164.5センチの体重とBMIは？男女/年齢別の体重も大公開！

身長164.5センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。

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※文部科学省のデータから男女・年齢別で算出

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164.5センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重（男女で共通）

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI	肥満度分類
18.5未満	低体重
18.5～25	普通体重
25～30	肥満（1度）
30～35	肥満（2度）
35～40	肥満（3度）
40～	肥満（4度）

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重＝ 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 ＝ 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5センチの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。※164.5センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重（164.5センチ BMI18.5未満）

BMI	体重
16	43.3kg
17	46kg
18	48.7kg

164.5cm × 低体重	43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg

普通体重（164.5センチ BMI18.5～25未満）

BMI	体重
18.5	50.1kg
19	51.4kg ※164.5cmのモデル体重
20	54.1kg ※164.5cmの美容体重
20.6	55.8kg ※20代女性164.5cmの平均体重
21	56.8kg ※164.5cmの理想体重
22	59.5kg ※164.5cmの標準体重
23	62.2kg
24	64.9kg

164.5cm × 普通体重	50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg

肥満（1度）（164.5センチ BMI25～30未満）

BMI	体重
25	67.7kg
26	70.4kg
27	73.1kg
28	75.8kg
29	78.5kg

164.5cm × 肥満（1度）体重	68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg

肥満（2度）（164.5センチ BMI30～35未満）

BMI	体重
30	81.2kg
31	83.9kg
32	86.6kg
33	89.3kg
34	92kg

164.5cm × 肥満（2度）体重	81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg

肥満（3度）（164.5センチ BMI35～40未満）

BMI	体重
35	94.7kg
36	97.4kg
37	100.1kg
38	102.8kg
39	105.5kg

164.5cm × 肥満（3度）体重	95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg

肥満（4度）（164.5センチ BMI40～）

BMI	体重
40	108.2kg
41	110.9kg
42	113.7kg
43	116.4kg
44	119.1kg

164.5cm × 肥満（4度）体重	109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg

164.5センチの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）

無題 - yuna

58.4

Height: 164.5cm
Weight: 58.6kg(-9.1kg)
URL: /diaries/2022/05/22/6071806.html

口の中火傷してる(´；ω；｀) - ダダぽん

朝…キャラメルカフェオレ昼…茹で卵2個、サラダ(鶏胸肉、大根、きゅうり)夜…絹豆腐、ジャーマンポテト間食…ヨーグルト一昨日ぐらいから痛いヽ(`Д´)ﾉ...

Height: 164.5cm
Weight: 74.7kg(-8.5kg)
Fat: 39.1%
URL: /diaries/2022/05/22/6071775.html

早めの起床で、ゆとりの時間です♡ - ゆったん

こんにちは♪ここ数日、朝は主人より少し先に起きるくらいしか出来ていなかったのですが、今日は、普段の起床時間くらいに動き始める事が出来ました♡なので、仕事に行くまでの時間にゆとりが出来てます♡今朝は、洗...

Height: 164.5cm
Weight: 46.2kg(-4.8kg)
Fat: 14.6%
URL: /diaries/2022/05/19/6070053.html

あっという間の5月 - ちくわまよねーず

ゴールデンウィークは下界と山で野良坊をした。野良坊ガチ勢の前には私なんてお嬢様だわ・・・と思いながら付き合う日々。楽しかったけど、後遺症もハンパねっす。59㎏台までもう少し。気を抜かないぞ。5月の目標...

Height: 164.5cm
Weight: 60.7kg(-2.5kg)
URL: /diaries/2022/05/07/6062523.html

記録のみ - ままたん

記録のみ

Height: 164.5cm
Weight: 81kg(-2.1kg)
URL: /diaries/2022/05/01/6059359.html

無題 - ナギナギ

昨日は食べすぎかな。

Height: 164.5cm
Weight: 101.2kg(-4.2kg)
URL: /diaries/2022/04/13/6048891.html

無題 - 杏

Height: 164.5cm
Weight: 61.2kg(-3.8kg)
Fat: 30.5%
URL: /diaries/2022/03/29/6040043.html

継続1週間 - ぐでまる

朝　プロテイン間　ナッツ昼　ラム肉　野菜炒め間　納豆　夜　豚ヒレ肉　野菜茹で炒め水分量足りなかったか。昨日筋トレの効果か。今日は筋肉痛！

Height: 164.5cm
Weight: 57.1kg(-6.4kg)
Fat: 30.4%
URL: /diaries/2022/02/21/6019371.html

久々に - みーなん

ほんと久々にきました。ダイエットは続けてます(^^)足パカしてお腹がかなりへこみました。記録する時増えると嫌になるので時々くるようにします。

Height: 164.5cm
Weight: 53.2kg(-6.4kg)
URL: /diaries/2022/01/06/5991932.html

12/6 - のらくろ

記録

Height: 164.5cm
Weight: 79.8kg(-0.2kg)
URL: /diaries/2021/12/06/5974985.html

久々の外食！ - ★ありす★

今日はカロリー摂りすぎた外食すると跳ねあがっちゃいますねぇ…明日はちょっとでもリセットできるよう頑張ります！　朝バターロール4つカフェオレ　昼油淋鶏ハッシュドポテトお漬物ご飯　夜鮭海苔弁...

Height: 164.5cm
Weight: 66kg(-1kg)
URL: /diaries/2021/11/26/5969116.html

無題 - のぞみ

仕事復帰二日目

Height: 164.5cm
Weight: 71.9kg(+3.1kg)
URL: /diaries/2021/11/05/5956007.html

65.8kg 34.5% - TYK

朝　ウォーキング　40分3キロ、スローステップ20分、腹筋50回、ヒップアップ50回、スクワット30回、自分が目標としている1日の運動を全て消化できて達成感と満足感、そして安心感を持って1日過ごせた。...

