154cm 体重とBMI・体型
身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
154cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に154センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.54 × 1.54 ＝ 52.2(kg)
この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（154cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 37.9kg
- BMI17
- 40.3kg
- BMI18
- 42.7kg
普通（154cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 43.9kg
- BMI19
- 45.1kg
- BMI20
- 47.4kg
- BMI21
- 49.8kg
- BMI22
- 52.2kg ※154cmの標準体重
- BMI23
- 54.5kg
- BMI24
- 56.9kg
肥満度1（154cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 59.3kg
- BMI26
- 61.7kg
- BMI27
- 64kg
- BMI28
- 66.4kg
- BMI29
- 68.8kg
肥満度2（154cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 71.1kg
- BMI31
- 73.5kg
- BMI32
- 75.9kg
- BMI33
- 78.3kg
- BMI34
- 80.6kg
肥満度3（154cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 83kg
- BMI36
- 85.4kg
- BMI37
- 87.7kg
- BMI38
- 90.1kg
- BMI39
- 92.5kg
肥満度4（154cm BMI40～）
- BMI40
- 94.9kg
- BMI41
- 97.2kg
- BMI42
- 99.6kg
- BMI43
- 102kg
- BMI44
- 104.4kg
154cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
効果はあんまり - かま
なかなか難しいもんだでも体脂肪は徐々に減ってる
- Height
- 154cm
- Weight
- 53.4kg(-1.2kg)
- Fat
- 24.6%
- URL
- /diaries/2017/11/08/4836890.html
また復帰ダイエット - さらば☆彡脂肪
足回し60回玉ねぎヨーグルト
- Height
- 154cm
- Weight
- 65.5kg(0kg)
- URL
- /diaries/2017/11/06/4835012.html
57.9kg 35.3% - ももた
今日から地道に頑張ります！最近食生活無茶苦茶だったので、とりあえずリセットしたい！ロージュース頼もうかなあ・・・
- Height
- 154cm
- Weight
- 57.9kg(-0.6kg)
- Fat
- 35.3%
- URL
- /diaries/2017/11/04/4832319.html
春巻き - ちびこじ
夕飯作った春巻きが美味しすぎて止まらずAMPM夜春巻き
- Height
- 154cm
- Weight
- 60.7kg(-0.1kg)
- Fat
- 36.5%
- URL
- /diaries/2017/11/01/4830761.html
☆1 - k_kaori
親子丼サラダ巻き、牛乳、グラノーラオムライス、こんにゃく田楽ガリガリ君、カフェオレ、股関節ストレッチ
- Height
- 154cm
- Weight
- 77kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2017/10/30/4828018.html
帰省 - まふまふ
今日は明日の就活に備えて帰省！土日を実家で過ごすと言うことで、太らんようにせんといけんなぁ。食べ過ぎ注意！！糖質制限をしっかり親に伝えて、自分でコントロールしようと思います！！私の痩せ目標は、顔やせと...
- Height
- 154cm
- Weight
- 59.6kg(0kg)
- URL
- /diaries/2017/10/27/4825330.html
*** - コダマ
***
- Height
- 154cm
- Weight
- 67.9kg(-2.1kg)
- Fat
- 37%
- URL
- /diaries/2017/10/26/4825097.html
測定忘れ - ４３キロ
朝、ゆで卵2個 味噌汁 ごぼうサラダ プロテイン昼、おから蒸しパン もやし ゆで卵 冷凍食品夜、ゆで卵2個 ひじき プロセスチーズ4つ 味噌汁食べ過ぎだな〜〜〜〜夜ご飯食べて痩せる感覚わからない。ずっ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 52.4kg(+0.2kg)
- URL
- /diaries/2017/10/26/4824586.html
一旦休止！ - hirohiro
8月から、ずーーっとやる気が起きず、時々食べたいものを食べまくる生活を送ってる。春先のダイエットへの情熱的は何処へ…でも、無理しすぎて自暴自棄になってしまった時期もあったから、やる気が起きるまで、現状...
- Height
- 154cm
- Weight
- 52.3kg(-12.7kg)
- Fat
- 28.6%
- URL
- /diaries/2017/10/25/4823359.html
風邪？？ - みさぷく
やっと休み〜✨✨仕事がハードだったので、ストレス発散に暴食しまくってしまったのですが、体重全く変わらず！暴食我慢してたらもうちょっと痩せてたのかなあ〜今日体組成計届くはずなのですが、まだ来てませんそし...
- Height
- 154cm
- Weight
- 52kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2017/10/19/4818189.html
無題 - Erry
お通じ◎
- Height
- 154cm
- Weight
- 46.3kg(-2.2kg)
- URL
- /diaries/2017/10/18/4816924.html
痩せねば - なつ
シルエットがダルダルになってきてる…体重よりも見た目を痩せねば
- Height
- 154cm
- Weight
- 57.3kg(-4.7kg)
- URL
- /diaries/2017/10/12/4811575.html
大腸胃カメラ - くるみ
検査受けてきました。そして大腸のポリープとって検査に出してもらってきました。今日の体重は下剤飲んで身軽になった時にはかったものなので実際にはもっと重いはず。医師が運動するようにって。脂っこい食事も控え...
