154センチ 体重とBMI・体型

154センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重（男女で共通）

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 ＝ 52.2(kg)

この52.2kgが、154センチの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。※154センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重（154センチ BMI18.5未満）

普通体重（154センチ BMI18.5～25未満）

肥満（1度）（154センチ BMI25～30未満）

肥満（2度）（154センチ BMI30～35未満）

肥満（3度）（154センチ BMI35～40未満）

肥満（4度）（154センチ BMI40～）

154センチの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）

無題 - たぴ岡

生理になった

Height

154cm

Weight

64.2kg(-6.9kg)

Fat

40.5%

URL

/diaries/2018/12/25/5200717.html

幕張メッセでライブ♡ - かおちぇる

昨日、Liveで踊り狂ってきました♡とっても楽しかった♡♡今回のLiveに向けて、夏から5キロ痩せたけど、まだまだおデブ…2月にもLiveあるから、あと5キロは痩せたいな。大好きな人に会う為に♡...

Height

154cm

Weight

70.4kg(-4.6kg)

Fat

44.6%

URL

/diaries/2018/12/18/5196289.html

無題 - ひかりちゃん

フルグラ甘栗

Height

154cm

Weight

52.2kg(-0.3kg)

Fat

28%

URL

/diaries/2018/12/16/5194584.html

痩せる‼️ - まみ

何度も挫折してしまう、意思が弱いです。今度こそ、成功させたい。誘惑がかなり、多いですが…頑張ります☺

Height

154cm

Weight

53kg(0kg)

URL

/diaries/2018/12/02/5184705.html

朝 - アラレ

朝は55キロ台になる日が多くなった。継続は力なり。

Height

154cm

Weight

55.5kg(-1kg)

URL

/diaries/2018/11/29/5182415.html

2日目 - ふぐ＊*

コアリズム２日目！昨日筋トレもやったので腕とか足とか筋肉痛…明日は仕事休みなのでよかった(TT)

Height

154cm

Weight

55.8kg(+0.1kg)

Fat

35.6%

URL

/diaries/2018/11/28/5181226.html

11/27　食事メモ - stellala

朝：白米、鮭昼：かつサンド夜：たこ焼き不規則な食生活に戻り気味…！忙しくなってきたので日記の更新度は落ちるかもしれません＞＜体重測定はスマホのアプリにてずっと記録しています。どうしてもたこやきが食べた...

Height

154cm

Weight

58.8kg(-2.1kg)

Fat

43%

URL

/diaries/2018/11/27/5181071.html

食べすぎ - ぶたごりら女

運動:腹筋と内もも中心の軽い筋トレ楽しみにしてたトルティーヤくっそまずくて悔しかったから海鮮チラシ食べてしまった…明日増えちゃうかな…

Height

154cm

Weight

44kg(-2.2kg)

URL

/diaries/2018/11/25/5178994.html

記録 - トマト

あと少し無理しないで頑張ろう⤴⤴

Height

154cm

Weight

51.7kg(-8.9kg)

Fat

30.7%

URL

/diaries/2018/11/12/5168910.html

ドキドキダイエット - なこ

0.9も痩せてた_(:3 」∠)_夜はお祝いに食事会^_^

Height

154cm

Weight

57.4kg(-4.6kg)

Fat

36.3%

URL

/diaries/2018/10/29/5156845.html

大森 - よしみ

昼ラーメンごはん

Height

154cm

Weight

74.6kg(0kg)

Fat

39.7%

URL

/diaries/2018/10/28/5156528.html

ダイエット11日目 - ..choco..

朝昼抜きダイエットを開始してから11日経過！オルリファストと炭水化物の吸収を抑える薬と病院から処方されたサノレックスを飲んでるけど、結構ゆるゆる減ってってるなあ(；´Д｀)しかもお昼に娘の残したごはん...

Height

154cm

Weight

86kg(-5kg)

URL

/diaries/2018/10/28/5156308.html

今日からスタート♬ - momo

今日からダイエット始めまーす！お嬢様酵素ジュエルが届いたので、とりあえずこれで3日間ファスティングやってみよ！7時30分:お嬢様酵素ジュエル10時00分:ブラックコーヒー12時00分:お嬢様酵素ジュエ...

Height

154cm

Weight

55.5kg(-0.5kg)

URL

/diaries/2018/10/27/5155485.html

4日目 - ミートボール

今日は休日朝 ポテトチップス チョコ チーズかまぼこ昼 納豆 キムチ 卵 ご飯間食 チョコ パイナップルケーキ

Height

154cm

Weight

54.3kg(+0.3kg)

URL

/diaries/2018/10/23/5152278.html

まだ頑張ってない - ゆうかり

頑張りが足りない。なにも実行できてない。

Height

154cm

Weight

72.5kg(+4.5kg)

URL

/diaries/2018/10/21/5150160.html

停滞中ー。 - ルイザ

6月に60キロの壁を超えてから、58キロ、57キロを行ったり来たり。完全に停滞。むしろ体がこの体重で安定してしまった…（笑）ママ友とのランチで暴食しても、ヤバイ！と思って減食しても、変わってくれない！...

