164cm 体重とBMI・体型
身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（164cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43kg
- BMI17
- 45.7kg
- BMI18
- 48.4kg
普通（164cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.8kg
- BMI19
- 51.1kg
- BMI20
- 53.8kg
- BMI21
- 56.5kg
- BMI22
- 59.2kg ※164cmの標準体重
- BMI23
- 61.9kg
- BMI24
- 64.6kg
肥満度1（164cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.2kg
- BMI26
- 69.9kg
- BMI27
- 72.6kg
- BMI28
- 75.3kg
- BMI29
- 78kg
肥満度2（164cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 80.7kg
- BMI31
- 83.4kg
- BMI32
- 86.1kg
- BMI33
- 88.8kg
- BMI34
- 91.4kg
肥満度3（164cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.1kg
- BMI36
- 96.8kg
- BMI37
- 99.5kg
- BMI38
- 102.2kg
- BMI39
- 104.9kg
肥満度4（164cm BMI40～）
- BMI40
- 107.6kg
- BMI41
- 110.3kg
- BMI42
- 113kg
- BMI43
- 115.7kg
- BMI44
- 118.3kg
164cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
１９日目 - ケイ
昼食とるの忘れてた。そりゃ減るよね…そして多分戻るよね…(>_<;)
- Height
- 164cm
- Weight
- 73.3kg(-1.9kg)
- Fat
- 36.2%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5090310.html
減らず増えず - ににぎ
ゆっくり頑張ります
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.2kg(-1.8kg)
- Fat
- 32.7%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5090278.html
8/15 - メル
58.9kg
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.9kg(0kg)
- Fat
- 28%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5090251.html
本日 - まっきぃ～
測定～。
- Height
- 164cm
- Weight
- 91.1kg(-7.2kg)
- Fat
- 45%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5090213.html
記録✨ - タンタン
朝おからプロテインコーヒーパン少し昼唐揚げ四つめかぶ、ワカメ、大根ご飯少なめそうめん、卵レーズン夕飯鶏ハム卵サラダ○有酸素○脚
- Height
- 164cm
- Weight
- 51.2kg(-3.8kg)
- Fat
- 20%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5090155.html
59.3kg 26.3% - はつみ
【朝食】焼き芋
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.3kg(-1.9kg)
- Fat
- 26.3%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5090137.html
昨日は蓮まつり 今朝はインターバル走 - マッキー
昨日はかーちゃんとデート。上越市、高田公園の蓮まつり 。初めて高田公園の蓮を見たけど、見事です。お釈迦様がお昼寝してそうです。ついでに見つけた、高田図書館、小川未明文学館 もグー。さて、今朝は。晴れ3...
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.6kg(-3.3kg)
- Fat
- 12.1%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5090114.html
キープ63.5 - ゆかちゃん（妊娠中）
夜中までネットしてたら寝不足ー。（昼寝して寝れなかった）でもマタニティスイミングいってきます！8時 納豆ごはん、モロヘイヤ、トマト、キウイ、プルーンヨーグルト12時30分 椿屋珈琲ミートソース、モンブ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.5kg(+6.7kg)
- URL
- /diaries/2018/08/15/5090062.html
20180815 - まあちん
増えた^_^;昨夜はバーベキュー。総勢15人でわいわい。焼いてるはしからパクパク食べた(*´ー｀*)いやー美味しかった！！韓国冷麺も作って、みんなに大好評で良かったし(*´ー｀*)今日から調整なのに朝...
- Height
- 164cm
- Weight
- 50.2kg(-5.8kg)
- Fat
- 20.3%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5090022.html
2018.8.15(ダイエット101日目) - ぷー＆ふゆ
朝食： 自家製ヨーグルト(250g＋黒酢15㏄＋えごま油3g＋はちみつ18g) 豆乳＋きなこ昼食： 冷やし汁なし担々麺（1/2人前) サラダ夕食： カラスガレイの煮つけ 茄子とハムのニンニ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.8kg(-3.5kg)
- Fat
- 28.6%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5089956.html
増えた - あお
パン食べたからかなー、、、明日は昼から夜までバイトやし、朝以外は軽めにしよ！
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.3kg(-0.7kg)
- Fat
- 21%
- URL
- /diaries/2018/08/15/5089782.html
95日目 - mayu
前日比体重(±0kg)体脂肪率(-0.3%)体重変化なし(´‥`)でも体脂肪率は最低値更新です☻ 明日もキープできてますように！今日は7月30日ぶりに身体のサイズを測定してみました！ウエスト-4cmヒ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 67.1kg(-17.5kg)
- Fat
- 35.9%
- URL
- /diaries/2018/08/14/5089722.html
夜チップス食べちゃった - ぷくママ
夕飯後からワラワラ湧く「チップス食べたい」という欲求。ずーっとつきまとう。「食べない方がいいよー。」という気持ちがフツフツと湧くもの欲求と抑制の戦いが...。そして「この2日頑張ったんだから、今日はち...
