ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通体重(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満(1度)(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満(2度)(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満(3度)(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満(4度)(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

脂肪量16kg - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

1食でこれか!

Height
163cm
Weight
65.2kg(+2.5kg)
Fat
24.5%
URL
/diaries/2019/12/14/5469030.html

無題 - さち

ソーセージマフィンコンビ

Height
163cm
Weight
64.9kg(+3.7kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2019/12/14/5469022.html

26日目 - みきお

☆活動歩数計 2,930歩☆間食 カステラ小さめ2切、ポップコーン犬の散歩がてら一緒に走ったけど、歩数は稼げず。庭の冬支度と、室内の掃除で一応体は動かしてる今日この頃。...

Height
163cm
Weight
61.1kg(-0.2kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2019/12/13/5468990.html

100日目。 - なを

朝51.1/夜51.0→平均値51.1kg【朝】白湯デトックススープチアシード入りスムージー【昼】ラム雑炊【夜】牛蒡蓮根蒟蒻めかぶ豆腐(半分)さつまいもレモン煮豆乳ヨーグルトナッツ&ドライいちじくみか...

Height
163cm
Weight
51.1kg(-7.9kg)
URL
/diaries/2019/12/13/5468967.html

今日は色々出来た(*'ω'*) - rakupon

19:57午前中はちょっと手をつけたかった事があって来客があった為2時間半くらいかかったけど少しすっきり。お昼を急いで済ませて午後から母とプールへ‼しっかりウォーキングしてサウナで汗流してこれたヽ(^...

Height
163cm
Weight
51.3kg(-6.6kg)
Fat
21.8%
URL
/diaries/2019/12/13/5468878.html

あー - シキ

100g増だー。いくら100gといえどね。デブはこれだからダメ。昨日・一昨日とほぼ運動してないから仕方ないんだけどね。生理痛も収まったし、今日からウォーキング再開だー。そういえば好きな人がインフルにな...

Height
163cm
Weight
101.6kg(-3.2kg)
Fat
35.8%
URL
/diaries/2019/12/13/5468797.html

おからすごい - メイコ

間食におからとチーズを混ぜてクッキーのような形状にしたものを食べたら腹持ちが良すぎて笑ってしまった

Height
163cm
Weight
77.9kg(-2.1kg)
Fat
37.5%
URL
/diaries/2019/12/12/5468789.html

2週5日目 - まやち@産後→月曜断食

やっと次女の熱が下がりました!まだ咳・鼻水酷いけど一安心(^_^;)私も久しぶりにしっかり眠れたzzzけど日付変わってからなので今日中に寝れるようにしたいです8時間ルール平日に取り入れるのがなかなか難...

Height
163cm
Weight
73.6kg(-2.7kg)
Fat
39.3%
URL
/diaries/2019/12/13/5468689.html

175日目WC無し - **☆星姫☆**

朝、カボチャのスープ400昼、クリームシチュー500夜、卵かけご飯400ブロッコリー、彩り野菜のきんぴら2001500やっと51キロ台抜けました。長かった!毎日午前中は子育てセンターで遊び、午後はお昼...

Height
163cm
Weight
50.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2019/12/12/5468241.html

さぼりすぎた - sango51

いや、原因は食生活!間食しすぎたーーー朝:ポテチ、コーヒー仕事中:あめ、グミ、ガム、コーヒーたまに炭酸夜:ポテチあまり、チョコいや、食べ過ぎやろ!なんぼ運動したりしなかったりとはいえ、食べてなかったら...

Height
163cm
Weight
57.7kg(-3.7kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2019/12/12/5467930.html

痩せるダシ - ピンク・サファイア

改めて始めて1週間継続中。まだ便通はそんなに変わらないけど、効果がある事を信じて続けてます。昨日から旦那さんも始めました。効果が出て来たらまた報告します(^^)/あっ…今朝の体内年齢64歳になってた!...

Height
163cm
Weight
93.5kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2019/12/12/5467928.html

1リットル アイスクリーム (o^―^o)ニコ - チョー偏食

イオンのトップバリューの1リットル アイスクリームがお得なの。昨日はテレビ みながら 半分、カレースプーンで食ったしまった((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル3日間、風邪ひいてたし、昨日は...

Height
163cm
Weight
67.5kg(+4.5kg)
URL
/diaries/2019/12/12/5467648.html

429日目 - ふゆ

今日こそは早く寝ようと思ったのになぁ。

Height
163cm
Weight
102.6kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5467583.html

2019年12月9日(月) - ぷーこ

【朝】ごはん、納豆、コロッケ【昼】お好み焼き、ヨーグルト【夜】ヨーグルト、チーズスティック、胡瓜の塩漬け、厚揚げ、キノコのマヨネーズソテー、お肉少し【間食】コーヒー、お菓子【運動】ゴルフレッスン今日は...

