月を感じる。 - アズ

東北の冬も、ようやくゆるんで、春らしい日がやってきています(*^_^*)今年の冬は、とても厳しかった!雪、雪、雪の毎日。久しぶりに雪かきにおわれていました^^;でも、だからこそ、春の到来がうれしい♪さ...

Height
154cm
Weight
45kg(0kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2018/03/15/4946202.html

やば - あやぱん

やば

Height
154cm
Weight
56.9kg(+2.2kg)
URL
/diaries/2018/03/13/4944595.html

気持ちを入れ替えて - ☆tomo☆

気がつけば5月の旅行までもう二ヶ月もない、、、最近パンにハマってて、明らかに食べ過ぎてたから、今日から本気モードで頑張ります!

Height
154cm
Weight
48.3kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/03/08/4939621.html

イライラするー - ムーミン

ドラマ見ては、主人公にイライラ参観に行っては、ずーっと喋ってる親にイライラ職場のあらゆる事にイライラ身内にイライラカルシウムとろーっと!

Height
154cm
Weight
58.4kg(-8.3kg)
URL
/diaries/2018/03/07/4938966.html

53日目 - meico109

サボってました。笑そして悲劇の64kg、、やる気あんのかって自分に怒った、、24日は友達の結婚式5次会まででて、もうほんと暴飲暴食。とくに暴飲、、25日朝帰ってきてそのまま出勤二日酔いであんまり食べれ...

Height
154cm
Weight
64kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2018/02/28/4932976.html

15日目 - みか

朝65.5㎏、夜65.8㎏11時:バターコーヒー12時:プロテイン18時:豚肉ともやしの炒め物、揚げ出し豆腐、白米、サラダ、お茶間食:チョコマシュマロ1個、信玄餅棒1個...

Height
154cm
Weight
65.5kg(-0.8kg)
Fat
32.9%
URL
/diaries/2018/02/27/4931245.html

脂肪燃焼スープダイエット4日目 - macaron

1日目より-2.45kg

Height
154cm
Weight
68.6kg(-1.4kg)
Fat
42%
URL
/diaries/2018/02/26/4930645.html

お久しぶりです。 - とむとむ☆

またお世話になります。また本気で頑張ります!

Height
154cm
Weight
51.8kg(0kg)
URL
/diaries/2018/02/20/4925657.html

どんだけ〜 - ゴリゴリのゴリラ

ダイエットクラブ、初期より100000000000000000万人減ってる気がする

Height
154cm
Weight
98.6kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2018/02/18/4923372.html

161日目-宣言 - AIR

羽生が金メダルとったら本気でダイエットします( ̄・ω・ ̄)願掛けならぬ他力本願?でもないし、お礼参り?はなんかもっと違う/(^o^)\なんしか羽生結弦が金とれるなら、私にだってダイエットがんばれるはず...

Height
154cm
Weight
68.4kg(-13.6kg)
URL
/diaries/2018/02/17/4922660.html

ダイエットはじめるかぁ - ののめぐ

半年のだるだるニート期間を終えて再就職したので、鈍った身体をどうにか元に戻したい所存。がんばろー、と思ってお菓子とアルコールを摂取しておきました。...

Height
154cm
Weight
46.5kg(-0.7kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2018/02/11/4918162.html

無題 - にこにこ

Height
154cm
Weight
51.8kg(-5.2kg)
URL
/diaries/2018/02/09/4916089.html

お腹空いた(・Д・) - バブ〜

朝ー抜き昼ー筑前煮とニラレバ炒め夜ー那須トマトパスタとコンポタとワカメサラダ、デザートにヨーグルトと蒟蒻ゼリー( ◠‿◠ )夜が多いように見えるけど、これでもだいぶ食べる量は減ってるねん。。。朝昼は炭...

Height
154cm
Weight
79kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2018/02/06/4913673.html

仕事が忙しくて更新が滞ってしまい・・・ - あおい

あー、せっかくここでのライバルさんからやる気を頂いたり、明日から頑張ろって思える元気を頂いたり、していたのに、ずっと更新できていませんでした。。悲しい・・・。。今日からは時間を決めてここを見に来ようと...

Height
154cm
Weight
59.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2018/02/04/4910643.html