ダイエットクラブ

156cm 体重とBMI・体型

身長156cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、156cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、156センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

156cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に156センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、156センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.56 × 1.56 = 53.5(kg)

この53.5kgが、156cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長156cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと156cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、156cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、156センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(156cm BMI18.5未満)

BMI16
38.9kg
BMI17
41.4kg
BMI18
43.8kg

普通(156cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
45kg
BMI19
46.2kg
BMI20
48.7kg
BMI21
51.1kg
BMI22
53.5kg ※156cmの標準体重
BMI23
56kg
BMI24
58.4kg

肥満度1(156cm BMI25~30未満)

BMI25
60.8kg
BMI26
63.3kg
BMI27
65.7kg
BMI28
68.1kg
BMI29
70.6kg

肥満度2(156cm BMI30~35未満)

BMI30
73kg
BMI31
75.4kg
BMI32
77.9kg
BMI33
80.3kg
BMI34
82.7kg

肥満度3(156cm BMI35~40未満)

BMI35
85.2kg
BMI36
87.6kg
BMI37
90kg
BMI38
92.5kg
BMI39
94.9kg

肥満度4(156cm BMI40~)

BMI40
97.3kg
BMI41
99.8kg
BMI42
102.2kg
BMI43
104.6kg
BMI44
107.1kg

156cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

1/18☆目標48.0☆ - まゆら

また、増えたけど、水分多めっぽい。生理前かな。やせたいなぁ。ん〜〜貰い物のバームクーヘンと、栗羊羹。食べたけど。バームクーヘンは、真ん中に、チョコがあって、こんな感じ(写真)。バレンタイン前の今しか、...

Height
156cm
Weight
52.9kg(-6.3kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2018/01/18/4895972.html

6 - K

朝~ごはん、鶏肉昼~ 夜~ 歩数~ 風邪

Height
156cm
Weight
57kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895936.html

きろく0118 - rio

朝焼き野菜(かぼちゃ4切 アスパラガス)納豆1パックりんご半個ヨーグルト昼天津飯 中茶碗1杯分食パン小一切れヨーグルトクリーム

Height
156cm
Weight
51kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895871.html

体重計 - ママ

毎日計ると良いとされてるけど、私には合わない。乗るのやーめたϵ( 'Θ' )϶食事内容。どうしても炭水化物多めの内容になる。改めようと思うのに上手くいかない。慌てず、ゆっくり...って万年ダイエット宣...

Height
156cm
Weight
63.5kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895864.html

1/18 - たるし

硬便中量あり。具沢山シーチキントマトカレースープ、海藻黒ゴマしらす、青菜。秋刀魚、ヨーグルト、黒豆、もちお粥、りんご。体重少し減少。外食の時にいつもかなり増え調整が大変なので、もっとヘルシーなメニュー...

Height
156cm
Weight
53.9kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895862.html

増えてる。 - すみれ

順調に増えている-!!この調子でいけばまたダイエット開始時に戻ってしまう。やばい。最近は夜は忙しくて残り物のパンとかだからダメなんだろうなー。気をつけないといけない。...

Height
156cm
Weight
55kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895835.html

夜の白ご飯 - かえる

夜、白ご飯を食べないの段々慣れてきた!今まではおかず食べる時白ご飯お茶碗いっぱい食べるのが普通だったから自分的にはすごい進歩(^O^)v白ご飯食べないと自然に腹八分目になって今までみたいに満腹になるま...

Height
156cm
Weight
56.5kg(-0.8kg)
Fat
31.7%
URL
/diaries/2018/01/18/4895818.html

18日目 - みー

ご飯唐揚げ★

Height
156cm
Weight
51kg(0kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895775.html

今月で5kg - 食いしん坊

1ヶ月で5kg減

Height
156cm
Weight
68.7kg(-1.3kg)
Fat
37.6%
URL
/diaries/2018/01/18/4895692.html

1/18 - コヤンイ

朝→バナナ77。ブラック1杯。間食→ブラック1杯0。昼→お弁当。

Height
156cm
Weight
61.1kg(-4.9kg)
Fat
31.2%
URL
/diaries/2018/01/18/4895502.html

月で一番鬱陶しい日 - うらめちゃん

体重上がってる。でも今日はしょうがない…朝食を抜くのはやっぱりランチ時にインシュリンレベルがより上がるのでやめたほうがいいと読み(1日三食出なくてもいい、1日5食などいろんな説がありますが)ちゃんとし...

