163cm 体重とBMI・体型
身長163cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、163cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、163センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
163cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に163センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、163センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.63 × 1.63 ＝ 58.5(kg)
この58.5kgが、163cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長163cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと163cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、163cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、163センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（163cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 42.5kg
- BMI17
- 45.2kg
- BMI18
- 47.8kg
普通（163cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.2kg
- BMI19
- 50.5kg
- BMI20
- 53.1kg
- BMI21
- 55.8kg
- BMI22
- 58.5kg ※163cmの標準体重
- BMI23
- 61.1kg
- BMI24
- 63.8kg
肥満度1（163cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 66.4kg
- BMI26
- 69.1kg
- BMI27
- 71.7kg
- BMI28
- 74.4kg
- BMI29
- 77.1kg
肥満度2（163cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 79.7kg
- BMI31
- 82.4kg
- BMI32
- 85kg
- BMI33
- 87.7kg
- BMI34
- 90.3kg
肥満度3（163cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 93kg
- BMI36
- 95.6kg
- BMI37
- 98.3kg
- BMI38
- 101kg
- BMI39
- 103.6kg
肥満度4（163cm BMI40～）
- BMI40
- 106.3kg
- BMI41
- 108.9kg
- BMI42
- 111.6kg
- BMI43
- 114.2kg
- BMI44
- 116.9kg
163cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
のんびりまったり♪(*'ω'*) - rakupon
21：34母とハンバーグステーキランチに行って来ました♡お野菜もたっぷり食べれて美味しかった♪食べてからのんびりお買い物へ。ミスドコーヒータイムでまったり♪ドーナツはなしヽ(^。^)ノ今日はすごく眠い...
- Height
- 163cm
- Weight
- 53kg(-4.9kg)
- Fat
- 22.1%
- URL
- /diaries/2018/10/20/5149707.html
記録のみ - まお
筋肉量 46.6kg基礎代謝量 1609kcal
- Height
- 163cm
- Weight
- 95.5kg(-1.7kg)
- Fat
- 47.9%
- URL
- /diaries/2018/10/20/5149580.html
71日目 - やせたいこくまろ
昨日はバルバッコアのランチにいってきた。シュラスコ食べ放題。どの肉もおいしかったし、サラダもうまかったー。赤身肉いいね赤身肉。いっぱいお肉も食べられたし、またダイエット頑張りますかー。...
- Height
- 163cm
- Weight
- 70.4kg(-4.9kg)
- URL
- /diaries/2018/10/20/5149541.html
記録 - えっしー
一昨日 とんこつラーメン5玉とアイス4個昨日 バイキング仕事がうまく行かず暴飲暴食の二日間。気を引き締めよう今日朝食なし昼食ぶたしゃぶサラダ タマゴパン夕食まだ腹筋６分まだスクワット4分まだエアロバイ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 77.8kg(-16.2kg)
- URL
- /diaries/2018/10/20/5149517.html
＋500g - なな
筋肉量41.25kg基礎代謝1353kcal
- Height
- 163cm
- Weight
- 70.3kg(-10.3kg)
- Fat
- 37.6%
- URL
- /diaries/2018/10/20/5149106.html
ありゃま - mosamosa
いつの間にかこんな事に…(T.T)
- Height
- 163cm
- Weight
- 54.2kg(+2.9kg)
- Fat
- 28.1%
- URL
- /diaries/2018/10/20/5149032.html
記録121日目［10月19日］ - てんまる
体重0.4kg↓、体脂肪率0.3%↑ストレッチ2018★ベストボディチャレンジweek5ゆるゆる系ズンバダンス［12分］ひさびさに65の数字を見ました！！やったー！お腹が苦しくて、吹き出物がやばいです...
- Height
- 163cm
- Weight
- 65.9kg(-7.6kg)
- Fat
- 34.3%
- URL
- /diaries/2018/10/19/5149007.html
11日目 - ふゆ
そういえばご飯の写真のアップで満足して、間食って書いていませんね。お腹が空くのは良くないので間食してくださいと言われています。ナッツなどね。けれども、今日はお土産で頂いたカスタードケーキを食べてしまい...
