ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通体重(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満(1度)(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満(2度)(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満(3度)(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満(4度)(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

焼肉いった - ももちゃん

51.8 3252.4 26

Height
156cm
Weight
52.1kg(-0.9kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2019/07/16/5357883.html

7/16 自分も寝不足疲れ - Joel

・梅はまだどことなく元気がないかも?或いは日中眠いだけか。・くしゃみが回数は減ったが鼻水が出てきて、飛沫がすごい。寝てる時ときどき口呼吸している。・目ヤニも以前より減っている。朝梅にインターフェロン点...

Height
156cm
Weight
66.6kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2019/07/16/5357820.html

歯医者 - ねこすけ

2週間くらい前に歯の詰め物が取れたのが今日やっと診てもらえました。上の奥歯ですが、詰め物と歯の隙間が虫歯になって取れてしまったそうです。中がかなり深く虫歯になっているようで、たくさん削っていました。麻...

Height
156cm
Weight
64.5kg(-5.5kg)
Fat
35.4%
URL
/diaries/2019/07/16/5357792.html

16日目 - ふぅ

父が倒れて、入院したので、昨日は、ばたばたして、家に帰れず、測れなかった(ーдー)今日は朝は、しゃきしゃきレタスサンドカボチャとキャロットのスープ昼は、こんにゃく麺の何か(笑)100キロカロリーに、引...

Height
156cm
Weight
76.4kg(-7kg)
Fat
35.1%
URL
/diaries/2019/07/16/5357720.html

7/16 - こざる0802

お通じ:〇、歩数:1,792歩朝食:WONDA、牛乳青汁、シリアルバー、すいか、プルーン、ヨーグルト。昼食:豆腐と木耳の中華風スープ、メロの照り焼き、酢醬油玉子、めかぶ。夕食:ヨーグルト。...

Height
156cm
Weight
52kg(+0.3kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2019/07/16/5357704.html

80日目 - はっぴー

体重:64.8kg(前日比−0.1kg)体脂肪率:41.1%(前日比−0.2%)地味に減ってきてる(^_^)今日はちゃんと体脂肪も減ってた。このまま64kg台が定着するといいな。今月は後半にいろいろ予...

Height
156cm
Weight
64.8kg(-5.2kg)
Fat
41.1%
URL
/diaries/2019/07/16/5357699.html

39日目 - やせなきゃ!

自宅からバス→ジム→マシンウオーキング10分→マシン数か所→マシンウオーキング1時間→水中ウオーキング(今日は1時間)半分寝ながら歩く→バスで帰宅 今日も飲んで食べます  食生活は直らない  自己嫌悪...

Height
156cm
Weight
64.9kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2019/07/16/5357691.html

燃焼スープ 7日目 最終 - しずかさん。

52→51.2→50.6→50.4→50.2 →50→49.7−300gステーキ苦手だから、ハラミにすればよかった( ̄∀ ̄)お腹下しました笑今日が最終日朝カフェオレ スープ 間食フルーツジュース昼...

Height
156cm
Weight
49.7kg(-6.3kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2019/07/16/5357679.html

食べたもの - ほしほし

朝プラムトマトジュースおやつカントリーマアム昼ポテトマカロニサラダインゲン筍の煮物味噌汁おやつカントリーマアム夜タコ刺しサーモン刺しワカメとキュウリと玉ねぎの酢の物味噌汁...

Height
156cm
Weight
53.1kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/07/16/5357617.html

( ☆∀☆) - ドラえもん

( ☆∀☆)

Height
156cm
Weight
62.4kg(-1.3kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2019/07/16/5357542.html

46日目 - はなくま

仕事が忙しい(*_*;問い合わせとかプラス面で仕事が増えるのは全然ストレスでないけど、他人のミスとかマイナス面でバタバタするのは疲れちゃうな(¯―¯٥)しかし持ちつ持たれつ!感謝して乗り越えよう(^^...

Height
156cm
Weight
67.2kg(-2kg)
Fat
36.5%
URL
/diaries/2019/07/16/5357498.html

記録 - ケイコ

今日から、食事制限再開。

Height
156cm
Weight
72kg(-2kg)
URL
/diaries/2019/07/16/5357445.html

111日目 - ちぃ

あさ 38 42よるあさ ブランチーズケーキ、コーヒーひるよるあいだ運動

Height
156cm
Weight
73.8kg(-16.8kg)
Fat
44.2%
URL
/diaries/2019/07/16/5357397.html

記録(41) - たまねぎ

ダンベル体操①下半身の筋トレ足首のストレッチ(オガトレ)半身浴

Height
156cm
Weight
67.2kg(-0.2kg)
Fat
40.3%
URL
/diaries/2019/07/16/5357359.html

緑茶コーヒー8日目 - カリ子

今日からは、ゆるく燃焼スープを食べていきます。最近野菜不足なので、ダイエットというよりは食生活改善の方になるのかな?スープが1番野菜を多く食べれる気がする。...

