ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通体重(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満(1度)(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満(2度)(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満(3度)(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満(4度)(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

60.7kg、200g増量っす - チョー偏食

昨日は、麻婆豆腐の豆腐と、目玉焼き3個分で、 たんぱく質を摂ったけど。まだ体重 × 1g には満たないと思う。体重×1gのタンパク質を摂るのって、けっこう難しい。やっぱプロテインドリンク飲まないと、摂...

Height
163cm
Weight
60.7kg(+2.7kg)
URL
/diaries/2020/04/08/5544103.html

7日目 子供に - ドナ

夕飯時にビールを飲んだら、動くのが嫌になった。片付けてケータイを触っていたら、子供3に、「今日は筋トレやらないの?」と言われ、うーん、と返事したら、私やりたいから、DVD準備して、と。ならやるかぁ、と...

Height
163cm
Weight
73.2kg(-0.4kg)
Fat
36.7%
URL
/diaries/2020/04/07/5544092.html

トレなし 脂肪量12.6kg - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

昨日は一歩も外出てない!いいんだか 悪いんだか!

Height
163cm
Weight
64.5kg(+1.8kg)
Fat
19.6%
URL
/diaries/2020/04/08/5543778.html

4/8 - 黄色い傘

4/7夕飯 オムライス、野菜のコンソメスープ、パインの缶詰4/8朝 野菜ジュースカロリーママの点数は、2日間とも50点代です…。感想 やはり、お米は太りますね。...

Height
163cm
Weight
61.2kg(+0.8kg)
Fat
30.5%
URL
/diaries/2020/04/08/5543776.html

54日目 - 8pa

体重は朝測ります。【夜食】サラダチキン 113kcalカフェオレ 22kcal55前半〜54後半くらいが今の体重っぽい。

Height
163cm
Weight
54.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2020/04/08/5543710.html

216日目。 - なを

朝46.05/25.2%夜46.0/23.5%→平均値46.1kg/24.4%【朝】白湯デトックススープ(半分)チアシード入りスムージー【昼】キムチ雑炊そら豆【夜】さつまいもレモン煮豆乳ヨーグルトナッ...

Height
163cm
Weight
46.1kg(-12.9kg)
Fat
24.4%
URL
/diaries/2020/04/07/5543686.html

92.3-まだかなあ - にま

恐ろしく増えたなあ体重…先々週?に体重が1週間で2キロ増えたから妊娠中毒の検査もこの間してもらったけど、大丈夫ということですが…増やしてはいけない…サラダとトマトとサラダチキンでしばらく生活しています...

Height
163cm
Weight
92.3kg(+0.9kg)
URL
/diaries/2020/04/07/5543338.html

WC◯ - **☆星姫☆**

朝、バインミー450昼、鉄板ナポリタン500夜、おろしそハンバーグ400ヨーグルト200パクチーが沢山余っていて、毎朝バインミーを作ってたら週末主人が「パクチー餃子を食べたい。」と言い出して、半分だけ...

Height
163cm
Weight
49.7kg(-4.3kg)
URL
/diaries/2020/04/07/5543111.html

day 19 - いちご大福

ヨガポール届いたー!!⸜( ´ ꒳ ` )⸝反り腰も少しはよくなるかなー?と期待。

Height
163cm
Weight
90.2kg(-1kg)
Fat
46.4%
URL
/diaries/2020/04/05/5542814.html

ちょ、ちょっとは減った...? - Yumi

なかなかうまく食べる量を減らせてはいないけど...(主に旦那がカロリー高いものを買ってくるせいで)(太るって抗議しても買ってくる)代わりに基礎代謝上げて太りにくい体をつくろうってスクワットを定期的にし...

Height
163cm
Weight
62.5kg(-9.5kg)
Fat
23.7%
URL
/diaries/2020/04/06/5542772.html

具合悪い。。。 - みんと

ここ10日位、具合悪くて。。。ちょっと落ちました。その前は74キロ位だったのだけど(それも胃腸の調子悪しだったのだけど)ここ1年で5キロ位落ちたけど、体調が不調気味でそのたびに1,2キロ減る感じです。...

Height
163cm
Weight
72.8kg(-2.8kg)
Fat
39.1%
URL
/diaries/2020/04/04/5541693.html

今月の目標。 - ピンク・サファイア

頑張って90㎏切りたい!歩けなかった日は、室内でストレッチします!野菜をいっぱい食べます!夜ご飯は19時前には済ませます!今月も一緒に頑張らせてください(。・∀・。)ノ...

Height
163cm
Weight
92.3kg(-7.7kg)
URL
/diaries/2020/04/02/5540545.html

ショック… - まやち@産後→月曜断食

バカ殿様変なオジサンひげダンス大好きでした志村どうぶつ園も親子で毎週欠かさず観ててプリンちゃんも悲しむだろうな…改めてウイルスの怖さ思い知らされました接客業だからいつ貰ってくるか本当に恐ろしいでも働か...

