ダイエットクラブ

164センチ 体重とBMI・体型

身長164センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。164センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1643kg
1745.7kg
1848.4kg
164cm × 低体重

普通体重(164センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.549.8kg
1951.1kg ※164cmのモデル体重
2053.8kg ※164cmの美容体重
20.655.5kg
※20代女性164cmの平均体重
2156.5kg ※164cmの理想体重
2259.2kg ※164cmの標準体重
2361.9kg
2464.6kg
164cm × 普通体重

肥満(1度)(164センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2567.2kg
2669.9kg
2772.6kg
2875.3kg
2978kg
164cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(164センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3080.7kg
3183.4kg
3286.1kg
3388.8kg
3491.4kg
164cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(164センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3594.1kg
3696.8kg
3799.5kg
38102.2kg
39104.9kg
164cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(164センチ BMI40~)

BMI体重
40107.6kg
41110.3kg
42113kg
43115.7kg
44118.3kg
164cm × 肥満(4度)体重

164センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

呪いをかけるデブ。 - オニギリ

自分史上最高の体重です。食べ物って美味しくて幸せだけど不妊治療でも健康診断でもデブ退治の呪文かな?と思うくらい毎回痩せましょうと言われる。採血の結果は肝も糖も正常値なので奇跡のデブ(^○^)不妊治療で...

Height
164cm
Weight
103.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087696.html

サボってた! - みゆぶー

仕事のストレスで一回お休みしてました!また再開ー!

Height
164cm
Weight
58.3kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/08/10/5086272.html

久しぶりに筋トレ - とど

サボり気味の筋トレを再開!エアフラフープは歯磨き中によくやっていたけど筋トレはサボってました、、、いかんいかん!私は筋肉が少ないので少しでも筋肉を増やさなくては…!膝立てお尻上げ10秒×10膝立てプラ...

Height
164cm
Weight
63.2kg(-32kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2018/08/05/5081267.html

再度、ダイエット開始です。 - きょうこ

登録だけして全然参加してなかった。体調崩したせいでいくぶんかやせたけど今日、飲み会の集合写真がlineに送られてきて…山のようにデカイ私がいた。ショックだわ一人暮らしもはじめたし頑張って痩せる❗...

Height
164cm
Weight
90kg(-5kg)
URL
/diaries/2018/08/04/5080935.html

昨日の食事 - ひよよ

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Height
164cm
Weight
57.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2018/08/04/5080377.html

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Height
164cm
Weight
84kg(0kg)
URL
/diaries/2018/08/02/5079182.html

お久しぶり - kapuamaeole

何度も失敗しているダイエット。豆腐を食べてみたり…ヨーグルト食べてみたり…ササミ食べてみたり…ファスティングしてみたり…しかも少量。いっとき減ってもすぐ戻る。繰り返してきました。今回、食事アドバイザー...

Height
164cm
Weight
51.2kg(-2.8kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2018/07/25/5071023.html

脂肪燃焼スープ4日目 - そとちゃん

今日はスープとバナナとスキムミルクの日。個人的に一番つらそう、、

Height
164cm
Weight
99.5kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2018/07/13/5060024.html

はじめてみました - なゆこ

モチベーションを上げるためにダイエットSNS始めてみました。まずSNSが久しぶり(笑)目標は60.1kg→50kg気合いで48kg明日は百均へ行って、ダンベルとゴムバンドと重りを買ってこようと思います...

Height
164cm
Weight
60.1kg(0kg)
URL
/diaries/2018/07/07/5054164.html

初日 - アナン

今日頑張った事家族が食べる分として夕飯にたこ焼き作ったけど、食べずにプロテイン飲んだよ明日は運動がんばる

Height
164cm
Weight
71.8kg(0kg)
URL
/diaries/2018/07/06/5053275.html

55.5kg 26.9% - ルナ

ひる。ふすまぱんサンドよる。厚揚げチーズのせ。

Height
164cm
Weight
55.5kg(-4.7kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2018/07/03/5051331.html

365日目・祝1年! - あまたろー

ここ最近ずっとDCサボってたけど何とか1年を迎える事が出来ました!サボってる間、生理前なのもありタガが外れたかのように食べてましたが、今のところギリギリ維持しております(;°∀°)でも毎日バタバタで運...

Height
164cm
Weight
47.8kg(-16.6kg)
Fat
15.5%
URL
/diaries/2018/06/29/5047237.html

筋トレ - ena

気合いをいれたわりには食事管理はぜんぜんしてない食べ物から管理しないと痩せないのに~(>_<)筋トレを毎日20分する!を目標に今日は15分くらいのトレーニングをした1日目からぐだぐだそれからエアロバイ...

