ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

day7 - たろすけ

雨で一日中家。おやつはいつもよりがまん!早く梅雨開けないかなー。尻トレがんばった

Height
163cm
Weight
55.6kg(-0.9kg)
Fat
27.1%
URL
/diaries/2018/06/20/5038447.html

1日目 - おひさま

起床 6時 就寝 8時 トースト8枚切1枚(250) 25012時 お弁当、きのことベーコンソテー(80)、鶏もものトマト煮込み(400)、ごはん(300) 780 103013時 ...

Height
163cm
Weight
74.1kg(0kg)
Fat
38.8%
URL
/diaries/2018/06/20/5038334.html

お友達と♪(*'ω'*) - rakupon

17:21今日はお友達とランチ♡パスタ食べてケーキまで♪どちらかといえばケーキの方が主役だったかも( *´艸`)とっても美味しかった♡思ってたよりもパスタの量がかなり少なくて物足りないくらいでした(笑...

Height
163cm
Weight
50.8kg(-7.1kg)
Fat
20.7%
URL
/diaries/2018/06/20/5038247.html

14日目 - 迷える子豚ちゃん

ダイエット14日目食べ過ぎました、、、食べるものも食べる時間も悪い日でした。そして今日は気持ちを切り替えてます٩( ᐛ )و今日は11時→もやしえのきブロッコリーほうれん草スープ、豚肉塩こしょうで焼い...

Height
163cm
Weight
77kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5038118.html

95日 - なおマックス

運動なしスパークリングレモン500㎖伊右衛門500㎖コーヒーホット1杯13時20生野菜一口、筑前煮、シャケ2切れ、高野豆腐3個、卵2切れ、白米アップルパイブルーベリーソースヨーグルト19時レタストマト...

Height
163cm
Weight
60.3kg(-10.4kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2018/06/20/5038103.html

164日目☆ - yuki٩( ᐛ )و✨

記録のみ✨

Height
163cm
Weight
64kg(-10.6kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2018/06/20/5038095.html

体重少し戻って来た - らんらん

まだ4月1日の62.5まではあるけど、少しずつ戻ってる感じ。雨ばかりで、短めのウォーキングしか出来ないから昨日は動画見ながらのステップエアロを15分で体を温めてダンベルで二の腕引き締めを少しした。 そ...

Height
163cm
Weight
63.2kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5038091.html

0620 - nanako

朝ごはん、昼ごはん卵かけご飯栗どら焼きどんべいうどん

Height
163cm
Weight
58.9kg(+1.4kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5038006.html

55kg台に - saku

戻れません。(ToT)

Height
163cm
Weight
56.5kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5037978.html

[70日目]69.8kg⇒70.1kg - ✿アンナ✿

今日の目標! ・エアロバイク ***** 今日は旦那さんがお弁当いらないとのことで、手抜きで早速ローソンへ。海藻ミックスサラダとブランのパンケーキを購入。パンケーキはどんな味かなぁ…楽しみです(人▽〃...

Height
163cm
Weight
69.8kg(-9.4kg)
Fat
36.4%
URL
/diaries/2018/06/20/5037974.html

2018年6月19日(火) - ぷーこ

【朝】サンドイッチ、ミルクティー【昼】ご飯、マヨツナ、昆布、鳥唐揚げ、肉団子、野菜、わかめスープ【夜】サラダ、ツナ、ドレッシング【間食】チップスター小、珍味(タコのカルパッチョ)、チョコ【運動】なし間...

Height
163cm
Weight
89.3kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2018/06/19/5037784.html

23日目 6/19 - ゆにたろーず

7時起床。久しぶりのいい天気ー\( ˆoˆ )/お通じ◯剣道をちょこっとと、ホットヨガ1時間。汗をかいたあと、すごく顔がかゆい(´._.`)首とおなかにもなんかぶつぶつあるーあせもー?顔はまた赤くなっ...

Height
163cm
Weight
56.3kg(-2.3kg)
Fat
26.6%
URL
/diaries/2018/06/19/5037746.html

夜サッカー観ながらポテチにパスタ - junsan

薬飲む為になんか食べる。連日の夜遅い食事は駄目だなぁ…6月頭の体重に戻ってしまった。治ってきたと思うから、また頑張らないとなぁ〜彼に誕生日アピールして、夜何してる?と聞いても約束はしてくれない。他の女...

Height
163cm
Weight
60.4kg(-9.9kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2018/06/20/5037700.html

2018年6/20(水) - 肉のむきだし

今日も仕事がんばるぞーおー

Height
163cm
Weight
62.8kg(-7.4kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5037655.html

久しぶりに - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

64キロ代来たジムも行けたし!

