ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

火曜日 スイミング - ゆかちゃん(妊娠9ヶ月、里帰り中)

今日はマタニティスイミングとそのあとランチ会^_^朝 ごはん、豚汁、焼き鮭、豆腐のもやしあんかけ、レタス、じゃこ、ブロッコリー、林檎ヨーグルト、梨間 バナナヨーグルト、カステラ...

Height
164cm
Weight
69kg(+12.2kg)
URL
/diaries/2018/10/16/5146048.html

2018.10.16(ダイエット163日目) - ぷー&ふゆ

朝食:  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)  豆乳+きなこ昼食:夕食:間食:歩数:歩むくみ:運動その他:体調:排便:排尿:コメント:...

Height
164cm
Weight
63kg(-4.3kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2018/10/16/5146035.html

無事帰りました - マッキー

曇り15℃。飲みあけですが、なんとか走れました。心拍数は高いですね。(あ、ウォーキングになってる(^^;;)【今朝の運動】ジョギング 6.03km 0:32:21 11.2km/h 5:21min/k...

Height
164cm
Weight
59kg(-1.9kg)
Fat
14.2%
URL
/diaries/2018/10/16/5145988.html

昨日は - タノタノ

夕方からジム。「FIGHTDO」から「マットピラティス」のつもりでしたが土曜日の施設の行事で(もちろん終了後のは打ち上げで暴飲暴食)その片付けもあり疲れてたので「FIGHTDO」のみにしました。30分...

Height
164cm
Weight
77.8kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2018/10/16/5145929.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
91.6kg(-6.7kg)
Fat
44.9%
URL
/diaries/2018/10/16/5145893.html

記録✨ - タンタン

朝ご飯パンりんごコーヒー

Height
164cm
Weight
52.2kg(-2.8kg)
Fat
20%
URL
/diaries/2018/10/16/5145773.html

増えた - あお

記録のみ

Height
164cm
Weight
56kg(-1kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2018/10/15/5145724.html

関節が痛い - sorai

ジムで頑張りすぎたのかこかんせつと肩が痛い(>。<)今日は大人しく【朝】バナナ、野菜ジュース、SOYJOY【昼】オートミール、もずく、アーモンド【間食】コーヒー、和栗チーズ【夜】鰯フライ、さんまの竜田...

Height
164cm
Weight
52.2kg(-0.9kg)
Fat
23.8%
URL
/diaries/2018/10/15/5145653.html

157日目 - mayu

前日比体重(-0.1kg)体脂肪率(+0.4%)またまた体脂肪率増加です(泣)もう4日連続です(´;︵;`)まずいなああああ(泣)❏ ウォーキング 1時間43分❏ 二の腕ストレッチ 50回❏ 二の腕フ...

Height
164cm
Weight
58.4kg(-26.2kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2018/10/15/5145612.html

3時間以上 - かみちゃんがんばる子

座りっぱなし足むくんだ足の脂肪が少なければむくまないんだよね走るぞ!

Height
164cm
Weight
51.9kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2018/10/15/5145591.html

お休み - なちゅ

✽+†+✽――✽+†+✽――✽+†+✽――体調不良によりしばらく日記お休みします朝 -昼 りんご半分夜 キウイ1個 クリームシチュー少し チーズインハンバーグ半分✽+†+✽――✽+†+✽――...

Height
164cm
Weight
53.5kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2018/10/15/5145446.html

20181015 - まあちん

昨日のハーフマラソンは完走できてよかったー(*´ー`*)終わったあと会場で豚汁とおにぎりよばれた。それから温泉入ってリンゴ園行って~リンゴ丸かじり。あと松山で美味しいパンやさんで塩パンや塩メロンパンや...

Height
164cm
Weight
50.5kg(-5.5kg)
Fat
19.8%
URL
/diaries/2018/10/15/5145406.html

痩せたい - わこるん

昨日はお祭りだったので朝からつきたてのお餅。昼はダム湖へ行って自然を楽しみ、ダムカレー…が結構高いしキーマカレー(かなり本格的で驚く)。夜は遅くなっちゃうから外食はま寿司で済ます、はま寿司何年ぶりかで...

Height
164cm
Weight
60.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/10/15/5145265.html

10/14 - ににぎ

精神的にショックなことがあり、固形物をほぼ食べない生活に・・・。家にある置き換えドリンクやクラムチャウダーで乗り切ってます。胃が小さくなったのでダイエットチャンスですね!まだ精神は回復しきってはいない...

