ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満度1(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満度2(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満度3(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満度4(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

空腹感♪ - まゆら

お昼、食べ過ぎず、いい感じ。今は、空腹感、ないのですが、またそのうち、空腹感が、やってくるわ。空腹、楽しみに待とう。空腹の時、運動すると、脂肪が減る。なのに、空腹の時、急いで、食べてしまう。勿体無いな...

Height
156cm
Weight
52.4kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2018/05/26/5013624.html

26日目 - ぴちゃん

11:00 飲むヨーグルト(オリーブオイル入り)12:30 クリームチーズオムレツ、味噌汁、ネギトロ巻き3個

Height
156cm
Weight
53kg(-3kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2018/05/26/5013557.html

27日前。 - すみれ

今日は土曜日だけど出勤日。昨夜はビール1本、子供が残した米2口、胸肉の照り煮、豚汁、おみやげの饅頭1個。どうしてもビールがやめられない。これ止めたら痩せるだろうな。今朝は今はまってる卵掛けご飯。このタ...

Height
156cm
Weight
54.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/05/26/5013483.html

2018/5/25 - L.。.:*

金曜日は、1週間のお仕事が終わった〜って感じがするから好き。16時くらいまでは忙しかったけど、あとはのんびり過ごせました(﹡´◡`﹡ )今月もPMSが酷くて、少しのことで凹んだり傷ついたり、イライラし...

Height
156cm
Weight
47.5kg(-1.3kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2018/05/25/5013450.html

昨日は食べ過ぎ。 - とおるこ

調子に乗りすぎたかな~。週末は危険だし、食べまくろうかと考えていたけど、朝はとりあえずチーズか牛乳、サラダ位にしよう。●運動【朝】アプリ30日間で体重減少 休みの日だけど、1日目を完了。【昼】アプリ自...

Height
156cm
Weight
65.5kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2018/05/26/5013404.html

8日目(開始から−1.8kg) - ダイエットたぬき

5月24日の食事内容朝 ミートボール 20昼 千切りキャベツ 50 イカ 100間食 アルフォート少し 40夜 ビール 600 焼酎 250 お好み焼き風 200 きゅ...

Height
156cm
Weight
50.1kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2018/05/25/5013366.html

131日目 - あむぅ

運動ワイドスクワット30回二の腕運動50回ウォーキング1時間半

Height
156cm
Weight
68.1kg(-16.9kg)
Fat
37%
URL
/diaries/2018/05/26/5013333.html

34day - Debu

※編集中5月[目標] →[現在](目標まで)→[5月1日]体重60㎏ →59.6㎏(-0.4㎏)→62.8㎏(-3.2㎏)体脂肪32% ...

Height
156cm
Weight
59.6kg(-5.4kg)
Fat
35.1%
URL
/diaries/2018/05/26/5013280.html

59.4kg 29.3% - コヤンイ

記録のみ。

Height
156cm
Weight
59.4kg(-6.6kg)
Fat
29.3%
URL
/diaries/2018/05/26/5013271.html

18日目♡ - りか

朝*GFJ昼*鰻重完食*カフェオレ・エクレア一口・コーラ夜*サラダチキン・ゆで卵

Height
156cm
Weight
54.6kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2018/05/26/5013242.html

仕事 - さかざき

▼朝:焼き鯖、納豆ご飯、ヨーグルト▼昼:弁当(ご飯、焼き鯖、ピーマンとコーンと豚肉の炒めたもの、コーンクリームコロッケ1個、ミニトマト2個)▼夜:...

Height
156cm
Weight
61kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/05/26/5013161.html

5月中の目標٩(^^)۶ - Linco

・生理3日目・体筋肉率10を目指す内臓脂肪レベル 2.2体筋肉率 9 骨量 16.8基礎代謝量 1710

Height
156cm
Weight
78.8kg(-1.2kg)
Fat
47.1%
URL
/diaries/2018/05/26/5013155.html

血尿 - たぬりん

と蛋白が出ていると、昨日の泌尿器科で言われました。膀胱炎の菌は、大腸菌ではなく、疲れているとなりやすい、なんとかいう菌で、治りにくく、また、かかりやすいのだそうで・・・。そんな中、今日は休日出勤。1日...

Height
156cm
Weight
58.2kg(-5.8kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2018/05/26/5013117.html

地道に少しずつ - ミク

1ヶ月前に比べるとほんのちょっとしか痩せてないです!でも50キロ台にいけたのは嬉しい!!50キロ台をキープはもちろんさらなる目標に向けて頑張ろう!!...

Height
156cm
Weight
59.6kg(-7.9kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2018/05/26/5013116.html

記録のみ - ぴーち

朝食 牛乳   揚げごぼうのサラダ   ほうれん草とチーズのパン   ミルクティ昼食 気くばり御膳 牛バラの焼肉 212kcal夕食 茹でアスパラガス   ごぼうのサラダ   子持ちししゃも   ご飯...

