ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満度1(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満度2(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満度3(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満度4(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

207日目 - あむぅ

ずーっと食べっぱなしでサボってました( ;∀;)怖くて体重計に乗らずにいたら大変なことに71までリバウンド( ;∀;)アホすぎる!!リバウンドしたストレスから失言ばっかで彼氏と別れ話に発展!!ホンマあ...

Height
156cm
Weight
69kg(-16kg)
Fat
37.2%
URL
/diaries/2018/08/17/5092650.html

1日1食生活6日目 - のんべーデブ

1日1食生活を開始して6日で-1.2kg(50.7kg→49.5kg)仕事に集中してれば昼食べなくてもそこまでつらくないし、晩酌が何より大事だからこの方法が一番合ってるのかも。...

Height
156cm
Weight
49.5kg(-0.6kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2018/08/18/5092642.html

(*´∀`*) - ドラえもん

21.3㎏13.2㎏(*´∀`*)

Height
156cm
Weight
63.1kg(-0.4kg)
Fat
41.3%
URL
/diaries/2018/08/18/5092632.html

仕切り直すかな。 - すみれ

週末が来てしまった。昨日の夜はあまり食べなかった。今日は夕方から家族でBBQなんだよねー。来週からダイエットカウントしながら頑張ろう。【朝食】・ご飯 子供茶碗 1膳・ごはんですよ・水・ミニクロワッサン...

Height
156cm
Weight
56kg(0kg)
URL
/diaries/2018/08/18/5092618.html

61日目 - みぃスケ

前日より ー0.3kg夏バテ解消に酸辣湯を作ってみた。味見した時はちょい辛だったけど、食べ進めるとめっちゃ辛い(>_<)胃が痛くなった。。今日は夏バテ解消に焼肉なので増えるだろうな~(^^;昨日のごは...

Height
156cm
Weight
60.7kg(-7.3kg)
Fat
40.3%
URL
/diaries/2018/08/18/5092544.html

朝エアロ - ほしほし

短いけど。効果でないなー続けないと意味ないしなー何年もかけ蓄積された脂肪はしぶといのだろうか…すぐに効果はでないものなのだろうか。今日で17日目。これくらいから飽きがくるの今日もモチベ上がらずー(ーー...

Height
156cm
Weight
58.4kg(+5.1kg)
Fat
32.4%
URL
/diaries/2018/08/18/5092375.html

安定しちゃってる - こーめーママ

こんなとこで定着してほしくない‼

Height
156cm
Weight
55.5kg(-0.9kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2018/08/18/5092339.html

8/18 - コヤンイ

朝→ウィルシェイク1杯。(豆乳わり。)間食→とうもろこし茶1杯0。水600mL0。アイスブラック1杯0。ピ一ナッツサブレ一2枚。昼→

Height
156cm
Weight
57.5kg(-8.5kg)
Fat
28.2%
URL
/diaries/2018/08/18/5092294.html

:) - 美保犬(28)

夜中ですが、ハスカップのアロエゼリー(115Kcal)食べました( ˘ ˘ )

Height
156cm
Weight
41.7kg(-7.3kg)
URL
/diaries/2018/08/18/5092236.html

ダイエット6日目 - Chiky

朝: 白菜とツナの炒め物 ご飯昼: チーズ、生ハム、クラッカー夜: からあげ、ご飯、インゲンのサラダ運動: 4kmジョグ(6min/km) Intensive abs wo...

Height
156cm
Weight
53kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/08/18/5092229.html

- kuma

1100

Height
156cm
Weight
64kg(0kg)
URL
/diaries/2018/08/17/5092199.html

糖質制限ダイエット1日目 - ゆりあん(๑¯∀¯๑)

スープダイエット飽きた…もう中々続けられない(。˘•ε•˘。)という事で糖質制限ダイエットします!前々からしようと思い本やら買っていた♪♪とりあえず食べて痩せよう作戦( ´͈ ᗨ `͈ )◞朝と夜2回...

Height
156cm
Weight
75kg(-12.5kg)
Fat
40.9%
URL
/diaries/2018/08/17/5092169.html

休み - さかざき

地元へ帰ってきた。夕方から旦那と30分ジョギングできた!▼朝:クロワッサンクリームチーズサンド▼昼:皿うどん▼夜:お寿司6貫▼間食:カルピスソーダ1本、ポップコーン1袋、爽バニラアイス1個...

Height
156cm
Weight
59kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2018/08/17/5092161.html

食事履歴 - まっちゃん

青汁1杯 60kcalおにぎり180kcalアジの刺身 140kcalゆで鶏胸肉 240kcal

Height
156cm
Weight
75.8kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/08/17/5092155.html

141日目 - あーこりん

なんやねん。朝小松菜ジュース、野菜味噌汁、納豆、ショウガホットゴハン昼蒸し野菜照り焼きチキンこんにゃくと練り物きんぴらごぼう夜油淋鶏キャベツスープ無限ピーマンスイカゴハン間食ポッキンアイスカービィ、ス...

