164cmの理想体重は何キロ？男女/年齢別の体重も大公開！
164cmの理想体重（BMI21で計算）
164cmの理想体重は56.5kgです。
理想体重とは、標準体重よりも少し軽い体重のことです。常に標準体重（BMI=22）よりも少しだけ軽い理想体重（BMI=21）を意識することで、健康と見た目のバランスが取れた理想的な体型のキープにつながるでしょう。
※厚生労働省のデータから男女・年齢別で算出
※文部科学省のデータから男女・年齢別で算出
青森のパーソナルトレーニングジム PR
164cm ～ 165cm - 理想体重・体型(53.8kg ～ 56.5kg)の人のダイエット日記
一週間ちょっとで1キロ増えた！！ - *＊☆星姫☆＊*
お腹も空くし体重増加が止まらない(´；ω；ついに浮腫みが発生！寝るときも仕事のときも着圧ソックスを履くようにしました。便秘もだし、腰に痛みも出てきて、マイナートラブルが多い。何年ぶりかに54キロ超えた...
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.3kg(+0.3kg)
- URL
- /diaries/2022/05/26/6074104.html
疲れ - ももこ
ちょいお疲れ気味です。朝はごはんで。納豆大好き。
- Height
- 165cm
- Weight
- 55.3kg(+0.7kg)
- URL
- /diaries/2022/05/22/6071975.html
やはり夜 - wabi
朝ガッツリ 昼控えめ 夜控える年齢的に３食ガッツリは×朝のみガッツリ夜は控える目指せ53kg！
- Height
- 165cm
- Weight
- 55.6kg(-5.6kg)
- URL
- /diaries/2022/02/01/6008425.html
56.2kg - SP
ハムエッグ240kcalきゅうり14kcalカレースープ200kcal豆乳コーヒー120kcal
- Height
- 165cm
- Weight
- 56.2kg(-23.8kg)
- URL
- /diaries/2022/01/30/6005838.html
寒い - ひい
けど頑張ってジョグしたよ12000歩
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.3kg(-8.1kg)
- URL
- /diaries/2021/12/21/5983789.html
54.9kg 26.9% - もも
急な暑さにやられて以降、ダイエットはお休み中。一年続けた10分ダンスもやめてしまいました。ここしばらくは三食、夜中のおやつと、普通に好きなだけ食べております。...
- Height
- 164.2cm
- Weight
- 54.9kg(+1.8kg)
- Fat
- 26.9%
- URL
- /diaries/2021/08/11/5898512.html
. - ココアプリン
.
- Height
- 165cm
- Weight
- 55.9kg(+0.9kg)
- URL
- /diaries/2021/06/23/5865142.html
卵が効いた - 猫丸
いいしごとしてくれるよ(=^_^=)卵。痩せる気がする。ダイエットだから運動したいけどやる気が湧いて来ない(>_<)休日はゆっくり休んでしまう。お昼ご飯も終わり、睡魔が、、、...
- Height
- 165cm
- Weight
- 56kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2021/05/22/5842383.html
目標達成 - おき
目標達成につきダイエット終了です。あとは維持。
- Height
- 164cm
- Weight
- 54kg(-41.5kg)
- URL
- /diaries/2021/03/04/5789011.html
朝ごはんは食べた方がいいのか食べない方がいいのか - masu
朝ごはんは食べた方がいいのか、食べない方がいいのか。これって意外と賛否両論分かれるよね。うーん何が正解なのか全然わからない。プロでも食べた方がいいという人と、食べなくていいという人分かれると思うんだよ...
- Height
- 165cm
- Weight
- 55kg(0kg)
- Fat
- 25%
- URL
- /diaries/2021/01/11/5754096.html
今日から再開するぞ！ - りまちん
ダイエット開始します！夕飯は酵素ドリンクのみ！朝と昼は自由！お菓子はストレスない程度に減らす！
- Height
- 165cm
- Weight
- 54.5kg(-4.5kg)
- URL
- /diaries/2020/12/02/5730434.html
記録のみ - あやぷぷ
記録のみ
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.5kg(-3.8kg)
- URL
- /diaries/2020/11/09/5715129.html
生理前 - おしり筋にくん
浮腫み
- Height
- 165cm
- Weight
- 56.5kg(-8.7kg)
- Fat
- 21.2%
- URL
- /diaries/2020/11/03/5710995.html
今日から生理、一先ず休憩 - アマヒ
筋トレ６月からダラダラ続いてます。少しずつ引き締まって、少しずつ体重減って、満足。焦らず頑張ろう
- Height
- 164cm
- Weight
- 56kg(-2kg)
- URL
- /diaries/2020/10/15/5697368.html
再開二日目 - no cats no life
暑くて子供たちを外に連れて行くことも出来ず、ちょっと時間を持て余した一日。昨日の深夜、やっぱりライフスタイルに出来る有酸素ってバレエだよなって思って、バレエスタジオの見学を申し込んでみた^_^来週末が...
