ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

メモ - きのこのこ

メモのみ

Height
154cm
Weight
53.4kg(-1.6kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2018/03/23/4953851.html

だよね - ニコン

甘いもの、油っこいものたんと食べたもの…

Height
154cm
Weight
51.7kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/03/19/4949624.html

年月を感じる。 - アズ

東北の冬も、ようやくゆるんで、春らしい日がやってきています(*^_^*)今年の冬は、とても厳しかった!雪、雪、雪の毎日。久しぶりに雪かきにおわれていました^^;でも、だからこそ、春の到来がうれしい♪さ...

Height
154cm
Weight
45kg(0kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2018/03/15/4946202.html

やば - あやぱん

やば

Height
154cm
Weight
56.9kg(+2.2kg)
URL
/diaries/2018/03/13/4944595.html

気持ちを入れ替えて - ☆tomo☆

気がつけば5月の旅行までもう二ヶ月もない、、、最近パンにハマってて、明らかに食べ過ぎてたから、今日から本気モードで頑張ります!

Height
154cm
Weight
48.3kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/03/08/4939621.html

イライラするー - ムーミン

ドラマ見ては、主人公にイライラ参観に行っては、ずーっと喋ってる親にイライラ職場のあらゆる事にイライラ身内にイライラカルシウムとろーっと!

Height
154cm
Weight
58.4kg(-8.3kg)
URL
/diaries/2018/03/07/4938966.html

31日目 ごはん - 海豹

朝→ぬき昼→ごはん100g 180カロリー焼き魚100カロリー惣菜300カロリーフォースコリー2錠。580カロリー夜→ごはん150g 240カロリー親子丼300カロリーパン100カロリーコーンスープ7...

Height
154cm
Weight
69.9kg(-6.1kg)
URL
/diaries/2018/03/01/4933687.html

53日目 - meico109

サボってました。笑そして悲劇の64kg、、やる気あんのかって自分に怒った、、24日は友達の結婚式5次会まででて、もうほんと暴飲暴食。とくに暴飲、、25日朝帰ってきてそのまま出勤二日酔いであんまり食べれ...

Height
154cm
Weight
64kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2018/02/28/4932976.html

15日目 - みか

朝65.5㎏、夜65.8㎏11時:バターコーヒー12時:プロテイン18時:豚肉ともやしの炒め物、揚げ出し豆腐、白米、サラダ、お茶間食:チョコマシュマロ1個、信玄餅棒1個...

Height
154cm
Weight
65.5kg(-0.8kg)
Fat
32.9%
URL
/diaries/2018/02/27/4931245.html

脂肪燃焼スープダイエット4日目 - macaron

1日目より-2.45kg

Height
154cm
Weight
68.6kg(-1.4kg)
Fat
42%
URL
/diaries/2018/02/26/4930645.html

お久しぶりです。 - とむとむ☆

またお世話になります。また本気で頑張ります!

Height
154cm
Weight
51.8kg(0kg)
URL
/diaries/2018/02/20/4925657.html

どんだけ〜 - ゴリゴリのゴリラ

ダイエットクラブ、初期より100000000000000000万人減ってる気がする

Height
154cm
Weight
98.6kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2018/02/18/4923372.html

161日目-宣言 - AIR

羽生が金メダルとったら本気でダイエットします( ̄・ω・ ̄)願掛けならぬ他力本願?でもないし、お礼参り?はなんかもっと違う/(^o^)\なんしか羽生結弦が金とれるなら、私にだってダイエットがんばれるはず...

Height
154cm
Weight
68.4kg(-13.6kg)
URL
/diaries/2018/02/17/4922660.html

ダイエットはじめるかぁ - ののめぐ

半年のだるだるニート期間を終えて再就職したので、鈍った身体をどうにか元に戻したい所存。がんばろー、と思ってお菓子とアルコールを摂取しておきました。...

Height
154cm
Weight
46.5kg(-0.7kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2018/02/11/4918162.html

無題 - にこにこ

Height
154cm
Weight
51.8kg(-5.2kg)
URL
/diaries/2018/02/09/4916089.html

お腹空いた(・Д・) - バブ〜

朝ー抜き昼ー筑前煮とニラレバ炒め夜ー那須トマトパスタとコンポタとワカメサラダ、デザートにヨーグルトと蒟蒻ゼリー( ◠‿◠ )夜が多いように見えるけど、これでもだいぶ食べる量は減ってるねん。。。朝昼は炭...

Height
154cm
Weight
79kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2018/02/06/4913673.html

仕事が忙しくて更新が滞ってしまい・・・ - あおい

あー、せっかくここでのライバルさんからやる気を頂いたり、明日から頑張ろって思える元気を頂いたり、していたのに、ずっと更新できていませんでした。。悲しい・・・。。今日からは時間を決めてここを見に来ようと...

