ダイエットクラブ

164センチ 体重とBMI・体型

身長164センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。164センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1643kg
1745.7kg
1848.4kg
164cm × 低体重

普通体重(164センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.549.8kg
1951.1kg ※164cmのモデル体重
2053.8kg ※164cmの美容体重
20.655.5kg
※20代女性164cmの平均体重
2156.5kg ※164cmの理想体重
2259.2kg ※164cmの標準体重
2361.9kg
2464.6kg
164cm × 普通体重

肥満(1度)(164センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2567.2kg
2669.9kg
2772.6kg
2875.3kg
2978kg
164cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(164センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3080.7kg
3183.4kg
3286.1kg
3388.8kg
3491.4kg
164cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(164センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3594.1kg
3696.8kg
3799.5kg
38102.2kg
39104.9kg
164cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(164センチ BMI40~)

BMI体重
40107.6kg
41110.3kg
42113kg
43115.7kg
44118.3kg
164cm × 肥満(4度)体重

164センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

無題 - as

100均で黒豆茶発見!早速水出しならぬ、常温出しで飲んでます。黒豆せんべいの味がする!笑朝:無糖カフェオレ、長男の残したおにぎり(半分)、次男の残したチーズトースト(半分)…残飯処理係。。昼:ハムレタ...

Height
164cm
Weight
50.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/05/09/5302720.html

今日から! - ぷっちょ

ダイエットはじめます!筋肉質の方だったけど夜のお仕事で飲みすぎてるから、お腹出てきたし頑張らないと!特に下半身痩せがしたい

Height
164cm
Weight
54.5kg(+1kg)
URL
/diaries/2019/05/09/5302416.html

13日目 - のあママ

とびとびになっちゃったけど、サボらず頑張っていました笑まさかのGW初日から生理開始で、腹痛と頭痛に襲われ、やっと落ち着いてきました。いろいろ忙しい( ´・ω・`)今年はやることたくさんだ!家族が休みだ...

Height
164cm
Weight
91kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2019/04/30/5295918.html

再開します - なないろ

また始めます。よろしくお願いします。

Height
164cm
Weight
69.7kg(-7.3kg)
Fat
34.5%
URL
/diaries/2019/04/21/5289908.html

サラダラーメン。美味しい - ダイエットおいやん

朝 ソイジョイ(ピーナツ)昼 ひじき、ほうれん草、豆腐ハンバーグ、みそ汁夜 サラダラーメン(セブンイレブン)出張 博多

Height
164cm
Weight
66.9kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2019/04/19/5288771.html

頑張っている。 - みやん

よしよし。

Height
164cm
Weight
84.7kg(-6.5kg)
URL
/diaries/2019/04/15/5285034.html

やばい - アル

朝:なし昼:福武食堂 すき焼き風・ひじき・卵焼き・味噌汁夕:なし

Height
164cm
Weight
67.1kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2019/04/14/5284526.html

ストイックに - サッ子

とにかく49kg台へ。完全な短期集中型だと思い込んでいるのでストイックにほぼ断食でいく予定です。最短ルートで-7.9kg、肉を落とします。

Height
164cm
Weight
57.7kg(0kg)
URL
/diaries/2019/04/05/5278156.html

放置してたので - じゅぞ

再開っ!まじやばい太り方してて自分でドン引き…。手始めに明日はファスティングしま!お水のみ。ちなみに今日は朝抜き昼少しからの夜がっつりで吐きました( ´ཫ` )ww胃を休めなきゃね( ´ཫ` ...

Height
164cm
Weight
60kg(-2kg)
URL
/diaries/2019/03/28/5272268.html

よしよし。 - 痩せる!

飲み会だった。蒸留酒を飲むように心がけていたものの、カクテルやら果実酒を飲んでしまった。。でもその割にはそこまで増えてなくてよかったのかな、、?...

Height
164cm
Weight
71.1kg(-7.9kg)
URL
/diaries/2019/03/28/5271716.html

必死 - saiya

新しいiさんと学生tちゃんの3人で働いたから気持ちも楽に働けた社長からTEL無くてどっちが子供?って思う本当に4/20で辞めさせてもらうそのあとのことはもう知らないいいよね?店長の引き継ぎできてないし...

