ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満度1(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満度2(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満度3(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満度4(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

4日目 - もぐ

昨日は友達とご飯の約束してたんでめちゃくちゃ食べたから走れなくて半身浴だけしました!今日三食めちゃ食べたけどなぜか少し減っていた、謎、、ランニング80分朝 りんごのおからパンケーキ昼 サンドイッチ夜 ...

Height
164cm
Weight
56.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2017/11/20/4846949.html

ふとる〜 - てぃんく

痩せるまで彼氏と会いたくない。。と思うくらい太ったなあ。。。頑張らな。。生理前はいつも食欲がすごいんですが、今は生理が6日も遅れてそのまま食欲増大期も延長してる感じ。。うむむ。朝:みかん、りんご、卵と...

Height
164cm
Weight
56kg(-3kg)
URL
/diaries/2017/11/19/4846940.html

神戸マラソン - まあちん

完走しましたー!今日はタイムも、私にしては良かった!!たぶん四時間くらい!!はしりはじめからスタートのとこまでがかなり距離あるんで、正確にはまだわからんのですよね。ゴールして号泣ー(笑)何回フルマラソ...

Height
164cm
Weight
49.7kg(-6.3kg)
URL
/diaries/2017/11/19/4846857.html

62.3㌔ 33.2% - みい

<朝>納豆、卵、じゃこ、ごはん、あさげ、クロレラ、白湯<間>学園祭にてカフェオレ(生クリーム入り)<昼>自家製フライドポテト自家製クリスピーチキンサンドコーラ<間>八つ橋(焼き)<夜>バナナ、ヨーグル...

Height
164cm
Weight
62.3kg(-0.9kg)
Fat
33.2%
URL
/diaries/2017/11/19/4846794.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
91.1kg(-7.2kg)
Fat
43.8%
URL
/diaries/2017/11/19/4846476.html

無題 - くまさん

記録だけ

Height
164cm
Weight
65.5kg(-0.7kg)
Fat
35.1%
URL
/diaries/2017/11/19/4846452.html

糖質制限ダイエット - すずきさん

昨日休みでずっとYouTube観てた。糖質制限ダイエット、いいらしい。完璧には行かないだろうがやってみよう!※体脂肪低いのは入浴後の測定のため。《前日の食事》朝 : パン(SUNMERRY'S)昼 :...

Height
164cm
Weight
80.5kg(+0.5kg)
Fat
23.1%
URL
/diaries/2017/11/19/4846395.html

記録✨ - さちママ

朝おから蒸しパン食パン少しキャベツ、ハムりんごコーヒーお昼焼きそば麺抜き豆腐納豆みかんりんご飴

Height
164cm
Weight
51kg(-4kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2017/11/19/4846390.html

風邪気味、のど痛い(>_<) - マッキー

晴れ4℃。いかん、風邪気味。のど痛いし鼻もつまる。おととい、歌い過ぎたかな。来週つくばマラソンなのに。走るどころか、まずは風邪治さないと。でも来週も、飲み会ばっかりなんだよなぁ。風邪でも休めない飲み会...

Height
164cm
Weight
59.9kg(-1kg)
Fat
16.3%
URL
/diaries/2017/11/19/4846372.html

70.7kg 24% - ホリグチ

70.7

Height
164cm
Weight
70.7kg(-9.3kg)
Fat
24%
URL
/diaries/2017/11/19/4846356.html

今年中に - タノタノ

せめて70㎏台に落ち着かせたいけど、まだまだ厳しいなぁ。昨日は午後から休みだったのでジム行ったのですが、例の「ズンバ」には間に合わなくって「FIGHTDO」に参加。ヤッパキツい‼ジャンプするところなん...

Height
164cm
Weight
79.6kg(+3.6kg)
URL
/diaries/2017/11/19/4846339.html

53日目 - みさき

昨日から1.2キロ、一昨日から1.7キロ増えた!昨夜のすき焼きのせいかな…。不思議とトイレにも行きたくならなかったし。今日は調節しよう。

Height
164cm
Weight
53.2kg(-0.3kg)
Fat
30.3%
URL
/diaries/2017/11/19/4846256.html

記録のみ - たまちゃん

昨日の息子抱っこ&食欲コントロールできたことで、今朝は少しでも減ったかな?と思っていたら、逆に少し増えていた!だはー。今朝はほんっと冷え込んでいる。室温が14.6!昨日のようにとはいかなくても、今日も...

