ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通体重(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満(1度)(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満(2度)(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満(3度)(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満(4度)(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

7日目 - 魚

減らないな~眠いな~と思ったら今朝から生理が始まりました。この期間は無理はしない~----------------------------------------- 【体重】74.3→74.3 【体脂...

Height
164cm
Weight
74.3kg(-0.7kg)
Fat
39.1%
URL
/diaries/2019/06/25/5340458.html

55日目 - くるみん

夕飯外食なので、朝昼食べ過ぎないようにします!!朝スムージー豆乳青汁コーヒー昼(予定)スムージー豆乳コーヒー夕

Height
164cm
Weight
90.7kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2019/06/25/5340314.html

マットピラティスの日 - タノタノ

月曜日は「ZUMBAgold」「マットピラティス」。「マットピラティス」は30回以上通わないと体が作れないって言われてました。先が長すぎる~~(ーー;)でもここでやめたらゼロになるのできつくっても継続...

Height
164cm
Weight
81kg(+5kg)
URL
/diaries/2019/06/25/5340303.html

全身かい〜の - マッキー

曇り21℃、いつものSCコース。路肩の植栽が鮮やかになりました。ストレス性なのか、全身にじんましんが出始めました(´・ω・`)ひどくならないといいんだけど。【今朝の運動】ジョギング 10.14km 0...

Height
164cm
Weight
58.6kg(-2.3kg)
Fat
13.5%
URL
/diaries/2019/06/25/5340274.html

あ - みき

【朝食】106100

Height
164cm
Weight
68.5kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2019/06/25/5340201.html

記録✨ - タンタン

朝バナナパンコーヒー

Height
164cm
Weight
53.1kg(-1.9kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2019/06/25/5340073.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
91.8kg(-6.5kg)
Fat
45.1%
URL
/diaries/2019/06/25/5340067.html

あらまあ。 - かもしか

2日連続の51キロ…ちょっとショックです。だけど、そういう周期って事と、やはり食欲がコントロール出来てない事が原因と思われます。毎日コツコツウォーキングと筋トレは続けてます。...

Height
164cm
Weight
51kg(+1kg)
Fat
21.5%
URL
/diaries/2019/06/24/5339850.html

エリンギにハマり中 - エビフライ先生

朝の測定 なし。朝 ピーナッツバタートースト、アイスコーヒー。ピーナッツバター最高。腹持ち良い。昼 エリンギのバター炒め、野菜と鯛のスープ。エリンギはいっぱい食べても低カロリーで美味しくてヤバい事に気...

Height
164cm
Weight
50.7kg(-5.3kg)
URL
/diaries/2019/06/24/5339836.html

2019.6.24(ダイエット415日目) - ぷー&ふゆ

記録のみ。

Height
164cm
Weight
64.5kg(-2.8kg)
Fat
27.1%
URL
/diaries/2019/06/24/5339790.html

仮面の下の乙女心 - はるみ

内臓系はタフガイ、一方で肌はバカを通り越すほど弱いので夏は鉄壁の日除けガードで自転車に乗ります。いつものように街中を走破中、横切った車内の窓から、「月光仮面。」 『?』、、、!?it's me!!!お...

Height
164cm
Weight
47.4kg(-7.2kg)
Fat
16.5%
URL
/diaries/2019/06/24/5339157.html

無題 - タヌキおばさん

記入だけ。

Height
164cm
Weight
70.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2019/06/23/5339136.html

月曜断食 15日目(良食日) - aloma

今日は指輪を朝 : なし昼 : なし夜 : お寿司おやつ : 林檎明日は絶食日!そしてもうすぐ女の子の日も近いかな。

Height
164cm
Weight
70.8kg(-0.4kg)
Fat
35.3%
URL
/diaries/2019/06/23/5339108.html

6/23 - ナギサ

完全に生理前だ。胃痛と、微妙な排便の悪さ…そして、ストレスも過多になってる。身体壊さないようにしなきゃなぁ。

Height
164cm
Weight
63.6kg(-0.2kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2019/06/23/5339054.html

まだまだ - じゅえ

まだまだ諦めない、諦められない。 痩せた自分に会いたい!

Height
164cm
Weight
100kg(-4kg)
URL
/diaries/2019/06/23/5338881.html

糖質制限すごい - まずは60

糖質制限すごい!結構たらふく食べてるのに痩せてるっ!!

