ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

筋トレ - 華

3月14日に友達の結婚式が.....頼んだドレスがぱつぱつだったので、筋トレに励むことにしました。彼氏は裏切るけど(現在別れそうな危機的状況)、筋肉は裏切らないので、頑張ります。結婚式の写真って、残る...

Height
164.5cm
Weight
64kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2020/02/18/5512647.html

2020.02.18火朝)60.5 19.8 22.5 - おーじーあい

昨日(61.6 19.2 22.9)からの変化 体重-1.1kg、体脂肪変化+0.6%、BMI変化-0.4%******************************************昨日歩数...

Height
164.5cm
Weight
60.5kg(-17.3kg)
Fat
19.8%
URL
/diaries/2020/02/18/5512229.html

記録 - りんご

(。・ω・。)ゞ

Height
164.5cm
Weight
76.3kg(-1.7kg)
Fat
40.9%
URL
/diaries/2020/02/18/5512138.html

遅くなったけど、ハッピーバレンタイン! - ゆったん

おはようございます^_^今日は、嫁ぎ先へ!お天気微妙なので、外仕事もそこまで出来ないと判断し、その前に、大型イオンで食材の買い出しをしたく、開店と同時に入れるように、今から準備です♡バレンタイン、今年...

Height
164.5cm
Weight
51kg(0kg)
URL
/diaries/2020/02/16/5510764.html

ヨガ24日目 - みーなん

最近ヨガも適当になりつつあります。生理がかなりおくれてますねー。歯痛が続いていておまけに口内炎も2つ程できて食欲がなくなってきてますがあまり痩せませんね。...

Height
164.5cm
Weight
56.4kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2020/02/14/5509926.html

寒くてマッパ無理や。 - ちくわまよねーず

この数字は、服をフルに着込んだ状態での計測。毎日体重計に乗るのが目標なので、服を着てるかどうかはこの際問わない。昨日は妙義で4時間ほど遊んだ。高いところ大好き!(でも怖い)夜は焼肉。水分が抜けた体に生...

Height
164.5cm
Weight
68.1kg(+1kg)
URL
/diaries/2020/02/12/5508682.html

誘惑 - さとちん

TVで観た台湾ラーメンがたまらなくどぉしても食べたくなってしまい、誘惑に勝てず…食べてしまったщ(゚ロ゚щ) オーマイガーッ!!でも!!!!めちゃくちゃおいしかったぁ〜( ゚Д゚)ウマーまた明日から...

Height
164.5cm
Weight
95.2kg(-2kg)
Fat
51%
URL
/diaries/2020/02/02/5502183.html

0131 - のらくろ

未測定急遽旦那が飲みになったからコンビニごはん。毎日毎日結局夕飯を食べ過ぎてる…朝食焼きそばベーコンエッグ味噌汁昼食サンドイッチからあげ野菜ジュース夕食ピザパンフランクフルトチキンステーキ野菜ジュース...

Height
164.5cm
Weight
78.9kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2020/01/31/5500797.html

体重計、壊れてない? - まいこ

1/12に66.8キロだった体重が、するするとあっという間に二キロも落ちてしまった。この間、ほぼ運動せず、食べたいものを食べていたのに・・・・・なんで???...

Height
164.5cm
Weight
64.4kg(-9.8kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2020/01/21/5493081.html

プチ同窓会 - yan

昨夜は小中学の同級生とプチ同窓会結構飲んだけど楽しかったから良し(笑)この歳になってもみんな元気で美味しく頂けるだけで幸せである(^^)日曜夜はお弁当の仕込みをするんだけど最近マンネリ気味何か検索しよ...

Height
164.5cm
Weight
63.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2020/01/19/5492147.html

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Height
164.5cm
Weight
55.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2020/01/03/5481088.html

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Height
164.5cm
Weight
54.2kg(-7.8kg)
URL
/diaries/2020/01/01/5480013.html

一万歩 - 杏

2日続けて1万歩超え歩いた!脚パンパン(笑)今までは5000歩くらいだったから、3倍だ。でも夕飯遅いからなかなか減らない(^^;仕事後はエステ。超久々。もう老け込みが止まらない(笑)なんとか足掻いてみ...