Height
154cm
Weight
59.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2018/02/04/4910643.html

66kg - chocoholic

あれなぜか0.3kg減っている。運動はなく、ダイエット意識だけ強くしたから??今日の夕ご飯ほうれん草のお浸し牛丼ごはんなしお味噌汁糖質オフを始めようと思っているのにお砂糖を使った牛丼なんて。子供もいる...

Height
154cm
Weight
66kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2018/02/02/4909790.html

目標 - byeobesity

1月は目標達成できず原因は、野菜スープに飽きてしまったのと運動が足りなかった事。家族みんなの食事を作りながら、自分だけ別メニューは厳しいです。。。2月は、週3回以上の運動、目標体重は67キロとします。...

Height
154cm
Weight
71kg(-12.7kg)
URL
/diaries/2018/02/01/4908037.html

1ヶ月 - ゆず

痩せなきゃ!と正月明けに思ってからほぼ1ヶ月。食べ過ぎないことと空いた時間にダイエットすることあと、お風呂で代謝を上げることを意識してきました。成果がでたのかすこし体重は減ってきたので、引き続き気合い...

Height
154cm
Weight
44.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2018/01/29/4905982.html

無題 - ミナト⭐️夏には43kg ⭐️85

ジム行ってきました!(`・ω・´)ゞランニング30分バイク30分手と足動かすやつ15分消費カロリー522ついたらタオル忘れたことに気づいてああぁー!!〣( ºΔº )〣ってなったけどこまめにティッシュ...

Height
154cm
Weight
50.3kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2018/01/28/4904813.html

140日目 (2018.01.28) - amie3

昨日比-0.1kgお通じ なし運動 スクワット微減~~^^;寝る前にビスコとチョコ食べちゃった~(>_<)今日は糖質控えめ、タンパク質多めの食事を意識してみます。さむい・・・。こつこつ減らすぞ(^o^...

Height
154cm
Weight
51.8kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2018/01/28/4904387.html

減ってきた - あい

昨日のこと朝 コンブチャクレンズ昼 玄米 カンパチの煮付け ほうれん草のピーナッツ和え 居酒屋風きゅうり夜 もやしと舞茸のポン酢かけ半身浴20分...

Height
154cm
Weight
48.9kg(-10.1kg)
URL
/diaries/2018/01/27/4903888.html

2日目 - ainoyume

昨日食べたもの朝:ハンバーグ(小さいやつ2つ) 白米、パウンドケーキ(一欠片) 爽健美茶昼:パウンドケーキ(一欠片) オロナミンC、からあげ棒夜:ささみとほうれん草...

Height
154cm
Weight
50kg(-0.4kg)
Fat
27.2%
URL
/diaries/2018/01/26/4903043.html

無題 - きゃおり☆

◼️朝玄米もち 100焼き海苔 1おからケーキ 171◼️昼もち麦ご飯 120サニーレタス キムチ 20コロッケ 200卯の花 100バニラヨーグルト 103◼️夜ぶり大根 115卯の花 100きんぴ...

Height
154cm
Weight
57.8kg(+5.3kg)
Fat
34.7%
URL
/diaries/2018/01/23/4900840.html

タイトルが思い浮かばない - あいこ

久しぶりの日記飲んだ物アサヒオフ350ml贅沢ZERO350mlのどごし0 350ml氷結紅ほっぺ(苺)350ml食べた物サバの南蛮漬けぼんじり串青じそつくね串ジャーマンポテトハラスハラスおにぎり筋子...

Height
154cm
Weight
77.2kg(+4kg)
Fat
48.3%
URL
/diaries/2018/01/22/4899858.html

初めまして - たるーき

初めまして!こんばんは!今日から本格的にダイエット再開します!朝...ヨーグルト青汁昼...野菜スープ、おにぎり夜...野菜スープ間食...チョコバット3本筋トレ、明日から始めます!生理が来そうで辛い...

Height
154cm
Weight
58.1kg(0kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2018/01/22/4899795.html

今日も - さこぽん

今からやります。寝る前です。今日はmaryちゃんとランチ。その前にも食べて、その後も食べて、食べ過ぎは確定です。

Height
154cm
Weight
55.7kg(+2.3kg)
Fat
33.7%
URL
/diaries/2018/01/19/4897236.html

何日目か忘れる 平日 - manmaru

◆8:00 起床◆12:00 ランチ 弁当ごはん豆腐と豚肉の煮物卵焼きおからひじきの煮物◆20:00 ミネラルグリーンスムージー◆21:00 ディナー デニーズほうれん草炒めカキフライ×2個コーンスー...

Height
154cm
Weight
58.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/01/19/4897182.html

今日からスタート!! - えみつん

.今日から本気でダイエットがんばります!目標は今年中に水着を着てプールに行けるようになること。冬に温水プールでもいいです、とりあえず今年中に!!!..明日から朝昼晩食べた物、運動したことも記録していこ...

Height
154cm
Weight
59.8kg(0kg)
URL
/diaries/2018/01/19/4896985.html