158cm 体重とBMI・体型
身長158cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、158cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、158センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
158cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重（男女で共通）
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に158センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、158センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.58 × 1.58 ＝ 54.9(kg)
この54.9kgが、158cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長158cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと158cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、158cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、158センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（158cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 39.9kg
- BMI17
- 42.4kg
- BMI18
- 44.9kg
普通体重（158cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 46.2kg
- BMI19
- 47.4kg
- BMI20
- 49.9kg
- BMI21
- 52.4kg
- BMI22
- 54.9kg ※158cmの標準体重
- BMI23
- 57.4kg
- BMI24
- 59.9kg
肥満（1度）（158cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 62.4kg
- BMI26
- 64.9kg
- BMI27
- 67.4kg
- BMI28
- 69.9kg
- BMI29
- 72.4kg
肥満（2度）（158cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 74.9kg
- BMI31
- 77.4kg
- BMI32
- 79.9kg
- BMI33
- 82.4kg
- BMI34
- 84.9kg
肥満（3度）（158cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 87.4kg
- BMI36
- 89.9kg
- BMI37
- 92.4kg
- BMI38
- 94.9kg
- BMI39
- 97.4kg
肥満（4度）（158cm BMI40～）
- BMI40
- 99.9kg
- BMI41
- 102.4kg
- BMI42
- 104.8kg
- BMI43
- 107.3kg
- BMI44
- 109.8kg
158cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
65.5kg - ４６歳
ジョグ 7㎞
- Height
- 158cm
- Weight
- 65.5kg(-1.5kg)
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619561.html
63日目 - ドナルド
(前日比+0.5)あまり信用出来ないが体脂肪率最低値更新。生理前痛で一日中ダラダラ。朝/トマトジュース200.白米120.鮭1/2.卵昼/たこ焼き.ポテチ.バナナおやつ/アイスカフェオレ.チーズブッセ...
- Height
- 158cm
- Weight
- 56.7kg(-2.1kg)
- Fat
- 31.7%
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619550.html
1weekでマイナス2.3kgからのーリスタート☆ - ゆみーる
1week体重△2.3kg 体脂肪率 △3.0この成功記憶を活かしてこれからも頑張ろう！なのに！！気が緩んで夜にコーヒーゼリーなんぞ食べてしまった、、（ ; ; ）6:00 筋トレHII...
- Height
- 158cm
- Weight
- 57.2kg(-0.9kg)
- Fat
- 29.8%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5619547.html
50.2kg 22.7% - きゃらめる
朝食：かりんとう饅頭、ブラックコーヒー昼食：米麹、味噌汁、サラダ、ツナとキュウリの和え物間食：板チョコ、ブラックコーヒー夕食：スモークサーモン、オリーブの実、出し巻き卵、オイキムチ、トマト、お吸い物運...
- Height
- 158cm
- Weight
- 50.2kg(+0.2kg)
- Fat
- 22.7%
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619508.html
再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!! - Chan.
■朝・ヨーグルト 100g・豆乳(白桃) 200ml■昼・冷やしうどん 1人前・漬物 10g・角煮 小皿1・とうもろこしご飯 1杯・生ビール 3杯■夜・白身フライ 中皿1・鶏うどん 中皿1・ゴーヤ卵炒...
- Height
- 158cm
- Weight
- 48.6kg(-9.2kg)
- Fat
- 20.4%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5619500.html
記録 - パキータ
Water park で一日遊んだ！ 夜はバースデーディナー。
- Height
- 158cm
- Weight
- 45.5kg(-9kg)
- Fat
- 18.9%
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619397.html
だよね。 - shura
昨日は、ビデオみながら、ゴロゴロしちゃいました。食っちゃ寝みたいな。今日は、少しでも気おつけたい。仕事やすみだから。。こわいわぁ。
- Height
- 158cm
- Weight
- 51.9kg(-4.1kg)
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619379.html
2020/07/13 - のぶりん。
昨日は風が強かった〜ご機嫌いかがですか？今の気持ち 痩せたい というか体重とかではなく 魅せれる身体が欲しい と思う昔から鎖骨がそれほどくっきり出るタイプでなく 最近でこそ太ってるからと思ってたでも...
