ダイエットクラブ

158cm 体重とBMI・体型

身長158cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、158cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、158センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

158cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に158センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、158センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.58 × 1.58 = 54.9(kg)

この54.9kgが、158cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長158cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと158cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、158cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、158センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(158cm BMI18.5未満)

BMI16
39.9kg
BMI17
42.4kg
BMI18
44.9kg

普通体重(158cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
46.2kg
BMI19
47.4kg
BMI20
49.9kg
BMI21
52.4kg
BMI22
54.9kg ※158cmの標準体重
BMI23
57.4kg
BMI24
59.9kg

肥満(1度)(158cm BMI25~30未満)

BMI25
62.4kg
BMI26
64.9kg
BMI27
67.4kg
BMI28
69.9kg
BMI29
72.4kg

肥満(2度)(158cm BMI30~35未満)

BMI30
74.9kg
BMI31
77.4kg
BMI32
79.9kg
BMI33
82.4kg
BMI34
84.9kg

肥満(3度)(158cm BMI35~40未満)

BMI35
87.4kg
BMI36
89.9kg
BMI37
92.4kg
BMI38
94.9kg
BMI39
97.4kg

肥満(4度)(158cm BMI40~)

BMI40
99.9kg
BMI41
102.4kg
BMI42
104.8kg
BMI43
107.3kg
BMI44
109.8kg

158cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

65.5kg - 46歳

ジョグ 7㎞

Height
158cm
Weight
65.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5619561.html

63日目 - ドナルド

(前日比+0.5)あまり信用出来ないが体脂肪率最低値更新。生理前痛で一日中ダラダラ。朝/トマトジュース200.白米120.鮭1/2.卵昼/たこ焼き.ポテチ.バナナおやつ/アイスカフェオレ.チーズブッセ...

Height
158cm
Weight
56.7kg(-2.1kg)
Fat
31.7%
URL
/diaries/2020/07/13/5619550.html

1weekでマイナス2.3kgからのーリスタート☆ - ゆみーる

1week体重△2.3kg 体脂肪率 △3.0この成功記憶を活かしてこれからも頑張ろう!なのに!!気が緩んで夜にコーヒーゼリーなんぞ食べてしまった、、( ; ; )6:00 筋トレHII...

Height
158cm
Weight
57.2kg(-0.9kg)
Fat
29.8%
URL
/diaries/2020/07/12/5619547.html

50.2kg 22.7% - きゃらめる

朝食:かりんとう饅頭、ブラックコーヒー昼食:米麹、味噌汁、サラダ、ツナとキュウリの和え物間食:板チョコ、ブラックコーヒー夕食:スモークサーモン、オリーブの実、出し巻き卵、オイキムチ、トマト、お吸い物運...

Height
158cm
Weight
50.2kg(+0.2kg)
Fat
22.7%
URL
/diaries/2020/07/13/5619508.html

再挑戦っ!目指せっ!-3㌔!! - Chan.

■朝・ヨーグルト 100g・豆乳(白桃) 200ml■昼・冷やしうどん 1人前・漬物 10g・角煮 小皿1・とうもろこしご飯 1杯・生ビール 3杯■夜・白身フライ 中皿1・鶏うどん 中皿1・ゴーヤ卵炒...

Height
158cm
Weight
48.6kg(-9.2kg)
Fat
20.4%
URL
/diaries/2020/07/12/5619500.html

記録 - パキータ

Water park で一日遊んだ! 夜はバースデーディナー。

Height
158cm
Weight
45.5kg(-9kg)
Fat
18.9%
URL
/diaries/2020/07/13/5619397.html

だよね。 - shura

昨日は、ビデオみながら、ゴロゴロしちゃいました。食っちゃ寝みたいな。今日は、少しでも気おつけたい。仕事やすみだから。。こわいわぁ。

Height
158cm
Weight
51.9kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5619379.html

2020/07/13 - のぶりん。

昨日は風が強かった〜ご機嫌いかがですか?今の気持ち 痩せたい というか体重とかではなく 魅せれる身体が欲しい  と思う昔から鎖骨がそれほどくっきり出るタイプでなく 最近でこそ太ってるからと思ってたでも...

