ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通体重(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満(1度)(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満(2度)(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満(3度)(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満(4度)(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

レモンケーキ2個目 - ねこすけ

53.9㎏になりました。今月の目標も達成できました。今日は甘やかしの日にして食べたいものをたくさん食べました。明日は増えそうですが、増えたところから6月を始めたいと思います。6月は53キロ。7月の健康...

Height
156cm
Weight
53.9kg(-16.1kg)
Fat
27.5%
URL
/diaries/2020/05/31/5583501.html

20200531 - ゆり

禁酒◯、水2L、マッスルウォッチング朝昼夜◯。惜しい!どうにか59.9キロにならないかなと思って体重計の置き場所変えたりして5回計ったけど、5回とも60.0キロでした(^o^;)...

Height
156cm
Weight
60kg(-5.7kg)
Fat
37.8%
URL
/diaries/2020/05/31/5583479.html

5/31*55.2 - カオル

今日はBFと美術館&ランチ行ってきましたいろんな話ししていっぱい食べて楽しかった❤️

Height
156cm
Weight
55.2kg(-2.7kg)
Fat
30.1%
URL
/diaries/2020/05/31/5583465.html

記録のみ - ぴーち

朝食 ヨーグルトドリンク(R1) 76kcal   鶏肉とパクチー、カシューナッツのサラダ   ほうれん草とチーズのパン   ミルクティ昼食 ウーディッシュ えびドリア(五穀入り) 313kcal夕食...

Height
156cm
Weight
59.4kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2020/05/31/5583378.html

5/31 - こざる0802

お通じ:◎朝食:WONDA、ヤクルト青汁、クリーム玄米ブラン、キウイフルーツ、いちご、プルーン、ヨーグルト。昼食:スタバにて。夕食:ヨーグルト。

Height
156cm
Weight
52.7kg(+1kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2020/05/31/5583365.html

無駄食い無し - なっしー

Height
156cm
Weight
55.3kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2020/05/31/5583363.html

21日目☆(前日比+1.2kg) - さっち

昨日はzoom飲み会終わってからもまたお腹が空いて真夜中に食べて呑んでしてしまいました(^◇^;)食べ癖すぐつくねΣ('◉⌓◉’)太る太る:(;゙゚'ω゚'):結局山も雨で中止(*'▽'*)ホッ雨よあ...

Height
156cm
Weight
54.7kg(-2.9kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2020/05/31/5583330.html

547日目 - ちーぼー

【朝食】フルグラ糖質オフナチュレ 恵 megumi 脂肪0(ゼロ)生姜ココア(サイリウム入り)【昼食】ローソン ブランのバタースティック 2本入ローソン からあげクンレモン【おやつ】ローソン 小麦ブラ...

Height
156cm
Weight
57.4kg(-18.5kg)
Fat
27.2%
URL
/diaries/2020/05/30/5583319.html

14日目 - みぃスケ

前日より+0.7kg増えるのは一瞬だなぁʅ(´-ω-`)ʃ 朝 カシューナッツ昼 ノンシュガーカフェオレ バナナ夜 もつ鍋(チャンポン麺付き)間食 なし

Height
156cm
Weight
65.9kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2020/05/31/5583286.html

体重も体脂肪率も増で【尻2】 - うめこ

今一応瘦せ期ですけどね よっしゃー!気合入れてやったる!っていう感じではない(^^ゞちょっともったいない気はするのでなんとか気持ちを上げていきたいな最初は1年で10㎏ぐらい瘦せれたらまぁ上出来かなーっ...

Height
156cm
Weight
51.6kg(-12.4kg)
Fat
29.8%
URL
/diaries/2020/05/31/5583268.html

127日目【日曜断食★118】 - えな

【18週目★良食日】不食明け700g減(*´・ω・)結局昨日不食頑張った青汁は飲んだけどね‎(ノ)・ω・(ヾ)今週は59kg台前半までキープを頑張ろう‎٩(。•ㅅ•。)و◆朝ヨーグルトぶどう◆昼オート...

Height
156cm
Weight
58.5kg(-12kg)
URL
/diaries/2020/05/31/5583238.html

0531 - コヤンイ

朝→なし。昼→水素水310mL。辛ラーメン。間食→キレートレモン微炭酸500mL✕3。水素水310mL。とうもろこし茶300mL。アイスキャラメルラテ2杯。夕→とうもろこし茶500mL。味噌汁。(昨日...

Height
156cm
Weight
57.5kg(-8.5kg)
URL
/diaries/2020/05/31/5583234.html

34 - Yuyupi

食事気を付けたら少しずつ減ってる

Height
156cm
Weight
52.8kg(+5.8kg)
Fat
28.4%
URL
/diaries/2020/05/31/5583222.html

今月まとめ - シエル

おはようございます(*´-`)気づけばもう5月末ですね〜変化も多かった月なので少し長め?の日記。昨日のメニュー朝:餃子3個、白湯昼:イチジクヨーグルト、ソーセージパン1個、ピザパン1個、白湯夜:ジャガ...

Height
156cm
Weight
73.8kg(-14.2kg)
URL
/diaries/2020/05/31/5583099.html

74.0  43.5 - mmyy

昨日は夜のみ食べただけだけど0.7落ちていた夜も頑張ってスープにしていれば1k以上は落ちていたのかなでも昼抜くだけで、夜の食事も意識して取るだけでも落ちるんだな・。ファスティングすごいなこの脂肪が燃え...

