ダイエットクラブ

163cm 体重とBMI・体型

身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

163cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に163センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.63 × 1.63 = 58.5(kg)

この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(163cm BMI18.5未満)

BMI16
42.5kg
BMI17
45.2kg
BMI18
47.8kg

普通(163cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.2kg
BMI19
50.5kg
BMI20
53.1kg
BMI21
55.8kg
BMI22
58.5kg ※163cmの標準体重
BMI23
61.1kg
BMI24
63.8kg

肥満度1(163cm BMI25~30未満)

BMI25
66.4kg
BMI26
69.1kg
BMI27
71.7kg
BMI28
74.4kg
BMI29
77.1kg

肥満度2(163cm BMI30~35未満)

BMI30
79.7kg
BMI31
82.4kg
BMI32
85kg
BMI33
87.7kg
BMI34
90.3kg

肥満度3(163cm BMI35~40未満)

BMI35
93kg
BMI36
95.6kg
BMI37
98.3kg
BMI38
101kg
BMI39
103.6kg

肥満度4(163cm BMI40~)

BMI40
106.3kg
BMI41
108.9kg
BMI42
111.6kg
BMI43
114.2kg
BMI44
116.9kg

163cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

[127日目]65.1kg⇒65.0kg - ✿アンナ✿

今日はお散歩で御朱印めぐりへ。頑張って歩きました!17,190歩!日焼けもバッチリしてました…!ツラい!wつーかーれーたぁ(´xωx`)残りの夏休みはゆっくりする…(弱■糖質量■ 朝:昼:間: 夜: ...

Height
163cm
Weight
65kg(-14.2kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2018/08/17/5091472.html

5日目 - やせたいこくまろ

断食明け、ちょっとだけ体重もどる。

Height
163cm
Weight
73.2kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091434.html

夕飯 - よしお

カロリーオーバーな気がする

Height
163cm
Weight
72kg(+3kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091340.html

食事記録 - えっしー

一時期68キロまで落としてたけどその記録がもう消えそう…またがんばろう朝食 なし昼食 ローソンの胸肉サラダ 烏龍茶1リットル夕食 鶏肉塩レモン(業務スーパー)...

Height
163cm
Weight
85.4kg(-8.6kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091323.html

50日目-0.7kg - まんとう

断食4日目、夕方から結構雨降ってるから自転車乗れない、今日はこれから軽いストレッチのみかな。朝お通じあり、宿便は出てない(宿便は臭いがすごいから、すぐわかる。前回胃潰瘍のとき一度出たことがあって、何か...

Height
163cm
Weight
60.1kg(-7.9kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091265.html

今日はまったりのんびり(*'ω'*) - rakupon

18:23午前中は父と母とミスドコーヒータイム♡ドーナツは食べなかったよー(*'ω'*)主人が今日は出かける用事だったんだけど急に昨日予定がなくなったらしく私が出かけているうちに美味しいお弁当をGET...

Height
163cm
Weight
51.5kg(-6.4kg)
Fat
20.9%
URL
/diaries/2018/08/16/5091257.html

デトックス開始 - らんらん

と言っても食べ物系のデトックスではなく、消化・代謝を助ける系の物を飲むデトックスで食生活は変わらないのですが。今日も昨日と同じ数値で安定してて良かった。月末が痩せ期でそれまで浮腫む時期なので体重は気に...

Height
163cm
Weight
62.3kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091201.html

今日も昼起き - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

1日終わっちゃう!今日はデスクワーク半分終わらして明日の登山に備えて早く寝よ!

Height
163cm
Weight
65.3kg(+2.6kg)
Fat
19.9%
URL
/diaries/2018/08/16/5091197.html

記録56日目[8月15日] - てんまる

体重0.2Kg↑、体脂肪率±0%8weeks best body challenge week5階段昇降20分きゅうり生活、きゅうりがなくなって、夕方たべず。きゅうりって高いのね。実家で大量にきゅう...

Height
163cm
Weight
70.2kg(-3.3kg)
Fat
37.8%
URL
/diaries/2018/08/15/5091169.html

5日め - エムコ

あいにくの雨だけど、とても涼しい。今日の朝は完全抜きとは言えないが、ほぼ抜き。お腹がすいた感じがあるが、脂肪が燃えている!と言い聞かせがんばる。絶対これを習慣にするのだ。昼夜も食べ過ぎに気を付ける。そ...

Height
163cm
Weight
55.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091155.html

274日目 - まやち@産後

昨日は家族で外出。近くの動物公園と郷土資料館へ。坂道&階段を次女エルゴでヒーヒー言いながら登る。猛暑日でかなりキツかったです(-_-;)リバウンドからようやく67㎏台に戻りました。ここから再スタート!...

