ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通体重(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg ※156cmのモデル体重
BMI20
48.7kg ※156cmの美容体重
BMI21
51.1kg ※156cmの理想体重
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満(1度)(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満(2度)(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満(3度)(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満(4度)(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

5/17 - こざる0802

お通じ:◎朝食:プロテイン、クリーム玄米ブラン、パパイヤ、プルーン、ヨーグルト。昼食:ミニごぼう天そば、しゅうまい。夕食:いかきゅうり、玉子焼き、ヨーグルト。...

Height
156cm
Weight
52.8kg(+1.1kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2021/05/17/5839115.html

8日目 - みぃスケ

前日より -0.3kg食事制限のおかげで落ちてきたのはいいけど便秘になったのでジンジャーシロップ作って飲んでみた(ง `ω´)ง お湯割りにして飲むと代謝も上がるみたいだし、期待してみる٩(๑❛ᴗ❛๑...

Height
156cm
Weight
66.6kg(-2.4kg)
Fat
39.9%
URL
/diaries/2021/05/17/5839019.html

0517 - コヤンイ

朝昼兼用→ブラック1杯。オールドファッション。(セブン。)ポンデケージョあおさ塩3個入り。(セブン。)運動なし。水分→水素水620mL。やかん麦茶650mL。ブラック1杯。夕→七福海鮮バラちらし。(お...

Height
156cm
Weight
53.1kg(-12.9kg)
URL
/diaries/2021/05/17/5838967.html

先は長いけど - シエル

おはよう御座います(*´∇`*)昨日のメニュー朝:アップルパイパン1個、ツナとニラの和物、白湯昼:冷凍チェリー豆乳、ミニゴマンベール(パン)1個、冷製コンポタスープ、白湯夜:醤油で味付けチキン南蛮風、...

Height
156cm
Weight
68.4kg(-19.6kg)
URL
/diaries/2021/05/17/5838890.html

244日目 - みむぽ。

早く来い来い女の子の日浮腫がすごい(。>_<。)

Height
156cm
Weight
74.7kg(-12.7kg)
Fat
41%
URL
/diaries/2021/05/17/5838744.html

308日目 - あいす

昨日の運動マリネス 30分

Height
156cm
Weight
59.1kg(-5kg)
Fat
33.8%
URL
/diaries/2021/05/17/5838663.html

898日目 - ちーぼー

【朝食】フルグラ糖質オフAlpro オーツミルク 砂糖不使用生姜ココア(サイリウム入り)【昼食】おから蒸しパン鶏のから揚げ巣ごもりキャベツ(キャベツ、玉ねぎ、ウインナー、卵)【おやつ】BOURBON ...

Height
156cm
Weight
59.8kg(-16.1kg)
Fat
32.3%
URL
/diaries/2021/05/16/5838550.html

記録 - tanuki chan

のみ

Height
156cm
Weight
39.5kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2021/05/16/5838258.html

76.5kg 42% - ちっとま

細かく切っている目標からは2日遅れになりましたが、なんとか77を切ることができました。ここからも1キロ1キロ刻んでいくぞ〜!

Height
156cm
Weight
76.5kg(-1.1kg)
Fat
42%
URL
/diaries/2021/05/15/5837367.html

無題 - あいり

夜ヨガ ダンスの筋肉痛なし

Height
156cm
Weight
65kg(0kg)
URL
/diaries/2021/05/14/5837329.html

ドカ食いしちゃう! - とおるこ【ビール飲んでダイエット】

土曜日だ!食べちゃう!また平日頑張ろう!自分!

Height
156cm
Weight
60kg(-14kg)
URL
/diaries/2021/05/15/5837293.html

停滞期 - かめちゃん

停滞期が続いてます。乗り越えられるように継続して努力します。

Height
156cm
Weight
76kg(-10kg)
URL
/diaries/2021/05/15/5837273.html

5月14日 金曜日 - Luna

勤務外出勤。せっかくの晴れなのに、もったいないなぁ。この先ずっとお天気イマイチで、県内のお山にすらなかなか行けなさそう。明日は、雨が降らなさそうなら近場に行く予定。小秀山に行けるとこまで下見のつもりで...

