164cm 体重とBMI・体型
身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重
BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（164cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43kg
- BMI17
- 45.7kg
- BMI18
- 48.4kg
普通体重（164cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.8kg
- BMI19
- 51.1kg
- BMI20
- 53.8kg
- BMI21
- 56.5kg
- BMI22
- 59.2kg ※164cmの標準体重
- BMI23
- 61.9kg
- BMI24
- 64.6kg
肥満（1度）（164cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.2kg
- BMI26
- 69.9kg
- BMI27
- 72.6kg
- BMI28
- 75.3kg
- BMI29
- 78kg
肥満（2度）（164cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 80.7kg
- BMI31
- 83.4kg
- BMI32
- 86.1kg
- BMI33
- 88.8kg
- BMI34
- 91.4kg
肥満（3度）（164cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.1kg
- BMI36
- 96.8kg
- BMI37
- 99.5kg
- BMI38
- 102.2kg
- BMI39
- 104.9kg
肥満（4度）（164cm BMI40～）
- BMI40
- 107.6kg
- BMI41
- 110.3kg
- BMI42
- 113kg
- BMI43
- 115.7kg
- BMI44
- 118.3kg
164cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
昨晩の記録 - かもしか
今朝→50.0キロ 体脂肪25%朝イチの記録、ようやくジャスト50に。最近49キロ台を見てない、見たかった～(笑)お昼ご飯に、お好み焼きを、じゅ～じゅ～焼きました、美味しかった！(^-^)今、お昼寝か...
- Height
- 164cm
- Weight
- 50.6kg(+0.6kg)
- Fat
- 22%
- URL
- /diaries/2019/12/07/5464921.html
なんとなくサボリーノ - マッキー
昨日、手前どもの事務局長が定年退職。同日もう一名退職あり。玉突き人事異動で、うちの部署、今まで5人でやってた仕事、来週から3人でやることになりました。手抜きと先送り…いえいえ、効率化と進捗管理でがんば...
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.1kg(-1.8kg)
- Fat
- 15.6%
- URL
- /diaries/2019/12/07/5464791.html
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昨日は活動量少なくてむしろ増えてるかな？なんて思ってたのに減ってて朝から嬉しすぎる。毎朝一喜一憂٩(ˊᗜˋ*)و★朝ごはん納豆 1パックご飯 150ｇくらいじゃが芋と玉ねぎのみそ汁目玉焼き 1こベ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 73.2kg(-3.8kg)
- URL
- /diaries/2019/12/07/5464638.html
本日 - まっきぃ～
測定～。
- Height
- 164cm
- Weight
- 88.9kg(-9.4kg)
- Fat
- 43.9%
- URL
- /diaries/2019/12/07/5464610.html
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今までいろんなダイエットしてきた1回成功して10kg痩せたけど5年くらいかけてそれを上回るリバウンド…今では人生MAXデブとりあえずゆるく、食事制限から始めます...
- Height
- 164cm
- Weight
- 72.6kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/12/06/5464224.html
忍耐欲しい - なーな
夕飯を作るのに、自分は食べないはつらいです。
- Height
- 164cm
- Weight
- 133.3kg(-0.4kg)
- URL
- /diaries/2019/12/05/5463660.html
ようやくのガストロノミー - はるみ
気になっていたけれど、タイミング合わず行けなかった大阪のフレンチにやっと行けました。午前中に用事を済ませて、オットと合流。フォアグラに、貝、水茄子、豆乳、山葵、初めての組み合わせに興味津々、そしてこれ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 47.3kg(-7.3kg)
- Fat
- 18%
- URL
- /diaries/2019/12/05/5463485.html
疲れてる？ - タノタノ
今週、月曜日は残業でジムに行けなかったけど火曜日は「ZUMBA」。また新しい曲があって焦り気味(^_^;)それでも楽しい♪今週は土曜日が職場の行事で忙しいので整形外科のリハビリは来週までお預け。って言...
