ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

のんびりまったり♪(*'ω'*) - rakupon

21:34母とハンバーグステーキランチに行って来ました♡お野菜もたっぷり食べれて美味しかった♪食べてからのんびりお買い物へ。ミスドコーヒータイムでまったり♪ドーナツはなしヽ(^。^)ノ今日はすごく眠い...

Height
163cm
Weight
53kg(-4.9kg)
Fat
22.1%
URL
/diaries/2018/10/20/5149707.html

記録のみ - まお

筋肉量 46.6kg基礎代謝量 1609kcal

Height
163cm
Weight
95.5kg(-1.7kg)
Fat
47.9%
URL
/diaries/2018/10/20/5149580.html

71日目 - やせたいこくまろ

昨日はバルバッコアのランチにいってきた。シュラスコ食べ放題。どの肉もおいしかったし、サラダもうまかったー。赤身肉いいね赤身肉。いっぱいお肉も食べられたし、またダイエット頑張りますかー。...

Height
163cm
Weight
70.4kg(-4.9kg)
URL
/diaries/2018/10/20/5149541.html

記録 - えっしー

一昨日 とんこつラーメン5玉とアイス4個昨日 バイキング仕事がうまく行かず暴飲暴食の二日間。気を引き締めよう今日朝食なし昼食ぶたしゃぶサラダ タマゴパン夕食まだ腹筋6分まだスクワット4分まだエアロバイ...

Height
163cm
Weight
77.8kg(-16.2kg)
URL
/diaries/2018/10/20/5149517.html

+500g - なな

筋肉量41.25kg基礎代謝1353kcal

Height
163cm
Weight
70.3kg(-10.3kg)
Fat
37.6%
URL
/diaries/2018/10/20/5149106.html

ありゃま - mosamosa

いつの間にかこんな事に…(T.T)

Height
163cm
Weight
54.2kg(+2.9kg)
Fat
28.1%
URL
/diaries/2018/10/20/5149032.html

記録121日目[10月19日] - てんまる

体重0.4kg↓、体脂肪率0.3%↑ストレッチ2018★ベストボディチャレンジweek5ゆるゆる系ズンバダンス[12分]ひさびさに65の数字を見ました!!やったー!お腹が苦しくて、吹き出物がやばいです...

Height
163cm
Weight
65.9kg(-7.6kg)
Fat
34.3%
URL
/diaries/2018/10/19/5149007.html

11日目 - ふゆ

そういえばご飯の写真のアップで満足して、間食って書いていませんね。お腹が空くのは良くないので間食してくださいと言われています。ナッツなどね。けれども、今日はお土産で頂いたカスタードケーキを食べてしまい...

Height
163cm
Weight
106.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2018/10/19/5148981.html

2日目 - ぼんれす

ダイエット(未達成)とリバウンド(完遂)を繰り返す事十数年、新しい「〇〇ダイエット」とかを耳にしても昔ほど食いつかなくなり「私も冷静に情報を取捨選択出来るようになったのね」と悦に入りかけ「いや、単にダ...

Height
163cm
Weight
65.8kg(-0.9kg)
Fat
29.4%
URL
/diaries/2018/10/19/5148964.html

114日目 未計測 - まんとう

朝:レーズンパン 昼:老鸭粉丝汤 甘い豆乳 チョコレート晩:粉条 ビスケット チョコレート レーズンパンサイクリング:通勤15kmお通じ:朝1 午前1 午後1昨日寝る前にヨーグルトを大量に食べたら、朝...

Height
163cm
Weight
56.2kg(-11.8kg)
URL
/diaries/2018/10/19/5148794.html

再開 - まやち@産後

咳が酷くて再受診したら喘息でした(^_^;)なので激しい運動は無理だけど出来ることから始めます。久しぶりの計測。とりあえず66台には戻れたからその先を目指して頑張ります!...

Height
163cm
Weight
66.7kg(-12kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2018/10/19/5148639.html

変わらず・・・ - ryuumomo

減ったり増えたりで結局変わらずです・・・。記録だけでもしっかりやるように努力しよう朝:かぼちゃシチュー、おにぎり出勤後コーヒーとチョコ

Height
163cm
Weight
58kg(0kg)
URL
/diaries/2018/10/19/5148624.html

ウォーキング1時間2日目 - junsan

週2のジムはなんの効果もなく、スタッフには呆れられ…朝とにかく歩こう!って決めた!寒くてもっと早くやれ!って感じ…怠けたツケは大きい…クリスマスまでに健康体型に!私は…56kg、あとマイナス10kgか...

Height
163cm
Weight
66.1kg(-4.2kg)
Fat
37.9%
URL
/diaries/2018/10/19/5148534.html

10月18日 - ひよこ

やだ。こわい。増量しすぎて。

Height
163cm
Weight
49.6kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2018/10/19/5148211.html

やっぱ - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

最近ビーム1.5リットル飲むと頭痛が酷すぎ!

