ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

産後6m15d - いもみ(産後)

夜に食べ過ぎた〜坦々風うどん。スープ全部飲んじゃって、オーマイガー\( *o* )/反省の意味も込めて、明日の朝からお散歩行ってこよう。

Height
164.5cm
Weight
55.1kg(-6.9kg)
URL
/diaries/2019/09/17/5408476.html

2019.09.18水朝)72.9 27.0 27.1 - おーじーあい

昨日からの変化-0.4kg会社から歩いて帰ったので歩数8000+達成昨晩は食べすぎてしまったが、全体としてはまずまず。

Height
164.5cm
Weight
72.9kg(-4.9kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2019/09/18/5408278.html

記録だけ - ゆったん

こんばんは。あれから色々気持ちの整理がつくようで付かないようで、過食症が勃発する事が増えてしまい、お腹周りがえらいことに!ジムに行くのも足が遠のいてしまい。自分の気持ちに勝てない私。主人も忙しそうなの...

Height
164.5cm
Weight
51kg(0kg)
URL
/diaries/2019/09/18/5408179.html

やばーい。連日の呑みが原因だな。 - アラサー女子

増加中。やばい。このまま増加は笑えない。この1週間で明らかに、肉付き良くなった、、(T . T)昨日もジーパンがムチムチでかなりきつかった。サイズオーバーってところ。他にもお腹と背中のお肉が掴める、、...

Height
164.5cm
Weight
61.6kg(+0.6kg)
Fat
32.2%
URL
/diaries/2019/09/16/5406843.html

ルール - はなた

夕飯のご飯の量を半分にする間食は毎日食べない水をよく飲むとりあえず、それだけをやってます。毎日体重を計ると、一喜一憂してしまうのでペースは決めずに行こうと思います。...

Height
164.5cm
Weight
99.2kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2019/09/15/5406376.html

計測のみ - 音月

計測のみ

Height
164.5cm
Weight
66.5kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2019/09/15/5406221.html

お手軽な山はあかん - ちくわまよねーず

木曽駒ケ岳はロープウェイでお手軽に行けるとあって混雑が激しい。バス待ちに並び、ロープウェイに並び、帰りもロープウェイに並ぶ。山に行ってまで人間なんか見たくねえよォォォォ!!!私はやっぱり地味な山が好き...

Height
164.5cm
Weight
64.3kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2019/09/10/5402630.html

二日目! - のぞみ

みんなでジム!楽しかった♫また明日からも頑張ろう!

Height
164.5cm
Weight
71.7kg(+2.9kg)
URL
/diaries/2019/09/02/5395351.html

9月 - 杏

増えすぎました(笑)7月8月の旅行でダイエットモードはどこへやら?旅行行くと旅先でやる気捨ててきてしまうのは何故だろう?栄養バランス何も考えず、食べたいものを食べ、時にはお腹すいてないのに食べるから胃...

Height
164.5cm
Weight
57.5kg(+2.5kg)
URL
/diaries/2019/09/01/5394812.html

書いてみる! - ★ありす★

ダイエットクラブは読み専門でしたが、家の近くに24hジムができ、そこに登録したことをきっかけに、自分でも書いてみようと思いました! 実は遠い昔にちょろっと書いたこともあるのですが笑、無理せず!ちょこち...

Height
164.5cm
Weight
58.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/08/26/5390236.html

朝 - ぐでまる

昨日夜 鶏肉 クロール朝 牛乳

Height
164.5cm
Weight
56.4kg(-7.1kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2019/08/16/5382248.html

53.6 - yuna

53.6白米を少し食べて沢山動くと体重が減っていた

Height
164.5cm
Weight
53.6kg(-14.1kg)
URL
/diaries/2019/07/29/5368008.html

ご報告 - 織姫

皆さん、ごめんなさい。何だか、挙式が終わってから、ぷっつりとダイエット意欲が切れてしまいました。体重計、怖くて乗れないし、やばい。1回、ここでダイエットやめます。これまでコメントいただいた皆さま、あり...

Height
164.5cm
Weight
62.3kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2019/07/17/5358491.html

無題 - かつにょん

朝おいなりさん3つしらすときゅうりの和えもの11時とんかつサラダ16時カレーうどん小トマトおからサラダ

Height
164.5cm
Weight
79.2kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2019/07/14/5356511.html

ああ - 華

糖質制限をしている。痩せているときに買ってしまった、素敵なデザインのスーツをカッコよく着こなすために。糖質制限は、最初の2日くらいは辛いけど後は目の前でケーキを食べられても平気になってくる。わたしはお...