Height
163cm
Weight
64.8kg(+2.1kg)
Fat
19.8%
URL
/diaries/2018/06/20/5037586.html

一~ - 白猫

朝~アボカド、ヨーグルト、飲むヨーグルト、魚肉ソーセージお尻が痛くて、すっきりしないのでピンクの錠剤を飲む。あー、でもすっきりしない。学校帰りに買ったパフェが美味しそうだった。今日は、娘に内緒でお一人...

Height
163cm
Weight
48.6kg(-11kg)
Fat
18.2%
URL
/diaries/2018/06/20/5037523.html

ダメだな - ドン底

お昼にはま寿司行ったら体重が…。明日調整するけど最近どうも食べ過ぎるな。それでも体重キープ出来てるから大目にみる。生理が終わったらまた本腰入れて減らしていこう。きっと停滞期も終わるはず!...

Height
163cm
Weight
55.1kg(-2.9kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2018/06/19/5037493.html

day 10 - 紫陽花

Height
163cm
Weight
85.9kg(-0.6kg)
Fat
45%
URL
/diaries/2018/06/19/5037034.html

風邪 - みんと

今朝、鼻づまりで頬が痛かった。必死で鼻かんで少し良くなった。早く良くなんないかな?もう20日位調子悪い。

Height
163cm
Weight
77.8kg(-2kg)
Fat
35.8%
URL
/diaries/2018/06/19/5037014.html

太った - じーたふ

やばーいそんな食べてないのに

Height
163cm
Weight
76.2kg(+2.2kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2018/06/18/5036446.html

やっぱ筑波山♡ - おなかプヨプヨ

日曜は久しぶりに筑波山へ。前日の雨で登山道にはところどころにぬかるみが。でも、登る分には支障なし。降りは滑ると恐いので、急な部分はロープウェイで回避し、その後緩やかな下り坂を経て出発地点に戻る。うん、...

Height
163cm
Weight
61.4kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2018/06/18/5036443.html

215日目 - まやち@産後

昨日は父の日で実家へ。天気もよかったから道の駅にある広場で長女とバドミントンと縄跳びしました。次女は珍しくベビーカーでご機嫌だったのでたくさん遊べました♪今朝起きたら下半身筋肉痛。普段かなり運動不足な...

Height
163cm
Weight
68.1kg(-10.6kg)
Fat
36.9%
URL
/diaries/2018/06/18/5036072.html

今日でダイエット始め、22日目。 - みか

ダイエット倶楽部に入ってから、やっと22日が経ちました。0、7キロは痩せました。この調子で、頑張ります。いつでもゆっくり食べて、腹八分に、ダイエットです。...

Height
163cm
Weight
62.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/06/17/5034806.html

無題 - まるちゃん

記録のみ

Height
163cm
Weight
58.1kg(-8.2kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2018/06/17/5034761.html

初日 - -aya-

医者に脅されて今日からダイエット…しかし今日はたくさんご飯を食べてしまった!ダメダメです(´-ω-`)せめて記録だけでも付けていこうと思います(:3_ヽ)_...

Height
163cm
Weight
103kg(+2.7kg)
Fat
49%
URL
/diaries/2018/06/16/5034541.html

記録のみ - たいらのひとみ

また、出血。昨日、病院だったから、1ヶ月後までないんだよねー。不安だ。。

Height
163cm
Weight
70.2kg(-24.8kg)
URL
/diaries/2018/06/14/5032337.html

暫く。。 - こめ。

日記つけられてなかったけど、ダイエットは続行!昨日までは出張で東京。出張の時は毎度ご飯がまともに食べられない(´;ω;`)しかも風邪っぴきで行ったから、なんだか食欲落ち着き気味。...

Height
163cm
Weight
47.2kg(-2.3kg)
Fat
18.2%
URL
/diaries/2018/06/14/5032327.html

水分抜き - 豚肉

お風呂にゆっくり入って水分を抜き、朝食を抜いたので減った。勿論、夜に激しめの運動をジムでしているけど。

Height
163cm
Weight
62.5kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2018/06/14/5032299.html

③ - チロ70

朝納豆+生卵キャベツの千切り卵焼きソーセージびわ2個甘酒昼:外出そば300g鯖鮨いなりくるみ夜パスタ1口ポークステーキ1/3キャベツと玉ねぎのスープ白ワイン間スモークチーズナッツ...

Height
163cm
Weight
70.5kg(+0.5kg)
Fat
37.3%
URL
/diaries/2018/06/14/5032124.html

再開... - ちゅみ

ふと思い出して再開...また体重もどっちゃったので振り出し44㌔目指して頑張ろもったいなくても子供の残したご飯は食べないようにするっ!(;-;)

Height
163cm
Weight
48.5kg(0kg)
URL
/diaries/2018/06/11/5028772.html