164.5cm 体重とBMI・体型
身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164.5cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重（男女で共通）
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.645 × 1.645 ＝ 59.5(kg)
この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（164.5cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43.3kg
- BMI17
- 46kg
- BMI18
- 48.7kg
普通体重（164.5cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 50.1kg
- BMI19
- 51.4kg ※164.5cmのモデル体重
- BMI20
- 54.1kg ※164.5cmの美容体重
- BMI21
- 56.8kg ※164.5cmの理想体重
- BMI22
- 59.5kg ※164.5cmの標準体重
- BMI23
- 62.2kg
- BMI24
- 64.9kg
肥満（1度）（164.5cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.7kg
- BMI26
- 70.4kg
- BMI27
- 73.1kg
- BMI28
- 75.8kg
- BMI29
- 78.5kg
肥満（2度）（164.5cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 81.2kg
- BMI31
- 83.9kg
- BMI32
- 86.6kg
- BMI33
- 89.3kg
- BMI34
- 92kg
肥満（3度）（164.5cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.7kg
- BMI36
- 97.4kg
- BMI37
- 100.1kg
- BMI38
- 102.8kg
- BMI39
- 105.5kg
肥満（4度）（164.5cm BMI40～）
- BMI40
- 108.2kg
- BMI41
- 110.9kg
- BMI42
- 113.7kg
- BMI43
- 116.4kg
- BMI44
- 119.1kg
164.5cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
生きてます。 - ちくわまよねーず
ふう、この連休は天気が荒れてあちこちで遭難事故が起きた。天候のせいじゃないけど、私も遭難しかけた。そんなこんなで今日から仕事始めです。生きてます。春の高山はめっちゃ危険だよ。下界が春でも山は冬。だいた...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 61.6kg(-1.6kg)
- URL
- /diaries/2021/05/06/5831609.html
GW二日目(*´◒`*) - ゆったん
こんにちは♡良いお天気〜♡で、朝から主人と草抜きしました♡お昼ご飯食べたら、義母の所の草抜きに行きます(*´◒`*)義妹さん家族も畑をしに来ているはずなので、おそらく夜はテイクアウトかな^_^お昼軽め...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 50.5kg(-0.5kg)
- Fat
- 19%
- URL
- /diaries/2021/05/03/5829698.html
10日目 - まゆっくま
朝：コンビニ弁当昼：カツ丼夜：置き換えシェイク半身浴1時間
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 68.7kg(-0.3kg)
- Fat
- 32.6%
- URL
- /diaries/2021/04/28/5826624.html
うーん - 華
毎日25階階段を登って8000歩は歩いてるのに、痩せないなぁ。お菓子も食べてないのに。これから、痩せるのかな？これからに、期待！！
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 64.5kg(-1.7kg)
- Fat
- 31.7%
- URL
- /diaries/2021/04/21/5822400.html
162日目☆ - ダダぽん
朝……チョコ食パン、カフェオレ昼……ナポリタン風パスタ夜……飲み物＆間食……ちょっと仕事で悩んだ事があったので、弁護士ドットコムで相談してスッキリしたから夜はうどん食べよ〜(,,>艸<,,)...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 79.7kg(-3.5kg)
- URL
- /diaries/2021/04/17/5819770.html
。 - アリちん
。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 58.9kg(+0.5kg)
- Fat
- 28.8%
- URL
- /diaries/2021/04/06/5811966.html
55.5キロ - みーなん
仕事中お腹がなるので最近はバナナとヨーグルトとパンとかにしたり普通に食べたりとかしてます。体重は朝だけヨーグルトバナナを始める前よりマイナス0.5です。なかなか54キロ台難しいなあ～。...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 55.5kg(-4.1kg)
- URL
- /diaries/2021/04/06/5811952.html
2021.3/17(水) - ツキ
起床7:30野菜スープフェキソフェナジンコーヒー ミルクとスリムアップシュガー入
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 58.4kg(-0.2kg)
- URL
- /diaries/2021/03/17/5797416.html
久しぶりの日記 - otter
お久しぶりです。ず～っと記録をサボってました。ダイエットは、続けてますが76.0Kgー＞69.9Kgまで減り、そこから全然減りまシェェ～ん。原因は、土日に食べてるからです。（笑）太らない生活習慣を身に...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 69.9kg(-16.9kg)
- Fat
- 26.9%
- URL
- /diaries/2021/03/09/5792443.html
2/16 - のらくろ
また増えた。朝6:30ミートソースごはん味噌汁昼12:00ミートソースパスタブロッコリーゆでたまごガトーショコラ夜18:30インスタントラーメンしょうがチップチョコ...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 79.8kg(-0.5kg)
- URL
- /diaries/2021/02/16/5778492.html
あれから1年… - さとちん
あれから1年経ってもなかなか痩せられず(；一_一)でも健康診断があるからとまたまた奮起し始めて1週間と半分。少し落ちました！目標があってもなかなか本気になれない…だから痩せられないんだよね( ´Д｀)...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 91.8kg(-5.4kg)
- Fat
- 52%
- URL
- /diaries/2021/02/03/5769897.html
戻ってしまった - ありゅーる