Height
164.5cm
Weight
59kg(-1kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2019/12/19/5472502.html

やばー - ぽにょ

84とかまで増量してました。暴食さえすれば、そこまで戻れる。今年初めの最低値から+9kgってことです。恐ろしい。やばいやばいと思うのに、食べちゃう私の思考回路なに??...

Height
164.5cm
Weight
82.2kg(+3.3kg)
URL
/diaries/2019/12/07/5464621.html

こんなのあった - おかぴー

何年ぶりかで来てみた。体重スゲー増えてるわ。

Height
164.5cm
Weight
66kg(+7.4kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2019/11/22/5455208.html

月曜日iPhone買い替えw - ナギナギ

予約してきました。iPhone11のイエロー!カバー何にしよう?w

Height
164.5cm
Weight
106kg(+0.6kg)
Fat
50.5%
URL
/diaries/2019/11/10/5446540.html

11月 - °*ゆれと*°

忙しいくてクタクタです。立て直せるように工夫しなくちゃ

Height
164.5cm
Weight
60kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2019/11/05/5443611.html

旅行から帰ってきましたー - アラサー女子

食べ道楽の旅行でお肉や甘味もたくさん摂取してきました。朝、間、昼、間、夜、間って感じで常に食べていた気がする。でも、2日で4万歩!!たくさん歩いてきました!!体重増加を懸念してたけど0.5kgしか増え...

Height
164.5cm
Weight
60.7kg(-0.3kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2019/09/23/5411992.html

ひさびさに - ★ありす★

かなり久々日記です 最近ジム行ったり色々してたんですが、全然日記を書いてなかったので、これからは自分の記録のためにも、ちゃんと書いてこうと思います! しかしみなさんの日記を読んでると、すごい勉強になる...

Height
164.5cm
Weight
57.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2019/09/21/5411000.html

計測のみ - 音月

計測のみ

Height
164.5cm
Weight
66.5kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2019/09/15/5406221.html

二日目! - のぞみ

みんなでジム!楽しかった♫また明日からも頑張ろう!

Height
164.5cm
Weight
71.7kg(+2.9kg)
URL
/diaries/2019/09/02/5395351.html

朝 - ぐでまる

昨日夜 鶏肉 クロール朝 牛乳

Height
164.5cm
Weight
56.4kg(-7.1kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2019/08/16/5382248.html

53.6 - yuna

53.6白米を少し食べて沢山動くと体重が減っていた

Height
164.5cm
Weight
53.6kg(-14.1kg)
URL
/diaries/2019/07/29/5368008.html

無題 - かつにょん

朝おいなりさん3つしらすときゅうりの和えもの11時とんかつサラダ16時カレーうどん小トマトおからサラダ

Height
164.5cm
Weight
79.2kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2019/07/14/5356511.html

記録 - erika

昨日はえのき茸を煮たものだけが夜ご飯(^_^;)けど、体重は減らないもんだ!笑

Height
164.5cm
Weight
74kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2019/06/18/5334779.html

髪の毛を切ったから笑 - ★pooh★

体重が減った( *´艸`)スッキリして気分も上がったし良かった✨明日はお仕事忙しいから疲れたぁって食べ過ぎないようにしないと❗️帰りの駅にたい焼き、ケーキとつい買いそうになるのがあるんだよね...

Height
164.5cm
Weight
64.1kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2019/05/09/5302641.html

4月26日☺︎ - Mちゃん

朝 タンパク質ヨーグルト チョコビッツ パン昼 ハーゲンダッツ間食 ブルボン ミニ濃厚チョコブラウニー半分夜 チョコビッツ(ハマりすぎ←) 鉄ウエハース 豚肉とキャベツ...

Height
164.5cm
Weight
66.6kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/04/26/5293720.html

食事 - にゃもさん

朝▶︎酵素ドリンク昼▶︎アメリカンドッグ 262.9kcal 春巻き 153.9kcalヤーナリズム20分

Height
164.5cm
Weight
75.6kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2019/04/18/5287637.html

1日目 - Roco

朝 珈琲昼 手作り弁当夜 メキシカン料理飲み会だったけど全然頼まず喋ってばかりのヘルシー女子会でした(笑)ノンアル2杯。

Height
164.5cm
Weight
59.2kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2019/02/15/5239981.html

育児中 - レイ

育児中

Height
164.5cm
Weight
55.4kg(0kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2019/02/04/5231135.html