ダイエットクラブ

164センチ 体重とBMI・体型

身長164センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。164センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1643kg
1745.7kg
1848.4kg
164cm × 低体重

普通体重(164センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.549.8kg
1951.1kg ※164cmのモデル体重
2053.8kg ※164cmの美容体重
20.655.5kg
※20代女性164cmの平均体重
2156.5kg ※164cmの理想体重
2259.2kg ※164cmの標準体重
2361.9kg
2464.6kg
164cm × 普通体重

肥満(1度)(164センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2567.2kg
2669.9kg
2772.6kg
2875.3kg
2978kg
164cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(164センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3080.7kg
3183.4kg
3286.1kg
3388.8kg
3491.4kg
164cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(164センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3594.1kg
3696.8kg
3799.5kg
38102.2kg
39104.9kg
164cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(164センチ BMI40~)

BMI体重
40107.6kg
41110.3kg
42113kg
43115.7kg
44118.3kg
164cm × 肥満(4度)体重

164センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

17日目。食事メニュー - もちしろ

・朝抹茶ミルク餡マン1個ザバス、ココアプロテイン250ml干し芋2切れ・昼ドライカレー1.5杯(茶碗2.5杯分)・間食抹茶ガトーショコラ3切れ

Height
164cm
Weight
64.4kg(-3.6kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2020/05/01/5559514.html

始めました - あーちん

痩せたらいいなぁ~

Height
164cm
Weight
56.8kg(0kg)
URL
/diaries/2020/04/12/5546770.html

気づけば痩せてるのが理想 - おふとんが味方

毎日8時間以上寝てみる在宅ワークルーチン理想5時までに起きるラジオ体操6時までに自習を始める9時までに業務開始お昼休みは運動(1h踊る)18時に仕事終わる18時半までに風呂に入るストレッチ20時までに...

Height
164cm
Weight
57kg(-2kg)
URL
/diaries/2020/04/07/5543676.html

金曜日なので… - ハコ

昨夜は炭水化物抜きだったせいか、朝起きたら『お腹すいた!』って、ごはん楽しみでしたいつもは忙しくてほとんど朝食抜きになっちゃうので、いい傾向かな。朝、昼と気にせずたべて…夜はきのこ鍋に鶏団子いれました...

Height
164cm
Weight
80.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2020/03/27/5536835.html

2日目 - なせばなる

体がむくんでるー

Height
164cm
Weight
60.8kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2020/03/21/5532906.html

3月12日 達成! - ハチ

今日も23時のカップラーメンディナー、、テラスハウス見ながら、お仕事あとの至福タイム。。★毎日守る3つのルール★ ①ジムに行く、または1万歩以上歩く ⇨◎ 13699歩②甘いおやつは1日1つまで ⇨◎...

Height
164cm
Weight
52kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2020/03/12/5527510.html

記録 - sorai

記録

Height
164cm
Weight
49.6kg(-3.5kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2020/03/08/5524823.html

今日から‼︎ - 蓮花

今日から本格的にダイエット開始。食べた物は全て記載していこう‼︎朝〜めかぶ2P・ごはん少し  玉子サラダ2口

Height
164cm
Weight
56.8kg(0kg)
URL
/diaries/2020/02/20/5513362.html

記入だけ - タヌキおばさん

記入だけ

Height
164cm
Weight
66.5kg(-7.5kg)
URL
/diaries/2020/02/01/5501347.html

腕時計が緩い - ひまわり畑

少しデトックスができたようですパツパツではめるとぴちぴちだった腕時計が緩い笑嬉しい喜びの朝今日もファスティングで64キロ代目指します。ウォーキングでリフレッシュしたいですウォーキングはとても気持ち良い...

Height
164cm
Weight
65.2kg(-1.2kg)
Fat
37%
URL
/diaries/2020/02/01/5501128.html

3日目 - きよみ

[朝]・肉まん2個・コーヒー[昼]・焼きそば・クリーム入りメロンパン2個[夕]・肉うどん[間食]・小袋あられ今日は食べすぎ…肉まん2個とか、クリーム入りメロンパン2個とか…お通じはスッキリとは、出てい...

Height
164cm
Weight
67.9kg(-1.6kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2020/01/21/5493699.html

1 - 83kg

仕事で疲れ、天気も悪く、寝てたかった土曜だけど。案の定要治療だった人間ドックの結果を持って病院へ。行きたくなかったけど、再検受けないと会社に報告しないとバラすっていう健全な会社だから。案の定太り過ぎ塩...

Height
164cm
Weight
81.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2020/01/18/5491558.html

再5日目☆ - もちゃっく

朝海苔もち1個黒糖ロール1個ワカメと大根と玉ねぎの味噌汁チーズ昼もちピザ無糖ヨーグルト(蜂蜜+レーズン)夜キムチ鍋キムチ納豆間食サーティワンスモールアイス1個お菓子ちょこちょこ食べました(-_-;)お...

Height
164cm
Weight
89.3kg(-22.7kg)
Fat
40.8%
URL
/diaries/2020/01/14/5488419.html

よいお年を。 - まり

すっかりご無沙汰~。近況。11月の健康診断では確か89kg。気が緩んでMAX93.4までいきました^^;9月終わりから咳が続いて10月からいつもの吸入薬を変えてもらって・・・つまり、喘息がひどくなった...