Height
164cm
Weight
91kg(0kg)
URL
/diaries/2018/06/28/5047035.html

今日から始めます! - ちー

ジム入会してくる~( ^ω^ )

Height
164cm
Weight
70.6kg(0kg)
Fat
33.1%
URL
/diaries/2018/06/28/5046013.html

16日目@上司とご飯 - ななこ

大阪に戻ってからこんにちは。まだまだ躁鬱と拒食が激し目。。野菜スープなら何とか食べられるのと少しでもお腹が張ると吐いてしまうので危機感を覚えております。これで体重が減るのはとても宜しくないと、本当に宜...

Height
164cm
Weight
84.8kg(-4.4kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2018/06/27/5045310.html

産後2ヶ月半 - まろ

53キロまで戻す。

Height
164cm
Weight
60.8kg(0kg)
URL
/diaries/2018/06/24/5042271.html

健康診断 - ももか

身長が!のびた!体重はいったりきたりだな

Height
165.4cm
Weight
57.6kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2018/06/22/5040270.html

6/18 - ひとふく

体がすっきり見える!あとはやっぱり太ももかなぁ…

Height
164cm
Weight
54.2kg(-6.3kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2018/06/18/5036564.html

Day1 - にゃー

今日から記録始めるお( ^ω^ )とりあえず目標は-2kg。使い方がよく分からないけどw、コツコツ頑張るお( ^ω^ )

Height
164cm
Weight
56.7kg(0kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2018/06/11/5029408.html

ダイエット再開! - もも

✨マイルール✨①食事制限はするが、それだけだと筋肉がおちるのでタンパク質を体重と同じだけとる!②少なすぎるカロリー、何も食べないはNG!③毎日欠かさずランニングor筋トレその日のコンディションに応じて...

Height
164cm
Weight
54.4kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2018/06/08/5026194.html

37日目 - ゆん

お通じ→○顎関節症なるので、歯を少なくするため矯正始めました( 笑 )インビザラインていう取り外しができるマウスピース矯正です!その分、自己管理しなあかんから間食しーひんくなった!けど矯正付けてる時お...

Height
164cm
Weight
52kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/06/06/5025380.html

無題 - きなこダイエット

夜の体重記録。最軽量!

Height
164cm
Weight
74.9kg(-0.6kg)
Fat
34.7%
URL
/diaries/2018/06/06/5024778.html

さらに1日目。 - めぐ。

引っ越しをして一年。体操がナァナァになっていました。アラフォーさんになって体がたるんできたのがすごく目に付きます。また頑張ります!!以前のものと比べると、体重も体脂肪も増えてますね(^_^;)...

Height
164cm
Weight
49.9kg(-0.1kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2018/06/06/5024272.html

お酒お休み - 彩

いつもは疲れた時は、ビールなどでプハーっとしていたけど、飲んでる時は良いけど、その後や翌日疲れが倍増することに気づき何日かぶりにお酒を飲まなかった!やっぱりその方が体調が良い♪お酒は好きだけど毎日➡週...

Height
164cm
Weight
60.8kg(-0.2kg)
Fat
31.1%
URL
/diaries/2018/06/04/5022465.html

影響は後日やってくる - リバー

今日は体調が悪くて、日課の運動ができなかった。でも食事はいつも通り。その割には機能に比べて200g減。きっとサボった影響は何日後かにやってくるんだろうなあ・・・。気が重い。...

Height
164cm
Weight
100.6kg(-7.8kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2018/05/23/5010634.html

無題 - にゃんこ

旅行で食べまくり(⌒-⌒; )

Height
164cm
Weight
78kg(-12.3kg)
URL
/diaries/2018/05/23/5010527.html

えらいぞスムージー! - asp

朝 フルーツタルト、カフェオレ昼 給食(麻婆豆腐、甘煮など)夜 スムージー、チロルチョコ今日から金曜日までは夜スムージーで胃袋小さくしていくよヽ(´▽`)/今からジムで体動かしてきまーす❤️✌...

Height
164cm
Weight
56.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/05/22/5009357.html

期日が迫ってる - りんりん

本気でがんばろう

Height
164cm
Weight
62.3kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2018/05/22/5008930.html

2日目 - あるる

このサイトは2日目。ダイエットは3日目でございます。夜のおやつタイムをやめました。1食置き換え(大豆プロテイン)を実行していきます。ないすばでぃーを夢見て♥️...

Height
164cm
Weight
77.5kg(+0.3kg)
Fat
42.9%
URL
/diaries/2018/05/22/5008705.html

★9日目★ - アスナ

ちょっとずつだけど、減ってきてはいるみたいだ(((;꒪ꈊ꒪;)))運動とかほとんどしてないから、運動もそろそろしないとなぁ⁝(ृòωó ृ )ु⁝朝↓お弁当の作り残り昼↓手作り弁当夜↓おじや...

Height
164cm
Weight
78.3kg(-1.2kg)
Fat
45.5%
URL
/diaries/2018/05/20/5007373.html