164.5cm 体重とBMI・体型
身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164.5cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重
BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.645 × 1.645 ＝ 59.5(kg)
この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（164.5cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43.3kg
- BMI17
- 46kg
- BMI18
- 48.7kg
普通体重（164.5cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 50.1kg
- BMI19
- 51.4kg
- BMI20
- 54.1kg
- BMI21
- 56.8kg
- BMI22
- 59.5kg ※164.5cmの標準体重
- BMI23
- 62.2kg
- BMI24
- 64.9kg
肥満（1度）（164.5cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.7kg
- BMI26
- 70.4kg
- BMI27
- 73.1kg
- BMI28
- 75.8kg
- BMI29
- 78.5kg
肥満（2度）（164.5cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 81.2kg
- BMI31
- 83.9kg
- BMI32
- 86.6kg
- BMI33
- 89.3kg
- BMI34
- 92kg
肥満（3度）（164.5cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.7kg
- BMI36
- 97.4kg
- BMI37
- 100.1kg
- BMI38
- 102.8kg
- BMI39
- 105.5kg
肥満（4度）（164.5cm BMI40～）
- BMI40
- 108.2kg
- BMI41
- 110.9kg
- BMI42
- 113.7kg
- BMI43
- 116.4kg
- BMI44
- 119.1kg
164.5cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
産後6m15d - いもみ(産後)
夜に食べ過ぎた〜坦々風うどん。スープ全部飲んじゃって、オーマイガー\( *o* )/反省の意味も込めて、明日の朝からお散歩行ってこよう。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 55.1kg(-6.9kg)
- URL
- /diaries/2019/09/17/5408476.html
2019.09.18水朝）72.9 27.0 27.1 - おーじーあい
昨日からの変化-0.4kg会社から歩いて帰ったので歩数8000+達成昨晩は食べすぎてしまったが、全体としてはまずまず。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 72.9kg(-4.9kg)
- Fat
- 27%
- URL
- /diaries/2019/09/18/5408278.html
記録だけ - ゆったん
こんばんは。あれから色々気持ちの整理がつくようで付かないようで、過食症が勃発する事が増えてしまい、お腹周りがえらいことに！ジムに行くのも足が遠のいてしまい。自分の気持ちに勝てない私。主人も忙しそうなの...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 51kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/09/18/5408179.html
やばーい。連日の呑みが原因だな。 - アラサー女子
増加中。やばい。このまま増加は笑えない。この1週間で明らかに、肉付き良くなった、、(T . T)昨日もジーパンがムチムチでかなりきつかった。サイズオーバーってところ。他にもお腹と背中のお肉が掴める、、...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 61.6kg(+0.6kg)
- Fat
- 32.2%
- URL
- /diaries/2019/09/16/5406843.html
ルール - はなた
夕飯のご飯の量を半分にする間食は毎日食べない水をよく飲むとりあえず、それだけをやってます。毎日体重を計ると、一喜一憂してしまうのでペースは決めずに行こうと思います。...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 99.2kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2019/09/15/5406376.html
計測のみ - 音月
計測のみ
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 66.5kg(-5.7kg)
- URL
- /diaries/2019/09/15/5406221.html
お手軽な山はあかん - ちくわまよねーず
木曽駒ケ岳はロープウェイでお手軽に行けるとあって混雑が激しい。バス待ちに並び、ロープウェイに並び、帰りもロープウェイに並ぶ。山に行ってまで人間なんか見たくねえよォォォォ！！！私はやっぱり地味な山が好き...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 64.3kg(-0.9kg)
- URL
- /diaries/2019/09/10/5402630.html
二日目！ - のぞみ
みんなでジム！楽しかった♫また明日からも頑張ろう！
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 71.7kg(+2.9kg)
- URL
- /diaries/2019/09/02/5395351.html
9月 - 杏
増えすぎました(笑)7月8月の旅行でダイエットモードはどこへやら？旅行行くと旅先でやる気捨ててきてしまうのは何故だろう？栄養バランス何も考えず、食べたいものを食べ、時にはお腹すいてないのに食べるから胃...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 57.5kg(+2.5kg)
- URL
- /diaries/2019/09/01/5394812.html
書いてみる！ - ★ありす★
ダイエットクラブは読み専門でしたが、家の近くに24hジムができ、そこに登録したことをきっかけに、自分でも書いてみようと思いました！ 実は遠い昔にちょろっと書いたこともあるのですが笑、無理せず！ちょこち...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 58.8kg(-0.2kg)
- URL
- /diaries/2019/08/26/5390236.html
朝 - ぐでまる
昨日夜 鶏肉 クロール朝 牛乳
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 56.4kg(-7.1kg)
- Fat
- 30.4%
- URL
- /diaries/2019/08/16/5382248.html
53.6 - yuna
53.6白米を少し食べて沢山動くと体重が減っていた
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 53.6kg(-14.1kg)
- URL
- /diaries/2019/07/29/5368008.html
