ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通体重(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg ※163cmのモデル体重
BMI20
53.1kg ※163cmの美容体重
BMI21
55.8kg ※163cmの理想体重
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満(1度)(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満(2度)(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満(3度)(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満(4度)(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

98日目 - むささび

朝 大根の煮物、アボカド半分、チーズ昼 もやしの卵乗せ、雑炊夜 しいたけのマヨチーズ焼き、鮭おにぎり、もやしの卵乗せ間食 86%チョコ2粒、コーヒー(微糖)運動等 ワイドスクワット30回×3回、ズボラ...

Height
163cm
Weight
66.8kg(-0.5kg)
Fat
37.8%
URL
/diaries/2021/01/22/5761201.html

サクセンダお譲りできます! - しおり

サクセンダ(GLP-1)お譲りします‍♀️針、送料込み、メルカリ可能⭕#ダイエット 

Height
163cm
Weight
65kg(0kg)
URL
/diaries/2021/01/22/5761192.html

少しづつダイエット脳♪(*'ω'*) - rakupon

18:51朝1で空いてるスタバで母とコーヒータイムしてから早い時間の空いてるスーパーにバレンタインのチョコレートを買いに行って来ました♡思った通り空いてて良かった!見てると自分の分も欲しくなってきたけ...

Height
163cm
Weight
50.4kg(-7.5kg)
Fat
20.4%
URL
/diaries/2021/01/22/5761179.html

記録161日目 - てんまる

・10分ストレッチ ・7分足痩せ フォームローラー

Height
163cm
Weight
67.5kg(-7kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2021/01/21/5761139.html

ボチボチ - pan

とでも減れば、、ロールパンサラダヨーグルトカヌレチキンカツサラダ味噌汁ごはんカヌレ

Height
163cm
Weight
55.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2021/01/22/5761101.html

55.5kg、夜食に2000㎉食うちゃったw - チョー偏食

昨日はすっごい体調が悪くって、しんどくって、しんどくって、、、、。昨夜はシンデレラのオヤツに2000キロカロリー以上、食っちゃったぁ。おかげさまですw1キロ増量。゚(゚´Д`゚)゚。いたしました。冷凍...

Height
163cm
Weight
55.5kg(-12.3kg)
URL
/diaries/2021/01/22/5761088.html

❣️ - あんころ餅

朝トマトジュース昼たまごパン小1個ツナパン小1個夜

Height
163cm
Weight
60kg(-8kg)
URL
/diaries/2021/01/22/5760821.html

トレなし 脂肪量13.5kg - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

コロナおさまらないけど週末ジムりそうだな!

Height
163cm
Weight
67kg(+4.3kg)
Fat
20.1%
URL
/diaries/2021/01/22/5760689.html

金曜日 - はなまる

お目覚め、二時。昨日は、四時半に起きて時間がなかったんだよなぁ。朝~胸肉、ローストビーフ、大根サラダ、チョコ3トマトジュース青汁iMUSE昼~胸肉、夕食の味見チョコ2そろそろ、去年着ていたUNIQLO...

Height
163cm
Weight
55.4kg(-5.6kg)
Fat
23.9%
URL
/diaries/2021/01/22/5760637.html

緊張 - mosamosa

毎日お風呂上がりに体重計に乗るのですが、ピピピっと合図があってもコンタクトしてないから体重計を降りないと数字が見えなくて、この一瞬の緊張といったら!!朝…なし昼…いちごデニッシュ、塩パン夜…親子丼、黒...

Height
163cm
Weight
52kg(-2.2kg)
Fat
25.8%
URL
/diaries/2021/01/22/5760626.html

71.6kg - ろん

このまま下がってくれないかな?====================WiiFit(運動メモ含む)で96kcal====================

Height
163cm
Weight
71.6kg(-3.8kg)
Fat
33.8%
URL
/diaries/2021/01/20/5760276.html

WC◎ - **☆星姫☆**

前回作った寝かせ玄米は週末で食べ終わりました。◕‿◕。初日は3食寝かせ玄米を楽しめましたが、小豆の味って意外とクセがあって4食目には小豆の味にすっかり飽きてしまって、酢の物で味変したり、おかずと合わせ...

Height
163cm
Weight
49.8kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2021/01/19/5759194.html

また始め - スミレ

食事、お酒ひかえ、筋トレ

Height
163cm
Weight
66.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2021/01/19/5759035.html

60.8kg 36.3% - panda

EMSが安く手に入ったので、今日から使ってみる。きっと効果ないだろうなぁ、、、と思いながらも、うっすら期待してしまう。。

Height
163cm
Weight
60.8kg(-6.7kg)
Fat
36.3%
URL
/diaries/2021/01/18/5758310.html

172日目記録 - らぶちゃん

最近便通がよろしくない。今年入ってから4日に1回・・・原因は食事内容と運動不足。明らか(^_^;)11月から仕事始めて50万貯められた。体重は増えたけどお金も増えた(笑)体重減らしてお金増やすの難しい...

