ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通体重(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満(1度)(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満(2度)(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満(3度)(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満(4度)(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

土日明けの体重 - ゆかりーな

私は、平日しかダイエットができない(-_-;)ダイエットをして初めての土日が過ぎた。土日はすべてのダイエットを休止。結果月曜の今日、金曜日と比べて+0.6kg><増えるのは当然なんだけどね(^_^;)...

Height
163cm
Weight
102.4kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/06/24/5339720.html

6/22,23朝、昼、晩 - むゆたむ

金曜日ごろからめーーーちゃお腹空いてます。異常な食欲にて、爆発気味。。。ほんと、ずっとお腹すきまくって食べてもお腹がたまらない(´;ω;`)食べまくってしまったので、恐ろしくて体重測定怖い。。。※お通...

Height
163cm
Weight
67.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2019/06/22/5339618.html

ダイエット34日目 - みーなん

ヨガ4日目ー。ほんと身体が気持ちいい‼半身浴してヨガを40分くらい。ぐっすり眠れるし今日は休みだし。天気もいいし。体重はあまり減りませんが増えないだけいいのかなって。仕事のストレスたまる一方で。お金の...

Height
163cm
Weight
58.4kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2019/06/24/5339599.html

8日目 - **☆星姫☆**

朝、きゅうりの中華漬50トマトジュース50昼、ご飯200目玉焼き100ほうれん草おひたし20人参ピーマンパプリカのきんぴら80トマトジュース50チョコ100ビスケット150夜、お魚と夏野菜のレモンガー...

Height
163cm
Weight
52.5kg(-1.5kg)
Fat
30.1%
URL
/diaries/2019/06/24/5339533.html

魔の日曜日 - ポッチャリじゃなくデブ

休みだとやっぱり食べてしまう

Height
163cm
Weight
67.9kg(-0.9kg)
Fat
35.2%
URL
/diaries/2019/06/24/5339375.html

200グラム増量 - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

ちぇっ太った!自分で自分が惚れ惚れする体にしたいな

Height
163cm
Weight
64.1kg(+1.4kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2019/06/24/5339252.html

今日もお疲れさまでした - かなやま

夜は61.6㎏でした。重い方を基本にしようと思ったんですが、職場の栄養士から朝の体重の方がいいよと言われたので朝体重を基本にして、夜体重をここに書いていこうと思います。調理の仕事しているから誘惑たくさ...

Height
163cm
Weight
61.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/06/23/5339068.html

258日目 - ふゆ

明日からも仕事頑張ろう。

Height
163cm
Weight
98.8kg(-10.2kg)
URL
/diaries/2019/06/23/5339064.html

再スタート✨ - ぴー

ママ友とダイエット中✨2019年5月30日からスタート!62キロからとりあえず58.5キロまできた。けど、こっからなかなか減らないただ、前までのダイエットと違ってちゃんと運動してるから、見た目はスッキ...

Height
163cm
Weight
58.5kg(0kg)
URL
/diaries/2019/06/23/5339023.html

よしっ♡(*'ω'*) - rakupon

19:07昨日の肩こり&頭痛とダルダルモードから今日は脱出‼ヽ(^。^)ノただ・・・お昼過ぎまでイライラモード全開でしたー(●´ω`●)きっかけはあったんだけどきっとそもそもがイライラしやすかったんだ...

Height
163cm
Weight
52kg(-5.9kg)
Fat
22.2%
URL
/diaries/2019/06/23/5338951.html

やっと - わたし。

やっと動き出した感じ。って言うか、昨日お昼に食べ過ぎて腹痛。結果、便秘続きだったのだけど昨夜ピィ~ヒャララになりまして・・・で、体重が落ちたのかな。今日から夜に置き換えにチャレンジ❗️頑張ろう~...

Height
163cm
Weight
103.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2019/06/23/5338887.html

とりあえず - Honeybee

これから朝まで夜勤のお仕事なので間食しないように頑張ります!!!でもナッツは持ってきた…。

Height
163cm
Weight
54.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/06/23/5338865.html

やっと、ちょっと減る (>_<) - おなかプヨプヨ

増えるのは2〜3日の不摂生なのに、落とすのに1週間以上かかるなーー多分ね、不摂生がビミョーに後を引くのよね。オヤツ食べちゃったりね。来週火曜にまた血液検査なのだ。こんなじゃヘモグロビンA1cは減ってな...

