ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

火曜日 - ゆかちゃん(2ヶ月女の子子育て中)

娘が6時間まとめてねてくれた!!!!生後2ヶ月半朝 フルーツ入りクリームパン、ホットミルク、トマト、白菜のサラダ

Height
164cm
Weight
60.7kg(+3.9kg)
URL
/diaries/2019/01/22/5220471.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
91.7kg(-6.6kg)
Fat
44.9%
URL
/diaries/2019/01/22/5220418.html

記録✨ - タンタン

朝葡萄とチーズパン小さいチョコパンコーヒー

Height
164cm
Weight
51.9kg(-3.1kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2019/01/22/5220417.html

無題 - タヌキおばさん

今日はDC始めて77日目の日記。最近は記録のみ。でも休まずに更新している私。この調子で第2ステップの目標目指していきます。

Height
164cm
Weight
68.5kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2019/01/21/5220302.html

65.6キロ 35% - みい

昨夜のフライドポテトが胃もたれ笑やっとフルーツケーキが終わったと思ったら、今度はロールケーキを持って来るフサさん笑一緒に食べてくれる人がいないから、色々買って来るんだよねー。ま、他で調節するしかない。...

Height
164cm
Weight
65.6kg(-0.3kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2019/01/21/5220253.html

20190121 - まあちん

今日は朝からまねきねこで三時間練習して、母の運転手してから、家でゆっくり。で重いこしをあげて10キロ走ってきた(*´ー`*)今日は父以外は出払ってて、家に一人でぽつんとおった。YouTubeで音楽聴い...

Height
164cm
Weight
51.3kg(-4.7kg)
Fat
20.7%
URL
/diaries/2019/01/21/5220150.html

記録のみ - たまちゃん

起床5:45息子起床6:45バタバタだったけと、8割8割と言い聞かせていたら、布団あげ、食器洗いできた。洗濯干しは昨日の夜。出発8:00出発直前お母さんがきた。びっくり。忘れ物届けてくれた。電車8:2...

Height
164cm
Weight
61.4kg(+4.9kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2019/01/21/5220130.html

あ - こんにゃ

プロテイン+水こんにゃく粉+野菜ジュース鉄火巻き6こ 200チキンカツ 300500ガムダイエットもやろうと思う

Height
164cm
Weight
63kg(-2kg)
URL
/diaries/2019/01/21/5220105.html

2019.1.21(ダイエット261日目) - ぷー&ふゆ

朝食:  自家製ヨーグルト(250g+黒酢15㏄+えごま油3g+はちみつ18g)  豆乳+きなこ  りんご(1/2個)昼食:  焼き魚弁当  餃子(2個)夕食:  鶏むね肉の明太チーズ焼き  ターツァ...

Height
164cm
Weight
64.5kg(-2.8kg)
Fat
27.7%
URL
/diaries/2019/01/21/5220095.html

久しぶりに - みき

今日は運動しに行こうかな!【摂取カロリー】・朝食フルグラ&体脂肪乳 360カロリー・昼食かまどや のり弁当 662カロリー味噌汁 50カロリー・間食フィナンシェ 155カロリークリーミーコーヒー 16...

Height
164cm
Weight
65.9kg(-4.3kg)
URL
/diaries/2019/01/21/5219536.html

フロストバイト完走記① - マッキー

昨日は多くの皆さまから熱い応援をいただき、誠にありがとうございますm(_ _)m東京都福生市、横田基地で行われたフロストバイトロードレースハーフマラソンの部に参加しました。◎まずは結果からグロスタイム...

Height
164cm
Weight
59.4kg(-1.5kg)
Fat
15.1%
URL
/diaries/2019/01/21/5219482.html

体重が減った - 4562580

   

Height
164cm
Weight
97.4kg(-23.6kg)
Fat
41%
URL
/diaries/2019/01/20/5219116.html

1 - あみ

昨日比200g増。今日は友達とランチして、フィットネス申し込んでくる(*¨)

Height
164cm
Weight
56.3kg(-6.7kg)
URL
/diaries/2019/01/20/5218917.html

月曜断食2週目 美食日に美食食べれてない・・・ - まろん

朝:明太バタートースト、鮭フレークごはん、バナナ昼:焼きそば、おにぎり夜:餃子、ぶたまん間食:スナック菓子20日が次女のダンス発表会。リハがあったり、春からの習い事の見学会があったり、まつ毛パーマがあ...

Height
164cm
Weight
64.5kg(-4kg)
URL
/diaries/2019/01/19/5218642.html

晩御飯食べた。 - エビフライ先生

晩御飯抜きは無理だった〜。おなかだるだるすぎて腹立つ!!

