164.5cm 体重とBMI・体型
身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164.5cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重
BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.645 × 1.645 ＝ 59.5(kg)
この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（164.5cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43.3kg
- BMI17
- 46kg
- BMI18
- 48.7kg
普通体重（164.5cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 50.1kg
- BMI19
- 51.4kg
- BMI20
- 54.1kg
- BMI21
- 56.8kg
- BMI22
- 59.5kg ※164.5cmの標準体重
- BMI23
- 62.2kg
- BMI24
- 64.9kg
肥満（1度）（164.5cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.7kg
- BMI26
- 70.4kg
- BMI27
- 73.1kg
- BMI28
- 75.8kg
- BMI29
- 78.5kg
肥満（2度）（164.5cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 81.2kg
- BMI31
- 83.9kg
- BMI32
- 86.6kg
- BMI33
- 89.3kg
- BMI34
- 92kg
肥満（3度）（164.5cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.7kg
- BMI36
- 97.4kg
- BMI37
- 100.1kg
- BMI38
- 102.8kg
- BMI39
- 105.5kg
肥満（4度）（164.5cm BMI40～）
- BMI40
- 108.2kg
- BMI41
- 110.9kg
- BMI42
- 113.7kg
- BMI43
- 116.4kg
- BMI44
- 119.1kg
164.5cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
筋トレ - 華
3月14日に友達の結婚式が.....頼んだドレスがぱつぱつだったので、筋トレに励むことにしました。彼氏は裏切るけど(現在別れそうな危機的状況)、筋肉は裏切らないので、頑張ります。結婚式の写真って、残る...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 64kg(-2.2kg)
- URL
- /diaries/2020/02/18/5512647.html
2020.02.18火朝）60.5 19.8 22.5 - おーじーあい
昨日(61.6 19.2 22.9)からの変化 体重-1.1kg、体脂肪変化+0.6%、BMI変化-0.4%******************************************昨日歩数...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 60.5kg(-17.3kg)
- Fat
- 19.8%
- URL
- /diaries/2020/02/18/5512229.html
記録 - りんご
(。・ω・。)ゞ
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 76.3kg(-1.7kg)
- Fat
- 40.9%
- URL
- /diaries/2020/02/18/5512138.html
遅くなったけど、ハッピーバレンタイン！ - ゆったん
おはようございます^_^今日は、嫁ぎ先へ！お天気微妙なので、外仕事もそこまで出来ないと判断し、その前に、大型イオンで食材の買い出しをしたく、開店と同時に入れるように、今から準備です♡バレンタイン、今年...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 51kg(0kg)
- URL
- /diaries/2020/02/16/5510764.html
ヨガ24日目 - みーなん
最近ヨガも適当になりつつあります。生理がかなりおくれてますねー。歯痛が続いていておまけに口内炎も２つ程できて食欲がなくなってきてますがあまり痩せませんね。...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 56.4kg(-3.2kg)
- URL
- /diaries/2020/02/14/5509926.html
寒くてマッパ無理や。 - ちくわまよねーず
この数字は、服をフルに着込んだ状態での計測。毎日体重計に乗るのが目標なので、服を着てるかどうかはこの際問わない。昨日は妙義で4時間ほど遊んだ。高いところ大好き！（でも怖い）夜は焼肉。水分が抜けた体に生...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 68.1kg(+1kg)
- URL
- /diaries/2020/02/12/5508682.html
誘惑 - さとちん
TVで観た台湾ラーメンがたまらなくどぉしても食べたくなってしまい、誘惑に勝てず…食べてしまったщ(ﾟﾛﾟщ) ｵｰﾏｲｶﾞｰｯ!!でも!!!!めちゃくちゃおいしかったぁ〜( ﾟДﾟ)ｳﾏｰまた明日から...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 95.2kg(-2kg)
- Fat
- 51%
- URL
- /diaries/2020/02/02/5502183.html
0131 - のらくろ
未測定急遽旦那が飲みになったからコンビニごはん。毎日毎日結局夕飯を食べ過ぎてる…朝食焼きそばベーコンエッグ味噌汁昼食サンドイッチからあげ野菜ジュース夕食ピザパンフランクフルトチキンステーキ野菜ジュース...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 78.9kg(-1.3kg)
- URL
- /diaries/2020/01/31/5500797.html
体重計、壊れてない？ - まいこ
1/12に66.8キロだった体重が、するするとあっという間に二キロも落ちてしまった。この間、ほぼ運動せず、食べたいものを食べていたのに・・・・・なんで？？？...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 64.4kg(-9.8kg)
- Fat
- 30.7%
- URL
- /diaries/2020/01/21/5493081.html
プチ同窓会 - yan
昨夜は小中学の同級生とプチ同窓会結構飲んだけど楽しかったから良し(笑)この歳になってもみんな元気で美味しく頂けるだけで幸せである(^^)日曜夜はお弁当の仕込みをするんだけど最近マンネリ気味何か検索しよ...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 63.6kg(-0.4kg)
- URL
- /diaries/2020/01/19/5492147.html
お正月太り - まんにゅう
やっぱりお正月太りは逃れられなかった。。朝・夕食ビュッフェ付の旅行に行けば仕方ないとも思えます(T_T)お節料理、カニ三昧、クレープ・・・美味しかったなぁ。もう顔もお腹も足もパンパンです。笑えないワ(...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 55.8kg(-0.7kg)
- URL
