ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

朝活13日目 - ちゃちゃ

朝活13日目体重60.2kg 脂肪率30.2%ストレッチ10分プランク30秒×5AYAトレ15分有酸素トレーニング10分足上げ腹筋20回×3255kcal消費

Height
163cm
Weight
60.2kg(-4.2kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2018/12/14/5193865.html

2日目 明日の測定 - yuuuuuuna

[1日の目標]立ってる時にお腹引っ込める5:10 朝食 ご飯 納豆 おでん ごまスープ12:15 昼食 白米 インゲン糸こんにゃくの煮付け 卵焼き 肉と玉ねぎの炒め物17:30夕飯 ペペロンチーノ[良...

Height
163cm
Weight
63.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193846.html

170日目 -0.5kg - まんとう

朝:コーヒーミルク砂糖入2昼:ラテ晩:蒟蒻とチンゲン菜炒め 枝豆 ワンタン6 ヨーグルト お芋とクルミのお餅2サイクリング:通勤15kmお通じ:昼1一昨日鰻食べたのに昨日-0.5kg、痩せ期或いは病気...

Height
163cm
Weight
56kg(-12kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193738.html

また食べ放題に行く - ブチュチュンパ

朝食パン2枚、おからコーヒーカレー少し昼ピザ食べ放題!(笑)+トマトパスタチョコケーキとアイス、デザート付き間食いちごカフェオレ&ジュース色々つぶあんだんご食べ放題好き過ぎか!かなり満腹で夜食わなかっ...

Height
163cm
Weight
60.5kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193690.html

1日ぶり - なな

筋肉量41.60kg基礎代謝1370kcal

Height
163cm
Weight
71.7kg(-8.9kg)
Fat
38.2%
URL
/diaries/2018/12/14/5193620.html

61.4kg - みか

今日は友達とランチする日。お寿司のランチに、カラオケ2時間。最近肺活量が悪くなったのか、年かな?と思ったら、36、7度の微熱でした。ランチもいつもより少しでお腹いっぱいになったのは微熱のせいかな。やっ...

Height
163cm
Weight
61.4kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193339.html

66日目 - ふゆ

フィットネスバイクが効いているのか、ちょっと体重が減った。仕事が早く終われた時だけだから、毎日はできないけれど、やらないよりはマシ。頑張ろう。...

Height
163cm
Weight
103.4kg(-5.6kg)
URL
/diaries/2018/12/13/5193277.html

125日目 - やせたいこくまろ

今日も体重はかれなかったああ。反省。明日は同期での飲みです。

Height
163cm
Weight
67.8kg(-7.5kg)
URL
/diaries/2018/12/13/5193249.html

0.8増 - junsan

昨日の昼カップラーメン、黒糖ロール6個!バナナ朝から計3本、夜は宅飲み、ビール、カツオのお刺身サラダ、お刺身、ちくわ、湯豆腐夜はヘルシーなようだけど…黒糖ロールは忙しすぎてストレス発散でやってしまいま...

Height
163cm
Weight
65.1kg(-5.2kg)
Fat
36.8%
URL
/diaries/2018/12/13/5192937.html

まあまあだな - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

やっぱりビールより日本酒の方が太んないのかな?

Height
163cm
Weight
65.7kg(+3kg)
Fat
17.5%
URL
/diaries/2018/12/13/5192631.html

されど100グラム - mosamosa

時々52キロ代になってもなかなか52.8を下回る事がなかったのがやっと突破!そんなの誤差で明日には戻るかもしれないけどとりあえずなんか達成感(^^;)朝…なし昼…おむすび1、野菜コロッケ1夜…ピーマン...

Height
163cm
Weight
52.5kg(+1.2kg)
Fat
27.1%
URL
/diaries/2018/12/13/5192562.html

12月12日 - ひよこ

体重の記録のみ。

Height
163cm
Weight
49.1kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2018/12/12/5192401.html

朝一で - 歩花

朝一で測ったら、昨日より-1.2キロ。変動が大きい。増えて減って増えて減ってを繰り返して減っていけばいいな。

Height
163cm
Weight
55.9kg(-1.2kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2018/12/12/5192237.html

食べたもの - アラマキ

朝:ご飯・サンマの煮物・プチトマト昼:サンドイッチ(ミックスサラダ)夜:ちゃんぽんスープ・サンマの煮物おやつ:わらびもち・あめ

Height
163cm
Weight
75.8kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2018/12/11/5191731.html

ジーンズが入った - らんらん

ユニクロで買っておいたアンクルパンツが何故かぶっかぶっかで、サイズ通りの買ったのに?と。 先月履いた時はここまで余裕は無かったような?と思って、一つ小さいサイズのジーンズを着てみたら入った。取っておい...