Height
163cm
Weight
59.5kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2019/06/23/5338714.html

−300g - なな

筋肉量43.75kg基礎代謝1476kcal

Height
163cm
Weight
81.1kg(+0.5kg)
Fat
42.5%
URL
/diaries/2019/06/23/5338585.html

停滞期 - みゃーみゃー

変わらない…めげない…

Height
163cm
Weight
48.9kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2019/06/22/5338221.html

無題 - えっさ

今日は入力のみ。

Height
163cm
Weight
90.5kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2019/06/21/5338172.html

2019年6月21日(金) - ぷーこ

【朝】糖質オフパン、飲むヨーグルト【昼】おにぎり1、から揚げ、お寿司【夜】ごはん、酢豚、副菜2種類【間食】ぜんざい【運動】ストレッチ筋トレ6種×10回×3セット今日は食べ物の好みも合う、お互い食べる量...

Height
163cm
Weight
92.4kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2019/06/21/5337634.html

59.7kg 30.6% - まなぁみん♪

朝 7:30青汁アーモンドミルクハイカカオチョコ炭酸水昼 12:00夜 19:00

Height
163cm
Weight
59.7kg(-3.7kg)
Fat
30.6%
URL
/diaries/2019/06/21/5337167.html

あーぁ - シキ

痩せられないゴミの生きる価値のなさよ笑これから大阪行ってきます。帰った時に107kgに戻ってませんように。ここで開始体重からプラスしてる時の恥ずかしさは何遍味わってもキツいものがあるね。あー、凹む。み...

Height
163cm
Weight
105kg(+0.2kg)
Fat
46.8%
URL
/diaries/2019/06/21/5337136.html

ほったらかしてました - saku

今年に入ってこのプロフィールの写真の猫が急死してから、踏んだり蹴ったりの日々で、ダイエットどころではありませんでした。また気をつけていきます。...

Height
163cm
Weight
56.1kg(-2.1kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2019/06/18/5335448.html

歩数 - おもち

1日5千歩が目標。今日も何とか達成できました!

Height
163cm
Weight
72.1kg(-3.4kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2019/06/18/5334976.html

糖質制限の食事 - syu

とりあえず二週間を目標に、糖質制限の食事をアップしていきたいとおもいます!

Height
163cm
Weight
61kg(0kg)
URL
/diaries/2019/06/18/5334807.html

減ってる! - よそじ目前

42日禁酒してまた飲みはじめて5日とりあえず減ってる!昨日は56.7よしっ!このままがんばる!

Height
163cm
Weight
57kg(-2kg)
URL
/diaries/2019/06/18/5334521.html

めっちゃ食べた - かっちゃん

冷製パスタコロコロビスケッチョチーズスティックパンチーズ4個チャーハン餃子お好み焼きそうめんクッキーじゃがりこプリン炭酸水いろはす運動コロコロヨガ...

Height
163cm
Weight
57.9kg(+6.7kg)
URL
/diaries/2019/06/17/5334286.html

最小値更新!! - sango51

なんとー!久しぶりに最小値更新したー!いいねー!ま、一瞬の幻かもしらんけど\(^o^)/でもウレシいなー!

Height
163cm
Weight
54.5kg(-6.9kg)
Fat
24.3%
URL
/diaries/2019/06/15/5332320.html

久しぶりの日記 - カーラ

肌荒れがひどいのに、コンビニ生活がやめられない。コンビニスイーツなんであんなに美味しいの!

Height
163cm
Weight
53.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2019/06/13/5331005.html

*** - 七七七

記録

Height
163cm
Weight
79.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2019/06/13/5330870.html

6/12 74.5kg 35.7% - みか

Wii Fit 93分310kcal : 便通○

Height
163cm
Weight
74.5kg(-0.7kg)
Fat
35.7%
URL
/diaries/2019/06/12/5330356.html

メモ - まんぞく

朝 パン、ゼリー昼 チャーハン夜 刺身、ニラと豚キムチの炒め物、焼酎の炭酸割り夜は体幹トレーニングした。 食事は満足できるくらい食べてしまってるので、これじゃまずいかな。来週からはジムの回...

Height
163cm
Weight
82.9kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2019/06/09/5327661.html

1日目 - 真尋

あれれ…初日計測ミスったのかな1日で5キロ落ちたことになってるSTART体重の直し方わからない~まぁ今日の体重をスタートとして頑張ります直し方分かったらその時の直そう…┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈◎朝トースト...

Height
163cm
Weight
93.8kg(-4.9kg)
URL
/diaries/2019/06/09/5327576.html