ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満度1(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満度2(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満度3(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満度4(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

2/21 - こざる0802

お通じ:×、歩数:5.188歩朝食:WONDA、牛乳青汁、クリーム玄米ブラン、金柑、いちご、プルーン、ヨーグルト。昼食:大志満にて。夕食:ヨーグルト。

Height
156cm
Weight
52kg(+0.3kg)
Fat
29.4%
URL
/diaries/2019/02/21/5244603.html

先生もびっくり - めい

1年ぶりに行った病院で、体重すごい増えましたね!?ってびっくりされちゃった…(´・ω・`)リバウンドやばい…

Height
156cm
Weight
70.1kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2019/02/21/5244587.html

2019/02/21 14:30 おやつ - あーちゃん

お仕事行ってきます

Height
156cm
Weight
57.5kg(0kg)
URL
/diaries/2019/02/21/5244557.html

だめー - おにぎり

昨日の夜は予定変更でお寿司になってしまい。まだ始めて間もないのにたるんでる!朝 紅茶昼 目玉焼き間 ケーキ夕 タコといんげんのガーリック炒め、ピーマンの南蛮風、野菜スープベジファースト家事に集中...

Height
156cm
Weight
59.1kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/02/21/5244539.html

64日目 - まか

起床6:50お通じ なし《朝》なし《昼》職場の宅配お弁当(白米 酢豚 卯の花 焼きそば) 紅茶(無糖)《夜》牡蠣シチュー 玄米ごはん鴨肉のソテー1/4 キャベツビタミン野菜うーん。お通じがしっかり出て...

Height
156cm
Weight
54.7kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2019/02/21/5244508.html

2019.02.21 - ほしほし

今朝、昨夜の酒が抜けずフラフラに体力落ちたなー(p_-)栄養ドリンクでなんとか仕事へ痩せないとスーツ着れないから卒園式、卒業式、入学式終わりまでダイエット頑張らねば(`_´)ゞ切羽詰まるー!...

Height
156cm
Weight
57.9kg(+4.6kg)
URL
/diaries/2019/02/21/5244438.html

2/21 相変わらずお腹不調 - Joel

★朝からまたお腹壊す。なんだろう☆アレルギーはほぼ無し!鼻もスースーで嗅覚も復活!☆足腰の痛だるさも無く、よく眠れてる★動悸はまだあり…☆頭のクリアさも復活、やる気も戻った!☆生理がやっと少しずつ鮮血...

Height
156cm
Weight
66.7kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2019/02/21/5244399.html

18時以降食べちゃだめ - fyu

食べなきゃ痩せる

Height
156cm
Weight
52.9kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/02/21/5244383.html

219日目 - green

キムチ納豆ご飯ツナマヨごはん(1合分)ココアチョコミントドリンクシャンディガフジンジャエール

Height
156cm
Weight
49.4kg(-5.6kg)
Fat
24.4%
URL
/diaries/2019/02/21/5244360.html

再ダイエット35day - Debu

2月 [目標] →[現在](目標まで)→[1月31日](差) 体重57㎏ →58.3㎏(+1.3㎏)→59.6㎏(-1.3㎏) 体脂肪33% →33.9%(+0.9%)→35.4%(-1.5%) ウォ...

Height
156cm
Weight
58.3kg(-6.7kg)
Fat
33.9%
URL
/diaries/2019/02/21/5244318.html

80日目 - えな

昨日の夜お通じあったキャベツいっぱい食べたそして明日から旅行だ(´・ω・)

Height
156cm
Weight
65.6kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2019/02/21/5244311.html

記録 - にんにくあぶら

黄体期後期

Height
156cm
Weight
64.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/02/21/5244308.html

2/21 - シトラス

体重62.8BMI25.8体脂肪39筋肉量36.1骨量2.2内臓脂肪6.5基礎代謝1182

Height
156cm
Weight
62.8kg(-0.2kg)
Fat
39%
URL
/diaries/2019/02/21/5244303.html

昨日は食べた - たぬりん

故に増えました~

Height
156cm
Weight
52.3kg(-3.5kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2019/02/21/5244138.html

82日目 - ちーぼー

【朝食】 フルグラ糖質オフ CGC生乳100%プレーンヨーグルト 生姜ココア(サイリウム入り) 【昼食】さば缶と白菜と長ネギの煮物の卵とじ【夕食】楽園フーズ 低糖質焼きドーナツ(スイート)のんある気分...

