ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通体重(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg ※156cmのモデル体重
BMI20
48.7kg ※156cmの美容体重
BMI21
51.1kg ※156cmの理想体重
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満(1度)(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満(2度)(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満(3度)(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満(4度)(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

11/26 Day12 アレルギー由来の不整脈? - never be the same

★アレルギー由来の不整脈も有りそう。昨夜は3時半まで目が冴えていて今朝も845起床の割に元気で心臓も落ち着いている。☆やる気もあり元気朝ヨーグルト、バナナ...

Height
156cm
Weight
74.3kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2020/11/26/5726630.html

68.9 40.3 - mmyy

a

Height
156cm
Weight
68.9kg(-8.1kg)
Fat
40.3%
URL
/diaries/2020/11/26/5726605.html

1126 - コヤンイ

朝→無糖紅茶1杯。水素水310mL。メンチカツ2枚。(れんこん入り。)運動→ポスティング2時間。昼→ジョージアブラック280ml。ヤマザキスイートブレッド食パン1枚。(チーズのせ。)水素水310mL。...

Height
156cm
Weight
54.6kg(-11.4kg)
URL
/diaries/2020/11/26/5726584.html

136日目 - あいす

昨日の運動マリネス 30分

Height
156cm
Weight
59.1kg(-5kg)
Fat
34.5%
URL
/diaries/2020/11/26/5726366.html

726日目 - ちーぼー

【朝食】フルグラ糖質オフ明治ブルガリアヨーグルトLB81 そのままおいしい脂肪0プレーン生姜ココア(サイリウム入り)【昼食】ローソン もち麦のミルクボールミックス野菜とウインナーのオムレツMUJI オ...

Height
156cm
Weight
56.5kg(-19.4kg)
Fat
31.2%
URL
/diaries/2020/11/25/5726255.html

11/25 - こざる0802

お通じ:◎朝食:WONDA、ヤクルト青汁、クリーム玄米ブラン、りんご、キウイフルーツ、プルーン、ヨーグルト。昼食:卵入り豆乳スンドゥブ、枝豆とタコのサラダ、りんご。夕食:味付き玉子、ヨーグルト。...

Height
156cm
Weight
52kg(+0.3kg)
Fat
27.4%
URL
/diaries/2020/11/25/5726129.html

11/24の食事(1530kcal, タンパク質61.9g) - fatoo

11/24の食事(1530kcal, タンパク質61.9g)朝食:オレンジ&ヨーグルト(215kcal, タンパク質15.4g)昼食:卵サラダサンドイッチ(365kcal, タンパク質 7g)夕食:鶏...

Height
156cm
Weight
48.5kg(-15.2kg)
URL
/diaries/2020/11/24/5726100.html

4日目 - 131bi

朝 ヨーグルト昼 パリヤ夜 ブリテリ 小松菜 あさり味噌汁おやつ まんじゅう チョコ

Height
156cm
Weight
80.2kg(-0.8kg)
Fat
44.6%
URL
/diaries/2020/11/24/5725924.html

90日目 - みむぽ。

女の子前の増量メンタルにくるわぁ……まぁ仕方ないか!!ココ最近はこっそり乗り換えプロテイン探してたけど昨夜良さげなものを発見した!今の飲み終わったら試してみよー♪楽しみ見つけないとダイエットやってられ...

Height
156cm
Weight
78.2kg(-9.2kg)
Fat
45.1%
URL
/diaries/2020/11/25/5725859.html

仕事長期休暇とったら痩せた…!! - アームストロング

やはり忙しいは太る…最近ザバスプロテインのリッチショコラシェイクを毎朝と、おやつ食べたい時に飲むようにしたらスルンと落ちた…!もちろんシェイク以外にもおやつも朝食もお腹いっぱい食べてはいるけど、シェイ...

Height
156cm
Weight
64.9kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2020/11/24/5725275.html

記録 - tanuki chan

体重測定 朝 着衣セーターを着用していたけど冬場はやっぱり体重重くなってくる生理3日目

Height
156cm
Weight
40.1kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/11/23/5724634.html

タイミング - はっち

忙しくてまともに夕飯食べれない(T_T)

Height
156cm
Weight
75.5kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2020/11/22/5724168.html

R2.11.20 - ゆうみ

少しづつだけど減ってはいる。でもこの連休は県内だけど旅行に行くので食べ過ぎ、飲みすぎでリバウンドする気配w【朝食】・チョコチップパン 1個・クロワッサン 1個・ツナサラダ・ほうじ茶・ジョア・みかん 1...

Height
156cm
Weight
54.6kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2020/11/20/5722966.html

☆68日目★ - miri

朝→無し昼→弁当夜→フライ麺少量運動→ウォーキングマシン30分久しぶりウォーキングマシンやったけど30分マジでしんどい明日確実筋肉痛なりそう・・・...

Height
156cm
Weight
72.5kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2020/11/19/5721838.html

4ヶ月と15日目 - Jun

先週マイナス 500g相変わらず日々増減しながらですが、1週間のうち55㌔台の日は5日で、最低値は55.6㌔。55㌔台が定着した様で嬉しいです♡体脂肪が32%を切ったことがないので今月中に31%になっ...

