ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

199日目 - ふゆ

振替休日でネイル&フェイシャルエステに行ってきました。いつも土曜日に行くので、曜日感覚が変です(笑)リフレッシュして、もう1日がんばれば10連休!...

Height
163cm
Weight
98.3kg(-10.7kg)
URL
/diaries/2019/04/25/5293563.html

かわらん - チョー偏食

なにをやってもヘルニアが再発して、とほほ、だったのですが。朝6時50分頃から始まるNHK、朝の体操を今、毎日しています。ジャンプする体操はヘルニアがでるからできないけど。ま、そこは適当に。体重は65で...

Height
163cm
Weight
65.2kg(+2.2kg)
URL
/diaries/2019/04/26/5293531.html

2019年4月25日(木) - ぷーこ

【朝】白米+もち米、納豆、たまご、キムチ、コロッケ【昼】おかずのみ【夜】サラダ、ツナ、ドレッシング、チーズ【間食】チョコレート、ドーナツ半分【運動】なし今日はジムがお休み。日常で普段より多めに歩けたの...

Height
163cm
Weight
95.3kg(-0.6kg)
Fat
38.1%
URL
/diaries/2019/04/25/5293516.html

195日目 - ぼんれす

記録のみ

Height
163cm
Weight
57.9kg(-8.8kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2019/04/24/5293245.html

700グラム増量 - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

なんだかな昨日は朝飯食って無いのに…

Height
163cm
Weight
65.2kg(+2.5kg)
Fat
19.3%
URL
/diaries/2019/04/26/5293203.html

慣れ - かぴばら

◆食べたもの。朝…ヨーグルト昼…バランスパワー夜…ごはん少し、野菜スープ、もやし炒め間食…シュークリーム、せんべい(お土産)◆運動。筋トレ、ウォーキングウォーキングしても筋肉痛にならなくなったし、体重...

Height
163cm
Weight
58.9kg(-1.1kg)
Fat
30.5%
URL
/diaries/2019/04/25/5293111.html

朝昼抜き7日め+岩盤浴 - roba

おかしい、、体重減らない。そして、今日は一週間ぶりにお昼食べた。しかもラーメン!!(ほぼ麺残し)足横パカ 30回足縦パカ右 30回足縦パカ左 30回

Height
163cm
Weight
79.2kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2019/04/25/5293032.html

お出かけ♪(*'ω'*) - rakupon

21:12父と母とランチしにほんの少しだけ遠出♪この間行って美味しかったお刺身定食食べて来ました♡美味しかったーーヽ(^。^)ノコーヒータイムしてスーパー内ウォーキングもしっかり出来た♪お天気もちょう...

Height
163cm
Weight
53.3kg(-4.6kg)
Fat
23.7%
URL
/diaries/2019/04/25/5293024.html

ご無沙汰になってしまいました - どらちゃん

間、海外に飛んでいた&年度末年度初めでごたごたしており、体重計からもしばらく離れておりました~。久しぶりに乗ったらあまり変わっていなくて安心。。本当だったらとっくに65kgの予定なのですが、ゆっくりと...

Height
163cm
Weight
68.5kg(-17kg)
URL
/diaries/2019/04/25/5292780.html

おっ…? - おなかプヨプヨ

でも、これは心労のせいかも知れない。結構ちゃんと食べているのに、夜寝る前とかオナカ減ってるんだよね。今は運動も出来ないし、ダイエットは小休止。寝る前に空腹を感じても、そこで食べない…とか、食べるものを...

Height
163cm
Weight
59.8kg(-5.2kg)
URL
/diaries/2019/04/25/5292705.html

day 11 - セロリ

眠いすこぶる眠い最近またメイクも落とさずに寝てしまう事が増えた

Height
163cm
Weight
85.5kg(-1.1kg)
Fat
45%
URL
/diaries/2019/04/23/5291749.html

−200g - なな

筋肉量42.55kg基礎代謝1414kcal

Height
163cm
Weight
75.4kg(-5.2kg)
Fat
39.9%
URL
/diaries/2019/04/23/5291111.html

またまたキープ中 - sango51

変動激しくてなかなか56kg台にもっていけませんが、平成中には達成したい!3年前写真との比較。やっぱお腹鍛えるの大事。

Height
163cm
Weight
57.4kg(-4kg)
Fat
25.4%
URL
/diaries/2019/04/23/5290999.html

うん! - こん

まあ増えてるけと1グラムなら許容範囲

Height
163cm
Weight
75.3kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2019/04/22/5290781.html

1日目 - ふくらはぎこ

朝オールブランヨーグルトキウイ昼味噌汁こんにゃくぎばさ豚キノコ炒め

Height
163cm
Weight
52.5kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2019/04/22/5290258.html