Height
164cm
Weight
54.7kg(-1.8kg)
Fat
27.9%
URL
/diaries/2017/11/19/4846234.html

貧血の後遺症(?) - のこのこ

ちょっと心持ちしんどいから家から出なかった。弱ってる時って自然なものばっかり食べたくなるね。スープと人参とキャベツとレンコン食べて過ごしてた。久々のレンコンうま!流石に魚食べたかったけど買いに行く気力...

Height
164cm
Weight
61kg(0kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4846109.html

無題 - satoshi

鯛、釣ったどー魚釣りは痩せるのか

Height
164cm
Weight
77.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4846098.html

昨日は喜んだのに・・・ - まり

昨日の夕方、やっと成果が見えたと思ったのにまた戻ってしまいました^^;身体はだるかったけど、今週3回目の水中歩行、頑張って行ってきた。昨夜の夜食に食べてしまったおにぎりの分、消費できたかなあ・・・あま...

Height
164cm
Weight
88.4kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2017/11/17/4846006.html

11月18(土) - はなうた

ひっさし振りの53キロ台!大事にしたい。

Height
164cm
Weight
53.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4845997.html

最後のダイエット - ゆみ

笑える1㌘も減らない(笑)立ち仕事なんでなるべく動くように心がけてるけど午前中ボジョレー会の集まりテリーヌ、生ハム、シチュー等トルティーヤチップスも食べたなお昼はおうどん半人前今夜は刺身こんにゃくチー...

Height
164cm
Weight
66kg(0kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4845952.html

143日目 - あまたろー

なんか最近ずっと53kg台後半をウロウロしてる(-ω-;)このまま痩せ期来なそうだわwま、53kg台が定着してきたって事で良い方に捉えとこ(´Д`)y-~~明日は祖母の一周忌で田舎に行くから、また沢山...

Height
164cm
Weight
53.9kg(-10.5kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4845869.html

食事の記録 - なつたま

朝食:ギリシアヨーグルト+はちみつ、ミルクティー昼食:チキンと野菜のグリル間食:ナッツ類夕食:ベトナム料理、白ワイン3杯程度夜は外食したので、ちょっと量が多かったかな。夜は炭水化物を抜いたほうがいいか...

Height
164cm
Weight
51.4kg(-0.5kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2017/11/17/4845854.html

(^ω^) - とろ

少し減った~!やった~!まだ間食抜くのに慣れなくてお腹すいちゃう・・・甘いものが恋しい(;ω;)

Height
164cm
Weight
67.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4845643.html

39日目 - ゆん

お通じ→○ほな!

Height
164cm
Weight
49.4kg(-6kg)
URL
/diaries/2017/11/17/4845520.html

8日目 - ぱちろう

睡眠6:00〜12:30、13:00〜15:30夜 美禅食in豆乳、野菜ジュース深夜 カルーアミルク、ピーチウーロン、カシスウーロン、カシスソーダ、ミルクティ

Height
164cm
Weight
59kg(-0.8kg)
Fat
28.4%
URL
/diaries/2017/11/17/4845509.html

day135(19-2) 中学校訪問② - みおりお(産後)

2017.11.16 Thu ☀ ○----------------------------------------【朝】・温玉そぼろ丼・具だくさん汁・蓮根の金平・スコーン(ジャム)・ミルクティ【昼...

Height
164cm
Weight
54.8kg(-5.2kg)
URL
/diaries/2017/11/16/4845053.html

気を抜かず - こんにゃ

がんばりたい

Height
164cm
Weight
63.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2017/11/16/4844378.html

やっと - きなこ丸

80代に入りました‥長かった( ノД`)しかも食事制限してなくてなので、運動でしょうね。今日体軽いのがわかりました。痩せればもっと‥頑張ります!

Height
164cm
Weight
89kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2017/11/15/4843378.html

記入 - アキ

記入のみ

Height
164cm
Weight
68.1kg(-8.9kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2017/11/15/4843072.html

夜測定 - an

週末にお腹壊して、その後順調に増えてる…気をつけなくちゃ。

Height
164cm
Weight
56.2kg(-2.8kg)
Fat
28.4%
URL
/diaries/2017/11/14/4842298.html

ポケモンGo - うらまゆ

今日はポケストップ巡りしながらダイエットするぞ 生化学のテスト勉強もせな…

Height
164cm
Weight
60.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/11/12/4840005.html

すこーし - ぽむ

減って来た!と言ってもお通じが良かったから?うーむここ数ヶ月あんまり変わらないなぁ食べたい物は食べて痩せるのはやっぱりダメかぁ(`_´)ゞ野菜を多めに、エクササイズも気が付いたらやる!とりあえず!11...

Height
164cm
Weight
58.7kg(-6.8kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2017/11/11/4839728.html