154cm 体重とBMI・体型
身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
154cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に154センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.54 × 1.54 ＝ 52.2(kg)
この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（154cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 37.9kg
- BMI17
- 40.3kg
- BMI18
- 42.7kg
普通（154cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 43.9kg
- BMI19
- 45.1kg
- BMI20
- 47.4kg
- BMI21
- 49.8kg
- BMI22
- 52.2kg ※154cmの標準体重
- BMI23
- 54.5kg
- BMI24
- 56.9kg
肥満度1（154cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 59.3kg
- BMI26
- 61.7kg
- BMI27
- 64kg
- BMI28
- 66.4kg
- BMI29
- 68.8kg
肥満度2（154cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 71.1kg
- BMI31
- 73.5kg
- BMI32
- 75.9kg
- BMI33
- 78.3kg
- BMI34
- 80.6kg
肥満度3（154cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 83kg
- BMI36
- 85.4kg
- BMI37
- 87.7kg
- BMI38
- 90.1kg
- BMI39
- 92.5kg
肥満度4（154cm BMI40～）
- BMI40
- 94.9kg
- BMI41
- 97.2kg
- BMI42
- 99.6kg
- BMI43
- 102kg
- BMI44
- 104.4kg
154cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
運動 - みど
明日は飲み会なので少し多めに。。トランポリン15分腹筋20回✖️3セット
- Height
- 154cm
- Weight
- 3kg(0kg)
- URL
- /diaries/2017/08/29/4763205.html
～ - もるさ
朝御飯:糖質オフパン目玉焼きミミガー昼御飯:むね肉飲むヨーグルト晩御飯:鮭とばイチゴミルク運動:ズンバ最近入力さぼってました(笑)けど地道に減ってはいる...昨日一昨日飲み会で少々増えてるけどソッコー...
- Height
- 154cm
- Weight
- 58.3kg(-3.9kg)
- Fat
- 30.3%
- URL
- /diaries/2017/08/28/4762130.html
ダイエット９日目 - まき
昨日の夕食後ジムに行ってきました！DHCのダイエットサポートを飲んで有酸素運動→無酸素運動→有酸素運動のメニュー^_^痩せたかな〜ってワクワクしながら今朝体重計に乗ったらなんと、、、痩せてなかったそれ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 53.8kg(-0.8kg)
- Fat
- 27.8%
- URL
- /diaries/2017/08/25/4758794.html
2017.8.25記録開始 - あや豚
朝の酵素◯ながらトレーニング△
- Height
- 154cm
- Weight
- 68.2kg(-0.2kg)
- URL
- /diaries/2017/08/25/4758488.html
体脂肪率。。 - ち-ちゃん
昨日はお昼はカップそばにした！絶対お腹すくわーって思ってたけど意外と大丈夫だった！18:30頃オフィスをでて、どうしても行ってみたかったカフェにいった。Old Henっていうのー！！最寄駅が、結構オフ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 52.6kg(-3.1kg)
- Fat
- 31.8%
- URL
- /diaries/2017/08/25/4758381.html
無題 - えすてる
最近だいぶサボってたので体力がもたず全然走れなかった(T ^ T)明日まで走るだけにして日曜日から筋トレしようかなと思ってます！できごととしては体操を思っきり失敗してしまったのとジッポを袋に入れなかっ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 59.4kg(-0.6kg)
- Fat
- 32.3%
- URL
- /diaries/2017/08/23/4756526.html
１日目。 - 水卜ちゃん似からの脱出
レコーディングダイエット的なことしてみてる。後悔が大きくなった。見直せるからいいかも。
- Height
- 154cm
- Weight
- 50.5kg(-0.4kg)
- Fat
- 25.4%
- URL
- /diaries/2017/08/23/4755341.html
35歳ダイエット - かおちぇる
ダイエット再開5日目。肩こり？肩甲骨あたりが痛くて、緩和の為にストレッチ開始！ついでにスクワットなんか始めたら、日曜日からイタタタ…ももの裏が痛い。効いてるってことかな(≧∀≦)昨日は痛くて出来なかっ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 73.8kg(+0.8kg)
- Fat
- 44.6%
- URL
- /diaries/2017/08/22/4754470.html
うおww - ちーち
きょうからがんばるよ！でも、食欲すごい。お弁当 ロカボッツ まめせんべいサラダ トムヤムラーメン明日大潮だからかな？
- Height
- 154cm
- Weight
- 60.3kg(0kg)
- URL
- /diaries/2017/08/22/4754147.html
サボってた訳じゃないです(°▽°)笑 - クマ子
仕事でトラブル立て続けで毎日残業してました！笑まぁこれも言い訳なのかな〜(ﾟωﾟ)でもダイエットはサボってないです！笑毎日ウォーキング続けてます^ ^そう言えば生理が来て、、これから1週間イライラと戦...
- Height
- 154cm
- Weight
- 54.5kg(-5.5kg)
- URL
- /diaries/2017/08/19/4751065.html
新たな試み♡ - もこ。
体重クリアということで今日から、新たな試みをスタート！＊納豆１日1パック＊1日10回はハンドクリーム＊寝る前にヘッドマッサージ＊1日15分は走る＊新たな漢字10個ずつ覚えるまず1ヶ月後♡どのくらい変わ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 44.6kg(-1.4kg)
- URL
- /diaries/2017/08/19/4750904.html
やっば～ - みんみんちゃちゃ。
朝 カフェオレ昼 回転ずし （玉子 サーモン 鯖 唐揚げ）夜 ピザ １切れウォーキング２０分でも、この体重めちゃくちゃ、むくんでます。この頃、何をやったらいいのかがわかりません。筋肉がないからかな・・...