Height
164cm
Weight
92kg(0kg)
URL
/diaries/2019/12/29/5478611.html

まだまだ - まんじゅう

お腹はすいていないのに、ふとした瞬間に物が食べたくなる。

Height
164cm
Weight
56.8kg(-2.7kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2019/12/15/5469480.html

今日から本格スタート - flamingo

今までいろんなダイエットしてきた1回成功して10kg痩せたけど5年くらいかけてそれを上回るリバウンド…今では人生MAXデブとりあえずゆるく、食事制限から始めます...

Height
164cm
Weight
72.6kg(0kg)
URL
/diaries/2019/12/06/5464224.html

新たな気持ちで再スタート - みぃ

しばらくなんとなーく過ごしてました顔のげっそり感も無くなってきたので今日から月曜断食再スタート水だけで過ごします

Height
164cm
Weight
72.4kg(-4.7kg)
Fat
39.4%
URL
/diaries/2019/12/02/5461690.html

はじめましてしゃなかったですね。 - lavie

登録は随分前にしていましたが一度書き込みをしていたようで。汗日記の書き込みはこれが2回目でした。改めてどうぞよろしくお願いします。5ヶ月前から糖質オフ&半日断食を取り入れています。20190622 7...

Height
164cm
Weight
61kg(0kg)
Fat
25.2%
URL
/diaries/2019/11/23/5455700.html

何日目だろう - みい

増えた―笑数日前から生理になっていて、生理になる少し前から徐々に体がむくみ始めて便通も悪くなってきました・・・。できる限り運動はしているのですが歯科検診だったり予防注射だったりバタバタ・・・。やっと今...

Height
164cm
Weight
67.6kg(-0.4kg)
Fat
34.7%
URL
/diaries/2019/11/15/5450602.html

. - 花

.

Height
164cm
Weight
66.4kg(-0.8kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2019/11/11/5448017.html

11月20日迄に54キロ - torampoline

朝SAVASココアプロテイン82昼お弁当 600チャーハンおにぎりチキンマヨネーズポテトサラダレタス プチトマト パプリカ夜あさり味噌汁50クッキー4枚 320コーヒー2杯 50...

Height
164cm
Weight
56.9kg(-1.3kg)
Fat
24.7%
URL
/diaries/2019/11/05/5443678.html

開始! - ささみ

今日からジム通い開始!ココナラのトレーナーさんから指示されてるのはフリーウェイト中心やから、あのエリアがどんな感じで使えるのか確認したいな(^^)男の人ばっかとか、ムキムキの人ばっかやったらやり辛いな...

Height
164cm
Weight
62.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/10/25/5435883.html

髪を切りました - pom009

減量するだけではなく他の外見を変えてスイッチにしたい為、15年近くロングだった髪をばっさりショートにしました!思ったより良い感じになってスッキリした!!...

Height
164cm
Weight
101.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/10/22/5434129.html

増 - まろん

朝ごはん納豆ごはんお味噌汁サラダヨーグルトドリンク朝ランニング40分間間食コーンポタージュ2杯お昼ごはんごはん豚肉ソテー夜ごはん蒟蒻ゼリー豚肉ソテーグレープフルーツ1個...

Height
164cm
Weight
57.7kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2019/10/16/5430200.html

昨日からWiiフィット始めました - ナツキ

久々に昨日からWiiフィットプラスを再開!とても心身共に楽しかったし、ダイエットの意識が高くなった!そして色んな事にやる気が出たので、出来る限り毎日続けたい♪少し足も引き締まってきた気がする。あと、昨...

Height
164cm
Weight
61.8kg(+0.8kg)
URL
/diaries/2019/10/16/5430034.html

73.7kg 37.9% - BMI33

ご無沙汰しております。ダイエットクラブのグラフがFlash Playerじゃないですかぁ~。で、Flash Playerのサポートを2020年に終了するとAdobeが公式に発表してから、クロムのブラウ...

Height
164cm
Weight
73.7kg(-14.6kg)
Fat
37.9%
URL
/diaries/2019/10/10/5425749.html

記録再開 - my

出産を経てその後転勤で引越し、環境の変化で59まで増えたので減らしまーす!

Height
164cm
Weight
57.2kg(-0.6kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2019/10/04/5420894.html

よしよし - ふうこ

若干、減った❗

Height
164cm
Weight
60.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2019/10/02/5419226.html

ひさしぶり - ゆめ

このアプリのことを忘れていて(笑)約1年ぶりに久々更新。スポーツジムに行ってはいるけど忙しかったり予定があると行かなかったりして気づいたらこんな体重&体脂肪に。。ヤバすぎるので明日から1時間だけでも行...

Height
164cm
Weight
77.5kg(+7.3kg)
Fat
41%
URL
/diaries/2019/09/14/5405803.html

最近の食事 - kayla

平日→朝はフルーツとヨーグルト、昼は食べずに仕事、夜は夫と普通に夕食。このパターンはカロリー調整がやり易くて自分に合ってる気がします。問題は週末。週末くらい、とも思いますが私の体格にチートデイなんて不...

Height
164cm
Weight
72.3kg(-4.1kg)
Fat
40.5%
URL
/diaries/2019/09/13/5404760.html