ダイエットクラブ

158cm 体重とBMI・体型

身長158cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、158cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、158センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

158cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に158センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、158センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.58 × 1.58 = 54.9(kg)

この54.9kgが、158cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長158cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと158cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、158cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、158センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(158cm BMI18.5未満)

BMI16
39.9kg
BMI17
42.4kg
BMI18
44.9kg

普通(158cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
46.2kg
BMI19
47.4kg
BMI20
49.9kg
BMI21
52.4kg
BMI22
54.9kg ※158cmの標準体重
BMI23
57.4kg
BMI24
59.9kg

肥満度1(158cm BMI25~30未満)

BMI25
62.4kg
BMI26
64.9kg
BMI27
67.4kg
BMI28
69.9kg
BMI29
72.4kg

肥満度2(158cm BMI30~35未満)

BMI30
74.9kg
BMI31
77.4kg
BMI32
79.9kg
BMI33
82.4kg
BMI34
84.9kg

肥満度3(158cm BMI35~40未満)

BMI35
87.4kg
BMI36
89.9kg
BMI37
92.4kg
BMI38
94.9kg
BMI39
97.4kg

肥満度4(158cm BMI40~)

BMI40
99.9kg
BMI41
102.4kg
BMI42
104.8kg
BMI43
107.3kg
BMI44
109.8kg

158cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

最近 - つなこ

1日1食だわ前が多すぎた

Height
158cm
Weight
49.3kg(-3.5kg)
Fat
18.5%
URL
/diaries/2018/08/16/5091004.html

足の裏 - ベル

朝フルグラ昼おにぎり弁当おやつ梨夜エビフライコロッケ野菜サラダ(レタス、きゅうり、トマト)お味噌汁(玉ねぎの玉子とじ)糖質187g糖質が高いとカロリーを抑えていても、体重は減らない。ご飯、やめるべき?...

Height
158cm
Weight
65.2kg(+1kg)
Fat
34.3%
URL
/diaries/2018/08/15/5090409.html

zozoスーツ - みほ

zozo計測しました。衝撃を受けました…痩せます

Height
158cm
Weight
53kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5090268.html

今日から - かおり

少しずつ頑張りまーす

Height
158cm
Weight
62.2kg(+2.3kg)
Fat
34.6%
URL
/diaries/2018/08/15/5090248.html

8月15日 - あい

昨日夜中カラオケ飲みだったけど減った!

Height
158cm
Weight
46.4kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5090124.html

9日目 - maa

昨日は食べすぎた

Height
158cm
Weight
67.2kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5089818.html

☆2日目☆ - でんまい

今日は彼氏と電車2時間かけて秩父に行ってきました!(^-^)目的はマス釣りです☆駅に着いたら釣り堀までは徒歩20分!暑いけど歩くぞ~!軽い坂道でキツかったけど、ダイエットと思えば頑張れる!(*´∇`)...

Height
158cm
Weight
77.7kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2018/08/14/5089686.html

6日目 - よこっち

なかなかすんなりとは痩せないものだな

Height
158cm
Weight
63.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/08/14/5089676.html

109日目 - MIYU

6474歩

Height
158cm
Weight
50.9kg(-2.1kg)
Fat
29.9%
URL
/diaries/2018/08/14/5089659.html

おやつを食べたいときのルール - panda*panda

ムリはダイエットは続かないので、自分に激甘ルールを設定。ルール1 おやつを食べたいときは、おやつの前に(カロリー×2)㎖の水を飲んでからつまり100キロカロリーのおやつを食べたいときは200ミリリット...

Height
158cm
Weight
63.9kg(-0.8kg)
Fat
33.8%
URL
/diaries/2018/08/14/5089009.html

今日の数値 - リバウンド大魔王

源さんのコンサート行きたいけど幕張メッセ遠くてムリこういう時、必ず千葉に住んでれば良かったって、後悔してしまうどうしようもない事なのに

Height
158cm
Weight
76.8kg(-5.6kg)
Fat
43.6%
URL
/diaries/2018/08/13/5088928.html

精神が安定してきた - pin

ランチ、ベーグルプレート。凄く美味しかった!

Height
158cm
Weight
60.2kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/08/13/5088762.html

生理1日目 - ピーチ

衝撃の体重……食事☆朝ご飯、味噌汁、焼き鮭☆昼冷やし中華☆夜ちらし寿司、唐揚げ、ゴーヤー炒め☆間食ワッフル1個、アイス1本食べ過ぎ。そして、今日は何もせずグータラ。...

