ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

久々に - cho2

測ったら増えてる…

Height
164.5cm
Weight
48.3kg(0kg)
Fat
21.2%
URL
/diaries/2015/05/30/3650033.html

3日目 - ソラ

昨日の遅いプチ飲み会が原因.朝 トマトジュース,豆乳,十六穀入ごはん,海苔,お味噌汁,ヨーグルト昼 野菜ジュース,豆乳,ごぼうサラダ,十六穀入ごはん間食 ハイチュウ1個夜 豆腐,はるさめスープ,ヨーグ...

Height
164.5cm
Weight
63.1kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2015/05/26/3643394.html

6日目 - きいち

朝:鰤のアラの煮付け、バナナ昼:水餃子、温野菜、フレンチトースト夜:卵焼き、あんこ、野菜炒め、唐揚げ、抹茶大福、キャベツの千切り間食:メントス実習中で、中だるみしている...

Height
164.5cm
Weight
60.1kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2015/05/26/3643215.html

16 - まいぺーす

お通じ朝:唐揚げ1個、アサイージュース アロエベネ、ビタミンゼリー、おにぎり昼:弁当間:ツナクレープ夜:ごはん、納豆、サラダ、味噌汁

Height
164.5cm
Weight
55.1kg(-6.9kg)
URL
/diaries/2015/05/22/3634845.html

雨なので - ぷにゅ

お散歩できないにゃぁ

Height
164.5cm
Weight
65.6kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2015/05/19/3629200.html

食べたのに痩せた∑(゚Д゚) - まゆ

朝 ご飯 焼肉のタレで味付けたお肉おやつ スタバのドリンク昼 お肉の丼 スープお肉ばっかり……(-_-)夜 ヨーグルト 豆腐サラダ サツマイモ 梅干し食べ過ぎたから夜食べないようにしようとしたけどダメ...

Height
164.5cm
Weight
57.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2015/05/18/3628022.html

1日目。 - ゆか

朝体重計に乗って、あまりの体重にビックリ。そりゃ体が重いはずだわ。。そういえば便秘だし、肌荒れもひどい。。ということでダイエット開始。といっても食べる量を減らすくらいしか思いつかず。あとは便秘薬飲んだ...

Height
164.5cm
Weight
56.4kg(0kg)
URL
/diaries/2015/05/14/3620796.html

初日 - ゆうちゃん

今日からスタート。焦らないでやってこう■お菓子 ■食事 朝[抜け]昼 [ステーキランチ]夜[抜き]野菜 ×運動 エアロバイク[なし]歩き[なし]風呂 [△]■その他■電車 ...

Height
164.5cm
Weight
66.2kg(0kg)
Fat
33.3%
URL
/diaries/2015/05/11/3616163.html

65kg 31.2% - 子豚

やばいぃぃぃぃぃ!!!!太ってきたぁ~痩せる!!!

Height
164.5cm
Weight
65kg(0kg)
Fat
31.2%
URL
/diaries/2015/05/11/3614996.html

久しぶり - たっちょん

帰ってきました〜!明日からレコーディングがんばるぞ!今日は食べ過ぎた。生理中だからかな?ストレス?暴食はんぱない

Height
164.5cm
Weight
61.5kg(0kg)
URL
/diaries/2015/05/10/3613981.html

記録 - スズ

全くダメ人間

Height
164.5cm
Weight
59.5kg(-1kg)
URL
/diaries/2015/04/28/3594985.html

お菓子控える位じゃ - 産後太りサーティー

痩せないなー(((^^;)

Height
164.5cm
Weight
54.4kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2015/04/28/3593802.html

増えてる! - matazou

朝ダイエットドリンク昼ごはん味噌汁こんにゃくの煮物大根の煮物おやつスルメヨーグルト夕お好み焼き

Height
164.5cm
Weight
62.2kg(-5.8kg)
Fat
33.1%
URL
/diaries/2015/04/18/3578579.html