- Height
- 164cm
- Weight
- 81kg(+5kg)
- URL
- /diaries/2019/12/05/5463463.html
生理が始まった。 - まずは60
体重減少のないまま、いや、むしろ、体重が増えたまみ生理が始まった・・・。次回の生理までにはもう少し落としたいな。-1キロ目標。この1ヶ月間はロカボも運動もサボってしまった。完全にたるんでいる・・・。こ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 62kg(-3.2kg)
- URL
- /diaries/2019/12/02/5461733.html
キープ中 - エビフライ先生
特に変わりなくキープ中。週末はケンタッキーを食べたり、宅配ピザ食べたりしたけどいい感じに調整できてた。最近は甘いコーヒーが大好き。
- Height
- 164cm
- Weight
- 50.2kg(-5.8kg)
- URL
- /diaries/2019/12/02/5461727.html
新たな気持ちで再スタート - みぃ
しばらくなんとなーく過ごしてました顔のげっそり感も無くなってきたので今日から月曜断食再スタート水だけで過ごします
- Height
- 164cm
- Weight
- 72.4kg(-4.7kg)
- Fat
- 39.4%
- URL
- /diaries/2019/12/02/5461690.html
63.3キロ 34.6% - みい
お通じ×
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.3kg(-2.6kg)
- Fat
- 34.6%
- URL
- /diaries/2019/11/25/5457463.html
はじめましてしゃなかったですね。 - lavie
登録は随分前にしていましたが一度書き込みをしていたようで。汗日記の書き込みはこれが2回目でした。改めてどうぞよろしくお願いします。5ヶ月前から糖質オフ&半日断食を取り入れています。20190622 7...
- Height
- 164cm
- Weight
- 61kg(0kg)
- Fat
- 25.2%
- URL
- /diaries/2019/11/23/5455700.html
リバウンド! - 4562580
体重が増えた!もう一言しか出てこない。またジムへ行ってきた。なかなか億劫で500kcalだけ。バイクまでまわらなかった。
- Height
- 164cm
- Weight
- 110kg(-11kg)
- URL
- /diaries/2019/11/15/5451290.html
何日目だろう - みい
増えた―笑数日前から生理になっていて、生理になる少し前から徐々に体がむくみ始めて便通も悪くなってきました・・・。できる限り運動はしているのですが歯科検診だったり予防注射だったりバタバタ・・・。やっと今...
- Height
- 164cm
- Weight
- 67.6kg(-0.4kg)
- Fat
- 34.7%
- URL
- /diaries/2019/11/15/5450602.html
. - 花
.
- Height
- 164cm
- Weight
- 66.4kg(-0.8kg)
- Fat
- 40%
- URL
- /diaries/2019/11/11/5448017.html
初ハンティング - タヌキおばさん
ご無沙汰しております。先週金曜日に仕事から帰って来た時、台所に雀の亡骸が置いてありました。これが話では聞いていた飼い猫からの贈りものだと知りました。写真を撮ると閲覧注意になるのでやめました。親猫から教...
- Height
- 164cm
- Weight
- 67.5kg(-6.5kg)
- URL
- /diaries/2019/11/12/5448012.html
ダイエットスタート！ - 遠野実叶
ご無沙汰しております！仕事を始め、不規則になり、思うようにダイエットができていません！！今、62.8キログラム。年末までに60キロ目指します。年末は横浜グランドインターコンチネンタルで、デートなので、...
