ダイエットクラブ

164センチ 体重とBMI・体型

身長164センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。164センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1643kg
1745.7kg
1848.4kg
164cm × 低体重

普通体重(164センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.549.8kg
1951.1kg ※164cmのモデル体重
2053.8kg ※164cmの美容体重
20.655.5kg
※20代女性164cmの平均体重
2156.5kg ※164cmの理想体重
2259.2kg ※164cmの標準体重
2361.9kg
2464.6kg
164cm × 普通体重

肥満(1度)(164センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2567.2kg
2669.9kg
2772.6kg
2875.3kg
2978kg
164cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(164センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3080.7kg
3183.4kg
3286.1kg
3388.8kg
3491.4kg
164cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(164センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3594.1kg
3696.8kg
3799.5kg
38102.2kg
39104.9kg
164cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(164センチ BMI40~)

BMI体重
40107.6kg
41110.3kg
42113kg
43115.7kg
44118.3kg
164cm × 肥満(4度)体重

164センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

久々記録 - なる

う〜ん...また目標値設定し直して始めようかなぁ...目標体重は達成したけど見た目が貧相すぎる筋肉がな〜い

Height
164cm
Weight
43.9kg(-15.1kg)
Fat
18.3%
URL
/diaries/2018/12/12/5192272.html

再開 - はにわ

なんだかんだでもう1年過ぎてしまったダイエット色々試すけど自分に甘く続かない…でも何回でもやり直そうと思う。また再スタートします

Height
164cm
Weight
105kg(+7.4kg)
URL
/diaries/2018/11/19/5174489.html

またやらにゃ〜 - ぷくママ

最近またダレてる。ダイエットしたいのに出来ない自分が嫌で自己嫌悪の毎日。ちょっとでも前進できるように頑張ってみよう!

Height
164cm
Weight
70.9kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2018/11/12/5169145.html

飲み会 - ゆず子

朝なし昼お粥夜お好み焼き食べ放題飲み放題飲み会でたくさん食べて飲んだ

Height
164cm
Weight
65.9kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2018/11/10/5167510.html

ファスティング3日目 - AK

3日目。昨晩生理がきました。

Height
164cm
Weight
82kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/11/04/5161884.html

この調子で - ちゃゆ

体重減ってほしい。たくさん動こう。

Height
164cm
Weight
53.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/10/30/5157736.html

気を抜いた - bdjl

少し気が緩むとすぐ戻ってしまう。とりあえず58キロ台まで戻す!!

Height
164cm
Weight
59.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2018/10/29/5157361.html

10月22日 - マキタまい

記録今日は朝からお腹の調子が悪い

Height
164cm
Weight
85.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2018/10/22/5151341.html

57.9kg 25.5% - はつみ

夜勤前にジム行ったぞ!数年ぶりの57kg代です(╹◡╹)嬉しい 楽しい 大好き とまで行きませんがダイエット頑張ります!

Height
164cm
Weight
57.9kg(-3.3kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2018/10/16/5146235.html

今日から - a子

8月15日からダイエット始めて今日からこのサイト始めます体重、体脂肪率はいまのところこんな感じです

Height
164cm
Weight
76.8kg(-7.8kg)
Fat
35.6%
URL
/diaries/2018/10/14/5144491.html

生理おわり - ありす

今回はむくみがすごかったです!今日からまた食事きをつけるぞー!

Height
164cm
Weight
54.5kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2018/10/03/5134736.html

2日目 - ゆかり

仕事が辛いわ肩こりと首こりが辛い体が思うように動かなくて、運動ができない昔みたいにがっつりいろいろやりたい

Height
164cm
Weight
109.6kg(-1.4kg)
Fat
52.3%
URL
/diaries/2018/10/02/5134294.html

ヤベェ - ぽんかん

ヤベェ…戻った……怒られるぅ……減らすのはめっちゃ時間かかるけど増えるのは一瞬。気をつけねば

Height
164cm
Weight
72kg(+2kg)
URL
/diaries/2018/10/02/5133559.html

無題 - ラム

スペインから帰って来てどうかなと思ったが増えてなかった最高

Height
164cm
Weight
62.3kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2018/10/01/5132934.html

64日目☂️ - ケイ

本気で体質改善頑張りますゎᕦ(ò_óˇ)ᕤ

Height
164cm
Weight
73.4kg(-1.8kg)
Fat
36.5%
URL
/diaries/2018/09/29/5131602.html

無題 - みぷ

連休からモチベーション下がってめっちゃ食べちゃうし運動サボり出した...せっかく減った体重が元どおり.....気分転換に記録始める...きれいになるぞ...(;_;)...

