ダイエットクラブ

164センチ 体重とBMI・体型

身長164センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。164センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1643kg
1745.7kg
1848.4kg
164cm × 低体重

普通体重(164センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.549.8kg
1951.1kg ※164cmのモデル体重
2053.8kg ※164cmの美容体重
20.655.5kg
※20代女性164cmの平均体重
2156.5kg ※164cmの理想体重
2259.2kg ※164cmの標準体重
2361.9kg
2464.6kg
164cm × 普通体重

肥満(1度)(164センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2567.2kg
2669.9kg
2772.6kg
2875.3kg
2978kg
164cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(164センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3080.7kg
3183.4kg
3286.1kg
3388.8kg
3491.4kg
164cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(164センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3594.1kg
3696.8kg
3799.5kg
38102.2kg
39104.9kg
164cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(164センチ BMI40~)

BMI体重
40107.6kg
41110.3kg
42113kg
43115.7kg
44118.3kg
164cm × 肥満(4度)体重

164センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

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Height
164cm
Weight
54.9kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2019/09/11/5403491.html

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164cm
Weight
100kg(-4kg)
URL
/diaries/2019/09/11/5403177.html

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Height
164cm
Weight
57.6kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/09/06/5399575.html

(111日目)82.8kg45.7% - かもめ校長

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Height
164cm
Weight
82.8kg(-9.2kg)
Fat
45.7%
URL
/diaries/2019/09/01/5395178.html

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Height
164cm
Weight
61.5kg(-0.5kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2019/08/22/5387356.html

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Height
164cm
Weight
66.9kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/08/13/5379843.html

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Height
164cm
Weight
60.7kg(-7.3kg)
URL
/diaries/2019/08/04/5372440.html

63.6kg - Booko

夏の暑さでやられてる。食欲があまりないので、今はルーティンをやめて、普通の食事に。と言ってもやはりリバウンドは嫌なので気にはするようにちょっと夏の間はゆっくりしようかな。そんなこんなで、この間は久々の...

Height
164cm
Weight
63.6kg(-18kg)
URL
/diaries/2019/08/02/5371139.html

7/30 - ナギサ

毎日計測する度に体重が増えてきてる。便秘と生理前のむくみかな…?

Height
164cm
Weight
65.8kg(+2kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2019/07/30/5368976.html

2019.7.27(448日目) - ぷー&ふゆ

ダイエット生活になってない…

Height
164cm
Weight
64.6kg(-2.7kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2019/07/27/5366261.html

スタート! - 由佳

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Height
164cm
Weight
72.6kg(-0.4kg)
Fat
34.4%
URL
/diaries/2019/07/26/5365710.html

無題 - ちゃま

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Height
164cm
Weight
81.2kg(-0.1kg)
Fat
39.2%
URL
/diaries/2019/07/24/5363420.html

はじめた - ぴさけ

なかなか減らないから始めた!

Height
164cm
Weight
51.6kg(0kg)
URL
/diaries/2019/07/22/5362314.html

数十回目の?ダイエット開始! - まろん

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Height
164cm
Weight
64.4kg(0kg)
Fat
30.5%
URL
/diaries/2019/07/21/5361142.html

全然…… - あぁみ

減りません!

Height
164cm
Weight
87.9kg(-5.6kg)
URL
/diaries/2019/07/17/5358551.html

7/10(水)56.8kg 32.6% - RD-909-GD愛用

朝計れず、パート明け16時過ぎの体重

Height
164cm
Weight
56.8kg(-2.2kg)
Fat
32.6%
URL
/diaries/2019/07/10/5353306.html

ふごふご - らきゅ

できるかな?のごんたくん並みにふごふご状態の自分の写真を久しぶりにみる( ̄▽ ̄;)太りかたが半端ない:(´◦ω◦`):写真に写りたくなくて逃げまくってたのに久しぶりに会いたかった友人に会えて嬉しくてい...

