ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通体重(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満(1度)(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満(2度)(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満(3度)(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満(4度)(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

昨晩の記録 - かもしか

朝イチ50.9キロ体脂肪25.0%昨晩〜深夜は、激しい胃痛、腹痛に襲われ、、。マイッタ、辛かった。 朝ご飯も少なめにし、あまり、空腹感も感じにくかったので。こうなると、空腹→美味しく食べれる幸福感!は...

Height
164cm
Weight
52.1kg(+2.1kg)
Fat
21.5%
URL
/diaries/2020/07/13/5619496.html

食べ過ぎ運動不足 - のむ

夫が具合悪いのでほんとに運動しない。ひとりでも運動する習慣をつけないと。写真撮ってるとわかる、一ヶ月前に比べて食べ過ぎや。

Height
164cm
Weight
79.5kg(-4.6kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5619488.html

記録のみ - たまちゃん

昨日の午後から少しずつ、でも確実に調子が上回ってきた。横になりすぎて頭が痛かったり、別室でエアコンなしで寝ていたから熱中症ぎみだったのかも。ここ数日はもしかしてコロナ?と不安で不安で。帰国者なんちゃら...

Height
164cm
Weight
60.3kg(-0.6kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2020/07/13/5619412.html

38日目 - 残像

ごごご500gも増量

Height
164cm
Weight
67.2kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5619372.html

腰が痛い - まだリハビリ中

鶏むねカレー粉トマトキャベツ大根プロテイン卵納豆ナッツベリー昨日の20;00ころなんだか柿の種、しょっぱいものが食べたくなった。飲みたいより、食べたい衝動。ボディイメージ4日目...

Height
164cm
Weight
51kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2020/07/13/5619309.html

1週間ぶり?晴れ - マッキー

晴れ21℃ 信濃川土堤、臼井橋まで。気持ちよく晴れました。朝から光合成。【今朝の運動】ジョギング 12.10km 1:01:07 11.3km/h 5:03min/km途中1kmダッシュ3:46min...

Height
164cm
Weight
58.7kg(-2.2kg)
Fat
14.4%
URL
/diaries/2020/07/13/5619191.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
86.3kg(-12kg)
Fat
42.5%
URL
/diaries/2020/07/13/5619118.html

62.4kg 31.4% - てるき

よかった。62.5kgは超えやんかったな。あ、夜は超えてるかもな。朝  6:45   プロテイン 150ml (SAVAS シェイプ&ビューティ)朝2 9:45   オートミール 60g (トムヤンク...

Height
164cm
Weight
62.4kg(-1.6kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2020/07/13/5619115.html

戻った(笑) - とんとん

ほら、やっぱり戻った(笑)まぁ仕方ない!昨日、今日とお通じが無くてお腹苦しい。。。。。明日の朝には出したい!朝:フランクフルト、ナッツ昼:ラーメン(半分くらい)夜:レッドホットチキン、サラダ今日はお出...

Height
164cm
Weight
86.9kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2020/07/12/5618829.html

45日目。 - 薄荷

食べすぎてしまった〜魔の土日。でも今日で生理も多分終わるし、仕事もハードになるし、うーん・・痩せられるはず!( ‾᷄ω¯ )笑

Height
164cm
Weight
65.6kg(-1.4kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2020/07/12/5618823.html

全然減らない - タノタノ

朝イチ(10時半~)の週変わりメニュー「美ューテイBodyWave」に参加。手首にチューブかけて両腕を上げての動きが多いので腕が結構疲れる。ウエストのひねりも多いからくびれができそうな気もするけど月一...

Height
164cm
Weight
81kg(+5kg)
URL
/diaries/2020/07/12/5618818.html

48日目 - ミヤ

【記録】朝→フルーツ(スイカ,キウイ,ライチ)昼→豆腐素麺キムチのせ,アボカド納豆,ナスとズッキーニとピーマンの煮浸し,青汁,干し芋夜→スイカ,ライチ間食→むき栗(加糖),アイスの実グレープ運動→ウォ...

Height
164cm
Weight
51.3kg(-4.7kg)
Fat
23.3%
URL
/diaries/2020/07/12/5618757.html

食い意地との闘い - はるみ

家族での子供のバースデー祝いにご近所にある鮨屋へ行ってきました。仕入れたネタを全種惜しみなく、お客さんの要望に沿って少しずつ食べさせてくれる気っぷの良さ♪ムスコも、好きなシマアジから始まり、次々と口に...

