164cm 体重とBMI・体型
身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（164cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43kg
- BMI17
- 45.7kg
- BMI18
- 48.4kg
普通（164cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.8kg
- BMI19
- 51.1kg
- BMI20
- 53.8kg
- BMI21
- 56.5kg
- BMI22
- 59.2kg ※164cmの標準体重
- BMI23
- 61.9kg
- BMI24
- 64.6kg
肥満度1（164cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.2kg
- BMI26
- 69.9kg
- BMI27
- 72.6kg
- BMI28
- 75.3kg
- BMI29
- 78kg
肥満度2（164cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 80.7kg
- BMI31
- 83.4kg
- BMI32
- 86.1kg
- BMI33
- 88.8kg
- BMI34
- 91.4kg
肥満度3（164cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.1kg
- BMI36
- 96.8kg
- BMI37
- 99.5kg
- BMI38
- 102.2kg
- BMI39
- 104.9kg
肥満度4（164cm BMI40～）
- BMI40
- 107.6kg
- BMI41
- 110.3kg
- BMI42
- 113kg
- BMI43
- 115.7kg
- BMI44
- 118.3kg
164cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
37日目 - とよ
(^_^)
- Height
- 164cm
- Weight
- 75.3kg(-0.4kg)
- URL
- /diaries/2019/03/24/5269365.html
うわん - のんべえ
飲み会続き。とりあえずキープ。いやしかし、キープじゃ全然ダメなんですけど(-｡-;
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.4kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2019/03/24/5269318.html
ディトックス - みやん
今日で７日間のディトックス終わった。お肌が潤ったし、体重の減りも良かったように思う。
- Height
- 164cm
- Weight
- 89kg(-2.2kg)
- URL
- /diaries/2019/03/24/5269316.html
本日 - まっきぃ～
測定～。
- Height
- 164cm
- Weight
- 91.2kg(-7.1kg)
- Fat
- 45.3%
- URL
- /diaries/2019/03/24/5269311.html
お肉は - Booko
昨日はずっとなんかお腹が空いていた感じ。夜は鉄板焼きになったのですがタンを2切れ、ロース1切れ。もうサシのいいお肉は胸焼けするようになってしまってる(σ≧∀≦)σあとは、鶏の軟骨を横で焼いてカリカリ食...
- Height
- 164cm
- Weight
- 68.1kg(-13.5kg)
- URL
- /diaries/2019/03/24/5269305.html
冬に逆戻り - マッキー
曇り4℃。冬に逆戻り、路面は雪。ウェーブスペーサースノー履いて、ジョギング21km。ペースランのつもりが、この路面とシューズの重さではムリポ／(^o^)＼折り返し地点でセルフエイド、セブンのコーヒーと...
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.4kg(-2.5kg)
- Fat
- 15.7%
- URL
- /diaries/2019/03/24/5269238.html
のーーー！！！ - あぁみ
朝 ご飯、味噌汁、卵焼き、ハム、煮卵昼 焼きそばあと100ｇ届かなかった(><)まだまだおデブだけど明日こそは目標達成！したい！朝は旦那がご飯作ってくれたので美味しく頂きました♪卵食べすぎたw昼も旦那...
- Height
- 164cm
- Weight
- 90kg(-3.5kg)
- URL
- /diaries/2019/03/24/5269167.html
記録✨ - タンタン
朝甘夏パンコーヒー昨日レコ昼ご飯中華丼きんぴら野菜スープバナナ飴２チョコ二個夕食野菜炒め甘夏
- Height
- 164cm
- Weight
- 52.8kg(-2.2kg)
- Fat
- 22%
- URL
- /diaries/2019/03/24/5269121.html
杏の花が咲いた。 - タヌキおばさん
義理実家の庭に、杏の木が植わっています。梅の花にそっくり。いま見頃を迎えています。
- Height
- 164cm
- Weight
- 69kg(-5kg)
- URL
- /diaries/2019/03/23/5268990.html
無題 - かるる
12時 鴨肉 れんこん 白米 ブロッコリー バナナ ドラゴンフルーツ 20時 りんご ヨーグルト 棗 サーモン 茎わかめ 生理初日という理由で運動は休みにした笑
- Height
- 164cm
- Weight
- 60kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/03/23/5268968.html
無題 - bodyshampoo
★今日の運動★ジョギング3キロ
- Height
- 164cm
- Weight
- 62.1kg(-1.9kg)
- Fat
- 31.9%
- URL
- /diaries/2019/03/23/5268949.html
✩2日目✩ - mayu
前日比体重(-1.4kg)体脂肪率(+0.7%)今日は夜ご飯が多かったです(íoì)でも間食は我慢できた！やったこと❏ ウォーキング 40分❏ 二の腕ストレッチ 30回❏ くびれストレッチ 30回❏ ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 85.2kg(-1.4kg)
- Fat
- 46.2%
- URL
- /diaries/2019/03/23/5268918.html
2019.3.23(ダイエット322日目) - ぷー＆ふゆ
朝食： 自家製ヨーグルト(250g＋黒酢15㏄＋えごま油3g＋はちみつ18g) 豆乳＋きなこ フルグラ(ベリー味30gぐらい)昼食： パン夕食： お鍋(締めは麺)間食： のど飴(1個) ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.6kg(-3.7kg)
- Fat
- 27.8%
- URL
- /diaries/2019/03/23/5268839.html
メリハリ - エビフライ先生
今朝の測定では50.5キロだった〜！今日も朝ご飯抜きで美容院に。アイスティーとクッキー1枚、チョコ1つをもぐもぐしながら毛染め。バイオレット系でトゥルントゥルンになった！！帰宅して昼はトッポッキ入りミ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 51kg(-5kg)
- URL
- /diaries/2019/03/23/5268807.html
インフルエンザが… - タノタノ
職場の利用者にインフルが蔓延してきて職員にも！Σ(×_×;)!私は大丈夫ですが、定時にも帰りにくく今週はジムはパス。で、昨日は午後仕事関係で行政主催の会議に出席しなくてはいけなかったので朝1時間早く出...
