163cm 平均体重・体型

2009年文部科学省統計データ

女子の平均身長と平均体重

男子の平均身長と平均体重

163cm ～ 164cmの人のダイエット日記

おやつ日記 - ゆかちゃん（1歳女の子子育て中）

1030 炊飯器蒸し芋（写真のほかにおかわりあり）

Height

164cm

Weight

51.6kg(-5.2kg)

URL

/diaries/2020/10/23/5703241.html

記録70日目 - てんまる

前日と比べて体重±0kg 体脂肪率0.3%↓ 運動 ・ストレッチ10分 ・7分足痩せ　フォームローラー・11分　痩せるダンス ・4分胸トレ

Height

163cm

Weight

68.8kg(-5.7kg)

Fat

35.5%

URL

/diaries/2020/10/22/5703204.html

24 - 8pa

また寝坊した朝豆乳150

Height

163cm

Weight

53.6kg(-6.4kg)

URL

/diaries/2020/10/23/5703178.html

10月23日 - 黄色い傘

運動ウォーキング　分間朝お弁当のおかず

Height

163cm

Weight

56.4kg(-4kg)

Fat

29.6%

URL

/diaries/2020/10/23/5703170.html

今朝は休足 - マッキー

小雨18℃今朝は休足、ちょい筋トレのみ容器包装プラの日。冷え込みはないけど、仕事前にシャワーランはちょっとね。【今朝の運動】ちょい筋トレ[クランチ×10、ヒップレイズ×10、ドラゴンフラッグ×5、レッ...

Height

164cm

Weight

59.9kg(-1kg)

Fat

15.2%

URL

/diaries/2020/10/23/5703064.html

本日 - まっきぃ～

測定〜。

Height

164cm

Weight

87.1kg(-11.2kg)

Fat

42.9%

URL

/diaries/2020/10/23/5703042.html

12.9 - あたりはずれ江戸っ子はま矢マン

やるぞ！

Height

163cm

Weight

67.1kg(+4.4kg)

Fat

19.8%

URL

/diaries/2020/10/23/5702866.html

今日は - yuki٩( ᐛ )و✨

ディズニーだぁー。いっぱい歩こう！

Height

163cm

Weight

65.1kg(-9.5kg)

Fat

37.1%

URL

/diaries/2020/10/23/5702829.html

イライラ - まやち@Fit Boxing

PMSが始まってる…食欲はそれほどでもないが下の子にイライラ(T△T)筋トレ邪魔され過ぎて怒鳴ってしまった( ノД`)…可愛い時期なのに鬱陶しいって思ってしまう反省。。。スクワット50回楽々こなせるよ...

Height

163cm

Weight

69.2kg(-2.3kg)

URL

/diaries/2020/10/23/5702797.html

86日目記録 - らぶちゃん

☆昨日☆朝、なし昼、スムージー夜、お吸い物、鶏胸肉運動後、プロテイン水分、2Lお通じ、なし運動バックランジ、クランプウォーキング1時間40分 10km達成！なかなか74がきれない･･･食欲ヤバいし(;...

Height

163cm

Weight

74.3kg(-10kg)

URL

/diaries/2020/10/22/5702633.html

昨晩の記録 - かもしか

朝イチ51.5キロ体脂肪25.5％昨日の夕飯、かざぐるまの形の揚げ餃子を作りました。なんか、折り紙をしてる感覚で、具を入れて皮を折りたたみます。昨日は、私が全て成形しましたが、この前は、娘も手伝って、...

Height

164cm

Weight

51.9kg(+1.9kg)

Fat

23%

URL

/diaries/2020/10/22/5702614.html

めげた - Happy

人生諦めかけた凹む事件・・・魔法使いでもこんなに凹むことがあるんだと実感した事件が起きました。まずは今日のルーティン歯医者さんに行って帰りにチビタンに電話して近くのスーパーで待ち合わせして珍しくお買い...

Height

163.5cm

Weight

44.1kg(-4.7kg)

URL

/diaries/2020/10/22/5702592.html

6日目 - むささび

朝　鳥だし鍋（豆腐半丁、白菜４枚、ウインナー１本）昼　豆乳かぼちゃスープ、めかぶ夜　鳥だし雑炊（豆腐半丁、白菜４枚、ウインナー１本、ご飯半分、卵）、ぶどう25粒間食 カスピ海ヨーグルト、くるみ運動等　...

Height

163cm

Weight

67.1kg(-0.2kg)

Fat

37.2%

URL

/diaries/2020/10/22/5702576.html

60.1kg 28.6% - みきお

夕食は赤から鍋。うどんが美味しくて食べ過ぎた。今日の運動・ブス美の脂肪燃焼トレ4分・handclap2回(みおの女子トレ部)ながら運動、隙間運動

Height

163cm

Weight

60.1kg(-1.2kg)

Fat

28.6%

URL

/diaries/2020/10/22/5702547.html

73.5kg - ろん

体重計の数字は着実に増加してるけどいつか減ると信じて、気にしない。めっちゃ気になるけど、気にしないフリ。====================WiiFit（運動メモ含む）で434kcal======...

