ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

6/22 - おまつ

夜体重58.7食べたもの朝 豚丼の具+千切りキャベツ昼 スイカ夜 あたりめ プルーンウォーキングなし貧血治まってきた!気圧のせいもあったのかな?明日は歩きたいなぁ......

Height
154cm
Weight
58.6kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684926.html

また - anyanyan

今日からまた気合いいれてこ!

Height
154cm
Weight
54.5kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684910.html

朝一 - Tomo

朝の体重が本当の体重らしいから毎日、測る事にします!

Height
154cm
Weight
60.2kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/06/22/4684420.html

目標達成〜 - eri

やっとやっと48kg…!長かった〜これからは増えても最高48kgキープを目指そうかな。といいつつ目標を45kgに再設定…

Height
154cm
Weight
48kg(-6kg)
Fat
16.7%
URL
/diaries/2017/06/21/4683555.html

今日から、頑張ります(^^) - まゆまま

ウォーキングは、毎日がんばろう!

Height
154cm
Weight
49kg(0kg)
URL
/diaries/2017/06/21/4683492.html

元気がない - あいちゃん

二日酔いで元気ない。。

Height
154cm
Weight
41.9kg(+1.9kg)
Fat
10.4%
URL
/diaries/2017/06/21/4682696.html

昨日のメモ - カリンカ

納豆巻き 海老マヨ担々麺ポテチ麻婆豆腐 サラダ

Height
154cm
Weight
50.4kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2017/06/19/4680809.html

295日目 - runa*

朝 コーヒー クリーム玄米ブラン2枚昼 フルーツジュース夕 焼き鳥5本 サラダ おむすび1こ リンゴ酢ジュース昼 自転車1時間(坂道歩き) 階段350段1往復 夕 ウォーキング30分...

Height
154cm
Weight
48.2kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2017/06/17/4678715.html

久々すぎて - hideyoshi

増えちゃいました

Height
154cm
Weight
75kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2017/06/17/4678619.html

息子が… - ひぃちゃん

突発性発疹になって、バタバタ(;_;)

Height
154cm
Weight
70kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/06/16/4677568.html

9日目 - ana

遠征中で体重計に乗れない!これは困った。そんなに食べてるわけではないけど、ネカフェ泊でついついココアとか飲んでるから糖質はいつもより摂ってる気がするな〜。その分夜のご飯は炭水化物抜いたりして調整してる...

Height
154cm
Weight
56.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2017/06/10/4669467.html

増えたー - れんまむ

パン食べちゃったから?すごく、がっかり。。歩いて買い物も行ったのに…

Height
154cm
Weight
74kg(-0.5kg)
Fat
39.6%
URL
/diaries/2017/06/08/4668230.html

脂肪燃焼スープで頑張る - あい

続くとイイなぁ...

Height
154cm
Weight
47.4kg(-10.6kg)
URL
/diaries/2017/06/07/4665488.html

痩せ期 - ダイエット初心者

生理終わりの痩せ期外食ばかりで 天丼やらファーストフード とんかつ定食 そしてお菓子と食べまくりで運動もしてないだけど体重減ってる\(^o^)/でも、そろそろ気をつけていこうかな...

Height
154cm
Weight
40.1kg(-2.4kg)
Fat
20%
URL
/diaries/2017/06/05/4663315.html

無題 - CHAN

きょうは色んなモヤモヤがたまって、ジョギングしてきたー!!!ちょっとすっきり。きっと明日は前向きで過ごせる。

Height
154cm
Weight
62.3kg(-0.7kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2017/06/04/4662509.html

実家の両親くる - みこママ

県外から実家の両親がきてくれました。日頃子どもを預けることができないので、親のありがたみをひしひしと感じます。おかげで猫2匹の予防接種にも行けたし、昼寝してる間に本屋さんなどに行かせてもらったり。ゆっ...

Height
154cm
Weight
60.2kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2017/06/02/4660136.html

17日目 - きん

朝ごはんご飯舞茸と卵とじふきの佃煮きゅうりの漬物昼ごはん 外食鶏肉のデミグラスソース和えご飯サラダスープ胡麻豆腐コーンフライカフェオレコーヒーオレンジジュース抹茶ケーキ夜ご飯アジの蒲焼冷や奴きゅうりの...