- /diaries/2020/01/03/5481088.html
明けましておめでとうございます - いもみ(産後)
今年もマイペースですが、よろしくお願いします！仕事復帰もする予定。もう産後だから〜なんて言ってられない！年末年始で体重増えてます(測ってないけど多分)。年始のバタバタが落ち着いたら、また頑張ります。...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 54.2kg(-7.8kg)
- URL
- /diaries/2020/01/01/5480013.html
一万歩 - 杏
2日続けて1万歩超え歩いた！脚パンパン(笑)今までは5000歩くらいだったから、3倍だ。でも夕飯遅いからなかなか減らない(^^;仕事後はエステ。超久々。もう老け込みが止まらない(笑)なんとか足掻いてみ...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 59kg(-1kg)
- Fat
- 30%
- URL
- /diaries/2019/12/19/5472502.html
やばー - ぽにょ
84とかまで増量してました。暴食さえすれば、そこまで戻れる。今年初めの最低値から+9kgってことです。恐ろしい。やばいやばいと思うのに、食べちゃう私の思考回路なに？？...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 82.2kg(+3.3kg)
- URL
- /diaries/2019/12/07/5464621.html
こんなのあった - おかぴー
何年ぶりかで来てみた。体重スゲー増えてるわ。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 66kg(+7.4kg)
- Fat
- 36%
- URL
- /diaries/2019/11/22/5455208.html
月曜日iPhone買い替えw - ナギナギ
予約してきました。iPhone11のイエロー！カバー何にしよう？w
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 106kg(+0.6kg)
- Fat
- 50.5%
- URL
- /diaries/2019/11/10/5446540.html
11月 - °*ゆれと*°
忙しいくてクタクタです。立て直せるように工夫しなくちゃ
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 60kg(+0.3kg)
- URL
- /diaries/2019/11/05/5443611.html
旅行から帰ってきましたー - アラサー女子
食べ道楽の旅行でお肉や甘味もたくさん摂取してきました。朝、間、昼、間、夜、間って感じで常に食べていた気がする。でも、2日で４万歩！！たくさん歩いてきました！！体重増加を懸念してたけど0.5kgしか増え...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 60.7kg(-0.3kg)
- Fat
- 32.1%
- URL
- /diaries/2019/09/23/5411992.html
ひさびさに - ★ありす★
かなり久々日記です 最近ジム行ったり色々してたんですが、全然日記を書いてなかったので、これからは自分の記録のためにも、ちゃんと書いてこうと思います！ しかしみなさんの日記を読んでると、すごい勉強になる...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 57.8kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2019/09/21/5411000.html
計測のみ - 音月
計測のみ
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 66.5kg(-5.7kg)
- URL
- /diaries/2019/09/15/5406221.html
二日目！ - のぞみ
みんなでジム！楽しかった♫また明日からも頑張ろう！
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 71.7kg(+2.9kg)
- URL
- /diaries/2019/09/02/5395351.html
朝 - ぐでまる
昨日夜 鶏肉 クロール朝 牛乳
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 56.4kg(-7.1kg)
- Fat
- 30.4%
- URL
- /diaries/2019/08/16/5382248.html
53.6 - yuna
53.6白米を少し食べて沢山動くと体重が減っていた
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 53.6kg(-14.1kg)
- URL
- /diaries/2019/07/29/5368008.html
無題 - かつにょん
朝おいなりさん３つしらすときゅうりの和えもの11時とんかつサラダ16時カレーうどん小トマトおからサラダ
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 79.2kg(+0.5kg)
- URL
- /diaries/2019/07/14/5356511.html
記録 - erika
昨日はえのき茸を煮たものだけが夜ご飯(^_^;)けど、体重は減らないもんだ！笑
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 74kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2019/06/18/5334779.html
髪の毛を切ったから笑 - ★pooh★
体重が減った( *´艸｀)スッキリして気分も上がったし良かった✨明日はお仕事忙しいから疲れたぁって食べ過ぎないようにしないと❗️帰りの駅にたい焼き、ケーキとつい買いそうになるのがあるんだよね...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 64.1kg(-2.9kg)
- URL
- /diaries/2019/05/09/5302641.html
4月26日☺︎ - Mちゃん
朝 タンパク質ヨーグルト チョコビッツ パン昼 ハーゲンダッツ間食 ブルボン ミニ濃厚チョコブラウニー半分夜 チョコビッツ（ハマりすぎ←） 鉄ウエハース 豚肉とキャベツ...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 66.6kg(-0.5kg)
- URL
- /diaries/2019/04/26/5293720.html
食事 - にゃもさん
朝▶︎酵素ドリンク昼▶︎アメリカンドッグ 262.9kcal 春巻き 153.9kcalヤーナリズム20分
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 75.6kg(+0.6kg)
- URL
- /diaries/2019/04/18/5287637.html
１日目 - Roco
朝 珈琲昼 手作り弁当夜 メキシカン料理飲み会だったけど全然頼まず喋ってばかりのヘルシー女子会でした(笑)ノンアル２杯。
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 59.2kg(-1.1kg)
- URL
- /diaries/2019/02/15/5239981.html
育児中 - レイ
育児中
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 55.4kg(0kg)
- Fat
- 28.8%
- URL
- /diaries/2019/02/04/5231135.html