減らない - BOB

ライ麦パン2チーズ2のりもやし牛肉豚肉鶏肉のトマト煮もやしゆで卵はっさくミニドーナツコーヒー

Height
163cm
Weight
58.5kg(+8.5kg)
URL
/diaries/2019/04/21/5289683.html

食べたもの - たぬー

朝シナモンココアヨーグルトフルグラプルーン3昼混ぜごはんささみ春巻き納豆味噌汁キャベツ夜食べるかつお節チョコチーズ

Height
163cm
Weight
64.2kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2019/04/19/5289182.html

アーモンド食べすぎ - 豆大福。

アーモンド食べすぎて今日の朝も胸焼けで目覚めた私。やはりストレスからのドカ食いは強敵。うーん。出産してから、排卵前にも食欲異常になった気がする。前は生理前だけだったのに...

Height
163cm
Weight
52.8kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/04/19/5288223.html

ついに - おから

私もダイエットクラブの仲間入り。去年の10月から始めていたダイエット。さらにやる気を出すために登録しました。目標まで頑張ります。

Height
163cm
Weight
77.1kg(0kg)
URL
/diaries/2019/04/16/5286031.html

努力の週末 - imim

土曜は習い事先の先生(普段習ってる先生ではなく、ちょっと偉い立場の先生)に、「あら、ちょっとぽっちゃりした?」と言われてしまった。思わず「はぁ?!」と大声で返してしまったので、その後別の先生が謝りにき...

Height
163cm
Weight
57.6kg(-0.5kg)
Fat
30.1%
URL
/diaries/2019/04/15/5284926.html

♪ - mosamosa

また50㎏超えちゃったけど今日は楽しかった(^o^)15000歩いてました!

Height
163cm
Weight
50.2kg(-4kg)
Fat
23.5%
URL
/diaries/2019/04/14/5284013.html

逃避してた - カーラ

ライバル登録して頂け、なんだかヤル気スイッチ再燃❕でも計測はまだする気になれず。いえ、ライバルらしく取り組む!明日から❗

Height
163cm
Weight
53.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2019/04/13/5283834.html

登録日! - aquospanda

今日、ダイエットクラブのサイト見つけて、登録しました。頑張ってみます❗️

Height
163cm
Weight
85kg(0kg)
URL
/diaries/2019/04/12/5283194.html

飲み会翌日 - junsan

しっかり増えた〜また制服がきつい…花見やらで飲み会が多くなるから、普段痩せとかないとこんな時凹む

Height
163cm
Weight
65.5kg(-4.8kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2019/04/12/5282702.html

戻った - あまなー

やはり水分か。家族の誕生日なので肉食べまくったけど塩分取り過ぎなきゃ体重は増えない。

Height
163cm
Weight
56.3kg(-1.2kg)
Fat
32.3%
URL
/diaries/2019/04/11/5282611.html

頼むなら 準備しといてよo - Mizu☆yo-kan

とある仕事を頼まれて本日は いつもと違う職場へ。着いたら まだ何も無い…まだ準備 出来てないんです:;(∩´﹏`∩);:は? 今日 来てくださいって言ったよね?多少 出来てないなら、別にいいけどついた...

Height
163cm
Weight
95.8kg(+1.3kg)
Fat
46.3%
URL
/diaries/2019/04/10/5282182.html

[7日目] - アンナ

朝:ベーコンエッグ()キャベツの千切り()昼:ゆで卵()ソーセージハム()プチトマト()キュウリ()間:珈琲()SUNAOクッキー()夜:*****...

Height
163cm
Weight
71.6kg(+0.1kg)
Fat
36.6%
URL
/diaries/2019/04/10/5281670.html

無題 - arisa

間食なし運動1時間5分ウォーキング筋トレ少々お風呂に入るのが難しい。

Height
163cm
Weight
67.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2019/04/09/5281158.html

睡眠大事! - らんらん (8.9キロ減)

夜ご飯軽くして、睡眠シッカリとると体重に出るよね。昨日体調がイマイチっぽかったのでヨガ行かなかったら今日から月の物でした。月の物終わったら痩せ期だから、気合い入れて行けば59キロ台は出せると思う!!と...

Height
163cm
Weight
60.2kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/04/05/5278122.html

77.1kg 32.8% - MASA

今朝、出勤前の着替えをしてると、娘(新小2年)が一言…「パパ、太股しぼんだ?」最初は「しぼんだ」という言葉に笑ってしまったんだけど、要するに引き締まったということらしい。太股なんて自分自身で気にして見...

Height
163cm
Weight
77.1kg(-3.4kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2019/04/05/5278112.html