Height
154cm
Weight
45.5kg(-0.3kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2017/05/31/4657959.html

ダイエット開始 - りな

今日からダイエットします。がんばるぞ〜

Height
154cm
Weight
58kg(0kg)
URL
/diaries/2017/05/29/4654133.html

今日 - cha-yu

子供の運動会。食べるし飲むな~。

Height
154cm
Weight
69.5kg(-7.9kg)
URL
/diaries/2017/05/27/4651944.html

おはようございます( ´▽` )ノ - ぷに子

昔に比べて体重がなかなか減りません…。昨日ジーンズを買いました。太ももぱっつんぱっつん!ダメージ部分から肉がはみでそう。とても今は履けないわ。頑張らなくちゃだ!!!...

Height
154cm
Weight
65kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/05/25/4648859.html

☆24日目☆ - ☆yuRi☆

今日はいつもと違うコース走ってきた✨✨こないだ服試着して..着ることすらできなかったときは凹んだ..他にも着たけど全然似合わなくてショックだった可愛く着れるようになりたい❗❗❗...

Height
154cm
Weight
55.9kg(-1.4kg)
Fat
34.3%
URL
/diaries/2017/05/24/4648642.html

床掃除 - ののこ

障子が破けたから古い紙を剥がして〜ってしてたら、床が汚れたからついでに拭き掃除。これが結構腕に効いてくる!部屋も綺麗になって一石二鳥やね꒰#'ω`#꒱੭...

Height
154cm
Weight
51.2kg(-1.8kg)
Fat
27.2%
URL
/diaries/2017/05/24/4648618.html

35日目 - Tちゃん

帰宅途中の坂で急に疲労感と空腹感が強くなり、もしかしたらカロリー不足かと疑ったけど、そんなに極端に食べてない訳ではないのでおそらくは疲れによるものかな?運動は室内での筋トレくらいだし、もう少し筋肉維持...

Height
154cm
Weight
53.6kg(-1.4kg)
Fat
26.7%
URL
/diaries/2017/05/23/4646277.html

13日目プラス0.5キロ - みっかちょ

昨日の食事朝 雑穀米 味噌汁間食 ビスケットアイス昼 雑穀米 トマト1個 チーズ牛丼 豚肉のスタミナ炒めの残り夜 焼肉食べ放題!できる限り早めに食べた方が太りづらいの...

Height
154cm
Weight
58.1kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2017/05/20/4643094.html

5/18 - まる

【朝】肉野菜炒め、牛乳【昼】納豆、もやし、【夜】あじ干物、ゆでエンドウ、お浸し、みそ汁

Height
154cm
Weight
53kg(-1kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2017/05/18/4640985.html

肝臓、腎臓にもアプローチ - ゆう

今ジムに行って筋力つけて、基礎代謝を上げようとしています、暇があれば携帯をいじりダイエット関連の情報を見ています、基礎代謝のうち筋肉が消費するのは全体のわずか15%なのだそうです!筋トレ頑張っているけ...

Height
154cm
Weight
88.4kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2017/05/16/4638635.html

再出発 - お豆さん

ずっとさぼっていた私が悪い。さぼっていたから体重増えている。今日から生理。

Height
154cm
Weight
71.1kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2017/05/16/4638195.html

①スタート - yoyo

初めまして。あらさーのYOYOです。身長154㎝体重51.5㎏生まれてからずっとぽっちゃり体型を維持しております。ダイエットをした回数は数知れず・・・長続きしないのがこの私です。今回は絶対に目標達成し...

Height
154cm
Weight
51.5kg(0kg)
URL
/diaries/2017/05/15/4637107.html

休みの日だけ。 - 卯月

週末土曜日は久しぶりのメンバーで飲み会でした。電車で出かけたので、強制的に終電前にはお開きに。思いのほか飲めず、体重も微増だったけれど、楽しい時間が過ごせました。そして日曜日。休みの日だけは運動しよう...

Height
154cm
Weight
62.5kg(+0.1kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2017/05/15/4636997.html

必死にやらねば - ひろ

土日だらけてしまってリバウンドです。必死さがないな、と自己分析。58kgまで落としたらほしかったフラワリウムを買う!と決めて明日から心機一転ダイエットに挑みます!ほんとに欲しいのでがんばります(^◇^...

Height
154cm
Weight
62kg(0kg)
URL
/diaries/2017/05/14/4636027.html