ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

171017 - panda

旅行明けの体重測定、、、53.3kg あーよかった増えてない、、ん⁈やっぱ1kg増えてんじゃん!!!やっぱ53kg台に行っちゃったかー。旅行前に減ってたから、この程度でよかったのか、旅行で減るのを止め...

Height
163cm
Weight
53.3kg(-3.7kg)
Fat
27.7%
URL
/diaries/2017/10/17/4815861.html

1日目 - なつ

今日はお昼に起床。ご飯済ませてダラダラ。今日は夜勤。夕方に少し仮眠取れたらいいな~昨日、踏み台やったら、今日は脹ら脛が悲鳴上げてる。階段つらいいいいい!_:(´ཀ`」 ∠):_今日の夜勤終われば明...

Height
163cm
Weight
59.6kg(-0.6kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2017/10/17/4815846.html

なんで - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

昨日ゲームやって勉強しねーんだよ!

Height
163cm
Weight
63.7kg(+1kg)
Fat
21.3%
URL
/diaries/2017/10/17/4815818.html

記録のみ後程更新します - 痩せます

朝納豆に、ワカメとゴマ、亜麻仁油まぜて食べました亜麻仁油はオメガ3!昼 社食夜便通○

Height
163cm
Weight
70.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2017/10/17/4815575.html

4日目 - ぱら

空腹で起きた。好物の魚を食べると決めてました(^^)朝さばみりんサラダかぼちゃのポタージュご飯そういえば、昨日から朝晩体幹やってます♪

Height
163cm
Weight
54.4kg(-3.8kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2017/10/17/4815547.html

10月17日火曜ファスティング六日目 - ミカっち

おおおおお何十年ぶりかの数字(*‘ω‘ *)さすがに腹減ってきて夢で玉子たっぷりオムライスの大盛りたべーの、さらに回転寿司に並んでるwwwwwwwwwwwwwww今日一日過ごして明日の朝までに54キロ...

Height
163cm
Weight
54.9kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2017/10/17/4815546.html

子供習い事 - ぶたさん

⭐食事⭐朝昼夜⭐痩活⭐テレビ体操10分

Height
163cm
Weight
54.9kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2017/10/17/4815464.html

78日目 - やよい

ついに70㌔台キター!!今月中に大台きれるといいなー。

Height
163cm
Weight
70.8kg(-6.6kg)
URL
/diaries/2017/10/17/4815376.html

49日目 - 白猫

眠い~(∋_∈) 朝~ソイフィットプロテインバー、具沢山味噌汁、キノコ炒め、ミロ豆乳 ローソンカフェラテ昼~バーエックス、リンゴ夜~ ソイフィットプロテインバーは食べごたえあり。マイクロが残り少なく...

Height
163cm
Weight
50.1kg(-9.5kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2017/10/17/4815305.html

37w0d - まやち@妊娠中

※計測なし明日は検診。自分の体重はもちろん赤ちゃんの大きさも気になる。娘は3500g近くあって少し大変だったから3000g位で産みたいな~*7:00きな粉もち2つカフェインレスコーヒー*10:00ブ...

Height
163cm
Weight
76.5kg(+13.6kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4815158.html

筋トレ開始‼️ - ぶた娘

今日から筋トレ開始しました(⑅*・ω・)ノ基本月曜日と木曜日加圧トレーニングやって足をやってる途中で気持ち悪くなっちゃったけど、次は頑張ろう✨今日もいい汗かいたわー...

Height
163cm
Weight
74.8kg(-4.4kg)
Fat
38.1%
URL
/diaries/2017/10/16/4815121.html

ダラダラは今日までじゃっ( ・`д・´) - 美羽

長雨で部屋干しの限界❗洗濯物を抱えてコインランドリーに行ってきました。男3人家庭には長雨は敵です(笑) 生理が終わったので、やっとプールに行けます。昼:グリーンカレー間:クッキー4枚(妊婦用80㌍)夜...

Height
163cm
Weight
64kg(-6kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4814965.html

飯は - よしお

まとめて載せることにした。昼と夜!

Height
163cm
Weight
69kg(0kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2017/10/16/4814964.html

【再開】まずは七十台が目標。リバウンド通り越してる。 - み~のだんな!

【再開】まずは七十台が目標。リバウンド通り越してる。・野菜・ヨーグルトを撮る。・ウォーキングやジョギング、スクワット等の運動をする。・ダイエットクラブに毎日記録する。・食べたものを記録する朝食{味噌汁...

Height
163cm
Weight
87.6kg(-2.2kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2017/10/16/4814786.html

1071日目 - ぷり

※コメントお休み中です_(..)_今日の睡眠時間:合計7時間40分+時間分就寝前との体重差:-1.2kgB85.5(U62.5↑) W最小59.2最大62.5↑cmH最小86中間87最大88↓cm太も...

