ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

晩御飯抜き2日経過 - エビフライ先生

あまり体重に変化なし。。。昔ならすこーんと減ってたけど。昨日はお昼に韓国料理屋さんでプゴクスープっていう干し鱈のスープを飲んだ。凄く出汁が出てて美味しかった!調べてみると美容にもいいみたい。韓ドラにち...

Height
164cm
Weight
55.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895701.html

今日 - きょうこ

記録のみ

Height
164cm
Weight
92.3kg(-2.7kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895649.html

アンテナ回復せず(~_~;) - マッキー

雪のせいかアンテナからの電気信号が弱まり地デジテレビの映りが悪くなってました。昨晩、通販で頼んだブースター(電波増幅器)が届いたので試しましたが…ダメですね。不十分。回復したチャンネルもありますが、ま...

Height
164cm
Weight
59.6kg(-1.3kg)
Fat
16%
URL
/diaries/2018/01/18/4895632.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
92.7kg(-5.6kg)
Fat
45%
URL
/diaries/2018/01/18/4895539.html

20180117 - まあちん

ふえた!!んーまたグラフに新たな山ができるんかなぁ。繰り返しじゃん!!少し前なら49.6でもすげー痩せとる!!って思っとったのにー、慣れとは怖いな。今日は仕事してー雨で走れんでー(いいわけ)夕方は楽器...

Height
164cm
Weight
49.6kg(-6.4kg)
Fat
18.1%
URL
/diaries/2018/01/17/4895115.html

203日目 - あまたろー

ようやく夕方頃から息子の熱が下がって一安心。昨夜はずっと40度台が続きボーッとしてグッタリして反応が薄いし、時々全身が震えてて、食べ物はもちろん飲み物すら口に出来なくて脱水と脳症が心配で気が気じゃなか...

Height
164cm
Weight
50.6kg(-13.8kg)
Fat
20.7%
URL
/diaries/2018/01/17/4895095.html

増えてる! - てぃんく

久々に体重測ったら増えてた^^;半年で5kg痩せたいなー!バレンタインまでに54kg!運動と食べすぎ注意!これから彼氏に運動の記録報告しよう笑

Height
164cm
Weight
55.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4894858.html

99日目 - ゆん

お通じ→○最近ほんまお腹空いたらココア!夜中ココア飲んで勉強してる( 笑 )ほな!

Height
164cm
Weight
49kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4894698.html

記録✨ - タンタン

朝オートミールみかん二個コーヒーヨガ40分お昼ごはんひじきに サラダ鰆煮付けじゃがバターおやつチョコ三個あずき炊いてみたのを沢山味見生姜ココア夕飯おシミにハイドロキノン処方してもらった。おシミ消えます...

Height
164cm
Weight
51.7kg(-3.3kg)
Fat
20%
URL
/diaries/2018/01/17/4894496.html

DAY267 今日も同じ体重 - まろん

朝:酒粕スムージー昼・玉ねぎサラダ、天ぷら少し、おにぎり、スープ夜:おでん、ごはん間食:チョコ、干し柿、ドライマンゴー昨日と変わらない体重をキープできた。とりあえず1週間キープ、またはそれ以下、を目標...

Height
164cm
Weight
67.5kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4894284.html

夜計測 - まり

さっきお風呂上りに体重計に。体脂肪が一気に落ちてるけど一時的なものなのよね^^;今日は左手の浮腫がすごかったので水分排出したいなあと思っていました。体重はそれなりにあって「やっぱり」です。100gダイ...

Height
164cm
Weight
87.9kg(-4.1kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2018/01/16/4894221.html

記録のみ - タノタノ

1/15ジム:骨盤リセット 20分 FIGHTDO 30分

Height
164cm
Weight
78.4kg(+2.4kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4893625.html

ちょっとやせた - さんけん

東京にいった。

Height
164cm
Weight
61.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/01/15/4893118.html

食べすぎ - kana

今日は食べ過ぎてしまった…時期的に仕方ないけど、この気持ちが命取りなんだろう。明日からまた気をつけないとな。

Height
164cm
Weight
61.7kg(-0.1kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2018/01/14/4891934.html

ま - こんにゃ

2060アップルパイ 500 プチチョコパイ 70ソーセージ丼 400ミニパン6こ 540発泡酒500 250お菓子 300

Height
164cm
Weight
63kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/01/13/4891016.html

