163cm 体重とBMI・体型
身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
163cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重
BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に163センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.63 × 1.63 ＝ 58.5(kg)
この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（163cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 42.5kg
- BMI17
- 45.2kg
- BMI18
- 47.8kg
普通体重（163cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.2kg
- BMI19
- 50.5kg
- BMI20
- 53.1kg
- BMI21
- 55.8kg
- BMI22
- 58.5kg ※163cmの標準体重
- BMI23
- 61.1kg
- BMI24
- 63.8kg
肥満（1度）（163cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 66.4kg
- BMI26
- 69.1kg
- BMI27
- 71.7kg
- BMI28
- 74.4kg
- BMI29
- 77.1kg
肥満（2度）（163cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 79.7kg
- BMI31
- 82.4kg
- BMI32
- 85kg
- BMI33
- 87.7kg
- BMI34
- 90.3kg
肥満（3度）（163cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 93kg
- BMI36
- 95.6kg
- BMI37
- 98.3kg
- BMI38
- 101kg
- BMI39
- 103.6kg
肥満（4度）（163cm BMI40～）
- BMI40
- 106.3kg
- BMI41
- 108.9kg
- BMI42
- 111.6kg
- BMI43
- 114.2kg
- BMI44
- 116.9kg
163cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
土日明けの体重 - ゆかりーな
私は、平日しかダイエットができない(-_-;)ダイエットをして初めての土日が過ぎた。土日はすべてのダイエットを休止。結果月曜の今日、金曜日と比べて+0.6ｋｇ＞＜増えるのは当然なんだけどね(^_^;)...
- Height
- 163cm
- Weight
- 102.4kg(-0.8kg)
- URL
- /diaries/2019/06/24/5339720.html
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金曜日ごろからめーーーちゃお腹空いてます。異常な食欲にて、爆発気味。。。ほんと、ずっとお腹すきまくって食べてもお腹がたまらない(´；ω；`)食べまくってしまったので、恐ろしくて体重測定怖い。。。※お通...
- Height
- 163cm
- Weight
- 67.7kg(-3.3kg)
- URL
- /diaries/2019/06/22/5339618.html
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- Height
- 163cm
- Weight
- 58.4kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2019/06/24/5339599.html
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- Height
- 163cm
- Weight
- 52.5kg(-1.5kg)
- Fat
- 30.1%
- URL
- /diaries/2019/06/24/5339533.html
魔の日曜日 - ポッチャリじゃなくデブ
休みだとやっぱり食べてしまう
- Height
- 163cm
- Weight
- 67.9kg(-0.9kg)
- Fat
- 35.2%
- URL
- /diaries/2019/06/24/5339375.html
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- Height
- 163cm
- Weight
- 64.1kg(+1.4kg)
- Fat
- 18%
- URL
- /diaries/2019/06/24/5339252.html
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- Height
- 163cm
- Weight
- 61.2kg(-0.8kg)
- URL
- /diaries/2019/06/23/5339068.html
258日目 - ふゆ
明日からも仕事頑張ろう。
- Height
- 163cm
- Weight
- 98.8kg(-10.2kg)
- URL
- /diaries/2019/06/23/5339064.html
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ママ友とダイエット中✨2019年5月30日からスタート！62キロからとりあえず58.5キロまできた。けど、こっからなかなか減らないただ、前までのダイエットと違ってちゃんと運動してるから、見た目はスッキ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 58.5kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/06/23/5339023.html
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19：07昨日の肩こり＆頭痛とダルダルモードから今日は脱出‼ヽ(^。^)ノただ・・・お昼過ぎまでイライラモード全開でしたー(●´ω｀●)きっかけはあったんだけどきっとそもそもがイライラしやすかったんだ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 52kg(-5.9kg)
- Fat
- 22.2%
- URL
- /diaries/2019/06/23/5338951.html
やっと - わたし。
やっと動き出した感じ。って言うか、昨日お昼に食べ過ぎて腹痛。結果、便秘続きだったのだけど昨夜ピィ～ヒャララになりまして・・・で、体重が落ちたのかな。今日から夜に置き換えにチャレンジ❗️頑張ろう～...
- Height
- 163cm
- Weight
- 103.6kg(-3.4kg)
- URL
- /diaries/2019/06/23/5338887.html
とりあえず - Honeybee
これから朝まで夜勤のお仕事なので間食しないように頑張ります！！！でもナッツは持ってきた…。
- Height
- 163cm
- Weight
- 54.2kg(-0.8kg)
- URL
- /diaries/2019/06/23/5338865.html
やっと、ちょっと減る (>_<) - おなかプヨプヨ
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- Height
- 163cm
- Weight
- 59.5kg(-5.5kg)
- URL
- /diaries/2019/06/23/5338714.html
−300g - なな
筋肉量43.75kg基礎代謝1476kcal
- Height
- 163cm
- Weight
- 81.1kg(+0.5kg)
- Fat
- 42.5%
- URL
- /diaries/2019/06/23/5338585.html
停滞期 - みゃーみゃー
変わらない…めげない…
- Height
- 163cm
- Weight
- 48.9kg(-3.1kg)
- URL
- /diaries/2019/06/22/5338221.html
無題 - えっさ
今日は入力のみ。
- Height
- 163cm
- Weight
- 90.5kg(-5.5kg)
- URL
- /diaries/2019/06/21/5338172.html
2019年6月21日（金） - ぷーこ
【朝】糖質オフパン、飲むヨーグルト【昼】おにぎり1、から揚げ、お寿司【夜】ごはん、酢豚、副菜2種類【間食】ぜんざい【運動】ストレッチ筋トレ6種×10回×3セット今日は食べ物の好みも合う、お互い食べる量...
