163.5cm 体重とBMI・体型

身長163.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163.5センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。

163.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重＝ 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.635 × 1.635 ＝ 58.8(kg)

この58.8kgが、163.5cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ（163.5cm BMI18.5未満）

BMI16: 42.8kg
BMI17: 45.4kg
BMI18: 48.1kg

普通（163.5cm BMI18.5～25未満）

BMI18.5: 49.5kg
BMI19: 50.8kg
BMI20: 53.5kg
BMI21: 56.1kg
BMI22: 58.8kg ※163.5cmの標準体重
BMI23: 61.5kg
BMI24: 64.2kg

肥満度1（163.5cm BMI25～30未満）

BMI25: 66.8kg
BMI26: 69.5kg
BMI27: 72.2kg
BMI28: 74.9kg
BMI29: 77.5kg

肥満度2（163.5cm BMI30～35未満）

BMI30: 80.2kg
BMI31: 82.9kg
BMI32: 85.5kg
BMI33: 88.2kg
BMI34: 90.9kg

肥満度3（163.5cm BMI35～40未満）

BMI35: 93.6kg
BMI36: 96.2kg
BMI37: 98.9kg
BMI38: 101.6kg
BMI39: 104.3kg

肥満度4（163.5cm BMI40～）

BMI40: 106.9kg
BMI41: 109.6kg
BMI42: 112.3kg
BMI43: 114.9kg
BMI44: 117.6kg

163.5cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）

10.16 - epi

少し増えてきちゃったな。やっぱり白米お代わりは危険。一口をゆっくり頂く。

Height: 163.5cm
Weight: 50.3kg(-6.2kg)
Fat: 27.1%
URL: /diaries/2018/10/16/5145931.html

48/100② - エム

49.40 25.9%☆ 体脂肪率？！ま、足底の乾燥でしょう、と思い込む笑次男解熱気味、ホッと♡☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ 朝ブラック♡ 朝、コーヒーだけというスタイルに戻れました。先週...

Height: 163.5cm
Weight: 49.4kg(-6.2kg)
Fat: 25.9%
URL: /diaries/2018/10/16/5145811.html

幸せ - Happy

今日は最高に幸せを感じられた一日でした。鑑定も最高にいい状態でこれからも自信もってやっていけます。でも、そろそろ新しい子も取らないともっと幸せにしてあげないと。もっともっとと前進のみ(⋈◍＞◡＜◍)。...

Height: 163.5cm
Weight: 36.4kg(-12.4kg)
Fat: 9%
URL: /diaries/2018/10/15/5145659.html

44.9kg 25.8%1899/83　腿裏歩き1.5h - どざえ

片道30分を腿裏歩きで40分かけて帰り+寄り道でもっと。合計1時間半くらい？ゆっくりめに歩いた割に結構疲れました。しかしできてるのかどうか自分ではわからず……。膝はしっかり伸びてたし、後になる足を軸に...

Height: 163.5cm
Weight: 44.9kg(-1.4kg)
Fat: 25.8%
URL: /diaries/2018/10/15/5145650.html

1日目 - SAKURA

朝→ファミマの肉まんクリームチーズの白パン昼→お弁当夜→唐揚げ2個キムチ間食→飴ちゃんガム飲み物→麦茶緑茶コーヒー紅茶 ...

Height: 163.5cm
Weight: 106kg(0kg)
URL: /diaries/2018/10/15/5145583.html

☆5 - 勇

Σ(･ω･ﾉ)ﾉ!!一気に減ってる!!生理後だからか!?でも今回の生理後は注意する!!62㎏台が一週間続いたなら 62㎏台キープでチェックするφ(´ω｀●)昨日の夜中小雨だったから今日は天気悪い...

Height: 163.5cm
Weight: 62.2kg(+1.2kg)
Fat: 29.1%
URL: /diaries/2018/10/15/5145532.html

何もしてない - lilaco

今日は何もしてないなぁ。

Height: 163.5cm
Weight: 58.8kg(-0.9kg)
URL: /diaries/2018/10/15/5145517.html

48.8 さて - サルーテ（pan）

週初めファイティンゆでたまごサラダトーストヨーグルト

Height: 163.5cm
Weight: 48.8kg(+3kg)
URL: /diaries/2018/10/15/5144948.html

1日目(๑•̀ㅂ•́)و✧ - poko

久々の趣味復活の為にせめて60キロになってキープしたいと再度思いました(^o^;)何十回目の決意かわからないけど、少しずつでも前進出来れば良しとしよう♪45歳痩せにくいけど、楽しく過ごしつつ、ちょっと...

Height: 163.5cm
Weight: 66.6kg(-4.4kg)
Fat: 29.5%
URL: /diaries/2018/10/07/5139153.html

【1日目】 - 杏樹

☆測定☆体重：89.8㎏体脂肪率：40.9% 内臓脂肪レベル：17 骨格筋率：21.8% 体年齢：51才基礎代謝：1663kcal BMI：33.6☆食べ物☆08:10　梅ゆかりおにぎり12:20...

Height: 163.5cm
Weight: 90kg(-5kg)
URL: /diaries/2018/10/03/5135127.html

☆ - Ru_ho

☆

Height: 163.5cm
Weight: 52.7kg(-0.8kg)
URL: /diaries/2018/09/07/5112389.html

意識していこう - けぶー

前進あるのみ。。。まずは意識してこう～

Height: 163.5cm
Weight: 70.3kg(+0.3kg)
Fat: 39.7%
URL: /diaries/2018/09/06/5110524.html

食事記録 - みくりす

朝食大豆グラノーラ50%OFF低脂肪乳昼食ベーコンレタスバーガーポテトアイスティーバニラアイスバー夕食白米エビチリレタス、ミニトマト冷奴牛肉のタタキ牛タンスーパードライビスケット３枚ハーゲンダッツさ...