Height
163cm
Weight
66.4kg(+3.7kg)
Fat
18.4%
URL
/diaries/2018/10/18/5147988.html

ダイエット24日目 - りょうこ

ストレスだ。妹の言動に、もうストレス。関わらないほうが、きっと、いい。でも、縁切りしても、結局は…冠婚葬祭で会う…。会うと、心が乱れて、自分を見失いそうになる。いつから、こんなふうに、私たち姉妹は考え...

Height
163cm
Weight
69kg(-1.7kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2018/10/18/5147897.html

74.2kg 35.6% - ろんいぇん

Wii Fit Plus 65分 231kcal

Height
163cm
Weight
74.2kg(-1.8kg)
Fat
35.6%
URL
/diaries/2018/10/17/5147443.html

8日目 - こっこ

朝 バナナ、みかん、ヨーグルト、コーヒー昼 ドトール夜 納豆豆腐、肉野菜炒め、ゆで卵炭酸水 トランポリン10分ベリーダンス20分 足パカ、ストレッチ二の腕痩せのために頑張る!...

Height
163cm
Weight
76.1kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2018/10/16/5146497.html

10/15のキロク - チロ70

朝もずく酢おくら納豆卵焼き鴨ハムサラダ昼ぶっかけうどん(高菜、しらす、揚げ玉、卵)夜もずく酢麻婆豆腐味噌汁(ごぼう、えのき、こんにゃく、さつまいも)赤身肉焼きサラダスパークリングワイン...

Height
163cm
Weight
69.3kg(-0.7kg)
Fat
36.6%
URL
/diaries/2018/10/16/5146049.html

90日間達成 - sango51

お腹の脂肪をなくすアプリやりきった!!!最後キツかったけどーでもおなかは確かに服着たらごまかせるくらいにはひっこんだかも(笑)体重にはあまり反映せずこれからかなー筋トレダイエットしてる方はやっぱり何ヵ...

Height
163cm
Weight
60kg(-1.4kg)
Fat
28.1%
URL
/diaries/2018/10/16/5145885.html

ロックな階段♡ - おなかプヨプヨ

プヨプヨ村の河川敷に不思議な階段があります。段の高さは低めで奥行きがある。河川敷のゴルフ場に通じる階段なので、奥行きが1ヤードなのかも。多分。コレを大股で「いっちにっさんっ」と数えながら上り下りするの...

Height
163cm
Weight
61.5kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2018/10/15/5144910.html

2018年10/15(月) - 肉のむきだし

今週の土曜日はいよいよデート!力入るわー

Height
163cm
Weight
58.4kg(-11.8kg)
URL
/diaries/2018/10/15/5144891.html

再出発! - ぽこり

これ以上腹がパンパンな自分を見たくないのでダイエットがんばります!!目指せ52kg!食べたものを記録していきたいと思います。

Height
163cm
Weight
65.2kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2018/10/14/5144621.html

77.9-結納 - にま

今日は結納。ちょっと?結構喧嘩したんだけど大丈夫かしら、両家の用意は進んでるからなあ。がんばろ~。なんかモチベーション下がるわあ。 無事終わりますように。...

Height
163cm
Weight
77.9kg(-13.5kg)
URL
/diaries/2018/10/14/5144035.html

10 13 f - SaLa(^^)/~

落ちた!あとで

Height
163cm
Weight
78.1kg(-4.9kg)
URL
/diaries/2018/10/13/5143625.html

生理中のため体重維持むしろ増えている?! - かっちゃん

今朝計ったら体重が増えていた。そんなに大きく増えてはいなかったが昨日ケンタッキーを食べたからかな。でも思ったより増えていなかった。運動もしたい。けど、朝からあんまり元気じゃない…なんだかこの1週間しん...

Height
163cm
Weight
55.1kg(+3.9kg)
Fat
37.8%
URL
/diaries/2018/10/12/5142788.html

ゆるり最低値更新 - らんらん

最近は上半身の筋肉量増加してました!なので体重はあまり気にしてなかったのですが、ゆるく下降中のようです。少しでも、痩せ期ではないのに体重が下がると嬉しいですね。そういえば今日、体内年齢が年齢+5歳にな...

Height
163cm
Weight
61kg(-8.1kg)
URL
/diaries/2018/10/12/5142357.html

汗をかかないね〜 - かさこ

爽やかで結構だけど、素足の指先は冷たく むくんでいる感じ。さて、風呂や台所の水回りはきれいになった、次はベランダと布を処理して行こう。 太い ≒ だらけてるんだなあ、自分。...

Height
163cm
Weight
83.9kg(+0.9kg)
Fat
49.1%
URL
/diaries/2018/10/11/5142048.html

変わらない - ドン底

前回のような夜米抜きにすると、母乳の出が悪くなるから、今回は少量でもいいから食べてる。でも変わらない。

Height
163cm
Weight
55.4kg(-2.6kg)
Fat
28.3%
URL
/diaries/2018/10/11/5141939.html

62.9kg 反省。 - みか

実家の母が、鯖アレルギー、私の伯母が甲殻類アレルギー。私も蟹は、2度は嘔吐し、アレルギーですが、昨日大根を煮て鯖缶を一つ入れて煮ました。美味しかったけど、後からアレルギーかな?ぶつぶつがたまにできます...

Height
163cm
Weight
62.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/10/11/5141612.html