ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通体重(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満(1度)(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満(2度)(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満(3度)(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満(4度)(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

4日目 - まんとう

夜*1自転車3.5km*2カップラーメン、スイカ、煮卵、すもも、ビール

Height
163cm
Weight
66.7kg(-1.3kg)
Fat
34.3%
URL
/diaries/2020/07/14/5620498.html

58.3kg 29.6%、600g増量っす - チョー偏食

昨日は、朝 プロテインドリンク昼 セブン、焼きサバ飯      バナナ1本夜 高野豆腐味噌汁2杯運動はいっさいしなかったで、今朝、600g増量まったく落ち込んでません。1キロ内の増減は、むくみ、っすよ...

Height
163cm
Weight
58.3kg(-9.5kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2020/07/14/5620336.html

【80日目】 - いつか葉

体重84キロ体脂肪47.1%美味しく食べても体重が減り続いた楽しい期間はどうやら終わったらしい1500キロカロリー摂取じゃあやはり難しいのかなぁー1ヶ月目1300キロカロリー糖質832ヶ月目1436キ...

Height
163cm
Weight
84kg(-17.4kg)
Fat
47.1%
URL
/diaries/2020/07/14/5620320.html

ステイ - なな

筋肉量43.25kg基礎代謝1478kcal

Height
163cm
Weight
84.4kg(-5.7kg)
Fat
45.4%
URL
/diaries/2020/07/14/5620258.html

2020年7月13日(月) - ぷーこ

【朝】ごはん、納豆、卵、コロッケ、ヨーグルト【昼】冷やしそば、いなりずし、アイスコーヒー【夜】サラダ、ドレッシング、海鮮かき揚げ、コロッケちーかま2本、発泡酒350㎖×1、豆腐、じゃこ油揚げピザ【間食...

Height
163cm
Weight
84.8kg(-11.1kg)
Fat
38.4%
URL
/diaries/2020/07/13/5620207.html

62日目 - はなあゆ

BMI 20.6筋肉量 37.90kg内臓脂肪レベル 3.0レベル基礎代謝 1235kcal体重が54キロに突入!そして、体脂肪も減少してる、うれしい!この調子でどんどん痩せてく!でも筋肉量と代謝が減...

Height
163cm
Weight
54.7kg(-3.3kg)
Fat
26.5%
URL
/diaries/2020/07/14/5620143.html

7月14日 - 黄色い傘

60を切れた。以前はなかなか59になれなかったのに、意外だった。朝御飯チョコドーナツ少しホットケーキメロン今日の運動9時半~自転車で外出(片道25分)...

Height
163cm
Weight
59.8kg(-0.6kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2020/07/14/5619973.html

7/14 88.3/43.8 - あおい

きろくのみ

Height
163cm
Weight
88.3kg(-1.7kg)
Fat
43.8%
URL
/diaries/2020/07/14/5619912.html

67.4kg - みか

軽肥満体らしいです。ごはん少なめ、踏ん張ります。

Height
163cm
Weight
67.4kg(+4.4kg)
Fat
36.9%
URL
/diaries/2020/07/14/5619850.html

トレなし 脂肪量13.5kg - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

仕事 仕事クライマックス!

Height
163cm
Weight
66.3kg(+3.6kg)
Fat
20.3%
URL
/diaries/2020/07/14/5619770.html

313日目。 - なを

朝46/22.9%夜46/21.7%→平均値46kg/22.3%【朝】白湯デトックススープ(半分)グリーンスムージー【昼】鶏おこわ照り焼きチキン山芋納豆焼き無限ピーマンパプリカ【夜】豆乳バナナヨーグル...

Height
163cm
Weight
46kg(-13kg)
Fat
22.3%
URL
/diaries/2020/07/13/5619707.html

ランチに - yuki٩( ᐛ )و✨

焼肉食べちゃった…。。

Height
163cm
Weight
65.5kg(-9.1kg)
Fat
38.1%
URL
/diaries/2020/07/13/5619704.html

体脂肪率 - **☆星姫☆**

うちのオムロンの体組成計は測定結果が出るのに時間がかかるのと体脂肪率はあてにならないので、主人が持ってる単なる体重計を使ってましたが久々に体組成計に乗ってみたら22%台に減っていました。(春頃は24%...

