ダイエットクラブ

164cmの美容体重 シンデレラ体重は何キロ?男女/年齢別の体重も大公開!

164cmの美容体重

164cmの美容体重(BMI20で計算)

164cmの美容体重は53.8kgです。

「自分の身長(164cm)から計算して標準体重を出したけれど、少し重いのでは?」と思った方もいらっしゃると思います。標準体重(=BMI22)はあくまで「肥満に関する病気になりにくい体重」のため、美しく見える体重として美容体重(=BMI20前後)を目標とする美容エステなどがあります。

なお、エステ大手「たかの友梨ビューティクリニック」では、標準体重 × 0.9 をシンデレラ体重と呼んでいますが、その場合のBMIは19.8になる計算です。164cmのシンデレラ体重は53.3kgとなりますので、美容体重とほぼ同じといえます。

出典:“たかの友梨式”5つの黄金法則

164cm 平均体重はこちら >>

※厚生労働省のデータから男女・年齢別で算出

中学生・高校生の164cm 平均体重はこちら >>

※文部科学省のデータから男女・年齢別で算出

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164cm ~ 165cm - 美容体重・体型(51.1kg ~ 53.8kg)の人のダイエット日記

♡ - moe♡

Height
165cm
Weight
53.1kg(-5.4kg)
URL
/diaries/2022/05/24/6072585.html

昨晩の記録 - かもしか

朝イチ、52.0キロ、朝活ジョギング23分あっさりおいしいカップヌードルは、今日のランチ。カレー味で美味しかった。おやつは〜昨日作った豆腐チョコテリーヌ!丁度よく、柔らかさも、甘みもバッチリ◎生クリー...

Height
164cm
Weight
53kg(+3kg)
Fat
23.5%
URL
/diaries/2022/05/23/6072444.html

WC✕ - **☆星姫☆**

便秘が酷すぎて先生に相談してみたら、酸化マグネシウムを2倍出されました(´-﹏-`;)1日6錠。スルスルでるかな?って期待して飲んでみたけど出ない!!マグネシウムででない時用にラキソベロンも2本出して...

Height
164cm
Weight
53.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2022/05/18/6069640.html

4/19 - きよ

記録

Height
165cm
Weight
51.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2022/04/19/6052557.html

炭酸水 - エビフライ先生

炭酸水がとまらん。昨日の記録忘れてたから今登録。。。旦那が外食行くってうるさい〜。ダイエットできんやんかー。

Height
164cm
Weight
53.2kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2022/03/25/6038497.html

2022年2月15日 - 残像

2022年2月15日

Height
164cm
Weight
53.3kg(-17.3kg)
URL
/diaries/2022/02/15/6015638.html

久々に - みーなん

ほんと久々にきました。ダイエットは続けてます(^^)足パカしてお腹がかなりへこみました。記録する時増えると嫌になるので時々くるようにします。

Height
164.5cm
Weight
53.2kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2022/01/06/5991932.html

53.5kg - mizsh

ワクチン打った腕が痛くて挙げたり力を入れてしまうと後悔します。生理も重なり不安です。

Height
165cm
Weight
53.5kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2021/09/06/5915396.html

課題は - あかり

体脂肪だなぁ運動しかないよね

Height
165cm
Weight
51.2kg(-8.7kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2021/07/04/5872164.html

リーンゲインズ - 2021/2/320;19ありがとうありがとうありがとうアリ

14;30-チューリップローズダノンヨーグルトオリゴ糖チョコレートプロテインバナナ粉二杯ココアシナモンクルミプロテイン ココアスターチオオバコ卵3個柿の種大量ニンニクしょうがマッシュルームブルーベリー...

Height
164cm
Weight
51.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2021/06/07/5853810.html

51.3 - mayo-nu

入力サボり気味!最小数値更新した時に入力にしようかな・・食事改善(と食欲コントロール)は日々自分の体で人体実験中。玄米、生野菜、きのこ、発酵食品、たまご、生フルーツがいい感じ!納豆サラダはまってます ...

Height
165cm
Weight
51.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2021/02/17/5779085.html

ゆっくりと。 - haruon

ここに記録はしていなかったけど、少しずつ減ってる。無理せず、12月までキープしたい。

Height
164.2cm
Weight
52.7kg(-3.3kg)
Fat
22.3%
URL
/diaries/2020/11/14/5718672.html

きめた! - ゆな

今日から豆乳、レタス、鯖缶ダイエットしてみる!後オイコス?かパルテナ?ヨーグルトをご褒美で!

Height
164cm
Weight
53.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/05/14/5569186.html

3月12日 達成! - ハチ

今日も23時のカップラーメンディナー、、テラスハウス見ながら、お仕事あとの至福タイム。。★毎日守る3つのルール★ ①ジムに行く、または1万歩以上歩く ⇨◎ 13699歩②甘いおやつは1日1つまで ⇨◎...

