164cm 理想体重・体型
56.5キロ
164cm ～ 165cm - 理想体重・体型(53.8kg ～ 56.5kg)の人のダイエット日記
あー - のんべえ
昨夜は飲み過ぎ。そりゃ減らん。まー、少しずつやはり体は老化するのねー。若い頃と同じ食（飲み）生活してちゃいかんですー。昨日の記録。ジョギング5kmを34分35秒厚揚げ舞茸もやし煮、もち麦入りご飯70g...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.3kg(-2.1kg)
- URL
- /diaries/2018/11/21/5176156.html
11/21 - ににぎ
朝 豚こま肉150g500 ごはん0.5合280 カップスープ170昼 ラーメン800間 スタバ カフェモカ400合計 2150これからスタバは、スタバラテか、ソイラテ、カプチーノ、キャラメルマキアー...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.5kg(-3.5kg)
- URL
- /diaries/2018/11/21/5175771.html
11月16日 - °*ゆれと*°
ジム活頑張ってます
- Height
- 165cm
- Weight
- 54.8kg(-7kg)
- Fat
- 21%
- URL
- /diaries/2018/11/16/5172264.html
維持 - あお
明日は飲み会…！5分体幹◎ウォーキング△
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.6kg(-1.4kg)
- Fat
- 19.1%
- URL
- /diaries/2018/11/05/5163246.html
接骨院へ再び - ツキティ
一昨日に仕事の合間に接骨院へ。右肩甲骨から首と右腕にかけて土曜日から痛くて。久々に行ったけど、やはりここには癒しがありました。忘れていました、ここの癒しを。先生がマッサージとストレッチしたらすごく楽に...
- Height
- 165cm
- Weight
- 55.2kg(-0.6kg)
- URL
- /diaries/2018/10/31/5158725.html
54.8kg - mizsh
コストコでホールピザ2枚買っちゃいました。
- Height
- 165cm
- Weight
- 54.8kg(-3.2kg)
- URL
- /diaries/2018/10/27/5155106.html
発酵食品は毎日食べる - choco
1日1食、晩ご飯のみダイエット2日目◯豆腐と納豆とネギをグチャグチャに混ぜてめんつゆとラー油で味付けしたやつ◯豆腐とネギの味噌汁◯ゆで卵2個◯キャベツサラダ◯鶏ムネ肉のオクラソースがけ◯モヤシ、ズッキ...
- Height
- 164.8cm
- Weight
- 56.5kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/10/16/5146300.html
うーん… - wabi
連休があると増えるずっと54㎏台だったのにあっという間だな節制しましょ長い目で見ていきましょ目指せ53㎏台
- Height
- 165cm
- Weight
- 55.5kg(-5.7kg)
- Fat
- 32.3%
- URL
- /diaries/2018/10/01/5135843.html
生理おわり - ありす
今回はむくみがすごかったです！今日からまた食事きをつけるぞー！
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.5kg(+1.5kg)
- URL
- /diaries/2018/10/03/5134736.html
今日から記録はじめます！ - あや
今日から記録はじめます！これまで39年間運動らしい運動をしたことが無いので、筋肉の無いぶよぶよの身体です。このまま歳をとるのはさすがにまずいので、体力をつけて健康的なカラダになりたいと思います。ジムも...
- Height
- 165cm
- Weight
- 54kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/09/29/5131700.html
減法着衣は「Normc略」風になる - myclubs
Normc略は、「Normal」と「Hardcal」からなる合成語である。「わざと着ているのが単調で特色がない」という趣旨で、ブランドの認識度を低くしているとともに、自分の着こなしを平凡な自在にして格...
- Height
- 165cm
- Weight
- 55kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/09/27/5129622.html
9月8日(土) - はなうた
いゃ～ 地震でかかったですわぁ自然の猛威には祈ることしかできません
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.8kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2018/09/08/5112277.html
3-1(1-29)イライラどかーん - みおりお
2018.9.2 ○朝から旦那とやりあったー！遅く起きてのんびり子と遊んでるから、今日はお出掛けしないのね→え？行くよ！のやり取りにイラッ。人が子&自分の準備に家のことやってドタバタしてるのに、準備ま...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.3kg(-3.7kg)
- URL
- /diaries/2018/09/02/5108353.html
8日目 休暇デー - にくまん
キャンプ中も休まず筋トレできました。が、お酒と食べ過ぎかな？(笑)浮腫んでますΣ(´□｀ﾉ)ﾉ今日は筋トレお休みの日なので明日からまたがんばります!今夜はお米なしでタンパク質多めの食事とストレッチには...
