ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通体重(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg ※164cmのモデル体重
BMI20
53.8kg ※164cmの美容体重
BMI21
56.5kg ※164cmの理想体重
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満(1度)(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満(2度)(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満(3度)(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満(4度)(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

昨晩の記録 - かもしか

朝イチ51.6キロ体脂肪25.5%昨日は、割と食べました。でも、変らない。ちょっと考えてみた結果、先月以前の半年くらい、4月〜9月位、手作りおやつ、作りまくり、で、それなりに食べていて。2.3ヶ月前の...

Height
164cm
Weight
52.3kg(+2.3kg)
Fat
22.5%
URL
/diaries/2020/10/30/5708410.html

食生活 - ひとつぶ

なかなか日記を書く時間がないけど日々の体重記録はずっと続けててダイエット続行中こってりした食事が大好きだったけどなるべく野菜中心の食生活を心がけるようにしてるいままで、食べたいとき飲みたいとき本当に好...

Height
164cm
Weight
104.4kg(-5.2kg)
Fat
51.1%
URL
/diaries/2020/10/30/5708355.html

おやつ日記 - ゆかちゃん(1歳女の子子育て中)

930 梨1000- クッキー、ホットミルク、蒸し芋、低糖質チーズケーキ(ナッツ入り)、無塩ナッツどうしよう。食欲がすごいなんだろ止められないしかも午前中の早い時間から、、、1530 かぼちゃプリン(...

Height
164cm
Weight
51.7kg(-5.1kg)
URL
/diaries/2020/10/30/5708256.html

10月30日 - 残像

10月が終わっちゃう~(;・∀・)

Height
164cm
Weight
62.3kg(-8.3kg)
URL
/diaries/2020/10/30/5708240.html

現在 - おき

今朝は68.5kg。前日より+0.2kg。これは栄養面、水分などなどが原因。1日の体重の増減に左右されず、長期的に向き合う事が大事。少なくともMAXの時より27kg減っているのだから。...

Height
164cm
Weight
68.5kg(-27kg)
URL
/diaries/2020/10/30/5708118.html

2日間運動なし - タノタノ

運動しなくても食べちゃってるなぁ(ーー;)昨日はお弁当持参。上司が大根葉のお漬け物持ってきてくれてるので、保温機能のある容器で白ご飯持参♪お漬け物大好きなのでご飯が進んで困ってしまう( *´艸`)その...

Height
164cm
Weight
78kg(+2kg)
URL
/diaries/2020/10/30/5708112.html

減ったあ! - いよいよ最終手術

プロテイン飲んで出勤だねプロテイン胚芽米卵納豆大根ナスキャベツ鶏むねサバ缶ベリーヨーグルトチーズ

Height
164cm
Weight
49.9kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2020/10/30/5708077.html

そんなつもり - はるみ

そんなつもりはなかったのに、気づいたら北海道展の入場整理券を握りしめていた。そんなつもりはなかったのに、チーズケーキの紙袋を抱きしめていた。そんなつもりはなかったのに、スイーツ口いっぱい頬張っていた。...

Height
164cm
Weight
46.2kg(-8.4kg)
Fat
15.3%
URL
/diaries/2020/10/30/5708046.html

CM出会いがしら - マッキー

曇り10℃いつもの原信コース。昨晩 #大人のたしなみズム 見てたら、CMに目がテンになった。「米倉涼子 カナデル」で検索。【今朝の運動】ジョギング 10.12.km 0:52:07 10.8km/h ...

Height
164cm
Weight
59.5kg(-1.4kg)
Fat
15.6%
URL
/diaries/2020/10/30/5708042.html

第1回測定まであと3日 目標まであと0.2kg - ふう

【朝】◯オガトレ朝骨盤 ❌40動体◯フォームローラー  お腹、肩甲骨【夜】オガトレ 40動体 ◯体重計る ◯1日1食はまりな丼or沼❌ ごみ捨ての帰りは階段 湯船に浸かる ◯朝の炭水...

Height
164cm
Weight
77.2kg(+1.2kg)
URL
/diaries/2020/10/29/5707508.html

本日 - まっきぃ~

測定〜。

Height
164cm
Weight
86.7kg(-11.6kg)
Fat
42.7%
URL
/diaries/2020/10/29/5707267.html

本気出さないと - なー

服が着れなくなってる。今日久しぶりに履いたズボン。ウエストがゴムタイプにすっかり慣れすぎて、お腹まわりがこれまで以上にうきわ。排便は2回ありー。...

Height
164cm
Weight
59.6kg(+0.6kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2020/10/28/5707034.html

記録のみ - たまちゃん

起床6:15息子起床7:30体温36.9天気 薄くもり出発8:15電車8:36生理?2日目(昨日10日ほど早く生理?不正出血?)朝ご飯(納豆半分、めかぶ半分)しゃがいもとミンチのオムレツトマトきゃべつ...

