163.5cm 体重とBMI・体型

身長163.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163.5センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。

163.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重（男女で共通）

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重＝ 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.635 × 1.635 ＝ 58.8(kg)

この58.8kgが、163.5cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重（163.5cm BMI18.5未満）

BMI16: 42.8kg
BMI17: 45.4kg
BMI18: 48.1kg

普通体重（163.5cm BMI18.5～25未満）

BMI18.5: 49.5kg
BMI19: 50.8kg ※163.5cmのモデル体重
BMI20: 53.5kg ※163.5cmの美容体重
BMI21: 56.1kg ※163.5cmの理想体重
BMI22: 58.8kg ※163.5cmの標準体重
BMI23: 61.5kg
BMI24: 64.2kg

肥満（1度）（163.5cm BMI25～30未満）

BMI25: 66.8kg
BMI26: 69.5kg
BMI27: 72.2kg
BMI28: 74.9kg
BMI29: 77.5kg

肥満（2度）（163.5cm BMI30～35未満）

BMI30: 80.2kg
BMI31: 82.9kg
BMI32: 85.5kg
BMI33: 88.2kg
BMI34: 90.9kg

肥満（3度）（163.5cm BMI35～40未満）

BMI35: 93.6kg
BMI36: 96.2kg
BMI37: 98.9kg
BMI38: 101.6kg
BMI39: 104.3kg

肥満（4度）（163.5cm BMI40～）

BMI40: 106.9kg
BMI41: 109.6kg
BMI42: 112.3kg
BMI43: 114.9kg
BMI44: 117.6kg

163.5cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）

在宅 - う

朝ミスド、昼カップ麺、夜親子丼、サラダ、スープ

Height: 163.5cm
Weight: 51.8kg(-3.7kg)
Fat: 23.3%
URL: /diaries/2021/04/05/5811752.html

…φ(-ω-*) - 勇

お休み(*´ω｀*)入学式で休みもらったけど土曜も休みになってたから入学式から帰って来てそのまま実家へ帰省( ´∀｀)英語の授業もあるけど辞書はいらないって聞いてたけど…必要になって困るのは嫌だから取...

Height: 163.5cm
Weight: 61kg(-5kg)
Fat: 26.5%
URL: /diaries/2021/04/04/5810921.html

頼んだもの - Happy

頼んだもの全て受け取っています。本当に有り難うございます。

Height: 163.5cm
Weight: 44.5kg(-4.3kg)
Fat: 10%
URL: /diaries/2021/03/03/5787798.html

朝 - ぷりん

16時間ダイエット気になる

Height: 163.5cm
Weight: 64kg(-3.1kg)
URL: /diaries/2021/02/18/5779760.html

無題 - まるさん

Height: 163.5cm
Weight: 97.2kg(+4.7kg)
Fat: 36.4%
URL: /diaries/2021/01/04/5749076.html

17日目 - みき

記録のみ

Height: 163.5cm
Weight: 97.7kg(-4.4kg)
Fat: 48%
URL: /diaries/2020/09/11/5670864.html

6/30、お酒なし - アラフォーファイター

蕁麻疹出なくなる。バターコーヒーに生クリーム投入してみた。おいしいです。続けられそう

Height: 163.5cm
Weight: 75.5kg(-1.1kg)
Fat: 38.4%
URL: /diaries/2020/06/30/5608874.html

7日目 - ゆき

記録のみ。。。【体重】朝：55.7kg夜：55.55

Height: 163.5cm
Weight: 55.5kg(-1.5kg)
URL: /diaries/2020/06/29/5608143.html

6 - あみ

7時30分白湯、無糖ヨーグルト10時半　マカロン12時30分　白米、タラコ、ほうれん草のお浸し16時　　アーモンド菓子18時30分白米、牛ステーキ、キムチ、無限ピーマン、ポテト運動　なし　半身...

Height: 163.5cm
Weight: 63.8kg(-0.8kg)
URL: /diaries/2020/06/10/5592472.html

記録 - やせたいでぶ。

記録

Height: 163.5cm
Weight: 68.3kg(-1.7kg)
Fat: 34.6%
URL: /diaries/2020/02/18/5512002.html

ウォーキング開始 - mii

時間：30分歩数：6,181歩距離：4.23km消費カロリー：255kcal高度：54.0m

Height: 163.5cm
Weight: 63kg(0kg)
URL: /diaries/2019/11/05/5444275.html

減った。 - ゆり

昨日は日本酒と天ぷら食べに言った。飲んだ次の日は脱水傾向もあるのかへるよねー。

Height: 163.5cm
Weight: 78kg(-5.5kg)
Fat: 35.5%
URL: /diaries/2019/10/27/5437504.html

2019.10.2 - choco

124日目朝ブラックコーヒーのみ昼お弁当ごはん、空芯菜ベーコンいため、ツルムラサキごまあえ、卵焼き、かにしゅうまい夜鮭のムニエル、ツルムラサキおひたし、ボイルキャベツマヨ、キムチ納豆間食ブラックチョコ...

