ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通体重(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg ※163cmのモデル体重
BMI20
53.1kg ※163cmの美容体重
BMI21
55.8kg ※163cmの理想体重
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満(1度)(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満(2度)(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満(3度)(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満(4度)(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

24 - 8pa

また寝坊した朝豆乳150

Height
163cm
Weight
53.6kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2020/10/23/5703178.html

10月23日 - 黄色い傘

運動ウォーキング 分間朝お弁当のおかず

Height
163cm
Weight
56.4kg(-4kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2020/10/23/5703170.html

12.9 - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

やるぞ!

Height
163cm
Weight
67.1kg(+4.4kg)
Fat
19.8%
URL
/diaries/2020/10/23/5702866.html

今日は - yuki٩( ᐛ )و✨

ディズニーだぁー。いっぱい歩こう!

Height
163cm
Weight
65.1kg(-9.5kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2020/10/23/5702829.html

イライラ - まやち@Fit Boxing

PMSが始まってる…食欲はそれほどでもないが下の子にイライラ(T△T)筋トレ邪魔され過ぎて怒鳴ってしまった( ノД`)…可愛い時期なのに鬱陶しいって思ってしまう反省。。。スクワット50回楽々こなせるよ...

Height
163cm
Weight
69.2kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2020/10/23/5702797.html

記録69日目 - てんまる

運動 ・10分ストレッチ・足痩せ 7分 フォームローラー時間をとって、何かをするって難しいなー。みんなどうにかやりくりして、運動したり食事を気をつけてて、すごいなー。...

Height
163cm
Weight
68.5kg(-6kg)
Fat
35.8%
URL
/diaries/2020/10/21/5702780.html

86日目記録 - らぶちゃん

☆昨日☆朝、なし昼、スムージー夜、お吸い物、鶏胸肉運動後、プロテイン水分、2Lお通じ、なし運動バックランジ、クランプウォーキング1時間40分 10km達成!なかなか74がきれない・・・食欲ヤバいし(;...

Height
163cm
Weight
74.3kg(-10kg)
URL
/diaries/2020/10/22/5702633.html

6日目 - むささび

朝 鳥だし鍋(豆腐半丁、白菜4枚、ウインナー1本)昼 豆乳かぼちゃスープ、めかぶ夜 鳥だし雑炊(豆腐半丁、白菜4枚、ウインナー1本、ご飯半分、卵)、ぶどう25粒間食 カスピ海ヨーグルト、くるみ運動等 ...

Height
163cm
Weight
67.1kg(-0.2kg)
Fat
37.2%
URL
/diaries/2020/10/22/5702576.html

60.1kg 28.6% - みきお

夕食は赤から鍋。うどんが美味しくて食べ過ぎた。今日の運動・ブス美の脂肪燃焼トレ4分・handclap2回(みおの女子トレ部)ながら運動、隙間運動

Height
163cm
Weight
60.1kg(-1.2kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2020/10/22/5702547.html

73.5kg - ろん

体重計の数字は着実に増加してるけどいつか減ると信じて、気にしない。めっちゃ気になるけど、気にしないフリ。====================WiiFit(運動メモ含む)で434kcal======...

Height
163cm
Weight
73.5kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2020/10/22/5702511.html

間食が多すぎた日だった - junsan

昨日は間食がホント多すぎた。あー買わなきゃ良かった…(´Д` )その割にお腹空きすぎて、変な汗かいてたし手の痺れが出てきたので栄養不足だろう、とタンパク質ドリンクを。治ったけど、間食が悔やまれる。いつ...

Height
163cm
Weight
60.4kg(-9.9kg)
Fat
37.4%
URL
/diaries/2020/10/22/5702307.html

無題 - さち

三角チョコパイ黒ホットコーヒー

Height
163cm
Weight
74.9kg(+13.7kg)
Fat
41.5%
URL
/diaries/2020/10/22/5702270.html

54.1kg 28%、600g減。日記は時々に??? - チョー偏食

600g減りましたん。目標の53キロまで、あと1.1キロっす。でも実際は53キロまで減らす気はなくって。今くらいでちょうどいいかなぁって思いまっす。目標体重になってDCをやめるとリバウンドするし。でも...

Height
163cm
Weight
54.1kg(-13.7kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2020/10/20/5701065.html

寝なくちゃー(*'ω'*) - rakupon

0:36と思いながらぜんぜん眠くなくて起きています。体重は相変わらず測定出来てません(笑)ここしばらくはダイエットというよりは増量しないように・・・って感じで夕食も食べる日が多々( *´艸`)今日も夕...

