ダイエットクラブ

158cm 体重とBMI・体型

身長158cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、158cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、158センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

158cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に158センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、158センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.58 × 1.58 = 54.9(kg)

この54.9kgが、158cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長158cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと158cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、158cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、158センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(158cm BMI18.5未満)

BMI16
39.9kg
BMI17
42.4kg
BMI18
44.9kg

普通体重(158cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
46.2kg
BMI19
47.4kg
BMI20
49.9kg
BMI21
52.4kg
BMI22
54.9kg ※158cmの標準体重
BMI23
57.4kg
BMI24
59.9kg

肥満(1度)(158cm BMI25~30未満)

BMI25
62.4kg
BMI26
64.9kg
BMI27
67.4kg
BMI28
69.9kg
BMI29
72.4kg

肥満(2度)(158cm BMI30~35未満)

BMI30
74.9kg
BMI31
77.4kg
BMI32
79.9kg
BMI33
82.4kg
BMI34
84.9kg

肥満(3度)(158cm BMI35~40未満)

BMI35
87.4kg
BMI36
89.9kg
BMI37
92.4kg
BMI38
94.9kg
BMI39
97.4kg

肥満(4度)(158cm BMI40~)

BMI40
99.9kg
BMI41
102.4kg
BMI42
104.8kg
BMI43
107.3kg
BMI44
109.8kg

158cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

' - ゆうき

Height
158cm
Weight
96.7kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/12/07/5464792.html

124日目 - スヌーピー

前の日の朝から→+0.6㎏

Height
158cm
Weight
72.7kg(-6.1kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2019/12/07/5464736.html

無題 - まる

昨日バスケ行けず…(´・_・`)またしばらく行けないのにー!マッサージは頑張ろう。

Height
158cm
Weight
51.8kg(-2.9kg)
Fat
22.8%
URL
/diaries/2019/12/07/5464723.html

12月7日 - あい

休み明け

Height
158cm
Weight
46kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2019/12/07/5464672.html

3年ぶりに戻ってきました。 - カリン

やっと、やっと、戻ってきた。とはいえ、またそれを維持するのが大変だけど。3年ぶりに84台に突入!今朝は84.8に着地。90台という惑星に行き、84台という星に戻ってくるのに遠い距離だったわ・・油断する...

Height
158cm
Weight
84.8kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2019/12/07/5464639.html

(^^)v - coyuki

朝 低糖質食パン2 チョコクリーム チーズ カフェオレ150ml昼 白米100g 唐揚げ3 マカロニグラタン夜 カレーピラフ50g マカロニグラタン ウインナー1/2 サラダ 唐揚げ2 フライドポテト...

Height
158cm
Weight
50.8kg(-15.2kg)
URL
/diaries/2019/12/06/5464608.html

20191207朝 - skr

食パンバナナプロテイン

Height
158cm
Weight
59.7kg(+59.7kg)
URL
/diaries/2019/12/07/5464591.html

1時間筋トレ - まんぼうまん

やりました。ひとまず休むことなく1日から運動頑張ってます。結果はこれといってまだしっかりでてはいないのだけど……12月下旬辺りにはそれなりに出てほしいな。1月は51kgまで落としたい…...

Height
158cm
Weight
53.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2019/12/07/5464518.html

記録のみ - かーきん

☆運動:ヨガ18分

Height
158cm
Weight
51.2kg(-4.3kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2019/12/06/5464506.html

体重記録 - (p_;)ノシ

【-0.5㎏】がんばるのみだわ。

Height
158cm
Weight
72.6kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2019/12/06/5464495.html

1 - つりー

1

Height
158cm
Weight
49.4kg(+1.6kg)
Fat
25.3%
URL
/diaries/2019/12/06/5464476.html

月曜断食 - めー

良食

Height
158cm
Weight
53kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2019/12/06/5464467.html

割と… - あい

起床後…葉酸サプリ朝食…きな粉トースト、焼きサバ、豚汁、ブラックコーヒー昼食…ひきわり納豆、ご飯茶碗半分、豚汁、鮭・小松菜・しめじ(電子レンジで蒸した)、梨入りヨーグルト間食…抹茶バームクーヘン1切れ...

Height
158cm
Weight
67.4kg(-1kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2019/12/06/5464458.html

. - ちひろ

Height
158cm
Weight
63.4kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2019/12/05/5464457.html

家 - 11月の目標75kg

朝 77.4kg 43.8%夜 77.4kg 44.1%飲酒 ワイン

Height
158cm
Weight
77.4kg(-1.7kg)
Fat
44.1%
URL
/diaries/2019/12/06/5464401.html

17 - なっぱ

【朝】スムージー(バナナ、ピーマン、小松菜、くるみ、蜂蜜、豆乳)チョコ効果72%、チョコ【昼】カレーライス、唐揚げ【夜】ゆで卵、焼き鳥もも2本、どん兵衛(きつね)、カレーパン、プリン、チョコさ、さ...