Height
164cm
Weight
61.3kg(+0.4kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2020/10/28/5706734.html

83日目 - まゆmama

朝食フルグラ、ヨーグルト、

Height
164cm
Weight
58.6kg(-5.8kg)
URL
/diaries/2020/10/27/5705709.html

今日から記録します - けい

体脂肪は月末にジムの機械で測らないとわからないですが、体重は毎朝測定しています。数日前から60キロを下回るようになりました。減量開始の時が74キロだったので、1年3か月で14キロ落ちました。健康体重が...

Height
164cm
Weight
59.5kg(-14.5kg)
URL
/diaries/2020/10/17/5699015.html

今日から生理、一先ず休憩 - アマヒ

筋トレ6月からダラダラ続いてます。少しずつ引き締まって、少しずつ体重減って、満足。焦らず頑張ろう

Height
164cm
Weight
56kg(-2kg)
URL
/diaries/2020/10/15/5697368.html

減った! - 4562580

記録

Height
164cm
Weight
124.6kg(-5.4kg)
URL
/diaries/2020/10/11/5694662.html

2001010 - くるるん

 

Height
164cm
Weight
83.9kg(-12.9kg)
Fat
44.6%
URL
/diaries/2020/10/11/5694149.html

137日目 - ミヤ

【記録】朝→コーヒー昼→温野菜,マロンペーストトースト夜→わかめスープ,雑穀米,胸肉の生姜焼き間食→豆乳カフェラテ運動→ストレッチプランク→○ダンベル→○水摂取2リットル→○お通じ→○半身浴→○前日比...

Height
164cm
Weight
51.1kg(-4.9kg)
Fat
23.2%
URL
/diaries/2020/10/10/5692807.html

久しぶりに - ひさたす

小豆水。

Height
164cm
Weight
62kg(-2kg)
Fat
33.7%
URL
/diaries/2020/10/06/5688871.html

記録 - しまさん

1時間10分ウォーキング朝ごはんシリアルなし半分

Height
164cm
Weight
58.9kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2020/09/17/5674258.html

カクテル飲み放題 - てら

カクテル飲み放題で7杯飲んだのでギルティ!でも、美味しかった。火曜から頑張る部屋の片付けは、いっぱいしてます

Height
164cm
Weight
78.8kg(+14.4kg)
Fat
38.2%
URL
/diaries/2020/09/14/5672378.html

ダイエット再開 - ヤスミン

2年の月日を経てdietclubに帰ってきました。2年前より更に太ってる(笑)気を取り直してダイエットにgo‼我慢しない無理しないモチベーションを上げない上記3ないで淡々とダイエットを遂行していきます...

Height
164cm
Weight
81.6kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2020/09/13/5671318.html

久しぶりに - こうちゃん

ダイエット継続してやっと40キロ代このまま頑張る!

Height
164cm
Weight
49.5kg(-24.9kg)
URL
/diaries/2020/09/12/5669702.html

無題 - 豚は醜い

サボってはいません。頑張ってもいません。笑笑体重維持で精一杯、、、。やる気はどこにいったのか??

Height
164cm
Weight
68.4kg(-8.1kg)
URL
/diaries/2020/09/08/5666896.html

記録スタート - アルちゃん@J-BLASTチャンネル

【運動】YouTube投稿️・腹筋トレ 2メニュー/各1セット・サーキット 2セット・エアロバイク・ストレッチ計90分」」」」」」」」」」」」【食事】朝☀️・ざる蕎麦・おにぎり運動後✊・プロテイン(ア...

Height
164cm
Weight
72kg(0kg)
Fat
31.3%
URL
/diaries/2020/09/07/5666239.html

100日目。 - 薄荷

100日目なのに飲み食いしてしまいました。おいしかった(^ν^)あまり変わってないので今日も測定のみ。

Height
164cm
Weight
63.9kg(-3.1kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2020/09/05/5665481.html

うーん。。。 - とんとん

減ったけど、今日は食べ過ぎた〜朝:酵素ドリンク、チャーハン昼:給食(パン、スープ、サラダ、メンチカツ)夜:サラダ、キムチ鍋、キーマカレーの具だけ、アジフライ間食:おやき食べ過ぎ。。。。。しかも、夕飯の...

Height
164cm
Weight
85.2kg(-8.1kg)
Fat
45.8%
URL
/diaries/2020/09/04/5663935.html

おもいがけず - 遠野実叶

減ってた。ストレス太りしてると思ってたのに、思ってる以上に身体はいい感じ。

Height
164cm
Weight
57.7kg(-6.3kg)
URL
/diaries/2020/09/03/5663182.html

プロテインダイエット2日目 - ポチャ

【ダイエット格言/食べるのは一瞬の幸せ。痩せるのは一生の幸せ】また慣れてないのでお腹減るなぁ〜そんな中のプロテインタイムは、めっちゃ幸せ( ̄∇ ̄)私が使ってるプロテイン自体は人工甘味料不使用なんですが...

Height
164cm
Weight
71.3kg(-2.7kg)
Fat
46.6%
URL
/diaries/2020/09/01/5663130.html