163cm 体重とBMI・体型
身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
163cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に163センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.63 × 1.63 ＝ 58.5(kg)
この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（163cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 42.5kg
- BMI17
- 45.2kg
- BMI18
- 47.8kg
普通（163cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.2kg
- BMI19
- 50.5kg
- BMI20
- 53.1kg
- BMI21
- 55.8kg
- BMI22
- 58.5kg ※163cmの標準体重
- BMI23
- 61.1kg
- BMI24
- 63.8kg
肥満度1（163cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 66.4kg
- BMI26
- 69.1kg
- BMI27
- 71.7kg
- BMI28
- 74.4kg
- BMI29
- 77.1kg
肥満度2（163cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 79.7kg
- BMI31
- 82.4kg
- BMI32
- 85kg
- BMI33
- 87.7kg
- BMI34
- 90.3kg
肥満度3（163cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 93kg
- BMI36
- 95.6kg
- BMI37
- 98.3kg
- BMI38
- 101kg
- BMI39
- 103.6kg
肥満度4（163cm BMI40～）
- BMI40
- 106.3kg
- BMI41
- 108.9kg
- BMI42
- 111.6kg
- BMI43
- 114.2kg
- BMI44
- 116.9kg
163cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
135日目 - ふゆ
今日は暖かかったですね。花粉対策にマスクしていったのに、息苦しくて会社で取っていたら、忘れて帰ってきてしまいました。…全然、花粉対策になっていない。これからの季節、マスクに慣れなくては(^_^;)...
- Height
- 163cm
- Weight
- 99.4kg(-9.6kg)
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243922.html
132日目 - ぼんれす
さあ寝るぞ、と就寝体勢になったまさに今、腹痛というか下っ腹痛が始まり「まさか生理か？」と確認したらまさかの生理開始で早速薬のお世話になったぼんれすですこんばんは。そろそろ予定日というのと昨日今日と異様...
- Height
- 163cm
- Weight
- 61.5kg(-5.2kg)
- Fat
- 30.6%
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243920.html
断れない食事！ - かぴばら
昼…菓子パン二個夜…しゃぶしゃぶ食べ放題( ﾟ□ﾟ)まさかの三日目にして[食べ放題]の文字がでてきました！！会社のみんなでね…いこういこう！となりまして…！ただでさえ滅多に誘われない私としては参加した...
- Height
- 163cm
- Weight
- 59.2kg(-0.8kg)
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243883.html
戻りました - まやち@産後
久しぶりに体重計乗ったらこれ…放置してる間だらけまくった結果ですポテチ1袋とか板チョコ1枚ペロリ恐ろしい食生活してました身体重いし顔パンパンで恥ずかしい引きこもり専業主婦から脱出したいまた宜しくお願い...
- Height
- 163cm
- Weight
- 70.2kg(-8.5kg)
- Fat
- 35.9%
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243844.html
6日目。 - ソウ
生理3日目。結構重め腹痛凄いけど出来るだけ痛み止めは控えなきゃなので、カイロ装着。朝食苺のオムレット1/2カフェオレ(無糖)ざくろ酢の炭酸割り間食オレンジチョコクッキー1枚ブラックコーヒーほうじ茶昼食...
- Height
- 163cm
- Weight
- 67.6kg(-0.7kg)
- Fat
- 35.6%
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243706.html
オクラ水がないっ！ - おなかプヨプヨ
オクラ水を仕込み忘れてナマのオクラしかないっ！そんな時は…とりあえず急ぎオクラ水を仕込む。そして1本だけよけたオクラをナマのまま細かくスライスして納豆と混ぜて食べる。これでオクラ水と同様の効果があるか...
- Height
- 163cm
- Weight
- 61.7kg(-3.3kg)
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243695.html
20190220 - yuki٩( ᐛ )و✨
記録のみ
- Height
- 163cm
- Weight
- 65.2kg(-9.4kg)
- Fat
- 34.4%
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243680.html
79.1kg 33.1% - MASA
体重減らず…昨晩食べたもんな…ガストでハンバーグ…。どしゃぶりの雨で歩かなかったもんな…。晴れてるので、今晩は歩きますよ！
- Height
- 163cm
- Weight
- 79.1kg(-1.4kg)
- Fat
- 33.1%
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243522.html
237日目 未計測 - まんとう
一昨日財布をすられた~ようだ昨日午後に警察から財布に入ってた連絡先を元にショートメッセージをもらい、それでやっと財布がなくなってることに気づく｡警察に行って中身を見たら現金なくなってるがカード系が残っ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 56.2kg(-11.8kg)
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243387.html
メモ - あまなー
◎朝オールブランフルーツミックス、牛乳、トマト、魚肉ソーセージ、ベーコン、卵、人参たまねぎわかめの味噌汁◎飲み物麦茶
- Height
- 163cm
- Weight
- 57.4kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243320.html
歩いてみた - のりたま
フォースカッター に行く日は約5キロを自転車で行くのを今日は歩いてみた。華奢痩せを目指しているので、体重を落とすのを優先していて筋トレやジョギングはまだしないけど、膝に負担かけないウォーキングならそろ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 62.4kg(-5.9kg)
- Fat
- 33.1%
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243109.html
17日目（脂肪13.8） - ふくらはぎこ
朝ブランパンシーフード炒り卵アボカドヨーグルトクコ、ナッツ、デーツ、きなこプロテインパウダー間食ゆで卵昼味噌汁ブロッコリー卵巻きすき焼き風卵とじ間食シナモンドーナツ夜ごはん味噌汁鰯塩焼きおでんふきのと...
