ダイエットクラブ

160cm 体重とBMI・体型

身長160cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、160cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、160センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

160cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に160センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、160センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.6 × 1.6 = 56.3(kg)

この56.3kgが、160cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長160cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと160cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、160cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、160センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(160cm BMI18.5未満)

BMI16
41kg
BMI17
43.5kg
BMI18
46.1kg

普通体重(160cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
47.4kg
BMI19
48.6kg
BMI20
51.2kg
BMI21
53.8kg
BMI22
56.3kg ※160cmの標準体重
BMI23
58.9kg
BMI24
61.4kg

肥満(1度)(160cm BMI25~30未満)

BMI25
64kg
BMI26
66.6kg
BMI27
69.1kg
BMI28
71.7kg
BMI29
74.2kg

肥満(2度)(160cm BMI30~35未満)

BMI30
76.8kg
BMI31
79.4kg
BMI32
81.9kg
BMI33
84.5kg
BMI34
87kg

肥満(3度)(160cm BMI35~40未満)

BMI35
89.6kg
BMI36
92.2kg
BMI37
94.7kg
BMI38
97.3kg
BMI39
99.8kg

肥満(4度)(160cm BMI40~)

BMI40
102.4kg
BMI41
105kg
BMI42
107.5kg
BMI43
110.1kg
BMI44
112.6kg

160cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

12/11 - ゆー

【昨日から-0.8kg減量】朝●バターコーヒー昼●リンゴ黒酢の炭酸割り●サラダチキンと豆腐とカマンベールのサラダ(+アマニ油&MCT油&黒酢ドレ&マヨ)●夕●●●***お通じ:◎...

Height
160cm
Weight
54.9kg(-4.5kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2019/12/11/5467321.html

良食日(編集中) - タタラ@月曜断食

朝食前にハイカカオチョコレート。りんご半分、ヨーグルト、きなこアーモンド黒ごま、粉末納豆、デルバラ茶。昼食前にハイカカオチョコレート。鰤の照り焼き、おから煮、ササミと豆苗の和え物、ミニトマト。白湯&お...

Height
160cm
Weight
52.6kg(-11kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2019/12/11/5467320.html

12月11日(水) - 聡子

起床4時朝・シナモンソイラテ・食パン・スープ(わかめ)・目玉焼き(ケチャップ)、ミックスマリネ・ヨーグルト・栄養サプリ・シナモンソイラテ昼・玄米ご飯(黒ごま)・スープ(わかめ)・魚肉ソーセージ(ケチャ...

Height
160cm
Weight
47.3kg(-0.4kg)
Fat
21.2%
URL
/diaries/2019/12/11/5467266.html

月曜断食-良食日②水曜 - marie,

********朝昼兼用09:55ヨーグルト(苺、パイナップル、蜂蜜)ハンバーグ(ケチャップ)サラダ(イタドレ)、コーヒー1杯白湯、お茶ウォーキング40分お通じ○...

Height
160cm
Weight
85.2kg(-2kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5467241.html

見事にリバウンド - もも

7月末からちらほら食事制限をさぼっていたら見事にリバウンドしました...また頑張ります今度は食事制限だけじゃなく運動もしっかりと続けるぞー!!...

Height
160cm
Weight
61.1kg(+1.1kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5467120.html

腹八分目: 朝✔︎ 昼✔︎ 夕/湯船: - たんこぶ

今朝はよく食べたい目覚めというか起きるなり白和え食べたい!が降りてきたのでメインは実は白和え 具はサラダ野菜で適当だけども昨日はジム行けないの分かってたので味濃いの控えめにすればよかった( ˙-˙ ...

Height
160cm
Weight
52.7kg(-21.3kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5467119.html

(;^_^A - 茉優☆

変わらず減らずf(^_^;

Height
160cm
Weight
108.8kg(+4.8kg)
Fat
53.4%
URL
/diaries/2019/12/11/5467047.html

痩せている人の共通点は、 - 筋トレ夫人

腹八分目。空腹になってから食事する。早寝。だそうです。特に意識してダイエットせずに、ということです。充分わかってはいますが、真逆の生活をしています(゚∀゚)〜昨日の記録〜昼ー蒸し鶏むね肉こぶし大、野菜...

