ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通体重(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満(1度)(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満(2度)(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満(3度)(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満(4度)(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

658日目 - ちーぼー

【朝食】フルグラ糖質オフビヒダス プレーンヨーグルト脂肪ゼロ生姜ココア(サイリウム入り)【昼食】セブン バーブソース仕立てサラダチキン&たまごサンドイッチローソン ブランのショコラケーキ【おやつ】ピー...

Height
156cm
Weight
55.7kg(-20.2kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2020/09/18/5675376.html

2ヵ月と18日目 - Jun

前回マイナス100g昨日は半年ぶりに美容院にカット&カラーに行ってスッキリして、今日は友人と展覧会へ行きました。今回は髪切ったことだけしか気付かれなかったけど、久しぶりのお出かけでリフレッシュしました...

Height
156cm
Weight
59.5kg(-6.5kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2020/09/18/5675311.html

☆10日目★ - miri

朝→とろけるパン昼→野菜ワンタンスープ、ひじき夜→サラダ、ヒレカツ、納豆運動→ ウォーキングマシン30分 有酸素運動(◎_◎;)やばやば・・・お菓子の誘惑に負けてしまった ...

Height
156cm
Weight
73.4kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2020/09/18/5675245.html

8日目 - デブ脱却

全然ダイエットやる気でない…あと3日で55kg台には行きたいのに…

Height
156cm
Weight
56.5kg(-1.5kg)
Fat
34.7%
URL
/diaries/2020/09/18/5675157.html

もうすぐバースデー! - SUZU

ケーキも食べるし美味しいごはんも食べるし!!!なにより1の位が0になったら回らないお寿司もまっている!がんばるぞおおおお朝Best Body Life-1本で全身滝汗!自宅で出来る20分間HIITトレ...

Height
156cm
Weight
71.5kg(-4.7kg)
Fat
39.8%
URL
/diaries/2020/09/18/5675120.html

9/17の食事(956kcal, タンパク質78.1g) - fatoo

9/17の食事(956kcal, タンパク質78.1g)朝食:オレンジ&ヨーグルト(236kcal, タンパク質19.3g)昼食:卵と納豆のオートミール雑炊(332kcal, タンパク質20.3g)夕...

Height
156cm
Weight
53.3kg(-10.4kg)
Fat
23.6%
URL
/diaries/2020/09/18/5675111.html

0918 - コヤンイ

朝→ごろっとタルタルウィンナー。(フジパン。)ピザパン。(フジパン。)。ゆずかりんティー2杯。昼→生茶ほうじ茶600mL。おにぎり2つ。(鮭フレーク。)水分→水500mL×3。十六茶600mL。ゆずか...

Height
156cm
Weight
54.6kg(-11.4kg)
URL
/diaries/2020/09/18/5675083.html

26日目 - みむぽ。

さー今日から外食やら豪華ご飯のオンパレードだ(●´ω`●)常に意識してなるべく増やさないようにしたい!!!――――――――――――――――――――――――――――朝 オートミールグラノーラ昼 牛皿60...

Height
156cm
Weight
82.6kg(-4.8kg)
Fat
46.5%
URL
/diaries/2020/09/18/5674806.html

68日目 - あいす

昨日の運動体調不良のためお休み

Height
156cm
Weight
59.9kg(-4.2kg)
Fat
34.6%
URL
/diaries/2020/09/18/5674752.html

129日目☆(前日比+0.2kg) - さっち

朝 ピオーネ、シャインマスカット昼 おにぎり夕 プロテイン、アセロラのビタミン、大根サラダ、カツオのたたき、ケンタッキーチキン、ケンタッキー骨なしチキン、ケンタッキークリスピー、くらげサラダ、ピオーネ...

Height
156cm
Weight
46.5kg(-11.1kg)
Fat
19.1%
URL
/diaries/2020/09/16/5673794.html

9/16 - こざる0802

お通じ:◎朝食:エミオンにて。昼食:×夕食:ヨーグルト。

Height
156cm
Weight
50.9kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2020/09/16/5673660.html

R2.9.16 - ゆうみ

なぜか55㎏台に戻ってた。結構食べたんだけどな?明日ぐらいにまた増えるのか?【朝食】・ごはん・納豆・エビマヨカツ(冷食)・牛肉と玉ねぎ炒め・お茶【間食】・コーヒー・紅茶・あんこ入り塩パン(昼食前に)【...

Height
156cm
Weight
55.6kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/09/16/5673599.html

☆ - Yuyupi

残業疲れた

Height
156cm
Weight
53.1kg(+6.1kg)
Fat
27.3%
URL
/diaries/2020/09/14/5672159.html

70.4 40.7 - mmyy

再開再開と言っていた月曜断食なかなか出来ずにいたまま、体重も少しずつ戻ってるそりゃそうだ焦らなきゃなのに今日は絶対断食してやる!!!!朝 アイスカフェラテ...