お休み - nico

年度初めのため

Height
164.5cm
Weight
75.2kg(+1.2kg)
URL
/diaries/2015/04/01/3551184.html

たこパ… - さきパン

たこ焼きパーティーしちゃった(;_;)お腹いっぱい幸せです♡♡

Height
164.5cm
Weight
49.9kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2015/03/30/3547391.html

えー - らぶ

なぜか増えている

Height
164.5cm
Weight
59.2kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2015/03/19/3529413.html

お腹 - ふーこ

なんか胃がチクチクする(T_T)フルグラ食べ過ぎた。明日は部活だからたくさん動く!もう4年

Height
164.5cm
Weight
54.3kg(-2.2kg)
Fat
24.8%
URL
/diaries/2015/03/10/3515616.html

おひるごはん - えのぴ

買ったパン。大好きなカンパーニュにチーズ、ハム、ピクルスのサンドイッチ。お値段が張るのでサンドは一つにして、足りない分はカンパーニュで。おいしかった♡...

Height
164.5cm
Weight
53kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2015/02/21/3486535.html

2.19 - もえ

今日のあさはかったら59.1!昨日は飲みに行ったのになんでだ!昨日のご飯ご飯1 プチトマトご飯2 アボカドライスロールご飯3 おにぎり 白身魚とナスの柚子あんご飯4 小エビフライご...

Height
164.5cm
Weight
59.1kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2015/02/20/3484351.html

あれぇ? - こじこじ

なんだか4月までは暇って話を聞いたはずが残業つづき…モチベーション上がらない!

Height
164.5cm
Weight
66kg(0kg)
URL
/diaries/2015/02/17/3480012.html

便秘 - 幸子

明日は出るかなあ

Height
164.5cm
Weight
83.2kg(-1.5kg)
Fat
43.8%
URL
/diaries/2015/02/06/3460191.html

020515 - ぬま。

痩せたい、痩せない。むずかしい。

Height
164.5cm
Weight
59kg(-1kg)
URL
/diaries/2015/02/05/3459577.html

ちょとがんばた - 麗葉

あさなしひるなしよるドライフルーツいものくしコアラのマーチちょこにまいなっとうここあ

Height
164.5cm
Weight
57kg(+1kg)
URL
/diaries/2015/01/22/3433836.html

うう - mic

野菜ジュース5日もしたのになあ〜

Height
164.5cm
Weight
56.2kg(-5.1kg)
URL
/diaries/2015/01/15/3420291.html

リスタート - 亡0

今日からまた地道に頑張るノルマ1日−210g

Height
164.5cm
Weight
55.7kg(0kg)
URL
/diaries/2015/01/12/3415252.html

計測なし - ちゅぶりら

しばらく計測ナシ。(女子的体調記録のための記入)

Height
164.5cm
Weight
55.6kg(-5.9kg)
Fat
24.8%
URL
/diaries/2015/01/10/3410717.html

5日目*関ジャニ∞ライブ - ちゃえこ

今日は日帰りで広島に行って、夜は大阪で関ジャニ∞のLIVEという、何ともハードな一日でございました〜〜!夜に友達とご飯に行っちゃったので、普通にダイエットじゃない時くらい食べてしまいました(>_<)で...

Height
164.5cm
Weight
71.4kg(-0.8kg)
Fat
38.3%
URL
/diaries/2015/01/09/3410371.html

浮腫み - haru:)

浮腫みよ消え去れ〜ヽ(・∀・)ノ

Height
164.5cm
Weight
58.4kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2015/01/09/3409237.html

お久しぶりです! - イチゴ部員

しばらくぶりでございます!すっっっっっかりダイエットモードからかけ離れていた私ですwwというのも、9月頃からでしょうか?何もしてないのに体重が49Kg前後をウロウロとしており、周りから何度も『痩せすぎ...

Height
164.5cm
Weight
51.4kg(-12.6kg)
URL
/diaries/2014/12/15/3375156.html

お付き合いでアイス食べちゃった。 - はるちゃん

友達との付き合いでサーティーワン。まじ残念。

Height
164.5cm
Weight
57.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2014/12/14/3373004.html