ダイエットクラブ

158cm 体重とBMI・体型

身長158cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、158cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、158センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

158cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に158センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、158センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.58 × 1.58 = 54.9(kg)

この54.9kgが、158cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長158cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと158cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、158cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、158センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(158cm BMI18.5未満)

BMI16
39.9kg
BMI17
42.4kg
BMI18
44.9kg

普通体重(158cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
46.2kg
BMI19
47.4kg
BMI20
49.9kg
BMI21
52.4kg
BMI22
54.9kg ※158cmの標準体重
BMI23
57.4kg
BMI24
59.9kg

肥満(1度)(158cm BMI25~30未満)

BMI25
62.4kg
BMI26
64.9kg
BMI27
67.4kg
BMI28
69.9kg
BMI29
72.4kg

肥満(2度)(158cm BMI30~35未満)

BMI30
74.9kg
BMI31
77.4kg
BMI32
79.9kg
BMI33
82.4kg
BMI34
84.9kg

肥満(3度)(158cm BMI35~40未満)

BMI35
87.4kg
BMI36
89.9kg
BMI37
92.4kg
BMI38
94.9kg
BMI39
97.4kg

肥満(4度)(158cm BMI40~)

BMI40
99.9kg
BMI41
102.4kg
BMI42
104.8kg
BMI43
107.3kg
BMI44
109.8kg

158cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

今日は次女の1才のお誕生日 - ライラック

昨日は前夜祭で夜皆でバースデーケーキでお祝いしました!次女はまだ大人と同じケーキは食べられないので、手作りのリンゴゼリーを食べさせました。今日、水切りヨーグルトを使って苺のケーキを作ってあげる予定です...

Height
158cm
Weight
67.4kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2019/05/16/5308078.html

食べすぎ - 理歩

朝→ハイボール2杯 刺身 軟骨唐揚げ昼→辛みそつけ麺 シフォンケーキ 紅茶夜→

Height
158cm
Weight
78.8kg(+3kg)
Fat
39.2%
URL
/diaries/2019/05/16/5308045.html

再開1日目 - non

劇症1型糖尿病になって約半年。

Height
158cm
Weight
77.3kg(-5.6kg)
URL
/diaries/2019/05/16/5307963.html

無題 - maa

4時半朝ご飯来月中には60キロ切りたい!

Height
158cm
Weight
64.9kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2019/05/16/5307595.html

64.6kg 31.1% - 45歳

ジョグ 4㎞

Height
158cm
Weight
64.6kg(-2.4kg)
Fat
31.1%
URL
/diaries/2019/05/15/5307527.html

12日目 - シノ

ウォーキング10000歩OK。なんか、昨日、お風呂に入って足中心にマッサージしたらストーンってちょっと細くなった。今までなんにもなかったのに。せいぜい、腰回りの形作り変わったかな?くらいだったのに。お...

Height
158cm
Weight
65.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2019/05/15/5307525.html

三日間変わらない体重 - 珪

この三日間、まったく体重が変わらなくて面白いです。早く70kg台になりたいなー。1kg7200kcal…地道に消費せねば。ウォーキング30分朝:塩キャベツ、ささみの梅じそ揚げ、さつま揚げ昼:さつま揚げ...

Height
158cm
Weight
81kg(-10.6kg)
Fat
39.5%
URL
/diaries/2019/05/15/5307390.html

【9日目】 - あずきさん

AYAトレ、レコーディング、夜の筋トレ続いてます!久しぶりの56台!きっと8年振り?今年は妊娠前の体重に戻すぞ!

Height
158cm
Weight
56.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2019/05/15/5306853.html

忙しい日 - のび太

朝から忙しかった母親を病院に連れて行き、銀行へ今日は、夕方に会社へまた行かなくてはならない用事があり今日こそは、顔見れるかな?で、また再就職訓練講習見学をしに出かけてきました。学校は、駅からだいぶ遠く...

Height
158cm
Weight
103kg(-7kg)
URL
/diaries/2019/05/13/5306566.html

重い - pin

焼きそばアーモンド効果

Height
158cm
Weight
63.6kg(+2.2kg)
URL
/diaries/2019/05/14/5306304.html

。 - ちゃめ

頑張ろー!

Height
158cm
Weight
69.8kg(-4.2kg)
Fat
39.8%
URL
/diaries/2019/05/14/5306127.html

そろそろ - トミィ

ダイエット再開しなきゃだ-。来週は小学校以来会ってない友達と再開するので、それまでに少しでも減らさなきゃ!

Height
158cm
Weight
61.3kg(-4.8kg)
Fat
31.5%
URL
/diaries/2019/05/13/5305141.html

土曜日だけど… - りりい*

土曜日はダイエットお休みの日だけど休んでる場合ではない状態なので今日もダイエット意識で過ごそう〇本日のこころがけ〇 消費カロリーを増やすゴロゴロ横にならない〇食事〇 朝 / 昼 / 夜 / 間 /〇運...

