164cm 体重とBMI・体型
身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重
BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（164cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43kg
- BMI17
- 45.7kg
- BMI18
- 48.4kg
普通体重（164cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.8kg
- BMI19
- 51.1kg
- BMI20
- 53.8kg
- BMI21
- 56.5kg
- BMI22
- 59.2kg ※164cmの標準体重
- BMI23
- 61.9kg
- BMI24
- 64.6kg
肥満（1度）（164cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.2kg
- BMI26
- 69.9kg
- BMI27
- 72.6kg
- BMI28
- 75.3kg
- BMI29
- 78kg
肥満（2度）（164cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 80.7kg
- BMI31
- 83.4kg
- BMI32
- 86.1kg
- BMI33
- 88.8kg
- BMI34
- 91.4kg
肥満（3度）（164cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.1kg
- BMI36
- 96.8kg
- BMI37
- 99.5kg
- BMI38
- 102.2kg
- BMI39
- 104.9kg
肥満（4度）（164cm BMI40～）
- BMI40
- 107.6kg
- BMI41
- 110.3kg
- BMI42
- 113kg
- BMI43
- 115.7kg
- BMI44
- 118.3kg
164cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
9日目夜 - ふう
11-24.1-29.6-60痩せ筋トレ昼 納豆、カリフラワー、すき焼き残りおやつ 糖質制限 コーヒーゼリー夜 豚と白菜のミルフィーユ、新玉ねぎ、さつまいものみそ汁生理 2日目増えるのは想定内。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 78.5kg(+2.5kg)
- Fat
- 36.7%
- URL
- /diaries/2020/02/25/5517112.html
ヤバい！ - タノタノ
今朝の体重は記録できないほどヤバイことになってた！Σ(￣□￣;)確かに先週は色々あって火曜の「ZUMBA」しか運動してない上に土曜日は女子会と称した飲み会。昨日は休日だったのでヨガスタジオはいつもより...
- Height
- 164cm
- Weight
- 81kg(+5kg)
- URL
- /diaries/2020/02/25/5516901.html
あぁ…52キロ台って - かもしか
ダイエットクラブの記録史上、一番重い～(。>д<)朝イチ→51.2キロ体脂肪24.0%昨日の食生活を振りかえる昼御飯→にゅうめんに温玉のっけ。麺は150グラム、夏の残りを処分したくて、多めに作って食べ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 52.3kg(+2.3kg)
- Fat
- 23%
- URL
- /diaries/2020/02/25/5516886.html
マイナス4 - copa
スタートからマイナス4キロじゃないですか！！すごいすごい！！でも草津温泉の時これよりさらにマイナス4キロだったのか…すごいな
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.4kg(-4.1kg)
- URL
- /diaries/2020/02/25/5516793.html
記録のみ - たまちゃん
体重未測定起床6:10息子起床7:00出発8:07電車8:35退社18:10朝納豆ご飯間食ちょこ1箱昼チンジャオロース弁当間食ちょこ1箱昨日は息子が早く寝た（20:30）ので、そこから「麒麟がくる」2...
- Height
- 164cm
- Weight
- 62kg(+5.5kg)
- Fat
- 33%
- URL
- /diaries/2020/02/25/5516790.html
今週は会議が続きます - マッキー
曇り7℃(家温度計10℃) 今週は会議が続きます。風邪ひかないように気をつけて。【今朝の運動】ジョギング 6.19km 0:34:11 10.9km/h 5:31min/kmいつものSCコース、短縮し...
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.6kg(-1.3kg)
- Fat
- 16%
- URL
- /diaries/2020/02/25/5516693.html
本日 - まっきぃ～
測定～。
- Height
- 164cm
- Weight
- 88.4kg(-9.9kg)
- Fat
- 43.8%
- URL
- /diaries/2020/02/25/5516639.html
おなかぷよだけど - 遠野実叶
もーちょいだよー50きろだいー
- Height
- 164cm
- Weight
- 60.4kg(-3.6kg)
- URL
- /diaries/2020/02/24/5516215.html
それぞれの美学 - はるみ
「ライブでみんなの前に立つときにみっともない姿を見せれないぞとゆう、前向きな気持ちがあって。」体重うんぬんでなく、腹筋はこうありたいとか、じゃあ背筋もスクワットも、、、食べ物も気をつけて、声を出すこと...
