ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通体重(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満(1度)(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満(2度)(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満(3度)(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満(4度)(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

登録8日目 - kurara

49㎏台この減り方は…昨日食べる量が少なかったのもあると思うので明日は少し増えそうかなー50㎏台までは行かないように気を付けよう(笑)私は体脂肪率や筋肉量など記入していないのですが体脂肪率は高いし筋肉...

Height
156cm
Weight
49.8kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/01/18/5491555.html

戻りました! - ミスティ

もんじゃパーティーで増えた体重と体脂肪率が2日で戻りました!万歳翌日はヨルダン、その翌日はふつうに良食で戻りました。なんか、これは大きな進歩というか、また食事会で増えた時にやってみます。今日はお祝いで...

Height
156cm
Weight
48.4kg(-10.6kg)
Fat
27.4%
URL
/diaries/2020/01/18/5491540.html

( ☆∀☆) - ドラえもん

旦那が飲み会ー!ペロンペロンに酔っぱらってて可愛い( *´艸`)

Height
156cm
Weight
60.7kg(-3kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2020/01/18/5491518.html

229日目 - はなくま

61キロ台。昨晩食べたからか…思わぬミスド差し入れのせいか…今日はその分歩かなきゃ朝 白湯、みかん昼夕

Height
156cm
Weight
61.3kg(-7.9kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2020/01/18/5491500.html

48.0kg 編集中 - ☆彩乃☆

【体重】48.0kg 【体脂肪率】30.0% 【memo】 少しでも減って嬉しいです。私は野菜が苦手なので、今日から青汁飲んでみます。緑の野菜が圧倒的に少ない食事なので、気をつけます。そして、昨夜から...

Height
156cm
Weight
48kg(-1kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2020/01/18/5491456.html

73.3 - myym0202

朝 カフェラテ昼 昨日の残りのトマト鍋 チーズ入り   スコーン*朝にファスティングするって宣言したのに・・・・ 食べてまったー・・・ なんて意思の弱さ・・・ 炭水化物食べてないからOKにしてしまお...

Height
156cm
Weight
73.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2020/01/18/5491431.html

18日目 - mii

朝56.4kg

Height
156cm
Weight
56.4kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2020/01/18/5491403.html

. - 倖

Height
156cm
Weight
98.7kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2020/01/18/5491375.html

71.1kg 43.1% - あぶぶ

前回の最小値が71とか70.6とかだったとおもう。そこに迫ってきた❗週末は食べるから、どこまでもどるかな?71.8くらいにおさめたい❗食べるけど炭水化物は気を付けよう。...

Height
156cm
Weight
71.1kg(-12.7kg)
Fat
43.1%
URL
/diaries/2020/01/18/5491284.html

体重増量 - kao

昨日、朝がっつり食べようと残りのカレーを食べ本来お昼は少なめにするはずだったのですがコンビニのラーメンを買って茹で卵2個も食べてしまい夜はなしにしたのですが案の定200g増え50㎏切ることはできません...

Height
156cm
Weight
50.3kg(-20.7kg)
URL
/diaries/2020/01/18/5491232.html

413日目 - ちーぼー

【朝食】フルグラ糖質オフトップバリュ生乳100%ヨーグルト生姜ココア(サイリウム入り)【昼食】カップヌードルコッテリーナイス 濃厚!クリーミーシーフード【おやつ】ぜんざい(サイリウムおから餅)【夕食】...

Height
156cm
Weight
56.2kg(-19.7kg)
Fat
31.1%
URL
/diaries/2020/01/17/5491165.html

買えば食べる - ねこすけ

缶入りのおせんべい。夕方食べた袋を数えたら7枚ありました。やっぱり買えば食べちゃいます。1日1枚。とか出来ない者には缶入りや大袋は危険です。目の前にあるものを我慢できない。部屋の隅にあるぐらいでは存在...

Height
156cm
Weight
57.9kg(-12.1kg)
Fat
30.8%
URL
/diaries/2020/01/17/5491130.html

ケト4日目 - AKI

体重 55.50kg体脂肪率 32.7%骨格筋率 26.2%ケトは調味料が限られるから味がシンプルなんですよねぇ。腹持ちは良いのでお腹空いたがないですけど。一旦2週間だけなので頑張ろう!...

Height
156cm
Weight
55.5kg(-18.5kg)
Fat
32.7%
URL
/diaries/2020/01/17/5491117.html

やっと戻った - ぽったー

正月太りを解消すべく、運動に勤しみ、やっと72kg台に戻った。いやいや、なかなか戻すのは大変でしたが、なんだか指輪がまた少し緩くなってきたようで、良かった〜!諦めずに運動は継続するのが、大事だとはわか...

Height
156cm
Weight
72.6kg(-10.1kg)
Fat
38.7%
URL
/diaries/2020/01/17/5491050.html

1/17 - こざる0802

お通じ:◎、歩数:7,947歩朝食:WONAD、ヤクルト青汁、シリアルバー、りんご、キウイフルーツ、プルーン、ヨーグルト。昼食:スープ、味付き玉子、ささみ、りんご、パルテノ。夕食:Hamada-Yaに...

