ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

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昨年の11月より、本格的に減量を開始しました。スタート時は62kg。現在は50.5kgまで減量することができました。目標体重は48kgを予定していましたが、もう少し欲張って47kgに変更します。現在具...

Height
154cm
Weight
50.5kg(-13.5kg)
URL
/diaries/2017/08/09/4740723.html

1日目 - かほ

めまいがして、食欲0

Height
154cm
Weight
46.3kg(0kg)
URL
/diaries/2017/08/08/4740258.html

1 - montes0517

昨日二日酔いだったので、今日は昼まで寝ていました。ロッテリアに行って絶品チーズバーガーワイドを食べて、チーズがいっぱい入ってておいしかったけど、値段とカロリーのわりにお腹いっぱいにならなかったのでちょ...

Height
154cm
Weight
53kg(0kg)
URL
/diaries/2017/08/03/4734052.html

目標まであと1.5キロ! - きい

基礎代謝量がアップしたせいか少し食べ過ぎても増えなくなった!

Height
154cm
Weight
44.5kg(-6.5kg)
Fat
20.7%
URL
/diaries/2017/08/02/4733094.html

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Height
154cm
Weight
69.5kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2017/08/02/4733089.html

太ってしまった - いくら

サボりぎみだったから、太ってしまった‼️

Height
154cm
Weight
62.5kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2017/08/02/4732588.html

無題 - yokomama

今日からルール設定カレンダー横に書いてます1か月後が楽しみ昨日s今晩ももち麦でobs

Height
154cm
Weight
71.2kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/08/01/4731602.html

炭酸水 - ミュー

わたしは元々、ブラックコーヒーを1日6杯くらい飲む生活でしたが、今は筋トレ前に脂肪燃焼効果と目を覚ますためにブラックコーヒーを飲み、それ以外は無糖の炭酸水を飲むことにしています。コーヒー、紅茶以外で好...

Height
154cm
Weight
69.8kg(-1kg)
Fat
39.9%
URL
/diaries/2017/08/01/4731335.html

後23日*.+゚ - yuka

んー体脂肪増えてる…久々にサイズを測ってみました。3ヶ月前と比べると体重-2.7kgウエスト-5cm太もも-3cm二の腕-2.5cmと、少しだけど確実に細くなってる*.+゚当初は3ヶ月で5kgくらい簡...

Height
154cm
Weight
49.2kg(-5.3kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2017/07/29/4728234.html

変わらず - うみ

昨夜も食欲なし。

Height
154cm
Weight
63.1kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2017/07/24/4722078.html

7/24 - hachikuro

近所の夏祭りつい焼きそばと焼き鳥を;ビールは我慢したよ

Height
154cm
Weight
64.7kg(+5.1kg)
URL
/diaries/2017/07/24/4721839.html

低糖質ダイエット - まる

以前、ダイエットスクールに通っていた経験から、ゆるやか糖質制限を始めました‼今日は、朝は厚揚げときのことナスのにんにく醤油炒め。夜は、チキンカツ煮と豆腐じゃこサラダ。飲み物は、お茶と牛乳です。ネイチャ...

Height
154cm
Weight
67.9kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/07/23/4721469.html

ダイエット73日目(7/22) - ポン太

筋トレ36

Height
154cm
Weight
55kg(-4kg)
URL
/diaries/2017/07/22/4720389.html

。 - 。

Height
156cm
Weight
47.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/07/22/4720050.html

コーヒー牛乳の飲み過ぎ。 - ミンカ

【歩数】8,785歩【運動】ウォーキング30分くらい【朝食】ヨーグルト無糖 桃 コーヒー牛乳(無糖)【昼食】ブルーベリージュース【間食】ジョアとヤクルト【夕食】ご飯 トマトポークカレー今日は通院日でし...

Height
154cm
Weight
62.1kg(-0.4kg)
Fat
33.8%
URL
/diaries/2017/07/21/4719241.html

2年ぶりの更新 - たーた

気持ちを新たにがんばる!!

