164cm 体重とBMI・体型
身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（164cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43kg
- BMI17
- 45.7kg
- BMI18
- 48.4kg
普通（164cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.8kg
- BMI19
- 51.1kg
- BMI20
- 53.8kg
- BMI21
- 56.5kg
- BMI22
- 59.2kg ※164cmの標準体重
- BMI23
- 61.9kg
- BMI24
- 64.6kg
肥満度1（164cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.2kg
- BMI26
- 69.9kg
- BMI27
- 72.6kg
- BMI28
- 75.3kg
- BMI29
- 78kg
肥満度2（164cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 80.7kg
- BMI31
- 83.4kg
- BMI32
- 86.1kg
- BMI33
- 88.8kg
- BMI34
- 91.4kg
肥満度3（164cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.1kg
- BMI36
- 96.8kg
- BMI37
- 99.5kg
- BMI38
- 102.2kg
- BMI39
- 104.9kg
肥満度4（164cm BMI40～）
- BMI40
- 107.6kg
- BMI41
- 110.3kg
- BMI42
- 113kg
- BMI43
- 115.7kg
- BMI44
- 118.3kg
164cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
40日目 - mayu
体脂肪率が40%きったー！！！！明日も維持できてますように(´･_･`) ❏ 踏み台昇降 1時間 ❏ スクワット 50回 ❏ 腹筋2種類 50回ずつ ❏ かかとタッチ 30回 ❏ ストレッチ2種類 ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 75.3kg(-9.3kg)
- Fat
- 39.8%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5038478.html
疲労感減少 - ほと
ついに、体の疲労感が普通に戻ったと思う長かった（10日くらい？）これが、うれしい。疲労感のない体、うれしいっめっちゃきつかった〜夏至前になんかあったのかってくらい。体重の動向は不明だけど、今朝も維持し...
- Height
- 164cm
- Weight
- 90.6kg(-2.2kg)
- Fat
- 50%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5038326.html
あ - こんにゃ
ラスク 500チョコバー2本 100しるこサンド4枚 100700
- Height
- 164cm
- Weight
- 61.8kg(-3.2kg)
- URL
- /diaries/2018/06/20/5038269.html
苦しい - Tommy
あ、私、体重減らなくておセンチになって心が苦しいとか私生活で折れそうに悩み事があって苦しいとかそんなデリケートな心の持ち主ではないのでご心配なくw苦しいのは…溜め込んでいるお腹です。食べる量が少ないん...
- Height
- 164cm
- Weight
- 64.2kg(-5kg)
- URL
- /diaries/2018/06/20/5038268.html
6月20日 - マキタまい
昨日、21時半頃に肉うどんを食べたのがきました( ；∀；)
- Height
- 164cm
- Weight
- 85.5kg(-0.5kg)
- Fat
- 37.8%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5038209.html
９日目@メンタル絶不調 - ななこ
こんにちは。一昨日の震災で被害が大きかった地域の方々や亡くなられた方…本当に心が痛みます。かくいう私も阪神大震災の被災者でPTSDが発動し、揺れた瞬間は職場に居たのですが(私の地域もかなり揺れた場所で...
- Height
- 164cm
- Weight
- 86.9kg(-2.3kg)
- Fat
- 40.7%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5038150.html
右目がひとえ - Goho かみちゃん
日曜 日本海月曜 キムチ、ナムル、ワイン宴火曜 サンドイッチ、、、むくみやすいから気をつけよう
- Height
- 164cm
- Weight
- 52.5kg(-2.1kg)
- URL
- /diaries/2018/06/20/5038105.html
6/20 - ゴー
体重の減らない日々・・・最近モチベが下がっている('ω')朝昼 ご飯300 からあげ400 納豆100
- Height
- 164cm
- Weight
- 61.1kg(-0.7kg)
- Fat
- 33%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5038058.html
記録のみ - のんべえ
アボカド1/2、ご飯70g、しめじと豚肉炒め少々チョコ2そぼろ丼温玉のせ（ご飯70g）、スープ、アボカド1/2、キャベツの千切りクラッカーそぼろのせ洋風肉じゃが、サラダ、ビール1、焼酎1...
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.8kg(-0.6kg)
- URL
- /diaries/2018/06/20/5038036.html
記録✨ - タンタン
朝ヨーグルトトマト甘酢漬けチアシードコーヒー昼コッペパン２つとまとと色々お豆具沢山スープ牛乳一本バナナほうれん草ゴマ和え夕飯玄米サバひじきサラダ小皿で 生姜甘酢漬けと納豆スクワット夜ヨガチョコ1クッキ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 50.9kg(-4.1kg)
- Fat
- 21%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5037939.html
雨 - タノタノ
昨夜は雨が激しくって何だか寝付けなく今朝は寝不足状態(=_=)梅雨だからしょうがないけど、でも小雨程度にしておいて欲しいなぁ。月曜日残業で、いつも行く「FIGHTDO」に参加できなかったので、昨日はい...
- Height
- 164cm
- Weight
- 78.5kg(+2.5kg)
- URL
- /diaries/2018/06/20/5037858.html
20180620 - まあちん
増えた(;´д｀)昨夜は野菜と魚でそんなたべたつもりなかったけどな(*´ー｀*)ごそごそお菓子食べたけん、体重に影響したんかなぁ？体重の不思議。昨夜はサッカー勝って良かったですね♪私はサッカーのことは...
