ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

day3 - KIKUYU

筋肉痛です。。。1日遅れなんて、年を実感。。。増量し続ける。毎日、計るのやめようかな。朝:コブサラダ昼:手作りピザ間:手作りクッキー夜:ケバブ、ジュース...

Height
164.5cm
Weight
67.8kg(+0.9kg)
Fat
31.2%
URL
/diaries/2016/04/22/4152254.html

糖質の低いたべもの - ふわり

これから夜に意識して食べる糖質の少ないものを調べてみました。◯葉物野菜ほうれん草、小松菜、キャベツ、三つ葉、レタス、水菜、白菜、にら◯その他の野菜もやし、ブロッコリー、カリフラワー、アスパラ、カブ、ゴ...

Height
164.5cm
Weight
85.2kg(0kg)
URL
/diaries/2016/04/18/4146222.html

15日目 - ち-ちゃん

お久しぶりです ^^日記を 書けないまま、きょうの 測定日を迎えてしまいました ;結果は 体重の 変動なし !体脂肪は ぐーんと 増加 !うれしい半分、かなしい半分。そして、ここ 数年の悩み過食嘔吐も...

Height
164.5cm
Weight
54.9kg(-1.8kg)
Fat
31.6%
URL
/diaries/2016/04/08/4131654.html

夜ホットヨーグルト - みかん

ホットヨーグルト2日め

Height
164.5cm
Weight
58.2kg(+0.2kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2016/03/24/4110498.html

1日目 No.2 - mimi

便秘は生活週間の見直しと、過敏性胃腸なんちゃらの傾向があるのでストレスを軽減させてくださいとのこと。むくみとれずに脂肪はとれない!!往復徒歩1時間のhiphopダンス教室で軽く汗を流し、リンパマッサー...

Height
164.5cm
Weight
60kg(0kg)
URL
/diaries/2016/03/13/4093763.html

実は、、 - オオゼキ

こんにちは!このダイエットクラブ使うの実は3回目です(笑)始めてはみるものの前回2回は続かなくてやめてしまいました(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)今回で3回目。自分のペースでコツコツ頑張...

Height
164.5cm
Weight
76kg(0kg)
URL
/diaries/2016/03/07/4084698.html

無題 - ポン吉

体脂肪率は減るのに、体重が増えていく不思議…

Height
164.5cm
Weight
52.6kg(+0.6kg)
Fat
28.1%
URL
/diaries/2016/03/06/4082745.html

ごはんと筋トレ - 今井

起床がお昼の12時...。昼ごはんウイダーとヨーグルト1カップ夜ごはん豚汁と肉野菜炒め間食は手作りりんごケーキ筋トレ正面、左右それぞれ体幹1分腹筋5秒キープ50回斜め懸垂20回私、頑張れ!!...

Height
164.5cm
Weight
63.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2016/03/04/4080641.html

おやつ - ぱく

昼食は食べてませんが同じ職場の人からのお土産クッキーを食べちゃいました本当に昨日のうどんカレーはダイエットの敵なんだなーと実感してる今日1日今日に引き続き明日は主食なし仕事休みだからお昼食べるから少な...

Height
164.5cm
Weight
61.3kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2016/02/26/4070107.html

減った - aaass

朝サブウェイアボカドベジータ 昼キムチともやしいためたものチョコレート夜ヨーグルトとナッツ

Height
164.5cm
Weight
58.7kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2016/02/15/4052728.html

5日目 - まろん

休みの日って言うのと健康診断からの解放で食べ過ぎた(・・;)

Height
164.8cm
Weight
62.2kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2016/02/11/4047979.html

ぱすたのひ - ふにゃ

★きょうの( ̄~; ̄)【朝】・大豆グラノーラ・野菜グラノーラ・有機チョコレートクランチ・低脂肪乳・ミロ・オレンジジュース【昼】 ・パスタ100g(乾麺で)・まぜるだけペペロンチーノパスタソース 126...

Height
164.5cm
Weight
67.9kg(-1.7kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2016/02/08/4042638.html

はじめるぞー! - 朱亞

今日からダイエットスタートです!!昨日までは学校から帰宅してご飯を食べるまでにお腹がどうしても空いてしまってお菓子をバクバク食べてしまっていました…しかし今日からは我慢です!でもお腹空いたなぁ…...