Height
163cm
Weight
87.3kg(-8.6kg)
Fat
39.1%
URL
/diaries/2019/12/09/5466231.html

林檎ケーキ焼いてみた - らんらん (9.0キロ減)

少しずつ食べるので、レシピの半分だけ。18㎝丸型用のレシピを20㎝の長方形型で。デザートを少し食べると満足感がすごいから結局はダイエットの味方だと私は思うのです。(これは朝ごはんになったけど)色んなも...

Height
163cm
Weight
60.4kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2019/12/08/5465450.html

今日の記録 - あいぼ

便通あり 風邪ぎみ

Height
163cm
Weight
69.9kg(-1.6kg)
Fat
37.4%
URL
/diaries/2019/12/08/5465394.html

金時山帰り。脚が浮腫んでます(笑) - おなかプヨプヨ

一昨日、久しぶりに山に登りました。金時山は2回目。金時神社から、良く整備された山道を登ります。標高差は600メートルくらい。筑波山の御幸ヶ原コースくらいのノリ。気温が6〜7度だったので夏登山のように汗...

Height
163cm
Weight
60.9kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2019/12/07/5464797.html

続けています - ねこの

排便なし夕飯なし

Height
163cm
Weight
49.1kg(-0.9kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2019/12/07/5464753.html

−1000g - なな

筋肉量42.80kg基礎代謝1454kcal

Height
163cm
Weight
82kg(+1.4kg)
Fat
44.3%
URL
/diaries/2019/12/07/5464750.html

今日から - ひぃ

なんとなーくで登録したけど、皆さんのやる気を読んでたら私もやってみよう!となって、ちょっと頑張るモードオンになって、ダイエット成功したいってまた強く思えた!がんばる、...

Height
163cm
Weight
55.5kg(0kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2019/12/05/5463917.html

ダメだー - こぞう

体脂肪、減ってるのに、体重、減らない…

Height
163cm
Weight
54.6kg(-1.2kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2019/12/05/5463257.html

今日から! - ★kaoru★

今日からコチラに登録してみた! 痩せたい、やらなきゃって思うんだけど、意思の弱さにいつも負けてしまう……。周りの目が気になってしまったり、好き嫌いが多くて野菜が全然とれなかったり、サプリとかも飲んでも...

Height
163cm
Weight
112kg(0kg)
URL
/diaries/2019/12/02/5461199.html

がんばる! - えいこさん

70台からはやくおさらばしたい。

Height
163cm
Weight
74.6kg(-13.4kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2019/11/29/5459837.html

貯金をする意味 - どらちゃん

収入を得るために働くのは嫌いじゃないし、たまる数字が増えるのは嬉しい。が、それをどう使うのが幸せかよくわからなくなってきている。。何が目的で、いくら貯めるのか。一旦物欲がおさまったせいか、貯金が楽しみ...

Height
163cm
Weight
74.2kg(0kg)
URL
/diaries/2019/11/27/5458579.html

計測 - とも

計測だけ

Height
163cm
Weight
60kg(-2kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2019/11/25/5457199.html

太ってないよ - ぴー

久々に体重はかったけど増えてない!一安心!!働き出してからふつーに食べてるし運動もしてへんから増えてるおもたけどむしろ減ってるwwwほんで最近バターにハマってるwマーガリンにもう戻られへん…なんやろ、...

Height
163cm
Weight
50.1kg(-11.9kg)
URL
/diaries/2019/11/16/5451201.html

爆食 - みりん

お菓子の爆食。。。やってしまった今日のところは増えてないけど、明日明後日がこわい

Height
163cm
Weight
67kg(-3kg)
Fat
34.3%
URL
/diaries/2019/11/16/5450802.html

11/13(水) - にゃんぱすー

年をとってからのダイエットって根性いるんだなあ~と痛感(*´;ェ;`*)頑張ってるはずなんだけどなあ割に体重の減りが遅いよー(*_*)

Height
163cm
Weight
75kg(-5kg)
URL
/diaries/2019/11/13/5449266.html

奇跡的! - パパラッチ

ウォーキングを開始して今日で5日目。代々木公園内を2周ほど。仕事が夜勤になり、仕事前に少し余裕が出来、30分ウォーキングを始めました。一昨日からはスロージョギングに切り替え、途中、腕立て伏せ50回を加...

Height
163cm
Weight
72.1kg(-6.8kg)
Fat
23.3%
URL
/diaries/2019/11/13/5449189.html

排卵日・・おそるべし・・・ - ぶた子

日曜日は、14キロランニングに行って来ました♪その後のブッフェ・・・これが祟ってしまい・・・しかも、排卵日に突入してまして・・・体重が増え、とにかく減らない!!!!!今朝は、Detox Juiceをス...

Height
163cm
Weight
63.1kg(-0.9kg)
Fat
64.1%
URL
/diaries/2019/11/11/5448405.html