ダイエットクラブ

163cmの美容体重 シンデレラ体重は何キロ?男女/年齢別の体重も大公開!

163cmの美容体重

163cmの美容体重(BMI20で計算)

163cmの美容体重は53.1kgです。

「自分の身長(163cm)から計算して標準体重を出したけれど、少し重いのでは?」と思った方もいらっしゃると思います。標準体重(=BMI22)はあくまで「肥満に関する病気になりにくい体重」のため、美しく見える体重として美容体重(=BMI20前後)を目標とする美容エステなどがあります。

なお、エステ大手「たかの友梨ビューティクリニック」では、標準体重 × 0.9 をシンデレラ体重と呼んでいますが、その場合のBMIは19.8になる計算です。163cmのシンデレラ体重は52.6kgとなりますので、美容体重とほぼ同じといえます。

出典:“たかの友梨式”5つの黄金法則

163cm 平均体重はこちら >>

※厚生労働省のデータから男女・年齢別で算出

中学生・高校生の163cm 平均体重はこちら >>

※文部科学省のデータから男女・年齢別で算出

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163cm ~ 164cm - 美容体重・体型(50.5kg ~ 53.1kg)の人のダイエット日記

昨晩の記録 - かもしか

朝イチ、52.1キロ、朝活ジョギング&ウォーキング23分昨日の献血効果かな、ちょっと減った理由は。すこ~しだけ、食欲旺盛が、緩和??されたかも。(о´∀`о)...

Height
164cm
Weight
52.6kg(+2.6kg)
Fat
23.5%
URL
/diaries/2022/05/26/6074481.html

職場の常備品 - Jane

今日、ライバルさんの日記を読んで、目からうろこだったのが、職場の常備品がタンパク質が摂れる食品だったこと。私も、職場の冷蔵庫に常備品おいてあるのですが、カスタードプリンと炭酸水だけでした。カスタードプ...

Height
163cm
Weight
51.1kg(+1.5kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2022/05/25/6073767.html

53kg - お鍋大好きぽんちゃんマン

私のダイエットスタイルはズバリ【一日置き断食ダイエット】です!!!一日おきに・好きなものを食べても良い日(食事日)・基本的に何も食べない日(断食日)を繰り返していくダイエット方法なのですが私の場合は少...

Height
163cm
Weight
53kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2022/05/20/6070682.html

411日目。 - なを

朝 51.7kg夜 52.7kg⇒平均値52.2kg【朝】白湯フルーツグラノーラ【昼】中華蒸し野菜【夜】もずくわかめ豆苗たまごのスープ牛蒡蒟蒻さつまいもレモン煮はちみつヨーグルトミックスナッツデーツ3...

Height
163cm
Weight
52.2kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2021/12/13/5979566.html

老い。 - みーちゃん♡

自分なりにYouTubeなどで色々調べながら筋トレを続けているけど、目に見える効果を感じられない(˙-˙)笑若い頃はそれで済んだけど(済んでもないけど!笑)、いよいよ、そういうわけにいかなくなってきた...

Height
163.2cm
Weight
51.8kg(-11.1kg)
URL
/diaries/2021/09/03/5913614.html

リーンゲインズ - 2021/2/320;19ありがとうありがとうありがとうアリ

14;30-チューリップローズダノンヨーグルトオリゴ糖チョコレートプロテインバナナ粉二杯ココアシナモンクルミプロテイン ココアスターチオオバコ卵3個柿の種大量ニンニクしょうがマッシュルームブルーベリー...

Height
164cm
Weight
51.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2021/06/07/5853810.html

木曜日 - 白猫

今日は、久しぶりにランチへ。確か先週の木曜日の夜はディナーだったような(-ω- ?)腰痛がまた出てきて、ダンスは選んでしている。腹筋は、腰に悪いのできっぱり辞めたいo(`^´*)体重、体脂肪は、変化な...

Height
163cm
Weight
51.4kg(-9.6kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2021/04/22/5822512.html

在宅 - う

朝ミスド、昼カップ麺、夜親子丼、サラダ、スープ

Height
163.5cm
Weight
51.8kg(-3.7kg)
Fat
23.3%
URL
/diaries/2021/04/05/5811752.html

137日目 - ミヤ

【記録】朝→コーヒー昼→温野菜,マロンペーストトースト夜→わかめスープ,雑穀米,胸肉の生姜焼き間食→豆乳カフェラテ運動→ストレッチプランク→○ダンベル→○水摂取2リットル→○お通じ→○半身浴→○前日比...

Height
164cm
Weight
51.1kg(-4.9kg)
Fat
23.2%
URL
/diaries/2020/10/10/5692807.html

記録のみ - ななえれん

記録のみ

Height
163.1cm
Weight
51kg(-0.6kg)
Fat
22.6%
URL
/diaries/2020/07/11/5617751.html

信じたくない - みにみる

朝体重測って自分の目を疑ったよね。修正どころか元の今週の目標も上回る増量。朝ちょっと体重い気はしたけど。ここまでの減量ペースが早すぎておかしいなとも思ってたけど!にしても0.6kgも増える理由が全く思...