Height
156cm
Weight
76.5kg(-1.1kg)
Fat
38.9%
URL
/diaries/2019/07/16/5357309.html

7/16 - コヤンイ

朝→水500mL0。抹茶ラテ。(スタバ。)アイスティー1杯0。ピザ1/2枚。(伊藤ハム。)間食→麦茶300mL0。スタバ抹茶ラテ。水1300mL0。ハイカカオ1枚。昼→KFCランチ。(チキンタツタサン...

Height
156cm
Weight
60.8kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2019/07/16/5357287.html

66日目 - myym0202

bmi29

Height
156cm
Weight
70.2kg(-6.8kg)
Fat
41.4%
URL
/diaries/2019/07/16/5357268.html

10年記念日 - あぶ★

旦那と付き合って10年記念日

Height
156cm
Weight
69kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/07/16/5357233.html

初の置き換えダイエット - たぬりん

昨日は昼間、いろいろ食べ、夕食は軽くと思っていたところに、たぬりんのところに行ったとき、お豆腐屋さんで買ってきた、おからと豆乳ダイエット用クッキーというのが、昨日までの賞味期限であることを発見!やって...

Height
156cm
Weight
51.7kg(-4.1kg)
Fat
22.2%
URL
/diaries/2019/07/16/5357192.html

30日目 - すいか

3連休、減りはしなかったけどどうにかキープできてよかった。ダイエット始めて1ヶ月。順調とは言えないペースかもしれないけど、まずは続けられてよかった(*^^*)諸事情で10月末までには目標達成したいけど...

Height
156cm
Weight
58.3kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2019/07/15/5357160.html

227日目 - ちーぼー

【朝食】フルグラ糖質オフ フジッコ カスピ海ヨーグルトプレーン生姜ココア(サイリウム入り) 【昼食】ローソン ブランのドーナツウインナーとチーズのオムレツ【おやつ】ミックスナッツ【夕食】世界の山ちゃん...

Height
156cm
Weight
58.7kg(-17.2kg)
Fat
29.8%
URL
/diaries/2019/07/15/5357114.html

374日目 - sakura

ココアSチョコ2つキットカットミニ2本胚芽ビスコ2つフルグラサンダーオイコスヨーグルト2つ ブロッコリー にんじんのソテーたまねぎと玉子のソテースモークサラダチキン1/2ドライイチジク3つプルーン5...

Height
156cm
Weight
46.5kg(-8.5kg)
URL
/diaries/2019/07/15/5356727.html

減らず - kao

65㎏台から脱出出来ない((T_T))

Height
156cm
Weight
65.2kg(-5.8kg)
URL
/diaries/2019/07/15/5356654.html

♡ - みゆき

記録

Height
156cm
Weight
55.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2019/07/13/5355810.html

9生4 - ヨ

Height
156cm
Weight
65.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2019/07/13/5355271.html

やはり - ひーたん

増えたか~。まあ、楽しい食事会だったから、いっか(*^^*)この三連休中に取り戻す!

Height
156cm
Weight
62.4kg(-1.6kg)
Fat
32.4%
URL
/diaries/2019/07/13/5355089.html

R1.7.12 - すみれ

昨日は本当にバランス悪い食事やった。生理になった。【朝食】・たまごサンド・チョコパン 2個・ポンジュース【昼食】給食参観日・照り焼きチキン・ごはん・ふりかけ・五色和え・すまし汁【間食】・野菜ジュース・...

Height
156cm
Weight
53.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2019/07/12/5354549.html

徐々に - まんまる

スクワット100回足パカ 滝汗トレーニング14分

Height
156cm
Weight
49.3kg(-1.1kg)
Fat
26.3%
URL
/diaries/2019/07/12/5354410.html

5日目 - ケイ

休み明け

Height
156cm
Weight
65kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/07/12/5354335.html

1日目 - M!K!

動くことを意識!

Height
156cm
Weight
54.3kg(+0.3kg)
Fat
21.2%
URL
/diaries/2019/07/11/5354139.html