163cm 体重とBMI・体型
身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
163cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重（男女で共通）
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に163センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.63 × 1.63 ＝ 58.5(kg)
この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（163cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 42.5kg
- BMI17
- 45.2kg
- BMI18
- 47.8kg
普通体重（163cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.2kg
- BMI19
- 50.5kg ※163cmのモデル体重
- BMI20
- 53.1kg ※163cmの美容体重
- BMI21
- 55.8kg ※163cmの理想体重
- BMI22
- 58.5kg ※163cmの標準体重
- BMI23
- 61.1kg
- BMI24
- 63.8kg
肥満（1度）（163cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 66.4kg
- BMI26
- 69.1kg
- BMI27
- 71.7kg
- BMI28
- 74.4kg
- BMI29
- 77.1kg
肥満（2度）（163cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 79.7kg
- BMI31
- 82.4kg
- BMI32
- 85kg
- BMI33
- 87.7kg
- BMI34
- 90.3kg
肥満（3度）（163cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 93kg
- BMI36
- 95.6kg
- BMI37
- 98.3kg
- BMI38
- 101kg
- BMI39
- 103.6kg
肥満（4度）（163cm BMI40～）
- BMI40
- 106.3kg
- BMI41
- 108.9kg
- BMI42
- 111.6kg
- BMI43
- 114.2kg
- BMI44
- 116.9kg
163cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
24 - 8pa
また寝坊した朝豆乳150
- Height
- 163cm
- Weight
- 53.6kg(-6.4kg)
- URL
- /diaries/2020/10/23/5703178.html
10月23日 - 黄色い傘
運動ウォーキング 分間朝お弁当のおかず
- Height
- 163cm
- Weight
- 56.4kg(-4kg)
- Fat
- 29.6%
- URL
- /diaries/2020/10/23/5703170.html
12.9 - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン
やるぞ！
- Height
- 163cm
- Weight
- 67.1kg(+4.4kg)
- Fat
- 19.8%
- URL
- /diaries/2020/10/23/5702866.html
今日は - yuki٩( ᐛ )و✨
ディズニーだぁー。いっぱい歩こう！
- Height
- 163cm
- Weight
- 65.1kg(-9.5kg)
- Fat
- 37.1%
- URL
- /diaries/2020/10/23/5702829.html
イライラ - まやち@Fit Boxing
PMSが始まってる…食欲はそれほどでもないが下の子にイライラ(T△T)筋トレ邪魔され過ぎて怒鳴ってしまった( ノД`)…可愛い時期なのに鬱陶しいって思ってしまう反省。。。スクワット50回楽々こなせるよ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 69.2kg(-2.3kg)
- URL
- /diaries/2020/10/23/5702797.html
記録69日目 - てんまる
運動 ・10分ストレッチ・足痩せ 7分 フォームローラー時間をとって、何かをするって難しいなー。みんなどうにかやりくりして、運動したり食事を気をつけてて、すごいなー。...
- Height
- 163cm
- Weight
- 68.5kg(-6kg)
- Fat
- 35.8%
- URL
- /diaries/2020/10/21/5702780.html
86日目記録 - らぶちゃん
☆昨日☆朝、なし昼、スムージー夜、お吸い物、鶏胸肉運動後、プロテイン水分、2Lお通じ、なし運動バックランジ、クランプウォーキング1時間40分 10km達成！なかなか74がきれない･･･食欲ヤバいし(;...
- Height
- 163cm
- Weight
- 74.3kg(-10kg)
- URL
- /diaries/2020/10/22/5702633.html
6日目 - むささび
朝 鳥だし鍋（豆腐半丁、白菜４枚、ウインナー１本）昼 豆乳かぼちゃスープ、めかぶ夜 鳥だし雑炊（豆腐半丁、白菜４枚、ウインナー１本、ご飯半分、卵）、ぶどう25粒間食 カスピ海ヨーグルト、くるみ運動等 ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 67.1kg(-0.2kg)
- Fat
- 37.2%
- URL
- /diaries/2020/10/22/5702576.html
60.1kg 28.6% - みきお
夕食は赤から鍋。うどんが美味しくて食べ過ぎた。今日の運動・ブス美の脂肪燃焼トレ4分・handclap2回(みおの女子トレ部)ながら運動、隙間運動
- Height
- 163cm
- Weight
- 60.1kg(-1.2kg)
- Fat
- 28.6%
- URL
- /diaries/2020/10/22/5702547.html
73.5kg - ろん
体重計の数字は着実に増加してるけどいつか減ると信じて、気にしない。めっちゃ気になるけど、気にしないフリ。====================WiiFit（運動メモ含む）で434kcal======...
- Height
- 163cm
- Weight
- 73.5kg(-1.9kg)
- URL
- /diaries/2020/10/22/5702511.html
間食が多すぎた日だった - junsan
昨日は間食がホント多すぎた。あー買わなきゃ良かった…(´Д` )その割にお腹空きすぎて、変な汗かいてたし手の痺れが出てきたので栄養不足だろう、とタンパク質ドリンクを。治ったけど、間食が悔やまれる。いつ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 60.4kg(-9.9kg)
- Fat
- 37.4%
- URL
- /diaries/2020/10/22/5702307.html
無題 - さち
三角チョコパイ黒ホットコーヒー
- Height
- 163cm
- Weight
- 74.9kg(+13.7kg)
- Fat
- 41.5%
- URL
- /diaries/2020/10/22/5702270.html
54.1kg 28%、600ｇ減。日記は時々に？？？ - チョー偏食
600ｇ減りましたん。目標の53キロまで、あと1.1キロっす。でも実際は53キロまで減らす気はなくって。今くらいでちょうどいいかなぁって思いまっす。目標体重になってＤＣをやめるとリバウンドするし。でも...