Height
164cm
Weight
107.2kg(-2.8kg)
Fat
51.5%
URL
/diaries/2019/07/07/5350719.html

昼食7/4 - Tommy

昼食冷やしさつまいも。朝食べられなかったチーズとローストビーフ。ブロッコリーと卵のサラダ。ホットコーヒー。キムチ納豆もあったけどそれは夜にしよう。今日はサーキットトレーニングはお休みします。雨が凄すぎ...

Height
164cm
Weight
55.1kg(-14.1kg)
URL
/diaries/2019/07/04/5347957.html

久々 - にこ©️

記録〜

Height
164cm
Weight
64.1kg(-4.9kg)
Fat
34%
URL
/diaries/2019/07/02/5346174.html

14日目 - 魚

あばばばばば旅行のせい!今日から頑張ります!!!--------------------------------------- 【体重】74.5→74.7 【体脂肪38.9→39.5 【結果】0.2k...

Height
164cm
Weight
74.7kg(-0.3kg)
Fat
39.5%
URL
/diaries/2019/07/02/5346138.html

6.29 - epi

生5

Height
164cm
Weight
50.7kg(-5.8kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2019/06/29/5343601.html

ダイエット2日目 - おこげちゃん

8時間ダイエットを始めた。このダイエット8時間経ったら食べられないのが難点。でも試しにやってみる!

Height
164cm
Weight
80.2kg(-0.2kg)
Fat
45%
URL
/diaries/2019/06/20/5336630.html

あ - こんにゃ

一ヶ月で2キロ減った割と理想的なのでは?この調子であと二ヶ月で4キロ減らしたいけどそこまで順調にいけるかわからんから、あまり追い詰めすぎないようにしよう。...

Height
164cm
Weight
61.2kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2019/06/20/5336597.html

2日目 - yu

筋トレをしたあとは体が気持ちいい。朝白湯を飲むと胃腸の負担が少ない気がする。私の場合、ダイエットの鍵は間食を減らせるかですね。

Height
164cm
Weight
60.4kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/06/17/5333662.html

月曜断食23週目 ズボンサイズ下がった - まろん

朝 ヨーグルト昼 サラダ、サラダチキン、ところてん、スコーン夜 キャベツバター炒め、塩サバ、スクランブルエッグ、おにぎり間食 スコーン、チョコ、せんべい運動 プランク 120秒 途中一度休憩あり、ステ...

Height
164cm
Weight
59.6kg(-8.9kg)
URL
/diaries/2019/06/11/5329357.html

お出かけ - ダイエット主婦

今日は家族で買物に出かけてお昼に日高屋へ。W餃子定食にビール昼間から呑んでしまった☺️ここ1週間禁酒してたので美味しかった明日からはお酒は我慢。週末に美味しいが飲めるように頑張ろう。...

Height
164cm
Weight
81.4kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2019/06/09/5327470.html

19日目 - にゃんこ

やばい。晩御飯を食べてしまった。しかもごはん2杯…

Height
164cm
Weight
72.8kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2019/05/29/5318299.html

はじめ - ほり

Tシャツ買ったものの二の腕がたるんたるんでダメだこりゃ!となったので筋トレはじめました。(ダンベル運動15回程度)とはいえ根性がないことに定評があるのでゆるくマイペースにやっていきます。体重を落とすよ...

Height
164cm
Weight
57kg(0kg)
URL
/diaries/2019/05/20/5311217.html

とりあえず記録 - ねこそば

のんびりやってます。201902月中旬時点で85kgくらい(記録が適当)現時点で75kgあたりをうろうろしています。もともと簡単に太ったりやせたりしやすい方ですが、そろそろ安定した体型がほしいのでとり...

Height
164cm
Weight
75kg(-10kg)
URL
/diaries/2019/05/13/5305550.html

変わらず。 - ぺい

食べようが 食べまいが あまり変わらず。やはり体質を変えないと…運動して発汗しないとなあ

Height
164cm
Weight
64.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/05/12/5304281.html