ダイエットクラブ

164cm 理想体重・体型

理想体重のBMIを21として計算

164センチの理想体重は56.5キロです。

164cmの平均体重一覧表はこちら >>

※日本人の男女別・年齢別の平均体重

164cm ~ 165cm - 理想体重・体型(53.8kg ~ 56.5kg)の人のダイエット日記

なんか前回より痩せてた - めいか

昨日まで58キロもあった体重が56キロ台になっててびっくり!ご飯朝   チョコトースト昼   ご飯とお惣菜(緑系)夜   野菜炒めと大根と挽肉の混ぜ   てるやつとたらこご飯これは食べ過ぎだね(泣)き...

Height
165cm
Weight
56.4kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2016/02/05/4039240.html

無題 - Erika

ちょっとずつ、ちょっとずつ。

Height
165cm
Weight
54.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2016/01/29/4027196.html

14日目 - 居酒屋☆脂肪

7:00 野菜サラダ、野菜スープ、無糖ヨーグルト間食 マドレーヌ、お煎餅12:00 ご飯、野菜スープ、ハンバーグ、野菜サラダスクワットチャレンジ(150回)筋トレ、ウォーキング今日のツルツル道のウォー...

Height
164cm
Weight
56.3kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2016/01/26/4023570.html

これから! - ぽてー

ダイエット開始朝ごはんスムージー豆乳割昼ごはんのりべん夜ごはんキムチ鍋、ぞうすい、納豆、ヨーグルト間食ポッキー1本、じゃがりこひとつ、お菓子何口か...

Height
164cm
Weight
54kg(-1kg)
Fat
31%
URL
/diaries/2016/01/25/4022597.html

無題 - すずめ

なわとび10分間した!酸欠状態になって、頭がぼーっとしたよ╭( ๐_๐)╮運動はやっぱりした方がいいね✩明日はいろいろあって、出来ないけど明後日からは犬の散歩と縄跳びは必ずやる!!3月にどうしても痩せ...

Height
165cm
Weight
55.5kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2016/01/24/4021075.html

今日の測定 - ナオ

淡々と努力あるのみー!!

Height
165cm
Weight
56kg(-3.2kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2016/01/23/4019371.html

なんでだろう。 - あゆみ

お昼もリゾットとサラダにしてカロリー抑えたはずなのに学校行く前より800gも増えてた…悔しくて珍しく6時以降に晩ご飯食べちゃった…スープカレー2杯とゆで卵、白い恋人と八つ橋。明日になったらまた太ってる...

Height
164cm
Weight
54.4kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2016/01/22/4018296.html

何かを変えなきゃ。 - ねこもも

朝パンお茶昼 おにぎり2個おやつ シュークリーム夜ご飯 味噌汁 サラダ(1回おかわり)クッキー完全に夜が食べすぎです(><)嫌なことがあって、暴食。嫌なことあっても、自分をいじめない。...

Height
165cm
Weight
55.6kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2016/01/18/4012825.html

今日はダメ! - Yuki

最近食べ過ぎ!がんばろ!

Height
164cm
Weight
55.8kg(-1.8kg)
Fat
31.8%
URL
/diaries/2016/01/13/4005734.html

↓56.4 - ぶるれぼ

後ほど記入。

Height
164cm
Weight
56.4kg(-2.1kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2016/01/13/4004956.html

アイス - えりりん

今日はサムゲタンの食後に22:30あたりにアイスを食べてしまいました。最近食生活自分にゆるいので、これを機に、ダイエットはじめます!!

Height
165cm
Weight
54kg(0kg)
URL
/diaries/2016/01/10/4001269.html

今日は飲み会 - まる子

生理前2週間になりました。。

Height
165cm
Weight
56kg(-2kg)
URL
/diaries/2016/01/08/3997122.html

1/4 - がちゃぴん

あんまりへらんなー焦らず少しずつ確実に落としてこう!炭水化物は控えます!夜は炭水化物絶対食べない!

Height
164.5cm
Weight
55.6kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2016/01/04/3992171.html

140日目 生理中 - ね〜さん

食べ過ぎ 浮腫み やっぱり食べ過ぎ(笑)今日はいつも通りのごはんを食べよう

Height
165cm
Weight
54kg(-0.4kg)
Fat
24.4%
URL
/diaries/2015/12/20/3974968.html

努力してる - みさと

仲良くなったウクライナの主婦。ロシア系の綺麗なお顔と、細いけどプリンっ!としたお尻のダイナマイトボディー←表現ふるつ!(笑)でも、聞いたらずーっとダイエットしてるんだって。週3日はジム行ってるし、筋ト...