- Height
- 164cm
- Weight
- 54kg(-0.4kg)
- URL
- /diaries/2018/08/27/5101214.html
8/26 - メル
筋トレなし56.5
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.5kg(-2.4kg)
- Fat
- 28.3%
- URL
- /diaries/2018/08/26/5100080.html
産後11日目(≡･ x ･≡) - もあもあラヒム
ようやく余裕が少し出て来たので浮上！裂傷を縫った傷も回復して来たのでダイエット再開。赤ちゃんはもう外の世界に来てくれたからダイエットの自由度が少し上がりそう∪･ω･∪ママの勲章かと割り切るけれどお腹だ...
- Height
- 165cm
- Weight
- 56kg(-7.6kg)
- URL
- /diaries/2018/07/23/5069376.html
55.5kg 26.9% - ルナ
ひる。ふすまぱんサンドよる。厚揚げチーズのせ。
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.5kg(-4.7kg)
- Fat
- 26.9%
- URL
- /diaries/2018/07/03/5051331.html
久しぶりに - なー
ちょっと痩せるとやっぱり身軽になる気がする…。体重計に乗る癖をつけたいのに、なかなかできてない。
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.8kg(-2.2kg)
- URL
- /diaries/2018/06/24/5042244.html
6/18 - ひとふく
体がすっきり見える！あとはやっぱり太ももかなぁ…
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.2kg(-6.3kg)
- Fat
- 25%
- URL
- /diaries/2018/06/18/5036564.html
ダイエット開始 - こころ
もともと15キロの減量に成功したのに7キロのリバウンド……╭( ๐_๐)╮無理なくリバウンドしなぃ体を作りたぃ
- Height
- 165cm
- Weight
- 54.6kg(0kg)
- Fat
- 30%
- URL
- /diaries/2018/06/17/5035089.html
ダイエット再開！ - もも
✨マイルール✨①食事制限はするが、それだけだと筋肉がおちるのでタンパク質を体重と同じだけとる！②少なすぎるカロリー、何も食べないはNG！③毎日欠かさずランニングor筋トレその日のコンディションに応じて...
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.4kg(+0.4kg)
- URL
- /diaries/2018/06/08/5026194.html
このちょうし - えむのすけ
このちょうし
- Height
- 164.8cm
- Weight
- 56kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2018/06/08/5026147.html
うんうん - ゴードン
減ってた☆ちょっとずつ、ちょっとずつ減っていけば、リバウンドのリスクも減らせるかな(*^o^*)ちなみに、朝の体重が55.5㎏になったら自分にご褒美あげます♪もちろん食べ物じゃないよ－！ちゃんと痩せて...
- Height
- 165cm
- Weight
- 55.9kg(-1.1kg)
- URL
- /diaries/2018/06/08/5026029.html
0.4増えた！ - あいな
あと3.4kg!
- Height
- 164.3cm
- Weight
- 55.4kg(-11.1kg)
- Fat
- 26.8%
- URL
- /diaries/2018/06/02/5020481.html
えらいぞスムージー！ - asp
朝 フルーツタルト、カフェオレ昼 給食（麻婆豆腐、甘煮など）夜 スムージー、チロルチョコ今日から金曜日までは夜スムージーで胃袋小さくしていくよヽ(´▽｀)/今からジムで体動かしてきまーす❤️✌...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.5kg(-0.5kg)
- URL
- /diaries/2018/05/22/5009357.html
今日からスタート - うゆ
受験生＆修学旅行があるので今日から頑張ります✨とは言ってもライバルいないし、コミュニティもどこ行けばよくわからなくて挫けそうです…(早すぎる。いや、自分から入るなりしなきゃ←)なので募集してます！誰か...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 55.2kg(+0.4kg)
- URL
- /diaries/2018/05/06/4994003.html
嬉しい - ぬり
みんなのダイエット見てるとやる気になる。
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.9kg(-2.1kg)
- URL
- /diaries/2018/05/04/4992255.html
消費したら減る - かみちゃん
昨日は、運動、移動ざんまい。夕飯早め、少なめ。減ってきたのと、腕立てで腹揺れで唖然。がんばるぞ！
- Height
- 165cm
- Weight
- 54kg(-2kg)
- URL
- /diaries/2018/04/18/4976638.html
今日も - ユウコ
朝、酵素ドリンク置き換え朝夕のウォーキングおやつにシュークリーム食べたけど、朝置き換えてるからか、体重が増えなくなった！無理せず朝のみ置き換えで頑張ろう！...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.3kg(-0.7kg)
- URL
- /diaries/2018/04/13/4972629.html
無題 - つっちゃん
、
- Height
- 165cm
- Weight
- 55.1kg(-0.9kg)
- Fat
- 24%
- URL
- /diaries/2018/04/08/4967748.html