Height
164cm
Weight
57.8kg(-2.2kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2018/10/14/5144555.html

歩き - ほと

昨日朝から35分今日は山道を少し

Height
164cm
Weight
89kg(-3.8kg)
Fat
50%
URL
/diaries/2018/10/14/5144527.html

今日から - a子

8月15日からダイエット始めて今日からこのサイト始めます体重、体脂肪率はいまのところこんな感じです

Height
164cm
Weight
76.8kg(-7.8kg)
Fat
35.6%
URL
/diaries/2018/10/14/5144491.html

58.5kg 25.1% - はつみ

北海道の地震やなんだかんだで久々のログインw増えてはいないけどペース落ちてる!これからまた頑張ります!

Height
164cm
Weight
58.5kg(-2.7kg)
Fat
25.1%
URL
/diaries/2018/10/14/5144042.html

10/13 7日目 - カルフルーニョ

朝 納豆 昼 トマト ドラゴンフルーツ ブルーベリー グレープフルーツ ひまわりの種 夜なし 運動 足スクワット 腹筋スクワット 腕スクワット ものすごくお菓子食べたい欲が出てきてて戦ってるだめだだめ...

Height
164cm
Weight
59kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/10/13/5143968.html

これから - saiya

土曜日は唯一休める日になりそうやけど、お店のことを考えないといけなくなるから常に気を張ってしまうね~なんだか昔のキラキラ独身時代を思い出すけど、その頃と違うのは私には大事な家庭があるってこと。。。家庭...

Height
164cm
Weight
66kg(-1kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2018/10/13/5143913.html

まんぷく - のんべえ

まんぷく、面白いー。掲示板とか覗くと、関西弁が変だって意見が多数あったけど、私はその変さが分からないwwサクラさんも長谷川さんもいい(o^^o)それと、牧善之介ファンだわwちなみに半分青いは挫折したな...

Height
164cm
Weight
55.7kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2018/10/13/5143469.html

ダイエット開始 - Yukimi

よーし、ダイエット開始!自分がんばれ

Height
164cm
Weight
60.3kg(+1.2kg)
URL
/diaries/2018/10/13/5143351.html

MAX体重から4日、意識改革中 - まり

どうにもならないと諦めかけたらまた4日前、増えちゃった^^;動けなくなるのが怖いから水中歩行は週4で行くようにしている。その甘えもあってか・・・食べ過ぎてたみたい。そのツケをチャラにするため、頑張って...

Height
164cm
Weight
90kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/10/12/5142996.html

ここ数日 - aipooh

夕食抜きにしてるのに体重全然変わらずー( ;∀;)モチベーション下がるー。

Height
164cm
Weight
52.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2018/10/12/5142721.html

58㎏ - とも

連休明け、なんとか58㎏になりました。油断するとすぐ戻ってしまいそう。10月末まで58㎏キープを目標にします。

Height
164cm
Weight
58kg(-4kg)
URL
/diaries/2018/10/10/5141259.html

久しぶりに。 - きのこ

今年の8月にこちらのダイエットブログさんに登録して、何も更新せぬまま2か月が経過しましたがなぜか体重が増えているんですよね。why。数年前に三桁だった体重からめちゃくちゃ落ちたことを嬉しがってダイエッ...

Height
164cm
Weight
78.1kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2018/10/10/5140965.html

スクワット!! - りな

まず1ヶ月スクワットがんばる\( ˆoˆ )/あと5キロ以上1月までに落とす‍♀️

Height
164cm
Weight
61.4kg(-2.8kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2018/10/09/5139568.html

外食連続! - Tommy

この3日間、連続でお昼が外食!連休中は運動して控えなきゃー。今日はサーキットトレーニングの測定日。昨日結局行けなかったからなー。今日は約束がないので家で過ごし、まじめにサーキットトレーニング行きます。...

Height
164cm
Weight
59kg(-10.2kg)
Fat
31.5%
URL
/diaries/2018/10/05/5136669.html

あー - ゆりP

体重計がこわれてますー

Height
164cm
Weight
89.6kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/10/03/5135052.html

生理おわり - ありす

今回はむくみがすごかったです!今日からまた食事きをつけるぞー!

Height
164cm
Weight
54.5kg(+1.5kg)
URL
/diaries/2018/10/03/5134736.html

2日目 - ゆかり

仕事が辛いわ肩こりと首こりが辛い体が思うように動かなくて、運動ができない昔みたいにがっつりいろいろやりたい

Height
164cm
Weight
109.6kg(-1.4kg)
Fat
52.3%
URL
/diaries/2018/10/02/5134294.html