- Height
- 163cm
- Weight
- 92.4kg(-3.5kg)
- URL
- /diaries/2019/06/21/5337634.html
59.7kg 30.6% - まなぁみん♪
朝 7：30青汁アーモンドミルクハイカカオチョコ炭酸水昼 12：00夜 19：00
- Height
- 163cm
- Weight
- 59.7kg(-3.7kg)
- Fat
- 30.6%
- URL
- /diaries/2019/06/21/5337167.html
あーぁ - シキ
痩せられないゴミの生きる価値のなさよ笑これから大阪行ってきます。帰った時に107kgに戻ってませんように。ここで開始体重からプラスしてる時の恥ずかしさは何遍味わってもキツいものがあるね。あー、凹む。み...
- Height
- 163cm
- Weight
- 105kg(+0.2kg)
- Fat
- 46.8%
- URL
- /diaries/2019/06/21/5337136.html
ほったらかしてました - saku
今年に入ってこのプロフィールの写真の猫が急死してから、踏んだり蹴ったりの日々で、ダイエットどころではありませんでした。また気をつけていきます。...
- Height
- 163cm
- Weight
- 56.1kg(-2.1kg)
- Fat
- 32%
- URL
- /diaries/2019/06/18/5335448.html
歩数 - おもち
1日5千歩が目標。今日も何とか達成できました！
- Height
- 163cm
- Weight
- 72.1kg(-3.4kg)
- Fat
- 32.1%
- URL
- /diaries/2019/06/18/5334976.html
糖質制限の食事 - syu
とりあえず二週間を目標に、糖質制限の食事をアップしていきたいとおもいます！
- Height
- 163cm
- Weight
- 61kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/06/18/5334807.html
減ってる！ - よそじ目前
42日禁酒してまた飲みはじめて５日とりあえず減ってる！昨日は56.7よしっ！このままがんばる！
- Height
- 163cm
- Weight
- 57kg(-2kg)
- URL
- /diaries/2019/06/18/5334521.html
めっちゃ食べた - かっちゃん
冷製パスタコロコロビスケッチョチーズスティックパンチーズ4個チャーハン餃子お好み焼きそうめんクッキーじゃがりこプリン炭酸水いろはす運動コロコロヨガ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 57.9kg(+6.7kg)
- URL
- /diaries/2019/06/17/5334286.html
最小値更新！！ - sango51
なんとー！久しぶりに最小値更新したー！いいねー！ま、一瞬の幻かもしらんけど＼(^o^)／でもウレシいなー！
- Height
- 163cm
- Weight
- 54.5kg(-6.9kg)
- Fat
- 24.3%
- URL
- /diaries/2019/06/15/5332320.html
久しぶりの日記 - カーラ
肌荒れがひどいのに、コンビニ生活がやめられない。コンビニスイーツなんであんなに美味しいの！
- Height
- 163cm
- Weight
- 53.9kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2019/06/13/5331005.html
*** - 七七七
記録
- Height
- 163cm
- Weight
- 79.7kg(-3.3kg)
- URL
- /diaries/2019/06/13/5330870.html
6/12 74.5kg 35.7% - みか
Wii Fit 93分310kcal ： 便通○
- Height
- 163cm
- Weight
- 74.5kg(-0.7kg)
- Fat
- 35.7%
- URL
- /diaries/2019/06/12/5330356.html
メモ - まんぞく
朝 パン、ゼリー昼 チャーハン夜 刺身、ニラと豚キムチの炒め物、焼酎の炭酸割り夜は体幹トレーニングした。 食事は満足できるくらい食べてしまってるので、これじゃまずいかな。来週からはジムの回...
- Height
- 163cm
- Weight
- 82.9kg(-1.6kg)
- URL
- /diaries/2019/06/09/5327661.html
1日目 - 真尋
あれれ…初日計測ミスったのかな1日で5キロ落ちたことになってるSTART体重の直し方わからない～まぁ今日の体重をスタートとして頑張ります直し方分かったらその時の直そう…┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈◎朝トースト...
- Height
- 163cm
- Weight
- 93.8kg(-4.9kg)
- URL
- /diaries/2019/06/09/5327576.html