- Height
- 163cm
- Weight
- 106.8kg(-2.2kg)
- URL
- /diaries/2018/10/19/5148981.html
2日目 - ぼんれす
ダイエット（未達成）とリバウンド（完遂）を繰り返す事十数年、新しい「〇〇ダイエット」とかを耳にしても昔ほど食いつかなくなり「私も冷静に情報を取捨選択出来るようになったのね」と悦に入りかけ「いや、単にダ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 65.8kg(-0.9kg)
- Fat
- 29.4%
- URL
- /diaries/2018/10/19/5148964.html
114日目 未計測 - まんとう
朝:レーズンパン 昼:老鸭粉丝汤 甘い豆乳 チョコレート晩:粉条 ビスケット チョコレート レーズンパンサイクリング:通勤15kmお通じ:朝1 午前1 午後1昨日寝る前にヨーグルトを大量に食べたら、朝...
- Height
- 163cm
- Weight
- 56.2kg(-11.8kg)
- URL
- /diaries/2018/10/19/5148794.html
再開 - まやち@産後
咳が酷くて再受診したら喘息でした(^_^;)なので激しい運動は無理だけど出来ることから始めます。久しぶりの計測。とりあえず66台には戻れたからその先を目指して頑張ります！...
- Height
- 163cm
- Weight
- 66.7kg(-12kg)
- Fat
- 36%
- URL
- /diaries/2018/10/19/5148639.html
変わらず・・・ - ryuumomo
減ったり増えたりで結局変わらずです・・・。記録だけでもしっかりやるように努力しよう朝：かぼちゃシチュー、おにぎり出勤後コーヒーとチョコ
- Height
- 163cm
- Weight
- 58kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/10/19/5148624.html
ウォーキング1時間2日目 - junsan
週2のジムはなんの効果もなく、スタッフには呆れられ…朝とにかく歩こう！って決めた！寒くてもっと早くやれ！って感じ…怠けたツケは大きい…クリスマスまでに健康体型に！私は…56kg、あとマイナス10kgか...
- Height
- 163cm
- Weight
- 66.1kg(-4.2kg)
- Fat
- 37.9%
- URL
- /diaries/2018/10/19/5148534.html
10月18日 - ひよこ
やだ。こわい。増量しすぎて。
- Height
- 163cm
- Weight
- 49.6kg(-1.7kg)
- URL
- /diaries/2018/10/19/5148211.html
やっぱ - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン
最近ビーム1.5リットル飲むと頭痛が酷すぎ！
- Height
- 163cm
- Weight
- 66.4kg(+3.7kg)
- Fat
- 18.4%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5147988.html
ダイエット24日目 - りょうこ
ストレスだ。妹の言動に、もうストレス。関わらないほうが、きっと、いい。でも、縁切りしても、結局は…冠婚葬祭で会う…。会うと、心が乱れて、自分を見失いそうになる。いつから、こんなふうに、私たち姉妹は考え...
- Height
- 163cm
- Weight
- 69kg(-1.7kg)
- Fat
- 36%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5147897.html
74.2kg 35.6% - ろんいぇん
Wii Fit Plus 65分 231kcal
- Height
- 163cm
- Weight
- 74.2kg(-1.8kg)
- Fat
- 35.6%
- URL
- /diaries/2018/10/17/5147443.html
8日目 - こっこ
朝 バナナ、みかん、ヨーグルト、コーヒー昼 ドトール夜 納豆豆腐、肉野菜炒め、ゆで卵炭酸水 トランポリン10分ベリーダンス20分 足パカ、ストレッチ二の腕痩せのために頑張る！...
- Height
- 163cm
- Weight
- 76.1kg(-1.7kg)
- URL
- /diaries/2018/10/16/5146497.html
10/15のキロク - チロ70
朝もずく酢おくら納豆卵焼き鴨ハムサラダ昼ぶっかけうどん（高菜、しらす、揚げ玉、卵）夜もずく酢麻婆豆腐味噌汁（ごぼう、えのき、こんにゃく、さつまいも）赤身肉焼きサラダスパークリングワイン...
