ダイエットクラブ

164センチ 体重とBMI・体型

身長164センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI肥満度分類
18.5未満低体重
18.5~25普通体重
25~30肥満(1度)
30~35肥満(2度)
35~40肥満(3度)
40~肥満(4度)

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。164センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164センチ BMI18.5未満)

BMI体重
1643kg
1745.7kg
1848.4kg
164cm × 低体重

普通体重(164センチ BMI18.5~25未満)

BMI体重
18.549.8kg
1951.1kg ※164cmのモデル体重
2053.8kg ※164cmの美容体重
20.655.5kg
※20代女性164cmの平均体重
2156.5kg ※164cmの理想体重
2259.2kg ※164cmの標準体重
2361.9kg
2464.6kg
164cm × 普通体重

肥満(1度)(164センチ BMI25~30未満)

BMI体重
2567.2kg
2669.9kg
2772.6kg
2875.3kg
2978kg
164cm × 肥満(1度)体重

肥満(2度)(164センチ BMI30~35未満)

BMI体重
3080.7kg
3183.4kg
3286.1kg
3388.8kg
3491.4kg
164cm × 肥満(2度)体重

肥満(3度)(164センチ BMI35~40未満)

BMI体重
3594.1kg
3696.8kg
3799.5kg
38102.2kg
39104.9kg
164cm × 肥満(3度)体重

肥満(4度)(164センチ BMI40~)

BMI体重
40107.6kg
41110.3kg
42113kg
43115.7kg
44118.3kg
164cm × 肥満(4度)体重

164センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

どわー! - Lemon

昨日の夜のつけ麺が悪かったかな(っ`Д´)っっっ )3 `)・∵︎.でも、焦らずいこう!!!生理早くこないかな〜、そして終わらないかな〜。朝❇︎バナナ1本、フルーツヨーグルト小...

Height
164cm
Weight
57.5kg(+1kg)
URL
/diaries/2018/05/15/5002143.html

やったー( ͡° ͜ʖ ͡°) - ちょこみんと

少し減った♡今日は全体的に糖質の摂り過ぎ。公園で子供と走りまくった。エア縄跳び夜2000 寝る前1000 計3000回ワイドスクワット、足パカ胸トレ、二の腕トレ...

Height
164cm
Weight
52.3kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2018/05/12/4999569.html

相変わらず - mmm

まずは目標40Kg台一度超えてしまうとなかなかこのかべやぶれない

Height
164cm
Weight
50.8kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2018/05/10/4997173.html

初日☆ - かぷかぷ

久々の体重測定からスタート(*^^*)思ったより…というか全然太ってなかった!!!本気のダイエットから、夜だけ糖質制限に変更しよかな!?まぁデブには変わりないから本気でやれよって感じね(´・ ・`)...

Height
164cm
Weight
69.2kg(0kg)
Fat
34.8%
URL
/diaries/2018/05/07/4994504.html

外食! 明日の軽量が恐怖です……。 - ちゃっぴー

宝塚のライブビューイングに行ってきました。楽しかった~!それにしても、ジェンヌさんたちのスタイルの良さといったら!!!細いし、顔はちっちゃいし、脚なんて私の腕くらいじゃなかろうか。それに、姿勢がすごく...

Height
164cm
Weight
67.7kg(-0.7kg)
Fat
32.5%
URL
/diaries/2018/05/06/4994157.html

出張ばかり - ままぶー

外食とコンビニ弁当のみの毎日です

Height
164cm
Weight
69.5kg(-1.5kg)
Fat
40.5%
URL
/diaries/2018/05/06/4993923.html

嬉しい - ぬり

みんなのダイエット見てるとやる気になる。

Height
164cm
Weight
55.9kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2018/05/04/4992255.html

今日は、仕事もプールも休み - soi 23

しばらく日記はお休みしていたけど、プールは行きたい時に行って、マイペースで泳ぐ!疲れるけど、楽しいなぁ。

Height
164cm
Weight
80.6kg(-5.4kg)
URL
/diaries/2018/04/18/4977169.html

下準備 - こずえ

来週26日に24/7ワークアウトのカウンセリングの予約いれた。今日から少し糖質制限していく。

Height
164cm
Weight
59.8kg(-0.5kg)
Fat
32.9%
URL
/diaries/2018/04/16/4975035.html

今日も - ユウコ

朝、酵素ドリンク置き換え朝夕のウォーキングおやつにシュークリーム食べたけど、朝置き換えてるからか、体重が増えなくなった!無理せず朝のみ置き換えで頑張ろう!...

Height
164cm
Weight
56.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/04/13/4972629.html

今日から始めます - るー

しばらくこちらを開いていないうちにますます太ってしまいました。頑張ります。

Height
164cm
Weight
72.6kg(0kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2018/04/09/4968457.html

我慢しなければ…! - 湊

麩菓子が美味しいからやってける気もする…!頑張ろ!

