ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通体重(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg ※156cmのモデル体重
BMI20
48.7kg ※156cmの美容体重
BMI21
51.1kg ※156cmの理想体重
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満(1度)(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満(2度)(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満(3度)(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満(4度)(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

60 - デブ脱出

やっと…ギリギリですが52㌔台‼︎何回か出たことはあったけど、お通じがあった日しか52㌔台いってなかったので、溜め込んで52㌔台は初めて‼︎まぁ100㌘なんでまた前後しちゃうかもなんだけどね…60日た...

Height
156cm
Weight
52.9kg(-3.1kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2021/03/01/5786490.html

231日目 - あいす

昨日の運動お休み

Height
156cm
Weight
58.5kg(-5.6kg)
Fat
33.8%
URL
/diaries/2021/03/01/5786489.html

821日目 - ちーぼー

【朝食】フルグラ糖質オフ明治ブルガリアヨーグルトLB81 そのままおいしい脂肪0プレーン生姜ココア(サイリウム入り)【昼食】低糖質おからパンだし巻き卵フランクフルト【おやつ】ポッキーアーモンドクラッシ...

Height
156cm
Weight
56.5kg(-19.4kg)
Fat
30.5%
URL
/diaries/2021/02/28/5786381.html

今日はお休み - みむぽ。

今日は久しぶりのお出かけ巣ごもりでストレス溜まりまくり大きな公園に行き温泉に浸かりお寿司を思う存分食べショッピングモールで買い物大好きなシュークリームを購入楽しみ時は思いっきり楽しまねば!と思いかなり...

Height
156cm
Weight
73.5kg(-13.9kg)
Fat
40.8%
URL
/diaries/2021/02/28/5786264.html

2/28 - こざる0802

お通じ:◎朝食:WONDA、ヤクルト青汁、クリーム玄米ブラン、りんご、いちご、プルーン、ヨーグルト。昼食:スタバにて。夕食:ヨーグルト。

Height
156cm
Weight
52.8kg(+1.1kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2021/02/28/5786252.html

2/27の食事:2014kcal, タンパク質70g - fatoo

2/27の食事:2014kcal, タンパク質70g朝食:オレンジモーニングロール(400kcal, タンパク質5g)昼食:インポッシブルバーガー、テイタートッツ(740kcal, タンパク質26g)...

Height
156cm
Weight
48.1kg(-15.6kg)
URL
/diaries/2021/02/27/5786120.html

2/26 - 寧々

朝はバターコーヒー昼はお弁当夜はオートミールシーフードグラタンタンパク質足りない気がする…

Height
156cm
Weight
55.1kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2021/02/26/5786100.html

ファスティング4日目 - ♡ЯR♡

今回わ、水便が全く出ない。2日目と3日目にウンチが出た。くらいそして4日目辺りから体重が減らない。SPAに行って来るかな。

Height
156cm
Weight
46.7kg(-1.4kg)
Fat
21.3%
URL
/diaries/2021/02/28/5786092.html

0228 - コヤンイ

朝→なし。水分→水素水930mL。水素緑茶ブラック1杯。チョコラBBゴールドリ310mL。ッチ。糖類ゼロコーヒー1杯。昼→もちもちリングシュガー、フレンチクルーラーチョコ。(セブン)。水素水310mL...

Height
156cm
Weight
51.2kg(-14.8kg)
URL
/diaries/2021/02/28/5786081.html

たかが100gされど100g。旦那との攻防。 - とおるこ【ビール飲んでダイエット】

筋肉痛はまだ持続中…頑張ってるよ!自分!生理中に100gは偉い(*^▽^*)今日朝はステッパー25分ほど。初めて旦那の前でダイエットらしいことをやった。今まで、バレないようにというか、こっそり頑張って...

Height
156cm
Weight
66.1kg(-7.9kg)
URL
/diaries/2021/02/28/5786029.html

65.0 38.6(+0.4) - mmyy

昨日は食べてしまったけどそこまで戻らなくてよかった自分で良しとして食べたけどズルズル食べるのはダメだったな今日は夜もファスティングして明日の36hに入るぞ朝 白湯 ...

Height
156cm
Weight
65kg(-12kg)
Fat
38.6%
URL
/diaries/2021/02/28/5786004.html

★ - こあ

Height
156cm
Weight
62.6kg(-5.5kg)
Fat
36.8%
URL
/diaries/2021/02/26/5784832.html

2週間ダイエット終了 - miho

結果は…-2.5kg!思ったよりって感じだけど、代謝落ちてるし生理前だしまあしかたないかってところかな。このまま2月末までに45kg以下目指したいけど、厳しいかな?あと4日だし。しばらくはゆるリーンゲ...