- Height
- 164.8cm
- Weight
- 54.7kg(+3.8kg)
- URL
- /diaries/2020/08/30/5659664.html
久しぶりの - マハラジャ富子
また間が空きまして、前回→56.3㌔→現在値になりました。ようやく仕事や保育園再開でバタバタし、食べたり食べなかったり…6月の終わり頃から少し気持ちを切り替えて1700キロカロリー未満で頑張ってます(...
- Height
- 165cm
- Weight
- 54.4kg(-8.1kg)
- Fat
- 29.2%
- URL
- /diaries/2020/07/03/5611428.html
無題 - bettychan
ダイエット始めてから1キロ減ったと思ったらまたすくに戻りそこからずーっと体重に変化なかったけどここにきてようやくまた少しだけ落ちたー！お腹にうっすら筋も見えてきたし、脇腹も以前よりスッキリしてきたのに...
- Height
- 165cm
- Weight
- 54.7kg(+3.6kg)
- Fat
- 25.4%
- URL
- /diaries/2020/06/03/5585674.html
ダイエット21 日目 - チロル
ダイエットやめたい。変わらない…体重気にするのもうヤダ。
- Height
- 165cm
- Weight
- 55kg(-0.2kg)
- URL
- /diaries/2020/05/28/5580674.html
4カ月目 - eto.s
記録始めてから4カ月ぐらい経ちましたー！こんなに健康的で心のゆとりのあるダイエットは初＾＾.体脂肪の見える体重計買った！今日は21.8%！！MAXの時が33%ぐらいあったから、それに比べるとだいぶ痩せ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.2kg(-5.8kg)
- Fat
- 21.8%
- URL
- /diaries/2020/05/11/5567142.html
84日目 - おひな
記録のみ
- Height
- 165cm
- Weight
- 55.2kg(+0.2kg)
- Fat
- 26.4%
- URL
- /diaries/2020/02/10/5507499.html
39日目 - ちろる
朝:豆乳昼:お味噌汁、サラダチキン、チーズかまぼこ夜:チキン、たい焼きホットヨガ45分
- Height
- 165cm
- Weight
- 56kg(0kg)
- URL
- /diaries/2020/01/14/5488540.html
お正月太り - まんにゅう
やっぱりお正月太りは逃れられなかった。。朝・夕食ビュッフェ付の旅行に行けば仕方ないとも思えます(T_T)お節料理、カニ三昧、クレープ・・・美味しかったなぁ。もう顔もお腹も足もパンパンです。笑えないワ(...
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 55.8kg(-0.7kg)
- URL
- /diaries/2020/01/03/5481088.html
◆目指せ40kg台#122 - ジーナ
い
- Height
- 165cm
- Weight
- 56.4kg(-1.9kg)
- URL
- /diaries/2019/10/30/5439760.html
乳酸菌 - goal♡54kg
元々便秘気味だったけど最近更に酷くてニキビも増え、お腹もぽっこり…だったけど、乳酸菌サプリを飲み始めて1週間！少し効果が出てきた気がする！自然なお通じ！！◎ニキビも落ち着いてきたー！それだけで朝のメイ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.9kg(-2.6kg)
- URL
- /diaries/2019/09/11/5403491.html
昼食7/4 - Tommy
昼食冷やしさつまいも。朝食べられなかったチーズとローストビーフ。ブロッコリーと卵のサラダ。ホットコーヒー。キムチ納豆もあったけどそれは夜にしよう。今日はサーキットトレーニングはお休みします。雨が凄すぎ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.1kg(-14.1kg)
- URL
- /diaries/2019/07/04/5347957.html
今日から！ - ぷっちょ
ダイエットはじめます！筋肉質の方だったけど夜のお仕事で飲みすぎてるから、お腹出てきたし頑張らないと！特に下半身痩せがしたい
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.5kg(+1kg)
- URL
- /diaries/2019/05/09/5302416.html
14日目 - たろす
12:00コンポタスナック、スルメイカ、チョコパイ18:00野菜鍋、豆腐、抹茶シェイク就寝前ラクビ仕事柄不規則な生活なのが正直痛い…
- Height
- 164cm
- Weight
- 56kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/02/19/5242643.html
久々ダイエットクラブ - カンコロ
今日から新しい職場前の会社での有給消化などで20日近くお休みしました。体重も 3キロ程増えて‥悲しさあ 元の 体重にもどさねば‼︎
- Height
- 166.4cm
- Weight
- 55.8kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/02/05/5231858.html
育児中 - レイ
育児中
- Height
- 164.5cm
- Weight
- 55.4kg(0kg)
- Fat
- 28.8%
- URL
- /diaries/2019/02/04/5231135.html
☆ - aipooh
記録
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.2kg(+0.2kg)
- URL
- /diaries/2019/02/02/5229129.html