ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

記録 - きなこ

<今日のごはん>

Height
164.5cm
Weight
79.3kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2017/10/02/4800976.html

9日目 - みー

昨日は食べ過ぎたー!でも朝昼食べてないからなー運動はしなかった。断食中

Height
164.5cm
Weight
75.8kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2017/09/28/4796522.html

落ち込むことがあったけどがんばりたい。 - カレー大好き

ちょっと日記さぼってたので、覚えてるのをまとめてかきます。<食事> 朝: フルーツグラノーラ+牛乳(400kcal)、ミルミル(88kcal)昼: 夜: -----------------------...

Height
164.5cm
Weight
56.8kg(-1kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2017/09/22/4789764.html

決意新たに! - 意外と井川です

モムチャン1セット 家族がいない時間に済ませる晩御飯19時半まで晩酌禁止 誰かと飲むのはオッケースクワット10回❌3セットオイルマッサージヒートショック洗顔できれば朝晩足裏ケア寝る前ヨ...

Height
164.5cm
Weight
68.4kg(-0.1kg)
Fat
23.6%
URL
/diaries/2017/09/15/4782212.html

もちむぎ - こむぎ

ごはんを、白米にもちむぎを混ぜたものに変更。朝とお昼だけ、おちゃわん軽め一杯夜ご飯は、ご飯ナシ昨日は、プールに行きウォーキングビート板ばた足平泳ぎばた足を甘く見てた…かなりきついふともも、お尻に効きま...

Height
164.5cm
Weight
59.4kg(-0.5kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2017/09/06/4772198.html

やってしまった。 - ゆた

ついつい断れなくお菓子を食べてしまった。まわりに本気で痩せたいと伝えたら皆もわかってくれた!やっと再生できました〰(ToT)

Height
164.5cm
Weight
62.7kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/09/03/4768388.html

再開! - chan

昨日から再開。がんばる!

Height
164.5cm
Weight
58.1kg(+1.4kg)
Fat
28.1%
URL
/diaries/2017/08/31/4765026.html

60キロ台が定着してる - まーちゃん

久しぶりに体重測ったら、こんなことに/(^o^)\

Height
164.5cm
Weight
61.6kg(+2.1kg)
Fat
25.7%
URL
/diaries/2017/08/28/4761274.html

2日で3キロ減った - 平ちゃん

友達とのパーティーで食べたり飲んだりしたあとに三キロ増え、帰ってから少食ダイエットを開始!1日に摂取するものは肉150グラムと豆腐キムチにチューハイ2缶! チューハイでお腹が膨れ食べれないようになり2...

Height
164.5cm
Weight
74.5kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/08/16/4748698.html

16日目 - 高良

やっぱり朝は減りますね!ちょっとほっとしました( °-° )明日からお盆休みなので気合入れておかないと…今日の夜は体重減るかしら(;ω;)

Height
164.5cm
Weight
65.3kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2017/08/10/4742200.html

始まらないダイエット - ゆきの

なんか飲み会多すぎてサボってました( •́ㅿ•̀ )来週旅行に行くのでそれまでに少し絞って、7月から本格再スタートしますーーとか思ってるけどはじまるかなー(*⁰▿⁰*)私言うだけ番長だからなー...

Height
164.5cm
Weight
61.9kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2017/06/19/4680905.html

少し増えた - あやちゃん

頑張ってるのに増えると辛い(-_-)今日は午前中、コアリズムに初挑戦!汗やばくてシャワー浴びた(笑)

Height
164.5cm
Weight
61.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2017/05/31/4657279.html

無題 - milk

Height
164.5cm
Weight
56.6kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/04/12/4600424.html

やり直し6日目 - 花ちゃん2015

朝の体重はやばかったです。 ドキドキしながら、夜の体重計りました。仕事は大変だったけど、おかげでチョット朝より減りました。健康的ではないかも知れないけれど、まずは続けられるようにしたいです。 食事は野...

Height
164.5cm
Weight
72.9kg(-2.3kg)
Fat
38%
URL
/diaries/2017/04/04/4590935.html

7日目 - いつまででぶなんだ

今朝は久々に旦那ちゃんとランニングへ!時間があまりなかったので5kmしか走れなかったけどペース早めだったので疲れた。。。からの子どもの学童のBBQイベント!頑張って焼きまくりました久々にゆっくりママさ...