Height
156cm
Weight
53.1kg(+1.4kg)
Fat
30.8%
URL
/diaries/2020/01/17/5490997.html

★ - こあ

Height
156cm
Weight
62.8kg(-6.1kg)
Fat
37.3%
URL
/diaries/2020/01/17/5490931.html

ホッと一息 - みぃ

昨日から職場に来た新人さん。中途採用だから即戦力になりそう♪早速担当替えがあり、今後は楽になりそう。土曜出勤も今週で最後になりますように〜昨日は子供の残りご飯を食べてしままいました。反省…。久々の牛肉...

Height
156cm
Weight
54.4kg(-0.6kg)
Fat
31.1%
URL
/diaries/2020/01/17/5490385.html

記録 - tanuki chan

のみ生理3日目

Height
156cm
Weight
39.9kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2020/01/16/5489969.html

2day 1月目標55kgまであと1.8kg - 目標48kg

昨日夜食べたわりには増えてない!ただ、体脂肪がやばいのでちゃんと筋トレ続けていかないと

Height
156cm
Weight
56.8kg(-1.2kg)
Fat
34.5%
URL
/diaries/2020/01/16/5489884.html

IN Body 測定 - えいみ

1/14 InBody測定。 前回11月から脂肪は少し落ちた… 今度こそ筋肉増強に本腰を入れねば…特に下半身…  体重   :55.8㎏(-1.7) 調整体重 :- 4.7㎏  骨格筋量 :19.2㎏...

Height
156cm
Weight
55.8kg(-5.2kg)
Fat
35.8%
URL
/diaries/2020/01/14/5489513.html

無題 - mocci

体重、良くも悪くも55キロ台で安定。今日から生理始まったから、まぁこんなものか?むしろ食べてる割に優秀か?と開き直る始末です。来月頭にプレゼンを控えており、調べ物やスライド作りで、バタバタしてます。ど...

Height
156cm
Weight
55.6kg(-3.2kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2020/01/13/5487875.html

44日目 - ROSE

●START 56.5kg 今朝の体重 55.7kg 33.3% 《運動》 ⚫︎スクワット 20×3 ⚫︎ステッパー 5分×2

Height
156cm
Weight
55.7kg(-0.8kg)
Fat
33.3%
URL
/diaries/2020/01/09/5485439.html

食事に悩んでます。 - もあい925

結婚して初めてのお正月を終え、またちゃんと頑張ろうと心機一転な気分です。結婚式をしないと決めまして。でも、その代わり?と言っては何ですが、来年の結婚1周年記念に、両親を呼んで写真を撮ろうということにな...

Height
156cm
Weight
105kg(-1kg)
URL
/diaries/2020/01/07/5483698.html

レコダイ1日目 - あや

朝:麦芽コーヒー昼:Lチキ  サラダ(シーザー)  鯖と大葉のおにぎり夜:キャラメルラテ間食:ダブルチョコレートドーナツ     サラダせんべえ2枚    カフェラテ(ローソン)     チョコボール...

Height
156cm
Weight
48.4kg(+0.2kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2020/01/06/5483295.html

元旦の朝以来の体重測定 - コヤンイ

帰省していました(*^^*)お正月は、太るまた、頑張ろう

Height
156cm
Weight
61.1kg(-4.9kg)
URL
/diaries/2020/01/03/5481126.html

あけましておめでとうございます - yuki

あけましておめでとうございます!福袋が届いて着てみたんですよ!かわいいし似合ってなくもないけど、お尻が大きい良い感じのおしりの大きさなら良いのだけど、骨格もありますし。(ちなみにストレートSタイプなの...

Height
156cm
Weight
50kg(-8kg)
URL
/diaries/2020/01/01/5480037.html

来年の抱負 - なたくら

2019年の終わりにまた戻ってきました。筋トレもさぼりで体重も戻り…うぐぐ…習慣化づけないと…稟議フィットアドベンチャーほしいんだけどどうかな?って友達に話したら、フィットボクシングの方がいいんじゃな...

Height
156cm
Weight
86kg(-6kg)
URL
/diaries/2019/12/31/5479651.html

今日から… - ラ・フランス

今日からダイエット始めます!佐藤仁美さんのようにダイエットして自分に自信を持ちたい。人生変えたい。初心を忘れず頑張ろう✊

Height
156cm
Weight
62.4kg(0kg)
URL
/diaries/2019/12/29/5478475.html

12/28 食事会 - Joel

赤坂インターコンチで年末恒例お食事会。ランチはパスタ。食事会の直後、何かダメだったらしく、血の気が引く様な、変な感覚。2時まで眠れない。鼻うがい。右鼻腔鈍痛あったけど鼻うがいあとはなし。でも、鼻水クシ...

Height
156cm
Weight
68.9kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2019/12/29/5478147.html

Day 44 - fatoo

朝食 − 外食・ダイナー コーヒー 卵2 ハッシュブラウン トースト パンケーキ 1/5昼食 雑炊、おろし納豆、味のり キウイフルーツ、りんご夕食 ビーガンサモサ アップルパイ ブルーベリーケーキ 1...

Height
156cm
Weight
59.6kg(-1.4kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2019/12/26/5477344.html