Height
160cm
Weight
56.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5467033.html

58kg 30.7% - kyonpanda

せっかく先月いい感じで下がりはじめたグラフが、先月末からのイベント続きでまた爆上がり(>_<)年末年始は多少は仕方ないとしても、せめて今以上にならないようにしたい。...

Height
160cm
Weight
58kg(-5.7kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2019/12/11/5466967.html

月曜断食2(良食③)編集中 - サラ

おはようございます。昨日も無事に1日終わりました。だるかった体調も復活し、今日1日頑張りましょう自己紹介欄、一部書き直しました。スタート時の体重、1番近い目標が少し変わっています。朝ヨーグルトりんご半...

Height
160cm
Weight
64.4kg(-3.7kg)
Fat
39.4%
URL
/diaries/2019/12/11/5466918.html

2019/12/10(8日目) - sana

結局昨日は夜テレビ見始めちゃって薬飲めなかったそしてまた昼にがっつり寝た昼夜逆転やばい夕方マック行きたくなってマック食べた(ダイエットとは?)そのあと気付いたら寝てた結果の今寝れない昼にがっつり寝たの...

Height
160cm
Weight
87.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/12/10/5466899.html

224日目 - 嵐夏

今日は朝なんだかだるくてなかなか起き上がれなくて( ;∀;)動き出せたのは昼過ぎからでした。。ウォーキング全然できなかった…でも、ストレッチはやりました!!何もやらないよりはいいかなと思ってwwあー...

Height
160cm
Weight
65.6kg(-9.9kg)
Fat
32.2%
URL
/diaries/2019/12/10/5466887.html

≪53.2kg 25.6%≫あと1日。 - なん

2016.12.10 16:50今日は朝から日本食材買い出しに。生理2日目ってこともあり軽く朝ヨガだけ。いつもより早い朝ご飯でいつもより早いお昼ご飯だったせいか、今すっごいお腹空いておやつを食べてしま...

Height
160cm
Weight
53.2kg(-11.7kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2019/12/10/5466882.html

12/10 火曜日 - まっつん

ブラックサンダーの新しい味コンビニはしごして探しちゃった〜7時:自転車8時:レッドブルシュガーレス9時半:メルティキッスのブランデーチョコ3本13時半:メルティーキッスのブランデーチョコ1本14時半:...

Height
160cm
Weight
54.9kg(-1.6kg)
Fat
33.4%
URL
/diaries/2019/12/10/5466866.html

342 - 宇宙

朝バナナメープルシナモンヨーグルト昼ミニトマトブロッコリー胡麻ドレかにかまだし巻き玉子梅干したまごふりかけ混ぜご飯夜きのこの味噌汁キムチ冷や奴秋刀魚の塩焼き、大根おろし白ご飯柿♡メロンパンアイス---...

Height
160cm
Weight
37.9kg(-4.1kg)
Fat
12.9%
URL
/diaries/2019/12/10/5466809.html

朝の体重 - しょ子

今日は、朝から自転車移動で約15キロの距離を走った!!!!…と、言うても。。。電動で15キロ走ったくらいじゃ、何1つ消費されてないんだろね笑(^_^;)今日の夜は走りに行けるだろうか…やる気スイッチ入...

Height
160cm
Weight
76.2kg(-24.6kg)
Fat
41.7%
URL
/diaries/2019/12/10/5466721.html

献血 - こめこ

昨日より-0.2kg OK先週平均60.6kg0.0kg 先月平均60.3kg+0.3kg 「仕事のない日は前の日より体重増やさない」月間実施中 前回59.6kg昨年の年末58.5kg 今年の年末...

Height
160cm
Weight
60.6kg(+1.1kg)
URL
/diaries/2019/12/10/5466717.html

生きています! - SJ

全くDCを開いておらず、ご無沙汰してます。いやはや、体調不良からの師走突入で、目の回る忙しさ。というか、下の双子も塾に通い始め(笑)宿題管理やら何やら体力が付いていかず、必死に毎日を回しています。皆様...