Height
164cm
Weight
52kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2020/03/12/5527510.html

ダイエットは趣味 - わかちこきえ

久しぶりにもどってきました〜(*´꒳`*)いま、ダイエットに対してのモチベーションがかなーり低いので日記は気が向いた時にかきます!コロナウイルスの影響でバドミントンサークルの活動も中止これからは自力で...

Height
165cm
Weight
52kg(0kg)
Fat
19.1%
URL
/diaries/2020/03/01/5520072.html

健康になろう - さら

一日1食の不規則生活(朝はギリギリまで寝て、昼はお昼寝で食べることをせず、夜1食)。そんなだから夜の食欲がすごくて昨日は夜中から貰い物のリンゴパイを丸ごと、パスタ二人前、グリーンカレーを頬張ってしまっ...

Height
164.6cm
Weight
52.9kg(-0.1kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2019/12/15/5469773.html

やっと - 目指せ 美人ママ

53キロ台になりました☺️✨大人のカロリミット 効果? 4本買うと2本プレゼントしてたから、買ってみました

Height
165cm
Weight
53.6kg(-6.9kg)
URL
/diaries/2019/11/01/5440951.html

はじめた - ぴさけ

なかなか減らないから始めた!

Height
164cm
Weight
51.6kg(0kg)
URL
/diaries/2019/07/22/5362314.html

2日目 - アキ

スクワットチャレンジ6日目。プランク、レッグレイズも同数やっている。スタイルは良くなったような気がするけど...

Height
165cm
Weight
53.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/03/07/5256257.html

20190127 - まあちん

27日の記録朝、髪を20センチ以上切ってもらってすっきり!傷んだとこがなくなってつるつるー!それから母校へ練習にいって練習。夕方愛媛いり。食事昼 こぶおにぎり クリームシチュー スティックメロンパン二...

Height
164cm
Weight
51.3kg(-4.7kg)
Fat
20.3%
URL
/diaries/2019/01/27/5225376.html

この調子で - ちゃゆ

体重減ってほしい。たくさん動こう。

Height
164cm
Weight
53.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/10/30/5157736.html

一気に - yukiko

一気に減ってる。これはストレスかな。

Height
164cm
Weight
52.6kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/09/08/5112354.html

食べないと。。。 - タラコ

減りますね(^^;昨日は夕方頭痛がひどくて、夕飯も食べずに19時に就寝そしたら、からだがスッキリしたような頭痛も治り、今日も1日仕事に育児に頑張ります...

Height
165cm
Weight
53kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/07/31/5076596.html

お久しぶり - kapuamaeole

何度も失敗しているダイエット。豆腐を食べてみたり…ヨーグルト食べてみたり…ササミ食べてみたり…ファスティングしてみたり…しかも少量。いっとき減ってもすぐ戻る。繰り返してきました。今回、食事アドバイザー...

Height
164cm
Weight
51.2kg(-2.8kg)
Fat
18%
URL
/diaries/2018/07/25/5071023.html

37日目 - ゆん

お通じ→○顎関節症なるので、歯を少なくするため矯正始めました( 笑 )インビザラインていう取り外しができるマウスピース矯正です!その分、自己管理しなあかんから間食しーひんくなった!けど矯正付けてる時お...

Height
164cm
Weight
52kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/06/06/5025380.html

やったー( ͡° ͜ʖ ͡°) - ちょこみんと

少し減った♡今日は全体的に糖質の摂り過ぎ。公園で子供と走りまくった。エア縄跳び夜2000 寝る前1000 計3000回ワイドスクワット、足パカ胸トレ、二の腕トレ...

Height
164cm
Weight
52.3kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2018/05/12/4999569.html

2018/04/16/月 - abcabc

折角動き出した体重だけど生理と共に増量。 仕方ない。

Height
164.5cm
Weight
51.6kg(-12.4kg)
Fat
24.5%
URL
/diaries/2018/04/16/4975195.html

反省、、、 - ガリュウ

昨日夫が持って帰ってきたおかきの箱詰め。夜はスルーできたのに、朝食べたら止まらなくなった(´・ω・`)大量にある大きな箱にそのまま手を突っ込んでいたら、もういらない、、まで食べてしまいました( ;∀;...

Height
164cm
Weight
52.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/03/31/4959713.html

20180308 - スージー

朝:うどん、ホイップデニッシュ、チョコケーキ間食:フロランタン、プリン、抹茶ティーラテ夜:居酒屋でたくさん食べた(°_°)

Height
164cm
Weight
52.9kg(-1.1kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2018/03/08/4940162.html

マラソン大会1週間前 - りり

本番まであと一週間。来週には、名古屋ウィメンズマラソンに出走する予定です。体重を1キロでタイムが3分変わると言われるフルマラソン。年末年始にはまさかの去年の+3キロ。せめて去年と条件を揃えなければ、と...

Height
164cm
Weight
52.4kg(-1.1kg)
Fat
22.1%
URL
/diaries/2018/03/04/4935615.html