Height
156cm
Weight
55kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2021/05/14/5837069.html

  - mi

 

Height
156cm
Weight
66.8kg(-3.2kg)
Fat
37%
URL
/diaries/2021/05/13/5836445.html

ついに大台乗ってしまったので再開 - アームストロング

ながら運動と食生活の見直しして頑張るぞぉ

Height
156cm
Weight
67.1kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2021/05/11/5834646.html

バレエ - ミスティ

とっても良い天気☀️カラッとしてロンドンの初夏みたいです❣️若い頃、住んでたのですが、今頃の季節が最高でした。リージェントパークの薔薇に囲まれて…授業の予習してたな 笑笑体重はGWの遊び食べ太り。完全...

Height
156cm
Weight
53.7kg(-5.3kg)
Fat
29.8%
URL
/diaries/2021/05/10/5834403.html

5月6日 - ♡ЯR♡

3日間氷活した結果増えまくり。

Height
156cm
Weight
48.9kg(+0.8kg)
Fat
23.7%
URL
/diaries/2021/05/06/5831450.html

記録のみ - かしの

筋肉量 32.7%基礎代謝 1195kcal変化無し

Height
156cm
Weight
65kg(-2.2kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2021/05/05/5830800.html

_ - kuma

58.5㎏

Height
156cm
Weight
58.5kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2021/04/30/5827931.html

4月29日 記録 - しずかさん。

ジム休業になったので記録

Height
156cm
Weight
53.2kg(-2.8kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2021/04/29/5827016.html

R3.4.28 - ゆうみ

昨夜は何かイライラして、忙しくて食べるものがなくって、ペヤング食べてしまった。だから体重増加。弁当も作らずにカップ麺持ってきた。だめだなー。[朝食]・塩バターパン・スナップエンドウ・スクランブルエッグ...

Height
156cm
Weight
56.9kg(+0.8kg)
URL
/diaries/2021/04/28/5826503.html

夕食白米なしにしてから1週間 - 星

体重は、ここに登録した時より、増えたけど、一時期89キロになったから、それ考えると、少し戻りました。夕方は、いつも、お腹空いてしまうけど、少しずつ、食べ過ぎないように、考えられるようになってきた。この...

Height
156cm
Weight
86kg(+1kg)
URL
/diaries/2021/04/22/5822431.html

66.8 38.8 - mmyy

朝 アイスカフェラテ昼 レタスサラダ 野菜スープたっぷり

Height
156cm
Weight
66.8kg(-10.2kg)
Fat
38.8%
URL
/diaries/2021/04/21/5822210.html

4/16の食事:3270kcal, タンパク質66g - fatoo

4/16の食事:3270kcal, タンパク質66g朝食:ほうれん草 のデニッシュ、クロワッサン(610kcal, タンパク質9g)昼食:卵サラダサンドイッチ、いちごと生クリームのサンドイッチ(780...

Height
156cm
Weight
48.6kg(-15.1kg)
URL
/diaries/2021/04/16/5819715.html

79.1kg 47.1%(-0.2) - あぶぶ

確定申告提出期限で、必然的にお昼抜き(笑)いそがしかったぁ、、、そしたら、少し落ちた(笑)

Height
156cm
Weight
79.1kg(-4.7kg)
Fat
47.1%
URL
/diaries/2021/04/16/5818780.html

記録 - MOON

(28)

Height
156cm
Weight
71.9kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2021/04/14/5818047.html

04/14 TAEBO久しぶり - never be the same

★昨日ジャンクな日だったからか、朝疲労感あり★1時半過ぎ→6時起き☆BOOCSでイヤなことをやめて好きなことのみてことで、普段食べないライス欲してたので食べて→お昼寝3時間☆一念発起でキムを目指して朝...

Height
156cm
Weight
73.8kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2021/04/14/5817715.html

4月11日朝の体重 - 3姉妹+1ママ

朝食…オムライス、寒天カフェラテ昼食…うどん夕食…お好み焼き、味噌汁

Height
156cm
Weight
64.2kg(+2.2kg)
Fat
37.4%
URL
/diaries/2021/04/11/5816252.html

記録のみ - kuuta

記録のみ

Height
156cm
Weight
55.8kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2021/04/05/5811507.html

記録 - にくうどん

体脂肪率が最低値になりました!体重あんまり変わらないけど体脂肪率は減ってるのはうれしい

Height
156cm
Weight
47.8kg(-4.1kg)
Fat
22.4%
URL
/diaries/2021/04/02/5809721.html