Height
156cm
Weight
55.7kg(-10.3kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2020/11/15/5719529.html

恒例ファスティング - わんこ大好き

遂にやってきてしまったーー3週間って、なんと早いのでしょう?実質は昨日のランチ以降にファスティングが始まり、その後はひたすらハーブティーを頂いてますが、夜にはもはやお腹ぺこぺこ。。。朝起きてもぺこぺこ...

Height
156cm
Weight
54.8kg(-10.7kg)
URL
/diaries/2020/11/15/5719294.html

約2年ぶり - Koko

忙しくてダイエットに専念出来ず...約2年ぶりに、サイトにログイン。育児と仕事に追われ、何とか体重は54.6kgまで減ったものの、まだまだダイエット続けます。今週から、一日1500kcal前後を制限に...

Height
156cm
Weight
54.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2020/11/11/5717013.html

これはまずい‥ - fyu

お腹、おしり、太ももが 太すぎる‥

Height
156cm
Weight
54.1kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2020/11/11/5716807.html

77.4kg 45.9% - あぶぶ

昨日は、お昼にイクラ丼を食べた。普通にどんぶりで、、、。去年のふるさと納税のイクラを冷凍庫の奥で発見して。。。さすがに、夜までおなかいっぱいで、夜は抜けた(笑)1日、1食だけ、どこかで食べていいとか、...

Height
156cm
Weight
77.4kg(-6.4kg)
Fat
45.9%
URL
/diaries/2020/11/10/5716106.html

2 - saumo

順調

Height
156cm
Weight
46.5kg(-0.9kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2020/11/07/5714333.html

久しぶりの記録 - さとこ

昨日は、仕事で沢山歩く機会があったから1万歩分歩けた。前日に食べ放題に行ってしまったので、その分も消費するよう歩いた。今やってる仕事が嫌で、ストレスで暴飲暴食に走りたくなるときがしばしばあるので、それ...

Height
156cm
Weight
67kg(-1kg)
Fat
37.5%
URL
/diaries/2020/11/04/5712447.html

寒かった - ねこすけ

自転車で出勤しましたが上着ナシは寒かった。風も強かった。帰りに買い物行きそびれましたが、買い物に出直すのが面倒で夕食あるもので済ませました。 夕飯まで土曜日に行く正倉院展の解説ビデオをならはくのユーチ...

Height
156cm
Weight
55.3kg(-14.7kg)
Fat
30.1%
URL
/diaries/2020/11/04/5712226.html

11/4 頭痛 - Joel

☆今朝は6時頃目覚めてしまい、眠い☆昨夜は夫が時間を削り父にメールしてくれて感謝☆今朝は朝イチ洗濯済ませ、その時二階バルコニーの掃き掃除もやっと出来て良かった☆ランチ後は庭の雑草と、伸びきった紫蘇の木...

Height
156cm
Weight
73.1kg(+1.4kg)
URL
/diaries/2020/11/04/5712005.html

2020/11/02 - maca

体重測定時間 8:00お通じあり 11時頃 少なめ朝ごはん・レタスサンド 3個・カフェオレ 少し昼ごはん・サブウェイ ピザ・ポテト・アイスティーおやつ・レアチーズフラペチーノ夜ごはん・握り寿司・カップ...

Height
156cm
Weight
68.8kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2020/11/02/5710728.html

ヒレカツ、チーズケーキ - とおるこ【ビール飲んでダイエット】

ここ最近、チーズケーキ作って食べまくってる。昨日はヒレカツをお昼に食べた。体重がずーーっと減らず、一時期59kgになったけど、ヒレカツ弁当(ご飯大盛)を食べたら、今日は減ってた(゚Д゚)とりあえず良か...

Height
156cm
Weight
57.7kg(-16.3kg)
URL
/diaries/2020/10/29/5707286.html

サノレックス2日目 - ♡ЯR♡

朝ごはん→漬け物昼ごはん→ナッツ20粒アイスカフェラテ1杯(トールサイズ)夜ごはん→クラムチャウダー、むき栗副作用:睡眠障害、下腹張り、

Height
156cm
Weight
48.1kg(0kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2020/10/28/5707084.html

14日目 - はなくま

朝…お茶昼…サラダ、スープ、オムライス夕…カレーパン、ジュース夜…ヨーグルト、みかん、バナナ

Height
156cm
Weight
67.9kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2020/10/27/5706177.html

体脂肪1%ぐらいさがったかな - SUZU

毎日欠かさず、HIITや軽い筋トレやストレッチが日課づいた。しかしここの日記が習慣づけなくてブランクちょっとあいちゃったなあダイエットは停滞しつつも徐々にさがっていってて悪くはない感じ!...

Height
156cm
Weight
70.7kg(-5.5kg)
Fat
38%
URL
/diaries/2020/10/24/5703880.html

久しぶりに - はなちゃん

色々あって心も体もリセットしたいと思って、再開しようと思います!夜勤もあるので、時間がかかっても少しずつ努力して目標に近づけるようにしたいなぁ✨寒くなってきたので家トレがんばる!食事を少しずつ制限する...

Height
156cm
Weight
66.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2020/10/22/5702622.html

入院していました。 - すみれ 。

入院して60キロだいに減りました。食事と運動の大切さを学びました。今日は、フィットネスバイクを23分。マッサージ10分。足ぱかを30回しました。継続しましょうと先生に言われました。続ける努力をしたいと...

Height
156cm
Weight
67.9kg(-3.1kg)
Fat
37.6%
URL
/diaries/2020/10/19/5700518.html