Height
156cm
Weight
70.4kg(-6.6kg)
Fat
40.7%
URL
/diaries/2020/09/14/5671834.html

昨日から腹筋動画 - はっち

昨日から腹筋エクササイズ動画実践。

Height
156cm
Weight
76kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2020/09/13/5671370.html

無題 - mocci

今日は昼はコメダでがっつりサンドイッチランチ、夜は家族の希望でたこ焼きパーティー(子どもはちくわやき)で、たくさん食べた一日でした。ビールも飲んだし、明日はどかんと増えるかもな、、でも楽しかったし、ヨ...

Height
156cm
Weight
55.2kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2020/09/12/5670633.html

記録 - tanuki chan

体重測定 朝 着衣お通じ○父とけんか、一生分かり合えない。つらい。寂しい。愛されていない

Height
156cm
Weight
38.9kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2020/09/11/5669407.html

039*53.5 - カオル

 

Height
156cm
Weight
53.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2020/09/08/5666363.html

再スタート - あぶぶ

更年期障害なのか、眠気、だるさ、頭痛、めまい、イライラといろんな症状が出ていて、やる気も出ない。でも、mmyyが再スタートということで、私もがんばってみる。だけど、どうしても、ファスティングが難しい、...

Height
156cm
Weight
78.3kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2020/09/03/5662841.html

全部ひとりで食べるゴディバ♡ - うめこ

テンションあがるぅ~・ラジオ体操 ・世界一楽な筋トレシリーズ9種 ・腹筋トレーニング 7種目3分半・背筋 7種目4分間・踏み台昇降30分ひざ裏の痛みが結構ひどい 長引きそう...

Height
156cm
Weight
51.9kg(-12.2kg)
Fat
28.2%
URL
/diaries/2020/08/28/5657362.html

ダイエット7日目 - ゆりあん(๑¯∀¯๑)

★朝ごはんバナナナッツ★昼ごはんピザ2枚インスタントラーメン★間食アイス★夜ごはんお好み焼き焼きそば体重 73.6キロ +0.4キロ 合計 -2.0キロ

Height
156cm
Weight
73.6kg(-13.9kg)
Fat
40.8%
URL
/diaries/2020/08/23/5654147.html

出戻り3日目 - みぃスケ

昨日より -0.5kg

Height
156cm
Weight
63.1kg(-5.9kg)
URL
/diaries/2020/08/18/5649635.html

久しぶり - ゆりか

4年ぶり

Height
156cm
Weight
50kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2020/08/18/5649541.html

早寝早起き - ねこすけ

散歩のために早起きしたら夜眠たくて9時に寝てしまいました。晩御飯も休みだった娘が作ってくれたので楽できました。食後に食べたチョコ1箱余分だったけど食べだしたら止まらない。お盆のお菓子これでなくなったか...

Height
156cm
Weight
53.7kg(-16.3kg)
Fat
27.3%
URL
/diaries/2020/08/17/5649269.html

やはり炭水化物 - epi

昨日、夕飯は米を食べなかったら減りました。頑張ろう。

Height
156cm
Weight
72.8kg(+5.8kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2020/08/16/5648137.html

ついに… - シエル

おはようございます!トータル-20㎏達成(*´Д`*)長かった……68㎏台をずっとウロウロしてましたが、漸く抜け出せました!次は65㎏切るまであと2.9㎏…9月末までにクリアしたい!昨日のメニュー朝:...

Height
156cm
Weight
67.8kg(-20.2kg)
URL
/diaries/2020/08/15/5647006.html

死んだ - ジミナ

まじ54まで痩せたのに、徐々に増えて行って元に戻った。でも痩せれたからまた痩せれる、努力次第。今日から食事気をつけて夜は特に注意!運動も辞めない程度に!...

Height
156cm
Weight
71kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2020/08/15/5646622.html

記録 - takana29

連休に入り食べたり食べなかったり……断捨離したり、片付けしたい……気力がない……

Height
156cm
Weight
73.8kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2020/08/11/5644111.html

買えた! - ターニャ

ユニクロでエアリズムマスクのMサイズ売ってた!即購入!

Height
156cm
Weight
47.1kg(-1kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2020/08/09/5642852.html

7月総括! - ひとみん

おつかれさまです!7月総括のお時間です~ドンドンパフパフ~7/1体重  67.17/31体重 65.7マイナス1.4キロでした6月に比べてだいぶゆるやか~な減りにはなったけども。それでも減っ...

Height
156cm
Weight
65.6kg(-8kg)
URL
/diaries/2020/08/04/5638024.html