Height: 163.5cm
Weight: 90kg(0kg)
URL: /diaries/2018/09/05/5110089.html

37日目 - ろむろむ

研修一回目がやっと終わった

Height: 163.5cm
Weight: 55.5kg(-4.5kg)
URL: /diaries/2018/09/03/5107323.html

8/17 65キロ - ニャンちゃん(24)

実家に戻った際に食べすぎました。

Height: 163.5cm
Weight: 65kg(-4.5kg)
Fat: 30.1%
URL: /diaries/2018/08/17/5091799.html

60.2kg - bwv147

コールタール便出ました。

Height: 163.5cm
Weight: 60.2kg(-0.2kg)
URL: /diaries/2018/08/16/5091377.html

29日目 - ゆずちゃ

頑張る

Height: 163.5cm
Weight: 77.9kg(-1.9kg)
URL: /diaries/2018/08/15/5090020.html

39日目 - きなり*

前日比　-0.9㎏

Height: 163.5cm
Weight: 78.2kg(-2.5kg)
Fat: 38.6%
URL: /diaries/2018/08/08/5084209.html

お腹すいた〜 - kiri

今日は、夜運動の日。朝:ヨーグルト、味噌汁、焼き芋昼:玄米ご飯、漬け物、煮物、野菜炒め間食:ヨーグルト、アーモンド

Height: 163.5cm
Weight: 55.9kg(-0.8kg)
Fat: 29.8%
URL: /diaries/2018/07/19/5065953.html

ちょっとずつ - むー

減ってきてる！夜はなるべく少なめに！

Height: 163.5cm
Weight: 88.1kg(-2.4kg)
URL: /diaries/2018/07/19/5065318.html

結局 - Marumari

昨日も飲みすぎてしまった

Height: 163.5cm
Weight: 65kg(-2kg)
Fat: 30.7%
URL: /diaries/2018/06/12/5030080.html

なし - エミハル

なし

Height: 163.5cm
Weight: 93.7kg(-5.8kg)
URL: /diaries/2018/05/31/5018461.html

、 - ゆっこ

昨日は食べすぎたのでちょっと増えてた。その代わり今日いつもよりエアロバイクを長く漕いだ。

Height: 163.5cm
Weight: 68.1kg(+0.1kg)
Fat: 34.4%
URL: /diaries/2018/05/13/5000467.html

無題 - まるさん

Height: 163.5cm
Weight: 72.1kg(-19.8kg)
Fat: 26.3%
URL: /diaries/2018/05/10/4997709.html

暴飲暴食しました。 - momo

昨日はロールケーキ３つとバニラアイス２つとチョコアイス１つになんかよくわからないスナック菓子2袋たべましたやばいですよね！今日はだから朝ごはんを脂肪ゼロのタンパク質が多いヨーグルトだけにして、お昼は...

Height: 163.5cm
Weight: 51.5kg(+0.5kg)
Fat: 19%
URL: /diaries/2018/05/01/4989647.html

22日目 - 美*美

おぅおぅ増えてる増えてる(^^;生理前おそろしや~(笑)便秘やばい(*_*)野菜の量もいっきに減ったからとらなきゃだけど、中々手が出なくなってきてる(>_<)パパとも大喧嘩(笑)開き直る私(笑)ほっと...

Height: 163.5cm
Weight: 54.2kg(-3.3kg)
URL: /diaries/2018/04/29/4988190.html

どうか怒ってください。 - もも

目標達成まであと300グラム。体脂肪率も16％台というところまで来た昨日の朝。予定よりも早く達成できそうなこの状況に、気が緩んだのかもしれません。そして、そんなダメなわたしを叱咤してほしくて、恥をしの...

Height: 163.5cm
Weight: 48.1kg(-11.6kg)
Fat: 16.7%
URL: /diaries/2018/04/23/4982308.html

☆8日目 - まなcha

前日 -0.1kgtotal -1.5kg初めて、１週間‼︎三日坊主になってない事にまず、褒めないと‼︎ちょっと、パン食べ過ぎちゃったりしてるけど、ダイエットをしてるっていう意識が大事だと思ってる...

Height: 163.5cm
Weight: 60.1kg(-1.8kg)
URL: /diaries/2018/04/19/4978704.html

リスタート1日目 - みい

朝ートースト1枚、目玉焼き、無糖紅茶昼ーご飯、身てん二枚、大根おろし、サラダ間ーブラックサンダー1個夜ーシーフードピラフ少し、照り焼きチキン小さいの3切れ、サラダ、素揚げポテト5本間ーチーズケーキ、プ...

Height: 163.5cm
Weight: 59.9kg(-7.1kg)
URL: /diaries/2018/04/07/4967180.html

ようやく減り出す - rico

私はパンが大好きだ！棺の中に入れて欲しいくらいパンが大好きだ！新しく引っ越してきたばかりの近くにめちゃくちゃ美味しいパン屋がある。パン屋の中でダントツの味だった。惜しみなく通い出したら5kgあっとゆう...

Height: 163.5cm
Weight: 113kg(-1.8kg)
Fat: 45.4%
URL: /diaries/2018/03/05/4936890.html