前日に走りすぎたのか足に違和感あってジョギング見合わせました。だからかな。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 70.1kg(-0.9kg)
- Fat
- 29.3%
- URL
- /diaries/2021/01/27/5764671.html
ぎょえ - ぐでまる
5.0120043歳！22.5再スタート
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 60.6kg(-2.9kg)
- Fat
- 34.6%
- URL
- /diaries/2021/01/25/5763594.html
前日比-0.8 - 杏
夜は控えようと我慢してたのに、旦那がアマプラで孤独のグルメ見出して、一緒に見てしまった！空腹に負け、ご飯たべてしまったぁ。朝 ヨーグルト、MCTオイル、蜂蜜、バナナ1/2、柿1/2昼 チキンソテー、オ...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 57.9kg(-5.1kg)
- Fat
- 27%
- URL
- /diaries/2020/12/10/5735558.html
2020.10.11日朝）63.4 21.5 23.6 - おーじーあい
昨日（63.2 21.6 23.5）からの変化 体重+0.2kg、体脂肪変化-0.1%、BMI変化+0.1%******************************************昨日歩数...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 63.4kg(-14.4kg)
- Fat
- 21.5%
- URL
- /diaries/2020/10/11/5693874.html
だらけた体を戻さないと… - キリン
遅めの長めの夏休み…見事2キロ戻ってしまいました（´-`）仕事スタートして一週間1.7キロ減りました！ここからまた頑張らないと！！！
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 77.1kg(-12.1kg)
- URL
- /diaries/2020/08/29/5658764.html
8日目 - erika
最近夜に普通に食べるようになって増えてきてる(>_<)
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 75.8kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2020/08/07/5641008.html
スタート - ichimdiet
内臓脂肪レベル １３．５朝食抜き手術前最終検査ｐｃｒ検査もやります。がんばろ！
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 67.8kg(0kg)
- Fat
- 20.6%
- URL
- /diaries/2020/07/31/5634033.html
記録のみ - ままたん
記録のみ
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 78.5kg(-1.5kg)
- URL
- /diaries/2020/07/11/5617898.html
アラサー - ねこねこ
働いてる時は、食べても一気に太ること少なかったし、少し食べるのを減らすだけで2キロくらい減るのはよくあること。20代だったし、やっぱり良く動いてたから。30代、ほとんど家にいるし、子ども達の世話で1日...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 101kg(-1.8kg)
- URL
- /diaries/2020/06/22/5602241.html
始めます！ - じゃじゃ子
今まで目をつぶり続けること数十年。おかげで私の人生に「痩せてた」時期などありませぬ。今日はコーチングの講座を受けました。これってセルフコーチングでダイエットに活用できるじゃん？！と、初心者ながら思った...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 103.2kg(+0.2kg)
- Fat
- 43%
- URL
- /diaries/2020/06/10/5592055.html
今日は - ナギナギ
彼氏と公園までウォーキングの日。おにぎりと水筒持って行くよ〜。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 102kg(-3.4kg)
- Fat
- 48.4%
- URL
- /diaries/2020/06/07/5588808.html
うまくいかない… - 音月
なかなか進まないリバウンドもする…けど頑張るしかない…
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 69.2kg(-3kg)
- URL
- /diaries/2020/05/16/5570904.html
記録 - りんご
(；・ω・)
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 75.7kg(-2.3kg)
- Fat
- 40.7%
- URL
- /diaries/2020/04/21/5552524.html
むくんでる - まいこ
やばい。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 66.6kg(-7.6kg)
- Fat
- 31.2%
- URL
- /diaries/2020/03/30/5538317.html
꙳★*ﾟ - °*ゆれと*°
今日はお仕事おやすみ耳鼻科と携帯電話屋さんと腕のリハビリ。筋トレとランニングします。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 61kg(+1.3kg)
- URL
- /diaries/2020/03/17/5530382.html
プチ同窓会 - yan
昨夜は小中学の同級生とプチ同窓会結構飲んだけど楽しかったから良し(笑)この歳になってもみんな元気で美味しく頂けるだけで幸せである(^^)日曜夜はお弁当の仕込みをするんだけど最近マンネリ気味何か検索しよ...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 63.6kg(-0.4kg)
- URL
- /diaries/2020/01/19/5492147.html
お正月太り - まんにゅう
やっぱりお正月太りは逃れられなかった。。朝・夕食ビュッフェ付の旅行に行けば仕方ないとも思えます(T_T)お節料理、カニ三昧、クレープ・・・美味しかったなぁ。もう顔もお腹も足もパンパンです。笑えないワ(...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 55.8kg(-0.7kg)
- URL
- /diaries/2020/01/03/5481088.html
こんなのあった - おかぴー
何年ぶりかで来てみた。体重スゲー増えてるわ。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 66kg(+7.4kg)
- Fat
- 36%
- URL
- /diaries/2019/11/22/5455208.html
旅行から帰ってきましたー - アラサー女子
食べ道楽の旅行でお肉や甘味もたくさん摂取してきました。朝、間、昼、間、夜、間って感じで常に食べていた気がする。でも、2日で４万歩！！たくさん歩いてきました！！体重増加を懸念してたけど0.5kgしか増え...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 60.7kg(-0.3kg)
- Fat
- 32.1%
- URL
- /diaries/2019/09/23/5411992.html