Height
163cm
Weight
52.3kg(-0.2kg)
Fat
22.7%
URL
/diaries/2020/05/20/5574989.html

3月12日 達成! - ハチ

今日も23時のカップラーメンディナー、、テラスハウス見ながら、お仕事あとの至福タイム。。★毎日守る3つのルール★ ①ジムに行く、または1万歩以上歩く ⇨◎ 13699歩②甘いおやつは1日1つまで ⇨◎...

Height
164cm
Weight
52kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2020/03/12/5527510.html

今日も5㎞達成! - ともみ

朝2.5㎞、夜2.5㎞、合計5㎞てくてく歩きました。夜より朝の方が脂肪燃焼しやすいです。明日は雨かな?雨でも頑張るぞ~

Height
163cm
Weight
50.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/10/02/5419614.html

はじめた - ぴさけ

なかなか減らないから始めた!

Height
164cm
Weight
51.6kg(0kg)
URL
/diaries/2019/07/22/5362314.html

6.29 - epi

生5

Height
164cm
Weight
50.7kg(-5.8kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2019/06/29/5343601.html

アーモンド食べすぎ - 豆大福。

アーモンド食べすぎて今日の朝も胸焼けで目覚めた私。やはりストレスからのドカ食いは強敵。うーん。出産してから、排卵前にも食欲異常になった気がする。前は生理前だけだったのに...

Height
163cm
Weight
52.8kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/04/19/5288223.html

20190127 - まあちん

27日の記録朝、髪を20センチ以上切ってもらってすっきり!傷んだとこがなくなってつるつるー!それから母校へ練習にいって練習。夕方愛媛いり。食事昼 こぶおにぎり クリームシチュー スティックメロンパン二...

Height
164cm
Weight
51.3kg(-4.7kg)
Fat
20.3%
URL
/diaries/2019/01/27/5225376.html

2日目 朝 - おおたみお

痩せてる!

Height
163cm
Weight
52kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2018/11/20/5175265.html

1772日目 - ぷり

今日の睡眠時間:合計6時間20分就寝前との体重差:-0.8kgB87↑(U68↓) W最小59.5最大62.4cmH最小86.3↓中間87.3↓最大88.2cm太もも46cmひざ上30.8cmふくらは...

Height
163cm
Weight
50.6kg(+0.9kg)
URL
/diaries/2018/05/05/5161227.html

編集中 - とら

▼食べたものペンネスープ 160プチシュークリーム 30

Height
163cm
Weight
51kg(-10.5kg)
URL
/diaries/2018/10/26/5154761.html

再開0日目 - ちょむ

戻りました。断乳して仕事をしたら6kgくらい痩せました。痩せたはずなのにデブのままです。今回は筋トレメインでいきます。期間はとりあえず短期で今年いっぱい。10月の友達の結婚パーティまでに49kg台にな...

Height
163cm
Weight
51.8kg(-5.2kg)
URL
/diaries/2018/09/22/5124769.html

今日からダイエット再スタート - さち

今日からまたダイエット頑張ることに。でも、以前みたいにやる気が出ないし、モチベーションが上がらなくて困る。とりあえず、早寝、早起き、朝運動、お風呂、マッサージをして、焦らず頑張ってみようと思う。目標、...

Height
164cm
Weight
51kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/09/09/5113655.html

☆ - Ru_ho

Height
163.5cm
Weight
52.7kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2018/09/07/5112389.html

一気に - yukiko

一気に減ってる。これはストレスかな。

Height
164cm
Weight
52.6kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/09/08/5112354.html

レコーディング - 愛

トマトソースの粉チーズ混ぜ生こんにゃく小エビ、サーモン、胸肉蒸し鶏、きゅうりサラダ納豆スイカ

Height
163cm
Weight
50.9kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5088002.html

はじめまして - さよ

今日から頑張ります。体脂肪率がやけに低かったけど間違いかな?

Height
163cm
Weight
50.7kg(0kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2018/07/27/5072484.html

お久しぶり - kapuamaeole

何度も失敗しているダイエット。豆腐を食べてみたり…ヨーグルト食べてみたり…ササミ食べてみたり…ファスティングしてみたり…しかも少量。いっとき減ってもすぐ戻る。繰り返してきました。今回、食事アドバイザー...

Height
164cm
Weight
51.2kg(-2.8kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2018/07/25/5071023.html

あと0.1の壁…… - なっとぅ

初めて見たけどこれでいいのかなぁ?あと少しでいちの位の数字変わるのになかなか……今日もレッスンに筋トレに頑張ろ……!朝はヨーグルトとフルグラだけにしたし、お昼はゼリーだけにしよっと!...

Height
163cm
Weight
53kg(0kg)
URL
/diaries/2018/07/12/5059136.html

37日目 - ゆん

お通じ→○顎関節症なるので、歯を少なくするため矯正始めました( 笑 )インビザラインていう取り外しができるマウスピース矯正です!その分、自己管理しなあかんから間食しーひんくなった!けど矯正付けてる時お...

Height
164cm
Weight
52kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/06/06/5025380.html

筋トレ嫌い - pippi

筋トレをしなきゃいけないのは分かってるけど、やっぱりできない〜><痩せたいけど、うーん……

Height
163cm
Weight
52.2kg(-9.1kg)
Fat
22.1%
URL
/diaries/2018/05/28/5015675.html