ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

140日目 (2018.01.28) - amie3

昨日比-0.1kgお通じ なし運動 スクワット微減~~^^;寝る前にビスコとチョコ食べちゃった~(>_<)今日は糖質控えめ、タンパク質多めの食事を意識してみます。さむい・・・。こつこつ減らすぞ(^o^...

Height
154cm
Weight
51.8kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2018/01/28/4904387.html

減ってきた - あい

昨日のこと朝 コンブチャクレンズ昼 玄米 カンパチの煮付け ほうれん草のピーナッツ和え 居酒屋風きゅうり夜 もやしと舞茸のポン酢かけ半身浴20分...

Height
154cm
Weight
48.9kg(-10.1kg)
URL
/diaries/2018/01/27/4903888.html

2日目 - ainoyume

昨日食べたもの朝:ハンバーグ(小さいやつ2つ) 白米、パウンドケーキ(一欠片) 爽健美茶昼:パウンドケーキ(一欠片) オロナミンC、からあげ棒夜:ささみとほうれん草...

Height
154cm
Weight
50kg(-0.4kg)
Fat
27.2%
URL
/diaries/2018/01/26/4903043.html

無題 - きゃおり☆

◼️朝玄米もち 100焼き海苔 1おからケーキ 171◼️昼もち麦ご飯 120サニーレタス キムチ 20コロッケ 200卯の花 100バニラヨーグルト 103◼️夜ぶり大根 115卯の花 100きんぴ...

Height
154cm
Weight
57.8kg(+5.3kg)
Fat
34.7%
URL
/diaries/2018/01/23/4900840.html

タイトルが思い浮かばない - あいこ

久しぶりの日記飲んだ物アサヒオフ350ml贅沢ZERO350mlのどごし0 350ml氷結紅ほっぺ(苺)350ml食べた物サバの南蛮漬けぼんじり串青じそつくね串ジャーマンポテトハラスハラスおにぎり筋子...

Height
154cm
Weight
77.2kg(+4kg)
Fat
48.3%
URL
/diaries/2018/01/22/4899858.html

初めまして - たるーき

初めまして!こんばんは!今日から本格的にダイエット再開します!朝...ヨーグルト青汁昼...野菜スープ、おにぎり夜...野菜スープ間食...チョコバット3本筋トレ、明日から始めます!生理が来そうで辛い...

Height
154cm
Weight
58.1kg(0kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2018/01/22/4899795.html

食べた - ゆっこ

①ダイエットパスタダイエットお菓子②カキ茶碗蒸しぶり大根つけものアボカドえびサラダ④ ポップコーンおでんお風呂①時間

Height
154cm
Weight
55kg(+1.7kg)
URL
/diaries/2018/01/20/4897280.html

今日も - さこぽん

今からやります。寝る前です。今日はmaryちゃんとランチ。その前にも食べて、その後も食べて、食べ過ぎは確定です。

Height
154cm
Weight
55.7kg(+2.3kg)
Fat
33.7%
URL
/diaries/2018/01/19/4897236.html

何日目か忘れる 平日 - manmaru

◆8:00 起床◆12:00 ランチ 弁当ごはん豆腐と豚肉の煮物卵焼きおからひじきの煮物◆20:00 ミネラルグリーンスムージー◆21:00 ディナー デニーズほうれん草炒めカキフライ×2個コーンスー...

Height
154cm
Weight
58.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/01/19/4897182.html

今日からスタート!! - えみつん

.今日から本気でダイエットがんばります!目標は今年中に水着を着てプールに行けるようになること。冬に温水プールでもいいです、とりあえず今年中に!!!..明日から朝昼晩食べた物、運動したことも記録していこ...

Height
154cm
Weight
59.8kg(0kg)
URL
/diaries/2018/01/19/4896985.html

2日目 - かなやん

朝ごはん→アーモンド効果無糖(40k)、どうぶつビスケット半分(65k)

Height
154cm
Weight
61.5kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4894866.html

おなかいっぱい - ぷる

朝 ずんだもち1個、クロワッサン1個昼 サラダ、サラダチキン、半熟卵

Height
154cm
Weight
59.5kg(0kg)
URL
/diaries/2018/01/14/4892103.html

機種変 - ライ麦

基礎代謝1427kcal

Height
154cm
Weight
65.8kg(-4.2kg)
Fat
42.6%
URL
/diaries/2018/01/13/4891876.html

めまい - このりん

今日はなんだかめまいがする。午前中動き回ってて、午後になってようやく座ったら、ぐるぐるーって。

Height
154cm
Weight
53.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2018/01/09/4887919.html

無題 - ひらぶー

体が重い毎日ウォーキングしたいー増量なんて簡単過ぎて怖い生姜ハチミツを使ってジンジャークッキー生姜シロップの残りで佃煮今日は次女の成人式大学生は勉強にバイトに大忙しムスメが嫁に行く前に痩せて一生キープ...

