164センチの体重とBMIは?男女/年齢別の体重も大公開!

身長164センチの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164センチの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。
※厚生労働省のデータから男女・年齢別で算出
※文部科学省のデータから男女・年齢別で算出
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164センチの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重(男女で共通)
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
BMIの基準 ※日本肥満学会の肥満度分類
BMI | 肥満度分類 |
---|---|
18.5未満 | 低体重 |
18.5~25 | 普通体重 |
25~30 | 肥満(1度) |
30~35 | 肥満(2度) |
35~40 | 肥満(3度) |
40~ | 肥満(4度) |
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)
この59.2kgが、164センチの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。※164センチの中学生・高校生の平均体重はこちら
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164センチの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164センチの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164センチの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重(164センチ BMI18.5未満)
BMI | 体重 |
---|---|
16 | 43kg |
17 | 45.7kg |
18 | 48.4kg |
164cm × 低体重 |
---|
普通体重(164センチ BMI18.5~25未満)
BMI | 体重 |
---|---|
18.5 | 49.8kg |
19 | 51.1kg ※164cmのモデル体重 |
20 | 53.8kg ※164cmの美容体重 |
20.6 | 55.5kg ※20代女性164cmの平均体重 |
21 | 56.5kg ※164cmの理想体重 |
22 | 59.2kg ※164cmの標準体重 |
23 | 61.9kg |
24 | 64.6kg |
164cm × 普通体重 |
---|
肥満(1度)(164センチ BMI25~30未満)
BMI | 体重 |
---|---|
25 | 67.2kg |
26 | 69.9kg |
27 | 72.6kg |
28 | 75.3kg |
29 | 78kg |
164cm × 肥満(1度)体重 |
---|
肥満(2度)(164センチ BMI30~35未満)
BMI | 体重 |
---|---|
30 | 80.7kg |
31 | 83.4kg |
32 | 86.1kg |
33 | 88.8kg |
34 | 91.4kg |
164cm × 肥満(2度)体重 |
---|
肥満(3度)(164センチ BMI35~40未満)
BMI | 体重 |
---|---|
35 | 94.1kg |
36 | 96.8kg |
37 | 99.5kg |
38 | 102.2kg |
39 | 104.9kg |
164cm × 肥満(3度)体重 |
---|
肥満(4度)(164センチ BMI40~)
BMI | 体重 |
---|---|
40 | 107.6kg |
41 | 110.3kg |
42 | 113kg |
43 | 115.7kg |
44 | 118.3kg |
164cm × 肥満(4度)体重 |
---|
164センチの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)
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- Height
- 164cm
- Weight
- 77.5kg(+1.5kg)
- URL
- /diaries/2022/05/22/6071696.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 61.3kg(+0.4kg)
- Fat
- 17.3%
- URL
- /diaries/2022/05/22/6071678.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 63.4kg(-34.2kg)
- Fat
- 30%
- URL
- /diaries/2022/05/22/6071639.html
本日 - まっきぃ~
測定〜。
- Height
- 164cm
- Weight
- 84.8kg(-13.5kg)
- Fat
- 41.6%
- URL
- /diaries/2022/05/22/6071597.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 57.8kg(-12.2kg)
- URL
- /diaries/2022/05/21/6071561.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 52.9kg(+2.9kg)
- Fat
- 23.5%
- URL
- /diaries/2022/05/21/6071322.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 71.5kg(-10.2kg)
- Fat
- 40.3%
- URL
- /diaries/2022/05/21/6071267.html
5月20日Fri - はなうた
8時間ダイエット(自己流)なかなかいいねー!って、まだ3日めだから(笑)私、三日坊主だから三日は続くでしょ(笑)
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.4kg(-1.6kg)
- URL
- /diaries/2022/05/20/6070670.html
再スタート★10日目 - RIRA
記録のみ
- Height
- 164cm
- Weight
- 72.6kg(-4.4kg)
- URL
- /diaries/2022/05/19/6069962.html
今日も頑張る! - hime
夜ご飯の量をだいぶ少なめにしたり、家でお掃除頑張ってます。二度と60kg越えないように頑張るぞ!
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.6kg(-3.3kg)
- Fat
- 32.3%
- URL
- /diaries/2022/05/19/6069816.html
WC✕ - **☆星姫☆**
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- Height
- 164cm
- Weight
- 53.3kg(-0.7kg)
- URL
- /diaries/2022/05/18/6069640.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 60.5kg(-0.4kg)
- Fat
- 33%
- URL
- /diaries/2022/05/18/6069377.html
記録 - てこ
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- Height
- 164cm
- Weight
- 74.4kg(+2kg)
- Fat
- 46.5%
- URL
- /diaries/2022/05/17/6069167.html
いかみりんとはちみつドーナツ - 4562580
少しずつ食べてしまった。糖尿病なのに。良くないのに食べてしまった!
