ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満度1(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満度2(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満度3(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満度4(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

10月23日記録 - 羊毛

【食事】 >朝 バナナ:103kcal白湯>昼 コーンスープ:66kcalトースト8枚切り1枚:115kcal>夜 おでん ・たまご1個:152kcal ・大根1個:18kcal・がんも1個:96...

Height
156cm
Weight
67.9kg(-4.6kg)
Fat
38%
URL
/diaries/2018/10/23/5152450.html

記録のみ - ぴーち

朝食 牛乳   ベーコンとほうれん草、マッシュルームのサラダ   ほうれん草とチーズのパン   ミルクティ昼食 鶏肉とブロッコリーのチーズリゾット(マイサイズ使用)夕食 海老と野菜のスープ   鶏肉と...

Height
156cm
Weight
56.2kg(-58.6kg)
URL
/diaries/2018/10/23/5152394.html

食欲 - めい

なんか最近食欲に波が…

Height
156cm
Weight
71.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/10/23/5152382.html

271日目 - あーこりん

朝ごまかしたり、野菜味噌汁、ショウガホットミルクトースト昼蒸し野菜アジフライもやしいため夜手羽元お酢煮無限ピーマンじゃがいも味噌汁ヨーグルト間食梨AYAトレ、筋トレあり。ウンチあり。体重もどったのに。...

Height
156cm
Weight
54kg(-0.1kg)
Fat
26.5%
URL
/diaries/2018/10/23/5152352.html

10/23 - こざる0802

お通じ:◎、歩数:6,690歩朝食:WONDA、牛乳青汁、シリアルバー、りんご、パイナップル、プルーン、ヨーグルト。昼食:しじみの味噌汁、めかぶ、マグロときゅうり・チーズのサラダ、酢醬油玉子、りんご、...

Height
156cm
Weight
51.8kg(+0.1kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2018/10/23/5152298.html

八十三日目@結婚式にお呼ばれ - どんハム

結婚式お呼ばれされてきました。友達の新婦は溌剌全開の女の子で、崩れがちの天気も彼女には負けたのか、ガーデンウェディング中はすかっとした秋晴れでした。披露宴から二次会までの待機時間には曇り・二次会のお開...

Height
156cm
Weight
84.8kg(-4kg)
URL
/diaries/2018/10/21/5152285.html

まだ痛いし - みーすけ

おおおおお!びっくり減った

Height
156cm
Weight
72.6kg(-8.4kg)
Fat
38.9%
URL
/diaries/2018/10/23/5152249.html

仕事 - さかざき

今日は旦那が当直で不在。▼朝:鍋残り▼昼:梅おにぎり、なめこ味噌汁

Height
156cm
Weight
56.6kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2018/10/23/5152217.html

朝エアロ16日目3オッケー! - ほしほし

今朝寒かったけどエアロでポカポカ!無理なく続けよー(*^ω^*)

Height
156cm
Weight
57.5kg(+4.2kg)
URL
/diaries/2018/10/23/5152197.html

引き続き、三食しっかりダイエット! - ミスティ

毎日頑張って毎食しっかり玄米と肉、魚、豆、野菜、海藻など色々と乳製品と果物を食べてます。効果はトレーナーさんに言われた通り、甘いもの欲求が影を潜めたこと。果物やかぼちゃは食べてるけど、お菓子は食べてな...

Height
156cm
Weight
51.2kg(-7.8kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2018/10/23/5152142.html

100日目 - love-green

お通じ: 睡眠時間:今月の目標:49kg 食事12:00サーモンとアボカドのサラダ 2杯18:00ギリシャヨーグルトアップルシナモン19:000カロリーゼリー21:00和牛のステーキ煎り大豆白ワインス...

Height
156cm
Weight
53.6kg(-1.4kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2018/10/23/5152096.html

運動記録(65) - たまねぎ

【W2ーD5】*腸活ヨガ*体幹Diet(初級)*美脚をつくる*肩甲骨をほぐす*おやすみヨガ(W2ーD6の分)

Height
156cm
Weight
67.1kg(-2.6kg)
Fat
40.1%
URL
/diaries/2018/10/23/5151927.html

寒いですね - たぬりん

朝 トースト スライスチーズ バナナ ヨーグルトフリース着て、上着も着て、自転車チャリチャリで出勤。昼 ボイルキャベツ サーモンフライ 炊き込みご飯 味噌汁帰る前のエネルギー補給 東京ばな奈(パイ) ...

Height
156cm
Weight
57kg(+1.2kg)
Fat
29.3%
URL
/diaries/2018/10/23/5151873.html

10/23 - コヤンイ

朝→ウィルシェイク豆乳割り1杯。間食→水2000mL0。五殻クッキー2枚。龍角散数粒。ブルボンブラウニー199。なでしこスッキリ茶2杯0。昼→辛ラーメンカップ302。サラダチキンプレーン伊藤ハム。おに...