- Height
- 154cm
- Weight
- 53.5kg(-6.3kg)
- Fat
- 30.5%
- URL
- /diaries/2017/10/10/4809158.html
(((;^-^) - jora
食べて飲んだらそりゃ太る
- Height
- 154cm
- Weight
- 57.6kg(-1.8kg)
- Fat
- 32.5%
- URL
- /diaries/2017/10/10/4808897.html
再スタート - まるる
極度な食事制限は続かないことがこの歳になってやっとわかった（オソイヨ）。適度な運動と食べ過ぎない腹8分目ダイエットで標準体重まで確実に落としたい...
- Height
- 154cm
- Weight
- 65kg(-8kg)
- URL
- /diaries/2017/10/10/4808870.html
本当の本当に再開 - れみママ
再開するする言ってしてなくて9月27日からちゃんと再開しました！また毎日コアリズムやっております！笑今は生理前で痩せにくくなっているのでキープを心がけて頑張ってます(´∇｀)明日からもがんばるぞ～(^...
- Height
- 154cm
- Weight
- 56.5kg(-8kg)
- URL
- /diaries/2017/10/05/4804508.html
7 - bubu2017
食べ過ぎ
- Height
- 154cm
- Weight
- 55.6kg(-0.2kg)
- URL
- /diaries/2017/10/03/4803097.html
47.5 - きりん
減らず…
- Height
- 154cm
- Weight
- 47.5kg(-0.8kg)
- URL
- /diaries/2017/10/04/4803051.html
放置し続けてますが - たか。
年末には戻りたいです_(┐「ε:)_仕事詰まった反動でハンクラ嵌るわ…今年ほぼ編み物と粘土いじりしかしてない(引きこもり半端ない)チョーカーが首に食い込むのは避けたいし来年夏はベトナムリゾート行くので...
- Height
- 154cm
- Weight
- 69.7kg(-18.9kg)
- URL
- /diaries/2017/10/02/4800217.html
【30日目】93.8kg 51.3%／にくにくにくバーガー - 藻屑
私もタイトルに日数入れるようにしようさておきモスバーガーが好きでダイエット中でも食べたいもんは食べたいので、二週間に一回くらいのごほうび飯として位置づけてたし、今やってる「ご当地創作バーガー決戦」もそ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 93.8kg(-4.9kg)
- Fat
- 51.3%
- URL
- /diaries/2017/09/30/4798046.html
どうやら… - 銀ちゃん♡
逆流性食道炎になったようだ。原因？暴飲暴食。はぁ、、
- Height
- 154cm
- Weight
- 64.1kg(+6.3kg)
- URL
- /diaries/2017/09/24/4792241.html
食べたもの - mugi
◆朝 9:30サラダおじや◆間食小魚お菓子◆夜 19:00サラダあら汁お寿司(ごはん少なめ…つぶ貝・漬けまぐろ・えび・赤貝1)
- Height
- 154cm
- Weight
- 45.5kg(-5.5kg)
- URL
- /diaries/2017/09/22/4790266.html
リバウンド！？ - わさび
おひさしぶりです。あのあと結局甘いものの誘惑に負け、それからしばらく食べてました。(ToT)やっと昨日、一昨日と減らすことができたのですが、今日はOKにしようと気にせず食べたら振り出しに(・・;)ああ...
- Height
- 154cm
- Weight
- 44kg(0kg)
- URL
- /diaries/2017/09/22/4789252.html
休日 - かなみん
映画を見ながら朝食、タリーズで勉強、弁当のおかずのつくりおき、夜テニス
- Height
- 154cm
- Weight
- 54kg(-1kg)
- Fat
- 29%
- URL
- /diaries/2017/09/21/4789135.html
地味に続けてます - さや
久しぶりに更新
- Height
- 154cm
- Weight
- 61.8kg(-15.2kg)
- URL
- /diaries/2017/09/19/4786860.html
ジリアン5日目 - 瑚夏
今日はジリアン途中で来客があったり、子どもが起きたりで最後までできず…
- Height
- 154cm
- Weight
- 56.7kg(-0.3kg)
- Fat
- 30.9%
- URL
- /diaries/2017/09/16/4783848.html
再diet - めぐ
5日も体重変わらんとかある意味すごいな！なんでだろー。。運動して食事も気をつけているんだけどな
- Height
- 154cm
- Weight
- 55.2kg(-1kg)
- Fat
- 32.5%
- URL
- /diaries/2017/09/07/4773115.html
70.9kg 41% - みんと
昼ご飯 ローストビーフと野菜の揚げ浸し夜ご飯 かしわの雑炊とマクロビビスケットとカレー！！！デザート マンゴープリンと柑橘のゼリーいやカレーて！！！！最後のどう考えても余計やろ！夜になるにつれて食べて...
- Height
- 154cm
- Weight
- 70.9kg(-3.1kg)
- Fat
- 41%
- URL
- /diaries/2017/09/05/4770935.html
無題 - y♡mama
朝 ごはん シーチキン スクランブルエッグ昼スティックパン4本夜 豚キムチ 唐揚げ コンソメスープ ごはん
- Height
- 154cm
- Weight
- 65.6kg(-4.4kg)
- URL
- /diaries/2017/09/05/4770633.html
愕然 - ももこ
意識をしないだけでここまで太れるなんて（−＿−；）
- Height
- 154cm
- Weight
- 59.1kg(+1.1kg)
- Fat
- 35.3%
- URL
- /diaries/2017/09/04/4769730.html