ダイエットクラブ

154センチ 体重とBMI・体型

身長154センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。154センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1637.9kg
1740.3kg
1842.7kg
154cm × 低体重

普通体重(154センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.543.9kg
1945.1kg ※154cmのモデル体重
2047.4kg ※154cmの美容体重
20.648.9kg
※20代女性154cmの平均体重
2149.8kg ※154cmの理想体重
2252.2kg ※154cmの標準体重
2354.5kg
2456.9kg
154cm × 普通体重

肥満(1度)(154センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2559.3kg
2661.7kg
2764kg
2866.4kg
2968.8kg
154cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(154センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3071.1kg
3173.5kg
3275.9kg
3378.3kg
3480.6kg
154cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(154センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3583kg
3685.4kg
3787.7kg
3890.1kg
3992.5kg
154cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(154センチ BMI40~)

BMI体重
4094.9kg
4197.2kg
4299.6kg
43102kg
44104.4kg
154cm × 肥満(4度)体重

154センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

久々の更新 - かよ

風邪が治ったとたんに体重増加

Height
154cm
Weight
65.7kg(-2.3kg)
Fat
35.7%
URL
/diaries/2018/09/13/5117336.html

今日からスタート! - はるも

なにしても続かないのでこのアプリ始めてみました〜続くかしら。明日から食べたもの書き出していこう。

Height
154cm
Weight
77kg(0kg)
URL
/diaries/2018/09/09/5113437.html

18日目 - まやりお

【朝食】高菜パン、カフェオレ【昼食】ごはん、味付け卵、オクラの胡麻和え、唐揚げ、キャベツ【夕食】刺し身、はちみつヨーグルト、チョコ、カフェオレ、低糖質プリン、しらたきのたらこ炒め...

Height
154cm
Weight
59.3kg(-0.5kg)
Fat
35.7%
URL
/diaries/2018/09/07/5111855.html

久しぶりの体重測定 - まるまる

運動の効果が出た気がする

Height
154cm
Weight
71.2kg(-4.6kg)
URL
/diaries/2018/09/06/5110673.html

本気 - しゅん

別れそうな彼氏にデブデブ言われてクソ腹立つーーー。見返してやるううう

Height
154cm
Weight
51.7kg(-8.7kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2018/09/05/5110059.html

わりといいかんじ - みみ

おひる300くらい夜370くらい間食200くらいtotal870 帰ってからはあまり食べないようにしよ270消費今のところ差し引き600

Height
154cm
Weight
44.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/09/05/5110043.html

規制解除。 - kzk212

昨日と今日は相方と一緒に過ごしていたので外食&出前で規制解除でした。飲酒もしたのでまた明日から節制開始です。とりあえず出して、食べ過ぎ注意ですね。...

Height
154cm
Weight
46.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2018/08/31/5105438.html

1日やること - ゆっこ

30分半身浴20分階段体操 朝 夜おちょセット 朝 夜 ナイシトール⇨毎日、やることはこれ(^-^)気分でやることウォーキング水泳ヨガエステ御飯ルール朝と昼は好きに夜は御飯なら、おかゆ。めんどくさい時...

Height
154cm
Weight
55kg(-3kg)
URL
/diaries/2018/08/30/5104143.html

■夜 - るこ

納豆 1パック 100kcal豆腐 1/3丁 50kcalサラダ  60kcal唐揚げ2個 140kcal夜に唐揚げはマズいと思ったけど、いただきもの&賞味期限の都合でやむをえず…(^-^;)...

Height
154cm
Weight
70.4kg(0kg)
URL
/diaries/2018/08/28/5102307.html

体重 - みほほ

久々に測定したら。やはり増えていた。これは危険信号だ。野菜中心にしなければ、少しずつ、ストイックに頑張ろう。目標持って、頑張る。

Height
154cm
Weight
70kg(+3kg)
URL
/diaries/2018/08/19/5093023.html

今日からジム開始‼️ - みつかえで

ジム楽しい❤️体動かすの気持ちいい‼️だけど、太り過ぎで恥ずかしいシャツがお腹に張り付く。これ、なんとかせな…ローソンのロカボパンいける‼️たまにパン食べたくなったら使おう(°▽°)...

Height
154cm
Weight
75.6kg(-1.3kg)
Fat
78.3%
URL
/diaries/2018/08/17/5092168.html

体調悪い - くーた

体調悪くて仕事を休んでしまった。本日の情けない気持をきっかけにダイエットをしようと決意。

Height
154cm
Weight
74.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2018/08/17/5092045.html

連休~ - 柊

連休だから?家に家族居るとなんやかんやとつい食べてしまう(T_T)意志が弱すぎる…自分。せめて筋トレだけは多めにやろう!!!スクワットは継続中!15時までで20回×4セット!次は腹筋も。...