Height
165cm
Weight
56.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2015/12/15/3969690.html

少しでも体重を減らすために - 長戸宏子

脂肪という名のダウンジャケットを羽織っているので、服は出来るだけ薄着です。さてさて、体重計に乗る前にしておくこと。髪は短めにカット。爪は伸ばさず、伸びてたら切り、ネイルも塗らない。トイレにて出せるもの...

Height
165cm
Weight
56kg(0kg)
URL
/diaries/2015/12/15/3969209.html

朝の体重 - おこのみやき

痩せやすい時期だから、夕飯は野菜中心にしよう。あさ、沢山たべた!

Height
164cm
Weight
56kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2015/12/08/3960320.html

無題 - くるみ

ちょっとふえた

Height
164cm
Weight
54kg(0kg)
URL
/diaries/2015/12/06/3958489.html

やった! - キクチャン

やっと、ここまできました。今月は55キロを安定させる。目標48キロ

Height
165cm
Weight
55.8kg(-7.4kg)
Fat
18.7%
URL
/diaries/2015/12/04/3955734.html

ふえた(´・ω・`) - momo♡

きゃあああん(´・ω・`)増えちゃった(´・ω・`)笑鶏レバーの甘辛煮作り置きしといたから、今日はお腹空いたらそれつまもう♡

Height
164cm
Weight
54.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2015/11/30/3949866.html

本当にがんばる - nyonssi

先月の今ごろは大好きな人に会う日に向けて頑張って4kg痩せれたのに、帰ってきてから体重リバウンドしました頑張って元の体重取り戻せるように頑張らなきゃ...

Height
164cm
Weight
55.4kg(+0.8kg)
Fat
24.9%
URL
/diaries/2015/11/24/3941942.html

放置してる間に - 眠り姫

ここで定めた目標体重は2014年6月に達成しておりました!そこからゆるやか~に減り現在は54~55kgをうろうろ。これ以上増えないこと筋肉をつけてたるんだお肉を引き締めることを目標にジムにも入会してマ...

Height
165cm
Weight
54kg(-26.8kg)
URL
/diaries/2015/11/23/3940455.html

今日からSTART - まぐまぐ

今日からSTART‼︎…だけど今日ゎ食べ過ぎた(ρ_;)朝昼お弁当、お茶、ジュース夜うどん、天ぷら、ご飯少し半身浴30分

Height
164cm
Weight
54.9kg(0kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2015/11/23/3940372.html

× - キャリー

遅朝 浜焼き〔旅行中にて}遅昼 おにぎり、お菓子、甘い物がっつり…(o_o)オフは大切〜〜‼︎1日やそこらのドカ食いは気にしないわよドカは続けないのが肝っス...

Height
164cm
Weight
56kg(0kg)
URL
/diaries/2015/11/23/3940312.html

1日目 - ぺーちゃん

( *ˊᗜˋ* )

Height
165cm
Weight
54.8kg(-1.2kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2015/11/20/3936272.html

お久しぶりです! - nico

この辺りをウロウロしてます。なかなか、BMI20を割るのは難しいですね。リバウンドは、なんと回避してます。月末までに、54㎏目標にしてますよー!

Height
164.5cm
Weight
55.3kg(-22.7kg)
URL
/diaries/2015/11/18/3933486.html

1日目 - 繊月

朝ナスのオリーブオイル焼きカジキマグロソテー玄米入りごはん昼豆乳飲料夜カシューナッツドライマンゴーレンコンきんぴらとにかくダイエット頑張ります。...

Height
165cm
Weight
56.2kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2015/11/10/3921991.html

start - あっちゃん

今日からダイエットスタート!1ヶ月で2キロ増えたのをきっかけに目標体重まで頑張ろう(^O^)/

Height
164.5cm
Weight
54.6kg(0kg)
URL
/diaries/2015/11/03/3911819.html

ぐぬぬ - ぴのん

つい食べ過ぎてしまった…明日は少し控えめに。

Height
164cm
Weight
54kg(0kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2015/11/01/3908731.html

やばい - ゆい

産後仕事復帰で51.7まで落ちて、気がついたら三年で5キロも太ってしまってた!痩せたい

Height
164cm
Weight
56.2kg(0kg)
URL
/diaries/2015/10/27/3901207.html