Height

163cm

Weight

73.5kg(-1.9kg)

URL

/diaries/2020/10/22/5702511.html

10月22日 - 残像

昨日のチョコはまだ反映されていない模様

Height

164cm

Weight

62.8kg(-7.8kg)

URL

/diaries/2020/10/22/5702449.html

79日目 - まゆmama

朝食肉まん、ヨーグルト

Height

164cm

Weight

59kg(-5.4kg)

URL

/diaries/2020/10/22/5702385.html

間食が多すぎた日だった - junsan

昨日は間食がホント多すぎた。あー買わなきゃ良かった…(´Д` )その割にお腹空きすぎて、変な汗かいてたし手の痺れが出てきたので栄養不足だろう、とタンパク質ドリンクを。治ったけど、間食が悔やまれる。いつ...

Height

163cm

Weight

60.4kg(-9.9kg)

Fat

37.4%

URL

/diaries/2020/10/22/5702307.html

無題 - さち

三角チョコパイ黒ホットコーヒー

Height

163cm

Weight

74.9kg(+13.7kg)

Fat

41.5%

URL

/diaries/2020/10/22/5702270.html

日記はサボってるけど続けてます - ふう

【朝】⭕オガトレ朝骨盤 ⭕40動体【昼】⭕ローラー 肩甲骨、下半身 ⭕胡座ストレッチ【夜】⭕オガトレ ⭕40動体 ⭕毎日 体重計る ⭕湯船に浸かる ⭕朝の炭水化物制限...

Height

164cm

Weight

77.9kg(+1.9kg)

URL

/diaries/2020/10/21/5701882.html

戻った - いよいよ最終手術

チーズ胚芽米鶏むねサバ缶レタスもやしベリーヨーグルトなどなど

Height

164cm

Weight

50.2kg(-2.8kg)

URL

/diaries/2020/10/21/5701875.html

お久しぶりの日記。 - みーちゃん♡

9月に入ってから最近まで仕事の事で心身共に死んでいたのですが（笑）、少し気持ちが浮上してきたので久々に日記を(^^)♡ここ2カ月近く、ダイエットらしいダイエットをあまりしていなかったのですが、一昨日か...

Height

163.2cm

Weight

51.9kg(-11kg)

URL

/diaries/2020/10/21/5701847.html

記録のみ - たまちゃん

退社16:35

Height

164cm

Weight

60.3kg(-0.6kg)

Fat

33%

URL

/diaries/2020/10/20/5701090.html

54.1kg 28%、600ｇ減。日記は時々に？？？ - チョー偏食

600ｇ減りましたん。目標の53キロまで、あと1.1キロっす。でも実際は53キロまで減らす気はなくって。今くらいでちょうどいいかなぁって思いまっす。目標体重になってＤＣをやめるとリバウンドするし。でも...

Height

163cm

Weight

54.1kg(-13.7kg)

Fat

28%

URL

/diaries/2020/10/20/5701065.html

イカ貰いました - タノタノ

昨日、職場の同僚に釣ってきたというイカを頂きました( *´艸｀)早速さばいてお刺身に。新鮮で美味しくってついつい食べすぎちゃいました(#^.^#)昨日は残業のため、ジムはお休み。今日は行けるといいな。...

Height

164cm

Weight

77.8kg(+1.8kg)

URL

/diaries/2020/10/20/5700617.html

寝なくちゃー(*'ω'*) - rakupon

0：36と思いながらぜんぜん眠くなくて起きています。体重は相変わらず測定出来てません(笑)ここしばらくはダイエットというよりは増量しないように・・・って感じで夕食も食べる日が多々( *´艸｀)今日も夕...

Height

163cm

Weight

50.4kg(-7.5kg)

Fat

20.4%

URL

/diaries/2020/10/20/5700561.html

微増〜！ - *＊☆星姫☆＊*

それもそのはず、それだけ食べています(ㆁωㆁ)秋鮭の季節がやってきて美味しそうなのを見かけるとつい買ってムニエルとかシチューとか野菜あんかけとかバターとか粉×油脂プラスの高カロ調理法で鮭ばかり食べてま...

Height

163cm

Weight

49.9kg(-4.1kg)

URL

/diaries/2020/10/19/5700276.html

人間モ動物ダモノ - はるみ

馬肥ゆる秋は人も肥ゆるってネ(*ﾟ▽ﾟ)脂も糖質も恋しくなるのは冬眠の名残に違いない、そう、太古のDNAのせいに違いない。そう、決してわたしが口卑しいからではない、、、(｡-∀-｡)、、、秘技『棚上げ...

Height

164cm

Weight

47kg(-7.6kg)

Fat

17.4%

URL

/diaries/2020/10/19/5700233.html

ひゃっほーー - おなかプヨプヨ

増えた　。・゜・(ノД`)・゜・。せっかく懐石料理三昧の旅だったのに運動不足かご当地SAソフトクリームのせいか最終日についつい飲んだ白ワインのせいかーーー←プヨは酒を飲むと分解できなくてムクむ体質なり...

Height

163cm

Weight

62.9kg(-2.1kg)

URL

/diaries/2020/10/18/5699738.html

68.6kg 18.6% - まるた

.

Height

163.3cm

Weight

68.6kg(-8.3kg)

Fat

18.6%

URL

/diaries/2020/10/17/5699567.html