Height
154cm
Weight
49.3kg(+0.3kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2018/08/12/5087869.html

久しぶりの日記 - 夏雲

親が不在だとご飯を炊くのも面倒臭いってのと、頂き物のメロンを大量に食べる必要があって、夕食白ごはん抜きで数日過ごした結果がこれ。麺類は食べてたのになー!ふしぎ!但し先週はトレーニングさぼってたので筋肉...

Height
154cm
Weight
53.7kg(-1.8kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2018/08/11/5087078.html

ファスティング - れん

続いてるっちゃーつづいてるけどファスティングじゃない時量減らさなきゃ食べたーい腹減った

Height
154cm
Weight
81.7kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2018/07/31/5076228.html

ー - あーぼ

朝 おにぎりジム後 アイスキャンディー ゆで卵

Height
154cm
Weight
59.4kg(-13.6kg)
Fat
32.6%
URL
/diaries/2018/07/30/5076097.html

* - じゅんな

仕事終わりに保育所に子供達迎えに行ってお祭りへ♪台風の影響で雨降るかと思ったけど全然降らずいい天気でした!初めて家族でパレード参加♡昼から練習参加して夕方からパレードに!(*^^*)子どものはっぴ姿い...

Height
154cm
Weight
53.8kg(-2kg)
Fat
31.6%
URL
/diaries/2018/07/28/5074785.html

43日目 - ぶーたん

旅行に行ってました+0.7kg\(^o^)/わー

Height
154cm
Weight
73.3kg(0kg)
Fat
43%
URL
/diaries/2018/07/24/5070120.html

お久しぶりです☆ - yumire

今週は娘が夏カゼでずっと引きこもり。お菓子も食べ放題してたのに、なぜか体重が減ってた٩( 'ω' )و暑さにやられてるのかしら。。。明日には元どおり説も今日は幼稚園の説明会へ。その後唯一のママ友とラン...

Height
154cm
Weight
45.5kg(-1.4kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2018/07/18/5064661.html

無題 - アユ

やばすぎ〜〜〜、本気出す!がんばって更新!(笑)

Height
154cm
Weight
45.7kg(-0.2kg)
Fat
21.6%
URL
/diaries/2018/07/16/5062086.html

お昼ー - ちーちゃん

お弁当を自習室で食べました✨アスパラベーコンめっちゃ好き!お弁当ちっちゃくてなんか食べた感ないけどいつものことです笑今日は打ち上げだから我慢っ!...

Height
154cm
Weight
56.4kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2018/07/14/5061024.html

2018.07.13(金) - あみ

おはようございます^^前日比+0.1kg(T_T)痩せ期が終ってこれからは生理までなかなかもう減らないでしょうね。昨日はお昼に食パンにマーガリンとはちみつ塗って美味しく頂きました。5枚きりの半分くらい...

Height
154cm
Weight
55.3kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2018/07/13/5059959.html

ダイエット再開 - えみ

しばらくお休みしていたダイエット再開です。10年で10kg増えたので何とか戻さねば。

Height
154cm
Weight
51.2kg(+0.2kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2018/07/11/5058618.html

ひさびさ - へもへも

肉まみれ

Height
154cm
Weight
67kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2018/07/11/5058101.html

Oh〜 - たま

増えてはる。ま、のんびりいこー朝 プロテイン昼 海鮮丼夜 そうめん 天ぷら(茄子、ちくわ、さつまいも) いり卵 サラダ運動 プランク1分50秒 ウォーキング30分...

Height
154cm
Weight
61kg(+1.6kg)
URL
/diaries/2018/07/04/5051805.html

【5色ダイエット】19/40 - らん

☆彡体重測定ナシ☆彡

Height
154cm
Weight
43.3kg(-10.7kg)
URL
/diaries/2018/06/29/5047105.html

人のふり見て我がふり直せ - ルイボスティー

サッカー16強入りしましたね。最後は勝ちにこだわった戦法でしたねw今月はずーーっと色んな方々と面接をしておりました。大学生〜50歳くらいの老若男女です。リクルートスーツのせいなのか?そんな人ばかり集ま...

Height
154cm
Weight
51.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2018/06/29/5046887.html

今日からじゃなくて、今から! - チロ

過去に20キロを二回痩せたことがあるのを自信に、今回も今からがんばる!!

Height
154cm
Weight
58.4kg(0kg)
URL
/diaries/2018/06/26/5044186.html

再スタート1日目 - ピグ子

二週間以上風邪を引いてしまい、日記もダイエットもだめだめになってしまった。。恐ろしかった体重は、なんとかキープしてました。良かった( T∀T)体調も万全‼今日からまた、1からスタートします★とりあえず...

Height
154cm
Weight
68.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2018/06/26/5044095.html

週末食べすぎた - みっきー

今週からまた頑張ります

Height
154cm
Weight
55.2kg(-1.8kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2018/06/25/5042465.html