164cm 体重とBMI・体型
身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重（男女で共通）
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（164cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43kg
- BMI17
- 45.7kg
- BMI18
- 48.4kg
普通体重（164cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.8kg
- BMI19
- 51.1kg ※164cmのモデル体重
- BMI20
- 53.8kg ※164cmの美容体重
- BMI21
- 56.5kg ※164cmの理想体重
- BMI22
- 59.2kg ※164cmの標準体重
- BMI23
- 61.9kg
- BMI24
- 64.6kg
肥満（1度）（164cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.2kg
- BMI26
- 69.9kg
- BMI27
- 72.6kg
- BMI28
- 75.3kg
- BMI29
- 78kg
肥満（2度）（164cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 80.7kg
- BMI31
- 83.4kg
- BMI32
- 86.1kg
- BMI33
- 88.8kg
- BMI34
- 91.4kg
肥満（3度）（164cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.1kg
- BMI36
- 96.8kg
- BMI37
- 99.5kg
- BMI38
- 102.2kg
- BMI39
- 104.9kg
肥満（4度）（164cm BMI40～）
- BMI40
- 107.6kg
- BMI41
- 110.3kg
- BMI42
- 113kg
- BMI43
- 115.7kg
- BMI44
- 118.3kg
164cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
無題 - てこ
9:1510穀米半分、豆腐としめじと白菜の炊いたん、簡易お味噌汁、ごま昆布11:30朝の残りの飯13:00どん兵衛、バラ寿司、ロイズのチョコチップ少し15:30えびせん18:00バーガーキングのワッパ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 73.6kg(+1.2kg)
- Fat
- 45%
- URL
- /diaries/2021/01/26/5764777.html
1.27雨 - ゆかちゃん（2歳女の子子育て中）
曇なのかなぁ雨なのかなぁ。今日は家にいようかな。朝 玄米、味噌汁、目玉焼き、納豆
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.5kg(-1.3kg)
- URL
- /diaries/2021/01/27/5764766.html
久々マイナス - タノタノ
昨日はヨガスタジオ。「OXIGENO」「美ューティーBodyWave」「ZUMBA」しっかりとこなしました(^_^)vさすがにしんどかった。しかも仕事終わりで時間がなくって空腹で参加。さすがにヤバかっ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 77.8kg(+1.8kg)
- URL
- /diaries/2021/01/27/5764756.html
1月27日 - 残像
1月も終わっちゃうね
- Height
- 164cm
- Weight
- 61.5kg(-9.1kg)
- URL
- /diaries/2021/01/27/5764745.html
ささってたあの子 ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ - はるみ
中学以降はかなり放任され育ちましたが、それ以前はファーストフード、清涼飲料、スナック菓子、カップ麺、お祭りの屋台のもの、、、は全面的に禁止されていたわが家でした。そんなわが家、ケンタッキーといえば子供...
- Height
- 164cm
- Weight
- 47.2kg(-7.4kg)
- Fat
- 17%
- URL
- /diaries/2021/01/27/5764685.html
異常に暖かい朝 - マッキー
雨8℃((((；ﾟДﾟ)))))))今朝は休足。ちょい筋トレのみで、ゴミ出し(ビン・缶)。異常に暖かいけど、雨ではねぇ。【今朝の運動】ちょい筋トレ(ドラゴンフラッグ5、レッグレイズ5、リバースクランチ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 60.4kg(-0.5kg)
- Fat
- 16.5%
- URL
- /diaries/2021/01/27/5764650.html
リーンゲインズ - 2021/5まで2キロしか持てない
プロテインチョコレートプロテイン卵2個白菜柿の種超大量大量過ぎGODIVA３個あさってゴミの日ヌカ床捨てるんだ。愛猫が死にそうになって以来、不健康な食生活。野菜食わんとな。明日は野菜買う...
- Height
- 164cm
- Weight
- 49.7kg(-3.3kg)
- URL
- /diaries/2021/01/26/5764335.html
昨晩の記録 - かもしか
朝イチ51.4キロ体脂肪24.5％朝8時台、マイナス2度、25分走る歩く(^.^)夕方3時台、23分走る歩く!→帰宅後、続けて縄跳び3分300回位?!後ろ飛びをぐるぐる回してぴょんぴょんと。もう、やる...
- Height
- 164cm
- Weight
- 52.1kg(+2.1kg)
- Fat
- 21.5%
- URL
- /diaries/2021/01/26/5764266.html
本日 - まっきぃ～
測定〜。
- Height
- 164cm
- Weight
- 88.5kg(-9.8kg)
- Fat
- 42.7%
- URL
- /diaries/2021/01/26/5763930.html
13日目 - 痩せ型になる
53㌔台に無事戻る。やればできる。今日の摂取カロリー713＋α。夜ご飯後無性にせせり柚子胡椒炒めが食べたくなる（材料はある）も、我慢して食べずに済んだ。明日は鶏肉食べよう。今日ショーウィンドウに映る自...
- Height
- 164cm
- Weight
- 53.7kg(-2.9kg)
- Fat
- 22.7%
- URL
- /diaries/2021/01/26/5763757.html
少し休憩 - こと
昨日から娘の入試が続く…地道に継続していた娘のダイエットだけど、食べるが生き甲斐のような娘だから今は好きなだけ食べてもよいにしている。受験ストレスから少しでも解放できればいいよね。だからって、暴飲暴食...