Height
156cm
Weight
74kg(-3kg)
Fat
43.5%
URL
/diaries/2020/05/31/5582999.html

週末 - ターニャ

平日の間、体重測定と記録までは出来たけど、日記書くのはハードル高かった…ダイエット中ですが、誕生日のお祝いでトマト&オニオンのアイスバーへ。時間をお昼時にして、夕飯を抜く事で折り合いをつけるつもりです...

Height
156cm
Weight
47.6kg(-0.5kg)
Fat
27.8%
URL
/diaries/2020/05/29/5582655.html

まいなす400g - ひとみん

どうもですー今朝の体重測定は70.8でしたが朝食後、エクササイズして測ったら落ちてたので嬉しくなって日記投稿です♡今朝軽くやった運動。まりなさん 11分痩せるダンス1本まりなさん地獄の12分 腹筋ダ...

Height
156cm
Weight
70.5kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2020/05/30/5582450.html

記録のみ - tanuki chan

生理終わったお通じ×

Height
156cm
Weight
39.5kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2020/05/30/5582444.html

スタジオ再開 - ももの部屋

6月からスタジオ再開が決まった。人数制限で予約制になったので、早速ネットで席を押さえた。久しぶりに知り合いに会えるのが楽しみ。今日は朝から体がダル重。週末に体調を整えよう!夜体重:43.0kg...

Height
156cm
Weight
41.6kg(-1.8kg)
Fat
13.1%
URL
/diaries/2020/05/30/5582404.html

ゆっくり子どもたちと過ごす平日 - 係長

今日で臨時休業期間が一応終了する形になるのかな?来週からは徐々に戻していく期間とは言え、一日中子どもたちと平日にってのはなくなります。休校になってからもなるべくリズムを崩さないようにしてきた我が家の朝...

Height
156cm
Weight
61.9kg(-1.8kg)
Fat
32.6%
URL
/diaries/2020/05/29/5581608.html

77.2kg 45.2% - あぶぶ

昨日は旦那の誕生日会でケーキとお寿司を食べた。ので、体重増加は想定内。明日からまた週末で自由に食べる予定なので、今日は一日食事を抜きます♪朝:抜き...

Height
156cm
Weight
77.2kg(-6.6kg)
Fat
45.2%
URL
/diaries/2020/05/29/5581579.html

メモ - ちゃえごん

28日夜腹筋30回 X2体幹30秒3回 X22分運動 X2チューブ胸筋トレ腕の運動 200X2塩気のスープ飲んだ。美味しかった\(^o^)/オワタ29日朝腹筋30回 X2体幹30秒3回 X22分運動 ...

Height
156cm
Weight
55kg(-3kg)
URL
/diaries/2020/05/29/5581258.html

久しぶりに体重測る - kao

彼の所に来ていて久しぶりに体重測ったら51、3㎏だった。平日はお昼抜きだが夕食はしっかり食べているので体重減らず

Height
156cm
Weight
51.3kg(-19.7kg)
URL
/diaries/2020/05/29/5581200.html

計測お休み 筋トレ12日目 - 目標50kg

今日計測お休みします。理由としては体重増えてるのが目に見えてるから。昨日ついに爆食いしてしまいました。我慢が足りず情けない。朝胃がもたれているし。ズルな気がするけど。体重見て落ち込んで、このままだと諦...

Height
156cm
Weight
53.2kg(-4.3kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2020/05/28/5580702.html

5月27日 朝、昼ご飯 - ちゃんあみ

朝 枝豆おにぎり 1個 ブルーベリーヨーグルト 1個昼 ラ王背脂醤油 ハッピーターン 1枚

Height
156cm
Weight
68.4kg(-0.1kg)
Fat
36.1%
URL
/diaries/2020/05/27/5580009.html

R2.5.27 - ゆうみ

週明けの月曜日よりスカートは緩くなった。やはり月曜日は太ってる率が高い。昨日は結構、夜がバタバタでゆっくり食事する暇がなかった割にリバウンド。でも何とか55キロ台キープなのでよし。[朝食]・チーズパン...

Height
156cm
Weight
55.6kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/05/27/5579985.html

意識意識 - みむぽ。

月一女の子の日前って眠気とイライラと食欲が凄いのなんのって……昨日は開き直っていろいろ食べたから増えたけどなんとか86kg台今日は気を引き締めていくぞー...

Height
156cm
Weight
86.9kg(+0.3kg)
Fat
47.5%
URL
/diaries/2020/05/27/5579724.html

5月26日 - mocci

昨日起床時にめまい、ふらつき、吐き気。とても車運転して仕事に行けそうにない感じで、勤務先にメールし、仕事を休みました。初めての病欠でした。お昼ごろにはめまいや吐き気は回復したけど、いったい何だったのだ...

Height
156cm
Weight
55kg(-3.8kg)
Fat
30.9%
URL
/diaries/2020/05/26/5578868.html

芍薬の花 - ミスティ

お友達にマスク用のレース生地をお送りしたら、お礼にと芍薬の花束が届きました❣️そもそも手作りマスクのお礼に、生地とかマスクゴムとか送ったのに。悪すぎるー。けど、蕾がどんどん膨らんできて、楽しみで仕方な...

Height
156cm
Weight
49kg(-10kg)
URL
/diaries/2020/05/23/5576580.html

78日目 - かおり

かっぱえびせん、おいしいな〜。12時低糖質パン午後お菓子18時鮭のホイル焼きごはん小夜体重60.1kg

Height
156cm
Weight
59.3kg(-2kg)
Fat
31%
URL
/diaries/2020/05/22/5575817.html