- Height
- 158cm
- Weight
- 57.8kg(-2.2kg)
- Fat
- 31.2%
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619330.html
無題 - せとはる
◎朝水400、サムギョプサル5枚◎昼夕張メロン1/4、生チョコロールケーキ2切れ、チヂミ、バナナジュース300、水400、トルティーヤいっぱい、枝豆ハッピーターン4個、ポン酢きゃべつ1/4◎夜お好み焼...
- Height
- 158cm
- Weight
- 57.2kg(-6.7kg)
- Fat
- 29.4%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5619290.html
9週目 - るーこ
月曜断食中断してから、なかなか難しい
- Height
- 158cm
- Weight
- 52.1kg(-4.4kg)
- Fat
- 28.8%
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619199.html
7月13日 - あい
久々46台出てしまった…昨日朝から晩までずっとダラダラ、そしてずっと食べすぎた。笑
- Height
- 158cm
- Weight
- 46.4kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619153.html
129日目 - スヌーピー
73.2㎏(-0.2㎏) 36.6%
- Height
- 158cm
- Weight
- 73.2kg(-5.6kg)
- Fat
- 36.6%
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619075.html
今朝は反省 - カリン
今朝は増量でショック。原因は分かってる。揚げ物と運動不足。一昨日、ママが何故か？多く買った揚げ物。そんな日に限って息子２名は飲み会があり揚げ物は余るわけで・・昨日はそれらを捨てるのが勿体なくて味噌串揚...
- Height
- 158cm
- Weight
- 86kg(-4kg)
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619048.html
20200713 - skr
朝夜昼野菜鶏胸肉弁当写真なし
- Height
- 158cm
- Weight
- 59kg(+59kg)
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619047.html
22日目( ˙³˙) - あずき
✼••┈┈••✼••┈┈••✼【食事】1222/1400-朝食-（563）・ホットヨーグルト 44・りんご酢トマトジュース 40・ひじき煮 50・豆乳 54・野菜フルーツジュース 65・ささみ 150...
- Height
- 158cm
- Weight
- 83.2kg(-6.8kg)
- Fat
- 44.3%
- URL
- /diaries/2020/07/13/5619019.html
7/13 - umi
朝味噌汁＋ご飯200卵納豆160あんみつ200昼クランキーソルト250中華そば500夜（仕事飲み）ビール145ハイボール2杯140焼き鳥他500水1000mm運動60分お通じ○空腹が堪える日だった。...
- Height
- 158cm
- Weight
- 57.4kg(-5kg)
- URL
- /diaries/2020/07/13/5618914.html
体重記録 - (ｐ_;)ﾉｼ
………。
- Height
- 158cm
- Weight
- 72.5kg(-1.4kg)
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618902.html
ダイエットスタート！ - ちぃこ
昨日から始めてみた『42度入浴』42度のお風呂に3～5分休憩挟んで3回入るんだけ。でも、なかなかこれが辛い(・・;)でもでも、あがった後の発汗量も半端ない。1時間近くの半身浴より発汗量が多い気がする。...
- Height
- 158cm
- Weight
- 71.4kg(-0.6kg)
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618880.html
14日目 - ぽんきち
ho...体脂肪増えてる。毎日、測る条件とタイミングは同じあれか！筋トレ少なくしたから？ご飯も脂質系が多いし...てか限りなく不健康な食生活食生活って本当に大事なんだけど今の生活だと食生活は100％無...
- Height
- 158cm
- Weight
- 55.1kg(-1.5kg)
- Fat
- 30.2%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618876.html
7月12日(日)記録のみ - かーきん
☆運動：脂肪燃焼サーキット30分（B-life #337）おうちこもりの１日。ぬか床のメンテナンスしたり、甘麹を作ったり、みかんゼリーや作り置きおかずを数品作ったりしてのんびり過ごしました(∗ˊᵕ`∗...