Height
156cm
Weight
64.6kg(-11.3kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2019/02/20/5243949.html

ダイエト - にこ

縄跳び毎日頑張ろ

Height
156cm
Weight
52.7kg(0kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243903.html

無題 - 姫宮 氷高

はじめまして。トライアルで記入させて頂きました。

Height
156cm
Weight
70.9kg(0kg)
Fat
40.5%
URL
/diaries/2019/02/20/5243871.html

さぼってた - ユキ

一昨日はいきなりステーキ昨日は日帰り旅行ただ覚悟してた体重の増大はなし昨日帰ってきてから、とりあえず運動はしました。アウターマッスルでなく、インナーマッスルをしっかり鍛えたいと思い、村田さんのトレーニ...

Height
156cm
Weight
60.3kg(-2.5kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2019/02/20/5243289.html

馬鹿だ - らー

また母につられてお菓子を食べてしまった。もう絶対に1回では勉強しない。というか自分に甘すぎたんだよね、反省。

Height
156cm
Weight
55kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2019/02/19/5242874.html

まっず - あーこりん

朝小松菜ジュース野菜味噌汁生姜ホットミルク鶏のトマト煮ブロッコリーとクリチのサラダ昼野菜味噌汁納豆夜置き換えケーキ味噌汁筋トレありウンチあり。置き換えシェイクはまぁまだイケるってゆーかこんなもんかって...

Height
156cm
Weight
55.8kg(+1.7kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2019/02/19/5242826.html

88.1 - なたくら

【朝】サラダ夜の餃子の残りご飯【昼】納豆ご飯【夜】豚もやし炒めポテトサラダプランク地味に少しづつ続けてます。あと、夜ご飯を普通に書いてますが割とちょこ~っとしか食べてませんてっぺんまで仕事するので0時...

Height
156cm
Weight
88.1kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2019/02/19/5242710.html

国試終了 - 羊毛

またまたお久しぶりになってしまいました。しかし昨日国試が終わりました!とりあえず速報で自己採点してみたところ、余裕がある訳ではないのですが合格圏内の点数だったのでほっとしてます笑合格発表までひと月も間...

Height
156cm
Weight
63.1kg(-9.4kg)
Fat
35.8%
URL
/diaries/2019/02/18/5242077.html

2/15 - コヤンイ

むくみが、酷い(*_*)

Height
156cm
Weight
59.5kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2019/02/15/5239894.html

スッキリした - はるか

と家族から言われますが、細くなってはいない、と言われます。これと言って本格的にダイエットしてるわけではないけど。あと60キロにはもっていきたいです。...

Height
156cm
Weight
61.5kg(-3kg)
Fat
33.9%
URL
/diaries/2019/02/14/5238820.html

2/14 - すけさん

記録のみ

Height
156cm
Weight
51.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/02/14/5238791.html

ダイエット停滞 - 陶子

久しぶりの日記になってしまいました。食べすぎる日があったり運動サボる日があったりしながらなんとかマイペースにダイエット続けていました。今日はエアロバイクができました。昼ご飯は納豆トーストです。バレンタ...

Height
156cm
Weight
74.8kg(-5.2kg)
Fat
45%
URL
/diaries/2019/02/13/5238202.html

今日からスタート! - ラボ

どうしても来月中には、落とせるとこまで落としたい…

Height
156cm
Weight
64.8kg(+0.3kg)
Fat
33.1%
URL
/diaries/2019/02/10/5235998.html

無題 - berry♬

Height
156cm
Weight
46.8kg(-4kg)
URL
/diaries/2019/02/09/5235197.html

カクンと減った‼️ - そうかな

やっぱり夜ごはんがダメっぽい‍♀️

Height
156cm
Weight
78.7kg(-5.3kg)
URL
/diaries/2019/02/09/5234703.html

記録(172) - たまねぎ

・お尻歩き往復20歩×6 ・トルソーウォーキング6往復 ・プランク(11) ・下半身トレーニング2セット 朝⭐昼⭐晩⭐

Height
156cm
Weight
66.1kg(-3.6kg)
Fat
39.9%
URL
/diaries/2019/02/09/5234645.html