Height
156cm
Weight
66.9kg(-47.9kg)
URL
/diaries/2018/05/25/5013017.html

腹八分目 - ayu

食べ過ぎたので、腹八分目を目指す。朝豆乳、昼カレー、夜オムライス

Height
156cm
Weight
57kg(0kg)
URL
/diaries/2018/05/25/5012979.html

無題 - ももちゃん

55.6 33

Height
156cm
Weight
56kg(+3kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2018/05/25/5012846.html

5/25☆ - まなちゃん

お通じあり。ストレス中くらい△白湯。具沢山鮪スープ、ご飯多め、クリームチーズパン、ヨーグルト、甘酒。食べ過ぎ。ダメ。自らが不幸?満足しない性格?なため、他人にわざと陰湿めいた嫌なことする人間に遭遇して...

Height
156cm
Weight
50.5kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2018/05/25/5012822.html

56日目 - あーこりん

まずまず。朝小松菜ジュース、野菜味噌汁、納豆、ショウガホットミルク昼ラーメン2/3餃子一個夜酢キャベツ煮しめからあげヨーグルト味噌汁今日は出掛けててスクワットしか出来なかった。昼にラーメン食べたけど、...

Height
156cm
Weight
53.1kg(-1kg)
Fat
24.9%
URL
/diaries/2018/05/25/5012818.html

5/24 - こざる0802

お通じ:○、歩数:16,984歩朝食:部屋にて。tutti frutti昼食:kona caffe pervayorsにて。夕食:Panda expressにて。

Height
156cm
Weight
51.3kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/05/24/5012686.html

5/25 色々食べすぎ - Joel

☆昨日からまたつまようじ法でブラッシング。特定の箇所はかなり痛くて血も混じるけど、やっぱり後はスッキリする。そして一日ずつ出血減少。☆今日はダンボール片付け、掃除機家中かけて、トライアル提出して、車に...

Height
156cm
Weight
62.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2018/05/25/5012676.html

本気30日目 - マミーK

元気になって来てちょっと食べる様になると増えるよねあとは運動だな‼️

Height
156cm
Weight
66.9kg(-9.7kg)
URL
/diaries/2018/05/25/5012469.html

ダイエット熱が戻ってこない汗 - ほしほし

久々計測。朝いちから快便でその後の計測だから本当はもっと多いのかも。いつもは出ないもん。朝。気を抜いていた~たまごサンド飽きないな~朝から2パック。早く飽きて私。夜は予定ありだから油ものや糖質食べそう...

Height
156cm
Weight
56.3kg(+3kg)
Fat
30.5%
URL
/diaries/2018/05/25/5012447.html

筋トレ - 氷川

気づけばあっという間にひとつき、継続していた。ジム楽しすぎて大変だ!もっと増量したいし筋肉もつけたい!がんばる!

Height
156cm
Weight
57.4kg(-5.6kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2018/05/25/5012415.html

昨日食べたもの - 柳原

酵素 100昼 豚バラのしょうがやき800 ごはん2.500夜 ホイコーロー 4001800ってとこ1日目、せ

Height
156cm
Weight
72kg(0kg)
Fat
39%
URL
/diaries/2018/05/25/5012411.html

.糖質制限3 - MiMi

{朝食}白米にんにく味噌目玉焼き{昼食}{その他.間食}{夕食}

Height
156cm
Weight
99.2kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2018/05/25/5012261.html

今朝の体重がV字回復で、 - ヘタリーナ風鈴

もう思いっきり笑っちゃうw記録をつける事で理由を納得しないと本当にやってられないと思う( ̄▽ ̄;) 淡々とダイエットしてるから生理以外に理由が見当たらないでしょ。今回はリバウンドとは無縁の気構えで普通...

Height
156cm
Weight
53.7kg(+1kg)
Fat
27.8%
URL
/diaries/2018/05/25/5012255.html

5月24日 - ⭐ユゥ⭐

昨日まで、仙台に帰ってました( ・ㅂ・)و ̑̑あんまり暴飲暴食しなかったから体重は抑えられたけど。。甘いものを、食べ過ぎたせいか?体脂肪が酷い( ー̀дー́ )‬生理あと、ピル抜きしてる時は体脂肪減...

Height
156cm
Weight
46.9kg(-6.4kg)
Fat
27.5%
URL
/diaries/2018/05/25/5012213.html

おかわり - りかちん

昨日おかわりしたのにわりと減ってる‼️

Height
156cm
Weight
67.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2018/05/25/5012067.html

走った走った! - さおりん

走りまくってます。今日は少しきつくて前より走れませんでした。最近3kmまでもうすこしってところでバテます。しっかり水分とらなきゃ!!すこしだけウデの肉が落ちた気がします。今日は腹筋を念入りにしました。...

Height
156cm
Weight
58.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/05/25/5011887.html