- Height
- 158cm
- Weight
- 51.8kg(-3.7kg)
- Fat
- 21.4%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618849.html
12日目✽2020年7月12日(日) - ぴの
朝食&昼食○おいなりさん○キャベツ生姜和え○肉味噌豆腐茄子炒め○めだまやき○プーアル茶夕食○ゴーヤサラダ○揚げないフライドチキン○まぐろアボカド納豆○カテキン緑茶ーーーーーーーーーーーーーーー今日も朝...
- Height
- 158cm
- Weight
- 94.1kg(-3.3kg)
- Fat
- 41.7%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618826.html
1 - つりー
1
- Height
- 158cm
- Weight
- 50.8kg(+0.3kg)
- Fat
- 25.9%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618784.html
83日目 - fuyoha
朝 バナナ、チョコ、牛乳、チーズバーガー昼 ざる蕎麦間食 クッキー色々わりといっぱい夜 ビール、ぬか漬け、枝豆、カマンベール、冷やっこ、もずくポン酢、冷やし葛まんじゅう午前中はぐったり。午後はわりと元...
- Height
- 158cm
- Weight
- 56.1kg(-3.1kg)
- Fat
- 29.4%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618778.html
ヨルダン2日目 - ころすけ
むくみのサプリ効いてるのかも。お風呂で足をマッサージしてたら、なんか違う？感じがした！(*´∇｀*)たくさん水を飲んで、たくさん汗をかいた。身体が軽くなったなあ、と最近感じる。軽いから、たくさん動ける...
- Height
- 158cm
- Weight
- 60.5kg(-11.3kg)
- Fat
- 26.6%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618755.html
(._.) - coyuki
朝 クルミパン1 バター シリアル30g 牛乳50ml昼 ミートソースパスタ 夜 なしおやつ チョコクランチアイス1 チョコモナカアイス1 梅干し1 ポテチ15
- Height
- 158cm
- Weight
- 50.6kg(-15.4kg)
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618729.html
【月曜断食】88日目 美食日夜断食 - エリコ@月曜断食
【朝食】やせる出汁、おからヨーグルト、キウイ【昼食】ゴーヤチャンプル、わらび餅今日こそは少なめでいこうと思ってたけどやっぱり食べ過ぎちゃいましたw最近、体重底値更新できないしこの間の底値からけっこう増...
- Height
- 158cm
- Weight
- 73.2kg(-13.6kg)
- Fat
- 38.7%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618716.html
4日目 - わこ
休みの日だったから、朝から3回洗濯まわして家中雑巾がけして、少しでもカロリー消費！我が子も手伝ってくれて感謝✨夜は作るだけ作って、自分はなし！(休みでお菓子食べちゃったので･･･)...
- Height
- 158cm
- Weight
- 56kg(-1kg)
- Fat
- 30.5%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618708.html
ちょっと減った。 - かな
わずかですが減りました～！イエーイ！痩せ期バンザイ！今日はお昼に甥っ子が遊びに来てたので、1時間25分、公園をうろうろしました。今日は昨日2時間歩いたのでまだ足首が痛くて、本格的なウォーキングはお休...
- Height
- 158cm
- Weight
- 71.8kg(-4.1kg)
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618676.html
記録 - なか
久しぶりに測ったら増加している
- Height
- 158cm
- Weight
- 62.5kg(-2kg)
- Fat
- 30.3%
- URL
- /diaries/2020/07/12/5618565.html
セブンのサンラータンスープ、おいしいです。 - yuki☆
【昨日7/10（金）たべたりのんだりしたもの】→約 1027㎉ 57.9朝：・カフェオレ/20昼：・サラダランチ（オムレツ入り）/300 ・シジミスープ/30 ・チョコパン少し/80夜：・酸辣湯麵...
- Height
- 158cm
- Weight
- 57.9kg(-0.6kg)
- URL
- /diaries/2020/07/11/5617897.html