ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

…(+_+) リバウンド。 - デブ猫しましま

生理中だから仕方ないのか…。体重、66キロでした…(+_+)ショックで体脂肪計り忘れたし。まあ、食べ過ぎと、運動のしなさすぎだわ…(+_+)昨日のごはんは、朝→お茶1本、味見(豚カツの卵とじ1切れ、か...

Height
164.5cm
Weight
66kg(+1kg)
URL
/diaries/2015/10/29/3904487.html

10日目 - まい

今日は飲みで馬鹿みたいに飲んで吐いたからもうカロリーとかわからぬいつも朝イチで全裸で体重計るのだけど、人の家だったからそれも出来ずダイエッターとして最悪ですわ日記つけるのは見てる人に嫌な気分にさせちゃ...

Height
164.5cm
Weight
61kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2015/10/24/3897181.html

節約 - いくら

…の為、3駅歩く。暇か!

Height
164.5cm
Weight
53.8kg(-5.2kg)
URL
/diaries/2015/10/24/3897072.html

まだ生理がこないです - ろん

いつもより生理が遅れ気味です(*_*)4日も遅れてます。ストレス、コーヒーの飲み過ぎでよくなるので、今回もそのせいかなあと、、、。食欲はすごくありお菓子をこれでもかってぐらい食べてました。そして罪悪感...

Height
164.5cm
Weight
58.7kg(-6kg)
Fat
28.1%
URL
/diaries/2015/10/11/3877396.html

仕事♡ - かなこ

おはよー\(^o^)/仕事が忙しいです♡!朝4時に起きて仕事してます!笑今日頑張ったら3連休♡♡何しよかなーー♩♩

Height
164.5cm
Weight
61kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2015/10/09/3873551.html

2日目 - ももたろ

今日は土砂降りで、ヨガに行くか迷ったけど長靴はいて行きましたー♪野菜スープを作ったので明日から飲みます!圧力鍋で作ると野菜が柔らかくて美味しくなる(^ω^)置き換えは朝と夜。胃が小さくなってるのであま...

Height
164.5cm
Weight
55.8kg(-0.6kg)
Fat
25.8%
URL
/diaries/2015/09/29/3859196.html

ダイエット決意しました - らむ。

現在、難病の治療の為、ステロイドを服用していますー。副作用でぶくぶく太って、見るに堪えない状況です。。症状がつらい時は仕方ないけど、無理せず少しずつカロリーコントロールしたいです。みなさんと一緒にがん...

Height
164.5cm
Weight
68.2kg(0kg)
Fat
38.8%
URL
/diaries/2015/09/13/3835511.html

無題 - かりん

/◻︎eat☀︎ . 野菜スープ/◻︎workoutストレッチ1時間

Height
164.5cm
Weight
49.7kg(-0.3kg)
Fat
17%
URL
/diaries/2015/09/07/3827215.html

0908 - me.

いつぶりかの更新(笑)あれからとにかく運動してここまできた。努力あるのみ、がんばる

Height
164.5cm
Weight
52.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2015/09/08/3826228.html

増えたぁ - 黒ぶた

何故?一週間ほど踏み台昇降もやってるし食事も抑え目なのになぜー?今日はお付き合いの飲み会なのでビールはのみませんが必ず太ってかえってくるでしょうwあせらず気長に1ヶ月ニキロ減めざして長いスパーンで痩せ...

Height
164.5cm
Weight
76.7kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2015/09/05/3822209.html

疲れると…… - たっきー

食べちゃう。。。朝はヨーグルトと置き換えドリンク、昼は職場で用意してくれるランチ、そして仕事終わって家族の夕食を作るまでに家にあるお菓子をちょこっとつまみ食い…夕食は置き換えする予定だったのに、いいや...

Height
164.5cm
Weight
55.6kg(-14.6kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2015/09/04/3820513.html

増加(TT) - とも

お通じ なし×朝から1キロも増えてました(T_T)体脂肪は減ってたのに。。。

Height
164.5cm
Weight
63.4kg(0kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2015/08/30/3813318.html

増えてなくてよかった - いな

旅行先に体重計がなく体重測定できず…食べた割には太ってなくて安心。気を抜かずにがんばろう!

Height
164.5cm
Weight
53.5kg(-0.5kg)
Fat
19.6%
URL
/diaries/2015/08/24/3803121.html

夜 - ともちん

記録のみ

Height
164.5cm
Weight
55.2kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2015/08/16/3790179.html

戻りました(´・_・`) - のんたま

戻りました…2つの意味でwwwww彼との4泊5日の旅は、とーっても楽しかったです♡んでも食べてばっか…寝る前も容赦なく(;・ω・)祭りの屋台も、焼肉も、焼き鳥も、甘いスイーツも…ダイエット忘れてエンジ...

