ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

運動できなかった… - ぱんだ

昨日の夜は腹痛で運動できなかった…。というか、レディースデー中で体重が落ちません。終わった後が勝負だなぁ。今のところ筋肉は落ちていないので、大丈夫かな。ソイプロテインと、セブンのサラダチキンがいい感じ...

Height
164.5cm
Weight
104.4kg(0kg)
URL
/diaries/2014/12/02/3354149.html

疲れたわ - おばさんが女にもどるまで

疲れたわ、めちゃくちゃ疲れたわ。

Height
164.5cm
Weight
71.6kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2014/11/19/3333284.html

お昼ご飯 - きむゆぅ

今日は友だちが遊びにきてくれてお土産に自家製バジルソース、生食用のほうれん草、キウイをもってきてくれました(^^)そしてわざわざパスタやら野菜スープやら作ってくれました★あたしはのんびり息子にミルク。...

Height
164.5cm
Weight
93.2kg(-0.2kg)
Fat
46.8%
URL
/diaries/2014/11/13/3322653.html

重い - まい

重すぎ…

Height
164.5cm
Weight
57.8kg(+0.2kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2014/11/05/3306055.html

林檎とバナナのキャラメリゼ。 - anemone.

白米に恐怖心を覚える今日この頃。お菓子と豆で生活中です。キノコ買わなきゃ!!○キャラメリゼ目分量です。べっこう飴を作る要領で茶色になる直前にバター、シナモン林檎を投入。この時バターを多くすると冷めても...

Height
164.5cm
Weight
50kg(-2kg)
URL
/diaries/2014/10/25/3284971.html

体育祭! - 有佐"

今日は体育祭一日目!!200m走の結果はなんと2位!!^*・’゜☆まあ4レーンだけですが笑1位は陸上部で200m専門の人だからはじめから2位狙いだった感じなので、嬉しかったです(^O^)まー2組は弱か...

Height
164.5cm
Weight
57.9kg(-0.6kg)
Fat
23.9%
URL
/diaries/2014/10/23/3281584.html

今日からスタート - かお

自分の写真をみて、ガッカリ…友達と比べて一人大きいのにガッカリ…アロマで多きいサイズのパンツを出されてがっかり…可愛いと思ってもサイズが38orMサイズばかりなのに…がっかり…親にもっと痩せなさい!っ...

Height
164.5cm
Weight
70.8kg(0kg)
Fat
37.4%
URL
/diaries/2014/10/22/3278026.html

1日目 - ガースー

とりあえず記録。記録は継続するようにしよう!

Height
164.5cm
Weight
57.5kg(0kg)
Fat
30.5%
URL
/diaries/2014/10/21/3277171.html

ダメだ。 - リの

結構おひさしぶりだけど体重減らずだし、テストだからまったく動かない日々。そして昨日は食べ過ぎたからきっと太っただろう。あとね、ズボン試着するじゃん?足の付け根と太もも太すぎて入らなかった辛い。笑ウエス...

Height
164.5cm
Weight
58kg(+0.2kg)
Fat
26.6%
URL
/diaries/2014/10/12/3259040.html

10/10 夜 - なこ

昼 ラマイのスープカレー夜 生酵素アサイースムージー

Height
164.5cm
Weight
64kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2014/10/10/3255357.html

二キロ増! - モン

気が緩んでしまった…今日から生理だからまた気を入れ直して頑張ろ♪♪えいえいおー♪♪∩˙▿˙∩

Height
164.5cm
Weight
56.7kg(-1.2kg)
Fat
29.2%
URL
/diaries/2014/10/09/3253082.html

10月こそ - さともも

今月は目標を更新したいです。とりあえずスタートはいい感じです。そして今月からパートに出ます。昼間体を動かすので減るかも!期待して頑張りたいです。...

Height
164.5cm
Weight
70.9kg(-11.7kg)
Fat
35.4%
URL
/diaries/2014/10/01/3235181.html

13日目(+0.2) - piru

もしもーし。増えてますよー。右肩上がりですよー。…………今日はお通じあったから明日は減ってますように!!朝○グリーンスムージー昼△ごはん少おかず夕○糖質オフお腹いっぱい!●糖質ゼロビール.カーヴィー朝...

Height
164.5cm
Weight
58.4kg(-0.2kg)
Fat
23.4%
URL
/diaries/2014/09/25/3224453.html

なるほどな - ゆこ

朝 56.9 チキンラーメンサラダ昼 豆乳夜 ダイエットシェイク間食 黒糖アーモンド海老せん今まで夜にサラダや自家製スープ食べてたけどやっぱりダイエット用の置き換え食べた方が格段に違うのね。ちょっとシ...

Height
164.5cm
Weight
56.9kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2014/09/21/3215656.html

なかなか… - natalie

48キロ台になれない…。ただ、周期的に体重が増加する時期に、この程度の増加で抑えられたのは我ながらがんばったと思う。しかし今日は娘の誕生日祝いで外食して、食べ過ぎた…。明日からの旅行、気が緩まないよう...

