ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

産後33日目 - まやち@産後

娘は無事に復活し学校へ行きました。私は昨夜から咳が出始め病院へ…喘息発作と診断され今点滴受けてます(^o^;)病院来て4時間経過し今赤ちゃんは旦那がみてますがミルク用意してて良かった~私のおっぱいはカ...

Height
163cm
Weight
71.7kg(-7kg)
URL
/diaries/2017/12/18/4871036.html

お野菜たっぷり♡(*'ω'*) - rakupon

16:17昨日より少しだけ減ってくれてました( *´艸`)今日のお昼は父と母とお野菜メインのブッフェランチ♪お野菜たっぷり摂れて美味しかった♡たんぱく質は鶏肉で。あと玄米を少しだけ頂いてちょうど良い感...

Height
163cm
Weight
54.5kg(-3.4kg)
Fat
24.6%
URL
/diaries/2017/12/18/4871034.html

−100g - なな

筋肉量41.35kg基礎代謝1368kcal体脂肪を落としたい!

Height
163cm
Weight
72kg(-8.6kg)
Fat
38.9%
URL
/diaries/2017/12/18/4870921.html

記録29日目 - てんまる

前日比 体重0.2キロ↓、体脂肪率0.3%↓朝 いちごポンデリング昼 キャベツ、メンチカツ、コロッケ、海鮮サラダ、しじみ汁、ご飯夜ごはん、納豆、ちくわ、キャベツ、おから、タンドリーチキン柿ピー、チョ...

Height
163cm
Weight
70.8kg(-3.3kg)
Fat
35.6%
URL
/diaries/2017/12/17/4870913.html

12月18日 あと4.5キロ⤵︎ - あっこ

さぼってます…。旅行 誕生日会忘年会・・・ダイエットには厳しい季節だらだら過ごしていたので今日から気持ちを引き締めて‼︎

Height
163cm
Weight
54.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/12/18/4870780.html

まつエクリペアと色々 - ぶたさん

昨日はお菓子教室で作ったブッシュドノエルがまだ残っていてかなり食べてしまいました(>_<)が、なんとか±0(^^;今週もがんばろう。⭐食事⭐朝玄米248ゴーヤの佃煮16にんじんしりしり55ウインナー6...

Height
163cm
Weight
55.1kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2017/12/18/4870758.html

132日目 - やよい

腰を痛めて運動が…

Height
163cm
Weight
71.9kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2017/12/18/4870750.html

2017年12月18日 - 肉のむきだし

うーん

Height
163cm
Weight
62.4kg(-7.8kg)
URL
/diaries/2017/12/18/4870632.html

減った - ごんごん

土日の休みの日は間食しがちで。朝の測定がドキドキ。

Height
163cm
Weight
79.1kg(-8.7kg)
Fat
35.2%
URL
/diaries/2017/12/18/4870568.html

維持48日の111 - 白猫

昨夜~〆鯖5皿、麺なし豚骨、アジの天ぷら盛合せ、豆乳ドーナツのデザート 朝~ 娘のピアノの発表会。。緊張してミスが多かった。連弾は良かったんだけどなぁ 。...

Height
163cm
Weight
48.6kg(-11kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2017/12/18/4870556.html

今日の食事 - にょっきっき

朝:野菜スープ    88kcal 10g  パンケーキ1枚  110kcal 22g昼:野菜スープ    88kcal 10g  ツナ缶 1缶   206kcal 0.1g夜:野菜スープ    88...

Height
163cm
Weight
66kg(0kg)
URL
/diaries/2017/12/17/4870438.html

今年の登山納めは高尾山♡ - おなかプヨプヨ

今年もあと残りわずか。いろいろ用事も入っているので今日は今年最後の登山。先週筑波に行ったので今週は高尾山に。日の出と共にプヨプヨ村を出発し、途中のサービスエリアで軽く朝食を食べ、8時半から登山開始。い...

Height
163cm
Weight
60.9kg(-4.1kg)
Fat
31.2%
URL
/diaries/2017/12/17/4870411.html

公園 - まり

寒いのでついつい家にこもりがちになっていたが、気合いを入れて公園に行ってきた。下の子はまだ歩けないので、エルゴで抱っこして上の子を追いかけ回した。疲れたけど、痩せない!食べすぎなんだろうなー。「朝食」...

Height
163cm
Weight
51.5kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2017/12/17/4870337.html

再出発17日目 - ちょむ

お通じがないので増量今日はランチはしっかり。夜は娘の残りだけにしよう

Height
163cm
Weight
56.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/12/17/4870230.html

嬉し悲しか、好物また一つ消えた(笑) - 美羽

生理中は甘い物が食べたくなりなすよね。はい。もぅ仕方の無い事ですね。はい。だって生理現象なんだもの!(笑) 何でそんな言い訳をしているのかと言いますと、先日旦那が仕事先でクリームパンを10個程貰ってき...