Height
164cm
Weight
63.7kg(-1.5kg)
Fat
33.3%
URL
/diaries/2019/06/22/5338292.html

記録のみ - あお

5分体幹○なわとび△

Height
164cm
Weight
57.8kg(+0.8kg)
Fat
20.3%
URL
/diaries/2019/06/21/5337660.html

6月21日(金) - はなうた

プロテインてどうなんだろう...ダイエットにプロテイン試してみようかなぁ

Height
164cm
Weight
56.3kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2019/06/21/5337144.html

少しづつ減ってきてる - らきゅ

まわりにスリムな人が多いから気をくれしてしまう 食事改善お米を食べる量減らすお豆腐とグリーンスムージー(市販) 少しづつ減量中

Height
164cm
Weight
105.8kg(-4.2kg)
Fat
50.9%
URL
/diaries/2019/06/21/5336908.html

38日目(91.5kg48.2%)+ + - かもめ校長

今夜はさらざんまいの最終回でぃっしゅ☆終わってしまうのはさみしいので、最終回は見たいような見たくないような、複雑な心境でぃっしゅ☆昨日の食事でぃっしゅ☆一食目・青汁二食目・ねぎアスパラと砂肝の塩だれ和...

Height
164cm
Weight
91.5kg(-0.5kg)
Fat
48.2%
URL
/diaries/2019/06/20/5336876.html

ダイエット2日目 - おこげちゃん

8時間ダイエットを始めた。このダイエット8時間経ったら食べられないのが難点。でも試しにやってみる!

Height
164cm
Weight
80.2kg(-0.2kg)
Fat
45%
URL
/diaries/2019/06/20/5336630.html

あ - こんにゃ

一ヶ月で2キロ減った割と理想的なのでは?この調子であと二ヶ月で4キロ減らしたいけどそこまで順調にいけるかわからんから、あまり追い詰めすぎないようにしよう。...

Height
164cm
Weight
61.2kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2019/06/20/5336597.html

今日もモムチャン! - bodyshampoo

めっちゃキツかった!(>_<)

Height
164cm
Weight
59.9kg(-4.1kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2019/06/19/5335957.html

6.19 - epi

体幹リセット⑧

Height
164cm
Weight
50.1kg(-6.4kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2019/06/19/5335427.html

82.2 - 83kg

ちょっと戻った。食べては増え、食べずに戻り。これがじわじわとでも減っていく方に調整してかんとなんだよねー。昨日は夜遅くに仕事の電話きてストレス!今日は平和でありますように、...

Height
164cm
Weight
82.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/06/18/5334657.html

2日目 - yu

筋トレをしたあとは体が気持ちいい。朝白湯を飲むと胃腸の負担が少ない気がする。私の場合、ダイエットの鍵は間食を減らせるかですね。

Height
164cm
Weight
60.4kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/06/17/5333662.html

6/16(日)57.1kg 33.7% - RD-909-GD愛用

NHKホールへ隣の代々木公園?でやっていた屋台で、もちもちポテト(半分)と牛タンを暑いのでコーラを昼と夜各1本。たくさん歩いたけどその分カロリーも摂取してしまった。...

Height
164cm
Weight
57.1kg(-1.9kg)
Fat
33.7%
URL
/diaries/2019/06/16/5333071.html

記録。 - のんべえ

雨ですねー。今日は友人とランチ。昨日の記録。お弁当の残りのキノコと豚肉炒め、ご飯50g、味噌汁カツサンド(!)1つ、アボカド納豆冷奴、カジキマグロ焼き1切れ、ビール3...

Height
164cm
Weight
57.3kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2019/06/15/5332365.html

記録のみ - たまちゃん

今朝は4:15に息子の寝相(頭突き)で目が覚めた。そこからごろごろして5:00に起床。洗濯物を畳ながら「きのう何食べた」でほっこりする。家事が滞ってないと気持ちがいい。今朝は息子がお外に行きたいと言い...

Height
164cm
Weight
63kg(+6.5kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2019/06/14/5331582.html

25日目~110.4㎏~ - おかゆ

だらだら食べない:○よく噛む:×一口毎に箸を置く:×運動:○運動前にコーヒー:○仕事帰りに買い食いしない:×水分1L以上:○☆今日はこまめに体重計に乗りました。☆朝起きたら昨日の夜より400g減ってた...

Height
164cm
Weight
110.4kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2019/06/13/5331062.html