Height
164cm
Weight
70kg(0kg)
URL
/diaries/2018/09/20/5123784.html

2日目:人生MAX体重をまたまた更新中 - ぶぶきち

え、昨日食事もそんなに暴食していないのに100グラム増えている!!生理前だからかしら・・・。

Height
164cm
Weight
77.1kg(+0.1kg)
Fat
35.1%
URL
/diaries/2018/09/18/5122098.html

4日目 - hana

朝 コーヒー スムージー 昼 シフォンケーキ 紅茶 夕 白米 ポトフ 夏野菜甘酢炒め 甘鯛開き焼き体脂肪率増えとるやんスクワット10×3プランク25秒×1筋肉痛の後、ワークアウトが楽になってきた。ヨガ...

Height
164cm
Weight
61.5kg(0kg)
Fat
30.9%
URL
/diaries/2018/09/14/5118262.html

2018/09/14 - うちだ

すごく…!ねむいい!今日も一日がんばるぞ!朝レーズンヨーグルト国産小麦の食パンミネストローネマクロビクッキー1ミルクティーカロリー計算したいな!...

Height
164cm
Weight
70kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/09/14/5117858.html

今日からダイエット再スタート - さち

今日からまたダイエット頑張ることに。でも、以前みたいにやる気が出ないし、モチベーションが上がらなくて困る。とりあえず、早寝、早起き、朝運動、お風呂、マッサージをして、焦らず頑張ってみようと思う。目標、...

Height
164cm
Weight
51kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/09/09/5113655.html

一気に - yukiko

一気に減ってる。これはストレスかな。

Height
164cm
Weight
52.6kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/09/08/5112354.html

記録を付け始めると - 愛実

だいたい減るんだよ。かといってずっと減り続けるわけじゃないから記録を付けなくなる体重計に乗らなくなるひとつきも放っておくと、増えているその繰り返し...

Height
164cm
Weight
70.4kg(-1.6kg)
Fat
37%
URL
/diaries/2018/09/04/5109003.html

嬉しいことが!!! - ゆたを。

今日で糖質制限ダイエット何日目だか分からないけど、お肉や豆腐や卵や豆乳とかたっぷり摂れてるから全然苦じゃないから続けられる(^O^)ムフフそれはさておき…1年半前にネットで買ったパンツがサイズ選択ミス...

Height
164cm
Weight
65kg(0kg)
URL
/diaries/2018/09/04/5108879.html

3-1(1-29)イライラどかーん - みおりお

2018.9.2 ○朝から旦那とやりあったー!遅く起きてのんびり子と遊んでるから、今日はお出掛けしないのね→え?行くよ!のやり取りにイラッ。人が子&自分の準備に家のことやってドタバタしてるのに、準備ま...

Height
164cm
Weight
56.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2018/09/02/5108353.html

始めます! - あかお40

仕事やプライベートで忙しかったりすると、ふと食べ物に走ってる……ストレスを言い訳に食欲が止まらないそれのみに生きてるそして、気づけばまもなく40歳なのに現在人生最高潮の95キロ始めます!...

Height
164cm
Weight
95kg(0kg)
URL
/diaries/2018/09/04/5108155.html

8日目 休暇デー - にくまん

キャンプ中も休まず筋トレできました。が、お酒と食べ過ぎかな?(笑)浮腫んでますΣ(´□`ノ)ノ今日は筋トレお休みの日なので明日からまたがんばります!今夜はお米なしでタンパク質多めの食事とストレッチには...

Height
164cm
Weight
54kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/08/27/5101214.html

ダイエットスタート!! - ミニオン

はじめまして今日から、本格的にダイエットをはじめて行こうと決意しましたよミニオンといいます☺️宜しくお願いします✨いつも、誘惑に負けて明日から、また明日からとダイエットを先伸ばしにしてきましたが、最近...

Height
164cm
Weight
58.5kg(0kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2018/08/24/5098497.html

朝ごはん - あつみ

今日は遅番で11時からの勤務ゆっくり起きて準備朝ごはんは昨日の残り物食べかけシチュー←メンチカツ半分食べる前に掃除機の洗い物とゴミ出し食べて、メイクしたら出勤!...

Height
164cm
Weight
85kg(0kg)
URL
/diaries/2018/08/24/5098233.html

75.7kg 36.1% - ぶぶきち

不妊治療中?ってのもあり本日は生理中に婦人科へ。生理中に棒を突っ込まれるのは辛い。本日から排卵誘発剤を飲みます。前回効かなかったので今回は2倍量。。。。朝:キウイヨーグルト+シリアル入り昼:サラダ+ゆ...

Height
164cm
Weight
75.7kg(-0.3kg)
Fat
36.1%
URL
/diaries/2018/08/23/5097953.html

夜の測定 - ゆりやん

2泊の旅行から昨日、帰ってきたー。疲れて、体調が悪くてあんまりご飯食べれず、減った。旅行中も、暴飲暴食はしなかったから、帰った日も体重キープ\(^^)/...

Height
164cm
Weight
68.8kg(-17.8kg)
URL
/diaries/2018/08/23/5097538.html