Height
164cm
Weight
63.5kg(-3.5kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2019/03/15/5263012.html

卒業式 - でぶ猫

1日、よく動いた。終電なんて何年振りだろう(笑)平日なのに、とても混んでてびっくり。

Height
164cm
Weight
77.9kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2019/03/15/5262815.html

ダイエット3日目 スタートから2キロ減 - mina

今日は友人とごはんのため、酵素断食一時中止。ダイエット開始から3日目、スタートから2キロ減です。^_^筋肉量落としてないので、このまま頑張ります!パーソナルジムで以下のメニューこなし、さらにジムで5キ...

Height
164cm
Weight
60.1kg(-2kg)
Fat
33.4%
URL
/diaries/2019/03/15/5262714.html

久しぶりー - nozak!ch!

産後のデブです

Height
164cm
Weight
61kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2019/03/14/5262195.html

リポビタンZEROの不思議 - ケセラセラ

今日はちょっとハズせない用事があったりとバタバタなので、買い置きしてあるリポビタンZEROを朝から(というか、今)飲みました。甘い・・・何?この甘さ・・・Σ(゚д゚;)ZEROと表示はしてあるものの、...

Height
164cm
Weight
81.2kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2019/03/12/5260127.html

グルテンフリー11日目 - mad

1日目からちゃんと記録しておけばよかったけど、調子いいので、今日から記録しよう!

Height
164cm
Weight
64kg(-0.4kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2019/03/11/5259754.html

運動 - エコ

ストレッチランニング食事バナナスパムフォースープチョコ飴玉コーラ甘いものがほしくなります

Height
164cm
Weight
64.4kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2019/03/04/5254235.html

記録のみ - まこと

多忙のため運動おやすみ中です。

Height
164cm
Weight
71.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/03/01/5251745.html

今日からダイエットクラブ初日 - ねえちゃん

60キロを まず目指して がんばります。

Height
164cm
Weight
62.2kg(-0.7kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2019/02/21/5244339.html

再ダイエット - えり

54キロ切ってから、付き合いと職場の旅行での食事でリバウンド?しました。明日からまた記録していきます。痩せ期は過ぎてもうすぐ痩せにくい期間になりますが、めげずに頑張ります。朝、計った体重を記録していき...

Height
164cm
Weight
57kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2019/02/19/5242744.html

14日目 - たろす

12:00コンポタスナック、スルメイカ、チョコパイ18:00野菜鍋、豆腐、抹茶シェイク就寝前ラクビ仕事柄不規則な生活なのが正直痛い…

Height
164cm
Weight
56kg(0kg)
URL
/diaries/2019/02/19/5242643.html

☆ - aipooh

記録

Height
164cm
Weight
54.2kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2019/02/02/5229129.html

20190127 - まあちん

27日の記録朝、髪を20センチ以上切ってもらってすっきり!傷んだとこがなくなってつるつるー!それから母校へ練習にいって練習。夕方愛媛いり。食事昼 こぶおにぎり クリームシチュー スティックメロンパン二...

Height
164cm
Weight
51.3kg(-4.7kg)
Fat
20.3%
URL
/diaries/2019/01/27/5225376.html

動くと - mochico

痩せますね。サボった日は増えます。痛感

Height
164cm
Weight
69.8kg(-5.8kg)
URL
/diaries/2019/01/23/5221847.html

1 - あみ

昨日比200g増。今日は友達とランチして、フィットネス申し込んでくる(*¨)

Height
164cm
Weight
56.3kg(-6.7kg)
URL
/diaries/2019/01/20/5218917.html

インフルの為寝込んだ結果 - ゆきな

インフルエンザのための寝込んだため

Height
164cm
Weight
57.9kg(-3kg)
URL
/diaries/2019/01/14/5213832.html

無題 - ゆりP

91.5キロ

Height
164cm
Weight
89.6kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/01/12/5212805.html

無題 - たな

69キロ台が何日維持できるか?お正月が怖い。

Height
164cm
Weight
69.1kg(-5.1kg)
Fat
40.4%
URL
/diaries/2018/12/27/5202059.html

無題 - ぽち

オニオンツナパン267紅茶55551肉まんはらだらすくご飯235納豆味噌汁21

Height
164cm
Weight
67kg(+0.6kg)
Fat
32.3%
URL
/diaries/2018/12/13/5194246.html

昨日はヨガ - わこるん

産後クライシス?夫と険悪になり、生理のイライラと育児の疲れで耐えられなくてバクバク食べていた。体重増加してたし、体調悪くてヨガはお休みしてたし…。でも、メンタル面が復調して昨日ヨガへ行ったらほぼ元通り...

Height
164cm
Weight
59.9kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193668.html