ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

じわじわと… - きぃちゃん

食べ過ぎないようにしてるだけだけど、じわじわ減ってきてる。通販で取り寄せたサングリアが美味しすぎて、お酒をカットできていません。土日はお出かけで、いずれも飲み食いする予定。うーん。食べ過ぎ注意だわ。朝...

Height
164.5cm
Weight
71kg(-1.4kg)
Fat
32.2%
URL
/diaries/2014/06/20/3015258.html

もうちょい - さき

頑張るぞー!!

Height
164.5cm
Weight
56.8kg(-8.6kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2014/06/19/3011334.html

金土日 - tansuikabutsu

金曜日 朝方まで飲み、食べた土曜 あさなし 昼おにぎり1つ 夜からパエリア サワー シュウマイラーメン 暴飲暴食日曜日 オムライス サラダ ティラミス 夜 叙々苑暴飲暴食!!痩せる気あるのか?明日か...

Height
164.5cm
Weight
57kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2014/06/15/3002103.html

。 - まーこ

Height
164.5cm
Weight
57.1kg(-0.9kg)
Fat
27.7%
URL
/diaries/2014/06/04/2976087.html

少しへった - ちぃ

体重が少しへってやっとやる気が出てきた(*´ω`*)でもレコーディングやろうと思ってたのに全然続かない(;o;)私には合ってないのかな(^^;とりあえず、よく噛んでゆっくり食べるようにしてたら少量...

Height
164.5cm
Weight
60.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2014/06/02/2970613.html

はじめますかぁー - クールでポン

一人でダイエットを地道に頑張ってみたものの、なかなかうまくいかない。ネットを見ていたらたまたまこのHPに行き着いた。とりあえずやってみるかぁーと思い立って登録しました。個人的にSNS系はほとんど経験が...

Height
164.5cm
Weight
76.6kg(0kg)
Fat
76.6%
URL
/diaries/2014/05/28/2957971.html

- ぱな

コンニャク海藻サラダ納豆タマゴと豆腐とワカメのすまし汁鶏肉と白ネギのゴマ油炒め一口チョコ②コ

Height
164.5cm
Weight
83.2kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2014/05/23/2946726.html

無題 - ぷにすけ

やばい、、、体重が減らない。うん、まぁ、そうよね。帰国してからみんなが飲みに誘ってくれる(இɷஇ )めっちゃ嬉しいんだけど、楽しいんだけど、、、これはほんとやばい!!!ちょっと、ガチで真面目に頑張りま...

Height
164.5cm
Weight
63kg(+4.8kg)
URL
/diaries/2014/05/21/2942157.html

13日目 - NAO

朝 ささみと白菜蒸し昼 なし夜 ささみと白菜蒸し腹筋30回×2今日はノンオイルドレッシングでいただきました^_^

Height
164.5cm
Weight
56.2kg(-2.3kg)
Fat
28.1%
URL
/diaries/2014/05/20/2941409.html

日記さぼりまくりんぐ - 西湖

日記はさぼりまくりんぐですが、ダイエットはちゃんと続けてますよ!まぁ自分に甘く、ですけど現状大体やってるのが夜はダイエットドリンクで、夕食と置き換え。その為大体朝と昼を食べて、摂取カロリー的には800...

Height
164.5cm
Weight
59.1kg(-1.1kg)
Fat
30.6%
URL
/diaries/2014/05/20/2940949.html

… - あんころ

ふえたー

Height
164.5cm
Weight
58kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2014/05/20/2940058.html

昨日の運動内容! - みつこ

ジムに行ってきました〜☆ウォーキング&ランニングで5キロちょい…筋トレは10分程でした。あとは寝る前に軽くストレッチをした程度です!!頑張るぞ!*\(^o^)/*...

Height
164.5cm
Weight
59kg(0kg)
URL
/diaries/2014/05/19/2939076.html

止まらんなぁ - あなはま減量館

夕食 230酒 745つまみ 1585朝食 0昼食193間食 0 やっぱ、酒飲むと酒もつまみも止まりません

Height
164.5cm
Weight
58.6kg(-10.4kg)
Fat
17.2%
URL
/diaries/2014/05/16/2932827.html

15日目 - 河野

朝ごはんごはん,のり,オールブラン

Height
164.5cm
Weight
59.5kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2014/05/08/2913283.html

頑張る! - きりん

減った嬉しい!

