ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

135日目 - ふゆ

今日は暖かかったですね。花粉対策にマスクしていったのに、息苦しくて会社で取っていたら、忘れて帰ってきてしまいました。…全然、花粉対策になっていない。これからの季節、マスクに慣れなくては(^_^;)...

Height
163cm
Weight
99.4kg(-9.6kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243922.html

132日目 - ぼんれす

さあ寝るぞ、と就寝体勢になったまさに今、腹痛というか下っ腹痛が始まり「まさか生理か?」と確認したらまさかの生理開始で早速薬のお世話になったぼんれすですこんばんは。そろそろ予定日というのと昨日今日と異様...

Height
163cm
Weight
61.5kg(-5.2kg)
Fat
30.6%
URL
/diaries/2019/02/20/5243920.html

断れない食事! - かぴばら

昼…菓子パン二個夜…しゃぶしゃぶ食べ放題( ゚□゚)まさかの三日目にして[食べ放題]の文字がでてきました!!会社のみんなでね…いこういこう!となりまして…!ただでさえ滅多に誘われない私としては参加した...

Height
163cm
Weight
59.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243883.html

戻りました - まやち@産後

久しぶりに体重計乗ったらこれ…放置してる間だらけまくった結果ですポテチ1袋とか板チョコ1枚ペロリ恐ろしい食生活してました身体重いし顔パンパンで恥ずかしい引きこもり専業主婦から脱出したいまた宜しくお願い...

Height
163cm
Weight
70.2kg(-8.5kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2019/02/20/5243844.html

6日目。 - ソウ

生理3日目。結構重め腹痛凄いけど出来るだけ痛み止めは控えなきゃなので、カイロ装着。朝食苺のオムレット1/2カフェオレ(無糖)ざくろ酢の炭酸割り間食オレンジチョコクッキー1枚ブラックコーヒーほうじ茶昼食...

Height
163cm
Weight
67.6kg(-0.7kg)
Fat
35.6%
URL
/diaries/2019/02/20/5243706.html

オクラ水がないっ! - おなかプヨプヨ

オクラ水を仕込み忘れてナマのオクラしかないっ!そんな時は…とりあえず急ぎオクラ水を仕込む。そして1本だけよけたオクラをナマのまま細かくスライスして納豆と混ぜて食べる。これでオクラ水と同様の効果があるか...

Height
163cm
Weight
61.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243695.html

20190220 - yuki٩( ᐛ )و✨

記録のみ

Height
163cm
Weight
65.2kg(-9.4kg)
Fat
34.4%
URL
/diaries/2019/02/20/5243680.html

79.1kg 33.1% - MASA

体重減らず…昨晩食べたもんな…ガストでハンバーグ…。どしゃぶりの雨で歩かなかったもんな…。晴れてるので、今晩は歩きますよ!

Height
163cm
Weight
79.1kg(-1.4kg)
Fat
33.1%
URL
/diaries/2019/02/20/5243522.html

237日目 未計測 - まんとう

一昨日財布をすられた~ようだ昨日午後に警察から財布に入ってた連絡先を元にショートメッセージをもらい、それでやっと財布がなくなってることに気づく。警察に行って中身を見たら現金なくなってるがカード系が残っ...

Height
163cm
Weight
56.2kg(-11.8kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243387.html

メモ - あまなー

◎朝オールブランフルーツミックス、牛乳、トマト、魚肉ソーセージ、ベーコン、卵、人参たまねぎわかめの味噌汁◎飲み物麦茶

Height
163cm
Weight
57.4kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243320.html

歩いてみた - のりたま

フォースカッター に行く日は約5キロを自転車で行くのを今日は歩いてみた。華奢痩せを目指しているので、体重を落とすのを優先していて筋トレやジョギングはまだしないけど、膝に負担かけないウォーキングならそろ...

Height
163cm
Weight
62.4kg(-5.9kg)
Fat
33.1%
URL
/diaries/2019/02/20/5243109.html

17日目(脂肪13.8) - ふくらはぎこ

朝ブランパンシーフード炒り卵アボカドヨーグルトクコ、ナッツ、デーツ、きなこプロテインパウダー間食ゆで卵昼味噌汁ブロッコリー卵巻きすき焼き風卵とじ間食シナモンドーナツ夜ごはん味噌汁鰯塩焼きおでんふきのと...

Height
163cm
Weight
54.2kg(-2.5kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2019/02/20/5243063.html

100グラム増量 - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

ビール2リットルが原因だな!あと朝のおにぎり❗️

Height
163cm
Weight
64.2kg(+1.5kg)
Fat
17.7%
URL
/diaries/2019/02/20/5243014.html

( ,,`・ω・´)ンンン? 小腹への道 - チョー偏食

一日、2合メシを食っても足りず、冷凍タコヤキとか、グラタンをチンして食べていたワタシですが。DCのライバルさんたちに刺激を受けて、デカい胃袋を、小さい胃袋にする 努力をはじめました。朝・お茶碗で、タマ...