Height
163cm
Weight
67.8kg(-10.9kg)
Fat
36.4%
URL
/diaries/2018/08/16/5091089.html

やはり - saku

1日で戻りました。

Height
163cm
Weight
55kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5090990.html

体脂肪め - ドン底

憎き体脂肪が減らない。そろそろ生理かな?生理中は食欲が落ちるから、胃の縮小に期待しながら無理せずダイエットだな。

Height
163cm
Weight
54.8kg(-3.2kg)
Fat
27.8%
URL
/diaries/2018/08/16/5090949.html

8/15 - チロ70

朝玄米納豆卵焼きソーセージもやし昼:弁当玄米もやしすき焼き風卵焼きおくら野菜ジュースワカメスープ夜スパークリング1杯とんかつ3切れ鶏の味噌焼きイカと豆腐煮納豆細巻き1本間食キャラメル...

Height
163cm
Weight
71.2kg(+1.2kg)
Fat
37.2%
URL
/diaries/2018/08/16/5090858.html

58.9kg 31.9% - まなぁみん♪

朝7:00アイスカフェオレマカダミアチョコ2粒昼12:10手作り弁当(玉子焼き、梅干し、ふりかけごはん、やきとり、春雨サラダ)夜

Height
163cm
Weight
58.9kg(-4.5kg)
Fat
31.9%
URL
/diaries/2018/08/16/5090760.html

減ったぞぉヽ(・∀・) - ムーミンママ

久々のダイエットですが、順調に減っています♪今夜は飲み会なので、朝と昼のご飯を野菜中心でヘルシーになるように食べるつもりです(o^^o)

Height
163cm
Weight
83.2kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5090743.html

2018年8月15日(水) - ぷーこ

【朝】ヨーグルト、パン【昼】ヨーグルト、カップラーメン【夜】パン4枚、マーガリン、鶏のから揚げ【間食】アイス2【運動】ウォーキング50分昨日は友達の家にお呼ばれして花火を見ながらの飲み会。気をつけて食...

Height
163cm
Weight
87.6kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5090395.html

家族サービス終わり - かさこ

今日から家事頑張ります。

Height
163cm
Weight
84.9kg(+1.9kg)
Fat
49.2%
URL
/diaries/2018/08/15/5090173.html

筋肉痛ー82.8 - にま

糖質制限をしています…お腹すくね…でも食べれないんじゃなくて食べれるものを良いタイミングにいっぱい食べる!ぞ!

Height
163cm
Weight
82.8kg(-8.6kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5090079.html

お腹の脂肪を落とすアプリ - sango51

で、がんばってます。でもやっぱ痩せ期すぎると、便秘になっちゃってー(。>д<)今日腹痛で出ました!夜は59.4kg。お腹すいてきたわ\(^o^)/

Height
163cm
Weight
59.8kg(-1.6kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2018/08/14/5089771.html

8月12日 - ひよこ

爆食い怖い。実家に帰りましたら、一足早く帰省していた妹(自称まだ2桁だから大丈夫)が大量のお菓子とともにおりました。【家にあったお菓子たち】アイス3種類、ポテトチップス2袋、キャラメルコーン、エアリア...

Height
163cm
Weight
49.3kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5088086.html

ツクツクボウシ!! - おなかプヨプヨ

昨日、今年初めてのツクツクボウシの鳴き声を聞いた!この暑さもあと少しか???そう信じてガンバローー

Height
163cm
Weight
61.9kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5088038.html

レコーディング - 愛

トマトソースの粉チーズ混ぜ生こんにゃく小エビ、サーモン、胸肉蒸し鶏、きゅうりサラダ納豆スイカ

Height
163cm
Weight
50.9kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5088002.html

夏バテ - おだんご

食欲ない

Height
163cm
Weight
53.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087875.html

コンサートへ - み~のだんな!

ジョギング2キロ

Height
163cm
Weight
85.5kg(-4.3kg)
Fat
26.7%
URL
/diaries/2018/08/11/5087856.html

2018年8/12(日) - 肉のむきだし

あー、やっと今日から休みだー

Height
163cm
Weight
61.8kg(-8.4kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087750.html

むくみ - なな

筋肉量41.95kg基礎代謝1393kcal体がむくんでるのを感じます。食べ過ぎに気をつけます。

Height
163cm
Weight
73.9kg(-6.7kg)
Fat
39.5%
URL
/diaries/2018/08/12/5087581.html

今日は62.3kg、今晩から夜だけ、自分なりのダイエット。 - みか

今晩から、茶わんにご飯を抜くことはできないので、半膳にして、ゆっくり食べるようにします。緩い炭水化物ダイエットします。すぐには効果はでないでしょう。食欲収まらず、体重減らすには好きなご飯を半分にするこ...

Height
163cm
Weight
62.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087351.html

順調 - なつ実

始めたばかりなので順調、感謝。私にはやっぱりトマトジュースと鯖と運動のトリプルが欠かせないようだ。昨日の反省けっこう米を食べてしまった。一杯は余計だったかな。昨日の良かったところ。運動もちゃんとできた...

Height
163cm
Weight
74.7kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2018/08/11/5086902.html

少しずつ - ペリドット50

僅かながらの減りだけど、頑張って続けて行かなくては(^^)

Height
163cm
Weight
84.3kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2018/08/10/5085869.html