ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg ※164.5cmのモデル体重
BMI20
54.1kg ※164.5cmの美容体重
BMI21
56.8kg ※164.5cmの理想体重
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

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Height
164.5cm
Weight
59.2kg(-7.9kg)
URL
/diaries/2021/01/18/5758341.html

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Height
164.5cm
Weight
55.7kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2021/01/18/5758023.html

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Height
164.5cm
Weight
78.4kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2021/01/17/5757910.html

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Height
164.5cm
Weight
78.8kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2021/01/17/5757699.html

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Height
164.5cm
Weight
58.6kg(0kg)
URL
/diaries/2021/01/06/5750968.html

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Height
164.5cm
Weight
51.1kg(+0.1kg)
Fat
19.7%
URL
/diaries/2021/01/01/5747764.html

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Height
164.5cm
Weight
57.9kg(-5.1kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2020/12/10/5735558.html

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Height
164.5cm
Weight
62.8kg(-3.4kg)
Fat
31.9%
URL
/diaries/2020/12/09/5734974.html

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Height
164.5cm
Weight
69.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2020/11/21/5723544.html

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Height
164.5cm
Weight
56kg(+1kg)
URL
/diaries/2020/11/10/5716367.html

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Height
164.5cm
Weight
63.4kg(-14.4kg)
Fat
21.5%
URL
/diaries/2020/10/11/5693874.html

49日目 - アリちん

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Height
164.5cm
Weight
59.2kg(-0.9kg)
Fat
30.3%
URL
/diaries/2020/10/09/5691767.html

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Height
164.5cm
Weight
77.1kg(-12.1kg)
URL
/diaries/2020/08/29/5658764.html

8日目 - erika

最近夜に普通に食べるようになって増えてきてる(>_<)

Height
164.5cm
Weight
75.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2020/08/07/5641008.html

スタート - ichimdiet

内臓脂肪レベル 13.5朝食抜き手術前最終検査pcr検査もやります。がんばろ!

Height
164.5cm
Weight
67.8kg(0kg)
Fat
20.6%
URL
/diaries/2020/07/31/5634033.html

記録のみ - ままたん

記録のみ

Height
164.5cm
Weight
78.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2020/07/11/5617898.html

アラサー - ねこねこ

働いてる時は、食べても一気に太ること少なかったし、少し食べるのを減らすだけで2キロくらい減るのはよくあること。20代だったし、やっぱり良く動いてたから。30代、ほとんど家にいるし、子ども達の世話で1日...

Height
164.5cm
Weight
101kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2020/06/22/5602241.html

始めます! - じゃじゃ子

今まで目をつぶり続けること数十年。おかげで私の人生に「痩せてた」時期などありませぬ。今日はコーチングの講座を受けました。これってセルフコーチングでダイエットに活用できるじゃん?!と、初心者ながら思った...

Height
164.5cm
Weight
103.2kg(+0.2kg)
Fat
43%
URL
/diaries/2020/06/10/5592055.html

今日は - ナギナギ

彼氏と公園までウォーキングの日。おにぎりと水筒持って行くよ〜。

Height
164.5cm
Weight
102kg(-3.4kg)
Fat
48.4%
URL
/diaries/2020/06/07/5588808.html

75.2kg 27.5% - otter

心機一転リバウンドでの再スタートです。適当に頑張ります。朝:豚バラ肉(焼き)昼:ホエイプロテイン+牛乳ブラックコーヒー:3杯

Height
164.5cm
Weight
75.2kg(-11.6kg)
Fat
27.5%
URL
/diaries/2020/05/19/5573187.html

うまくいかない… - 音月

なかなか進まないリバウンドもする…けど頑張るしかない…

Height
164.5cm
Weight
69.2kg(-3kg)
URL
/diaries/2020/05/16/5570904.html

記録 - りんご

(;・ω・)

Height
164.5cm
Weight
75.7kg(-2.3kg)
Fat
40.7%
URL
/diaries/2020/04/21/5552524.html

むくんでる - まいこ

やばい。

Height
164.5cm
Weight
66.6kg(-7.6kg)
Fat
31.2%
URL
/diaries/2020/03/30/5538317.html

꙳★*゚ - °*ゆれと*°

今日はお仕事おやすみ耳鼻科と携帯電話屋さんと腕のリハビリ。筋トレとランニングします。

Height
164.5cm
Weight
61kg(+1.3kg)
URL
/diaries/2020/03/17/5530382.html

誘惑 - さとちん

TVで観た台湾ラーメンがたまらなくどぉしても食べたくなってしまい、誘惑に勝てず…食べてしまったщ(゚ロ゚щ) オーマイガーッ!!でも!!!!めちゃくちゃおいしかったぁ〜( ゚Д゚)ウマーまた明日から...

Height
164.5cm
Weight
95.2kg(-2kg)
Fat
51%
URL
/diaries/2020/02/02/5502183.html

プチ同窓会 - yan

昨夜は小中学の同級生とプチ同窓会結構飲んだけど楽しかったから良し(笑)この歳になってもみんな元気で美味しく頂けるだけで幸せである(^^)日曜夜はお弁当の仕込みをするんだけど最近マンネリ気味何か検索しよ...

Height
164.5cm
Weight
63.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2020/01/19/5492147.html

お正月太り - まんにゅう

やっぱりお正月太りは逃れられなかった。。朝・夕食ビュッフェ付の旅行に行けば仕方ないとも思えます(T_T)お節料理、カニ三昧、クレープ・・・美味しかったなぁ。もう顔もお腹も足もパンパンです。笑えないワ(...

Height
164.5cm
Weight
55.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2020/01/03/5481088.html

こんなのあった - おかぴー

何年ぶりかで来てみた。体重スゲー増えてるわ。

Height
164.5cm
Weight
66kg(+7.4kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2019/11/22/5455208.html

旅行から帰ってきましたー - アラサー女子

食べ道楽の旅行でお肉や甘味もたくさん摂取してきました。朝、間、昼、間、夜、間って感じで常に食べていた気がする。でも、2日で4万歩!!たくさん歩いてきました!!体重増加を懸念してたけど0.5kgしか増え...

Height
164.5cm
Weight
60.7kg(-0.3kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2019/09/23/5411992.html

ひさびさに - ★ありす★

かなり久々日記です 最近ジム行ったり色々してたんですが、全然日記を書いてなかったので、これからは自分の記録のためにも、ちゃんと書いてこうと思います! しかしみなさんの日記を読んでると、すごい勉強になる...

Height
164.5cm
Weight
57.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2019/09/21/5411000.html