ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満度1(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満度2(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満度3(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満度4(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

♡18日目♡ - りか

お休みだけど朝からついさっきまでなんだかんだとバタバタとあちこち走り回っておりました。てな訳でこの土日はダイエットお休み☆明日からまたぼちぼち頑張ります♡おやすみん♡...

Height
156cm
Weight
54.1kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/11/19/4846919.html

記入し忘れ - マミー

本日ぶん書き忘れてました>_<そしてこの時間にシュークリーム…

Height
156cm
Weight
52.2kg(-17.8kg)
URL
/diaries/2017/11/19/4846904.html

記録のみ - ぴーち

朝食 牛乳   蒸し鶏とパクチーのサラダ   ほうれん草とチーズのパン   ミルクティ昼食 さつま揚げと野菜のスープ   鶏肉とキュウリ、クラゲの酢の物   タマネギと舞茸の天ぷら夕食 さつま揚げと野...

Height
156cm
Weight
86.2kg(-28.6kg)
URL
/diaries/2017/11/19/4846774.html

11/19 - こざる0802

お通じ:△、歩数:5,019歩朝食:WONDA、牛乳青汁、クリーム玄米ブラン、柿、金柑、プルーン、ヨーグルト。昼食:かにしげにて。夕食:ヨーグルト、マドレーヌ。...

Height
156cm
Weight
51.9kg(+0.2kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2017/11/19/4846764.html

体重増えてるけど引き締まった! - すずか

最近本当に引き締まったと思う。体重増えてもストレスでどかーっと食べたくならないのは体を見て、脂肪が確実に減ってるのがわかるおかげ。体重は1キロくらいしか減ってないんだけど、筋肉がついた分も相当ある。腹...

Height
156cm
Weight
48kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2017/11/19/4846701.html

ダイエットマインドリセット初日。 - にくぢる

ここまで太ったのは全部自分の行動の結果。そろそろ、自分を本当に好きになりたいと思う。

Height
156cm
Weight
67.1kg(0kg)
Fat
38.2%
URL
/diaries/2017/11/19/4846630.html

今日 - ミカン箱

体重

Height
156cm
Weight
73.2kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2017/11/19/4846495.html

11/19 - コヤンイ

朝→すきやにて、まぜのっけ朝食並盛り。麦茶1杯。昼→安楽亭ランチ。(ドリンクバー付き。ドリンクバー数杯。)水1杯。夕→シチュ一。トウモロコシチャ1杯。間食→ミニクッキ一3枚。(プレーン2、ココア1。)...

Height
156cm
Weight
63.1kg(-1.5kg)
Fat
33.3%
URL
/diaries/2017/11/19/4846480.html

2017.11.19 - たるし

固便あり☆ペペロンチーノ少し、カレースープ。カレースープ、マグロ、海藻煮、小豆もち少し。スープ、バターパン、マグロ少し、りんご900目標体重は一旦保留です。体が心地良い程度に食べた。摂食障害になってし...

Height
156cm
Weight
53.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2017/11/19/4846477.html

11/19☆目標48.0☆ - まゆら

減ってると、日記を書きたくなる(笑)昨日打ったおでこは、腫れてて、ジンワリと痛い。けど、お腹も減ってきて、食欲も、湧いてきたので、まぁ、、、大丈夫だろう。朝から、ヨーグルト玉ねぎ、煮干しの佃煮、コーヒ...

Height
156cm
Weight
51.6kg(-7.6kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2017/11/19/4846382.html

1kg - 愛

彼氏に1kgマイナスの体重を言ってる。たかが1kgされど1kg早く一致せねば

Height
156cm
Weight
55.7kg(-2.6kg)
Fat
34%
URL
/diaries/2017/11/19/4846258.html

719日目 - 二日月

体重 62.9kg 体脂肪 37.8%BMI 25.8体年齢 57歳 内臓脂肪レベル 8骨格筋率 23.9% 基礎代謝 1288kcal

Height
156cm
Weight
62.9kg(-7.1kg)
Fat
37.8%
URL
/diaries/2017/11/19/4846194.html

11/18 のんびりな一日 - 桜果

★昨日はまたSADで写真撮影だとかかなりこわばった表情になったり大変で落ち込んだ。そしてNさんたちのあまりに自然な人との縁の広がりにも、私がいかに人との縁に恵まれず、その中する努力も実を結ず報われない...

Height
156cm
Weight
62.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4846185.html

11日目 - まり

朝食 なし昼食 インスタント焼きそば、牛乳間食 みかん夕食 白米、ジンギスカン肉、もやしいため、牛乳水分 缶ジュース200ml、緑茶、コーヒー運動 エアロバイク30分んー。そろそろ別のアプローチが必要...

