ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

40日目 - mayu

体脂肪率が40%きったー!!!!明日も維持できてますように(´・_・`) ❏ 踏み台昇降 1時間 ❏ スクワット 50回 ❏ 腹筋2種類 50回ずつ ❏ かかとタッチ 30回 ❏ ストレッチ2種類 ...

Height
164cm
Weight
75.3kg(-9.3kg)
Fat
39.8%
URL
/diaries/2018/06/20/5038478.html

疲労感減少 - ほと

ついに、体の疲労感が普通に戻ったと思う長かった(10日くらい?)これが、うれしい。疲労感のない体、うれしいっめっちゃきつかった〜夏至前になんかあったのかってくらい。体重の動向は不明だけど、今朝も維持し...

Height
164cm
Weight
90.6kg(-2.2kg)
Fat
50%
URL
/diaries/2018/06/20/5038326.html

あ - こんにゃ

ラスク 500チョコバー2本 100しるこサンド4枚 100700

Height
164cm
Weight
61.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5038269.html

苦しい - Tommy

あ、私、体重減らなくておセンチになって心が苦しいとか私生活で折れそうに悩み事があって苦しいとかそんなデリケートな心の持ち主ではないのでご心配なくw苦しいのは…溜め込んでいるお腹です。食べる量が少ないん...

Height
164cm
Weight
64.2kg(-5kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5038268.html

6月20日 - マキタまい

昨日、21時半頃に肉うどんを食べたのがきました( ;∀;)

Height
164cm
Weight
85.5kg(-0.5kg)
Fat
37.8%
URL
/diaries/2018/06/20/5038209.html

9日目@メンタル絶不調 - ななこ

こんにちは。一昨日の震災で被害が大きかった地域の方々や亡くなられた方…本当に心が痛みます。かくいう私も阪神大震災の被災者でPTSDが発動し、揺れた瞬間は職場に居たのですが(私の地域もかなり揺れた場所で...

Height
164cm
Weight
86.9kg(-2.3kg)
Fat
40.7%
URL
/diaries/2018/06/20/5038150.html

右目がひとえ - Goho かみちゃん

日曜 日本海月曜 キムチ、ナムル、ワイン宴火曜 サンドイッチ、、、むくみやすいから気をつけよう

Height
164cm
Weight
52.5kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5038105.html

6/20 - ゴー

体重の減らない日々・・・最近モチベが下がっている('ω')朝昼 ご飯300 からあげ400 納豆100

Height
164cm
Weight
61.1kg(-0.7kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2018/06/20/5038058.html

記録のみ - のんべえ

アボカド1/2、ご飯70g、しめじと豚肉炒め少々チョコ2そぼろ丼温玉のせ(ご飯70g)、スープ、アボカド1/2、キャベツの千切りクラッカーそぼろのせ洋風肉じゃが、サラダ、ビール1、焼酎1...

Height
164cm
Weight
57.8kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5038036.html

記録✨ - タンタン

朝ヨーグルトトマト甘酢漬けチアシードコーヒー昼コッペパン2つとまとと色々お豆具沢山スープ牛乳一本バナナほうれん草ゴマ和え夕飯玄米サバひじきサラダ小皿で 生姜甘酢漬けと納豆スクワット夜ヨガチョコ1クッキ...

Height
164cm
Weight
50.9kg(-4.1kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2018/06/20/5037939.html

雨 - タノタノ

昨夜は雨が激しくって何だか寝付けなく今朝は寝不足状態(=_=)梅雨だからしょうがないけど、でも小雨程度にしておいて欲しいなぁ。月曜日残業で、いつも行く「FIGHTDO」に参加できなかったので、昨日はい...

Height
164cm
Weight
78.5kg(+2.5kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5037858.html

20180620 - まあちん

増えた(;´д`)昨夜は野菜と魚でそんなたべたつもりなかったけどな(*´ー`*)ごそごそお菓子食べたけん、体重に影響したんかなぁ?体重の不思議。昨夜はサッカー勝って良かったですね♪私はサッカーのことは...

Height
164cm
Weight
49.8kg(-6.2kg)
Fat
19.2%
URL
/diaries/2018/06/20/5037813.html

雨のため休足 - マッキー

雨24℃。59.8kg 13.7%今朝はゴミ出しのみ、古紙・ペットボトルの日。4時半目覚ましの頃はポツポツだったのに、布団でうだうだしてたら、次第に多くなってきた☂️...

