ダイエットクラブ

163cm 理想体重・体型

理想体重のBMIを21として計算

163センチの理想体重は55.8キロです。

163cmの平均体重一覧表はこちら >>

※日本人の男女別・年齢別の平均体重

163cm ~ 164cm - 理想体重・体型(53.1kg ~ 55.8kg)の人のダイエット日記

あまり - ままさき

へらないなぁ

Height
163cm
Weight
54kg(0kg)
URL
/diaries/2015/08/02/3768439.html

夏休み - ニーチェ

飲み会あり、朝昼抑えてmorning:10:00Café au lait ドライマンゴー 10切れくらい53.10kglunch:飲み会が夜あるので抜く15:00 coco max-100% coco...

Height
163cm
Weight
53.6kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2015/07/31/3766998.html

記録 - さや

食べ過ぎないって事をとにかく気を付けてれば少しは痩せていくでもすぐ暴飲暴食してしまうから本当にそこは、我慢しなくては…昨日も仕事から帰ってきて0時超えてるというのにグラタンとパンとアイス食べるという馬...

Height
164cm
Weight
53.8kg(-5.2kg)
URL
/diaries/2015/07/31/3764995.html

身体測定 - ちぃ

サボってる間に健康診断でした(°∀°)去年より1キロ以上体重増加…(´;ω;`)ただ、身長も5mmほど伸びてた‼これ以上高くならんで良いのになー

Height
164cm
Weight
55.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2015/07/24/3753337.html

がんばる! - さーやん

朝 アボガド豆腐昼 たまごうどん ごはん おからおやつ マフィン キャラメルラテ夜 ごはん なっとう 生姜焼き

Height
164cm
Weight
54.1kg(0kg)
Fat
26.7%
URL
/diaries/2015/07/22/3750331.html

リバウンド - ずずぽん

常に食べていないと落ち着かない癖が着いてしまい見事にリバウンド。ですが諦めません!!再開します!

Height
163cm
Weight
55.6kg(+7.7kg)
Fat
23.9%
URL
/diaries/2015/07/19/3743774.html

4日目 - のん

今日は涼しかったので会社帰りは歩きで。45分。お腹を凹ませながら、姿勢に気を付けて歩いた。朝 キウイ半分 ロールパン 青汁昼 冷製パスタ わらび餅→半分残す 夜 17時半 焼そば 3分の1 納豆 ...

Height
163cm
Weight
53.5kg(-2kg)
URL
/diaries/2015/07/17/3741675.html

ダイエット5日目 - ゆ と り。

朝ごはん白玉ぜんざい350kcal昼ごはんさきいか200夜ごはんアイス200kcal

Height
163cm
Weight
54.6kg(-0.2kg)
Fat
29.3%
URL
/diaries/2015/07/16/3739935.html

フラフープデー★★★ - よーちゃーん

今日もやってやったぞ❗フラフープ(^^)窓閉めきって、暑い中、手も同時にフリフリしたら…超汗だく(;>_<;)ジムにでも行ったかのような達成感( ☆∀☆)朝ごはん☆ミニスニッカーズチョコレートグレープ...

Height
163cm
Weight
54kg(-1kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2015/07/12/3732867.html

自炊デー2 - かたつむり

13時-食パン1枚+マーガリン-ごぼ天3本+一味マヨ醤油19時-海南チキンライス-茄子、ズッキーニ、かぼちゃの素揚げ-玉ねぎとわかめの味噌汁22時-フルーツ牛乳-黒豆モナカアイス夕食後に温泉行った♪(...

Height
164cm
Weight
54.5kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2015/07/06/3722426.html

-0.4kg - ゆか

昨日はジムでいっぱい汗かけたから、体重も落ちくれてるし顔のムクミもなくてスッキリ♡ジムのプログラムは楽しく運動できて、周りにがんばってる人たくさんいるから刺激を受けれる!この調子でがんばろう^ ^...

Height
164cm
Weight
54.4kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2015/06/30/3710511.html

記録 - 小夜子

今日は食べ過ぎて覚えてない朝ガッツリ食べないとやっぱり他で爆発するみたいです。はんせ〜〜

Height
163cm
Weight
54.5kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2015/06/28/3707875.html

day12 - jiji

足のむくみが・・・。もうちょっと食べようかな。筋肉落としちゃダメらしいんです。ダイエットって難しい。

Height
163cm
Weight
54kg(-4kg)
Fat
24.7%
URL
/diaries/2015/06/24/3698489.html

朝の体重 - るーくん

レトルトカレー100g93㌍昼食べて夜抜く!!空腹に耐えよう(>_<)!

Height
164cm
Weight
55.5kg(-2.5kg)
Fat
25.2%
URL
/diaries/2015/06/23/3697334.html

6月23日 - あき0210

朝納豆100焼きバナナ130ヨーグルト50野菜スープ50焼き芋200530昼おにぎり150スープ50納豆100300830チョコ150980夕おにぎり230ご飯100ウインナー120ケーキ250アイス...