- Height
- 164cm
- Weight
- 79kg(+3kg)
- URL
- /diaries/2019/03/23/5268396.html
まずまず - 痩せる！
まずまずといったところ。ジムに行って鍛えた日なので、特に糖質には気をつけました。
- Height
- 164cm
- Weight
- 71.4kg(-7.6kg)
- URL
- /diaries/2019/03/22/5268335.html
旅行中のため - まずは60
旅行中のため記録は体重のみ。痩せているけど違う体重計だからかも・・・。旅行中食べ過ぎないように気をつけます〜
- Height
- 164cm
- Weight
- 64.7kg(-0.5kg)
- URL
- /diaries/2019/03/22/5268294.html
どちらも進化系 - はるみ
用事がありデパ地下へひとっ走り♪いっときとても気になっていたけど機会がなく未だに頂いたことがない、マスカルポーネとアンコのマリアージュの最中「あんぽーね。」いわゆる進化系和菓子。ネットだと1ヶ月待ちと...
- Height
- 164cm
- Weight
- 47.1kg(-7.5kg)
- Fat
- 15.8%
- URL
- /diaries/2019/03/22/5268082.html
43日目 - フォカッチャ
ロールパン170kcal２個コーヒーヨーグルト57kcal
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.3kg(-2.2kg)
- URL
- /diaries/2019/03/22/5267883.html
順調 - Tommy
…に増えております。せっかく54キロ台が見えたのになー。でも、増えた理由はわかってるので徐々に調整していこうと思います。まぁでも、今週は楽しかったし食べて幸せだと思えるものを食べて増えたから良いの。ど...
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.9kg(-13.3kg)
- Fat
- 27.2%
- URL
- /diaries/2019/03/22/5267880.html
月曜断食11週目 いわゆる下げ止まり - まろん
朝：ヨーグルト、バナナ昼：野菜サラダ、キュウリ、サラダチキン夜：焼きそば間食：チョコをちょこちょこと・・・けっこう食べた先週から家族の体調不良で会社を休んだり、遅刻していったり、在宅したり、ペースが乱...
- Height
- 164cm
- Weight
- 60kg(-8.5kg)
- URL
- /diaries/2019/03/19/5266228.html
必死 - saiya
新しいiさんと学生tちゃんの3人で働いたから気持ちも楽に働けた社長からTEL無くてどっちが子供？って思う本当に4/20で辞めさせてもらうそのあとのことはもう知らないいいよね？店長の引き継ぎできてないし...
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.5kg(-3.5kg)
- Fat
- 31.3%
- URL
- /diaries/2019/03/15/5263012.html
卒業式 - でぶ猫
１日、よく動いた。終電なんて何年振りだろう(笑)平日なのに、とても混んでてびっくり。
- Height
- 164cm
- Weight
- 77.9kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2019/03/15/5262815.html
ダイエット３日目 スタートから2キロ減 - mina
今日は友人とごはんのため、酵素断食一時中止。ダイエット開始から３日目、スタートから2キロ減です。^_^筋肉量落としてないので、このまま頑張ります！パーソナルジムで以下のメニューこなし、さらにジムで5キ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 60.1kg(-2kg)
- Fat
- 33.4%
- URL
- /diaries/2019/03/15/5262714.html
久しぶりー - nozak!ch!
産後のデブです
- Height
- 164cm
- Weight
- 61kg(-1.6kg)
- URL
- /diaries/2019/03/14/5262195.html
リポビタンZEROの不思議 - ケセラセラ
今日はちょっとハズせない用事があったりとバタバタなので、買い置きしてあるリポビタンZEROを朝から（というか、今）飲みました。甘い・・・何？この甘さ・・・Σ(ﾟдﾟ;)ZEROと表示はしてあるものの、...
- Height
- 164cm
- Weight
- 81.2kg(-3.3kg)
- URL
- /diaries/2019/03/12/5260127.html
グルテンフリー11日目 - mad
1日目からちゃんと記録しておけばよかったけど、調子いいので、今日から記録しよう！
- Height
- 164cm
- Weight
- 64kg(-0.4kg)
- Fat
- 32%
- URL
- /diaries/2019/03/11/5259754.html
記録のみ - たまちゃん
昨日出掛けたときの頭痛や体の重さが抜けない朝だった。今朝の天気も大いに影響してたんだろうなー。同僚も私と同様の症状を訴えていた。気圧に影響されるのも、年齢によるのよって。そうかぁー。でも！今日は残りの...
- Height
- 164cm
- Weight
- 62kg(+5.5kg)
- Fat
- 30%
- URL
- /diaries/2019/03/11/5259558.html
3.11 - epi
週末は温泉で食べ放題すぎた！また調整調整！
- Height
- 164cm
- Weight
- 50.7kg(-5.8kg)
- URL
- /diaries/2019/03/11/5259290.html
増えた - あちぇ
300グラムだけど増えた。今日は昼、友達とランチ朝食、夕食なしでやる
- Height
- 164cm
- Weight
- 65.8kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2019/03/08/5256774.html