Height
158cm
Weight
61.6kg(+1.1kg)
Fat
38.1%
URL
/diaries/2019/05/11/5303563.html

今をキープ - QTGOGO

一昨日はスムージーだけで過ごしたから56キロから54.6キロまで落ちたが、今日やっぱり普通に戻って55.6キロに戻った。ここからキープしていこう!

Height
158cm
Weight
55.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2019/05/10/5302828.html

6.3キロ - りんこ

ほぼウォーキング

Height
158cm
Weight
60.3kg(0kg)
URL
/diaries/2019/05/07/5301106.html

太りました(*_*) - momo

お盆までに60kg切れるようにまた頑張ります、、、

Height
158cm
Weight
63kg(+3kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2019/05/07/5301010.html

令和元年 - ぽぽ

令和元年✨ 朝の体重は61.7笑笑 ゴールデンウィーク前が62.6だったから10日間でほぼ1キロ! なかなか良いのでわ? まぁ昨日はお昼に起きてゆーくん迎えてそのあとにスイカばーしか食べとらんからそり...

Height
158cm
Weight
61.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2019/05/07/5300929.html

ダイエット1日目 - ちさ

ダイエットはしてはいるんですが、記録は1日目。前に極端な食事制限をしてダイエットしたので、リバウンドして体は省エネモード。食事もそこまで食べていないと思うんですがちゃんと記録してみようと思います。まず...

Height
158cm
Weight
61.8kg(0kg)
Fat
34.4%
URL
/diaries/2019/05/07/5300635.html

5月6日のごはん - あめり

朝 くるみ蒸しパン 昼 もち麦ごはん 味玉2個 メンマ こんにゃくの炒り煮 夜 ミネストローネ 栄養のある、満腹おやつを作ろうと、おからのドーナツを作ってみた。なかなかおいしい。...

Height
158cm
Weight
69.5kg(+3.1kg)
URL
/diaries/2019/05/06/5300288.html

ゆー - ぽめちゃん

夕食は、ビビンパとあさりの味噌汁とアポカドトマトのサラダと白くまと日本茶とコーヒーと。

Height
158cm
Weight
109kg(+9kg)
URL
/diaries/2019/05/06/5300141.html

月曜日 - ぷにこ

月曜日

Height
158cm
Weight
54kg(-13.8kg)
URL
/diaries/2019/05/06/5300087.html

これじゃ いかん! - ころろん

わかってるんだけど。たぶん、わかってない。食事記録つけてみても続かない。ここにさえ、ほとんど来ない。自分の好きなこと(趣味)ばかりして運動らしいこと、何にもやろうとしない。わたしは、完全にダメ人間です...

Height
158cm
Weight
90.9kg(+5.1kg)
URL
/diaries/2019/05/06/5300079.html

無題 - まる

毎日の筋トレのおかげで体脂肪キープ!

Height
158cm
Weight
54.1kg(-0.6kg)
Fat
24.9%
URL
/diaries/2019/05/03/5298421.html

○× - 赤井ゆうき

プランクその他さぼり別アプリでカロリー管理中ほぼ毎日オーバーしてますが

Height
158cm
Weight
68kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/04/29/5295914.html

70.3kg 37.8% - toraneko!

やっとやっと重い腰をあげてダイエットすることにしました! 10年前にダイエット成功してから、ジワジワと増加した体重… 今まで現実から目をそらしてきた結果です(>_<) あれから10歳も歳をとったのだか...

Height
158cm
Weight
70.3kg(0kg)
Fat
37.8%
URL
/diaries/2019/04/15/5295418.html

4 - 芥子

少し増えた(>_<)

Height
158cm
Weight
67.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/04/28/5294941.html

眠い - さかえ

睡眠時間的には充分なはずなのに、何だかめっちゃ眠い今日この頃。運動が出来ておらず、便秘気味な影響が体重にきっちり反映されている…

Height
158cm
Weight
74.8kg(-2.6kg)
Fat
42.2%
URL
/diaries/2019/04/28/5294695.html

ダイエット再開! - まりんご

ホットヨガ続けています。体重は変化無いけど、体形は明らかに引き締まった!ダイエット再開するぞ!

Height
158cm
Weight
54kg(-2.7kg)
Fat
30.9%
URL
/diaries/2019/04/28/5294607.html

19日目 - まー

きのうの夜はガスト!けど我慢して考えて、チゲうどんに!そしたら外食したけど減ってた!よかった!おからパウダーもきいてきたかな???きのうの昼ごはんサラダ、ごはん、おさかな、にものきのうの夜ごはんチゲう...

Height
158cm
Weight
74.2kg(-1.8kg)
Fat
39.2%
URL
/diaries/2019/04/27/5294044.html

久々にダイエット - わーわー

腹の肉、二の腕無くしたいなー

Height
158cm
Weight
62.9kg(0kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2019/04/25/5292855.html