Height
163cm
Weight
64kg(+1kg)
URL
/diaries/2019/02/19/5242746.html

筋膜リリース - らんらん

久々、アメリカから来た筋膜リリースの施術をして貰う事に。(日本でも有名なロル○○ング)何年ぶりだろう?可動域広がるといいな~と。ダイエット的には腹八分目続けてます。 昨日運動クラス出て少し筋肉痛だから...

Height
163cm
Weight
60.5kg(-8.6kg)
URL
/diaries/2019/02/19/5242627.html

64.6kg 32.4% - yolo

まだ本調子じゃなくて食欲が殆どないのですが炭水化物をとると一気に血糖値が上がり一気に下がるために空腹を感じるというのがなんとなく分かってきました。確かに、ご飯だけどん!と食べるとすぐに何か食べたくなり...

Height
163cm
Weight
64.6kg(-3.4kg)
Fat
32.4%
URL
/diaries/2019/02/19/5242609.html

キープ〰️ - sango51

生理前やけどキープできてる‼️これは痩せ期がきたいできるー?滝汗復活したし!足ぱか頑張ろう

Height
163cm
Weight
58.1kg(-3.3kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2019/02/19/5242404.html

PMS..そして... - ぶた子

今日は、物凄い生理痛...しかもPMSが酷かった..体重も激増...眠気も倍増...モチベーションの低下...便秘...むくみ...頭痛...

Height
163cm
Weight
64.2kg(-21.3kg)
Fat
29.2%
URL
/diaries/2019/02/18/5242268.html

増えた - のん

そりゃ何もしてないから増えるよな(笑)

Height
163cm
Weight
73kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/02/18/5241945.html

痩せたい - なお

痩せたい思いがまた強くなってやっぱり見た目で全てを評価される事も少なくないもう若くないんだから最後だと思って頑張ろう

Height
163cm
Weight
111.8kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2019/02/18/5241894.html

減ったり増えたり - ryuumomo

ちょっと減ったと思えばすぐに増やしてしまう・・・。維持するって難しい・・・。はあ・・・。

Height
163cm
Weight
58.5kg(0kg)
URL
/diaries/2019/02/18/5241679.html

チョコレート - mosamosa

この時期は仕方ないでしょう~(^o^)

Height
163cm
Weight
50.9kg(-3.3kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2019/02/16/5240049.html

体調はまあまあ - ひえひえ

お腹が空いてない

Height
163cm
Weight
55.9kg(-1.1kg)
Fat
31%
URL
/diaries/2019/02/10/5235709.html

+600g - なな

筋肉量40.75kg基礎代謝1342kcal

Height
163cm
Weight
70.4kg(-10.2kg)
Fat
38.4%
URL
/diaries/2019/02/09/5235032.html

1日目 - ちゃちゃ

お菓子断食 1日目⑴体重:62.3kg⑵脂肪率:31.3%⑶お通じ:あり⑷運動:早朝ランニング30、筋トレ20⑸精神状態:やる気高⑹渇望度:食パン食べたくなった⑺体調:良好、眠気が2回きた...

Height
163cm
Weight
62.3kg(-2.1kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2019/02/08/5234388.html

食べすぎた… - こてっちゃん

差し入れでいただいたすき焼き弁当を食べました。ちょい食べすぎた感あり…。

Height
163cm
Weight
78.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/02/05/5232663.html

0.2減 - junsan

新年会があったので多少影響はあるかもしれません。まぁまぁテンション下がらない程度の数字…この時期は食べないと風邪ひきやすくなるから気をつけたい、でも減らしたい…いったいどうしたらいいんだ…キムチと納豆...

Height
163cm
Weight
63.6kg(-6.7kg)
Fat
36.8%
URL
/diaries/2019/02/06/5232406.html

あー - つきチャン

減らない。

Height
163cm
Weight
115kg(-11kg)
URL
/diaries/2019/02/03/5230266.html

風邪でやせた。 - みんと

10日ほど前に風邪ひいて、38度が2日ほど出た。おかゆしか食べれない日が4日位続いて、2キロ位減った。戻らないように気を付けたい。少し体重を減らしたい。...

Height
163cm
Weight
75.6kg(0kg)
Fat
33.4%
URL
/diaries/2019/01/30/5226802.html

171日目 - やせたいこくまろ

本日は火曜断食デーやっていきますかー

Height
163cm
Weight
69.2kg(-6.1kg)
URL
/diaries/2019/01/29/5226163.html