ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

19日目 - ケイ

昼食とるの忘れてた。そりゃ減るよね…そして多分戻るよね…(>_<;)

Height
164cm
Weight
73.3kg(-1.9kg)
Fat
36.2%
URL
/diaries/2018/08/15/5090310.html

減らず増えず - ににぎ

ゆっくり頑張ります

Height
164cm
Weight
58.2kg(-1.8kg)
Fat
32.7%
URL
/diaries/2018/08/15/5090278.html

8/15 - メル

58.9kg

Height
164cm
Weight
58.9kg(0kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2018/08/15/5090251.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
91.1kg(-7.2kg)
Fat
45%
URL
/diaries/2018/08/15/5090213.html

記録✨ - タンタン

朝おからプロテインコーヒーパン少し昼唐揚げ四つめかぶ、ワカメ、大根ご飯少なめそうめん、卵レーズン夕飯鶏ハム卵サラダ○有酸素○脚

Height
164cm
Weight
51.2kg(-3.8kg)
Fat
20%
URL
/diaries/2018/08/15/5090155.html

59.3kg 26.3% - はつみ

【朝食】焼き芋

Height
164cm
Weight
59.3kg(-1.9kg)
Fat
26.3%
URL
/diaries/2018/08/15/5090137.html

昨日は蓮まつり 今朝はインターバル走 - マッキー

昨日はかーちゃんとデート。上越市、高田公園の蓮まつり 。初めて高田公園の蓮を見たけど、見事です。お釈迦様がお昼寝してそうです。ついでに見つけた、高田図書館、小川未明文学館 もグー。さて、今朝は。晴れ3...

Height
164cm
Weight
57.6kg(-3.3kg)
Fat
12.1%
URL
/diaries/2018/08/15/5090114.html

キープ63.5 - ゆかちゃん(妊娠中)

夜中までネットしてたら寝不足ー。(昼寝して寝れなかった)でもマタニティスイミングいってきます!8時 納豆ごはん、モロヘイヤ、トマト、キウイ、プルーンヨーグルト12時30分 椿屋珈琲ミートソース、モンブ...

Height
164cm
Weight
63.5kg(+6.7kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5090062.html

20180815 - まあちん

増えた^_^;昨夜はバーベキュー。総勢15人でわいわい。焼いてるはしからパクパク食べた(*´ー`*)いやー美味しかった!!韓国冷麺も作って、みんなに大好評で良かったし(*´ー`*)今日から調整なのに朝...

Height
164cm
Weight
50.2kg(-5.8kg)
Fat
20.3%
URL
/diaries/2018/08/15/5090022.html

2018.8.15(ダイエット101日目)  - ぷー&ふゆ

朝食:  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)  豆乳+きなこ昼食:  冷やし汁なし担々麺(1/2人前)  サラダ夕食:  カラスガレイの煮つけ  茄子とハムのニンニ...

Height
164cm
Weight
63.8kg(-3.5kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2018/08/15/5089956.html

増えた - あお

パン食べたからかなー、、、明日は昼から夜までバイトやし、朝以外は軽めにしよ!

Height
164cm
Weight
56.3kg(-0.7kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2018/08/15/5089782.html

95日目 - mayu

前日比体重(±0kg)体脂肪率(-0.3%)体重変化なし(´‥`)でも体脂肪率は最低値更新です☻ 明日もキープできてますように!今日は7月30日ぶりに身体のサイズを測定してみました!ウエスト-4cmヒ...

Height
164cm
Weight
67.1kg(-17.5kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2018/08/14/5089722.html

夜チップス食べちゃった - ぷくママ

夕飯後からワラワラ湧く「チップス食べたい」という欲求。ずーっとつきまとう。「食べない方がいいよー。」という気持ちがフツフツと湧くもの欲求と抑制の戦いが...。そして「この2日頑張ったんだから、今日はち...

Height
164cm
Weight
70.3kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/08/13/5089592.html

この夏の旅行の記録、記憶。 - のんべえ

夏休み終わり。昨日の朝、帰宅。また再開します。よろしくお願いしますm(_ _)m結構放浪の旅でした、国内だけど。実は鉄子の私は、初日の寝台列車から大盛りあがり(๑>◡<๑)高松着いて、うどん食べて、船...

Height
164cm
Weight
56.8kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2018/08/14/5089463.html

75.8kg 36.9% - ぶぶきち

そんなに食べてないし、結構運動してるのになんじゃこの体脂肪と体重は!!生理前だからかな・・・。朝食:ヨーグルト(はちみつ)昼食:やきそば(野菜多め)+海藻サラダ+チーズケーキ※職場の人が焼いてくれたチ...