- Height
- 164cm
- Weight
- 105.8kg(-24.2kg)
- URL
- /diaries/2022/05/17/6068896.html
290日目☀️☀️(前日ヨリ -0.4) - ケイ
今日は絶好の草むしり日和(曇りで涼しい&前々日の雨で地面がゆるい)やったので、2時間くらい頑張ったᕦ(ò_óˇ)ᕤ めっちゃ捗った!地植えの紫陽花が今年も引くほど元気。。。久々に薔薇を育てたい気持ち...
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.3kg(-16.7kg)
- Fat
- 31%
- URL
- /diaries/2022/05/15/6067224.html
5/10 64.5キロ - ニャンちゃん(27)
ダイエットやる気失せて自暴自棄からの暴飲暴食でめっちゃ太ったけど、最近またやる気が出たので(躁鬱笑)今日から再開したいと思います!
- Height
- 164cm
- Weight
- 64.5kg(-7.5kg)
- URL
- /diaries/2022/05/10/6064306.html
え?増えた - ぽちゃこ→
なんというか、、ホルモンバランスか?と思えるが、わからない優等生な生活ではないので。けどやめない
- Height
- 164cm
- Weight
- 90.7kg(-0.5kg)
- URL
- /diaries/2022/05/06/6062202.html
いよいよ今学期も終盤。 - せりか
昨日は臨床実習で12時間半。いやー。疲れた。実習に出てみると、今私が勤務している職場がどんなに恵まれているかが良くわかる。まだまだ臨床実習は今学期始まったばかりで、卒業後の進路を考えるのは早すぎるかも...
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.3kg(-2.1kg)
- Fat
- 31.5%
- URL
- /diaries/2022/05/04/6061161.html
60.1kg - Gonta
野菜ジュースダイエット継続中
- Height
- 163.5cm
- Weight
- 60.1kg(-2.6kg)
- Fat
- 26.3%
- URL
- /diaries/2022/04/29/6058266.html
無題 - ポパイ
朝:グリーンスムージー昼:おろしそば、天丼夜:うなぎ、トマトたまご炒め、味噌汁8600歩
- Height
- 164cm
- Weight
- 62.4kg(-2.1kg)
- URL
- /diaries/2022/04/27/6057390.html
自分を動画で見て… - でいじー
今日は空き時間に自分がどんな風に写ってるのか気になって、動画を撮ってみました。あぁ…私はこんなに太ったんだとショックだった~太って上半身に肉がついたのかスカートの丈があがっていました。痩せていた頃の写...
- Height
- 164cm
- Weight
- 62.6kg(-0.2kg)
- URL
- /diaries/2022/04/20/6053301.html
筋トレ達成! - Noctis
【メニュー】・ダンベルフライ・スクワット・ローイング・クランチ・キックバック・ふくらはぎストレッチ・肩甲骨ストレッチやっぱりダンベルはいい!!...
- Height
- 164cm
- Weight
- 79.5kg(+4.5kg)
- Fat
- 39%
- URL
- /diaries/2022/04/15/6050068.html
炭酸水 - エビフライ先生
炭酸水がとまらん。昨日の記録忘れてたから今登録。。。旦那が外食行くってうるさい〜。ダイエットできんやんかー。
- Height
- 164cm
- Weight
- 53.2kg(-2.8kg)
- URL
- /diaries/2022/03/25/6038497.html
リングフィットした! - みにょん
69.95kgなんだけど表示されないので70で、、、減ってくれ( ; ; )
- Height
- 164cm
- Weight
- 70kg(-14kg)
- Fat
- 36.6%
- URL
- /diaries/2022/02/21/6018963.html
2022年2月15日 - 残像
2022年2月15日
- Height
- 164cm
- Weight
- 53.3kg(-17.3kg)
- URL
- /diaries/2022/02/15/6015638.html
2022.02.14 - おかゆ
久々。2年前の記録見直して、改めて頑張ろうと思った。
- Height
- 164cm
- Weight
- 96.3kg(-21.7kg)
- URL
- /diaries/2022/02/14/6015148.html
どんどんお腹が大きくなる - レノン
2月1日から生理中。痩せない・・・そんな食べてないのに。人生ずっとダイエットしてきたから最初に体重減少するのは水分が減るだけだとわかっている。むくんでるのか?しかしお腹がどんどん大きくなってる気がする...
- Height
- 164cm
- Weight
- 66.1kg(+0.1kg)
- URL
- /diaries/2022/02/02/6008082.html
1/22 - かびごん
記録のみ
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.3kg(-5.7kg)
- URL
- /diaries/2022/01/22/6001570.html
記録 - えりこ
服あり服なしだと59.8 31.2%服結構重いのね久しぶりの50キロ台!!
- Height
- 164cm
- Weight
- 60.7kg(-0.6kg)
- Fat
- 31.8%
- URL
- /diaries/2022/01/22/6001272.html
ミスタードーナツ - ゆかちゃん(2歳女の子子育て中)
ヴィタメールのチョコの新作ドーナツを食べてみました。(娘との定期歯科検診の後w)一口目からやっぱり奥にミスドの味が潜んでいて 私的にミスタードーナツの壁を越えることはできませんでした。もう一つ気になっ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.8kg(0kg)
- URL
- /diaries/2022/01/17/5998572.html