- Height
- 163cm
- Weight
- 54.2kg(-2.5kg)
- Fat
- 25.5%
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243063.html
100グラム増量 - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン
ビール２リットルが原因だな！あと朝のおにぎり❗️
- Height
- 163cm
- Weight
- 64.2kg(+1.5kg)
- Fat
- 17.7%
- URL
- /diaries/2019/02/20/5243014.html
( ,,`･ω･´)ﾝﾝﾝ？ 小腹への道 - チョー偏食
一日、２合メシを食っても足りず、冷凍タコヤキとか、グラタンをチンして食べていたワタシですが。ＤＣのライバルさんたちに刺激を受けて、デカい胃袋を、小さい胃袋にする 努力をはじめました。朝・お茶碗で、タマ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 64kg(+1kg)
- URL
- /diaries/2019/02/19/5242746.html
筋膜リリース - らんらん
久々、アメリカから来た筋膜リリースの施術をして貰う事に。（日本でも有名なロル○○ング）何年ぶりだろう？可動域広がるといいな～と。ダイエット的には腹八分目続けてます。 昨日運動クラス出て少し筋肉痛だから...
- Height
- 163cm
- Weight
- 60.5kg(-8.6kg)
- URL
- /diaries/2019/02/19/5242627.html
64.6kg 32.4% - yolo
まだ本調子じゃなくて食欲が殆どないのですが炭水化物をとると一気に血糖値が上がり一気に下がるために空腹を感じるというのがなんとなく分かってきました。確かに、ご飯だけどん！と食べるとすぐに何か食べたくなり...
- Height
- 163cm
- Weight
- 64.6kg(-3.4kg)
- Fat
- 32.4%
- URL
- /diaries/2019/02/19/5242609.html
キープ〰️ - sango51
生理前やけどキープできてる‼️これは痩せ期がきたいできるー？滝汗復活したし！足ぱか頑張ろう
- Height
- 163cm
- Weight
- 58.1kg(-3.3kg)
- Fat
- 25.6%
- URL
- /diaries/2019/02/19/5242404.html
PMS..そして... - ぶた子
今日は、物凄い生理痛...しかもPMSが酷かった..体重も激増...眠気も倍増...モチベーションの低下...便秘...むくみ...頭痛...
- Height
- 163cm
- Weight
- 64.2kg(-21.3kg)
- Fat
- 29.2%
- URL
- /diaries/2019/02/18/5242268.html
増えた - のん
そりゃ何もしてないから増えるよな（笑）
- Height
- 163cm
- Weight
- 73kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2019/02/18/5241945.html
痩せたい - なお
痩せたい思いがまた強くなってやっぱり見た目で全てを評価される事も少なくないもう若くないんだから最後だと思って頑張ろう
- Height
- 163cm
- Weight
- 111.8kg(-3.8kg)
- URL
- /diaries/2019/02/18/5241894.html
減ったり増えたり - ryuumomo
ちょっと減ったと思えばすぐに増やしてしまう・・・。維持するって難しい・・・。はあ・・・。
- Height
- 163cm
- Weight
- 58.5kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/02/18/5241679.html
チョコレート - mosamosa
この時期は仕方ないでしょう～(^o^)
- Height
- 163cm
- Weight
- 50.9kg(-3.3kg)
- Fat
- 25.6%
- URL
- /diaries/2019/02/16/5240049.html
体調はまあまあ - ひえひえ
お腹が空いてない
- Height
- 163cm
- Weight
- 55.9kg(-1.1kg)
- Fat
- 31%
- URL
- /diaries/2019/02/10/5235709.html
＋600g - なな
筋肉量40.75kg基礎代謝1342kcal
- Height
- 163cm
- Weight
- 70.4kg(-10.2kg)
- Fat
- 38.4%
- URL
- /diaries/2019/02/09/5235032.html
1日目 - ちゃちゃ
お菓子断食 1日目⑴体重:62.3kg⑵脂肪率:31.3%⑶お通じ:あり⑷運動:早朝ランニング30、筋トレ20⑸精神状態:やる気高⑹渇望度:食パン食べたくなった⑺体調:良好、眠気が2回きた...
- Height
- 163cm
- Weight
- 62.3kg(-2.1kg)
- Fat
- 31.3%
- URL
- /diaries/2019/02/08/5234388.html
食べすぎた… - こてっちゃん
差し入れでいただいたすき焼き弁当を食べました。ちょい食べすぎた感あり…。
- Height
- 163cm
- Weight
- 78.4kg(-0.6kg)
- URL
- /diaries/2019/02/05/5232663.html
0.2減 - junsan
新年会があったので多少影響はあるかもしれません。まぁまぁテンション下がらない程度の数字…この時期は食べないと風邪ひきやすくなるから気をつけたい、でも減らしたい…いったいどうしたらいいんだ…キムチと納豆...
- Height
- 163cm
- Weight
- 63.6kg(-6.7kg)
- Fat
- 36.8%
- URL
- /diaries/2019/02/06/5232406.html
あー - つきチャン
減らない。
- Height
- 163cm
- Weight
- 115kg(-11kg)
- URL
- /diaries/2019/02/03/5230266.html
風邪でやせた。 - みんと
10日ほど前に風邪ひいて、38度が２日ほど出た。おかゆしか食べれない日が４日位続いて、２キロ位減った。戻らないように気を付けたい。少し体重を減らしたい。...
- Height
- 163cm
- Weight
- 75.6kg(0kg)
- Fat
- 33.4%
- URL
- /diaries/2019/01/30/5226802.html
171日目 - やせたいこくまろ
本日は火曜断食デーやっていきますかー
- Height
- 163cm
- Weight
- 69.2kg(-6.1kg)
- URL
- /diaries/2019/01/29/5226163.html