ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

2日目 - かなやん

朝ごはん→アーモンド効果無糖(40k)、どうぶつビスケット半分(65k)

Height
154cm
Weight
61.5kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4894866.html

機種変 - ライ麦

基礎代謝1427kcal

Height
154cm
Weight
65.8kg(-4.2kg)
Fat
42.6%
URL
/diaries/2018/01/13/4891876.html

めまい - このりん

今日はなんだかめまいがする。午前中動き回ってて、午後になってようやく座ったら、ぐるぐるーって。

Height
154cm
Weight
53.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2018/01/09/4887919.html

無題 - ひらぶー

体が重い毎日ウォーキングしたいー増量なんて簡単過ぎて怖い生姜ハチミツを使ってジンジャークッキー生姜シロップの残りで佃煮今日は次女の成人式大学生は勉強にバイトに大忙しムスメが嫁に行く前に痩せて一生キープ...

Height
154cm
Weight
70.2kg(+3.2kg)
Fat
36.8%
URL
/diaries/2018/01/07/4886346.html

とにかく続ける - miyu

昨日は、ウォーキングできた。夜はダイエットシェイクにした。がんばる‼

Height
154cm
Weight
98kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2018/01/06/4885019.html

*2☻18.1.3*restart - ♡june♡

元旦にボードに行き、お腹のお肉がつかえてブーツ履くのも一苦労(;o;)心機一転ダイエットします!!デブの5キロなんてすぐに落とせる!頑張るぞ!!

Height
154cm
Weight
72.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2018/01/03/4882572.html

2017年8月→今日 比較 - himaru

最近、試験勉強で忙しく全く日記を更新していませんがダイエットは続けています(´・ω・`)運動をする時間はとれないので、主に食事制限を中心に!今日は今年最後の体重測定をしました☆11月末のピークから−3...

Height
154cm
Weight
50.7kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2017/12/30/4880306.html

今日からスタート - 黒猫

今日からスタートして20代最後の区切りにやりぬきたい事の一つとして頑張るぞ‼︎女度アップ✨するぞ!!

Height
154cm
Weight
48.6kg(0kg)
URL
/diaries/2017/12/26/4877519.html

就寝前の計測 - ロカボーノ

起床時の計測忘れ…

Height
154cm
Weight
60.1kg(-8.3kg)
Fat
32.9%
URL
/diaries/2017/12/22/4874297.html

スタート - Miko

今日からスタート!リンパマッサージ、ウォーキング、エクササイズDVDをメインに進めるつもり。食事制限についてはもう少し後に考える!

Height
154cm
Weight
59.5kg(0kg)
Fat
35.4%
URL
/diaries/2017/12/21/4873375.html

15日目 - みわ。

15日目の夕方です(´-`)寝る前のストレッチをできるだけやるようにしていますちょうど排卵期かな

Height
154cm
Weight
59.1kg(-1.2kg)
Fat
34.7%
URL
/diaries/2017/12/20/4872624.html

きろく - りお

朝なし昼おにぎり一個夜かにかま肉じゃがその他カフェオレチョコお酢豆乳プロテインバーご飯というご飯をたべずにちょこちょこ食べちゃう時に痩せる、よくないなぁ(>_<)食べなくていーやって思ってた時45キロ...

Height
154cm
Weight
46.1kg(-0.6kg)
Fat
19.5%
URL
/diaries/2017/12/19/4871266.html

飲み会あと、何も出来なかった日 - 彼氏に可愛いと言われたい!

食べて飲んで、結局全然ダイエットできてない。もう少しだけ意識的に痩せようと思わないとダメだと痛感。。。はぁ、頑張るぞ!

Height
154cm
Weight
55.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2017/12/17/4870941.html

記録 - ぴーよん

ちょっと減った☆

Height
154cm
Weight
52.1kg(-12.9kg)
URL
/diaries/2017/12/09/4863492.html

2017年12月8日 - あんドーナツ

体重測定なし。朝ご飯→無し。昼ご飯→おにぎり(昆布)・くるみパン・ツナとコーンのサラダ・つくね・味噌汁(海苔)。夜ご飯→てりやきマックバーガー・ポテト・ナゲット・爽健美茶。無性にマックが食べたくなり、...