Height
163cm
Weight
74.6kg(-9.7kg)
URL
/diaries/2021/01/17/5757709.html

今日から - ぽこたん

数日前は、60キロを持続していてこのまま 痩せていくかもと思っていたら 61.9!エアロバイク、筋膜リリースなどさぼったのも原因かも。 ちょっと身体が弱いので 自分に甘いところがあるから それも原因...

Height
163cm
Weight
61.9kg(0kg)
URL
/diaries/2021/01/15/5756544.html

女子日かな?食欲出て大変… - junsan

1週間前から食欲が止まらない。意識の問題かしばらく落ち着いていたけど、また再発!帰宅後や休日になると特に。おからケーキお腹いっぱい食べたり、糸コン、豆腐や白菜の鍋食べたり、甘い、しょっぱい、辛いと全て...

Height
163cm
Weight
56.4kg(-13.9kg)
Fat
35.6%
URL
/diaries/2021/01/12/5754505.html

3月の - yuki٩( ᐛ )و✨

娘の卒業式に向けてダイエットモードに入らないと。

Height
163cm
Weight
65.8kg(-8.8kg)
Fat
38%
URL
/diaries/2021/01/12/5754377.html

1/5(火) - みきお

正月中、カロリーを少しは気にしつつもやはり食べた。生理前も相まって、体重増加。昨日から気を引き締めなおしました。ま、ユルユルなんですが(^^;

Height
163cm
Weight
61.3kg(0kg)
Fat
32.6%
URL
/diaries/2021/01/05/5750042.html

こにゃにゃちはー - らっと

スープダイエット後、ちょっと気を抜いたらあっさりリバウンド。やる気消沈。恥ずかしくてDCログイン出来ず、でした。…が、やっぱダメだーー!と思って戻ってきました。ライバル解除せずにいてくださった皆様あり...

Height
163cm
Weight
55.9kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2020/12/22/5742555.html

2泊3日 - M

今朝まで、ご馳走たくさん食べました。美味しい料理がたくさん出されたので仕方がないけど、明日、体重量るのがこわい!今から、頑張ります!12月はイベントが多いので、自分でできる時に頑張らないと!...

Height
163cm
Weight
63.6kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2020/12/14/5737746.html

スタート! - どりあ

今日から始めました〜!多分飽き性だから続きません()さて、今日は昼食べすぎたので夜はスープにしました。とりま今月までに、69キロくらいまでは痩せたいな〜↑目標まで残り2.5kgと18日...

Height
163cm
Weight
71.5kg(0kg)
Fat
33.3%
URL
/diaries/2020/12/13/5737284.html

87 - あずさ(´∀`*)

87

Height
163cm
Weight
87kg(-4kg)
URL
/diaries/2020/12/12/5736512.html

サボったぁ - おなかプヨプヨ

年末に母が入院して手術をする事になり…こうなるとワタシって気を取られるというか、一度に一つのことしか考えられないというか、気もそぞろになってDCをサボってしまう。ダメだなぁーコロナ禍で治療や手術をして...

Height
163cm
Weight
62.1kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2020/12/12/5736411.html

1日ぶりに - なな

筋肉量43.00kg基礎代謝1466kcal

Height
163cm
Weight
84kg(-6.1kg)
Fat
45.5%
URL
/diaries/2020/12/10/5735294.html

67 - 8pa

なし

Height
163cm
Weight
53.5kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2020/12/05/5732109.html

久しぶりに。。。 - みんと

73キロで「ちょっと痩せた。」と思ってたけど、4月は72キロだったのね。4月は本気で丸1ヶ月くらい具合が悪かった。新型が流行ってなかったら、病院に行ってたのに。。。今は胃腸の調子がね。。。すぐお腹が壊...

Height
163cm
Weight
73kg(-2.6kg)
Fat
39.8%
URL
/diaries/2020/11/28/5728014.html

体調不良です - まやち@Fit Boxing

爆弾低気圧ってやつ頭ガンガンして動けなくなり食欲なくてうどんとかお茶漬けとか炭水化物に偏りまくり超たんぱく質不足でヤバい( ノД`)糖質摂りすぎてて身体も怠い持病の診察行ってきて耳鳴りするから相談した...

Height
163cm
Weight
68.2kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2020/11/24/5725311.html

359日目。 - なを

朝 計測なし夜 53.1kg【朝】パン【昼】ベーコン春菊のパスタ【おやつ】ケーキ1【夜】たこ焼き水分多め【筋トレ&ストレッチ】0:15びっくりするほど1日中食ってた…たこ焼きに至っては何個食べたか覚え...

Height
163cm
Weight
51kg(-8kg)
URL
/diaries/2020/11/21/5723792.html

(^-^) - なな

(^-^)

Height
163cm
Weight
88.7kg(-14.7kg)
URL
/diaries/2020/11/11/5716851.html