- Height
- 164cm
- Weight
- 62.8kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2019/11/10/5447225.html
検査 - sorai
検査朝【朝】青汁ホット【昼】お湯サラダチキン梅昆布おにぎりひじき大豆サラダ【おやつ】無糖コーヒーキャンディ×1
- Height
- 164cm
- Weight
- 51.1kg(-2kg)
- URL
- /diaries/2019/11/07/5444821.html
11月20日迄に54キロ - torampoline
朝SAVASココアプロテイン82昼お弁当 600チャーハンおにぎりチキンマヨネーズポテトサラダレタス プチトマト パプリカ夜あさり味噌汁50クッキー4枚 320コーヒー2杯 50...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.9kg(-1.3kg)
- Fat
- 24.7%
- URL
- /diaries/2019/11/05/5443678.html
79 - 83kg
健診で血圧140超えてて、やっっべ;となったので、気合いを入れ直す。アラフォーとはいえまだ三十代半ばですからかね。高血圧抱えたまま生きるにはまだ早い。やっぱりデブが血圧下げるには痩せるのが手っ取り早い...
- Height
- 164cm
- Weight
- 79kg(-4kg)
- URL
- /diaries/2019/11/02/5441594.html
開始！ - ささみ
今日からジム通い開始！ココナラのトレーナーさんから指示されてるのはフリーウェイト中心やから、あのエリアがどんな感じで使えるのか確認したいな(^^)男の人ばっかとか、ムキムキの人ばっかやったらやり辛いな...
- Height
- 164cm
- Weight
- 62.5kg(-0.5kg)
- URL
- /diaries/2019/10/25/5435883.html
久しぶりに… - りな
日記を再開しようと思います…続かない性格がこの時点でバレてしまっている気がしますが、、今話題の逆腹筋やってます！現在3日目！！！とりあえず2週間やろうと思います。ウエストにくびれ欲しいビックサイズのニ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.6kg(-5.6kg)
- URL
- /diaries/2019/10/23/5434830.html
髪を切りました - pom009
減量するだけではなく他の外見を変えてスイッチにしたい為、15年近くロングだった髪をばっさりショートにしました！思ったより良い感じになってスッキリした！！...
- Height
- 164cm
- Weight
- 101.2kg(-0.8kg)
- URL
- /diaries/2019/10/22/5434129.html
記録のみ - たまちゃん
体重未測定起床6:30息子起床6:30出発8:05電車8:35朝柿1個トマト2個落としたまごのうどん昼おにぎり豚汁コールスローサラダ夜つけ麺今朝なんとなく決意した。今日から会社での間食を一年やめたら、...
- Height
- 164cm
- Weight
- 63kg(+6.5kg)
- Fat
- 30%
- URL
- /diaries/2019/10/17/5430633.html
増 - まろん
朝ごはん納豆ごはんお味噌汁サラダヨーグルトドリンク朝ランニング40分間間食コーンポタージュ2杯お昼ごはんごはん豚肉ソテー夜ごはん蒟蒻ゼリー豚肉ソテーグレープフルーツ1個...
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.7kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2019/10/16/5430200.html
昨日からWiiフィット始めました - ナツキ
久々に昨日からWiiフィットプラスを再開！とても心身共に楽しかったし、ダイエットの意識が高くなった！そして色んな事にやる気が出たので、出来る限り毎日続けたい♪少し足も引き締まってきた気がする。あと、昨...
- Height
- 164cm
- Weight
- 61.8kg(+0.8kg)
- URL
- /diaries/2019/10/16/5430034.html
62日目 - たろうまる
頭がいたくて寝てしまいました(´･ω･｀)
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.6kg(-6.4kg)
- Fat
- 33.6%
- URL
- /diaries/2019/10/15/5429558.html
仕事 - みき
…が始まります。とりあえず今週は4日。頑張ろう‼︎【食事】・朝食カップスープ、カフェオレ、カロリーメイト100カロリー
- Height
- 164cm
- Weight
- 67.8kg(-2.4kg)
- URL
- /diaries/2019/10/15/5429039.html
73.7kg 37.9% - BMI33
ご無沙汰しております。ダイエットクラブのグラフがFlash Playerじゃないですかぁ～。で、Flash Playerのサポートを2020年に終了するとAdobeが公式に発表してから、クロムのブラウ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 73.7kg(-14.6kg)
- Fat
- 37.9%
- URL
- /diaries/2019/10/10/5425749.html