Height
154cm
Weight
96.2kg(-13.8kg)
URL
/diaries/2017/12/08/4862994.html

今日から本気で - ルン♡

今日から本気でダイエット頑張る‼︎フルーツ青汁を夜に置き換えてまず食事制限から(*´꒳`*)一緒にダイエット頑張ってくれる方いませんか?お互いにモチベーション上げてダイエット成功させたいですm(_ _...

Height
154cm
Weight
79.2kg(0kg)
URL
/diaries/2017/12/05/4860275.html

♪( ´▽`) - ちゃろ

疲れた〜〜〜!今日久しぶりに先輩に会ったら痩せたー!言われた♪( ´▽`)姪っ子にもあれ?足シュッてなった!って言われた♪( ´▽`)やったねっ★wwでも、何かあんまり体重減らなくなった気がする…え?...

Height
154cm
Weight
55.9kg(-8.4kg)
URL
/diaries/2017/12/02/4858010.html

ダイエット3日目‼︎ - rin

今日は、サノレックスダイエット3日目!昨日は全然食べなかったから体重が落ちていたけど、今日は、ふつうに食べてしまった…明日の体重測定が怖いけど、食べてなかったから体重が減ってたのは当然の事…覚悟して測...

Height
154cm
Weight
53.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/11/28/4854626.html

変わってない - やまだ

逆戻りだーなんにも変わってない変わりたいのにだめだ!

Height
154cm
Weight
57.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2017/11/27/4853588.html

結婚式から2ヶ月 - ちも

必死にダイエットした体重を取り戻してしまった、、(´;Д;`)素敵な結婚式だったし悔いはないけどやっぱりもう少し痩せてドレス着たかった。過ぎたことは仕方ないとして夫との間に赤ちゃんを迎えるためにも、、...

Height
154cm
Weight
75.7kg(-0.3kg)
Fat
44%
URL
/diaries/2017/11/22/4849581.html

そう簡単には減らないか - やさい

先週末のスポーツジムで筋肉痛。やっと落ち着きました。でも、スポーツジムにいくと家事する時間が足りないんだよなぁ。食べ過ぎ防止のため、プレートで食事。今日は生キャベツ、温キャベツ、魚。...

Height
154cm
Weight
69.5kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2017/11/20/4847721.html

メモ - まこ

毎日微妙に増えたり減ったり。体重をキープできますように。

Height
154cm
Weight
57.2kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2017/11/20/4847075.html

3 - ぴぴろと

激減するわけでもなくいい感じに痩せてる快便って感じでもないけどおそらくトローチによる腹痛で無理やり出してる運動すればもっと痩せるのになあ

Height
154.5cm
Weight
52.4kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2017/11/14/4842433.html

スタート - ころ

体重0.2キロ増朝ご飯→鯖の照り焼き、もち麦ご飯、 味噌汁夜ご飯→そぼろ丼、豆苗の炒め物、 味噌汁運動→逆立ち、スクワットお通じ→◎...

Height
154cm
Weight
61.7kg(+0.2kg)
Fat
33.4%
URL
/diaries/2017/11/13/4840983.html

体重記録 - よっこ

体重記録

Height
154cm
Weight
59.9kg(-0.4kg)
Fat
33.1%
URL
/diaries/2017/11/10/4838148.html

効果はあんまり - かま

なかなか難しいもんだでも体脂肪は徐々に減ってる

Height
154cm
Weight
53.4kg(-1.2kg)
Fat
24.6%
URL
/diaries/2017/11/08/4836890.html

また復帰ダイエット - さらば☆彡脂肪

足回し60回玉ねぎヨーグルト

Height
154cm
Weight
65.5kg(0kg)
URL
/diaries/2017/11/06/4835012.html

57.9kg 35.3% - ももた

今日から地道に頑張ります!最近食生活無茶苦茶だったので、とりあえずリセットしたい!ロージュース頼もうかなあ・・・

Height
154cm
Weight
57.9kg(-0.6kg)
Fat
35.3%
URL
/diaries/2017/11/04/4832319.html

春巻き - ちびこじ

夕飯作った春巻きが美味しすぎて止まらずAMPM夜春巻き

Height
154cm
Weight
60.7kg(-0.1kg)
Fat
36.5%
URL
/diaries/2017/11/01/4830761.html

☆1 - k_kaori

親子丼サラダ巻き、牛乳、グラノーラオムライス、こんにゃく田楽ガリガリ君、カフェオレ、股関節ストレッチ

Height
154cm
Weight
77kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/10/30/4828018.html