Height
164.5cm
Weight
63kg(0kg)
URL
/diaries/2016/02/05/4038660.html

今日からスタート - a-pon

本当は、大学の春休み入った日からスタートしてました。最初は、104キロ 体重ってなかなか落ちないなーと実感しました。大学生の春休みは2ヶ月あるのでとりあえず、3月中旬までには15キロ痩せたいなと思って...

Height
164.5cm
Weight
102.8kg(0kg)
URL
/diaries/2016/02/01/4031377.html

83.6 - GRICO

高校の時80キロオーバーで焦って痩せたのに、今全然焦ってない。やばいなぁ(笑)

Height
164.5cm
Weight
83.6kg(+1.6kg)
Fat
40.2%
URL
/diaries/2016/01/20/4015339.html

まだまだ - ゆーな

もっと筋トレとかやって、新陳代謝あげないかんっ!!!

Height
164.5cm
Weight
74.1kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2016/01/17/4011317.html

ひさびさ - 及川

連日の過食により、リバウンドしました、、、、。改めてまた戻したいと思います。

Height
164.5cm
Weight
52kg(-8.3kg)
URL
/diaries/2016/01/11/4002243.html

1/4 - がちゃぴん

あんまりへらんなー焦らず少しずつ確実に落としてこう!炭水化物は控えます!夜は炭水化物絶対食べない!

Height
164.5cm
Weight
55.6kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2016/01/04/3992171.html

増えた - ぶあつい

昨日は、ぐうたらして何だかんだと食べてばかりだったからかな、今日はジムに行こう。

Height
164.5cm
Weight
65.7kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2015/12/24/3979438.html

8日目 - mimu

目標まであと-6kgだ♥︎︎

Height
164.5cm
Weight
60kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2015/12/21/3976390.html

なぜだ - ナツヤスミン

なぜだか増えてきた…。とりあえずもっと厳しく、しっかり取り組みます。ただ、腹筋やスクワットはしっかり気長に続けております!!更新も頑張らないとですね。...

Height
164.5cm
Weight
57.2kg(-0.8kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2015/12/15/3970482.html

ダイエットは今日から - りーさ

初日記です(^O^)ダイエットは今日からってわけじゃないんだけど、痩せる痩せる言って全く痩せないだめ人間のわたし。頑張ってる皆さんを励みに今度こそ!今度こそ痩せる!自分に自信がないのは嫌!!かわいくな...

Height
164.5cm
Weight
57.1kg(0kg)
Fat
25.8%
URL
/diaries/2015/12/11/3964179.html

息子が・・・ - ゆうたっち

先々週から体調不良でしんどそうだ、変われるものなら変わってあげたいと心底思う。看病ばかりで動けず食べてしまってまた増えてる、結局食べ過ぎなんだと反省。まだしばらくかかりそうだけど、早く治るといいな。治...

Height
164.5cm
Weight
91.9kg(+0.2kg)
Fat
46.4%
URL
/diaries/2015/12/10/3963233.html

無題 - 酒が彼氏

スープカレーのサムライは美味しいけどやっぱり私はラマイ派

Height
164.5cm
Weight
62.1kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2015/12/08/3961268.html

お久しぶりです! - nico

この辺りをウロウロしてます。なかなか、BMI20を割るのは難しいですね。リバウンドは、なんと回避してます。月末までに、54㎏目標にしてますよー!

Height
164.5cm
Weight
55.3kg(-22.7kg)
URL
/diaries/2015/11/18/3933486.html

あー - mao

中々痩せん

Height
164.5cm
Weight
103.8kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2015/11/18/3932559.html

寒い - ふう

最近風が冷たい寒い(o_o)こたつはまだはやい

Height
164.5cm
Weight
74.2kg(-10.3kg)
URL
/diaries/2015/11/11/3922690.html

3日目 - おだじ

朝 水昼 弁当夜 赤玉スイートワイン、さんまの塩焼き、ピクルス、モッツァレラチーズ

Height
164.5cm
Weight
52kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2015/11/03/3912160.html

start - あっちゃん

今日からダイエットスタート!1ヶ月で2キロ増えたのをきっかけに目標体重まで頑張ろう(^O^)/

Height
164.5cm
Weight
54.6kg(0kg)
URL
/diaries/2015/11/03/3911819.html

はじめました。 - ゆいビス

体脂肪率の多さにダイエット決意!

Height
164.5cm
Weight
51.6kg(0kg)
Fat
26.2%
URL
/diaries/2015/10/30/3905736.html