Height
164cm
Weight
54.2kg(-4.8kg)
Fat
20.9%
URL
/diaries/2015/06/23/3697231.html

痩せる気がない - 三日月

痩せる気がないと言われても仕方ない食事朝 納豆 ゆで卵昼 パン2 1000キロカロリー超えてそうなかんじ夜 カレー 納豆おやつ 葛餅お通じ なし...

Height
163cm
Weight
54kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2015/06/21/3694579.html

順調\(^o^)/ - MONA

ただなぜか体脂肪率がふえるw

Height
163.5cm
Weight
53.7kg(-0.8kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2015/06/19/3690246.html

飲み会 - ぐる~ぶ

2年で急激に体重増加・・・・今週も今日~日曜日まで5日連続飲み会(--;今日はフレンチ。カロリーは高いし、お酒も進みそう。でも、お付き合いで行かなきゃならないし・・・・・・・・今月は送別会やらなんやら...

Height
163cm
Weight
55kg(0kg)
URL
/diaries/2015/06/17/3686630.html

今日から - しおり

今日から頑張ります。とりあえずスクワット60回やります(*`・ω・´)ノボディブラシで身体ゴシゴシしたらなんかお肌ツルツルになった!290円の癖に優秀だった!ミスタードーナツ食べてしまったのでとりあえ...

Height
164cm
Weight
54kg(0kg)
URL
/diaries/2015/06/11/3674461.html

2日目 - ぺこ

朝 55キロ夜 55.4キロフィギュアロビクス筋肉痛でガッチガチだったけど、今日も運動こなせた*\(^o^)/*よくマッサージ、ストレッチしまーす明日の筋肉痛が怖いっwでも、効いてる証拠だと思ってがん...

Height
163.5cm
Weight
55kg(-1kg)
URL
/diaries/2015/06/08/3669087.html

食べ過ぎ、、、 - るい

朝 ヨーグルト昼 100円すし6皿、お味噌汁、サラダ夜 ナッツ、ほうれん草卵サラダ、野菜、鶏肉ソテー、ビール一口

Height
163cm
Weight
53.8kg(+0.6kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2015/06/03/3660488.html

お腹空いた - ちぺす

昨日夜ほとんど食べずに寝たからお腹空いた。朝 きんぴらごぼう(小鉢) グラノーラ お菓子お菓子食べちゃった…お腹周りと、太ももやばい。

Height
163cm
Weight
55.4kg(-0.3kg)
Fat
28.4%
URL
/diaries/2015/06/01/3653907.html

五キロ痩せる - しりでか

夜ご飯しっかり食べるよーになったら太ったm(。≧Д≦。)m頑張って五キロ落とします!!タイトなスカートが似合うよーになりたいよ~

Height
163cm
Weight
55kg(+1kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2015/05/28/3646265.html

朝一計測 - teru-mama

朝食バナナ1本無糖ヨーグルト味付けゆで卵キャベツの千切り昼食おにぎり1個大根サラダ(大根・人参・キャベツ・ツナ)味付けゆで卵ウインナー夕食スムージー(チアシード入)キムチ納豆キヌア和え...

Height
164cm
Weight
54.9kg(-1.1kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2015/05/28/3646048.html

2015/5/23 - ろんずー

2015/5/17からスタートしたダイエットも今日で一週間です。今までもダイエットを試みたことはありましたが、まさに三日坊主で恥ずかしなが一週間も続いたことが初めてです 笑まず初めに私のダイエットのル...

Height
163cm
Weight
54kg(0kg)
URL
/diaries/2015/05/23/3637656.html

2015.5.18月曜日 - へにゃ

週末に食べ過ぎた分、摂取カロリーをセーブ。カロリーの割りにボリュームたっぷりでお腹も満足♪明日からはまた通常に戻します。朝食→豆乳バナナ昼食→けんちん汁、豆ご飯夕食→しらたき坦々麺、しろ菜の炒め物、ダ...

Height
164cm
Weight
55.2kg(-0.8kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2015/05/18/3629410.html

火曜 - ポム38

豆腐 100ゼリー 170チョコ 40炭酸 70クッキー 100チキンサラダ 230おにぎり 170

Height
163.8cm
Weight
53.3kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2015/05/19/3629389.html

☆ - なお

がんばらないと。

Height
164cm
Weight
55.3kg(-0.2kg)
Fat
25.9%
URL
/diaries/2015/05/17/3625755.html

Day 6 - パディ

朝:トースト1枚、白湯昼:マグロステーキ、野菜のペペロンチーノパスタ(前日の残り)、白湯夜:親子丼、ほうれん草のおひたし、トマト、お味噌汁、白湯間食:プラム1個、コーヒー運動:ダンベル体操1セット、s...

Height
163cm
Weight
55.6kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2015/05/16/3624547.html

食べ過ぎた - えりちょん

今日は、朝昼少なめの、夕方にケーキバイキング行ってきてしまった(T_T)甘いものに目がなさすぎて困る〜〜でもほんとおいしかったし、楽しかったし、ありかな(T_T)明日からは、減らせるとき少しづつ炭水化...

Height
164cm
Weight
55.3kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2015/05/10/3614442.html