ダイエットクラブ

164.5cm 体重とBMI・体型

身長164.5cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164.5cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164.5センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164.5cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164.5センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164.5センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.645 × 1.645 = 59.5(kg)

この59.5kgが、164.5cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164.5cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164.5cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164.5cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164.5センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164.5cm BMI18.5未満)

BMI16
43.3kg
BMI17
46kg
BMI18
48.7kg

普通体重(164.5cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
50.1kg
BMI19
51.4kg
BMI20
54.1kg
BMI21
56.8kg
BMI22
59.5kg ※164.5cmの標準体重
BMI23
62.2kg
BMI24
64.9kg

肥満(1度)(164.5cm BMI25~30未満)

BMI25
67.7kg
BMI26
70.4kg
BMI27
73.1kg
BMI28
75.8kg
BMI29
78.5kg

肥満(2度)(164.5cm BMI30~35未満)

BMI30
81.2kg
BMI31
83.9kg
BMI32
86.6kg
BMI33
89.3kg
BMI34
92kg

肥満(3度)(164.5cm BMI35~40未満)

BMI35
94.7kg
BMI36
97.4kg
BMI37
100.1kg
BMI38
102.8kg
BMI39
105.5kg

肥満(4度)(164.5cm BMI40~)

BMI40
108.2kg
BMI41
110.9kg
BMI42
113.7kg
BMI43
116.4kg
BMI44
119.1kg

164.5cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

再スタート19日目 - きゃりー

朝 おかゆ 魚半分 うめぼし りんご サラミ間食 みかん うめぼし 大豆バー チーズいか りんご夜 ステーキ りんご うどん

Height
164.5cm
Weight
56.5kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2013/12/31/2682739.html

夜は食べない作戦 - ぷーさん

を4日間つづけてます。初めてから初の祝日。我慢できるだろうか。昼:カスピ海ヨーグルト、納豆チーズオムレツ(卵二個分)、シャウエッセン2本、白菜とワカメと豚肉のスープ、ごはん二膳もりもり、キムチハーゲン...

Height
164.5cm
Weight
60.4kg(-1.6kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2013/12/21/2669898.html

今日から本格的に!! - torimo

68キロから、ダイエットを始めて…かれこれ1年…増えたり.減ったりしながら。。。ここまで…55キロ迄行ったのに。。。週末でプラス1.6増…これでわ…ダメと思い、こちらを利用させて頂く事に!!今日から気...

Height
164.5cm
Weight
56.6kg(0kg)
URL
/diaries/2013/12/16/2660768.html

ジョギングしてきた。 - まつあき

夕食後40分・5.5kmのジョギング。食べすぎたのでプラマイゼロってとこかな・・・朝食 450kcal:プルーン入り青汁ヨーグルト、食パン、カフェオレ(砂糖無) 、ソーセージ2本昼食 400kcal:...

Height
164.5cm
Weight
50.5kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2013/12/04/2643546.html

寒い~ - あゆゆ

はぁ~仕事みつけなきゃ!Σ(×_×;)!

Height
164.5cm
Weight
58kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2013/12/03/2640891.html

筋肉痛 - 紅のブタ子

昨日の高尾山の後遺症が・・・ふとって、全部脂肪な気がしてましたが、筋肉痛になる筋肉はちゃんとあるんですね(笑)ふくらはぎだけかと思ったら、なぜか上半身(腕とか)筋肉痛で全身がだるいです。ま、運動不足で...

Height
164.5cm
Weight
97.7kg(-0.8kg)
Fat
48.4%
URL
/diaries/2013/12/02/2640415.html

今日から - モフ豆

急に一気に痩せると皮びろ~ん&リバウンド王になりそうなので、基本中の基本、筋トレと有酸素で痩せていこうかと思っています。12月は3キロ、1月2~3キロ、それ以降毎月2キロ~1キロペースで地道に年月かけ...

Height
164.5cm
Weight
88.4kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2013/12/02/2639783.html

無題 - s----ka*

昨日は誕生日だったためめちゃ食べた...!今週はみんなが祝ってくれるから連日飲みだけどでも誕生日だからいい。祝ってくれる人がいて幸せ!今日だけはウォーキング40分とヨガ!...

Height
164.5cm
Weight
48.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2013/11/13/2611393.html

11/12 - 特務の青二才

朝食:ごはん、アサリの佃煮、根菜味噌汁昼食:肉味噌チャーハン、根菜味噌汁夕食:豆腐なめたけ納豆(1丁)、根菜味噌汁スイム 1000m 30分

Height
164.5cm
Weight
61.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2013/11/13/2609970.html

ふぅ〜 - BG

少しライフスタイルが落ち着いてきた。この調子だな!!

Height
164.5cm
Weight
56kg(-2.5kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2013/11/12/2608241.html

また今日から始めよう - SIGOTO×KAZOKU×DIETTO

しばらくお休みしてましたが、また再開します! お休みしていた間 運動は続けてしたので体脂肪は減りました。 私は明日から、酵素ドリンクを使って、ダイエットを始めます。...

Height
164.5cm
Weight
74kg(+4kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2013/11/04/2595293.html

4日目 - ぶー

あーだめだ。

Height
164.5cm
Weight
65.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2013/11/04/2595280.html

本気で痩せたい! - ぶーこ

良いアドバイスやコメント待ってます(*^^*)

Height
164.5cm
Weight
72kg(0kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2013/11/03/2592728.html

夜のお菓子 - テン

朝。56キロ代だったのに前日の夜のお菓子が効いた模様。やっぱ、夜にお菓子食べると次の日浮腫むは太るはいいことないな~夜は食べずに、朝ちゃんといいもの食べるようにします!では歯磨き!歯磨き粉きらいだから...