Height
163cm
Weight
61.1kg(-8kg)
URL
/diaries/2018/12/10/5191611.html

今日は体調不良〰️ - sango51

頭痛かったけど、頑張って年末滝汗やったら、気持ち悪すぎてリバース薬飲んで横になってました。ちょっと横になったら薬効いてきてましになったので無理したらあかんな小3のこどもにも「ダイエットより体大事にせな...

Height
163cm
Weight
58.3kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2018/12/09/5190303.html

(*'ω'*) - rakupon

20:37午前中は義母のところへ行って来ました♪なかなか水分を摂らないんだけど今日は話していたら飲んでみようかな~って言ってコップ1杯飲んでくれたので会いに行って良かった♪お昼ご飯はお家で。発芽寝かせ...

Height
163cm
Weight
52.9kg(-5kg)
Fat
22.9%
URL
/diaries/2018/12/09/5190179.html

81.1kg 25.8% お久に。減ってた - み~のだんな!

お久に体重計に。絶対に増えてると思ってた。反対に減ってた。消耗してるんだと思う。

Height
163cm
Weight
81.1kg(-5.5kg)
Fat
25.8%
URL
/diaries/2018/12/05/5187221.html

記録のみ - -aya-

記録のみ

Height
163cm
Weight
90.8kg(-9.5kg)
Fat
46%
URL
/diaries/2018/12/05/5187007.html

今日の記録 - 白猫

5時起床。体重計が壊れて、体脂肪が計れなくなる。今日から年末大掃除開始。

Height
163cm
Weight
51.2kg(-8.4kg)
URL
/diaries/2018/12/05/5186714.html

載せたくないけど - りんりん

増えてる生理前だからしょうがないけどここで1キロ増えるとモチベーションが…

Height
163cm
Weight
54.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2018/12/04/5186480.html

80.0-ひぃ - にま

忙しくてジム等行けてないのと夜遅くにご飯、食べちゃっている(´;ω;`)これはいかんんん今月から同棲の予定お部屋も決まり鍵ももらってきました!ほわあ今から2人でお家に行ってきます!わあドキドキする(〃...

Height
163cm
Weight
80kg(-11.4kg)
URL
/diaries/2018/12/02/5184557.html

4日目 - かっぴー

●朝食なし●昼食 豚ともやし、ポン酢 7g辛口カルパス 5gカシューナッツ●間食ペプシコーラ●夕食ダッカルビイワシの刺身フルーツ青汁

Height
163cm
Weight
53.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2018/11/29/5183032.html

39日目 - ぼんれす

特に食べ過ぎたつもりもなく、飲み過ぎたつもりもないにもかかわらず体重が増加、「朝のカレーか……」「昼のカレーか……」いずれにしろカレーを食べた日は体重が増えるぼんれすですこんばんは。段々とルーから作る...

Height
163cm
Weight
65kg(-1.7kg)
Fat
31.1%
URL
/diaries/2018/11/25/5181090.html

記録のみ - まお

筋肉量 45.9kg基礎代謝量 1589kcal

Height
163cm
Weight
95kg(-2.2kg)
Fat
48.4%
URL
/diaries/2018/11/26/5179491.html

どすこい22日目 - りょうこ

痩せたいです。脂質異常症から脱却したいです。今日は一日体をしっかり動かしていきます!

Height
163cm
Weight
68.2kg(-2.5kg)
Fat
35.2%
URL
/diaries/2018/11/22/5176642.html

2日目 朝 - おおたみお

痩せてる!

Height
163cm
Weight
52kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2018/11/20/5175265.html

1日目 - えくぼママ

ダイエット中断してから随分暴飲暴食してたので凄い太ってる気がしてましたがプラス2キロぐらいでした。今日からちいさいゴールを決めながら頑張ります!朝 プロテイン昼 お弁当平日は夕方まで仕事なので運動は出...

Height
163cm
Weight
68.9kg(+0.9kg)
URL
/diaries/2018/11/19/5174490.html

記録145日目 - てんまる

記録のみ

Height
163cm
Weight
67.2kg(-6.3kg)
Fat
34.8%
URL
/diaries/2018/11/12/5174362.html

引っ越し祝い - ゆきもぐ

で友達がやって来たのですが、撮ってもらった写真を見て愕然!痩せます!

Height
163cm
Weight
68.2kg(-0.9kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2018/11/18/5173907.html