Height
154cm
Weight
52.1kg(-8.5kg)
URL
/diaries/2017/07/20/4718293.html

食べた物 - ドラシェ

ほうれん草ベーコン、まぐろのたたきごはん、味噌汁、ほうれん草麺のさっぱりサラダ、バニラアイスケーキ

Height
154cm
Weight
101.2kg(0kg)
URL
/diaries/2017/07/19/4718017.html

1日目 - エメさん

朝 スティックパン2本 168kcal昼 スティックパン、336kcal  サラダ 79kcal ご飯、100おかず45夜 はんぺんチーズ150kcal湯豆腐80抹茶ミルク150ウエハース40明太ご飯...

Height
154cm
Weight
49.3kg(0kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2017/07/18/4715703.html

おサボり - あむ

このところ日記書くのをサボって、子供たちが寝静まったら旦那と桃鉄してました。ごめんなさい(笑)体重は停滞!今日は夕方から、双子の保育園の夕涼み会があったので準備してた午後から、夕涼み会中もゆうこと聞か...

Height
154cm
Weight
58.1kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/07/15/4712861.html

遂に49kg! - ほりける

遂に!遂に!学生の頃以来!49kg♡嬉しすぎる٩(ˊᗜˋ*)وこのまま絞っていくぞー!

Height
154cm
Weight
49kg(-13kg)
Fat
27.4%
URL
/diaries/2017/07/12/4708616.html

はい、リバウンドーー! - mck

すっかり体重戻って帰ってきました

Height
154cm
Weight
62.4kg(-1.6kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2017/07/11/4707276.html

久しぶりの更新 - ゆきちゃん

先週末ついに入籍して、今は新たな生活でバタバタしてて、ダイエットの余裕が無かったwもう少しで片付けとかも終わりそうだし、そうしたらまたダイエット再開しようかな☆相方的にはこの体型でも良いみたいだけど、...

Height
154cm
Weight
48.5kg(-1.5kg)
Fat
26.4%
URL
/diaries/2017/07/09/4705691.html

昨日と変わらず - もず

夕飯は野菜中心に。昼はお粥朝は酵素入りスムージー酵素入りスムージーを飲み始めてから、お腹の調子がよろしくないため、私には合わないようなので明日からは止めようと思います。。。...

Height
154cm
Weight
72kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/07/09/4705610.html

起きたら - ふぁぃと一発

体重減ってた朝ごはん食べずにジム行こ♪朝ってか昼やけどwご飯の支度してジムにGo!!!

Height
154cm
Weight
44.6kg(-1.7kg)
Fat
18.8%
URL
/diaries/2017/07/08/4703988.html

順調に - Smama

今日は家に引きこもりやから口寂しくなるから水分たくさん摂ろう。夜は歩けそう!

Height
154cm
Weight
53.8kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/07/04/4699149.html

初めまして! - nyao.

初めまして!❀.(*´◡`*)❀.慣れるまで時間かかりそうだけど、頑張ります!目標は−10kgだけど、とりあえず−5kgを目指すぞーー!(人●´ω`●)

Height
154cm
Weight
66.6kg(0kg)
URL
/diaries/2017/07/03/4698063.html

朝食と - カオリン

玄米雑穀ご飯納豆サラダソーセージどうしても甘いものが食べたい時は15:00までにチョコ1日5粒まで。意識して階段を使う。沢山歩く事。昨日のお昼は十割蕎麦とミニカツ丼夜はプロテインとバナナ...

Height
154cm
Weight
62.2kg(+0.2kg)
Fat
34.5%
URL
/diaries/2017/06/29/4692525.html

米あんまり食べてないけど - はな@仕事と妊活とdiet

なんだかんだ糖質 油摂取してるのかしらね。 食生活は変わってるのにおかしいな… もしかしてかなり痩せずらくなってる?! 痩せやすくならないとか… 別の...

Height
154cm
Weight
64.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/06/29/4692238.html

day21 - がんちゃん

きゃーーー!痩せ期到来?!カクッて下がった\\\\٩( 'ω' )و ////嬉しすぎー。今日は蒸し暑いけど、また頑張ろう。ウインドウショッピングで歩きまくろう。子供達は主人の実家で遊びまくってるので...

Height
154cm
Weight
56.4kg(-1.8kg)
Fat
33.9%
URL
/diaries/2017/06/25/4687958.html

1日目 - れふぃー

朝 水餃子

Height
154cm
Weight
73.7kg(0kg)
URL
/diaries/2017/06/23/4685664.html