- Height
- 164cm
- Weight
- 49.8kg(-6.2kg)
- Fat
- 19.2%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5037813.html
雨のため休足 - マッキー
雨24℃。59.8kg 13.7%今朝はゴミ出しのみ、古紙・ペットボトルの日。4時半目覚ましの頃はポツポツだったのに、布団でうだうだしてたら、次第に多くなってきた☂️...
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.8kg(-1.1kg)
- Fat
- 13.7%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5037775.html
2018.6.20(ダイエット45日目) - ぷー＆ふゆ
朝食： 自家製ヨーグルト(250g＋黒酢15㏄＋えごま油3g＋はちみつ18g) 豆乳＋きなこ昼食： 豆腐入り肉団子の甘酢あん 青梗菜炒め ごぼうの塩きんぴら 魚河岸揚げの白だし煮 卵焼き...
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.6kg(-3.7kg)
- Fat
- 29.2%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5037771.html
水曜日 - ゆかちゃん
梅雨らしい天気ですね。そんな中今日もスイミングいってきます7時30分 納豆ごはん、シャケフレーク、味噌汁、キウイヨーグルトに軽井沢沢屋のいちごレモンジャム、キュウリと生わかめの酢の物12時30分 スン...
- Height
- 164cm
- Weight
- 60.3kg(+3.5kg)
- URL
- /diaries/2018/06/20/5037741.html
本日 - まっきぃ～
測定～。
- Height
- 164cm
- Weight
- 90.3kg(-8kg)
- Fat
- 44%
- URL
- /diaries/2018/06/20/5037720.html
* - monica
*
- Height
- 164cm
- Weight
- 54kg(-5.4kg)
- URL
- /diaries/2018/06/20/5037605.html
65.6kg - mT
昨夜リンパドレナージュしてきた。今朝の体重が一晩で−1.4kg(´∀｀*)どんだけ水分溜め込んでたんじゃ！
- Height
- 164cm
- Weight
- 65.6kg(-1.4kg)
- URL
- /diaries/2018/06/20/5037513.html
朝 - えなさん
ウォーキング55分。腹筋、スクワット50回を3セット。週末アイスクリームトリプルを夫と半分こしようと言いつつ、ほぼ食べてしまった。ウォーキングしてると罪悪感が半減して美味しく食べられる。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 53.1kg(-1.4kg)
- Fat
- 27.7%
- URL
- /diaries/2018/06/19/5037169.html
6/18 - ひとふく
体がすっきり見える！あとはやっぱり太ももかなぁ…
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.2kg(-6.3kg)
- Fat
- 25%
- URL
- /diaries/2018/06/18/5036564.html
6.18 - epi
あー！もうぜんぜんダメだなぁ(⌯˃̶᷄ᗝ˂̶̥᷅⌯)
- Height
- 164cm
- Weight
- 53kg(-3.5kg)
- Fat
- 28.5%
- URL
- /diaries/2018/06/18/5035760.html
久しぶりの - とど
かなり久しぶりの日記になりました昨日は飲み過ぎて今朝はグロッキーでしたがお腹は空くものなんですね;;お昼過ぎに市販お粥を食べて、今夜は胃腸に負荷を掛けないような食事にしたいものです...
- Height
- 164cm
- Weight
- 65kg(-30.2kg)
- Fat
- 31.4%
- URL
- /diaries/2018/06/17/5035295.html
朝の測定 - ゆりやん
昨日は１日遊園地で遊んで歩きまくったー！！なのに、減ってない(;´д｀)
- Height
- 164cm
- Weight
- 71.7kg(-14.9kg)
- URL
- /diaries/2018/06/17/5034923.html
63キロ！！ - りな
最近のスクワットの効果が出てきたかなって思っとく(*ﾟ▽ﾟ*)足パカもやってるー٩( ᐛ )و
- Height
- 164cm
- Weight
- 63kg(-1.2kg)
- Fat
- 32.8%
- URL
- /diaries/2018/06/17/5034585.html
わらびもち行脚 - はるみ
わらび餅好きとして外せないと思っていた遊形サロンド.テに行ってみました。待ち合わせまでの時間、 一人でこちらのハーブティーを坪庭を眺めながら時間を過ごす。3回に分けてお湯をサーブしてくれるのですが、口...
- Height
- 164cm
- Weight
- 47.1kg(-7.5kg)
- Fat
- 15.5%
- URL
- /diaries/2018/06/15/5033128.html
349日目 - あまたろー
今日も同じような感じ！ここ最近、体脂肪率が少し増えてきた(ﾟ∀ﾟ)食べてるし当たり前かwでもちょっと少ないかなと思ってたからちょうどいい感じかも♪♪DCサボり気味だけど、常に意識はしてるからこのまま維...
- Height
- 164cm
- Weight
- 47kg(-17.4kg)
- Fat
- 16.4%
- URL
- /diaries/2018/06/13/5031595.html
☆あさ - ルナ
フルーツひるフルーツサラダこんにゃく米チョコムース(サイリウム)
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.4kg(-0.8kg)
- Fat
- 27.7%
- URL
- /diaries/2018/06/13/5031442.html
Day1 - にゃー
今日から記録始めるお( ^ω^ )とりあえず目標は-2kg。使い方がよく分からないけどw、コツコツ頑張るお( ^ω^ )
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.7kg(0kg)
- Fat
- 29%
- URL
- /diaries/2018/06/11/5029408.html
あは - ちゃゆ
土日楽しかったもんね。ランチおいしかったもんね。どんまい。
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.4kg(+0.4kg)
- URL
- /diaries/2018/06/11/5029161.html
１日目 登録しました - 凛華
今登録しました。
- Height
- 164cm
- Weight
- 108kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/06/10/5028656.html