Height
164.5cm
Weight
76kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/03/19/4575036.html

記録 - はるる

記録

Height
164.5cm
Weight
53.9kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2017/03/10/4563644.html

今日から - りぃ-

ダイエット頑張るぞー!!と、いいつつパン屋巡りが大好きな私。今日もチビを連れて朝からパン屋へ。あ、その前に朝マックもしたのだったー…。今日食べたものは、チキンエッグマフィン1つハッシュポテト2つミニチ...

Height
164.5cm
Weight
84.6kg(0kg)
URL
/diaries/2017/02/22/4545955.html

前向きなのは確か - Chanbu♥

そりゃ太るわ便秘 パンパン 腹生活乱れとるしストレスもじゃし暴食多忙極めとる根気でやり遂げる。

Height
164.5cm
Weight
58.6kg(+0.1kg)
Fat
21.7%
URL
/diaries/2017/02/07/4529307.html

やせおかダイエット2日目 - ななまる

まさかの0.2㎏増(ノ_<)おかずが美味しくて、体の満腹サインを若干無視して食べ過ぎたかも…。反省。でも、それだけやせおかのレシピはどれも簡単で美味しくて嬉しい!料理が上手くも好きでもない私でもあっと...

Height
164.5cm
Weight
70.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/01/25/4513571.html

た、体重、減った!!! - リリー

1/17(火)夕方に人生初の『胃痛』痛くて夜中中うなった…翌日はおでん2つ食べたっきり。翌々日はキャベツと大根の煮物食べた。あ、夜は所要で居酒屋に少し行ってビール一杯と唐揚げ2つつまんだけど(^^;)...

Height
164.5cm
Weight
67.1kg(-2.7kg)
Fat
35.2%
URL
/diaries/2017/01/20/4506502.html

減りました。。! - happy☆

タイトルの通り、減りました。。!あと目標まで0.4kg。。!ラストスパートです。。!o(^o^)o❕

Height
164.5cm
Weight
49.4kg(-15.6kg)
URL
/diaries/2016/12/12/4464586.html

無題 - ラン

今日から晩御飯は、バナナとヨーグルトとチーズ。

Height
164.5cm
Weight
52.8kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2016/11/28/4450663.html

MEC食24日目 - あさみ

ダイエットは25日目、MEC食は24日目となりました。体重:66.8 +0.4体脂肪:36.1  +0.7生理中なのかなんなのか増えてる。米食べているから?MEC食24日目の内容は↓↓↓朝・からあげ&...

Height
164.5cm
Weight
66.8kg(-0.6kg)
Fat
36.1%
URL
/diaries/2016/11/29/4450463.html

今日からダイエット - JUN

今日は、朝昼ぬいて、お菓子に、雪の宿4枚、粒あんのお餅1個、夜、豚汁野菜たっぷりを食べて、一日水分多めに飲んで終了。あーーーアイスクリーム食べたい!おかし食べたい!でも、お正月までには痩せたいので我慢...

Height
164.5cm
Weight
59kg(0kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2016/11/08/4427973.html

62kg 20.2% - はる

あきらかに昨晩のラーメンのせいだ!!!という体重でした。取り戻そうと今日は控えたけどどうなっているだろうか・・・。朝:ごはん、おでん(たまご、ちくわぶ、じゃがいも)昼:サンドイッチ夜:おにぎり一つ、...

Height
164.5cm
Weight
62kg(-1.4kg)
Fat
20.2%
URL
/diaries/2016/10/17/4402578.html

22日目 - はづママ

久々にジムいった…今週がんばらなきゃっ…

Height
164.5cm
Weight
72.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2016/09/26/4376268.html

久々更新 - RUA

最近人と食事する機会が多くゆっくりよく噛んで食べるからか一人前が食べられない。。。食べた後、戻したいと葛藤する事が戻せる機会がないので戻せていない。気持ち的に最悪。。でも、そのせいかお腹は殆ど空かなく...

Height
164.7cm
Weight
52.9kg(-7.9kg)
URL
/diaries/2016/09/23/4371374.html

テニス合宿終り - fukumegami

合宿初日朝生理になり2日目の今日ガス溜まり過ぎ激痛。食事は普通に食べられる。けど夜はプリン

Height
164.5cm
Weight
58.8kg(+0.3kg)
Fat
29.1%
URL
/diaries/2016/09/19/4366482.html

14日目 - 朝夏

ちょっとさぼってた

Height
164.5cm
Weight
55.2kg(-0.8kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2016/08/14/4319140.html

…我慢‼ - 來

せっかくダイエット頑張ろう!とブログはじめたのに女の子週間…ホントにモチベーション下がる…

Height
164.5cm
Weight
76.2kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2016/08/11/4315990.html