ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通体重(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg ※163cmのモデル体重
BMI20
53.1kg ※163cmの美容体重
BMI21
55.8kg ※163cmの理想体重
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満(1度)(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満(2度)(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満(3度)(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満(4度)(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

5/6(THU) 仮kg 仮% - ろん

GW明けて悲しい現実と向き合う…あ~あ。めっちゃ頑張ったはずなのにほんの数日で元の木阿弥とはねぇ~それにしても、何とも虚しい行為。GWにみるみる増えていったそのさまをひとつずつ振り返って記録するなんて...

Height
163cm
Weight
72.2kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2021/05/06/5831544.html

56.1kg 32.1% - panda

うーん。これは仕方ない。ストレスでキレ気味に食べちゃった。GW中に溜まった仕事をやるはずもなく、がっつり休んでしまい、仕事山積み状態で日常が再開すると思うと、嫌すぎて。。。長期休みのたびに毎回この自業...

Height
163cm
Weight
56.1kg(-11.4kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2021/05/06/5831511.html

ー800g - なな

筋肉量44.80kg基礎代謝1553kcal

Height
163cm
Weight
90.9kg(+0.8kg)
Fat
47.5%
URL
/diaries/2021/05/06/5831490.html

トレなし 脂肪量13.8kg - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

ずっと家2

Height
163cm
Weight
66kg(+3.3kg)
Fat
20.9%
URL
/diaries/2021/05/06/5831385.html

30日目 - じん

Height
163cm
Weight
64.3kg(-0.7kg)
Fat
39.7%
URL
/diaries/2021/05/06/5831185.html

どーした!? - mosamosa

体重急増で動揺中(@_@;胸に手を当てても…わからない何か変わった事といえば昨日は登山に行って山道を15km歩いたくらい?急に筋肉が増えた…わけないか。日々の散歩のお陰か筋肉痛も殆どありませんでした。...

Height
163cm
Weight
49.9kg(-4.3kg)
Fat
22.3%
URL
/diaries/2021/05/06/5831137.html

散歩 - さくさく

勇気を出して体重計に乗った。予想していたより増えていなかった。自棄にならずに、測ってよかった。今日はちょっと面白い本屋さんに行った。倉庫のように広いスペースの中で、地域の物産が販売されていたり、売り場...

Height
163cm
Weight
87.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2021/05/05/5831116.html

和菓子屋さんはしご♪(*'ω'*) - rakupon

17:04朝早めに母と出かけて和菓子屋さん近くの空いてるカフェでコーヒータイムして和菓子屋さんが開くのを待ち(笑)柏餅とちまきGET(`・ω・´)ゞもう1つの和菓子屋さんでお赤飯GET!ここの和菓子屋...

Height
163cm
Weight
50.4kg(-7.5kg)
Fat
20.4%
URL
/diaries/2021/05/05/5830987.html

51.2kg 25%、体重・体脂肪ともにDC最低値更新! - チョー偏食

やったあ╭( ・ㅂ・)و グッ体重・体脂肪ともにDCの最低値更新っす|•'-'•)و✧嬉しぃぃぃぃぃぃ!!!毎日、タマゴ3個食べるタマゴダイエットすっげえええ!!確実に効果が出たっすぅぅ。昨日は、タ...

Height
163cm
Weight
51.2kg(-16.6kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2021/05/05/5830770.html

記録 - さくら

記録だけです

Height
163cm
Weight
77.1kg(-2.8kg)
Fat
33.8%
URL
/diaries/2021/05/04/5830192.html

今日の体重 - やればできる子

あまり変化無し。特になにもしていないので現状維持でまあいいか。生理前、生理中の食欲爆発はなかった。

Height
163cm
Weight
75kg(+6kg)
Fat
42.7%
URL
/diaries/2021/05/02/5829447.html

2021/05/03 - トントン

またまた続くかな…からスタート✨独り言的な毎朝Todo→消し込み間食0夜1Hウォーキング本日これのみ。

Height
163cm
Weight
72kg(0kg)
Fat
35.8%
URL
/diaries/2021/05/03/5829312.html

無題 - まるちゃん

今日から頑張ります!8月1日までに55キロ台!仕事のストレスのため、シュガーホリックとなっていることを自覚。まずはそこから意識して治します。仕事は3月末で落ち着いたので、以前の様なストレスはなし。服は...

Height
163cm
Weight
58.3kg(-8kg)
URL
/diaries/2021/05/02/5829264.html

276日目記録 - らぶちゃん

食事記録のみGWはありません、仕事でーす(;∀;)忙しいし色々ストレスやばい食に走ってる・・・イライライライラ(#^ω^)5月1日 お通じしっかり朝、無糖カフェラテ昼、エクセルシオール☆チーズドック、...

Height
163cm
Weight
73.7kg(-10.6kg)
URL
/diaries/2021/05/02/5828867.html

健康診断 - ユキ

今日、健康診断に行って来ました。身長が、164.5cmに伸びてました。体重は昨日頑張って食べなかったので、40kgです。お腹が空いたので今日はたくさん食べました。...