Height
164.5cm
Weight
57.8kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2013/10/24/2577199.html

スタート - あみたん

ダイエット記録スタート★産前ダイエット本気で頑張る!今度こそ本気だぁ★

Height
164.5cm
Weight
53kg(0kg)
URL
/diaries/2013/10/23/2576117.html

50日目 - やせ たい子

80kgって。どんどん太る。食べてる量は普通。お酒も週末だけ。なのにデブ街道まっしぐら。運動してないからだよなー。100日目には70kgになれるように頑張るよ。...

Height
164.5cm
Weight
80kg(+6.6kg)
URL
/diaries/2013/10/20/2573545.html

旅行帰り - ちか

やっと帰ってきました。本腰入れてがんばります。

Height
164.5cm
Weight
61.8kg(+0.8kg)
URL
/diaries/2013/10/12/2555859.html

やっと - あき

スタートの時の体重に戻りつつある。とはいえ測ってるのは寝る前の空腹時だし、食べたらすぐ64kgになってしまうので何とも言い難い状況です

Height
164.5cm
Weight
63.6kg(+0.2kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2013/10/11/2555845.html

65.6 - でぶりん

全然やせなーい!!って、食べてっからだよな(´-ω-`)今月中に63kg代になるぞ!!!

Height
164.5cm
Weight
65.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2013/10/06/2544653.html

順調に減 - 産後太っ娘

順調に…というか、スタートに戻った感じダイエット始めてから、体も軽くて調子いいかもいつもなら毎食事にお腹いっぱい食べて『あ〜〜〜食べたぁ〜〜』って、食べる物によっては(油っこい物ナド)あとか...

Height
164.5cm
Weight
75.5kg(0kg)
Fat
38%
URL
/diaries/2013/10/05/2543998.html

すみません - みぃみぃ

私は、確かに朝から 飲酒してます・・・。でも、このDCは自分のダイエット日記でしょ?この日記に書いたことで、人さまのダイエットの妨げになってるとは思いませんでした。ライバル解除されて結構です。私は、あ...

Height
164.5cm
Weight
58.5kg(-5.9kg)
Fat
27.3%
URL
/diaries/2013/10/04/2541857.html

二日酔い - れーか

飲み過ぎて全然食べれない(;_;)

Height
164.5cm
Weight
47.6kg(-9kg)
URL
/diaries/2013/09/27/2529074.html

ついに妹の結婚式! - 節約ステキ女子

妹の結婚式でした〜。「花嫁のねぇちゃんデブ!」って言われないようにという目標を掲げ一応頑張ってみたものの、目標達成ならず・・・。(でも着物効果でデブはある程度隠せた気がする。)でも、初めに比べると2....

Height
164.5cm
Weight
57.7kg(-1.8kg)
Fat
27.2%
URL
/diaries/2013/09/21/2520189.html

スパ活用 - スパ子

今日は仕事帰りに和風スパへ。中秋の名月でしたので、長い風呂となりました。 サウナと水風呂でリフレッシュ。あまり体重は変わらない(汗)

Height
164.5cm
Weight
70.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2013/09/19/2516388.html

9月20日 - うに

本日 遅番14264歩 歩行距離10.4km消費カロリー 478キロカロリー仕事に行く前にウォーキングに。スロージョギングも取り入れてみた。いつもより汗がでた気がする。そして今日は2号機ちゃん...

Height
164.5cm
Weight
79.5kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2013/09/20/2516184.html

生理開始でダイエット再開(予定) - ☆るー☆

生理来たっぽーいってコトで、終了と同時に再び測定と減量目指します。とは言うものの、仕事が結構忙しい時期で、そこまで余裕がない現状。とりあえず、今日の睡眠時間は3時間切ります。おやすみなさーい。...

Height
164.5cm
Weight
55.7kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2013/09/20/2515676.html

雨のち晴れ - 牡丹

夕飯木綿豆腐200g、刻みネギ蓮根と白滝のきんぴら間食パイクロ0.5袋(朝)チョコパイ1個(夕方)運動ダンベル15分BoA体操20分

Height
164.5cm
Weight
58kg(-2kg)
URL
/diaries/2013/09/15/2508497.html

今日から - 蘭

夜ご飯抜きます。仕事場でカレーまかないで貰えると言っておきました(。-_-。)朝ごはん、見事に炭水化物オンパーレードで泣きそうでしたが、、、家にはもう野菜がないよ(T . T)作ってもらって、文句も言...

Height
164.5cm
Weight
60.7kg(-1.8kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2013/09/13/2502906.html

ぷくぷくまんぷくー - pon

予定通り、昨日は美味しいもの三昧な一日でした♡目標にも掲げている来年の2月の結婚式ですが、入籍は昨日いたしました。なので、お祝い会。お昼から、ワインを飲み、夜もワインを飲み。。おかげさまで、体重は増え...

Height
164.5cm
Weight
51.6kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2013/09/12/2501049.html

無題 - マチルダ

今日は食べ過ぎた。明日は走ります。

Height
164.5cm
Weight
63.5kg(-0.5kg)
Fat
31.7%
URL
/diaries/2013/09/06/2489679.html