164センチの体重とBMIは？男女/年齢別の体重も大公開！

身長164センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。

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164センチの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重（男女で共通）

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類

BMI	肥満度分類
18.5未満	低体重
18.5～25	普通体重
25～30	肥満（1度）
30～35	肥満（2度）
35～40	肥満（3度）
40～	肥満（4度）

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重＝ 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)

この59.2kgが、164センチの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。※164センチの中学生・高校生の平均体重はこちら

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164センチの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重（164センチ BMI18.5未満）

BMI	体重
16	43kg
17	45.7kg
18	48.4kg

164cm × 低体重	43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg

普通体重（164センチ BMI18.5～25未満）

BMI	体重
18.5	49.8kg
19	51.1kg ※164cmのモデル体重
20	53.8kg ※164cmの美容体重
20.6	55.5kg ※20代女性164cmの平均体重
21	56.5kg ※164cmの理想体重
22	59.2kg ※164cmの標準体重
23	61.9kg
24	64.6kg

164cm × 普通体重	50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg

肥満（1度）（164センチ BMI25～30未満）

BMI	体重
25	67.2kg
26	69.9kg
27	72.6kg
28	75.3kg
29	78kg

164cm × 肥満（1度）体重	68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg

肥満（2度）（164センチ BMI30～35未満）

BMI	体重
30	80.7kg
31	83.4kg
32	86.1kg
33	88.8kg
34	91.4kg

164cm × 肥満（2度）体重	81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg

肥満（3度）（164センチ BMI35～40未満）

BMI	体重
35	94.1kg
36	96.8kg
37	99.5kg
38	102.2kg
39	104.9kg

164cm × 肥満（3度）体重	94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg

肥満（4度）（164センチ BMI40～）

BMI	体重
40	107.6kg
41	110.3kg
42	113kg
43	115.7kg
44	118.3kg

164cm × 肥満（4度）体重	108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg

164センチの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）

週末の暴食 - タノタノ

土曜日は午後から振休。もちろんヨガスタジオで「ZUMBA」と「ヒップTheBody」。汗しっかりかきました。でも週末なので夜は飲酒。飲むとついつい食べちゃいます(-""-;)今日は午後から久々お茶のお...

Height: 164cm
Weight: 77.5kg(+1.5kg)
URL: /diaries/2022/05/22/6071696.html

今朝は休足 - マッキー

小雨16℃雨音もほとんどなく、行けば行けるくらいの小雨ですが、今朝は休足しました。庭の花でお茶を濁します(^^;;黒部名水をはじめ、本日大会のみなさま、はりきって行ってらっしゃいませ〜【今朝の運動はな...

Height: 164cm
Weight: 61.3kg(+0.4kg)
Fat: 17.3%
URL: /diaries/2022/05/22/6071678.html

最低な私に相応しいdinner - Canon

増えとるがな(怒)ついでに過去のイラつき案件が次々に沸き上がってくるまぁ、300g中筋肉が100g増えてるからそこまで落ち込まなくていいとは思うけどね今日は夜にジムの体験に行くダイエットっていうよりス...

Height: 164cm
Weight: 63.4kg(-34.2kg)
Fat: 30%
URL: /diaries/2022/05/22/6071639.html

本日 - まっきぃ～

測定〜。

Height: 164cm
Weight: 84.8kg(-13.5kg)
Fat: 41.6%
URL: /diaries/2022/05/22/6071597.html

順調に - sisi

増えている…ｗ夕飯で飲み過ぎて遅くなり、眠いので記入は明日にしよう。覚えていられるかな？

Height: 164cm
Weight: 57.8kg(-12.2kg)
URL: /diaries/2022/05/21/6071561.html

昨晩の記録 - かもしか

朝イチ、52.6キロ、雨のため、朝活無し午後3時半頃〜ジョギング＆ウォーキング25分ああ、、｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡絶好調に、増えてる！理由原因は、自覚ありアリ！食べてるからね。雨天のため、朝活出来なく...

Height: 164cm
Weight: 52.9kg(+2.9kg)
Fat: 23.5%
URL: /diaries/2022/05/21/6071322.html

増量 - airy

なぜでしょう〜？制限してるのに増えてる(・_・;)くじけず頑張ろう。朝　オートミール30野菜スープチーズ肉じゃがのじゃがひとくち間食カフェラテノンシュガーピーナッツ少々...

Height: 164cm
Weight: 71.5kg(-10.2kg)
Fat: 40.3%
URL: /diaries/2022/05/21/6071267.html

5月20日Fri - はなうた

8時間ダイエット(自己流)なかなかいいねー！って、まだ3日めだから(笑)私、三日坊主だから三日は続くでしょ(笑)

Height: 164cm
Weight: 58.4kg(-1.6kg)
URL: /diaries/2022/05/20/6070670.html

再スタート★10日目 - RIRA

記録のみ

Height: 164cm
Weight: 72.6kg(-4.4kg)
URL: /diaries/2022/05/19/6069962.html

今日も頑張る！ - hime

夜ご飯の量をだいぶ少なめにしたり、家でお掃除頑張ってます。二度と60kg越えないように頑張るぞ！

Height: 164cm
Weight: 59.6kg(-3.3kg)
Fat: 32.3%
URL: /diaries/2022/05/19/6069816.html

WC✕ - ＊☆星姫☆＊

便秘が酷すぎて先生に相談してみたら、酸化マグネシウムを２倍出されました(´-﹏-`；)１日6錠。スルスルでるかな？って期待して飲んでみたけど出ない！！マグネシウムででない時用にラキソベロンも２本出して...