Height
156cm
Weight
58kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895416.html

無題 - ももちゃん

54.4 3454.6 30髪切ったからかなぁ

Height
156cm
Weight
54.4kg(+1.4kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2018/01/17/4895380.html

0117 - GBD48

朝●クロワッサン3、R1昼●チキンカツカレー間食●のど飴1、ばかうけ1、ホームパイ2、コーヒー、クロワッサン2夜●太巻き、豚汁

Height
156cm
Weight
58.3kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4895337.html

記録 ▶︎▶︎ 01 - あちゃん

朝 なし昼 焼肉夜 いちご6コいきなりのお誘いで焼肉がっついてしまった

Height
156cm
Weight
68kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4895164.html

記録のみ - ぴーち

朝食 牛乳   ツナと生野菜のサラダ   ほうれん草とチーズのパン   ミルクティ昼食 気くばり御膳 ふんわりかに玉の野菜あんかけ 217kcal夕食 豚肉と野菜のカレースープ   ほうれん草のごま和...

Height
156cm
Weight
78.8kg(-36kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4895147.html

1/17 - こざる0802

お通じ:◎、歩数:5,060歩 リラックス朝食:WONDA,牛乳青汁、シリアルバー、りんご、いちご、プルーン、ヨーグルト。昼食:豆腐の中華スープ、スモークサーモン、りんご、いちご。夕食:SOYJOY、...

Height
156cm
Weight
51.9kg(+0.2kg)
Fat
29.1%
URL
/diaries/2018/01/17/4895083.html

変わらず、いや、キープと思いましょう♪ - たぬりん

55キロ台に行きたいなあ~先程帰宅して、バナナを食べ、お白湯飲みながら書いてます。今日は当地は、春の嵐。(寒くはないですが、強風)そんな中、午後出張に行ってきました。職場にまた戻り、嵐っぽいので、定時...

Height
156cm
Weight
56kg(-8kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2018/01/17/4895078.html

11/17 モーニングアタック - Joel

★モーニングアタック8/10 ★汗7.5/10★夜中の足腰いただるさ8/10★顔の肌の痒み3/10☆風邪はかなり回復☆朝からやる気あり

Height
156cm
Weight
65.4kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4895020.html

149日目 - mugi

久しぶりに運動再開。ウォーキング。年末年始の帰省中、体重増加しないよう気をつけてはいたけれど…やはり運動しないと体が重く感じます。

Height
156cm
Weight
73.8kg(-4.7kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4894784.html

❤︎記録のみ❤︎ - りか

願いは届かず…レコおやすみ。

Height
156cm
Weight
55.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4894158.html

754日目 - 二日月

体重 65.2kg 体脂肪 38.5%BMI 26.8体年齢 59歳 内臓脂肪レベル 9骨格筋率 23.6% 基礎代謝 1319kcal

Height
156cm
Weight
65.2kg(-4.8kg)
Fat
38.5%
URL
/diaries/2018/01/16/4894079.html

ダイエット開始12日目♬ - direnaicyan

今日朝起きてすぐ量ったら71.5キロホントちょびちょびだけど落ちてきてる!!!!今日の朝ごはんはインフルの旦那がカップ麺食べていて・・・負けたカレーヌードルビッグに野菜の組み合わせ!!基本夜抜きたいの...

Height
156cm
Weight
71.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4893944.html

今日 - ミカン箱

体重

Height
156cm
Weight
72.8kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4893640.html

可愛い子は怖い - きゃん

私に足りているもの それは脂肪。足りないもの、美貌。可愛くなってなんでも許されるようになりたい所存

Height
156cm
Weight
60.3kg(+2.4kg)
Fat
35.4%
URL
/diaries/2018/01/15/4893471.html

2day - Debu

始まったばかりなのに食べすぎたーー!スタート時点で気をつけない私って…いろいろ改めます。

Height
156cm
Weight
61.4kg(-0.2kg)
Fat
3%
URL
/diaries/2018/01/15/4893372.html

冬、太る - epi

また久しぶりに日記。前回よりも増えててショック。運動して痩せよう。運動不足。1日300キロカロリー消費を目標に。エアロバイク必死にこいでもなかなかカロリー消費しないけど、毎日続けて1ヶ月で1.2㎏痩せ...

Height
156cm
Weight
67.4kg(+0.4kg)
Fat
35.4%
URL
/diaries/2018/01/15/4893040.html

復活2日目 - あむぅ

体重計新しいの買ったら体脂肪率減った!

Height
156cm
Weight
79.1kg(-5.9kg)
Fat
37.2%
URL
/diaries/2018/01/15/4892716.html

やっぱりすごい⭐ - ここあ*

夜食べないのは効果あり❢❢

Height
156cm
Weight
55.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2018/01/13/4891379.html

払いきってないツケ - みけねこ

完全なる寝正月、そして暴飲暴食の末、やっとここまで戻ってきました。が、まだまだツケが残っているのでした。先日、サテトムというベトナムラー油を買ってみました。スープや炒め物にちょっと加えるだけでエスニッ...

Height
156cm
Weight
55.6kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2018/01/13/4891367.html

目標に向かって - マミー

今年の夏に着たい水着があるから本気で頑張らないと(><)でも73.5キロから頑張ったんだから私ならやれる!

Height
156cm
Weight
48.2kg(-21.8kg)
Fat
28.5%
URL
/diaries/2018/01/13/4891353.html