Height
156cm
Weight
46.2kg(-2.4kg)
Fat
26.3%
URL
/diaries/2021/02/24/5783891.html

記録 - にくうどん

シナモンロール(菓子パン)とホイップクリームトッピングがやめられない。

Height
156cm
Weight
47.3kg(-4.6kg)
URL
/diaries/2021/02/23/5783227.html

79.6kg 45.8% - あぶぶ

週末食べ過ぎたので、昨日は気を付けた。けど、減っていなかったな。そう、タイムラグがあるんだった。なぜか、便も出なくておなかが張っている。朝:-昼:牛焼肉定食夜:16黒米+スーパー大麦の納豆+卵かけごは...

Height
156cm
Weight
79.6kg(-4.2kg)
Fat
45.8%
URL
/diaries/2021/02/23/5782800.html

R3.2.22 - ゆうみ

【朝食】・ピザ・野菜ジュース・子供の残り【間食】・コーヒー・みかん【昼食】持参弁当・わかめにぎり・卵焼き・唐揚げ・焼き鮭・みかん・味噌汁・ほうじ茶...

Height
156cm
Weight
56.9kg(+0.8kg)
URL
/diaries/2021/02/22/5782448.html

今日から - みみんが

去年の8月からすっかりご無沙汰してる間に5㌔近く増えた…これがいつもわたしなんだけど、自分ながらがっかり度が半端ない。体重を測ることから逃げてたもんな…でも全くダイエットしてなかったわけではなく週に3...

Height
156cm
Weight
72.3kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2021/02/22/5782395.html

醜い‥ - fyu

おなか、おしり 足が特にひどい下半身が冷えるので、筋トレストレッチ 本気でやらないとだめかな‥面倒と思ってしまうのが デブにつながるんだろうな。...

Height
156cm
Weight
54.9kg(+1kg)
URL
/diaries/2021/02/20/5781016.html

10日目 - みぃスケ

前日より+-0.0kgうーん。。減らないな~( ´-ω-)

Height
156cm
Weight
65.3kg(-3.7kg)
Fat
38.3%
URL
/diaries/2021/02/17/5779121.html

記録 - tanuki chan

のみ

Height
156cm
Weight
39.6kg(-1kg)
URL
/diaries/2021/02/13/5776558.html

ついに-20kgか - 石楠花

今日MAX体重から-20kgを達成したけど、多分明日にはまた戻ってる。とりあえずおめでとう。食べるぞー

Height
156cm
Weight
43.4kg(-20kg)
URL
/diaries/2021/02/12/5775743.html

リバウンドしない為に今日から食べたもの書いていく✩.*˚ - あやこ

◎朝バナナ1本ヨーグルト50g乾燥プルーン2粒クルミ5粒コーヒー2杯◎昼おでん大根2つ玉こんにゃく

Height
156cm
Weight
44.9kg(0kg)
URL
/diaries/2021/02/10/5774451.html

なかなかへらぬ( ´・ω・`) - ひとみん

57キロの壁がなかなか突破できない。ぐぬぬぬぬぬ…がんばろう( ´・ω・`)

Height
156cm
Weight
57.3kg(-16.3kg)
URL
/diaries/2021/02/08/5772695.html

2/3 明け方動悸息切れ - never be the same

動悸息切れひどく、明け方3時半にメインテート、フェロメア、ザイザル昼すき家のネギたっぷり牛丼スナック抹茶カシューチョコ、苺夜かぼちゃと厚揚げの煮物、トマトサラダとブリチーズ、冷奴に亜麻仁オイル、みりん...

Height
156cm
Weight
73.8kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2021/02/03/5769906.html

野菜中心 - 猫苺

朝白米 80gほど具沢山野菜味噌汁 1杯とろろ芋+おくら生姜焼きの残り少々ラブレ 一本生理が近いのでラブレなどで少しずつ鉄分補給。普段から鉄分補給は大変だからこれだけは鉄分系商品を使ってます(⌒-⌒;...

Height
156cm
Weight
48.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2021/02/03/5769539.html

7ヶ月目のまとめ - Jun

★体重:51.5←52.5(1㌔減、合計14.5㌔減)★体脂肪:29.6←30.0(0.4%減、合計12.4%減)リーンゲインズ法(←私は朝食抜きで1日15時間程のプチ断食スタイル)とカロリー1500...

Height
156cm
Weight
51.5kg(-14.5kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2021/02/01/5768323.html

1/28 - Joel

昨日の残りのパン、バター夜もやしのナムル、唐揚げ、ブロッコリー、モッツァレラチーズ、トマト、魚ポンカン1つ

Height
156cm
Weight
73.1kg(+1.4kg)
URL
/diaries/2021/01/28/5765716.html

あと2キロ - usabu

減らす!

Height
156cm
Weight
55.2kg(-25.8kg)
URL
/diaries/2021/01/26/5764210.html

朝の体重 - 3姉妹+1ママ

今日の朝の体重

Height
156cm
Weight
64.6kg(+2.6kg)
Fat
37.9%
URL
/diaries/2021/01/24/5762234.html

なぜか - すっきりやる子さん

太る!今日から食べたものレコーディングします。

Height
156cm
Weight
63.9kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2021/01/23/5761565.html