Height
164.5cm
Weight
83.7kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2015/08/05/3772495.html

変わらない - めざせモデル体型

今日は朝フレンチトースト 食パン一枚分ひたすら烏龍茶夜豚の生姜焼きと白米少しと納豆明日は飲み会、、、きおつけなければ、、、、

Height
164.5cm
Weight
54.7kg(0kg)
URL
/diaries/2015/08/04/3772485.html

8/2 2日目 - さっちゃん

朝:×昼:非嘔吐過食夜:700kcal間:非嘔吐過食=??kcal運動:ホットヨガ60分 ステッパー90分お通じ:×

Height
164.5cm
Weight
52.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2015/08/02/3768635.html

月曜日からやっちゃいました。。 - おっくー

月曜日朝→もも半分、バナナ一本昼→お蕎麦半分 おにぎり一個 寒天ゼリー完食→ラスク2枚 クッキー夜→お手製ゴーヤチャンプルー オクラと梅のおにぎり小3つ お...

Height
164.5cm
Weight
62.5kg(-1kg)
URL
/diaries/2015/07/28/3760201.html

昨日から - まいる

豆乳おからクッキーが届いたから始めたよ。前もやってたけど、美味しすぎて食べちゃうのさえなければ効果は高そう(^o^)

Height
164.5cm
Weight
64.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2015/07/28/3759954.html

ファスティング失敗 - マウンテンマウス

先週は三日間のファスティング取り組んだのに、あえなく失敗。32時間目にして、子供の食事中に妥協してしまって一緒にパクリ…あまりの罪悪感に、どか食いしてしまい、結局リバウンド。さらにさらに、体脂肪率まで...

Height
164.5cm
Weight
60.4kg(+0.1kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2015/07/15/3737607.html

少し - まみたん

400グラム減った笑明日までには50キロ台にしたい(^ω^)

Height
164.5cm
Weight
51.4kg(-6.2kg)
URL
/diaries/2015/07/15/3737600.html

81.2kg 44.9% - メリル

ちまちまと減ってきたねぇ。はよ79㎏台の数字がみたいわ~q(^-^q)私より軽いのにオットもダイエットしてるからいつまでたっても追い付けんわぁー(´Д`|||)...

Height
164.5cm
Weight
81.2kg(-14.8kg)
Fat
44.9%
URL
/diaries/2015/07/13/3734065.html

コツコツ - taka525

姿勢をよく、水を沢山のんで、歩きかたをきをつけます!

Height
164.5cm
Weight
61kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2015/07/12/3732378.html

20150709 - りえこ

81キロ

Height
164.5cm
Weight
81kg(0kg)
URL
/diaries/2015/07/09/3727880.html

11日目 - なみりん

【朝】味噌汁 ご飯 鯖【昼】お弁当【夜】味噌汁 きんぴら ご飯【運動】スクワット100回ベロ回し左右20回

Height
164.5cm
Weight
51.9kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2015/06/29/3710354.html

記録 - まりめっこ★

記録

Height
164.5cm
Weight
60.2kg(-0.8kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2015/06/13/3677330.html

生活習慣が変わっていない - 志庵

 減るわけないです。 食欲の減らし方を知りたいです。

Height
164.5cm
Weight
83kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2015/06/10/3672081.html

登録 - プリン

ダイエット情報をえられると思ってこのサイトに登録しました!私のダイエットに関する自己紹介はプロフィールを見ていただけたらと思います今度はジムで運動やヨガダイエットで頑張ります。ほんとはライザップがいい...

Height
164.5cm
Weight
88kg(0kg)
URL
/diaries/2015/06/08/3668467.html

- かほ

わあああーい♪51キロ台!!昨日の夜寿司だったから心配してたけど生理後だからかな…?やっぱり数字で表れるとモチベーションも上がる!ストレッチとスクワット続いてるから今日の夜もがんばろー♪朝 ご飯 味付...

Height
164.5cm
Weight
51.6kg(-1.4kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2015/06/04/3660396.html

今日のごはん - ちゃこ

朝ちゃんと起きれたはずなのにだらだらしてたせいでバイトギリギリ…体重も計れず、とりあえず掃除機かけるだけ。寝足りなくて仕方がなかったのね〜おかげでお昼のチキンは焼けず…さっきセブンでチキン調達。新しい...

Height
164.5cm
Weight
66.5kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2015/06/03/3658102.html