Height
164.5cm
Weight
63.2kg(+4.2kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2019/06/23/5338999.html

記録 - erika

昨日はえのき茸を煮たものだけが夜ご飯(^_^;)けど、体重は減らないもんだ!笑

Height
164.5cm
Weight
74kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2019/06/18/5334779.html

久しぶりにここに戻ってきました・・ - まいこ

朝、ウォーキング朝食 なし昼食 大根サラダ+納豆+キムチ夜 サラダの予定腰が痛い。腰回りがゴムチューブがついているみたい。3か月でどこまでいけるかな。...

Height
164.5cm
Weight
72.4kg(+4.8kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2019/05/13/5305648.html

髪の毛を切ったから笑 - ★pooh★

体重が減った( *´艸`)スッキリして気分も上がったし良かった✨明日はお仕事忙しいから疲れたぁって食べ過ぎないようにしないと❗️帰りの駅にたい焼き、ケーキとつい買いそうになるのがあるんだよね...

Height
164.5cm
Weight
64.1kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2019/05/09/5302641.html

令和 - ぽにょ

平成の私は肥満から脱却できず。令和の私は肥満から脱却するぞー。

Height
164.5cm
Weight
81.4kg(+2.5kg)
URL
/diaries/2019/05/01/5296962.html

4月26日☺︎ - Mちゃん

朝 タンパク質ヨーグルト チョコビッツ パン昼 ハーゲンダッツ間食 ブルボン ミニ濃厚チョコブラウニー半分夜 チョコビッツ(ハマりすぎ←) 鉄ウエハース 豚肉とキャベツ...

Height
164.5cm
Weight
66.6kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/04/26/5293720.html

食事 - にゃもさん

朝▶︎酵素ドリンク昼▶︎アメリカンドッグ 262.9kcal 春巻き 153.9kcalヤーナリズム20分

Height
164.5cm
Weight
75.6kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2019/04/18/5287637.html

1日目 - Roco

朝 珈琲昼 手作り弁当夜 メキシカン料理飲み会だったけど全然頼まず喋ってばかりのヘルシー女子会でした(笑)ノンアル2杯。

Height
164.5cm
Weight
59.2kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2019/02/15/5239981.html

育児中 - レイ

育児中

Height
164.5cm
Weight
55.4kg(0kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2019/02/04/5231135.html

インフルエンザ陽性1日目 - ゆーし

朝 なし昼 オムライスおにぎり(セブンイレブン)夜 お寿司セット3分の2(スーパー)しゅうまい1個

Height
164.5cm
Weight
85.8kg(+6kg)
URL
/diaries/2019/01/23/5222341.html

復活しました - たか

何ヶ月ぶりに復活しました。食事制限1500で、自宅筋トレカロリー消費170目標で、頑張ります。朝 鯖水煮、玄米昼 サラダ、ダラダチキン、玄米間食 大豆たんぱくラテ夜炭水化物カット水午前500ml午後5...

Height
164.5cm
Weight
51kg(+2kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2018/12/16/5194890.html

また - キティ

どんどん増えてきた少しずつ減らしていたのに3ヶ月で5kgも太った、、、これってまたリバウンド?無理なダイエットでも急激でもなく緩やかにやってきたのになんでこうなるかなー(泣)アルコールが原因かな、、、...

Height
164.5cm
Weight
59kg(+6kg)
URL
/diaries/2018/12/10/5190400.html

3-14. - cafeplus

昨日より-0.8キロ急に減量。何事?でも、体調悪くなる前に戻ったということか……??やはり薬等で浮腫んでいて、それが出たということか??よく分からないけど、とりあえず良しとしよう!...

Height
164.5cm
Weight
69.4kg(-1.9kg)
Fat
33.4%
URL
/diaries/2018/11/01/5159638.html

疲れた - もゆか

来年から幼稚園の息子さん、まだまだ赤ちゃん。大丈夫なのか?と、言うことで、入園式までには。気持ち新たにがんばります。

Height
164.5cm
Weight
73.3kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2018/10/11/5142079.html

再開 - rina

ゆるぬると今度こそ

Height
164.5cm
Weight
59.9kg(0kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2018/09/16/5119970.html

ダイエット一旦中止。落ち着くまで・・・ - 熊子

スーパーから物が無くなりガソリンも制限かかり福島の震災を思い出す・・・。なぜ2回も震災にあうのか・・・トホホ・・・節電しなきゃ計画停電になりうるので節電!!PCもお休み。今は食べれる時に食べる事にして...

Height
164.5cm
Weight
72.1kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/09/12/5115627.html