ダイエットクラブ

163.5cmの理想体重は何キロ?男女/年齢別の体重も大公開!

163.5cmの理想体重(BMI21で計算)

163.5cmの理想体重は56.1kgです。

理想体重とは、標準体重よりも少し軽い体重のことです。常に標準体重(BMI=22)よりも少しだけ軽い理想体重(BMI=21)を意識することで、健康と見た目のバランスが取れた理想的な体型のキープにつながるでしょう。

163.5cm 平均体重はこちら >>

※厚生労働省のデータから男女・年齢別で算出

中学生・高校生の163.5cm 平均体重はこちら >>

※文部科学省のデータから男女・年齢別で算出

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163.5cm ~ 164.5cm - 理想体重・体型(53.5kg ~ 56.1kg)の人のダイエット日記

訳アリ惣菜。 - sisi

昨日、夕方に大量に作ったじゃが芋のシャキシャキ炒め。夕飯の一品の分は丼に盛り付け、残りは密閉容器に蓋をしないで入れて電子レンジの中へしまって冷めるの待った。出し忘れ!冷蔵庫にも入れずにそのまま朝まで放...

Height
164cm
Weight
55.2kg(-14.8kg)
URL
/diaries/2022/06/25/6092917.html

WC◎ - **☆星姫☆**

最近仕事がキツイ(´-﹏-`;)前回病院であばら骨を指摘されてもう少し食べて下さいと指示されて、食事量を増やしました。おかげで体重増えて体が重たいです(;^ω^)40オーバーだけどちゃんと体型戻るのか...

Height
164cm
Weight
55.1kg(+1.1kg)
URL
/diaries/2022/06/16/6086765.html

☆ - R

Height
163.5cm
Weight
54.1kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2022/04/07/6045232.html

寒い - ひい

けど頑張ってジョグしたよ12000歩

Height
164cm
Weight
55.3kg(-8.1kg)
URL
/diaries/2021/12/21/5983789.html

54.9kg 26.9% - もも

急な暑さにやられて以降、ダイエットはお休み中。一年続けた10分ダンスもやめてしまいました。ここしばらくは三食、夜中のおやつと、普通に好きなだけ食べております。...

Height
164.2cm
Weight
54.9kg(+1.8kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2021/08/11/5898512.html

目標達成 - おき

目標達成につきダイエット終了です。あとは維持。

Height
164cm
Weight
54kg(-41.5kg)
URL
/diaries/2021/03/04/5789011.html

記録のみ - あやぷぷ

記録のみ

Height
164cm
Weight
55.5kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2020/11/09/5715129.html

今日から生理、一先ず休憩 - アマヒ

筋トレ6月からダラダラ続いてます。少しずつ引き締まって、少しずつ体重減って、満足。焦らず頑張ろう

Height
164cm
Weight
56kg(-2kg)
URL
/diaries/2020/10/15/5697368.html

7日目 - ゆき

記録のみ。。。【体重】朝:55.7kg夜:55.55

Height
163.5cm
Weight
55.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2020/06/29/5608143.html

きめた! - ゆな

今日から豆乳、レタス、鯖缶ダイエットしてみる!後オイコス?かパルテナ?ヨーグルトをご褒美で!

Height
164cm
Weight
53.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/05/14/5569186.html

4カ月目 - eto.s

記録始めてから4カ月ぐらい経ちましたー!こんなに健康的で心のゆとりのあるダイエットは初^^.体脂肪の見える体重計買った!今日は21.8%!!MAXの時が33%ぐらいあったから、それに比べるとだいぶ痩せ...

Height
164cm
Weight
54.2kg(-5.8kg)
Fat
21.8%
URL
/diaries/2020/05/11/5567142.html

お正月太り - まんにゅう

やっぱりお正月太りは逃れられなかった。。朝・夕食ビュッフェ付の旅行に行けば仕方ないとも思えます(T_T)お節料理、カニ三昧、クレープ・・・美味しかったなぁ。もう顔もお腹も足もパンパンです。笑えないワ(...

Height
164.5cm
Weight
55.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2020/01/03/5481088.html

乳酸菌 - goal♡54kg

元々便秘気味だったけど最近更に酷くてニキビも増え、お腹もぽっこり…だったけど、乳酸菌サプリを飲み始めて1週間!少し効果が出てきた気がする!自然なお通じ!!◎ニキビも落ち着いてきたー!それだけで朝のメイ...