- Height
- 154cm
- Weight
- 59.2kg(0kg)
- Fat
- 35.1%
- URL
- /diaries/2017/08/17/4748968.html
無題 - ともちゃん
アプリ不具合
- Height
- 154cm
- Weight
- 77.8kg(-2.4kg)
- URL
- /diaries/2017/08/14/4746370.html
無題 - まう
朝とかわらーん。全然減んない（ ; ; ）
- Height
- 154cm
- Weight
- 66.4kg(-2.6kg)
- URL
- /diaries/2017/08/11/4742827.html
ログインしないうちに - mari
昨年の11月より、本格的に減量を開始しました。スタート時は62kg。現在は50.5kgまで減量することができました。目標体重は48kgを予定していましたが、もう少し欲張って47kgに変更します。現在具...
- Height
- 154cm
- Weight
- 50.5kg(-13.5kg)
- URL
- /diaries/2017/08/09/4740723.html
1日目 - かほ
めまいがして、食欲0
- Height
- 154cm
- Weight
- 46.3kg(0kg)
- URL
- /diaries/2017/08/08/4740258.html
１ - montes0517
昨日二日酔いだったので、今日は昼まで寝ていました。ロッテリアに行って絶品チーズバーガーワイドを食べて、チーズがいっぱい入ってておいしかったけど、値段とカロリーのわりにお腹いっぱいにならなかったのでちょ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 53kg(0kg)
- URL
- /diaries/2017/08/03/4734052.html
目標まであと1.5キロ！ - きい
基礎代謝量がアップしたせいか少し食べ過ぎても増えなくなった！
- Height
- 154cm
- Weight
- 44.5kg(-6.5kg)
- Fat
- 20.7%
- URL
- /diaries/2017/08/02/4733094.html
今日は病院 - ひめにゃん
今日はタイミングをとるために病院へ時期的にはちょうど良かった(о´∀`о)そのあとは久々のミュゼへ妊活中に不安はあるけど息抜きにはなるかな♫そのあとは直方のイオンでウィンドーショッピング。大人のカロリ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 69.5kg(-0.7kg)
- URL
- /diaries/2017/08/02/4733089.html
太ってしまった - いくら
サボりぎみだったから、太ってしまった‼️
- Height
- 154cm
- Weight
- 62.5kg(+0.7kg)
- URL
- /diaries/2017/08/02/4732588.html
無題 - yokomama
今日からルール設定カレンダー横に書いてます1か月後が楽しみ昨日s今晩ももち麦でobs
- Height
- 154cm
- Weight
- 71.2kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2017/08/01/4731602.html
炭酸水 - ミュー
わたしは元々、ブラックコーヒーを1日6杯くらい飲む生活でしたが、今は筋トレ前に脂肪燃焼効果と目を覚ますためにブラックコーヒーを飲み、それ以外は無糖の炭酸水を飲むことにしています。コーヒー、紅茶以外で好...
- Height
- 154cm
- Weight
- 69.8kg(-1kg)
- Fat
- 39.9%
- URL
- /diaries/2017/08/01/4731335.html
後23日*.+ﾟ - yuka
んー体脂肪増えてる…久々にサイズを測ってみました。3ヶ月前と比べると体重-2.7kgウエスト-5cm太もも-3cm二の腕-2.5cmと、少しだけど確実に細くなってる*.+ﾟ当初は3ヶ月で5kgくらい簡...
- Height
- 154cm
- Weight
- 49.2kg(-5.3kg)
- Fat
- 29%
- URL
- /diaries/2017/07/29/4728234.html
変わらず - うみ
昨夜も食欲なし。
- Height
- 154cm
- Weight
- 63.1kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2017/07/24/4722078.html
7/24 - hachikuro
近所の夏祭りつい焼きそばと焼き鳥を;ビールは我慢したよ
- Height
- 154cm
- Weight
- 64.7kg(+5.1kg)
- URL
- /diaries/2017/07/24/4721839.html
低糖質ダイエット - まる
以前、ダイエットスクールに通っていた経験から、ゆるやか糖質制限を始めました‼今日は、朝は厚揚げときのことナスのにんにく醤油炒め。夜は、チキンカツ煮と豆腐じゃこサラダ。飲み物は、お茶と牛乳です。ネイチャ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 67.9kg(-1.1kg)
- URL
- /diaries/2017/07/23/4721469.html
ダイエット73日目（7/22） - ポン太
筋トレ36
- Height
- 154cm
- Weight
- 55kg(-4kg)
- URL
- /diaries/2017/07/22/4720389.html
。 - 。
。
- Height
- 156cm
- Weight
- 47.2kg(-1.8kg)
- URL
- /diaries/2017/07/22/4720050.html
コーヒー牛乳の飲み過ぎ。 - ミンカ
【歩数】8,785歩【運動】ウォーキング30分くらい【朝食】ヨーグルト無糖 桃 コーヒー牛乳(無糖)【昼食】ブルーベリージュース【間食】ジョアとヤクルト【夕食】ご飯 トマトポークカレー今日は通院日でし...
- Height
- 154cm
- Weight
- 62.1kg(-0.4kg)
- Fat
- 33.8%
- URL
- /diaries/2017/07/21/4719241.html
2年ぶりの更新 - たーた
気持ちを新たにがんばる！！
- Height
- 154cm
- Weight
- 52.1kg(-8.5kg)
- URL
- /diaries/2017/07/20/4718293.html