Height
158cm
Weight
57.8kg(-2.2kg)
Fat
31.2%
URL
/diaries/2020/07/13/5619330.html

無題 - せとはる

◎朝水400、サムギョプサル5枚◎昼夕張メロン1/4、生チョコロールケーキ2切れ、チヂミ、バナナジュース300、水400、トルティーヤいっぱい、枝豆ハッピーターン4個、ポン酢きゃべつ1/4◎夜お好み焼...

Height
158cm
Weight
57.2kg(-6.7kg)
Fat
29.4%
URL
/diaries/2020/07/12/5619290.html

9週目 - るーこ

月曜断食中断してから、なかなか難しい

Height
158cm
Weight
52.1kg(-4.4kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2020/07/13/5619199.html

7月13日 - あい

久々46台出てしまった…昨日朝から晩までずっとダラダラ、そしてずっと食べすぎた。笑

Height
158cm
Weight
46.4kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5619153.html

129日目 - スヌーピー

73.2㎏(-0.2㎏) 36.6%

Height
158cm
Weight
73.2kg(-5.6kg)
Fat
36.6%
URL
/diaries/2020/07/13/5619075.html

今朝は反省 - カリン

今朝は増量でショック。原因は分かってる。揚げ物と運動不足。一昨日、ママが何故か?多く買った揚げ物。そんな日に限って息子2名は飲み会があり揚げ物は余るわけで・・昨日はそれらを捨てるのが勿体なくて味噌串揚...

Height
158cm
Weight
86kg(-4kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5619048.html

20200713 - skr

朝夜昼野菜鶏胸肉弁当写真なし

Height
158cm
Weight
59kg(+59kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5619047.html

22日目( ˙³˙) - あずき

✼••┈┈••✼••┈┈••✼【食事】1222/1400-朝食-(563)・ホットヨーグルト 44・りんご酢トマトジュース 40・ひじき煮 50・豆乳 54・野菜フルーツジュース 65・ささみ 150...

Height
158cm
Weight
83.2kg(-6.8kg)
Fat
44.3%
URL
/diaries/2020/07/13/5619019.html

7/13 - umi

朝味噌汁+ご飯200卵納豆160あんみつ200昼クランキーソルト250中華そば500夜(仕事飲み)ビール145ハイボール2杯140焼き鳥他500水1000mm運動60分お通じ○空腹が堪える日だった。...

Height
158cm
Weight
57.4kg(-5kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5618914.html

体重記録 - (p_;)ノシ

………。

Height
158cm
Weight
72.5kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2020/07/12/5618902.html

ダイエットスタート! - ちぃこ

昨日から始めてみた『42度入浴』42度のお風呂に3~5分休憩挟んで3回入るんだけ。でも、なかなかこれが辛い(・・;)でもでも、あがった後の発汗量も半端ない。1時間近くの半身浴より発汗量が多い気がする。...

Height
158cm
Weight
71.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2020/07/12/5618880.html

14日目 - ぽんきち

ho...体脂肪増えてる。毎日、測る条件とタイミングは同じあれか!筋トレ少なくしたから?ご飯も脂質系が多いし...てか限りなく不健康な食生活食生活って本当に大事なんだけど今の生活だと食生活は100%無...

Height
158cm
Weight
55.1kg(-1.5kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2020/07/12/5618876.html

7月12日(日)記録のみ - かーきん

☆運動:脂肪燃焼サーキット30分(B-life #337)おうちこもりの1日。ぬか床のメンテナンスしたり、甘麹を作ったり、みかんゼリーや作り置きおかずを数品作ったりしてのんびり過ごしました(∗ˊᵕ`∗...

