ダイエットクラブ

163.5cmの美容体重 シンデレラ体重は何キロ?男女/年齢別の体重も大公開!

美容体重のBMIを20として計算

163.5センチの美容体重は、53.5キロです。「自分の身長(163.5cm)から計算して標準体重を出したけれど、少し重いのでは?」と思った方もいらっしゃると思います。標準体重(=BMI22)はあくまで「肥満に関する病気になりにくい体重」のため、美しく見える体重として美容体重(=BMI20前後)を目標とする美容エステなどがあります。

なお、エステ大手「たかの友梨ビューティクリニック」では、標準体重 × 0.9 をシンデレラ体重と呼んでいますが、その場合のBMIは19.8になる計算です。163.5cmのシンデレラ体重は53kgとなりますので、美容体重とほぼ同じといえます。

出典:“たかの友梨式”5つの黄金法則

163.5cm 平均体重はこちら >>

※厚生労働省のデータから男女・年齢別で算出

中学生・高校生の163.5cm 平均体重はこちら >>

※文部科学省のデータから男女・年齢別で算出

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163.5cm ~ 164.5cm - 美容体重・体型(50.8kg ~ 53.5kg)の人のダイエット日記

昨晩の記録 - かもしか

朝イチ51.6キロ体脂肪24.0%朝ごはん前、6時45分〜ジョギング20分、気温マイナス0.5度、風速1メートル。今朝も、シャキッと冷たい空気の中、ジョギング!!犬の散歩など、いつものルーティンを終え...

Height
164cm
Weight
52.5kg(+2.5kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2021/12/05/5974166.html

10日目 - エビフライ先生

記録。

Height
164cm
Weight
52.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2021/11/07/5958014.html

大増量 - **☆星姫☆**

日記暫くぶりですが、あれから50キロオーバーの状態が続いてます(θ‿θ)2019年なかなか抜けられなくて悩んだ魔の51キロ台……49キロ台は普段の食生活を無理なく控えめに出来てると維持が出来る体重なん...

Height
164cm
Weight
51.2kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2021/10/05/5936327.html

リーンゲインズ - 2021/2/320;19ありがとうありがとうありがとうアリ

14;30-チューリップローズダノンヨーグルトオリゴ糖チョコレートプロテインバナナ粉二杯ココアシナモンクルミプロテイン ココアスターチオオバコ卵3個柿の種大量ニンニクしょうがマッシュルームブルーベリー...

Height
164cm
Weight
51.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2021/06/07/5853810.html

在宅 - う

朝ミスド、昼カップ麺、夜親子丼、サラダ、スープ

Height
163.5cm
Weight
51.8kg(-3.7kg)
Fat
23.3%
URL
/diaries/2021/04/05/5811752.html

ゆっくりと。 - haruon

ここに記録はしていなかったけど、少しずつ減ってる。無理せず、12月までキープしたい。

Height
164.2cm
Weight
52.7kg(-3.3kg)
Fat
22.3%
URL
/diaries/2020/11/14/5718672.html

137日目 - ミヤ

【記録】朝→コーヒー昼→温野菜,マロンペーストトースト夜→わかめスープ,雑穀米,胸肉の生姜焼き間食→豆乳カフェラテ運動→ストレッチプランク→○ダンベル→○水摂取2リットル→○お通じ→○半身浴→○前日比...

Height
164cm
Weight
51.1kg(-4.9kg)
Fat
23.2%
URL
/diaries/2020/10/10/5692807.html

きめた! - ゆな

今日から豆乳、レタス、鯖缶ダイエットしてみる!後オイコス?かパルテナ?ヨーグルトをご褒美で!

Height
164cm
Weight
53.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/05/14/5569186.html

3月12日 達成! - ハチ

今日も23時のカップラーメンディナー、、テラスハウス見ながら、お仕事あとの至福タイム。。★毎日守る3つのルール★ ①ジムに行く、または1万歩以上歩く ⇨◎ 13699歩②甘いおやつは1日1つまで ⇨◎...

Height
164cm
Weight
52kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2020/03/12/5527510.html

はじめた - ぴさけ

なかなか減らないから始めた!

Height
164cm
Weight
51.6kg(0kg)
URL
/diaries/2019/07/22/5362314.html

20190127 - まあちん

27日の記録朝、髪を20センチ以上切ってもらってすっきり!傷んだとこがなくなってつるつるー!それから母校へ練習にいって練習。夕方愛媛いり。食事昼 こぶおにぎり クリームシチュー スティックメロンパン二...

Height
164cm
Weight
51.3kg(-4.7kg)
Fat
20.3%
URL
/diaries/2019/01/27/5225376.html

復活しました - たか

何ヶ月ぶりに復活しました。食事制限1500で、自宅筋トレカロリー消費170目標で、頑張ります。朝 鯖水煮、玄米昼 サラダ、ダラダチキン、玄米間食 大豆たんぱくラテ夜炭水化物カット水午前500ml午後5...

Height
164.5cm
Weight
51kg(+2kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2018/12/16/5194890.html

今日からダイエット再スタート - さち

今日からまたダイエット頑張ることに。でも、以前みたいにやる気が出ないし、モチベーションが上がらなくて困る。とりあえず、早寝、早起き、朝運動、お風呂、マッサージをして、焦らず頑張ってみようと思う。目標、...