Height
164cm
Weight
54.9kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2019/09/11/5403491.html

無題 - 2時50分

びっくら

Height
163.8cm
Weight
55.9kg(-1.9kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2019/09/04/5397879.html

昼食7/4 - Tommy

昼食冷やしさつまいも。朝食べられなかったチーズとローストビーフ。ブロッコリーと卵のサラダ。ホットコーヒー。キムチ納豆もあったけどそれは夜にしよう。今日はサーキットトレーニングはお休みします。雨が凄すぎ...

Height
164cm
Weight
55.1kg(-14.1kg)
URL
/diaries/2019/07/04/5347957.html

今日から! - ぷっちょ

ダイエットはじめます!筋肉質の方だったけど夜のお仕事で飲みすぎてるから、お腹出てきたし頑張らないと!特に下半身痩せがしたい

Height
164cm
Weight
54.5kg(+1kg)
URL
/diaries/2019/05/09/5302416.html

14日目 - たろす

12:00コンポタスナック、スルメイカ、チョコパイ18:00野菜鍋、豆腐、抹茶シェイク就寝前ラクビ仕事柄不規則な生活なのが正直痛い…

Height
164cm
Weight
56kg(0kg)
URL
/diaries/2019/02/19/5242643.html

育児中 - レイ

育児中

Height
164.5cm
Weight
55.4kg(0kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2019/02/04/5231135.html

☆ - aipooh

記録

Height
164cm
Weight
54.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2019/02/02/5229129.html

この調子で - ちゃゆ

体重減ってほしい。たくさん動こう。

Height
164cm
Weight
53.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/10/30/5157736.html

生理おわり - ありす

今回はむくみがすごかったです!今日からまた食事きをつけるぞー!

Height
164cm
Weight
54.5kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2018/10/03/5134736.html

37日目 - ろむろむ

研修一回目がやっと終わった

Height
163.5cm
Weight
55.5kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2018/09/03/5107323.html

8日目 休暇デー - にくまん

キャンプ中も休まず筋トレできました。が、お酒と食べ過ぎかな?(笑)浮腫んでますΣ(´□`ノ)ノ今日は筋トレお休みの日なので明日からまたがんばります!今夜はお米なしでタンパク質多めの食事とストレッチには...

Height
164cm
Weight
54kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/08/27/5101214.html

お腹すいた〜 - kiri

今日は、夜運動の日。朝:ヨーグルト、味噌汁、焼き芋昼:玄米ご飯、漬け物、煮物、野菜炒め間食:ヨーグルト、アーモンド

Height
163.5cm
Weight
55.9kg(-0.8kg)
Fat
29.8%
URL
/diaries/2018/07/19/5065953.html

55.5kg 26.9% - ルナ

ひる。ふすまぱんサンドよる。厚揚げチーズのせ。

Height
164cm
Weight
55.5kg(-4.7kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2018/07/03/5051331.html

6/18 - ひとふく

体がすっきり見える!あとはやっぱり太ももかなぁ…

Height
164cm
Weight
54.2kg(-6.3kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2018/06/18/5036564.html

ダイエット再開! - もも

✨マイルール✨①食事制限はするが、それだけだと筋肉がおちるのでタンパク質を体重と同じだけとる!②少なすぎるカロリー、何も食べないはNG!③毎日欠かさずランニングor筋トレその日のコンディションに応じて...

Height
164cm
Weight
54.4kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2018/06/08/5026194.html

0.4増えた! - あいな

あと3.4kg!

Height
164.3cm
Weight
55.4kg(-11.1kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2018/06/02/5020481.html

今日からスタート - うゆ

受験生&修学旅行があるので今日から頑張ります✨とは言ってもライバルいないし、コミュニティもどこ行けばよくわからなくて挫けそうです…(早すぎる。いや、自分から入るなりしなきゃ←)なので募集してます!誰か...

Height
164.5cm
Weight
55.2kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2018/05/06/4994003.html

嬉しい - ぬり

みんなのダイエット見てるとやる気になる。

Height
164cm
Weight
55.9kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2018/05/04/4992255.html