ご報告 - 織姫
皆さん、ごめんなさい。何だか、挙式が終わってから、ぷっつりとダイエット意欲が切れてしまいました。体重計、怖くて乗れないし、やばい。1回、ここでダイエットやめます。これまでコメントいただいた皆さま、あり...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 62.3kg(-3.2kg)
- URL
- /diaries/2019/07/17/5358491.html
無題 - かつにょん
朝おいなりさん３つしらすときゅうりの和えもの11時とんかつサラダ16時カレーうどん小トマトおからサラダ
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 79.2kg(+0.5kg)
- URL
- /diaries/2019/07/14/5356511.html
ああ - 華
糖質制限をしている。痩せているときに買ってしまった、素敵なデザインのスーツをカッコよく着こなすために。糖質制限は、最初の2日くらいは辛いけど後は目の前でケーキを食べられても平気になってくる。わたしはお...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 63.2kg(+4.2kg)
- Fat
- 22%
- URL
- /diaries/2019/06/23/5338999.html
記録 - erika
昨日はえのき茸を煮たものだけが夜ご飯(^_^;)けど、体重は減らないもんだ！笑
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 74kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2019/06/18/5334779.html
久しぶりにここに戻ってきました・・ - まいこ
朝、ウォーキング朝食 なし昼食 大根サラダ+納豆+キムチ夜 サラダの予定腰が痛い。腰回りがゴムチューブがついているみたい。3か月でどこまでいけるかな。...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 72.4kg(+4.8kg)
- Fat
- 33%
- URL
- /diaries/2019/05/13/5305648.html
髪の毛を切ったから笑 - ★pooh★
体重が減った( *´艸｀)スッキリして気分も上がったし良かった✨明日はお仕事忙しいから疲れたぁって食べ過ぎないようにしないと❗️帰りの駅にたい焼き、ケーキとつい買いそうになるのがあるんだよね...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 64.1kg(-2.9kg)
- URL
- /diaries/2019/05/09/5302641.html
令和 - ぽにょ
平成の私は肥満から脱却できず。令和の私は肥満から脱却するぞー。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 81.4kg(+2.5kg)
- URL
- /diaries/2019/05/01/5296962.html
4月26日☺︎ - Mちゃん
朝 タンパク質ヨーグルト チョコビッツ パン昼 ハーゲンダッツ間食 ブルボン ミニ濃厚チョコブラウニー半分夜 チョコビッツ（ハマりすぎ←） 鉄ウエハース 豚肉とキャベツ...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 66.6kg(-0.5kg)
- URL
- /diaries/2019/04/26/5293720.html
食事 - にゃもさん
朝▶︎酵素ドリンク昼▶︎アメリカンドッグ 262.9kcal 春巻き 153.9kcalヤーナリズム20分
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 75.6kg(+0.6kg)
- URL
- /diaries/2019/04/18/5287637.html
１日目 - Roco
朝 珈琲昼 手作り弁当夜 メキシカン料理飲み会だったけど全然頼まず喋ってばかりのヘルシー女子会でした(笑)ノンアル２杯。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 59.2kg(-1.1kg)
- URL
- /diaries/2019/02/15/5239981.html
育児中 - レイ
育児中
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 55.4kg(0kg)
- Fat
- 28.8%
- URL
- /diaries/2019/02/04/5231135.html
インフルエンザ陽性1日目 - ゆーし
朝 なし昼 オムライスおにぎり（セブンイレブン）夜 お寿司セット3分の2（スーパー）しゅうまい1個
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 85.8kg(+6kg)
- URL
- /diaries/2019/01/23/5222341.html
復活しました - たか
何ヶ月ぶりに復活しました。食事制限1500で、自宅筋トレカロリー消費170目標で、頑張ります。朝 鯖水煮、玄米昼 サラダ、ダラダチキン、玄米間食 大豆たんぱくラテ夜炭水化物カット水午前500ml午後5...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 51kg(+2kg)
- Fat
- 23%
- URL
- /diaries/2018/12/16/5194890.html
また - キティ
どんどん増えてきた少しずつ減らしていたのに3ヶ月で5kgも太った､､､これってまたリバウンド？無理なダイエットでも急激でもなく緩やかにやってきたのになんでこうなるかなー(泣)アルコールが原因かな､､､...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 59kg(+6kg)
- URL
- /diaries/2018/12/10/5190400.html
3-14. - cafeplus
昨日より-0.8キロ急に減量。何事？でも、体調悪くなる前に戻ったということか……？？やはり薬等で浮腫んでいて、それが出たということか？？よく分からないけど、とりあえず良しとしよう！...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 69.4kg(-1.9kg)
- Fat
- 33.4%
- URL
- /diaries/2018/11/01/5159638.html
疲れた - もゆか
来年から幼稚園の息子さん、まだまだ赤ちゃん。大丈夫なのか？と、言うことで、入園式までには。気持ち新たにがんばります。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 73.3kg(-1.7kg)
- URL
- /diaries/2018/10/11/5142079.html
再開 - rina
ゆるぬると今度こそ
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 59.9kg(0kg)
- Fat
- 32%
- URL
- /diaries/2018/09/16/5119970.html
ダイエット一旦中止。落ち着くまで・・・ - 熊子
スーパーから物が無くなりガソリンも制限かかり福島の震災を思い出す・・・。なぜ２回も震災にあうのか・・・ﾄﾎﾎ・・・節電しなきゃ計画停電になりうるので節電！！PCもお休み。今は食べれる時に食べる事にして...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 72.1kg(-3.2kg)
- URL
- /diaries/2018/09/12/5115627.html