163センチの体重とBMIは？男女/年齢別の体重も大公開！

身長163センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。

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163センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重（男女で共通）

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI	肥満度分類
18.5未満	低体重
18.5～25	普通体重
25～30	肥満（1度）
30～35	肥満（2度）
35～40	肥満（3度）
40～	肥満（4度）

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重＝ 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 ＝ 58.5(kg)

この58.5kgが、163センチの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。※163センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重（163センチ BMI18.5未満）

BMI	体重
16	42.5kg
17	45.2kg
18	47.8kg

163cm × 低体重	42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg

普通体重（163センチ BMI18.5～25未満）

BMI	体重
18.5	49.2kg
19	50.5kg ※163cmのモデル体重
20	53.1kg ※163cmの美容体重
20.6	54.8kg ※20代女性163cmの平均体重
21	55.8kg ※163cmの理想体重
22	58.5kg ※163cmの標準体重
23	61.1kg
24	63.8kg

163cm × 普通体重	49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg

肥満（1度）（163センチ BMI25～30未満）

BMI	体重
25	66.4kg
26	69.1kg
27	71.7kg
28	74.4kg
29	77.1kg

163cm × 肥満（1度）体重	67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg

肥満（2度）（163センチ BMI30～35未満）

BMI	体重
30	79.7kg
31	82.4kg
32	85kg
33	87.7kg
34	90.3kg

163cm × 肥満（2度）体重	80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg

肥満（3度）（163センチ BMI35～40未満）

BMI	体重
35	93kg
36	95.6kg
37	98.3kg
38	101kg
39	103.6kg

163cm × 肥満（3度）体重	93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg

肥満（4度）（163センチ BMI40～）

BMI	体重
40	106.3kg
41	108.9kg
42	111.6kg
43	114.2kg
44	116.9kg

163cm × 肥満（4度）体重	107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg

163センチの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）

144.ストレスうううううう - さい

仕事がままならなくてストレスやばいです( ；∀；)雨降る前に仕事終わらせられたら夜ランしたい…。今日の深夜から明日の朝にかけて雨予報なので、このタイミング逃すとランニングできないのです。走ってストレス...

Height: 163cm
Weight: 62.7kg(-22kg)
Fat: 31%
URL: /diaries/2022/05/26/6074478.html

トレなし脂肪量16.1kg - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

若年性痴ほう症か？

Height: 163cm
Weight: 64.3kg(+1.6kg)
Fat: 25%
URL: /diaries/2022/05/26/6073997.html

職場の常備品 - Jane

今日、ライバルさんの日記を読んで、目からうろこだったのが、職場の常備品がタンパク質が摂れる食品だったこと。私も、職場の冷蔵庫に常備品おいてあるのですが、カスタードプリンと炭酸水だけでした。カスタードプ...

Height: 163cm
Weight: 51.1kg(+1.5kg)
Fat: 22.5%
URL: /diaries/2022/05/25/6073767.html

お出かけday♪('ω') - rakupon

20：51今日はとても久しぶりにお友達と会ってきました♡ほんとにほんとに久しぶり(*^^*)何でも話せる大切なお友達。ランチしてコーヒータイムして一緒にお買い物してお腹が痛くなるくらい笑いました(≧▽...

Height: 163cm
Weight: 54kg(-3.9kg)
Fat: 25.5%
URL: /diaries/2022/05/24/6073149.html

2022.5.24(Tue)～140日目～ - Deco

＜食事記録＞朝：ソーセージエッグ丼　　厚揚げそぼろ　　大葉と豆腐のサラダ昼：＜ずんどう屋＞　　元味ラーメン1.5玉　　　（もやしダブル、きくらげ、高菜、叉焼）夜：ベビーラーメンのスープ間：麦茶　　水0...