- Height
- 164cm
- Weight
- 74kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2021/01/25/5763730.html
記録 - なー
今日は昼ごはんの炊き込みご飯を食べ過ぎたー。実家だと食べ過ぎてしまう。明日からまた摂生します。
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.6kg(-0.4kg)
- Fat
- 29.7%
- URL
- /diaries/2021/01/24/5763081.html
ゆったりまったり - うーさん
雪になる予報だったので、ゆったりまったり。家で食べては寝る生活。これはこれで幸せである！ラーメン美味しかったー。
- Height
- 164cm
- Weight
- 57kg(-21kg)
- Fat
- 27.9%
- URL
- /diaries/2021/01/24/5763020.html
記録のみ - たまちゃん
起床6:30
- Height
- 164cm
- Weight
- 61.1kg(+0.2kg)
- Fat
- 33%
- URL
- /diaries/2021/01/23/5761376.html
久しぶりに - 4562580
ジム去年の5月に退会してしばらくだったけどやっと1月のあたまに新しいところに入会できた。またスタート!体重も少し減った。スイミングもはじめた。水着は恥ずかしいし見苦しい。けど水の中はやっぱり楽しくて。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 119kg(-11kg)
- URL
- /diaries/2021/01/20/5760401.html
リベンジ 14日目。 - 薄荷
痩せる気無し･･･
- Height
- 164cm
- Weight
- 67kg(0kg)
- Fat
- 32.9%
- URL
- /diaries/2021/01/18/5759187.html
明日は検診予定よりは減らなかった(￣▽￣;) - ふう
9.5/1471/2.7/28.9/27.9/60
- Height
- 164cm
- Weight
- 75kg(-1kg)
- Fat
- 36.6%
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758302.html
体重記録 - ぷるぷる
あ
- Height
- 164cm
- Weight
- 68kg(-10kg)
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758263.html
お正月 - まずは60
なんとか大幅に増えずやり過ごしたぞ・・・良かった・・・
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.9kg(-1.3kg)
- URL
- /diaries/2021/01/07/5751690.html
久々に - ぬゆーん
だいぶ太ったのでダイエットを決意…昼:七草粥、サラダ
- Height
- 164cm
- Weight
- 83.1kg(0kg)
- URL
- /diaries/2021/01/07/5751597.html
気まぐれ - まゆmama
しばらく休んでましたが再開します(^-^)
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.5kg(-6.9kg)
- URL
- /diaries/2020/12/21/5741564.html
⭐︎ - 豚は醜い
記録のみ
- Height
- 164cm
- Weight
- 68.2kg(-8.3kg)
- URL
- /diaries/2020/12/19/5740690.html
油断禁物 - おき
あと少しが難しく、ゆっくりと頑張る。腸活あるのみ！
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.5kg(-37kg)
- URL
- /diaries/2020/12/18/5740231.html
2020/12/17 - なにぬ。
控えたつもりなんだけどなあ…
- Height
- 164cm
- Weight
- 83.5kg(+2kg)
- Fat
- 42.2%
- URL
- /diaries/2020/12/18/5739700.html
筋トレ強化したら筋肉減った - けい
ジムで測定したら腕の筋肉を増やしましょうって出てたので、腕周りを集中的にダンベルでトレーニングしてました。あと腹筋とお腹の横。プログラムでバーベルがあるんだけど、それでもってる重さがが前より安定して持...
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.8kg(-14.2kg)
- Fat
- 26.6%
- URL
- /diaries/2020/12/13/5736713.html
記録のみ - あお
お昼にランチ行っていっぱい食べてしまった…なので夜はお豆腐！
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.2kg(+0.2kg)
- Fat
- 27.6%
- URL
- /diaries/2020/12/10/5735524.html
restart - ayca
27歳10ヶ月 ♀皮下脂肪 25.3%筋肉の重さ 38.6㎏基礎代謝 1289kcal体内年齢 47才まず、筋力が圧倒的に少ない。筋トレ必須。体内年齢が高い。27才の理想は18才。これらを考慮し、筋...
- Height
- 164cm
- Weight
- 66.1kg(+5.7kg)
- Fat
- 35.5%
- URL
- /diaries/2020/12/07/5733525.html
目標少しだけ変更 - かのん
ダイエットクラブに登録して長年目標としてきた体重55Kg、体脂肪率30%をなんとか達成できたので、ここでまた気が緩まないように（笑）次の目標として、ちょっとだけ目標数値を変更してみました。体重は油断す...
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.9kg(-19.2kg)
- URL
- /diaries/2020/11/21/5723671.html
ふらが食べたのに - 遠野実叶
昨晩フラガでうまいうまい焼きとご飯を二杯食べましたでも減ってた！いま痩せやすい時期だからがんばろー！くびれつくりたい
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.3kg(-6.7kg)
- URL
- /diaries/2020/11/14/5718769.html
11月13日(金)夕食前 - おかゆ
日中あんまり食べてないのに減らない
- Height
- 164cm
- Weight
- 107.2kg(-10.8kg)
- URL
- /diaries/2020/11/13/5718463.html