ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

再開 - rina

ゆるぬると今度こそ

Height
164.5cm
Weight
59.9kg(0kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2018/09/16/5119970.html

ダイエット一旦中止。落ち着くまで・・・ - 熊子

スーパーから物が無くなりガソリンも制限かかり福島の震災を思い出す・・・。なぜ2回も震災にあうのか・・・トホホ・・・節電しなきゃ計画停電になりうるので節電!!PCもお休み。今は食べれる時に食べる事にして...

Height
164.5cm
Weight
72.1kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/09/12/5115627.html

いい感じー! - キリン

最小値更新しました!あと3日!!どこまで頑張れるかな♩肌の調子もいい感じ^_^目標があるとこんなにもモチベーションが違うのね笑ほんと自分の単純さに笑える!けど、いい方向に向かってるからしっかり頑張りた...

Height
164.5cm
Weight
71.5kg(-17.7kg)
URL
/diaries/2018/08/30/5103505.html

怒りが( º言º) - さくらんぼ

今朝の体重、開始より-4.2㌔。増えてるー(笑)昨日の夜食べたからね、想定の範囲内⋆⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝朝はバナナとコーヒーのみ。昼は昨夜のハッシュドビーフをお弁当箱に詰めてきました。今日仕事に行...

Height
164.5cm
Weight
89.8kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2018/07/04/5052158.html

減ってる!! - くまたん

あと3.5kg!!!

Height
164.5cm
Weight
60.5kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2018/06/26/5043882.html

10日で2㎏落ちた - ねこねこ

思ったより減ってる!まぁ太りすぎたのを戻しただけなんだけど。来月の目標は、95㎏!朝昼はしっかり、夜は炭水化物少なく。間食は1日のカロリー計算内だったらおっけー◎運動は家事や散歩をする。95㎏になった...

Height
164.5cm
Weight
97.8kg(+1.4kg)
URL
/diaries/2018/05/31/5018284.html

ロッテりあ - なつな

アボカドー

Height
164.5cm
Weight
62.3kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2018/05/23/5010467.html

今日からスタート - うゆ

受験生&修学旅行があるので今日から頑張ります✨とは言ってもライバルいないし、コミュニティもどこ行けばよくわからなくて挫けそうです…(早すぎる。いや、自分から入るなりしなきゃ←)なので募集してます!誰か...

Height
164.5cm
Weight
55.2kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2018/05/06/4994003.html

記録 - もも

今月中に55キロ台目指そ

Height
164.5cm
Weight
56.7kg(-1.8kg)
Fat
26.3%
URL
/diaries/2018/05/03/4991072.html

GWは危険 - ちゃるる

今日から実家に帰る。食べ物がいっぱいある。は、走る。走るぞーε=(ノ・∀・)ツ

Height
164.5cm
Weight
66.7kg(-1.3kg)
Fat
28.7%
URL
/diaries/2018/05/03/4991052.html

2018/04/16/月 - abcabc

折角動き出した体重だけど生理と共に増量。 仕方ない。

Height
164.5cm
Weight
51.6kg(-12.4kg)
Fat
24.5%
URL
/diaries/2018/04/16/4975195.html

今週のプチ断食\( 'ω')/ - poncho.

明日、明後日今週のプチ断食 !!

Height
164.5cm
Weight
63.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2018/04/10/4969051.html

痩せたい気持ち - ko-mama

気持ちの方が強すぎて身体がついていかないパターンw焦る気持ちしかなくてなにやったらいいか、わからなくなるやつwひたすらスマホいじって調べてダイエット迷子wあと1週間頑張ってみます...

Height
164.5cm
Weight
64.2kg(+0.7kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2018/04/07/4967013.html

運動できなかった - あい

今日は早上がりでお迎えまで時間あったからジム行こうと思ってたんだけど、家事が溜まってて結局行かずじまい…ああ〜ほんと時間が足りない。1日36時間くらい欲しい…朝→焼きおにぎり(小)1個、野菜スープ少し...

Height
164.5cm
Weight
65.7kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2018/04/04/4964194.html

無題 - yupinya

だるーいイライラ食べすぎ

Height
164.5cm
Weight
66.9kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2018/02/14/4920741.html

★ - なか

15:00エビアボガドサンド無糖カフェオレ22:30レバー煮サラダチキンオニオンレタスサラダ

Height
164.5cm
Weight
59.3kg(0kg)
URL
/diaries/2018/02/06/4913726.html

痩せ期 - にっこにこ

なのかな?多分そろそろぴたっと体重の減りが無くなるだろうから運動がんばろう。散歩と縄なし縄跳び頑張るぞ!

