ダイエットクラブ

163cm 標準体重・体型

標準体重のBMIを22として計算

163センチの標準体重は58.5キロです。

163cmの平均体重一覧表はこちら >>

※日本人の男女別・年齢別の平均体重

160センチ台の標準体重 一覧表

身長標準体重肥満体重
160cm56.3kg64kg
161cm57kg64.8kg
162cm57.7kg65.6kg
163cm58.5kg66.4kg
164cm59.2kg67.2kg
165cm59.9kg68.1kg
166cm60.6kg68.9kg
167cm61.4kg69.7kg
168cm62.1kg70.6kg
169cm62.8kg71.4kg

163cm ~ 164cm - 標準体重・体型(55.8kg ~ 58.5kg)の人のダイエット日記

プロテインはじめました~ - めー子

栄養バランス考えて、タンパク質をもっと取りたい!と思い、プロテイン飲み始めました。コラーゲンなど色々入ってる美容系プロテインです。素敵な身体と肌を目指します★★★...

Height
164cm
Weight
57.2kg(-2kg)
Fat
26.7%
URL
/diaries/2016/04/27/4159414.html

置き換え2日目 - りこ

朝はフルーツグラノーラとヨーグルト、お昼は外食でチキンカツレツ。胸肉だったのと、ご飯をほとんど食べなかったのでまあよしとする…(だめか)夜は置き換えダイエット食とお味噌汁。やはりシェイクタイプはお腹が...

Height
163.4cm
Weight
58.1kg(-0.4kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2016/04/24/4156482.html

4日目 - ばん

昨日お腹壊したから減った

Height
163.4cm
Weight
57.5kg(-1.5kg)
Fat
27.8%
URL
/diaries/2016/04/24/4154474.html

記録 - レモンティー

昨晩飲んで食べてだったので予想通り増えてました(T_T)痩せにくい時期に突入したのもあると思いますが、、、しかし!体脂肪率落ちてる!プラス鏡で見るとうっすら腹筋が!モチベーションは下がるどころか上がり...

Height
164cm
Weight
57.9kg(+1.2kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2016/04/22/4151907.html

今日からダイエット!! - マノン

油断しまくっていたら、また太っていました。膝を痛めてランニング、ヤーナリズムもできない今、どうやって痩せるか。。。とりあえず、食べるものを減らす!お酒をやめる!今日から記録していきます。目標52kg。...

Height
164cm
Weight
56kg(+2.4kg)
URL
/diaries/2016/04/20/4149417.html

04-15, Fri. - ロバート

Morning:キュウリ/レタス/ソーセージ/モッツァレラチーズのサンドイッチ、水切りヨーグルト、ホエイモッツァレラチーズゲーム。昨日の夜は久々に足マッサージをした。継続は力なり。夜もした。Lunch...

Height
163cm
Weight
58.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2016/04/15/4142598.html

4/14 - 紅のこーちゃん

朝飯ハム卵チーズパン昼飯弁当夜飯助六、鳥ハムサラダ昨日取引先との飲みで食っちゃ飲んででやばいかなと思ったが・・・いける!この調子で57前半めざせー...

Height
163cm
Weight
57.7kg(-1.8kg)
Fat
18.5%
URL
/diaries/2016/04/14/4141123.html

健康診断 - ひろ

体重57.7やった。身長は5ミリ伸びとった!

Height
163.6cm
Weight
58kg(-6kg)
URL
/diaries/2016/04/09/4132763.html

食べ過ぎる - たまご

最近少々食べ過ぎてます米と豚肉と野菜とお菓子とか体重は増えないし減らないし、多分この体重が普通の体重なのだと思う。でも痩せたいなー。食べ過ぎても炭水化物とたんぱく質脂質の割合が良ければ太らないというこ...

Height
163cm
Weight
55.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2016/04/07/4129881.html

久しぶりによく食べたわ - konao

ハイカロリー アメリカン フードを 気前よく食べてみましたBarreの消費カロリーを調べたら 400-500キロカロリーっていうのが 多かった。これで安心しちゃいけないが (笑) ある程度 オフセット...

Height
164cm
Weight
56.6kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2016/04/03/4125605.html

3/22 久々ウォーキング - ★すず★

今日は久々にウォーキングしました❗️最近サボりまくってたので、またがんばりたいです 朝180ブッセ 昼135かぶの生姜醤油炒めキムチ納豆 夜468かぶの生姜醤油炒め辛味チキン 間食148うなぎパイ ★...

Height
164cm
Weight
56.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2016/03/22/4105713.html

1からやり直します。 - ぽぽりーの

ダイエット1からやり直します。頑張ります。毎日自分の体をよくみて、本当になりたい自分の姿を目指します。

Height
164cm
Weight
58.5kg(+0.5kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2016/03/18/4100643.html

日記いつぶり〜? - アマテラス

花粉症で気分憂うつ過ぎて日記すっかり忘れてた…春キライ、早く夏になれ〜生理1週間前、豆乳はじめる朝 豆乳オレ バナナ ヨーグルト昼 ジムの前に塩おにぎり ジム後、空腹にガマンできず ...