Height
163cm
Weight
49.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2020/07/14/5619700.html

足がつる - えっさ

最近ほぼ毎晩足がつって夜中起きる…水以外に何か足りてない栄養素があるのか。

Height
163cm
Weight
79kg(-11.5kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2020/07/13/5619625.html

88.0-くもり - にま

またくもりやって来ましたねえ今日は予防接種に行く予定!たくさん打つからかわいそうだけど…知らんうちに打たれる方が良いよねー笑

Height
163cm
Weight
88kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5619229.html

20200712 - とどのすけ

少しずつ減ってる気がする。多分。増える日もあるけど腐らずにがんばろう。朝プロテイン昼夜

Height
163cm
Weight
54.8kg(+4.1kg)
URL
/diaries/2020/07/12/5618403.html

便意が… - ピンク・サファイア

全く無いわけでは無く、トイレに入ってもなかなか出ない状態が何日も続いたので お腹が痛くなりにくいとCMで言ってる薬を飲んでみました。飲んで3時間後・・・お腹が痛くなった(ーー;)出たから効果はあったけ...

Height
163cm
Weight
90.6kg(-9.4kg)
URL
/diaries/2020/07/11/5617890.html

3日目 - うみ️

◆朝なし◆昼なし◆夜大きめのクッキー15枚◆デザートなしクッキーを手作りしたら食べすぎてしまいました心機一転頑張ろうと思ってまだ3日目なのにクッキーを食べる手が止まりませんでした…とはいえ過ぎたことを...

Height
163cm
Weight
49kg(0kg)
URL
/diaries/2020/07/10/5617295.html

金森式始めます~準備編1 - 三密

Twitterで見かけて、気になっていた金森式ダイエット。関連本が本日発売されAmazonから届きました。じゃあ早速!と行きたいところですがサプリメントを揃えなければならないのですね(^^;今日できる...

Height
163cm
Weight
88kg(0kg)
URL
/diaries/2020/07/10/5617053.html

日記。 - あむち

久しぶりの日記(._.)今日から生理始まりダルい。体重測ってないから怖いなー。1時間ウォーキングは頑張った!明日、体重測定してみよぅかな。

Height
163cm
Weight
68kg(-4kg)
URL
/diaries/2020/07/08/5615607.html

減らなーい(笑) - junsan

運動は確かにサボってる…歳とると食べた分増えるって本当だ、一生筋トレしなきゃいけないのかな(笑)でも、まだ頑張れる余力はある。気持ちが落ちて諦めてたけど完全なるブタにはまだなりたくない!よし!頑張ろう...

Height
163cm
Weight
61.7kg(-8.6kg)
Fat
38.2%
URL
/diaries/2020/07/08/5615403.html

死んでた… - まやち@産後→月曜断食

生理とバイトが重なって辛すぎたー( ;∀;)何だかんだで夜勤は身体に良くないんだなぁ~生理終わりから復活しますあーまた振り出しかな(泣)

Height
163cm
Weight
70.3kg(-6kg)
URL
/diaries/2020/07/06/5613655.html

1ヶ月以上も放置してしまいました… - むっち

この間、面接をし、夜も居酒屋でバイトする事になりました。6月から昼も夜も働いています。運動は一切していませんが、勝手に体重が落ちていました。今日はこれから夜のバイトの部の人達と飲み会があります。明日は...

Height
163cm
Weight
81.4kg(-5.5kg)
Fat
42.1%
URL
/diaries/2020/07/04/5612122.html

7月 - よいば

増えてる。生理だったから仕方ない。着付け教室の鏡に写った自分に絶句。デブ。同期の子27歳。スリム。隣に並ぶの恥ずかしい。ダイエットの神おりてこないかな。...

Height
163cm
Weight
64.2kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/07/02/5610446.html

記録 - ちょこん

今日の朝にて

Height
163cm
Weight
74.8kg(-1.2kg)
Fat
38.9%
URL
/diaries/2020/06/28/5607192.html

今日から - りさ

悲しいことや辛いことがある時こそ筋トレする!頑張ろう

Height
163cm
Weight
66.9kg(0kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2020/06/28/5607142.html

6/25 - melancholiablue

生理がやっと来て体重も落ちた!

Height
163cm
Weight
49.8kg(-8.7kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2020/06/25/5604721.html

[18日目] - あぷに。

朝:グレープフルーツ1/2()失敗した黄身なしゆで卵()キュウリ1/2()キムチ()チキンハム()珈琲()昼:鰻のかば焼き()ゆで卵()キュウリ1/2()チキンハム()間:夜:*****...

Height
163cm
Weight
76.3kg(-1.1kg)
Fat
40.1%
URL
/diaries/2020/06/22/5601512.html

ーーー - みきお

雨で外にも行けず、生理で気分も優れず。

Height
163cm
Weight
61.5kg(+0.2kg)
Fat
29.2%
URL
/diaries/2020/06/18/5598637.html

今日から頑張る - ぴ

29歳から70キロ突入してしまってもう2年スタイルが悪くなってきてもう嫌で嫌でしょうがないみんなにデブデブ言われてほんとつらつら食事から改善しないとって思うのに食べるのが好きで食べちゃう矛盾がまたスト...

Height
163cm
Weight
74kg(0kg)
URL
/diaries/2020/06/16/5596953.html