Height

154cm

Weight

57.5kg(-14.5kg)

URL

/diaries/2018/10/11/5141751.html

14日目 - ぴよおか

でない×おやつなし◎夜ご飯は軽く和食〇耳が赤くてかゆい×

Height

154cm

Weight

63.4kg(-3.1kg)

Fat

38.7%

URL

/diaries/2018/10/10/5141273.html

そういえば - 星のきさら

昨日と今日で色々手作りしました。小魚アーモンドを以前はよく買っていたんですが、内容量の割にとても高いので自分で作ることにしました。口寂しい時にいいんですよね。沢山できたのでしばらくの間のおやつにします...

Height

154cm

Weight

61.6kg(+0.1kg)

URL

/diaries/2018/10/05/5136960.html

スマホダイエット - ふに子

できるだけ体重計という現実から目をそらして生きてきたけど45キロだった体重が今はあああああ果たして45キロだった時は何してたかってスマホかゲーム|дﾟ)お腹すいたな、何かつまみたいな、の気持ちを紛らわ...

Height

154cm

Weight

58.7kg(0kg)

URL

/diaries/2018/10/05/5136748.html

81日目 - けいこ

ずっと停滞してるけどずっとわりと食べてるし運動もそんなにしてないから変わらないのも仕方ないな┐(´-｀)┌パンの食べ放題行ったけど増えてないから良かったヽ(^ω^)ﾉ...

Height

154cm

Weight

47.4kg(-4.6kg)

Fat

29.4%

URL

/diaries/2018/10/05/5136563.html

体調不良_(..)_ - あねもね

月曜日からずっと下痢お腹は凄く空いて食べると胃痛がして毎日夜中まで起きてて寝不足気味(TT)早くお腹痛いの治したい(　´｀)

Height

154cm

Weight

41.6kg(-0.9kg)

Fat

22.9%

URL

/diaries/2018/10/04/5135841.html

マラソン大会 - あるこ

夫が参加するマラソン大会についていくついでに一泊旅行。旦那さんがゴールするまで、ちいさな子どもと時間を潰すのはなかなか大変だった〜抱っこ疲れ( ；´Д｀)でも、楽しかったです♪...

Height

154cm

Weight

64.2kg(-0.7kg)

URL

/diaries/2018/09/30/5132341.html

今日から！ - ぷぃ

暴飲暴食してしまう癖があるので自分を戒めるために始めました。アイプチも買って二重を作って痩せて今の自分を変えたい。頑張るぞ！

Height

154cm

Weight

44kg(0kg)

URL

/diaries/2018/09/25/5128000.html

少しお休み - pipi

体調不良で全身湿疹が出てて状態です(-_-;)アレルギーではなく原因不明らしい。病院で、１週間は安静にと言われたので、治まるまで、お休みします。

Height

154cm

Weight

89.5kg(-16.1kg)

URL

/diaries/2018/09/20/5123769.html

2日目 - じろう

体重は朝。

Height

154cm

Weight

56kg(-0.5kg)

URL

/diaries/2018/09/20/5123443.html

ダイエット準備期間【1日目】 - 虹かえる

朝食・もち麦ごはん（並盛）・卵納豆昼食・午後の紅茶レモンティー（500ｍｌ）夕食・ゴーヤーチャンプルー（100ｇ）・イカリングフライ（10個）おやつ・アイス（１個）・クッキー（１枚）...

Height

154cm

Weight

69.7kg(0kg)

Fat

39%

URL

/diaries/2018/09/19/5122855.html

カツカレー - なつ

夜カツカレー食べちゃった( ˙-˙ )今日のお昼はミネストローネとカフェオレ♪夜はどうしようかなあんまりカロリー高いの食べたくないのに夜は負けちゃう。...

Height

154cm

Weight

73kg(-2kg)

URL

/diaries/2018/09/17/5120527.html

12日目 - えり

記録のみ

Height

154cm

Weight

51.5kg(-1.2kg)

Fat

27%

URL

/diaries/2018/09/14/5120375.html

久しぶりの投稿です。 - みかりん

ついに51㎏前半になりました。

Height

154cm

Weight

51.2kg(-3kg)

URL

/diaries/2018/09/14/5118133.html

生理後で研修後なのに増えてる！ - ゆるっこ

顎が腫れている

Height

154cm

Weight

56kg(-12kg)

URL

/diaries/2018/09/14/5118038.html