Height
163cm
Weight
56.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2016/03/16/4098550.html

58.4kg - とびうおけいこ

昨日食べすぎてふえてしまった。反省。

Height
163cm
Weight
58.4kg(+1.4kg)
URL
/diaries/2016/03/11/4090284.html

筋肉痛! - てぃー

朝起きたら昨日のコアリズムで脇腹が筋肉痛です!笑しかし!体重を計ったら微妙に増えておりまして...これはマズイと思ったので筋肉痛に耐えながらコアリズムをやりました!また変な時間にやってしまったので、お...

Height
163cm
Weight
57.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2016/03/09/4088540.html

試験中 - Ayaaaano

やばい食べ過ぎたそして運動できてへんテスト中やばいなぁ毎回うん明日はとりま食べ過ぎんいう気をつけへんと頑張らへんと自分おっぱに近づけるようにも‼︎...

Height
163cm
Weight
56.4kg(0kg)
URL
/diaries/2016/03/07/4083908.html

お水効果ソッコー! - かなっぺ

1日からお水がぶ飲みしたからか、体重落ちましたー!トイレの回数凄くて面倒くさいけど我慢我慢。。

Height
163cm
Weight
58.2kg(-0.3kg)
Fat
31.5%
URL
/diaries/2016/03/02/4077746.html

ファスティング - ayu.

明日から3日間のファスティング始めます。一緒にしてくれる方募集中です(^O^)!

Height
163cm
Weight
56.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2016/02/25/4068624.html

生理終わり体重が! - ひまわり

生理終わり体重がかなり落ちた!浮腫みと便秘も解消し毎日フラフープでお腹まわりすっきり❗

Height
163cm
Weight
56.2kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2016/02/24/4066902.html

記録 - Sakura

記録

Height
163cm
Weight
57.6kg(-1.3kg)
Fat
30.9%
URL
/diaries/2016/02/23/4065624.html

早朝ジム - みう

明日行く予定だったけど、脚の筋肉痛がいまいち足りないので出勤前に行ってきました。適当ですが(>_<)筋トレ後に有酸素運動20分して、終わり。今日からは食事も気をつけていこう...

Height
163cm
Weight
56kg(-8.7kg)
URL
/diaries/2016/02/21/4062140.html

バレンタインー - meeko

昨日お腹の調子悪かったから痩せたのかも?ヨーグルトを温めて食べたからかな?

Height
163.3cm
Weight
56.5kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2016/02/14/4051822.html

2がつ10にち - チアキ

朝、惣菜パン。昼、マクドナルドの名前募集バーガーセット。夜、焼肉食べ放題。太った1日なので、明日は食べないです。スクワット40回 腹筋40回。

Height
163.4cm
Weight
58.4kg(+2.2kg)
URL
/diaries/2016/02/10/4046788.html

注意 - ぽちゃ

半年前からかな?体重計に乗るのが億劫で乗ってなかったらいつの間にかこの世で一番恐ろしい乗物に。学校テストで昼までだったから、お腹空いた〜なんて思いながら帰宅したら、誰もいなかくて、料理作るの面倒くさい...

Height
163cm
Weight
56kg(0kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2016/01/27/4024949.html

14日目 - 居酒屋☆脂肪

7:00 野菜サラダ、野菜スープ、無糖ヨーグルト間食 マドレーヌ、お煎餅12:00 ご飯、野菜スープ、ハンバーグ、野菜サラダスクワットチャレンジ(150回)筋トレ、ウォーキング今日のツルツル道のウォー...

Height
164cm
Weight
56.3kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2016/01/26/4023570.html

無題 - あー

ヨガ始めた。もうすぐ生理、2月から断食予定。

Height
164cm
Weight
58.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2016/01/23/4019525.html

痩せた - ちゃんだー

運動して筋肉増えたから三食しっかり食べても体重変わらなくなったよ!さー、絞るぞ!!!

Height
163cm
Weight
58kg(-2kg)
URL
/diaries/2016/01/20/4014572.html

57.2kg - 紅子

1月28日までに1キロ痩せる

Height
163.5cm
Weight
57.2kg(+2.2kg)
URL
/diaries/2016/01/15/4008230.html

激増 - うずら

朝の体重がこれはやばい。

Height
163cm
Weight
56.2kg(+1.2kg)
URL
/diaries/2016/01/14/4006648.html

↓56.4 - ぶるれぼ

後ほど記入。

Height
164cm
Weight
56.4kg(-2.1kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2016/01/13/4004956.html