Height
158cm
Weight
59kg(-9.6kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087989.html

52日目 - usako

朝起きれず休足日。お昼にパンをたくさん食べ、夜は外食でハンバーグ単品。食べ過ぎた1日だった。明日は運動しよう。

Height
158cm
Weight
63.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087556.html

記録のみ - じゅん

修正

Height
158cm
Weight
65.8kg(-3.6kg)
Fat
33.2%
URL
/diaries/2018/08/12/5087452.html

無題 - ik

昨日はランニング14.5キロ走った

Height
158cm
Weight
51.5kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087348.html

1日目 - YOU

●まずは今日から来週いっぱいまで、人と食事じゃない限りは酵素入りスムージーで生活。(これまた今日から食事 飲み会 お盆帰省と山盛り)何杯とか関係なく、お腹減りそうって思った瞬間に飲む。●体重は8/17...

Height
158cm
Weight
67kg(0kg)
Fat
36.6%
URL
/diaries/2018/08/10/5086166.html

180810 - momo

メモ

Height
158cm
Weight
71.4kg(-4.9kg)
Fat
35.4%
URL
/diaries/2018/08/10/5086055.html

無理せず運動 - はらぺこあおむし

昨日はマシンでのウォーキングを55分。つわりが無いので、食べすぎ注意してます。

Height
158cm
Weight
64.9kg(-2.3kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2018/08/10/5085807.html

8/9 - のこ

朝昼夜冷やし蕎麦、かき揚げ、おにぎり間食苺チョコ餅、バナナ、スポーツドリンク、みたらし団子運動4日前からお腹張って痛くて、下剤飲んでも出なくって苦しんだ。お腹痛いのは治ったけど、いつの間にか左耳下が腫...

Height
158cm
Weight
73.5kg(-12.4kg)
Fat
41.5%
URL
/diaries/2018/08/09/5085493.html

無題 - 野菜スープ

マイナス9キロ目標には及ばずジム次はどうしようかな

Height
158cm
Weight
64.5kg(-8.4kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2018/08/09/5085482.html

帰省中 - サリー

久しぶりの更新です!長期、お郷に帰省中につき更新滞ってます(>_<)誘惑が多くて、キープするので精一杯 ; ;頑張らねば(>_<)!

Height
158cm
Weight
55.7kg(-8.2kg)
URL
/diaries/2018/08/09/5085136.html

明日ですよ! - ミー

ヤバイっすねー。70を切りたかったけど、むりかなー?とりあえず、今日できうる限りのことはします。頑張れ私明日は肉だ!

Height
158cm
Weight
70.5kg(-10.5kg)
Fat
38.1%
URL
/diaries/2018/08/09/5085017.html

初登録 - ぽぽ

昨日から、一応ダイエットSTART。娘にもLINEで報告。あたしにとっては、お酒を飲めないのが1番辛いとこ。。今日は、朝、納豆とモロヘイヤ、肉団子2個、野菜炒め少し、ヨーグルト。お昼、お菓子小分け2袋...

Height
158cm
Weight
55.5kg(-0.5kg)
Fat
32.3%
URL
/diaries/2018/08/08/5084721.html

パーソナルトレーニングジムDAY - ごはん

【昨朝】68.2kg【昨晩】68.6kg【今朝】67.7kg朝で比べると、500gの減量です。先月は1.1kgしか落ちませんでしたー。多分きっと、これが本当の停滞期だったんだと思います。(そう思いたい...

Height
158cm
Weight
67.7kg(-7.3kg)
Fat
40.8%
URL
/diaries/2018/08/08/5084274.html

く… - さかえ

便通△

Height
158cm
Weight
71.7kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2018/08/08/5084197.html

1年11ヶ月と6日・7日目 - すネコ

0:30ライバルさんと長電話3:00楽しくて興奮したのか眠れず催眠効果期待してスキタイと匈奴 遊牧の文明読む8:00結局眠れず朝食 トマトのオリーブオイルがけ、ソイラテ、パルメザン10:30昼寝 15...

Height
158cm
Weight
51.3kg(-6.8kg)
Fat
24.7%
URL
/diaries/2018/08/07/5083888.html

7日目 - テッド

減った(^-^)

Height
158cm
Weight
73.4kg(-0.8kg)
Fat
41.6%
URL
/diaries/2018/08/07/5083856.html

★08 - やーちゃン

めっちゃ食べ過ぎた…夜勤中と夜勤明けの反動が凄いし、妙なテンションで今からお酒飲んで1人宴しようとしてる自分ホントやだ_(:3 」∠)_でもありのままに書かせていただきます…やる気のある方に不快な思い...

Height
158cm
Weight
57.9kg(-6.1kg)
Fat
26.7%
URL
/diaries/2018/08/07/5083631.html

マイナス5キロ - mariko

この1ヶ月で約5キロ減りましたщ(゚ロ゚щ) 1番効果あったのは間食やめた事

Height
158cm
Weight
54.4kg(-5.6kg)
URL
/diaries/2018/08/05/5081377.html