- Height
- 164cm
- Weight
- 70.3kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2018/08/13/5089592.html
この夏の旅行の記録、記憶。 - のんべえ
夏休み終わり。昨日の朝、帰宅。また再開します。よろしくお願いしますm(_ _)m結構放浪の旅でした、国内だけど。実は鉄子の私は、初日の寝台列車から大盛りあがり(๑>◡<๑)高松着いて、うどん食べて、船...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.8kg(-1.6kg)
- URL
- /diaries/2018/08/14/5089463.html
75.8kg 36.9% - ぶぶきち
そんなに食べてないし、結構運動してるのになんじゃこの体脂肪と体重は！！生理前だからかな・・・。朝食：ヨーグルト（はちみつ）昼食：やきそば（野菜多め）＋海藻サラダ＋チーズケーキ※職場の人が焼いてくれたチ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 75.8kg(-0.2kg)
- Fat
- 36.9%
- URL
- /diaries/2018/08/13/5089300.html
記録のみ - たまちゃん
昨日はイチニチ旦那にイライラしていた。でも、鉄博にいってよかった。
- Height
- 164cm
- Weight
- 58kg(+1.5kg)
- Fat
- 29%
- URL
- /diaries/2018/08/14/5088980.html
今日は休み - きゃわゆいカミちゃん
ゲリラ豪雨のため、ランニングなし！ヘザーに手紙＝英語の勉強郵便局2000円 切手支払い コープで買い物ゲリラ！スペイン語の勉強ワインとチーズ、パスタ！食べまくる！...
- Height
- 164cm
- Weight
- 52.6kg(-2kg)
- URL
- /diaries/2018/08/13/5088749.html
あ - こんにゃ
福田パン 300寿司 8001100スクワット70腹筋ローラー100水分とらないとむくむなー
- Height
- 164cm
- Weight
- 61.8kg(-3.2kg)
- URL
- /diaries/2018/08/13/5088707.html
朝の測定 - ゆりやん
昨日は子供とプールに行って、6時間休憩以外、ずっと流れるプール( ´△｀)しかも、浮き輪に乗ると酔ってしまうから、ずっと歩き。もう足がガクガク。昨日は倒れちゃまずいと思って、昼も夜もお米食べたけど、そ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 70.1kg(-16.5kg)
- URL
- /diaries/2018/08/13/5088264.html
無題 - ゆりP
ぎゃあああああああああああお盆はいそがしすぎる
- Height
- 164cm
- Weight
- 88.6kg(-2kg)
- URL
- /diaries/2018/08/12/5087764.html
新月で決めた2回目痩せる - ほと
前回は減らなかったなぁ今、リンパやストレッチを少しやってて整体の後なのに肩がきつかったのはドロドロ流れてたからかなラッキーなことにもう一度やってもらえて、だいぶ楽になった肩とかどこそこも筋肉痛もあって...
- Height
- 164cm
- Weight
- 89.4kg(-3.4kg)
- URL
- /diaries/2018/08/12/5087728.html
呪いをかけるデブ。 - オニギリ
自分史上最高の体重です。食べ物って美味しくて幸せだけど不妊治療でも健康診断でもデブ退治の呪文かな？と思うくらい毎回痩せましょうと言われる。採血の結果は肝も糖も正常値なので奇跡のデブ(^○^)不妊治療で...
- Height
- 164cm
- Weight
- 103.6kg(-4.4kg)
- URL
- /diaries/2018/08/12/5087696.html
だるい… - わこるん
夜中に何度か起きなきゃならないからか日中とてもだるい。そして産後の冷え性がひどい。産前は私が暑がってエアコンを効かせ過ぎるから夫が寒がっていたのにいまは立場がまるで逆になっちゃってる(・_・;)28度...
- Height
- 164cm
- Weight
- 62.2kg(-1.8kg)
- URL
- /diaries/2018/08/11/5087083.html
わーい！ - an
ダイエット始めてから最低値だ！昨夜もたくさん食べたのに！嬉しい！
- Height
- 164cm
- Weight
- 65kg(-9.2kg)
- Fat
- 33%
- URL
- /diaries/2018/08/11/5087023.html
サボってた！ - みゆぶー
仕事のストレスで一回お休みしてました！また再開ー！
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.3kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2018/08/10/5086272.html
54日目 - mT
今週は訳あって、週イチ断食できなかった(^^;)代わりに来週は3日プチ断食でもしようかと思う。生理終わるし。ストレスにならない程度にね。今日はみっちり働いた後に飲み会！楽しみにしてる会♩楽しく呑んで喋...
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.6kg(-3.4kg)
- URL
- /diaries/2018/08/10/5086016.html
ん！？ - Tommy
水曜日、実はケーキバイキングに行きました。子供のクラスのママ友達総勢30人で店を貸し切りで。飲みものも飲み放題！ケーキはミニサイズではなくて、店頭に売ってるそのままの大きさのケーキ。ショーケースに入っ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 60.1kg(-9.1kg)
- URL
- /diaries/2018/08/08/5085685.html
体調戻りつつあるけど目方は増えていく＾＾； - まり
今日も計測していないけど家にいる時が長いから、つい間食しちゃってねえ＾＾；ぜーんぜん痩せないし、自分の身体の重さを感じる＾＾；立位の時の二の腕があたる脇に、はみ肉を感じるようになってきた＾＾；やば過ぎ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 88.5kg(-3.5kg)
- URL
- /diaries/2018/08/09/5085539.html
今度は膝？ - タノタノ
昨日のホットヨガは「フラヨガ」マット使わずに動きが結構あるヨガなのですが、軽めのラウンジやスクワットとかもあって、でも膝に違和感ありちゃんとできない(-""-;)ただの疲労ならいいけど…お盆休みもあり...
- Height
- 164cm
- Weight
- 76kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/08/09/5085268.html
2-1(1-0)水遊び - みおりお
2018.8.4Sat ☀----------------------------------------【朝】・ピザトースト・晩柑・キウイ1/2・カフェオレ【昼】・ちらし寿司・冷奴【夕】・雑穀ごはん...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56kg(-4kg)
- URL
- /diaries/2018/08/04/5084520.html