Height
163cm
Weight
72.6kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2020/03/31/5538720.html

2日目 - めめ

朝方 ビール1 もやし鍋昼 炒飯 ラーメンの残り夜 豆乳鍋

Height
163cm
Weight
60.2kg(+0.2kg)
Fat
29.9%
URL
/diaries/2020/03/28/5537365.html

よっしゃ! - シキ

最低体重更新した!最近ダイエットのモチベ上がってるんだ。頑張るぞー!

Height
163cm
Weight
97.4kg(-7.4kg)
Fat
43.3%
URL
/diaries/2020/03/27/5536749.html

少しぶりに - なな

筋肉量42.85kg基礎代謝1466kcal

Height
163cm
Weight
84.1kg(+3.5kg)
Fat
45.7%
URL
/diaries/2020/03/26/5535995.html

3月25日 - デブ坊主

朝味噌汁黒米ごはんイワシ蒲焼饅頭(頂き物)昼味噌汁枝豆ブロッコリーたまごいためトマトイワシ蒲焼夜お弁当おかき、チョコ

Height
163cm
Weight
57.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2020/03/25/5535822.html

痩せにくい… - junsan

有酸素運動、何もしないよりは少し取り入れなくては…とニンテンドースイッチ買いました。高い投資だね(笑)目標はまず60きる!…54kgまであと-10kg…

Height
163cm
Weight
64kg(-6.3kg)
Fat
37.8%
URL
/diaries/2020/03/25/5535433.html

無題 - さち

ソーセージマフィンコンビホットコーヒーミルクティー

Height
163cm
Weight
67.2kg(+6kg)
Fat
37.5%
URL
/diaries/2020/03/24/5534656.html

記録 - ユーちゃん

昨日バーベキュー、今日は友達とランチ&お菓子…栄養バランスとカロリーの兼ね合いが難しい筋トレ日なのにやる時間なかった寝る前のストレッチはやろう...

Height
163cm
Weight
55kg(0kg)
URL
/diaries/2020/03/23/5534303.html

2020年3月22日(日) - ぷーこ

【朝】納豆、ご飯、たまご、コロッケ【昼】トースト、牛肉、ブロッコリーのバターソテー【夜】照り焼き丼、ピザ、オムライス半分【間食】アイス【運動】筋トレ6種類×10回×3セットウォーキング40分ジムがよう...

Height
163cm
Weight
87.4kg(-8.5kg)
Fat
39.7%
URL
/diaries/2020/03/22/5533698.html

(^-^) - マカロン

BMI  26.8

Height
163cm
Weight
71.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2020/03/22/5533613.html

めっちゃリバウンドーーーー - sango51

ありえないくらい戻ってしまいました~たった3ヶ月で!いや、確かにここ最近は毎日滝汗できてなかったけど(;´Д`)やっぱり有酸素運動しとかんと、脂肪が減らんのか・・・目標がないとがんばれないのか。。。ま...

Height
163cm
Weight
59.3kg(-2.1kg)
Fat
28.5%
URL
/diaries/2020/03/22/5533578.html

自炊中 - 愛未

自炊したら少し体重おちたかも?

Height
163cm
Weight
60.6kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2020/03/22/5533527.html

24日目 - ぽちゃこ

朝の体重 72.92日続けて息子の合格祝いで焼肉でした。しばらく、いろんなお祝いでおご馳走が重なるけど、これ以上増やさないようにしよう!

Height
163cm
Weight
71.5kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2020/03/20/5532206.html

運動不足 - Tiffany

初めまして。夏以来じわじわと太って自己嫌悪です。ジムで運動大好きなのに、コロナでスタジオプログラム中止。危機感です。

Height
163cm
Weight
65kg(0kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2020/03/16/5529926.html

518日目 - ふゆ

仕事が思うように進まず、山積み状態に。明日も頑張ろう。

Height
163cm
Weight
106kg(-3kg)
URL
/diaries/2020/03/09/5525587.html

彼氏に言われて - びち

今日から死ぬまで痩せ続けないといけないです……つら……

Height
163cm
Weight
67.5kg(0kg)
URL
/diaries/2020/03/08/5524418.html

1日目 - まる

今年入ってから頑張ろうと思ってたのにもう3月(´-ω-`)久々に会う友達にびっくりされるレベルで体重が増えてしまったので、会うのも億劫に…。とりあえず会社の制服がキツすぎて辛いので、5キロは早いところ...

Height
163cm
Weight
84kg(0kg)
URL
/diaries/2020/03/07/5524320.html

お雛様~♪(*'ω'*) - rakupon

23:59今日は朝のうちにお洗濯とキッチンの片づけだけ完了させてのんびり。母がお昼ご飯にちらし寿司を作って持って来てくれましたヽ(^。^)ノ南瓜の煮物もあった♡美味しかったーー‼午後は少しお昼寝したり...

Height
163cm
Weight
50.4kg(-7.5kg)
Fat
20.4%
URL
/diaries/2020/03/03/5521662.html