Height
163cm
Weight
40kg(-4kg)
Fat
14.6%
URL
/diaries/2021/04/30/5827923.html

久々の連休でしたo - Nemigi★マングローブ

いつ以来??久々に 何も無い連休。そして 誰もいない自宅(*´∀`*)気になってた 家仕事を片付けられるだけ 片付けてたった3品だけど 作り置きも出来て私的には 大満足!昨年夏からが 怒涛すぎてほぼ記...

Height
163cm
Weight
104.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2021/04/29/5827252.html

お散歩、始めました - おなかプヨプヨ

身体の調子が良いので、散歩を始めました。ウォーキング…と言うほど早く歩けないけど3日続いています。自宅から少し離れたところに程よく整備されている遊歩道があるのでクルマで出かけて5キロくらいテクテク♡プ...

Height
163cm
Weight
60.8kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2021/04/28/5826700.html

記録4 - -aya-

昨日のご飯朝:おにぎり100紅茶昼:リンゴ、炭酸水夜:ご飯100.バターチキンカレー、唐揚げ2個紅茶夜は家族と同じ物食べたいけど…カレーは恐ろしい

Height
163cm
Weight
86.5kg(-13.8kg)
URL
/diaries/2021/04/28/5826474.html

4月24日(土) - みきお

食べることが好きでなかなか節制できず。それでも体重をなんとか維持出来てるし(^^;筋トレか有酸素運動は毎日してる。動くと気持ちいい。

Height
163cm
Weight
60.8kg(-0.5kg)
Fat
32.6%
URL
/diaries/2021/04/24/5824028.html

記録252日目 - てんまる

記録のみ

Height
163cm
Weight
66.5kg(-8kg)
Fat
34.5%
URL
/diaries/2021/04/24/5823820.html

記録 - あずさ(´∀`*)

記録

Height
163cm
Weight
82.5kg(-8.5kg)
Fat
39%
URL
/diaries/2021/04/23/5823482.html

木曜日 - 白猫

今日は、久しぶりにランチへ。確か先週の木曜日の夜はディナーだったような(-ω- ?)腰痛がまた出てきて、ダンスは選んでしている。腹筋は、腰に悪いのできっぱり辞めたいo(`^´*)体重、体脂肪は、変化な...

Height
163cm
Weight
51.4kg(-9.6kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2021/04/22/5822512.html

5日目 - りん

朝→なし昼→タコライス夜→納豆巻き、サラダ、塩だしスープ脂肪燃焼ダンス2分 ×39min 7kg痩せダンス ×24min 7kg痩せダンス ×2背中痩せバストアップ脚パカ夜炭水化物抜きたいけど、夜が一...

Height
163cm
Weight
57.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2021/04/21/5822024.html

坐骨神経痛発症 - 閃きと努力

しばらく運動出来ないかも

Height
163cm
Weight
66.4kg(-10.6kg)
Fat
18.1%
URL
/diaries/2021/04/17/5819694.html

64.2 - ゆゆほ

昨日の朝は五枚切り食パン一枚にコメダのあんこジャム、フルグラ、昼はパスタサラダチーズふたつ夜チーズふたつぷろっこりーとまとドレッシングチョコ一粒飲み物ドデカミン10口くらい...

Height
163cm
Weight
64.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2021/04/17/5819680.html

ダイエット開始! - 南南

今日からダイエット開始!ジムも契約してやる気は十分!週に3日くらいはジムに行きたいなぁ。あんまりガツガツはやらずに、食べたいときは食べて、友達ともご飯に行って、なんでもない日は食べすぎないようにしたい...

Height
163cm
Weight
80kg(0kg)
Fat
38%
URL
/diaries/2021/04/14/5817791.html

また - pan

サボってしまった。久しぶりの測定。ドキドキ

Height
163cm
Weight
55kg(-1kg)
URL
/diaries/2021/04/14/5817560.html

はうー - にま

最近食べすぎてて、ようやくここに戻ったーもうすぐお子が一歳なるー楽しみー

Height
163cm
Weight
80.8kg(-7.2kg)
URL
/diaries/2021/04/08/5813452.html

173 - むささび

朝 納豆ツナ細巻き、海藻味噌汁昼 おじや、キャベツともやしの炒め物、小籠包夜 サワラとカレイの西京焼き、ご飯、里芋とタコの煮物、イカの天ぷら、ワカサギの南蛮漬け、鶏肉間食 カフェオレ(カフェインレス無...

Height
163cm
Weight
66.4kg(-0.9kg)
Fat
37.4%
URL
/diaries/2021/04/07/5813093.html

運動…正直やりたくない - junsan

元に戻す食事の努力はしている。えーなんでこんなに増えてるのー!?てゆう日が続いてる。お通じと比例してる気がする。出たー!とゆう翌日、元に戻ってた。最近は玄米を炊くのさえ面倒…ガス火のほうがやるのかなぁ...

Height
163cm
Weight
55.8kg(-14.5kg)
Fat
36.4%
URL
/diaries/2021/04/06/5812172.html