朝測定 - an

妊娠14週目 1週間で1キロ以上増えてる

Height
164cm
Weight
58kg(-1kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2018/01/12/4890141.html

うーむ。。 - りんりん

昨日のケトーシスはなんだったのかあんまり気にせずやっていこ

Height
164cm
Weight
65.7kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/01/10/4888319.html

* - monica

*

Height
164cm
Weight
60.1kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2018/01/07/4885765.html

今日から!! - papp

頑張ります!!とりあえず、家事をばりばりうごくぞー\(^_^)/腹筋50背筋100足蹴げ3分

Height
164cm
Weight
54kg(0kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2018/01/06/4885365.html

記録のみ - たまちゃん

5:30起床○食後すぐに片付けた&食器拭き○洗面所掃除した!○お風呂掃除した!○酢ヨーグルト○リビング掃除機○トイレ掃除メール講座は電車のなかでやろう...

Height
164cm
Weight
55.7kg(-0.8kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2018/01/05/4884344.html

糖質制限 - すずきさん

やたら腹減るが我慢、我慢。若干ご飯とか食べるようになってしまったけれども。《前日の食事》朝 : なし昼 : おにぎり、サラダチキン夜 : 辛味噌+肉団子+ご飯、サラダチキン...

Height
164cm
Weight
79kg(-1kg)
Fat
23.3%
URL
/diaries/2018/01/05/4884239.html

変化なし - やせ泰造@カーボカウント

変わらないな〜

Height
164cm
Weight
75kg(-2.8kg)
Fat
24.6%
URL
/diaries/2018/01/03/4882673.html

1.2 - ゴー

朝 パン300 パスタ400昼 そば500夜 スープ160 チキン200 野菜炒め240間食 カステラ250 ココア502100食べ過ぎた・・・・夜600はまずいな、500以内だなあ...

Height
164cm
Weight
61kg(0kg)
URL
/diaries/2018/01/02/4882479.html

ダイエット開始時記録 - ゆん

ふくらはぎ左右 41.5ふともも (床上71)左右 63.5ヒップ 101ウエスト 85(一番細い部分)下腹部 95(へそ)目標ふくらはぎ 30-34太もも 46-51ウエスト 64実家に帰ってくる度...

Height
164cm
Weight
77.6kg(0kg)
Fat
36.4%
URL
/diaries/2018/01/01/4881532.html

day180(25-5) 自宅で初大晦日 - みおりお(産後)

2017.12.31 Sun ☁----------------------------------------年の瀬は慌ただしくてログインすらできてませんでした(^^;今日もおせちと夕飯作りに追われ...

Height
164cm
Weight
54.9kg(-5.1kg)
URL
/diaries/2017/12/31/4880824.html

久しぶり - かるかる

体重計に乗るの怖い時期突入笑 もし増えてたら心折れそうなぐらいのデリケート期。fitbitcharge2を買って、運動することが楽しくなったのと、日頃動いてなさすぎマンだったことを感じれた。運動するご...

Height
164cm
Weight
57.4kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2017/12/30/4880129.html

うーん - aipooh

体重は下がったけど体脂肪に変化なしー

Height
164cm
Weight
53.7kg(-0.3kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2017/12/30/4879947.html

無題 - もぐ

ダイエットというか、ストレスで食欲がないところに 先輩に飲みに呼ばれて、アテを食べず飲んでたら、体重減ってました不健康、リバウンドしそう、早く試験終わってランニングしたい...(;_;)...

Height
164cm
Weight
54.9kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2017/12/28/4878646.html

59.4 - kana

クリスマス気分で数日間過ごしてたので、体重はかるのが怖くて逃げてました。が、思ったより増えてなくて減ってた。一安心ー!でも一安心に気を抜いて食べる→太るの繰り返しなので、今回こそは気を抜かず!!!足パ...

Height
164cm
Weight
59.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2017/12/27/4878199.html

38日目 - aska

54.8kg(2日前-0.4)まぁこんなもんか。早く53㌔台にいきたいよー。先週末食べすぎて、またこれから年末に向けたくさん食べるので、とりあえず増えないように注意。...

Height
164cm
Weight
54.8kg(-2.4kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2017/12/27/4877531.html