Height
156cm
Weight
57.3kg(-8.7kg)
URL
/diaries/2018/10/23/5151867.html

食べすぎ - あさ

朝:シリアル昼:とんかつ夜:ご飯、おでん、あじの刺身間:チョコレート甘いものが癖になってしまっているのと、昼ごはんがガッツリ系すぎるので注意。...

Height
156cm
Weight
56.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/10/23/5151684.html

y - ちゃんりこ

テス

Height
156cm
Weight
42kg(0kg)
URL
/diaries/2018/10/22/5151600.html

今日から生理。 - ⭐ユゥ⭐

生理の時わ..体重計りたくないから。昨日のまま!昨日わ、仕事朝:ミス食昼:お菓子仕事終わり: 漬物 ヨーグルト夜: 味噌ラーメン おにぎり2個飲み物:ヨーグリーナ お茶 ジュース、ジム:なし半身浴:...

Height
156cm
Weight
46.6kg(-6.7kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2018/10/22/5151480.html

10/22 風邪っぽい - Joel

・昨夜の症状はなくなっていたので良かった・風邪っぽいせいか、心配性が出てきて家作りのことで色々考えてしまった。不安になったりして。夫に迷惑もかけてしまい申し訳なかった。まだ、どこまで言うべきでどこまで...

Height
156cm
Weight
67.7kg(+2.7kg)
URL
/diaries/2018/10/22/5151453.html

10/22☆目標45.0☆ - まゆら

昨日は、息子のエレクトーンアンサンブルコンクールで、なんか、バタバタ忙しかったので、日記書けなかったけど、気持ち入れ替えてから、3日目。頑張っている( ´ ▽ ` )ノいい感じの空腹感。仕事もエレクト...

Height
156cm
Weight
53kg(-6.2kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2018/10/22/5151418.html

1日目 - ずずまる

ウォーキング 5500歩筋トレ 腹筋

Height
156cm
Weight
52.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2018/10/21/5150438.html

断捨離 - 陶子

ダイエットを始めた頃、ふと断捨離をしてみたらとても気持ちがスッキリして良かったのでそれからこまめに要らない物を捨てるようになりました。愛着の湧かないプチプラの洋服、興味なくなった子供のおもちゃ、何故か...

Height
156cm
Weight
77.4kg(-2.6kg)
Fat
46%
URL
/diaries/2018/10/19/5148845.html

あと1日なのにー。゚(゚´Д`゚)゚。 - みゆ

49.9kgでいいから、土曜日までに40kg台に入りたいのにー(>.<)なかなか減らない...

Height
156cm
Weight
50.8kg(-1.2kg)
Fat
27.8%
URL
/diaries/2018/10/19/5148326.html

10/18 - すけさん

久しぶりの記録!

Height
156cm
Weight
49.9kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2018/10/18/5148044.html

なんとか日曜日には生理終わった - 豚を辞めて細身になりたい

日曜日の夜から朝2時までのんでいた体重うんぬんより、体調不良の月曜日、当たり前だもう若くないみたい昨日から風邪で喉鼻やられた今日も鼻水昨日昼にモス海老カツバーガーサラダセット、ポテトもつけた。それから...

Height
156cm
Weight
61.5kg(-7.5kg)
URL
/diaries/2018/10/17/5146853.html

久しぶりの日記です - あやたく

たぶん2年半年ぶり

Height
156cm
Weight
68kg(-9.7kg)
URL
/diaries/2018/10/16/5146211.html

うぐぐ。。 - はるか

ここ一週間の外食期間。。くそぅ。

Height
156cm
Weight
63.3kg(-1.2kg)
Fat
33.4%
URL
/diaries/2018/10/16/5145989.html

無題 - アームストロング

Height
156cm
Weight
56.3kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2018/10/16/5145726.html

食べ過ぎ - たまご

昼 フルーツ盛り合わせ 250 マドレーヌ 180夕 パスタ 420 ドーナツ 200まだまだだなあ

Height
156cm
Weight
47kg(+1kg)
URL
/diaries/2018/10/14/5144591.html

肉のチカラ - のんべーデブ

昨日までの三日間、焼肉とかステーキをお昼に食べてたら体重減った。今日と明日は家族で出掛けるから無理だけど、これはなかなか良い。

Height
156cm
Weight
48.5kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2018/10/13/5143426.html

あまりにも久しぶり(笑) - ルイ

11月28日までに52キロを目指して頑張りまんです!今月の31日までに55きろめざしてます。

Height
156cm
Weight
58.8kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/10/11/5141992.html