Height
164cm
Weight
59.8kg(-1.1kg)
Fat
13.7%
URL
/diaries/2018/06/20/5037775.html

2018.6.20(ダイエット45日目)  - ぷー&ふゆ

朝食:  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)  豆乳+きなこ昼食:  豆腐入り肉団子の甘酢あん  青梗菜炒め  ごぼうの塩きんぴら  魚河岸揚げの白だし煮  卵焼き...

Height
164cm
Weight
63.6kg(-3.7kg)
Fat
29.2%
URL
/diaries/2018/06/20/5037771.html

水曜日 - ゆかちゃん

梅雨らしい天気ですね。そんな中今日もスイミングいってきます7時30分 納豆ごはん、シャケフレーク、味噌汁、キウイヨーグルトに軽井沢沢屋のいちごレモンジャム、キュウリと生わかめの酢の物12時30分 スン...

Height
164cm
Weight
60.3kg(+3.5kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5037741.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
90.3kg(-8kg)
Fat
44%
URL
/diaries/2018/06/20/5037720.html

* - monica

*

Height
164cm
Weight
54kg(-5.4kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5037605.html

65.6kg - mT

昨夜リンパドレナージュしてきた。今朝の体重が一晩で−1.4kg(´∀`*)どんだけ水分溜め込んでたんじゃ!

Height
164cm
Weight
65.6kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2018/06/20/5037513.html

朝 - えなさん

ウォーキング55分。腹筋、スクワット50回を3セット。週末アイスクリームトリプルを夫と半分こしようと言いつつ、ほぼ食べてしまった。ウォーキングしてると罪悪感が半減して美味しく食べられる。...

Height
164cm
Weight
53.1kg(-1.4kg)
Fat
27.7%
URL
/diaries/2018/06/19/5037169.html

6/18 - ひとふく

体がすっきり見える!あとはやっぱり太ももかなぁ…

Height
164cm
Weight
54.2kg(-6.3kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2018/06/18/5036564.html

6.18 - epi

あー!もうぜんぜんダメだなぁ(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)

Height
164cm
Weight
53kg(-3.5kg)
Fat
28.5%
URL
/diaries/2018/06/18/5035760.html

久しぶりの - とど

かなり久しぶりの日記になりました昨日は飲み過ぎて今朝はグロッキーでしたがお腹は空くものなんですね;;お昼過ぎに市販お粥を食べて、今夜は胃腸に負荷を掛けないような食事にしたいものです...

Height
164cm
Weight
65kg(-30.2kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2018/06/17/5035295.html

朝の測定 - ゆりやん

昨日は1日遊園地で遊んで歩きまくったー!!なのに、減ってない(;´д`)

Height
164cm
Weight
71.7kg(-14.9kg)
URL
/diaries/2018/06/17/5034923.html

63キロ!! - りな

最近のスクワットの効果が出てきたかなって思っとく(*゚▽゚*)足パカもやってるー٩( ᐛ )و

Height
164cm
Weight
63kg(-1.2kg)
Fat
32.8%
URL
/diaries/2018/06/17/5034585.html

わらびもち行脚 - はるみ

わらび餅好きとして外せないと思っていた遊形サロンド.テに行ってみました。待ち合わせまでの時間、 一人でこちらのハーブティーを坪庭を眺めながら時間を過ごす。3回に分けてお湯をサーブしてくれるのですが、口...

Height
164cm
Weight
47.1kg(-7.5kg)
Fat
15.5%
URL
/diaries/2018/06/15/5033128.html

349日目 - あまたろー

今日も同じような感じ!ここ最近、体脂肪率が少し増えてきた(゚∀゚)食べてるし当たり前かwでもちょっと少ないかなと思ってたからちょうどいい感じかも♪♪DCサボり気味だけど、常に意識はしてるからこのまま維...

Height
164cm
Weight
47kg(-17.4kg)
Fat
16.4%
URL
/diaries/2018/06/13/5031595.html

☆あさ - ルナ

フルーツひるフルーツサラダこんにゃく米チョコムース(サイリウム)

Height
164cm
Weight
59.4kg(-0.8kg)
Fat
27.7%
URL
/diaries/2018/06/13/5031442.html

Day1 - にゃー

今日から記録始めるお( ^ω^ )とりあえず目標は-2kg。使い方がよく分からないけどw、コツコツ頑張るお( ^ω^ )

Height
164cm
Weight
56.7kg(0kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2018/06/11/5029408.html

あは - ちゃゆ

土日楽しかったもんね。ランチおいしかったもんね。どんまい。

Height
164cm
Weight
54.4kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2018/06/11/5029161.html

1日目 登録しました - 凛華

今登録しました。

Height
164cm
Weight
108kg(0kg)
URL
/diaries/2018/06/10/5028656.html