Height
158cm
Weight
51.8kg(-3.7kg)
Fat
21.4%
URL
/diaries/2020/07/12/5618849.html

12日目✽2020年7月12日(日) - ぴの

朝食&昼食○おいなりさん○キャベツ生姜和え○肉味噌豆腐茄子炒め○めだまやき○プーアル茶夕食○ゴーヤサラダ○揚げないフライドチキン○まぐろアボカド納豆○カテキン緑茶ーーーーーーーーーーーーーーー今日も朝...

Height
158cm
Weight
94.1kg(-3.3kg)
Fat
41.7%
URL
/diaries/2020/07/12/5618826.html

1 - つりー

1

Height
158cm
Weight
50.8kg(+0.3kg)
Fat
25.9%
URL
/diaries/2020/07/12/5618784.html

83日目 - fuyoha

朝 バナナ、チョコ、牛乳、チーズバーガー昼 ざる蕎麦間食 クッキー色々わりといっぱい夜 ビール、ぬか漬け、枝豆、カマンベール、冷やっこ、もずくポン酢、冷やし葛まんじゅう午前中はぐったり。午後はわりと元...

Height
158cm
Weight
56.1kg(-3.1kg)
Fat
29.4%
URL
/diaries/2020/07/12/5618778.html

ヨルダン2日目 - ころすけ

むくみのサプリ効いてるのかも。お風呂で足をマッサージしてたら、なんか違う?感じがした!(*´∇`*)たくさん水を飲んで、たくさん汗をかいた。身体が軽くなったなあ、と最近感じる。軽いから、たくさん動ける...

Height
158cm
Weight
60.5kg(-11.3kg)
Fat
26.6%
URL
/diaries/2020/07/12/5618755.html

(._.) - coyuki

朝 クルミパン1 バター シリアル30g 牛乳50ml昼 ミートソースパスタ 夜 なしおやつ チョコクランチアイス1 チョコモナカアイス1 梅干し1 ポテチ15

Height
158cm
Weight
50.6kg(-15.4kg)
URL
/diaries/2020/07/12/5618729.html

【月曜断食】88日目 美食日夜断食 - エリコ@月曜断食

【朝食】やせる出汁、おからヨーグルト、キウイ【昼食】ゴーヤチャンプル、わらび餅今日こそは少なめでいこうと思ってたけどやっぱり食べ過ぎちゃいましたw最近、体重底値更新できないしこの間の底値からけっこう増...

Height
158cm
Weight
73.2kg(-13.6kg)
Fat
38.7%
URL
/diaries/2020/07/12/5618716.html

4日目 - わこ

休みの日だったから、朝から3回洗濯まわして家中雑巾がけして、少しでもカロリー消費!我が子も手伝ってくれて感謝✨夜は作るだけ作って、自分はなし!(休みでお菓子食べちゃったので・・・)...

Height
158cm
Weight
56kg(-1kg)
Fat
30.5%
URL
/diaries/2020/07/12/5618708.html

ちょっと減った。 - かな

 わずかですが減りました~!イエーイ!痩せ期バンザイ!今日はお昼に甥っ子が遊びに来てたので、1時間25分、公園をうろうろしました。今日は昨日2時間歩いたのでまだ足首が痛くて、本格的なウォーキングはお休...

Height
158cm
Weight
71.8kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2020/07/12/5618676.html

記録 - なか

久しぶりに測ったら増加している

Height
158cm
Weight
62.5kg(-2kg)
Fat
30.3%
URL
/diaries/2020/07/12/5618565.html

セブンのサンラータンスープ、おいしいです。 - yuki☆

【昨日7/10(金)たべたりのんだりしたもの】→約 1027㎉ 57.9朝:・カフェオレ/20昼:・サラダランチ(オムレツ入り)/300  ・シジミスープ/30  ・チョコパン少し/80夜:・酸辣湯麵...

Height
158cm
Weight
57.9kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2020/07/11/5617897.html