- Height
- 163cm
- Weight
- 54.1kg(-13.7kg)
- Fat
- 28%
- URL
- /diaries/2020/10/20/5701065.html
寝なくちゃー(*'ω'*) - rakupon
0：36と思いながらぜんぜん眠くなくて起きています。体重は相変わらず測定出来てません(笑)ここしばらくはダイエットというよりは増量しないように・・・って感じで夕食も食べる日が多々( *´艸｀)今日も夕...
- Height
- 163cm
- Weight
- 50.4kg(-7.5kg)
- Fat
- 20.4%
- URL
- /diaries/2020/10/20/5700561.html
微増〜！ - *＊☆星姫☆＊*
それもそのはず、それだけ食べています(ㆁωㆁ)秋鮭の季節がやってきて美味しそうなのを見かけるとつい買ってムニエルとかシチューとか野菜あんかけとかバターとか粉×油脂プラスの高カロ調理法で鮭ばかり食べてま...
- Height
- 163cm
- Weight
- 49.9kg(-4.1kg)
- URL
- /diaries/2020/10/19/5700276.html
ひゃっほーー - おなかプヨプヨ
増えた 。・゜・(ノД`)・゜・。せっかく懐石料理三昧の旅だったのに運動不足かご当地SAソフトクリームのせいか最終日についつい飲んだ白ワインのせいかーーー←プヨは酒を飲むと分解できなくてムクむ体質なり...
- Height
- 163cm
- Weight
- 62.9kg(-2.1kg)
- URL
- /diaries/2020/10/18/5699738.html
ー800g - なな
筋肉量43.90kg基礎代謝1492kcal
- Height
- 163cm
- Weight
- 84.3kg(-5.8kg)
- Fat
- 44.5%
- URL
- /diaries/2020/10/17/5698546.html
なかなか - きよきよ
日記書く余裕が無くなってきた。忙しいの落ち着くと良いんだけども。
- Height
- 163cm
- Weight
- 82.9kg(-2.2kg)
- Fat
- 42%
- URL
- /diaries/2020/10/15/5697245.html
記録 - ゆっき
記録6日目☆なかなか減らない
- Height
- 163cm
- Weight
- 64.3kg(-0.9kg)
- URL
- /diaries/2020/10/08/5691295.html
記録 - あや
記録のみ
- Height
- 163cm
- Weight
- 63.1kg(-14.9kg)
- Fat
- 32.5%
- URL
- /diaries/2020/10/04/5687826.html
2020/10/01 - hiwa
★朝食 たまごサンド、チーズ蒸しパン★間食 ままどおる★夕食 バーミヤン(回鍋肉セット、餃子)
- Height
- 163cm
- Weight
- 92.6kg(-0.8kg)
- URL
- /diaries/2020/10/01/5685691.html
久しぶりに - みぽ
記録です
- Height
- 163cm
- Weight
- 37.8kg(-0.2kg)
- URL
- /diaries/2020/09/28/5683102.html
いよいよ９月の下旬 - aikokushufu
頑張れ初恵！
- Height
- 163cm
- Weight
- 64.5kg(-12.7kg)
- URL
- /diaries/2020/09/23/5679212.html
地味に続けてます - あんまん
少しずつ減ってきてます手術があったので運動をおやすみしており、体脂肪率はあまり変化してないですが…のんびりいきます！
- Height
- 163cm
- Weight
- 55.8kg(-19.2kg)
- Fat
- 27.1%
- URL
- /diaries/2020/09/21/5677154.html
2日目 - はなあゆ
筋肉量と代謝が減少してしまった。そのため、多分体脂肪率も増えた、、今日はウォーキングを少しでも取り入れる！BMI 20.8筋肉量 38.25kg基礎代謝 1240kcal今日も一日がんばろう！！！...
- Height
- 163cm
- Weight
- 55.1kg(-2.9kg)
- Fat
- 26.3%
- URL
- /diaries/2020/09/18/5675074.html
9月16日 - どら
朝食 ツナサラダ ラスク4枚昼食 カップラーメン ツナサラダ晩御飯 素麺 納豆卵ご飯
- Height
- 163cm
- Weight
- 80.4kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2020/09/16/5673398.html
54日め - ゆきのはな
ひとつめの目標 会社の健康診断163.3cm 62.4kg 腹囲85cm朝ごはん なし昼ごはん 海老とイカの焼きビーフンおやつ 31アイスクリーム スモールダブル晩ごはん お豆腐サラダ のこり食欲がな...
- Height
- 163cm
- Weight
- 63.2kg(-6.8kg)
- Fat
- 35.9%
- URL
- /diaries/2020/09/15/5673349.html
記録４日目 - ほり
今日は現場だったから間食はほぼなかった。ウォーキングもしたし…よしとしよう。お酒が飲めるまであと２日。それを楽しみに頑張りましょう。ここからはちょっと仕事の愚痴を…あのさいい加減にわたしに当たるのやめ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 74.8kg(-7.2kg)
- URL
- /diaries/2020/09/15/5672906.html
85.0 - にま
うーけんかしたーというか私だけなんだけど喧嘩したと思ってんのは～いっつも私だけ怒ってるよー
- Height
- 163cm
- Weight
- 85kg(-3kg)
- URL
- /diaries/2020/09/15/5672498.html
19時帰宅 - う
朝★卵かけごはん昼★おにぎり、スープ、おやつ夜★豆苗チャンプルー、ナムル
- Height
- 163cm
- Weight
- 52.4kg(-3.1kg)
- Fat
- 23.4%
- URL
- /diaries/2020/09/07/5666162.html