Height: 163.5cm
Weight: 59.8kg(-6.4kg)
URL: /diaries/2019/10/02/5420268.html

記録 - kaepon

変化無し

Height: 163.5cm
Weight: 62.2kg(-5.5kg)
URL: /diaries/2019/09/01/5396106.html

糖質制限 - アンジー

軽く糖質制限しています。でも昨日糖質ハーフカットの麺でパスタを食べましたが、食欲が止まらず、過食してしまいました。。。私は、無茶食い症候群で代償行為はしません。だってもったいないもーん罪悪感は半端あり...

Height: 163.5cm
Weight: 93.7kg(-3.5kg)
URL: /diaries/2019/06/19/5335993.html

45.3kg 24.4%2万歩 - どざえ

駅で寄り道してからてくてく歩いて病院へ。前回思ったとおり、夕方は空いていて待ち時間1時間以内の快挙でした。採血と軽い問診ですぐ終了。おかげで休憩があまりできず、帰りに駅まで歩くのがちょっと疲れました。...

Height: 163.5cm
Weight: 45.3kg(-1kg)
Fat: 24.4%
URL: /diaries/2019/04/11/5282577.html

12/22の記録（22日目） - ☆Loco☆

【運動】 ■ジムツイスト系腹筋中心レッスン■20224歩【食事】 ■9：15鶏モモひき肉しめじごはん茶碗×1杯ロールキャベツえのき豚肉トマトソース■18：00 ❌赤ワイン×4杯カマンベール鶏モモひ...

Height: 163.5cm
Weight: 65kg(-0.9kg)
URL: /diaries/2018/12/23/5199553.html

外勤だった - lilaco

外勤だった

Height: 163cm
Weight: 58.4kg(-1.3kg)
URL: /diaries/2018/11/05/5163041.html

1日目 - SAKURA

朝→ファミマの肉まんクリームチーズの白パン昼→お弁当夜→唐揚げ2個キムチ間食→飴ちゃんガム飲み物→麦茶緑茶コーヒー紅茶 ...

Height: 163.5cm
Weight: 106kg(0kg)
URL: /diaries/2018/10/15/5145583.html

1日目(๑•̀ㅂ•́)و✧ - poko

久々の趣味復活の為にせめて60キロになってキープしたいと再度思いました(^o^;)何十回目の決意かわからないけど、少しずつでも前進出来れば良しとしよう♪45歳痩せにくいけど、楽しく過ごしつつ、ちょっと...

Height: 163.5cm
Weight: 66.6kg(-4.4kg)
Fat: 29.5%
URL: /diaries/2018/10/07/5139153.html

【1日目】 - 杏樹

☆測定☆体重：89.8㎏体脂肪率：40.9% 内臓脂肪レベル：17 骨格筋率：21.8% 体年齢：51才基礎代謝：1663kcal BMI：33.6☆食べ物☆08:10　梅ゆかりおにぎり12:20...

Height: 163.5cm
Weight: 90kg(-5kg)
URL: /diaries/2018/10/03/5135127.html

☆ - Ru_ho

☆

Height: 163.5cm
Weight: 52.7kg(-0.8kg)
URL: /diaries/2018/09/07/5112389.html

意識していこう - けぶー

前進あるのみ。。。まずは意識してこう～

Height: 163.5cm
Weight: 70.3kg(+0.3kg)
Fat: 39.7%
URL: /diaries/2018/09/06/5110524.html

37日目 - ろむろむ

研修一回目がやっと終わった

Height: 163.5cm
Weight: 55.5kg(-4.5kg)
URL: /diaries/2018/09/03/5107323.html

60.2kg - mimi

コールタール便出ました。

Height: 163.5cm
Weight: 60.2kg(-5.5kg)
URL: /diaries/2018/08/16/5091377.html

39日目 - Chihori*

前日比　-0.9㎏

Height: 163.5cm
Weight: 78.2kg(-8.5kg)
Fat: 38.6%
URL: /diaries/2018/08/08/5084209.html

お腹すいた〜 - kiri

今日は、夜運動の日。朝:ヨーグルト、味噌汁、焼き芋昼:玄米ご飯、漬け物、煮物、野菜炒め間食:ヨーグルト、アーモンド

Height: 163.5cm
Weight: 55.9kg(-0.8kg)
Fat: 29.8%
URL: /diaries/2018/07/19/5065953.html

ちょっとずつ - むー

減ってきてる！夜はなるべく少なめに！

Height: 163.5cm
Weight: 88.1kg(-2.4kg)
URL: /diaries/2018/07/19/5065318.html

結局 - Marumari

昨日も飲みすぎてしまった

Height: 163.5cm
Weight: 65kg(-2kg)
Fat: 30.7%
URL: /diaries/2018/06/12/5030080.html

なし - エミハル

なし

Height: 163.5cm
Weight: 93.7kg(-5.8kg)
URL: /diaries/2018/05/31/5018461.html