Height
164cm
Weight
55.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/01/18/5217714.html

回転寿司 - Tommy

今日の夕食は夫不在だったので子供達と回転寿司行きましたー。けんちん汁ぶり刺身(ご飯なし)ローストビーフ(ご飯なし)とオニオンスライス枝豆出汁巻卵がり(大好物)お茶いつもは握りを食べていましたが刺身だけ...

Height
164cm
Weight
55.9kg(-13.3kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2019/01/18/5217694.html

あまり - mochico

減ってないけど気にしない!毎日を後悔なくすごそう!って思おう!道のりは長い。

Height
164cm
Weight
70.3kg(-5.3kg)
URL
/diaries/2019/01/17/5216515.html

気をつけよ… - のんべえ

1ヶ月ほど続いた暴飲暴食で、胃腸が弱ってる感じ。今日は禁酒だなー。昨日の記録。わかめサラダ、炒り豆腐、ご飯50gアプリコットケーキカレー、ご飯70gおせんべいモツ煮少々、ポテサラ、ビール2、ワイン2...

Height
164cm
Weight
56.6kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2019/01/17/5216363.html

踏み台昇降30 - diet45

腕 30×3腕後ろ横やらず足パカで筋肉痛運動不足すぎ踏み台30分散歩少し

Height
164cm
Weight
66kg(-4kg)
URL
/diaries/2019/01/17/5216082.html

楽しんだけど… - タノタノ

三日連休もあっという間に終わってしまいました。大阪二日目は地元の知人と待ち合わせ。行きたかったあべのハルカスへ。やはり高い‼大阪城や太陽の塔まで見渡せるんですね\(◎o◎)/去年行ったときあまりの行列...

Height
164cm
Weight
79kg(+3kg)
URL
/diaries/2019/01/16/5215677.html

増 - エコ

スクワット呼吸ストレッチ

Height
164cm
Weight
66.2kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/01/15/5214602.html

久々に - aipooh

夕食抜きも痩せるけどホントにすぐリバウンドするー( ;∀;)気を引き締めて再スタート♪

Height
164cm
Weight
53.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2019/01/15/5214596.html

気持ち新たに - saiya

仕事でお年玉も貰ったから去年のお年玉も大事に置いてたし、年明けてから嫌な事続いてるから晴れ財布で気持ちも嫌なことも一掃して新たにがんばれるように良いお財布を買いに行きました。めっちゃ悩んで、昔から好き...

Height
164cm
Weight
66kg(-1kg)
Fat
33.7%
URL
/diaries/2019/01/14/5214506.html

インフルの為寝込んだ結果 - ゆきな

インフルエンザのための寝込んだため

Height
164cm
Weight
57.9kg(-3kg)
URL
/diaries/2019/01/14/5213832.html

明日が!! - りな

夜ご飯をこの1週間納豆ご飯で我慢して、8時間ダイエットしてみました!お腹空いてる状態で毎日寝てたけど、我慢してよかった!体重が正月太りからだいぶ減ったよー(^∇^)明日は5時起き………早く寝なければ!...

Height
164cm
Weight
58.4kg(-5.8kg)
Fat
28.1%
URL
/diaries/2019/01/12/5212979.html

みくみマックス - 美脚街道筋トレランニング

むくまないのを目標

Height
164cm
Weight
54.4kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/01/12/5212902.html

無題 - ゆりP

91.5キロ

Height
164cm
Weight
89.6kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/01/12/5212805.html

寝不足 - ぺんたろす

寝たのが5時半、起きたのが7時なので眠い(^_^;)おまけにむくんでるー!

Height
164cm
Weight
79.8kg(-1.7kg)
Fat
39.1%
URL
/diaries/2019/01/11/5211979.html

【3】 - ふう

体重差 -0.8(-0.8 ) 内臓脂肪9.5 筋肉23.7 皮下脂肪28.8 年59なんとか気持ちを奮い立たせて、インスパイア10分やったけどダウン。無理せず暴飲暴食だけは避けよう。...

Height
164cm
Weight
74.6kg(-1.4kg)
Fat
36.5%
URL
/diaries/2019/01/08/5209961.html

あっというまの年末です。 - まり

近況です。11月の検診のあとずっと不調でした。風邪気味にもなって春のアレルギーの薬、今月もずっと飲んでます。水中歩行、2カ月中に2日のみ^^;賀状はなんとか27日に投函することができた。昨年は11月中...

Height
164cm
Weight
89kg(-3kg)
Fat
40.5%
URL
/diaries/2018/12/31/5204047.html