Height
164cm
Weight
51kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/09/09/5113655.html

☆ - Ru_ho

Height
163.5cm
Weight
52.7kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2018/09/07/5112389.html

一気に - yukiko

一気に減ってる。これはストレスかな。

Height
164cm
Weight
52.6kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/09/08/5112354.html

お久しぶり - kapuamaeole

何度も失敗しているダイエット。豆腐を食べてみたり…ヨーグルト食べてみたり…ササミ食べてみたり…ファスティングしてみたり…しかも少量。いっとき減ってもすぐ戻る。繰り返してきました。今回、食事アドバイザー...

Height
164cm
Weight
51.2kg(-2.8kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2018/07/25/5071023.html

37日目 - ゆん

お通じ→○顎関節症なるので、歯を少なくするため矯正始めました( 笑 )インビザラインていう取り外しができるマウスピース矯正です!その分、自己管理しなあかんから間食しーひんくなった!けど矯正付けてる時お...

Height
164cm
Weight
52kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/06/06/5025380.html

やったー( ͡° ͜ʖ ͡°) - ちょこみんと

少し減った♡今日は全体的に糖質の摂り過ぎ。公園で子供と走りまくった。エア縄跳び夜2000 寝る前1000 計3000回ワイドスクワット、足パカ胸トレ、二の腕トレ...

Height
164cm
Weight
52.3kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2018/05/12/4999569.html

暴飲暴食しました。 - momo

昨日はロールケーキ3つとバニラアイス2つとチョコアイス1つに なんかよくわからないスナック菓子2袋たべましたやばいですよね!今日はだから朝ごはんを脂肪ゼロのタンパク質が多いヨーグルトだけにして、お昼は...

Height
163.5cm
Weight
51.5kg(+0.5kg)
Fat
19%
URL
/diaries/2018/05/01/4989647.html

2018/04/16/月 - abcabc

折角動き出した体重だけど生理と共に増量。 仕方ない。

Height
164.5cm
Weight
51.6kg(-12.4kg)
Fat
24.5%
URL
/diaries/2018/04/16/4975195.html

反省、、、 - ガリュウ

昨日夫が持って帰ってきたおかきの箱詰め。夜はスルーできたのに、朝食べたら止まらなくなった(´・ω・`)大量にある大きな箱にそのまま手を突っ込んでいたら、もういらない、、まで食べてしまいました( ;∀;...

Height
164cm
Weight
52.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/03/31/4959713.html

20180308 - スージー

朝:うどん、ホイップデニッシュ、チョコケーキ間食:フロランタン、プリン、抹茶ティーラテ夜:居酒屋でたくさん食べた(°_°)

Height
164cm
Weight
52.9kg(-1.1kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2018/03/08/4940162.html

風邪 - koto

風邪引いて食欲落ちて減った。とりあえず記録

Height
163.6cm
Weight
52.3kg(-4.3kg)
Fat
24.3%
URL
/diaries/2018/03/07/4939831.html

マラソン大会1週間前 - りり

本番まであと一週間。来週には、名古屋ウィメンズマラソンに出走する予定です。体重を1キロでタイムが3分変わると言われるフルマラソン。年末年始にはまさかの去年の+3キロ。せめて去年と条件を揃えなければ、と...

Height
164cm
Weight
52.4kg(-1.1kg)
Fat
22.1%
URL
/diaries/2018/03/04/4935615.html

再開1日目 - みさき

1月は風邪で寝込んだ直後、インフルエンザでまた寝込んでしまった。年末年始にお餅食べて増えた3キロが寝込んでた間バナナヨーグルトぐらいしか食べれず50.5キロに。回復したらちょっと増えて51キロ。このま...

Height
164cm
Weight
51kg(-2.5kg)
Fat
29.2%
URL
/diaries/2018/02/14/4920315.html

今日の食事 - なつたま

朝:ギリシアヨーグルト、ミルクティー昼:スモークサーモン、サラダ、チョコレートタルト夜:帆立貝のテリーヌ、白ワイン2杯

Height
164cm
Weight
51.3kg(-0.6kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2017/11/24/4852537.html

やばい! - なか

今まで我慢してた、パン食べたい欲求が、、!笑

Height
164cm
Weight
53.4kg(-0.8kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2017/11/07/4835833.html

お菓子食べ過ぎた - ろんこ

お菓子は滅多に食べないのですが、昨日は久しぶりに旦那とお菓子パーティ(恐らく1年ぶりくらい)をして、おかきとポテチとカリントウを喰いまくったので、体脂肪も体重も全く減らず…orz【今日のメニュー】朝ご...

Height
164cm
Weight
52kg(-1kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2017/11/04/4832407.html

53.5kg - 洋ナシ体型もりもり

朝からガッッッッツリ!反省( ^ω^)・・・朝・サラダ・まいたけ・黒酢豆乳青汁・焼き鳥12本←w・ヨーグルト+ジャム+オリゴ糖・バターロール1こ・小倉トースト2/3(160)・チョコレート効果2こ(6...

Height
164cm
Weight
53.5kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2017/10/03/4801733.html

スタート - 春夏

体幹トレーニング(本に書いてあったやつ)1セットスクワット 30回思い立ったが吉日、今日がダイエットスタートの日ですよ!!それはユニクロのフッティングルームでのことであった。春夏は愕然とした。腹が、妊...

Height
164cm
Weight
53kg(0kg)
URL
/diaries/2017/09/02/4767795.html