Height
163cm
Weight
50.4kg(-7.5kg)
Fat
20.4%
URL
/diaries/2020/10/20/5700561.html

微増〜! - **☆星姫☆**

それもそのはず、それだけ食べています(ㆁωㆁ)秋鮭の季節がやってきて美味しそうなのを見かけるとつい買ってムニエルとかシチューとか野菜あんかけとかバターとか粉×油脂プラスの高カロ調理法で鮭ばかり食べてま...

Height
163cm
Weight
49.9kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2020/10/19/5700276.html

ひゃっほーー - おなかプヨプヨ

増えた 。・゜・(ノД`)・゜・。せっかく懐石料理三昧の旅だったのに運動不足かご当地SAソフトクリームのせいか最終日についつい飲んだ白ワインのせいかーーー←プヨは酒を飲むと分解できなくてムクむ体質なり...

Height
163cm
Weight
62.9kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2020/10/18/5699738.html

ー800g - なな

筋肉量43.90kg基礎代謝1492kcal

Height
163cm
Weight
84.3kg(-5.8kg)
Fat
44.5%
URL
/diaries/2020/10/17/5698546.html

なかなか - きよきよ

日記書く余裕が無くなってきた。忙しいの落ち着くと良いんだけども。

Height
163cm
Weight
82.9kg(-2.2kg)
Fat
42%
URL
/diaries/2020/10/15/5697245.html

記録 - ゆっき

記録6日目☆なかなか減らない

Height
163cm
Weight
64.3kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2020/10/08/5691295.html

記録 - あや

記録のみ

Height
163cm
Weight
63.1kg(-14.9kg)
Fat
32.5%
URL
/diaries/2020/10/04/5687826.html

2020/10/01 - hiwa

★朝食  たまごサンド、チーズ蒸しパン★間食  ままどおる★夕食  バーミヤン(回鍋肉セット、餃子)

Height
163cm
Weight
92.6kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2020/10/01/5685691.html

久しぶりに - みぽ

記録です

Height
163cm
Weight
37.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2020/09/28/5683102.html

いよいよ9月の下旬 - aikokushufu

頑張れ初恵!

Height
163cm
Weight
64.5kg(-12.7kg)
URL
/diaries/2020/09/23/5679212.html

地味に続けてます - あんまん

少しずつ減ってきてます手術があったので運動をおやすみしており、体脂肪率はあまり変化してないですが…のんびりいきます!

Height
163cm
Weight
55.8kg(-19.2kg)
Fat
27.1%
URL
/diaries/2020/09/21/5677154.html

2日目 - はなあゆ

筋肉量と代謝が減少してしまった。そのため、多分体脂肪率も増えた、、今日はウォーキングを少しでも取り入れる!BMI 20.8筋肉量 38.25kg基礎代謝 1240kcal今日も一日がんばろう!!!...

Height
163cm
Weight
55.1kg(-2.9kg)
Fat
26.3%
URL
/diaries/2020/09/18/5675074.html

9月16日 - どら

朝食 ツナサラダ ラスク4枚昼食 カップラーメン ツナサラダ晩御飯 素麺 納豆卵ご飯

Height
163cm
Weight
80.4kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2020/09/16/5673398.html

54日め - ゆきのはな

ひとつめの目標 会社の健康診断163.3cm 62.4kg 腹囲85cm朝ごはん なし昼ごはん 海老とイカの焼きビーフンおやつ 31アイスクリーム スモールダブル晩ごはん お豆腐サラダ のこり食欲がな...

Height
163cm
Weight
63.2kg(-6.8kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2020/09/15/5673349.html

記録4日目 - ほり

今日は現場だったから間食はほぼなかった。ウォーキングもしたし…よしとしよう。お酒が飲めるまであと2日。それを楽しみに頑張りましょう。ここからはちょっと仕事の愚痴を…あのさいい加減にわたしに当たるのやめ...

Height
163cm
Weight
74.8kg(-7.2kg)
URL
/diaries/2020/09/15/5672906.html

85.0 - にま

うーけんかしたーというか私だけなんだけど喧嘩したと思ってんのは~いっつも私だけ怒ってるよー

Height
163cm
Weight
85kg(-3kg)
URL
/diaries/2020/09/15/5672498.html

19時帰宅 - う

朝★卵かけごはん昼★おにぎり、スープ、おやつ夜★豆苗チャンプルー、ナムル

Height
163cm
Weight
52.4kg(-3.1kg)
Fat
23.4%
URL
/diaries/2020/09/07/5666162.html