Height
164cm
Weight
47.1kg(-7.5kg)
Fat
16.8%
URL
/diaries/2020/07/10/5616773.html

ダイエット再開‼️ - bodyshampoo

またリバウンドしてしまった…。絶対痩せてやる‼️UB 73W69へそ周り90H 94

Height
164cm
Weight
59.8kg(-4.2kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2020/07/09/5615962.html

休みの日は - 豚は醜い

食べ過ぎる。今日からまた頑張ろ。だめだな、このままじゃ。。。

Height
164cm
Weight
68.8kg(-7.7kg)
URL
/diaries/2020/07/08/5615216.html

7月2日 - おかゆ

薄着できない

Height
164cm
Weight
108kg(-10kg)
URL
/diaries/2020/07/02/5610631.html

【2日目】筋肉痛 - のざ@復活

【夜】レタスとかにかま酢の物、豚とキャベツのオイスターソース炒め、きんぴらごぼう【間食】ビーカインドとかいう高級なスニッカーズみたいなやつ【やったこと】・一駅歩く(往復)・筋トレ…デッドバグ20回×2...

Height
164cm
Weight
61.6kg(-26.1kg)
Fat
33.2%
URL
/diaries/2020/07/02/5610626.html

無題 - ふう

プランク 30スクワット お休み日内腿の筋肉痛が:;(´◦ω◦`);:

Height
164cm
Weight
77.8kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2020/06/27/5606462.html

やったー! - 遠野実叶

スーツのスカートゆるくなったとおもったら!順調にやせている!!!やったー!!脱毛でおはだすべすべになったし、化粧品かえてみたし、いいこといっぱい\( ˆoˆ )/...

Height
164cm
Weight
58.1kg(-5.9kg)
URL
/diaries/2020/06/25/5604828.html

ぺこちゃんのほっぺ - エビフライ先生

朝の測定なし。朝 苺ジャムサニークリームトースト、アイスコーヒー。間食 ぺこちゃんのほっぺ、オレンジジュース。友達と喋りながら。昼 掃除してたら食べ忘れて、16時くらいに白米、豚肉の野菜巻き、ブルガリ...

Height
164cm
Weight
50.6kg(-5.4kg)
URL
/diaries/2020/06/17/5597784.html

6/17 - もんた

昨日の夜に仕事のストレスでやけ食い。パンとスイーツ何個食べたんだろう笑意外と体重増えてなくて◎

Height
164cm
Weight
79.4kg(-18.2kg)
Fat
34.5%
URL
/diaries/2020/06/17/5597687.html

6/16 - かあぴ

Height
164cm
Weight
65.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2020/06/16/5596904.html

57.6kg 33.3% - かのん

前回の目標60キロ達成から久しぶりに計ってみたら、更に減って57.6キロになってました!せっかくなので、キリのいいところまで頑張ろうかな…と、目標を55キロに再設定しちゃった。それにしても、ダイエット...

Height
164cm
Weight
57.6kg(-19.5kg)
Fat
33.3%
URL
/diaries/2020/06/15/5595883.html

ダイエットしても - えりこ

増えるってどういうこと?

Height
164cm
Weight
58.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2020/06/15/5595611.html

2020年6月11日 - monica

.

Height
164cm
Weight
56.8kg(-4.2kg)
URL
/diaries/2020/06/11/5592502.html

ふぅ - みき

数値記録

Height
164cm
Weight
70.7kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2020/06/04/5586247.html

落ちた! - 崖っぷち39歳

デドックススープ始めて3日目。ご飯前どうしてもお腹が空いてる時の救世主。

Height
164cm
Weight
69kg(-1kg)
URL
/diaries/2020/06/02/5584993.html

* - 明衣

*

Height
164cm
Weight
57.8kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2020/06/02/5584958.html

おひさしぶり - はなうた

太りました。これからどうする?

Height
164cm
Weight
58kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2020/05/29/5581726.html

初めまして - つ。

2020.04.12からダイエットを始めています。最初は夜だけDHCのプロテインダイエットに置き換えをしていましたが、途中から朝晩の置き換えに。4月末からはYouTubeで動画を見ながらの筋トレも混じ...

Height
164cm
Weight
75.6kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2020/05/15/5570006.html