Height
164.5cm
Weight
57.5kg(-6.2kg)
URL
/diaries/2014/04/21/2880776.html

14.04.19 - みっつ

レコーディング朝:食べてない昼:食べてない夕:しらたき納豆 ラーメン1玉の半分運動:ストレッチ,半身浴20分 マッサージ片足5分ずつ全然運動出来てない(´;ω;`)...

Height
164.5cm
Weight
49.1kg(-0.9kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2014/04/19/2875487.html

乾物祭り - みつりんご

...続けられない。ダイエットじゃなくてブログが。登録した意味ないじゃーん・゚・(。>д<。)・゚・と、思いながらも疲労感に勝てず... ダイエットは時々暴食しながらも継続はしてます。そして、今...

Height
164.5cm
Weight
64.8kg(-11.2kg)
URL
/diaries/2014/04/18/2872985.html

1日目 - kana

1日目今日はランニングした(*^_^*)

Height
164.5cm
Weight
52.6kg(-1.1kg)
Fat
26.5%
URL
/diaries/2014/04/13/2862279.html

レコーディング4/12⚫️ - ふくふくっち

朝 兼昼⚫️⚫️おでんオールブラン低脂肪乳お腹いっぱい…⭐︎夕方からDSクリニックへ初めての診察。

Height
164.5cm
Weight
66kg(+0.6kg)
Fat
35.7%
URL
/diaries/2014/04/12/2861592.html

無題 - lil☻

食事のバランス悪かったぁお菓子食べ過ぎたし、野菜もなかった(°_°)しかも2食。3食バランス良く食べられるように意識しよ(°_°)

Height
164.5cm
Weight
57.8kg(-0.6kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2014/03/08/2800389.html

なぜか - 麗音

落ちてた。。

Height
164.5cm
Weight
66.6kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2014/02/25/2779449.html

気を抜くと - ぱん

あかん(-。-;

Height
164.5cm
Weight
56.1kg(+0.5kg)
Fat
27.2%
URL
/diaries/2014/02/25/2778992.html

前日より痩せるを目標 - 奏婆

自分でも太ったなと思った。ジムも再会したのにこの雪が邪魔をする。ノーマルタイヤの私はいけないじゃん太ったことを指摘されいよいよ決意したよ。今日は、夕飯炭水化物と甘いもの食べないで頑張ったかな。まだ1日...

Height
164.5cm
Weight
69.7kg(0kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2014/02/23/2775003.html

食べ過ぎ - みき

今日は食べないつもりでいたんだけど家にコンビニの食料が大量にあってたべちゃった( p_q)お弁当サンドイッチほうじ茶ラテオレンジジュースちょっと明太子とたまごやきのおにぎり餅チョコ3つ夜は食べないで頑...

Height
164.5cm
Weight
65kg(0kg)
URL
/diaries/2014/02/15/2762343.html

記録のみ - にゅんちゃん

食欲が少なく睡眠も浅い

Height
164.5cm
Weight
55.5kg(-3kg)
URL
/diaries/2014/02/13/2758362.html

33日目 - ねね

〔食事〕朝:きなこヨーグルト昼:ピザまん肉まん夜:もやしと豚肉のソテー、納豆、味噌汁〔運動〕モムチャンフィギュアマット34分モムチャンプレミアム15分カーヴィーダンスゆるめら15分お通じ:あり...

Height
164.5cm
Weight
56.8kg(-3kg)
Fat
26.5%
URL
/diaries/2014/02/11/2755870.html

よし! - m@yu

生理が終わったら少し痩せてた!これで勢いつけてがんばるぞー

Height
164.5cm
Weight
56.7kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2014/01/26/2726480.html

今日から - なお

ダイエット頑張るぞ

Height
164.5cm
Weight
55.6kg(0kg)
Fat
24.9%
URL
/diaries/2014/01/26/2725552.html

17日目 - ちゃえこ

仕事がストレスフル。。。お腹すいたなぁ。ガマン辛いけどガマン。◆朝: みかんもち◆昼: モスバーガー+オニポテ◆夜: ぬき◆間食: コーヒー、チョコ今週しんどかったなぁ。一度会うと、やっぱり恋しい。。...

Height
164.5cm
Weight
65.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2014/01/24/2723129.html

−0.2㌔ - まるな

朝* グリーンスムージー 味噌汁 干し芋2枚 ししゃも、卵焼き コンポタ、はちみつラテ チーズ1つ昼* お弁当 ...

Height
164.5cm
Weight
53.4kg(-1.5kg)
Fat
24.1%
URL
/diaries/2014/01/15/2706723.html