Height: 164cm
Weight: 53.3kg(-0.7kg)
URL: /diaries/2022/05/18/6069640.html

記録のみ - たまちゃん

起床4:15息子起床7:00出発7:40電車8:36昨日の息子登校時、しらない子に向かって怒りをあらわにしていた。びっくりした。帰りもそうだったらしい。寝るときに聞いたら３年生の子で、息子が３年生の教...

Height: 164cm
Weight: 60.5kg(-0.4kg)
Fat: 33%
URL: /diaries/2022/05/18/6069377.html

記録 - てこ

朝もち麦ごはん120gの梅ひじき混ぜ飯自作クリームチーズクッキー2枚ホットコピオコソン昼 13時半ナシレマ（大きい焼いたチキン、ハラペーニョソース、目玉焼き、イカンビリス）アイスコピオコソン夜 17...

Height: 164cm
Weight: 74.4kg(+2kg)
Fat: 46.5%
URL: /diaries/2022/05/17/6069167.html

いかみりんとはちみつドーナツ - 4562580

少しずつ食べてしまった。糖尿病なのに。良くないのに食べてしまった!

Height: 164cm
Weight: 105.8kg(-24.2kg)
URL: /diaries/2022/05/17/6068896.html

２９０日目☀️☀️(前日ﾖﾘ -0.4) - ケイ

今日は絶好の草むしり日和(曇りで涼しい&前々日の雨で地面がゆるい)やったので、２時間くらい頑張ったᕦ(ò_óˇ)ᕤ めっちゃ捗った！地植えの紫陽花が今年も引くほど元気。。。久々に薔薇を育てたい気持ち...

Height: 164cm
Weight: 57.3kg(-16.7kg)
Fat: 31%
URL: /diaries/2022/05/15/6067224.html

5/10 64.5キロ - ニャンちゃん(27)

ダイエットやる気失せて自暴自棄からの暴飲暴食でめっちゃ太ったけど、最近またやる気が出たので(躁鬱笑)今日から再開したいと思います！

Height: 164cm
Weight: 64.5kg(-7.5kg)
URL: /diaries/2022/05/10/6064306.html

え？増えた - ぽちゃこ→

なんというか、、ホルモンバランスか？と思えるが、わからない優等生な生活ではないので。けどやめない

Height: 164cm
Weight: 90.7kg(-0.5kg)
URL: /diaries/2022/05/06/6062202.html

いよいよ今学期も終盤。 - せりか

昨日は臨床実習で12時間半。いやー。疲れた。実習に出てみると、今私が勤務している職場がどんなに恵まれているかが良くわかる。まだまだ臨床実習は今学期始まったばかりで、卒業後の進路を考えるのは早すぎるかも...

Height: 164cm
Weight: 63.3kg(-2.1kg)
Fat: 31.5%
URL: /diaries/2022/05/04/6061161.html

60.1kg - Gonta

野菜ジュースダイエット継続中

Height: 163.5cm
Weight: 60.1kg(-2.6kg)
Fat: 26.3%
URL: /diaries/2022/04/29/6058266.html

無題 - ポパイ

朝：グリーンスムージー昼：おろしそば、天丼夜：うなぎ、トマトたまご炒め、味噌汁8600歩

Height: 164cm
Weight: 62.4kg(-2.1kg)
URL: /diaries/2022/04/27/6057390.html

自分を動画で見て… - でいじー

今日は空き時間に自分がどんな風に写ってるのか気になって、動画を撮ってみました。あぁ…私はこんなに太ったんだとショックだった～太って上半身に肉がついたのかスカートの丈があがっていました。痩せていた頃の写...

Height: 164cm
Weight: 62.6kg(-0.2kg)
URL: /diaries/2022/04/20/6053301.html

筋トレ達成！ - Noctis

【メニュー】・ダンベルフライ・スクワット・ローイング・クランチ・キックバック・ふくらはぎストレッチ・肩甲骨ストレッチやっぱりダンベルはいい！！...

Height: 164cm
Weight: 79.5kg(+4.5kg)
Fat: 39%
URL: /diaries/2022/04/15/6050068.html

炭酸水 - エビフライ先生

炭酸水がとまらん。昨日の記録忘れてたから今登録。。。旦那が外食行くってうるさい〜。ダイエットできんやんかー。

Height: 164cm
Weight: 53.2kg(-2.8kg)
URL: /diaries/2022/03/25/6038497.html

リングフィットした！ - みにょん

69.95kgなんだけど表示されないので70で、、、減ってくれ（ ; ; ）

Height: 164cm
Weight: 70kg(-14kg)
Fat: 36.6%
URL: /diaries/2022/02/21/6018963.html

2022年2月15日 - 残像

2022年2月15日

Height: 164cm
Weight: 53.3kg(-17.3kg)
URL: /diaries/2022/02/15/6015638.html

2022.02.14 - おかゆ

久々。2年前の記録見直して、改めて頑張ろうと思った。

Height: 164cm
Weight: 96.3kg(-21.7kg)
URL: /diaries/2022/02/14/6015148.html

どんどんお腹が大きくなる - レノン

2月1日から生理中。痩せない・・・そんな食べてないのに。人生ずっとダイエットしてきたから最初に体重減少するのは水分が減るだけだとわかっている。むくんでるのか？しかしお腹がどんどん大きくなってる気がする...

Height: 164cm
Weight: 66.1kg(+0.1kg)
URL: /diaries/2022/02/02/6008082.html

1/22 - かびごん