Height
164cm
Weight
75.8kg(-0.2kg)
Fat
36.9%
URL
/diaries/2018/08/13/5089300.html

記録のみ - たまちゃん

昨日はイチニチ旦那にイライラしていた。でも、鉄博にいってよかった。

Height
164cm
Weight
58kg(+1.5kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2018/08/14/5088980.html

今日は休み - きゃわゆいカミちゃん

ゲリラ豪雨のため、ランニングなし!ヘザーに手紙=英語の勉強郵便局2000円 切手支払い コープで買い物ゲリラ!スペイン語の勉強ワインとチーズ、パスタ!食べまくる!...

Height
164cm
Weight
52.6kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/08/13/5088749.html

あ - こんにゃ

福田パン 300寿司 8001100スクワット70腹筋ローラー100水分とらないとむくむなー

Height
164cm
Weight
61.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/08/13/5088707.html

朝の測定 - ゆりやん

昨日は子供とプールに行って、6時間休憩以外、ずっと流れるプール( ´△`)しかも、浮き輪に乗ると酔ってしまうから、ずっと歩き。もう足がガクガク。昨日は倒れちゃまずいと思って、昼も夜もお米食べたけど、そ...

Height
164cm
Weight
70.1kg(-16.5kg)
URL
/diaries/2018/08/13/5088264.html

無題 - ゆりP

ぎゃあああああああああああお盆はいそがしすぎる

Height
164cm
Weight
88.6kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087764.html

新月で決めた2回目痩せる - ほと

前回は減らなかったなぁ今、リンパやストレッチを少しやってて整体の後なのに肩がきつかったのはドロドロ流れてたからかなラッキーなことにもう一度やってもらえて、だいぶ楽になった肩とかどこそこも筋肉痛もあって...

Height
164cm
Weight
89.4kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087728.html

呪いをかけるデブ。 - オニギリ

自分史上最高の体重です。食べ物って美味しくて幸せだけど不妊治療でも健康診断でもデブ退治の呪文かな?と思うくらい毎回痩せましょうと言われる。採血の結果は肝も糖も正常値なので奇跡のデブ(^○^)不妊治療で...

Height
164cm
Weight
103.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2018/08/12/5087696.html

だるい… - わこるん

夜中に何度か起きなきゃならないからか日中とてもだるい。そして産後の冷え性がひどい。産前は私が暑がってエアコンを効かせ過ぎるから夫が寒がっていたのにいまは立場がまるで逆になっちゃってる(・_・;)28度...

Height
164cm
Weight
62.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2018/08/11/5087083.html

わーい! - an

ダイエット始めてから最低値だ!昨夜もたくさん食べたのに!嬉しい!

Height
164cm
Weight
65kg(-9.2kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2018/08/11/5087023.html

サボってた! - みゆぶー

仕事のストレスで一回お休みしてました!また再開ー!

Height
164cm
Weight
58.3kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/08/10/5086272.html

54日目 - mT

今週は訳あって、週イチ断食できなかった(^^;)代わりに来週は3日プチ断食でもしようかと思う。生理終わるし。ストレスにならない程度にね。今日はみっちり働いた後に飲み会!楽しみにしてる会♩楽しく呑んで喋...

Height
164cm
Weight
63.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2018/08/10/5086016.html

ん!? - Tommy

水曜日、実はケーキバイキングに行きました。子供のクラスのママ友達総勢30人で店を貸し切りで。飲みものも飲み放題!ケーキはミニサイズではなくて、店頭に売ってるそのままの大きさのケーキ。ショーケースに入っ...

Height
164cm
Weight
60.1kg(-9.1kg)
URL
/diaries/2018/08/08/5085685.html

体調戻りつつあるけど目方は増えていく^^; - まり

今日も計測していないけど家にいる時が長いから、つい間食しちゃってねえ^^;ぜーんぜん痩せないし、自分の身体の重さを感じる^^;立位の時の二の腕があたる脇に、はみ肉を感じるようになってきた^^;やば過ぎ...

Height
164cm
Weight
88.5kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2018/08/09/5085539.html

今度は膝? - タノタノ

昨日のホットヨガは「フラヨガ」マット使わずに動きが結構あるヨガなのですが、軽めのラウンジやスクワットとかもあって、でも膝に違和感ありちゃんとできない(-""-;)ただの疲労ならいいけど…お盆休みもあり...

Height
164cm
Weight
76kg(0kg)
URL
/diaries/2018/08/09/5085268.html

2-1(1-0)水遊び - みおりお

2018.8.4Sat ☀----------------------------------------【朝】・ピザトースト・晩柑・キウイ1/2・カフェオレ【昼】・ちらし寿司・冷奴【夕】・雑穀ごはん...

Height
164cm
Weight
56kg(-4kg)
URL
/diaries/2018/08/04/5084520.html