Height
156cm
Weight
53.9kg(-0.2kg)
Fat
25.3%
URL
/diaries/2018/08/17/5092125.html

48.2kg - NOA

やっぱり増えたねー最近、冷たい飲み物ばかり飲んでると浮腫みが酷い。でも暑い夏に、温かな飲み物は飲みたくないしねー………☆………☆………☆………☆………☆……… 【運動メニュー】 片足股関節回し(左右)...

Height
156cm
Weight
48.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2018/08/17/5092110.html

会席料理と体重測り忘れ - ぴーち

今日はお昼に外食とわかっていたので、朝と夜は控えめに。ただ起床時、昼のご馳走のことばかりに頭がいってしまい、体重測り忘れました…。心配したお料理は女性向きというのでしょうか、皿数のわりに量は控えめでち...

Height
156cm
Weight
59.7kg(-55.1kg)
URL
/diaries/2018/08/17/5092107.html

8/17 - こざる0802

お通じ:◎、歩数:5,317歩朝食:WONDA、牛乳青汁、シリアルバー、梨、いちじく、プルーン、ヨーグルト。昼食:枝豆、酢醬油玉子、めかぶ、オイコス、梨。夕食:スープ。...

Height
156cm
Weight
50.7kg(-1kg)
Fat
28.2%
URL
/diaries/2018/08/17/5092097.html

生理 - 豚を辞めて細身になりたい

きた、11時まえくらいにきたみたいだいや。10時はんくらい今夜は野菜沢山スープ沢山たべたし、焼きそばも。生理中は無理しない

Height
156cm
Weight
64.1kg(-4.9kg)
URL
/diaries/2018/08/17/5092083.html

兄、帰る - たぬりん

今日はおいしいケーキの喫茶店でランチ。野菜としらすのパスタ、フルーツティー、チョコクリームのタルト、季節のシャーベット。友だちもよい話が聞けました。楽しかった!その前に2度めのマッサージへ。「ほぐしや...

Height
156cm
Weight
56.7kg(+0.9kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2018/08/17/5092069.html

( ´∀`) - マイミー

キラキラ期突入!

Height
156cm
Weight
72.6kg(-2.4kg)
Fat
39.3%
URL
/diaries/2018/08/17/5092014.html

33日目 - love-green

お通じ: マッサージ: 気分: 食事昼カフェラテウイスキーステーキ和風サラダ夜豆腐サラダカレーラーメン餃子ビール豆のサラダ大根サラダアイスしゃけ雑炊豆腐そうめん...

Height
156cm
Weight
52.3kg(-2.7kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2018/08/17/5091753.html

十八日目@喉元過ぎれば何とやら - どんハム

( ゜Д゜)キエエエエエエエエ久々!出勤!制服!キツイ!妊娠初期の先輩が!スカートきつくてホック締まらないわって笑うけど!目の前の女はファスナー上がってません先輩!それ以前の問題です先輩!⊂⌒~⊃。...

Height
156cm
Weight
88.8kg(0kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091676.html

. - ʏ

お茶漬け唐揚げパウンドケーキ

Height
156cm
Weight
98.9kg(-1.1kg)
Fat
44.5%
URL
/diaries/2018/08/17/5091619.html

8月16日 - ⭐ユゥ⭐

休みになると…食生活乱れます( ˙-˙ )食べて、食べて、ダラダラな1日。昨日から、気合いを入れ直して。真面目にミス日ダイエットをする事に!!一昨日の夜〜最後の晩餐w好きな物を食べて。ダラダラしてまし...

Height
156cm
Weight
46.3kg(-7kg)
Fat
26.7%
URL
/diaries/2018/08/17/5091559.html

無題 - アームストロング

風邪ひき

Height
156cm
Weight
58kg(-4kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091438.html

… - Debu

自分の継続のなさに呆れる…また気持ち切り替えて頑張ります!

Height
156cm
Weight
62.5kg(-2.5kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2018/08/16/5091437.html

今回こそは絶対に・・・ - ゆみゆみ

痩せてはリバウンドをいただき繰り返し自分がいる嫌になってる‼️今回こそは健康的に痩せて自分を好きになりたい❤️目指せ‼️50㌕前半‼️

Height
157cm
Weight
72kg(0kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091186.html

99日目♡ - りか

ダイエットおやすみ♡

Height
156cm
Weight
54.4kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5091103.html

生理近いよ〜!! - 氷川

それでこの体重はふつうにスゲー!w ただアーモンドはもう買いません…食べ過ぎちゃうから…食べる勇気を持ってみようか、ああ、脂肪に燃えてもらいたい...

Height
156cm
Weight
57kg(-6kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091021.html