- Height
- 163cm
- Weight
- 69.3kg(-0.7kg)
- Fat
- 36.6%
- URL
- /diaries/2018/10/16/5146049.html
90日間達成 - sango51
お腹の脂肪をなくすアプリやりきった！！！最後キツかったけどーでもおなかは確かに服着たらごまかせるくらいにはひっこんだかも(笑)体重にはあまり反映せずこれからかなー筋トレダイエットしてる方はやっぱり何ヵ...
- Height
- 163cm
- Weight
- 60kg(-1.4kg)
- Fat
- 28.1%
- URL
- /diaries/2018/10/16/5145885.html
ロックな階段♡ - おなかプヨプヨ
プヨプヨ村の河川敷に不思議な階段があります。段の高さは低めで奥行きがある。河川敷のゴルフ場に通じる階段なので、奥行きが1ヤードなのかも。多分。コレを大股で「いっちにっさんっ」と数えながら上り下りするの...
- Height
- 163cm
- Weight
- 61.5kg(-3.5kg)
- URL
- /diaries/2018/10/15/5144910.html
2018年10/15(月) - 肉のむきだし
今週の土曜日はいよいよデート！力入るわー
- Height
- 163cm
- Weight
- 58.4kg(-11.8kg)
- URL
- /diaries/2018/10/15/5144891.html
再出発！ - ぽこり
これ以上腹がパンパンな自分を見たくないのでダイエットがんばります！！目指せ52kg！食べたものを記録していきたいと思います。
- Height
- 163cm
- Weight
- 65.2kg(-2.5kg)
- URL
- /diaries/2018/10/14/5144621.html
77.9-結納 - にま
今日は結納。ちょっと？結構喧嘩したんだけど大丈夫かしら、両家の用意は進んでるからなあ。がんばろ～。なんかモチベーション下がるわあ。 無事終わりますように。...
- Height
- 163cm
- Weight
- 77.9kg(-13.5kg)
- URL
- /diaries/2018/10/14/5144035.html
10 13 f - SaLa(^^)/~
落ちた！あとで
- Height
- 163cm
- Weight
- 78.1kg(-4.9kg)
- URL
- /diaries/2018/10/13/5143625.html
生理中のため体重維持むしろ増えている？！ - かっちゃん
今朝計ったら体重が増えていた。そんなに大きく増えてはいなかったが昨日ケンタッキーを食べたからかな。でも思ったより増えていなかった。運動もしたい。けど、朝からあんまり元気じゃない…なんだかこの1週間しん...
- Height
- 163cm
- Weight
- 55.1kg(+3.9kg)
- Fat
- 37.8%
- URL
- /diaries/2018/10/12/5142788.html
ゆるり最低値更新 - らんらん
最近は上半身の筋肉量増加してました！なので体重はあまり気にしてなかったのですが、ゆるく下降中のようです。少しでも、痩せ期ではないのに体重が下がると嬉しいですね。そういえば今日、体内年齢が年齢+5歳にな...
- Height
- 163cm
- Weight
- 61kg(-8.1kg)
- URL
- /diaries/2018/10/12/5142357.html
汗をかかないね〜 - かさこ
爽やかで結構だけど、素足の指先は冷たく むくんでいる感じ。さて、風呂や台所の水回りはきれいになった、次はベランダと布を処理して行こう。 太い ≒ だらけてるんだなあ、自分。...
- Height
- 163cm
- Weight
- 83.9kg(+0.9kg)
- Fat
- 49.1%
- URL
- /diaries/2018/10/11/5142048.html
変わらない - ドン底
前回のような夜米抜きにすると、母乳の出が悪くなるから、今回は少量でもいいから食べてる。でも変わらない。
- Height
- 163cm
- Weight
- 55.4kg(-2.6kg)
- Fat
- 28.3%
- URL
- /diaries/2018/10/11/5141939.html
62.9kg 反省。 - みか
実家の母が、鯖アレルギー、私の伯母が甲殻類アレルギー。私も蟹は、２度は嘔吐し、アレルギーですが、昨日大根を煮て鯖缶を一つ入れて煮ました。美味しかったけど、後からアレルギーかな？ぶつぶつがたまにできます...
- Height
- 163cm
- Weight
- 62.9kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2018/10/11/5141612.html