Height: 163cm
Weight: 70.2kg(-7.7kg)
Fat: 36.9%
URL: /diaries/2022/05/24/6073136.html

１０日目 - てんまる

記録10

Height: 163cm
Weight: 76.6kg(+2.1kg)
Fat: 38.2%
URL: /diaries/2022/05/21/6071186.html

昨日は昼抜きでした - junsan

一生懸命、仕事してるつもりだが偉くなったもんだ、神経質！と陰口たたかれ食べれませんでした…夜は唐揚げ、おにぎり、お菓子（笑）まぁ内容は良くないですね。せめて野菜系なら…減りが甘いのは仕方ないかな。ここ...

Height: 163cm
Weight: 55.3kg(-15kg)
Fat: 35.6%
URL: /diaries/2022/05/21/6071007.html

カメ歩まず - 京

自由に好きなものを食べた。それじゃ、減らないよね。でも、自由に食べて増えないという事は定着してきた証拠（ポジシン★）お風呂に入って大量に汗をかけば55kgじゃないか！？と、言いつつ、実行せずに記載する...

Height: 163cm
Weight: 55.5kg(-3.7kg)
URL: /diaries/2022/05/20/6070699.html

53kg - お鍋大好きぽんちゃんマン

私のダイエットスタイルはズバリ【一日置き断食ダイエット】です！！！一日おきに・好きなものを食べても良い日（食事日）・基本的に何も食べない日（断食日）を繰り返していくダイエット方法なのですが私の場合は少...

Height: 163cm
Weight: 53kg(-1.2kg)
URL: /diaries/2022/05/20/6070682.html

2022-5-14 - Oozaru

101/74

Height: 163cm
Weight: 92.8kg(+0.8kg)
URL: /diaries/2022/05/14/6069256.html

黒いアスパラ - おなかプヨプヨ

GWは何処も混むし、感染はコワイし…で、ひたすら日常生活。朝イチで食材を買って、散歩して、ゴハン作って、あとは趣味の園芸。出かける先はもっぱらホームセンターの園芸コーナー（笑）屋外なので風通しが良く密...

Height: 163cm
Weight: 59.9kg(-3kg)
URL: /diaries/2022/05/05/6061669.html

くぅーーーーっっっ - なーこ。

ずっと66キロを切れないでいます。日記をサボり気味でしたが…サボっていた訳ではありません。先週末は頂いたタケノコで筍ご飯を２回炊き食べすぎて…体重は平行線。水曜日、ジムをさぼってしまったバツで走りたく...

Height: 163cm
Weight: 66kg(-2.2kg)
URL: /diaries/2022/04/29/6058260.html

無題 - りんりん

排卵日

Height: 163cm
Weight: 57.8kg(+2.8kg)
URL: /diaries/2022/04/27/6056980.html

4/25(月) - わたし。

今週の最低値は77.1キロ今月は76キロ台で終わりたいな。GW楽しむ為に今週はチョット締めていくぞぉ！！ご無沙汰な皆さん♡いつも見てます(*´∇｀*)励みにしてます！ありがとう〰︎...

Height: 163cm
Weight: 77.9kg(-28.8kg)
URL: /diaries/2022/04/25/6055750.html

しれっと再スタート。 - パパラッチ

何回目の再スタートだろう。理想の体重まで5kg。ゆるく再スタートしてみました。1ヶ月前ぐらいからハチミツリンゴ酢ダイエットを始めました。すぐに2kgぐらい落ちました。いつも2Kgくらい体重はすぐ落ちる...

Height: 163cm
Weight: 70.7kg(-8.2kg)
Fat: 24.4%
URL: /diaries/2022/04/21/6053955.html

減らない - みかん

年明け、なんかやる気になったので、ジムに登録して1月末から通っています。でも体重減らないです。

Height: 163cm
Weight: 78.9kg(-0.1kg)
URL: /diaries/2022/04/21/6053871.html

ダイエット7日目 - bu-cha

週末はトレーニングをせず、外食と間食をしたので、体重が増えてしまった。今日のトレーニングメニュー・地獄の8分アフターバーンで1000kcal消費×2セット・毎日2分30日で腹筋を割るトレーニング・効率...