Height
160cm
Weight
65.7kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2019/12/10/5466708.html

インフルエンザ - Serika*

次男がインフルエンザになってしまいました…今週末、幼稚園のクリスマス会だったのに出席停止に…楽しみにしてた役をやれないのは悲しいけど、なにか楽しいことをして埋め合わせをしてあげないと。朝バタバタしてバ...

Height
160cm
Weight
58.2kg(-2.8kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2019/12/10/5466558.html

まじめにやらんと! - あららんど

ダラダラと夜中の飲食おやつがクセになってしまって気が付いたら(多分)また65kg肥えてるとおもう(はかってない)娘氏、先週からいよいよ修習がはじまり今月は埼玉の研修所みたいなところで座学。。。そして来...

Height
160cm
Weight
65kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2019/12/09/5466129.html

記録 - のの

朝、麦芽パン二枚(バター&ブルーベリー)、生ハムトマトサラダ、ゆで卵、林檎2切れ昼、小海老天おろしそば夜、ラーメン、いくらご飯運動、9300歩ジム筋トレ、腰ひねり30、腹筋50内もも50背中50腕下3...

Height
160cm
Weight
73kg(0kg)
Fat
37%
URL
/diaries/2019/12/09/5466126.html

促進期13日目 -1㎏ - 太った嫁

やってしまった~!昨日は昼に友達と宅配でお好み焼きを食べて、夜は母が買ってきてくれた餃子を食べ…ものすごく増量しちゃいました( ;´Д`)促進期もあと4日…今日から挽回する!!...

Height
160cm
Weight
58kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/12/09/5465988.html

少し病み上がる(*゜▽゜)_□ - さくら

皆様ご機嫌如何でしょうか?さくらで御座います(*´∇`*)クリスマス月間だというのに病にふせり一週間強…あきたー( ゜д゜)、;'.・病人の暮らしにあきましたー( ゜д゜)、;'.・昨夜は景気付け...

Height
160cm
Weight
98kg(-3kg)
URL
/diaries/2019/12/09/5465886.html

久しぶりに! - ねこ

体重がかなり減った…今年インフルエンザにかかって減った以来!夜をほぼ食べなくしたからかな。食べないとほんとに痩せるんだな。栄養不足にならないように気を付ける!今日はいつもより食べちゃったから明日からま...

Height
160cm
Weight
53.1kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2019/12/08/5465678.html

17日目 - happyclover

【朝食】明太子・ご飯・じゃがいものスープ・お茶【昼食】しゅうまい・ご飯、わかめのおかず・お茶【間食】パインアメ・ツイストドーナツ・お茶【夕食】遅くなったからなし【トレーニング】プランク1分プランクが1...

Height
160cm
Weight
57.7kg(+2.3kg)
URL
/diaries/2019/12/07/5465066.html

一進一退 - ごろり

上がったり下がったりでなんとか維持。

Height
160cm
Weight
75.2kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2019/12/05/5463842.html

携帯 - あの

バッテリーもうだめです100パー充電次見たら8ぱー…>_<…急に落ちるしということで、ここ何日かで次のを探してました旦那さんのも同じ時期かっだからやっぱりだめで7年くらい使ってたからねよくもってくれた...

Height
160cm
Weight
50.4kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2019/12/05/5463709.html

57.9kg13.2% - ただし

12/04朝5時55分の測定

Height
160cm
Weight
57.9kg(+0.5kg)
Fat
13.2%
URL
/diaries/2019/12/04/5463161.html

今日からダイエットクラブ開始 - たまみ

9月下旬スタート時61.7kgから毎朝ウォーキングを始めて、体重が過去最小値の56.0kgになったーー(o^^o)継続は力なりですね!まだまだ頑張ります

Height
160cm
Weight
56kg(-5.7kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2019/12/04/5462954.html

3ヶ月2週1日目 - うー子

断食日

Height
160cm
Weight
77.6kg(-6.8kg)
Fat
40.7%
URL
/diaries/2019/12/02/5462798.html