Height
154cm
Weight
70.2kg(+3.2kg)
Fat
36.8%
URL
/diaries/2018/01/07/4886346.html

とにかく続ける - miyu

昨日は、ウォーキングできた。夜はダイエットシェイクにした。がんばる‼

Height
154cm
Weight
98kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2018/01/06/4885019.html

185日目 - にゃんこ

着々と痩せてる!最近は夜だけ炭水化物減らしているからかな?3日坊主にならないように頑張るぞー!

Height
154cm
Weight
59.1kg(-5.3kg)
Fat
34.4%
URL
/diaries/2018/01/04/4884005.html

*2☻18.1.3*restart - ♡june♡

元旦にボードに行き、お腹のお肉がつかえてブーツ履くのも一苦労(;o;)心機一転ダイエットします!!デブの5キロなんてすぐに落とせる!頑張るぞ!!

Height
154cm
Weight
72.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2018/01/03/4882572.html

2017年8月→今日 比較 - himaru

最近、試験勉強で忙しく全く日記を更新していませんがダイエットは続けています(´・ω・`)運動をする時間はとれないので、主に食事制限を中心に!今日は今年最後の体重測定をしました☆11月末のピークから−3...

Height
154cm
Weight
50.7kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2017/12/30/4880306.html

今日からスタート - 黒猫

今日からスタートして20代最後の区切りにやりぬきたい事の一つとして頑張るぞ‼︎女度アップ✨するぞ!!

Height
154cm
Weight
48.6kg(0kg)
URL
/diaries/2017/12/26/4877519.html

就寝前の計測 - ロカボーノ

起床時の計測忘れ…

Height
154cm
Weight
60.1kg(-8.3kg)
Fat
32.9%
URL
/diaries/2017/12/22/4874297.html

スタート - Miko

今日からスタート!リンパマッサージ、ウォーキング、エクササイズDVDをメインに進めるつもり。食事制限についてはもう少し後に考える!

Height
154cm
Weight
59.5kg(0kg)
Fat
35.4%
URL
/diaries/2017/12/21/4873375.html

15日目 - みわ。

15日目の夕方です(´-`)寝る前のストレッチをできるだけやるようにしていますちょうど排卵期かな

Height
154cm
Weight
59.1kg(-1.2kg)
Fat
34.7%
URL
/diaries/2017/12/20/4872624.html

きろく - りお

朝なし昼おにぎり一個夜かにかま肉じゃがその他カフェオレチョコお酢豆乳プロテインバーご飯というご飯をたべずにちょこちょこ食べちゃう時に痩せる、よくないなぁ(>_<)食べなくていーやって思ってた時45キロ...

Height
154cm
Weight
46.1kg(-0.6kg)
Fat
19.5%
URL
/diaries/2017/12/19/4871266.html

飲み会あと、何も出来なかった日 - 彼氏に可愛いと言われたい!

食べて飲んで、結局全然ダイエットできてない。もう少しだけ意識的に痩せようと思わないとダメだと痛感。。。はぁ、頑張るぞ!

Height
154cm
Weight
55.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2017/12/17/4870941.html

きろく - ランタろ

牛乳瓶に氷を入れて牛乳ざっと117二杯目は半分でがまんした

Height
154cm
Weight
56.8kg(-4.6kg)
URL
/diaries/2017/12/18/4870487.html

記録 - ぴーよん

ちょっと減った☆

Height
154cm
Weight
52.1kg(-12.9kg)
URL
/diaries/2017/12/09/4863492.html

2017年12月8日 - あんドーナツ

体重測定なし。朝ご飯→無し。昼ご飯→おにぎり(昆布)・くるみパン・ツナとコーンのサラダ・つくね・味噌汁(海苔)。夜ご飯→てりやきマックバーガー・ポテト・ナゲット・爽健美茶。無性にマックが食べたくなり、...

Height
154cm
Weight
96.2kg(-13.8kg)
URL
/diaries/2017/12/08/4862994.html

今日から本気で - ルン♡

今日から本気でダイエット頑張る‼︎フルーツ青汁を夜に置き換えてまず食事制限から(*´꒳`*)一緒にダイエット頑張ってくれる方いませんか?お互いにモチベーション上げてダイエット成功させたいですm(_ _...

Height
154cm
Weight
79.2kg(0kg)
URL
/diaries/2017/12/05/4860275.html

♪( ´▽`) - ちゃろ

疲れた〜〜〜!今日久しぶりに先輩に会ったら痩せたー!言われた♪( ´▽`)姪っ子にもあれ?足シュッてなった!って言われた♪( ´▽`)やったねっ★wwでも、何かあんまり体重減らなくなった気がする…え?...

Height
154cm
Weight
55.9kg(-8.4kg)
URL
/diaries/2017/12/02/4858010.html