Height
163cm
Weight
61kg(-9kg)
URL
/diaries/2017/12/16/4869753.html

今日 - あ

#

Height
163cm
Weight
5kg(-41kg)
URL
/diaries/2017/12/16/4869544.html

椎間板ヘルニア(ノω・`。) - チョー偏食

ギックリ腰 なのに、日に日に悪化していくからおかしいと思って、脊椎の専門科を受診。MRIを撮ったら、椎間板ヘルニアだったのおお 。゚(゚´Д`゚)゚。ばっちり、神経が、背骨に当たってたっす。すぐ治した...

Height
163cm
Weight
61.9kg(-1.1kg)
Fat
31.9%
URL
/diaries/2017/12/16/4869531.html

寂しいな - たいらのひとみ

同時期に登録して、ライバルになって、一緒に頑張ってきた方が退会済みになっている事に気付きました(泣)何かあったのかな?と思うけど、とても励ましてくれた方で、もう、なんの連絡も取れないのかー。私もダイエ...

Height
163cm
Weight
76.8kg(-18.2kg)
URL
/diaries/2017/12/15/4868785.html

変化無し - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

やっぱり運動だな

Height
163cm
Weight
65.3kg(+2.6kg)
Fat
19.8%
URL
/diaries/2017/12/15/4868415.html

生理のたびにもとどり… - junsan

夕食スタイル変えないと一生このまま…生理前の暴飲暴食やめたい(>_<)

Height
163cm
Weight
63.1kg(-7.2kg)
URL
/diaries/2017/12/14/4868121.html

❁ - ねこむすめ

Height
163cm
Weight
66.3kg(0kg)
Fat
33.4%
URL
/diaries/2017/12/14/4868113.html

スタート - たろこ

これ以上増えるのホントにまずい…朝味噌汁、混ぜご飯、コーヒー牛乳

Height
163cm
Weight
63kg(0kg)
URL
/diaries/2017/12/14/4867722.html

88.5 - にま

寒すぎます。ツリー出しました。家にはリース飾りました。今年は100均でライト買いまして、夜はピカピカ光らせております!11月に一年くらい付き合っていた方と別れました。新しい出会いがあり、日曜日デート行...

Height
163cm
Weight
88.5kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2017/12/13/4867472.html

三回目の9日目 - ぱら

今回行っている糖質制限は制限するのは糖質だけ。良質な脂質はむしろ積極的に摂取します。https://balance7.jp/blog/perfect-low-carbs-diet-guide/いつもダ...

Height
163cm
Weight
54.8kg(-3.4kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2017/12/12/4865554.html

D24 - Risa 走って引き締める!

朝ランストレッチ今週は仕事が吐きそうなほど忙しく、朝ラン出来るかなぁ。。私の住んでいるところは早朝じゃないと歩いている人が多くて走れないので、朝しか無理なのです。。18日は忘年会で素敵なDさんに会える...

Height
163cm
Weight
52.5kg(+1.5kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2017/12/11/4865389.html

リバウンド - ねい

8月に目標を達成してから4ヶ月見事にリバウンドしましたそのせいか、仕事で腰を痛め椎間板ヘルニアになってしまったダイエットとリバウンドを繰り返しているせいかな自分の健康の為にも体の為にも体を楽にさせるた...

Height
163cm
Weight
68kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2017/12/11/4865327.html

おそろしい - an

朝ゆでたまご2個プロテインパンひとかけら昼ハンバーガーポテトなんだこの数字は!!この二日間食べに食べていたからなあー。便秘気味だし、出していこう←運動も始めているし、食事もまた改めて日記も毎日書きます...

Height
163cm
Weight
70.9kg(-3.3kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2017/12/11/4865101.html

無題 - おだんご

全身保湿クリーム塗った☺可愛くなりたい…

Height
163cm
Weight
54.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2017/12/10/4864573.html

1年3か月9日目:身長がまた伸びた~! - ソンエ

うつうつとした日記を毎日更新中・・・ふさぎ込んでいるのは嫌なのでジムにはほどほどに通っています。午前中はベリーダンス、ヨガ、ピラティス。相変わらず気分はローで、ピラティスはやらないでおこうかと思ったけ...

Height
163cm
Weight
80.5kg(-18.1kg)
Fat
39.3%
URL
/diaries/2017/12/09/4864052.html

産後 - koto

育児中なので日記はほどほどに記録メイン

Height
163.6cm
Weight
54.5kg(-2.1kg)
Fat
25.2%
URL
/diaries/2017/12/09/4863929.html