Height
158cm
Weight
60.1kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2019/12/06/5464400.html

再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!! - Chan.

■朝 ・ヨーグルト 100g ・豆乳(白桃) 200ml ■昼   ・野菜サラダ 中皿1   ・漬物 10g   ・梅干し1個   ・ワカメスープ 1カップ    ■夜・刺身 中皿1 ・鰈の餡掛け 中...

Height
158cm
Weight
46.4kg(-11.4kg)
Fat
18.2%
URL
/diaries/2019/12/05/5464365.html

低空飛行 - 間野

たくさん歩くことと間食をなくすことは出来ていると思います。夜ご飯の後も水以外は口にしていないので続けていけば一か月後には1kg減っているのではと……。やっぱり運動必要でしょうかね、お腹周りと太腿をなん...

Height
158cm
Weight
56.1kg(-2.1kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2019/12/06/5464322.html

20191206(金)晴 - のぶりん。

久しぶりの晴れ間洗濯沢山外干ししてますでも 乾くかなぁ〜えーと、暴食中

Height
158cm
Weight
58.3kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2019/12/06/5464276.html

とうとう壊れた - ゾフィ

今日の体重は見込み体重!とうとう、我が家のポンコツ体重計がストを起こしました。88.8のあと、何回乗っても0.0kgしか表示しなくなってしまった。もー、買うしかないかなぁ。でも安めの買ってまたポンコツ...

Height
158cm
Weight
70kg(-1kg)
Fat
41%
URL
/diaries/2019/12/06/5464254.html

手術しました - ミキティ

12月3日に手術しました。背中の骨を切る手術です。やっとスマホ触る気力がでてきました。体重は相変わらず測る機会に恵まれていません。しかし、手術当日は丸1日絶食、昨日もほとんど食べてないし、今日もおかず...

Height
158cm
Weight
62kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2019/12/05/5463804.html

昨日は最強のふたりの試写会! - せとはる

渋谷まで1.5時間、駅まで1時間であとは諸々歩いて3時間歩いた!朝から蕁麻疹出たのはなんだったんだろう、今日も起きたらできてた、、

Height
158cm
Weight
54.1kg(-9.8kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2019/12/05/5463634.html

無題 - maa

Height
158cm
Weight
63.2kg(-4.9kg)
URL
/diaries/2019/12/05/5463616.html

木曜日 - ぷにこ

木曜日の朝

Height
158cm
Weight
51.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2019/12/05/5463475.html

63kg 33.5% - 46歳

ジョグ 7㎞

Height
158cm
Weight
63kg(-4kg)
Fat
33.5%
URL
/diaries/2019/12/04/5463104.html

68.4kg 24.6% - インドアダイエッター

ダイエット再開して1年75kgからスタートして66kgまで落としてから2kg増で現在68kg台。1年で約7kgほど減らしたことになる。目標からはやや遠い結果だったがストレス無く続けられるているので現状...

Height
158cm
Weight
68.4kg(-0.6kg)
Fat
24.6%
URL
/diaries/2019/12/04/5462870.html

無題 - yamk

朝 牛肉トマト大根チーズ、水菜、ごはん、キャベツ昼 同上夜 チョコミニスナック8本、ゴルゴンゾーラパン、せんべい2枚、アップルパン、チョコパン

Height
158cm
Weight
57.9kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2019/12/04/5462720.html

205日目 12月目標 - ぽむぽむ

今年最後の目標は46.5キロ\(^ω^ \Ξ/ ^ω^)/先月の目標だけどそろそろ維持期にしたいので増えすぎないよう気をつけて年末年始をすごしたいな〜

Height
158cm
Weight
47.2kg(-14.1kg)
Fat
27.7%
URL
/diaries/2019/12/01/5461673.html

カロリー貯金ダイエットで16 キロ減量 - 43キロ目標!バニー❤

カロリー貯金ダイエットやってます。摂取カロリー1200kcalタンパク質70〜90g1年で、16キロ痩せました体脂肪率マイナス15%簡単でした。勝手に体重、体脂肪率が減りました。摂取カロリー守っていま...

Height
158cm
Weight
46.6kg(+0.1kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2019/12/02/5461645.html

三日坊主 - Kmama

どころか2日も持たない私です(;'-' )頑張らなきゃなぁ(ㆆ_ㆆ)何度目のセリフだって言う…とりあえず先月は0.5㌔減できました。今月は1キロはへらしたいな♡...

Height
158cm
Weight
61.4kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/12/01/5461034.html