Height
164.5cm
Weight
68.3kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/01/26/4903544.html

師走&正月太り…… - 空飛ぶペンギン

リバウンドですね(´・ω・`)12月頃から全く体重計のってませんでした。1月中にひとまわりスッキリしよう。顔と腰周りが特にやばいので、エクササイズも取り入れよう!とりあえずまた毎日体重計のる事から頑張...

Height
164.5cm
Weight
67.2kg(-5.8kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4894062.html

食事 - Gちゃん

仕事前には写真のような品目数多めの食事を、仕事の休憩中に具沢山おにぎり+味噌汁、帰宅して寝る前にプロテインこんな感じの食生活を3日続けています。オイシックスのお試しセットを頼んだりもしてみました。 今...

Height
164.5cm
Weight
61.7kg(0kg)
URL
/diaries/2017/12/14/4868095.html

記録 - てんちゃん

生理も終わりです!頑張ろうー!

Height
164.5cm
Weight
57.7kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/12/06/4860797.html

再スタート - のすたるじあ

新しい仕事先に出向いて、半年。環境になれなくて、ストレスも半端なくて、ダイエットは完全に開店休業状態でした。でも、今日から、本腰いれてがんばります!環境にもなれてきたし、なにより、このまま仕事に流され...

Height
164.5cm
Weight
88.8kg(+1.3kg)
Fat
41%
URL
/diaries/2017/11/19/4846926.html

頑張ろう - なっちゃん

爆食しなければ痩せるのに

Height
164.5cm
Weight
55kg(-2.5kg)
Fat
22.7%
URL
/diaries/2017/11/12/4839900.html

11/8 - もん

昼;ブラックチェリースムージ+水夜;カレイの煮つけ、ご飯、クリームシチュー、サラダ、みかん朝;ブラックチェリースムージ+低脂肪豆乳

Height
164.5cm
Weight
64.2kg(-0.9kg)
Fat
32.4%
URL
/diaries/2017/11/08/4836546.html

記録 - きなこ

<今日のごはん>

Height
164.5cm
Weight
79.3kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2017/10/02/4800976.html

9日目 - みー

昨日は食べ過ぎたー!でも朝昼食べてないからなー運動はしなかった。断食中

Height
164.5cm
Weight
75.8kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2017/09/28/4796522.html

落ち込むことがあったけどがんばりたい。 - カレー大好き

ちょっと日記さぼってたので、覚えてるのをまとめてかきます。<食事> 朝: フルーツグラノーラ+牛乳(400kcal)、ミルミル(88kcal)昼: 夜: -----------------------...

Height
164.5cm
Weight
56.8kg(-1kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2017/09/22/4789764.html

決意新たに! - 意外と井川です

モムチャン1セット 家族がいない時間に済ませる晩御飯19時半まで晩酌禁止 誰かと飲むのはオッケースクワット10回❌3セットオイルマッサージヒートショック洗顔できれば朝晩足裏ケア寝る前ヨ...

Height
164.5cm
Weight
68.4kg(-0.1kg)
Fat
23.6%
URL
/diaries/2017/09/15/4782212.html

もちむぎ - こむぎ

ごはんを、白米にもちむぎを混ぜたものに変更。朝とお昼だけ、おちゃわん軽め一杯夜ご飯は、ご飯ナシ昨日は、プールに行きウォーキングビート板ばた足平泳ぎばた足を甘く見てた…かなりきついふともも、お尻に効きま...

Height
164.5cm
Weight
59.4kg(-0.5kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2017/09/06/4772198.html

やってしまった。 - ゆた

ついつい断れなくお菓子を食べてしまった。まわりに本気で痩せたいと伝えたら皆もわかってくれた!やっと再生できました〰(ToT)

Height
164.5cm
Weight
62.7kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/09/03/4768388.html

再開! - chan

昨日から再開。がんばる!

Height
164.5cm
Weight
58.1kg(+1.4kg)
Fat
28.1%
URL
/diaries/2017/08/31/4765026.html