Height
156cm
Weight
58.9kg(+0.9kg)
Fat
37.3%
URL
/diaries/2017/11/19/4846168.html

11月17日 - 3人目ママ

とりあえず記録

Height
156cm
Weight
61.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4845597.html

鯖缶効いたわ - 氷川

てきめんにwお腹壊したもんね…なんなんだか

Height
156cm
Weight
55.3kg(-7.7kg)
Fat
28.4%
URL
/diaries/2017/11/18/4845524.html

朝測定 - towa

便秘だからか、あんまり下がらず。今日は朝ばたばたしてジム道具を忘れてしまった(。•́︿•̀。)一式借りられるので、悩み中。、

Height
156cm
Weight
77.2kg(-5.8kg)
Fat
37.7%
URL
/diaries/2017/11/18/4845444.html

糖質制限(4){-1.6} - ゆ~ㄘゃん

\Breakfast/プロセスチーズ(4つ117kcal){糖質0.3g}豆乳(200ml110kcal){糖質8.0g}\Lunch/色々食べました…測定不能(>︿<。)\Dinner/鶏肉煮(){...

Height
156cm
Weight
103.4kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4845398.html

鏡 - さと

今まで 避けてきた全身鏡を 購入思っていた 自分の大きさと 違っていて鏡に映る自分がすごく 醜い体型(((o(*゚▽゚*)o)))でかいー でかいー特に 横からみる姿は 本当に脂肪を溜め込ん...

Height
156cm
Weight
64kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2017/11/17/4845280.html

最低値! - さくら

今日は、またまた最低値が見られました(^^)生理が近いはずなんで、むくみやすい時期なんですけど。。今月中に三桁を抜けられたら嬉しいなぁ。。。

Height
156cm
Weight
100.8kg(-18.2kg)
URL
/diaries/2017/11/17/4845159.html

無題 - ももちゃん

54.2 34

Height
156cm
Weight
54.2kg(+1.2kg)
URL
/diaries/2017/11/16/4845153.html

89日目 - mugi

事情があり、外での運動を休まざるを得ない状況になりました(><)あと1週間くらいはこのままかな…最近いい感じできてたので残念ですが、食生活に気をつけてあとは自宅での運動頑張ります。...

Height
156cm
Weight
72.8kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2017/11/17/4845100.html

久しぶりの~ - jasmin*

最近まったく見なかった67㌔代昨日からまた始めたエアロバイク20分x2スクワットが三日坊主にならない様に気をつけるかな~

Height
156cm
Weight
67.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/11/17/4845048.html

キープ - 長沢(産後7ヶ月)

息子チャンも8ヶ月となりハイハイをマスターで後追い中(*´ω`*) 大変だけど愛しいです(о´∀`о)離乳食は全くダメ。調子が良くて20㌘食べるくらいでほぼ拒否( ;∀;)むぅ〰(#`皿´)と言う気...

Height
156cm
Weight
54.2kg(-0.3kg)
Fat
31.1%
URL
/diaries/2017/11/17/4844861.html

11/16 - AKI

家に帰ってきたのが23時。なんか疲れてしまった

Height
156cm
Weight
64kg(-10kg)
URL
/diaries/2017/11/16/4844750.html

よかったっ - かなう

思っていたより増えてなくてホッとした。腸が絶好調で、何度もお通じがあったおかげかも♪よかった!朝:ミルクティ昼:ライ麦パン2枚、具沢山のスープ、サラダ、サバの梅煮おやつ:キャンディ1個、お饅頭(小)3...

Height
156cm
Weight
60.6kg(-6.4kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2017/11/16/4844418.html

しばらくお休みさせていただきます - たぬりん

毎朝、体重は測っていますが、日記を書く気力がなくなってしまいました。メンタルの調子が悪く、毎朝、仕事に行けるか、戦いです。今日はお休みしました。また元気になったら戻ってきます。週末の休日は、思い立った...

Height
156cm
Weight
58.2kg(-5.8kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2017/11/16/4844211.html

50日目。。再スタート - ムーミン

旅行前より+0.2kgでした。心配していたより増えてなくて良かった(^_^;A)ただ家の体重計の体脂肪率が高すぎる。。(;´_ゝ`)実家のは5%ほど低いのに。いや、それでも体脂肪率高いけどね。。(>_...

Height
156cm
Weight
63.2kg(-3.8kg)
Fat
44%
URL
/diaries/2017/11/16/4844019.html

84日目 - あむぅ

あー、全然スイッチ入らない!!

Height
156cm
Weight
76.2kg(-8.8kg)
Fat
48%
URL
/diaries/2017/11/16/4843974.html

11/15 - ほしほし

朝、起きれない。。。夜のみ過ぎか。あちゃー寒くなってきたから半身浴で汗かくのがストレス解消法♪でも、水も飲むけどそのあと酒も増えたかな汗ずーっと出番なしだった腹筋コロコロ?久々やったら腹筋&体の裏側が...

Height
156cm
Weight
57.1kg(+3.8kg)
Fat
31.2%
URL
/diaries/2017/11/15/4843108.html