Height
164cm
Weight
36.4kg(-20.6kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2018/04/05/4964985.html

今日はよく歩いた〰 - kamekuma

疲れたが、今日の晩御飯は、キャベツもやし豚肉のちゃんこ鍋と酒はジンライム。

Height
164cm
Weight
57kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/04/05/4964282.html

頭痛い - しぐさ

昨日埃っぽいところを掃除してから鼻水くしゃみ止まらず今は鼻がつまり頭が痛む…涙お昼はチョレギサラダとヨーグルトとナッツ夕方以降に人と会うので少し抑えました。...

Height
164cm
Weight
56kg(0kg)
URL
/diaries/2018/04/04/4963903.html

二ヶ月目 - さやち

今月からはきちんと筋トレも取り入れる。なるべく週2日!ふぁいとー!私!!

Height
164cm
Weight
89.4kg(-10.6kg)
URL
/diaries/2018/04/02/4962156.html

たいじゅう - さんけん

ツインリンクにいきました。

Height
164cm
Weight
61.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2018/04/02/4962101.html

運動連続3日目 - てぃんく

運動:カーヴィーダンスゆるめら、10分筋トレ朝:バナナ、芋菓子昼:鶏むね肉塩麹蒸し、ご飯間食:洋菓子、コーヒー夜:バイトの賄い(サラダ、ステーキ、味噌汁、ごはん、色々おかず)...

Height
164cm
Weight
56.2kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2018/03/31/4960694.html

引き続き - マイキー

さぼりです遂にカロリーまで適当になってきてる_(┐「ε:)_10000歩だけは達成!

Height
164cm
Weight
50.5kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/03/30/4959920.html

反省、、、 - ガリュウ

昨日夫が持って帰ってきたおかきの箱詰め。夜はスルーできたのに、朝食べたら止まらなくなった(´・ω・`)大量にある大きな箱にそのまま手を突っ込んでいたら、もういらない、、まで食べてしまいました( ;∀;...

Height
164cm
Weight
52.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/03/31/4959713.html

少し体かるく? - neko

ヨガ4日目。以前の感覚がもどってきたような。でもまだ30分のヨガをすると疲れるような感じが残る。少しずつなれていこう。

Height
164cm
Weight
58.4kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/03/28/4957221.html

69.4kg - しのぽん

仕事激務

Height
164cm
Weight
69.4kg(-7.3kg)
URL
/diaries/2018/03/24/4954013.html

人生で最も重い記録〜(T ^ T) - na-ko

これはヤバい食べる量、そんな変わりないのに体重は増える一方。運動しなきゃ、まじで。年のこと考えたら美貌よりも健康のこと考えて減量しなきゃ(p_-)ゆでたまごダイエット開始!たまたま卵がめっちゃあるので...

Height
164cm
Weight
68.5kg(0kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2018/03/12/4943096.html

20180308 - スージー

朝:うどん、ホイップデニッシュ、チョコケーキ間食:フロランタン、プリン、抹茶ティーラテ夜:居酒屋でたくさん食べた(°_°)

Height
164cm
Weight
52.9kg(-1.1kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2018/03/08/4940162.html

我慢できなかった - ななしろ

数日我慢してましたが、お菓子をたくさん食べてしまいました…悲しい

Height
164cm
Weight
49.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/03/06/4938010.html

マラソン大会1週間前 - りり

本番まであと一週間。来週には、名古屋ウィメンズマラソンに出走する予定です。体重を1キロでタイムが3分変わると言われるフルマラソン。年末年始にはまさかの去年の+3キロ。せめて去年と条件を揃えなければ、と...

Height
164cm
Weight
52.4kg(-1.1kg)
Fat
22.1%
URL
/diaries/2018/03/04/4935615.html

今日も - くまさん

義実家でおもてなし。爆食い。おとうさんから、痩せた?って言われた(^-^)/

Height
164cm
Weight
61.7kg(-4.5kg)
Fat
33.7%
URL
/diaries/2018/03/03/4935524.html

季節の風物詩? - momm

読み返すとこの季節頃になると焦りだすようです。昨年から今年色んな事がありじぶんどころではなかった…しかし、気がつけばまたヤバい状況になってしまってる。さて、今回念願のジムにも入会して本気でいきますよ~...

Height
164cm
Weight
67kg(0kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2018/03/03/4935484.html

3 - むぎ

〇朝 豆乳〇昼 西京焼きとご飯(お茶碗1杯) お味噌汁 豆乳食事制限してないからすぐには体重は減らないもんだ( Ö )旦那様と私も改善してから便通が良い♪*゚フラフープは継続してやろう(...

Height
164cm
Weight
59kg(0kg)
URL
/diaries/2018/03/01/4933519.html

3桁行ってしまうとこだった - 桜華

もう3桁と変わらないけど、もう3月になっちゃうあっという間に日は過ぎていきますね(T_T)一気に色々やるじゃなく一個ずつ習慣付ける癖をつけていかなきゃ...

Height
164cm
Weight
99.4kg(+1.4kg)
Fat
53.6%
URL
/diaries/2018/02/28/4932056.html

これから仕事ー - えっちゃん

また6時以降に食べちゃったー(゚Д゚;)いっぱい動いてこよ!

Height
164cm
Weight
72.4kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/02/14/4920583.html