Height
164.5cm
Weight
49.1kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2014/09/14/3200005.html

わお! - もも

今日からブログ始めました!よろしくお願いします(^_^)昨日の朝は53.8kgだったのに今日の朝測ったら52.8kgでした〜!三食とったよね?と思ったけどたぶん昨日一日中運動したからだと思います!昨日...

Height
164.5cm
Weight
52.8kg(-1kg)
URL
/diaries/2014/09/13/3198739.html

過去の自分、偉いなぁ - ゆみっくす

なんとか95キロは超えてないけど、全然ダイエットモードじゃなくなってる(>人<;)ジムは続けていますが、食事が甘くなってます(ーー;)野菜をまず食べなかったり、ケーキを夜食べてしまったり(/ _ ; ...

Height
164.5cm
Weight
93kg(-15kg)
URL
/diaries/2014/09/11/3194520.html

63.15kg 30.1% /貯金がなくなるぅ~。 - まっちん55

目標に対しての貯金がなくなりそうです。本気にならなければ!!!

Height
164.5cm
Weight
63.1kg(-10.9kg)
Fat
30.1%
URL
/diaries/2014/09/10/3192906.html

タップアウトXTを2日終えて - はなこんぐ

タップアウトXTはMMA(総合格闘技)の動きを取り入れた90日間のエクササイズDVDプログラムです。http://www.youtube.com/watch?v=mfrtyGvi8cgずーっと前にも挑...

Height
164.5cm
Weight
54.3kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2014/09/05/3181771.html

今日から。 - toto3

ダイエット始めます!50キロ切りたいです!

Height
164.5cm
Weight
52.6kg(0kg)
URL
/diaries/2014/09/01/3173489.html

やっぱり - くうち

左足が腫れてるせいかな??体重は増える一方だけど…基礎代謝は100くらい上がってるし、筋肉量も3㌔くらい増えてる(¨;)

Height
164.5cm
Weight
69.4kg(+1.4kg)
Fat
34.1%
URL
/diaries/2014/08/28/3165966.html

52キロ台キープ - りーちゃん

ついに目標達成しました。体重はヽ(^。^)ノとりあえず、三日はキープ。さてこれから、体脂肪も目標にむっかって再始動。耳つぼは無事卒業。これからはジムで体型づくりだ(^_^)v...

Height
164.5cm
Weight
52.7kg(-12.5kg)
Fat
26.3%
URL
/diaries/2014/08/26/3160452.html

デブ - Ai

増えた(-ω-;)今日は筋トレとウォーキングする!あとお腹空いたら豆乳飲むっ(๑•̀ㅁ•́๑)✧

Height
164.5cm
Weight
73kg(+0.3kg)
Fat
34.5%
URL
/diaries/2014/08/22/3152615.html

マッサージ効果♪ - ユキノ

今日は一日中ショッピングで、ヒールでいっぱい歩きました。足がかなり疲れていたので、ジェットバス+みっちり一時間マッサージ。すぐさま太もものサイズを測ってみると、おぉ!2日前から1cmも減ってるー!マッ...

Height
164.5cm
Weight
51.6kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2014/08/21/3149871.html

ジョギング - ヨッシー

気分転換も兼ねてジョギング30分だけどいい汗かいた!

Height
164.5cm
Weight
57.4kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2014/08/06/3121483.html

自制!!! - めっし

さいきん食事には気をつけてたのに今日は暴食!!!覚えてないくらい食べちゃった。ってことで反省とゆうことで、今日からこれを書く!!!そして自分は甘いからこんなぶよぶよになっちゃったけど、だからこそ、いき...

Height
164.5cm
Weight
60.9kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2014/08/05/3119726.html

模試ー! - むーみん

頭使ったせいかいつもは欲しくならない甘い物が食べたくなる!気のせい?お昼は食堂の定食!晩ご飯はクラムチャウダーとポテトサラダのみ!模試の日はご飯食べやなやってられへんもんね(>_<)でも久々に会った子...

Height
164.5cm
Weight
60.2kg(-1.6kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2014/08/04/3117495.html

う〜ん - 聖

前日からお腹の調子がイマイチで。お昼からトイレの往復。便秘だからスッキリしました(笑)そのせいか、おなかぺったんこ。食欲はあるんですけどね。朝食 バターロール4つ、ヨーグルト昼食 お寿司(エビ イカ ...

Height
165.2cm
Weight
53.6kg(-5.4kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2014/07/20/3085243.html

う - ふにわら

記録のみ!

Height
164.5cm
Weight
51.4kg(-4.7kg)
URL
/diaries/2014/07/09/3059297.html

増えた。。。 - ちょうこ

約束の日が過ぎて油断したら増えました。結局別れず減らさなくて良くなったけど増やすのは違うよなあ(--;)反動・お菓子を食べる・常に過食ビスケットやご飯(おかずやパスタ)がおいしい。本当においしい。お菓...

Height
164.5cm
Weight
59.6kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2014/07/05/3049236.html