Height: 164.5cm
Weight: 65.8kg(-1.2kg)
Fat: 34.5%
URL: /diaries/2021/10/20/5945866.html

無題 - 華

痩せてきてる　嬉しい食べたいと思ってるけど、胃痛でたべられない明日こそ仕事行けるよう頑張る

Height: 164.5cm
Weight: 61.9kg(-4.3kg)
Fat: 32.2%
URL: /diaries/2021/08/30/5910652.html

10日目 - まゆっくま

朝：コンビニ弁当昼：カツ丼夜：置き換えシェイク半身浴1時間

Height: 164.5cm
Weight: 68.7kg(-0.3kg)
Fat: 32.6%
URL: /diaries/2021/04/28/5826624.html

。 - アリちん

。

Height: 164.5cm
Weight: 58.9kg(+0.5kg)
Fat: 28.8%
URL: /diaries/2021/04/06/5811966.html

久しぶりの日記 - otter

お久しぶりです。ず～っと記録をサボってました。ダイエットは、続けてますが76.0Kgー＞69.9Kgまで減り、そこから全然減りまシェェ～ん。原因は、土日に食べてるからです。（笑）太らない生活習慣を身に...

Height: 164.5cm
Weight: 69.9kg(-16.9kg)
Fat: 26.9%
URL: /diaries/2021/03/09/5792443.html

戻ってしまった - ありゅーる

前日に走りすぎたのか足に違和感あってジョギング見合わせました。だからかな。

Height: 164.5cm
Weight: 70.1kg(-0.9kg)
Fat: 29.3%
URL: /diaries/2021/01/27/5764671.html

2020.10.11日朝）63.4 21.5 23.6 - おーじーあい

昨日（63.2 21.6 23.5）からの変化体重+0.2kg、体脂肪変化-0.1%、BMI変化+0.1%******************************************昨日歩数...

Height: 164.5cm
Weight: 63.4kg(-14.4kg)
Fat: 21.5%
URL: /diaries/2020/10/11/5693874.html

だらけた体を戻さないと… - キリン

遅めの長めの夏休み…見事2キロ戻ってしまいました（´-`）仕事スタートして一週間1.7キロ減りました！ここからまた頑張らないと！！！

Height: 164.5cm
Weight: 77.1kg(-12.1kg)
URL: /diaries/2020/08/29/5658764.html

8日目 - erika

最近夜に普通に食べるようになって増えてきてる(>_<)

Height: 164.5cm
Weight: 75.8kg(-1.2kg)
URL: /diaries/2020/08/07/5641008.html

スタート - ichimdiet

内臓脂肪レベル　１３．５朝食抜き手術前最終検査ｐｃｒ検査もやります。がんばろ！

Height: 164.5cm
Weight: 67.8kg(0kg)
Fat: 20.6%
URL: /diaries/2020/07/31/5634033.html

アラサー - ねこねこ

働いてる時は、食べても一気に太ること少なかったし、少し食べるのを減らすだけで2キロくらい減るのはよくあること。20代だったし、やっぱり良く動いてたから。30代、ほとんど家にいるし、子ども達の世話で1日...

Height: 164.5cm
Weight: 101kg(-1.8kg)
URL: /diaries/2020/06/22/5602241.html

始めます！ - じゃじゃ子

今まで目をつぶり続けること数十年。おかげで私の人生に「痩せてた」時期などありませぬ。今日はコーチングの講座を受けました。これってセルフコーチングでダイエットに活用できるじゃん？！と、初心者ながら思った...

Height: 164.5cm
Weight: 103.2kg(+0.2kg)
Fat: 43%
URL: /diaries/2020/06/10/5592055.html

うまくいかない… - 音月

なかなか進まないリバウンドもする…けど頑張るしかない…

Height: 164.5cm
Weight: 69.2kg(-3kg)
URL: /diaries/2020/05/16/5570904.html

記録 - りんご

(；・ω・)

Height: 164.5cm
Weight: 75.7kg(-2.3kg)
Fat: 40.7%
URL: /diaries/2020/04/21/5552524.html

むくんでる - まいこ

やばい。

Height: 164.5cm
Weight: 66.6kg(-7.6kg)
Fat: 31.2%
URL: /diaries/2020/03/30/5538317.html

꙳★ﾟ - °ゆれと*°

今日はお仕事おやすみ耳鼻科と携帯電話屋さんと腕のリハビリ。筋トレとランニングします。

Height: 164.5cm
Weight: 61kg(+1.3kg)
URL: /diaries/2020/03/17/5530382.html

プチ同窓会 - yan

昨夜は小中学の同級生とプチ同窓会結構飲んだけど楽しかったから良し(笑)この歳になってもみんな元気で美味しく頂けるだけで幸せである(^^)日曜夜はお弁当の仕込みをするんだけど最近マンネリ気味何か検索しよ...

Height: 164.5cm
Weight: 63.6kg(-0.4kg)
URL: /diaries/2020/01/19/5492147.html

お正月太り - まんにゅう

やっぱりお正月太りは逃れられなかった。。朝・夕食ビュッフェ付の旅行に行けば仕方ないとも思えます(T_T)お節料理、カニ三昧、クレープ・・・美味しかったなぁ。もう顔もお腹も足もパンパンです。笑えないワ(...

Height: 164.5cm
Weight: 55.8kg(-0.7kg)
URL: /diaries/2020/01/03/5481088.html