Height
163cm
Weight
50.7kg(+1kg)
Fat
21.6%
URL
/diaries/2017/10/15/4814769.html

10m5d どうしていいのかわからない〜 - BOB

産後10ヶ月を過ぎました。りっぱに太りました!もう感覚がおかしくなってしまって太っても焦らなくなってしまいました(;_;)退院した日の体重が52キロだったので、もうすぐ退院時の体重になってしまいます。...

Height
163cm
Weight
51.3kg(+1.3kg)
Fat
25.2%
URL
/diaries/2017/10/15/4814141.html

うぉ~体脂肪が‼(*'ω'*) - rakupon

18:02すごい体脂肪の数字‼(笑)でも体脂肪ってほんと少しの時間とかタイミングで数字がぜんぜん変わったりするのは私だけかなぁ・・・(笑)今日は朝出かけたついでにミスド・・・って思っていたんだけどお家...

Height
163cm
Weight
55.9kg(-2kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2017/10/15/4814028.html

帰宅 - みんと

旅行から帰ってきました。やっぱり太りましたね~~~。そして、遊ぶには体力が必要です。。。頑張ろう

Height
163cm
Weight
78.2kg(0kg)
Fat
31.1%
URL
/diaries/2017/10/15/4813807.html

体重戻る - さよ

すぐ戻ってしまうんだなやはり瞬間で減ったのは瞬間で戻るのですね

Height
163cm
Weight
79.4kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2017/10/15/4813482.html

今日 - あ

Height
163cm
Weight
5kg(-41kg)
URL
/diaries/2017/10/14/4813085.html

夕食を抜いてみた - sato

13日は夕食を抜いてみました。強いて言えば、ヤクルトのタフマンを飲んだだけです。高麗人参が入っているので疲れは取れるのですが、甘いのが難点です もっとも、栄養ドリンクは2杯も3杯も飲みませんが…。13...

Height
163cm
Weight
75.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/10/13/4812955.html

10/14(土) - あざらし

今日は雨寒い昨日は割りと食べられたから体重も増えた体調も何時もよりずっと良い

Height
163cm
Weight
52.1kg(-3.4kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2017/10/14/4812782.html

スクワット&ヨガ - マカロン

昨日まで暑かったのに、今日はすごく寒かった。なので、ちょっと運動する気になってきたぁ(^-^)vスクワット50回とヨガ少しやったよ~。だけど、食べ過ぎてしまったノダ(*_*) チョコパイ2個、せんべい...

Height
163cm
Weight
67.3kg(-1.7kg)
Fat
36.4%
URL
/diaries/2017/10/13/4812578.html

2017/10/13 - みほ

体重が減らなくなったなぁ...。意志が弱い。ちゃんと頑張らないとな。

Height
163cm
Weight
65.1kg(-4.3kg)
Fat
30.8%
URL
/diaries/2017/10/13/4812524.html

お散歩 - 生八つ橋

昨日から一日7000歩歩いて食べ過ぎの解消をしています。このまま体重増えなければいいなぁ。

Height
163cm
Weight
86.3kg(-2.1kg)
Fat
46.3%
URL
/diaries/2017/10/13/4812399.html

まだまだ - まる

今週の主食はキャベツにしたら結構へった。貧血なのでキャベツばかりだとダメなので肉もトッピングで付けようかと。ただ、今日は、外食なのでさてどうなるか...

Height
163cm
Weight
63kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/10/13/4812253.html

ぷーこダイエット【2017年10月11日(水)】 - ぷーこ

【朝】スムージー【昼】ごはん、さつまあげ、卵サラダ、生姜の甘露煮、わかめスーププリン【夜】鮭といくらのおこわ【運動】ストレッチ、自転車40分、筋トレジムに行きました!行けました。やっぱり平日のジムは激...

Height
163cm
Weight
87.6kg(0kg)
URL
/diaries/2017/10/11/4811138.html

10/11記録のみ - pipi

やっぱり戻った笑生理痛とてもひどいこの4連勤なんとか耐える新幹線疲れとれないなぁ(u_u)昨日は先輩が土曜のスピーチ原稿もってきて!というので読んでもらいました。感動してくれててよかった笑今日からまた...

Height
163cm
Weight
52.5kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2017/10/11/4810201.html

32:ひと月経ちました。 - みそら

10/10 92.0㎏ -0.1㎏前夜食べ過ぎたから、絶対に増えてると思ったらまさかの減量( TДT)前日で、ひと月経過してました。結果は、マイナス2.7㎏。5%以内におさまってるし、まあ、痩せ...

Height
163cm
Weight
92kg(-2.8kg)
Fat
47%
URL
/diaries/2017/10/10/4809629.html

1300↑ - 七々菜

増えた理由はわかってる。いい明太子をもらって白ごはんでばくばく食べたから。私の好物ベスト3はすべて白ごはんのお供。明太子もその一つ。

Height
163cm
Weight
72.9kg(-10.1kg)
URL
/diaries/2017/10/10/4809426.html