Height: 163cm
Weight: 73kg(-0.5kg)
Fat: 36.6%
URL: /diaries/2022/04/18/6052034.html

眠い - みんと

眠い。ここ数ヶ月、あまり眠れない感じだけど、旅行に行ってから疲れてるのか眠い。

Height: 163cm
Weight: 74.1kg(-1.5kg)
Fat: 39.9%
URL: /diaries/2022/04/18/6051806.html

今日の体重 - やればできる子

記録のみ

Height: 163cm
Weight: 57.8kg(-19.2kg)
Fat: 29.5%
URL: /diaries/2022/04/16/6050270.html

無題 - まるちゃん

心を入れ替えます。

Height: 163cm
Weight: 58kg(-8.3kg)
URL: /diaries/2022/03/26/6038488.html

58kg - まーこ♪

痩せない

Height: 163cm
Weight: 58kg(+1.2kg)
URL: /diaries/2022/03/20/6035283.html

DC登録＼(^o^)／ - ---

気合いを入れるためにダイエットクラブに登録!!

Height: 163cm
Weight: 89kg(0kg)
Fat: 37%
URL: /diaries/2022/03/19/6035131.html

2022.03.01 - miiko

今日はおやつが多すぎる一日だった。お昼ご飯は、11：00に摂取。・レーズンバターロール　4個・城壁（おせんべい）6枚おやつ・もなか風ラクトアイス・チョコレート1枚夕食18：00.鶏南蛮風うどん・キャベ...

Height: 163cm
Weight: 67.7kg(-1.1kg)
Fat: 38.7%
URL: /diaries/2022/03/01/6024139.html

リスタート - でもどり

やめたらリバウンドしたので、再登録！

Height: 163cm
Weight: 67kg(0kg)
URL: /diaries/2022/02/25/6021170.html

2月22日　するっと一カ月過ぎてるし。。。 - あや

感覚的には一週間程度日記から離れていただけなのにするっと一カ月近くたってた！年度末のせいにします・・・。最近お手洗いに行くたびに左右腰回しが続いています。ちょっときゅっとしたかな。あと、他人に写真を写...

Height: 163cm
Weight: 93kg(0kg)
URL: /diaries/2022/02/22/6019745.html

7日目 - ぽぽ

摂取可能1280kcal P=91 F=52 C=112 ➖➖➖➖➖➖ 総カロリー1079P=51 F=50 C=113⭕️8時間ダイエット ⭕️ヒップアップ7分⭕️カエル足8分⭕️太ももストレッチ8...

Height: 163cm
Weight: 65.5kg(+0.5kg)
Fat: 33.5%
URL: /diaries/2022/02/17/6017360.html

72.2kg 18% - ジン

久々にログインしたまさか筋肉が10キロ以上つくとは正直思ってもいなかった

Height: 163cm
Weight: 72.2kg(+9kg)
Fat: 18%
URL: /diaries/2022/02/04/6009249.html

三日目〜四日目 - ちゃんこ

子供が感染性胃腸炎…朝からもどし、片付けに追われた。でも熱もなく、下痢もひどくなくて様子見中。でもお腹が空くらしく、食べる→吐くので息子の目を盗んで母はテキトーごはんばかり。早くよくなーれ。息子の為に...

Height: 163cm
Weight: 66.3kg(+0.1kg)
URL: /diaries/2022/01/28/6005119.html

無題 - ペンギン

明日から再開

Height: 163cm
Weight: 68.8kg(+1.4kg)
URL: /diaries/2022/01/23/6002165.html

1月17日 - こば

今日も二の腕やるぞ！

Height: 163cm
Weight: 83.7kg(-0.7kg)
URL: /diaries/2022/01/17/5998330.html