- Height
- 164cm
- Weight
- 47.7kg(-6.9kg)
- Fat
- 16.3%
- URL
- /diaries/2020/02/24/5515892.html
昨日一昨日は - 豚は醜い
カロリーかなり抑えたけれど、増量〜浮腫かな、便秘だからかな。一瞬だけ、66.1になったのに、幻だったのか？後半引き継ぎ、65目指して頑張ろ、、、
- Height
- 164cm
- Weight
- 67.3kg(-9.2kg)
- Fat
- 32%
- URL
- /diaries/2020/02/21/5514381.html
今日から‼︎ - 蓮花
今日から本格的にダイエット開始。食べた物は全て記載していこう‼︎朝〜めかぶ2P・ごはん少し 玉子サラダ2口
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.8kg(0kg)
- URL
- /diaries/2020/02/20/5513362.html
こりゃあまずい‼︎ - なー
思ってる以上に太ってたよー(-_-)このままではまずいと思い、晩ご飯はアボカドと豆乳スープだけにしたけど…。コツコツがんばらねば‼︎
- Height
- 164cm
- Weight
- 59kg(0kg)
- URL
- /diaries/2020/02/11/5508201.html
記録 - sorai
記録
- Height
- 164cm
- Weight
- 50.5kg(-2.6kg)
- Fat
- 21%
- URL
- /diaries/2020/02/11/5507991.html
2020/02/09 - なにぬ。
やっと70kg台になった…長かった…でもその代わり体脂肪率やばいし、水分量よりも体脂肪率の方が多いってことに驚きを隠せない
- Height
- 164cm
- Weight
- 79.8kg(-1.7kg)
- Fat
- 42.2%
- URL
- /diaries/2020/02/09/5506935.html
無題 - まずは60
炭水化物と甘いお菓子を記載朝恵方巻半分いなり昼恵方巻半分夜坦々麺間食一口クッキー3つおからパウダー、エリスリトール、バター、卵、でクッキー作った。糖質ほとんどなし。糖質制限ダイエットの強い味方になりそ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 62.3kg(-2.9kg)
- Fat
- 33.6%
- URL
- /diaries/2020/02/04/5503434.html
リバウンド! - 4562580
うう、増えた。水餃子とスープ飲んでこの頃過ごしてる。さっきジムへ行ってきた。ウォーキング1時間。400kcal。
- Height
- 164cm
- Weight
- 118kg(-3kg)
- URL
- /diaries/2020/02/03/5502650.html
記入だけ - タヌキおばさん
記入だけ
- Height
- 164cm
- Weight
- 66.5kg(-7.5kg)
- URL
- /diaries/2020/02/01/5501347.html
腕時計が緩い - ひまわり畑
少しデトックスができたようですパツパツではめるとぴちぴちだった腕時計が緩い笑嬉しい喜びの朝今日もファスティングで64キロ代目指します。ウォーキングでリフレッシュしたいですウォーキングはとても気持ち良い...
- Height
- 164cm
- Weight
- 65.2kg(-1.2kg)
- Fat
- 37%
- URL
- /diaries/2020/02/01/5501128.html
３日目 - きよみ
［朝］・肉まん２個・コーヒー［昼］・焼きそば・クリーム入りメロンパン２個［夕］・肉うどん［間食］・小袋あられ今日は食べすぎ…肉まん２個とか、クリーム入りメロンパン２個とか…お通じはスッキリとは、出てい...
- Height
- 164cm
- Weight
- 67.9kg(-1.6kg)
- Fat
- 37.1%
- URL
- /diaries/2020/01/21/5493699.html
1 - 83kg
仕事で疲れ、天気も悪く、寝てたかった土曜だけど。案の定要治療だった人間ドックの結果を持って病院へ。行きたくなかったけど、再検受けないと会社に報告しないとバラすっていう健全な会社だから。案の定太り過ぎ塩...
- Height
- 164cm
- Weight
- 81.7kg(-1.3kg)
- URL
- /diaries/2020/01/18/5491558.html
再5日目☆ - もちゃっく
朝海苔もち1個黒糖ロール1個ワカメと大根と玉ねぎの味噌汁チーズ昼もちピザ無糖ヨーグルト(蜂蜜+レーズン)夜キムチ鍋キムチ納豆間食サーティワンスモールアイス1個お菓子ちょこちょこ食べました(-_-;)お...
- Height
- 164cm
- Weight
- 89.3kg(-22.7kg)
- Fat
- 40.8%
- URL
- /diaries/2020/01/14/5488419.html
1/12 - もんた
体調不良はとっくに改善！もれなくサボっていたんですけど、たった3ヶ月で10kgのリバウンド！まずすぎるでしょ。簡単に太れるのは知ってるけどさ。笑勇気出して体重測ってよかった。このままだと元どおりだよね...
- Height
- 164cm
- Weight
- 83.5kg(-14.1kg)
- Fat
- 35%
- URL
- /diaries/2020/01/12/5487107.html
痩せたい気持ち - 痩せたい気持ち
見直さねば
- Height
- 164cm
- Weight
- 72.6kg(-4.4kg)
- URL
- /diaries/2020/01/12/5486991.html
よいお年を。 - まり
すっかりご無沙汰～。近況。11月の健康診断では確か89kg。気が緩んでMAX93.4までいきました＾＾；9月終わりから咳が続いて10月からいつもの吸入薬を変えてもらって・・・つまり、喘息がひどくなった...
- Height
- 164cm
- Weight
- 92kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/12/29/5478611.html
目標 - まじゅ
アカウント作ってから何もしてない…ストレッチをたまにするだけ。体重が減るわけない。11年も運動してないから何から始めたらいいか分からない。なんなら生理前で下腹部のハリ感と身体のダルさがある。痩せたとこ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 92kg(+0.3kg)
- URL
- /diaries/2019/12/21/5473399.html
増えてる - アマヒ
食べてないよ？明らかに、以前より食べてないよ？代謝？何なの。。年明けにジムの契約しよう。
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.9kg(+0.9kg)
- URL
- /diaries/2019/12/19/5472604.html
まだまだ - まんじゅう
お腹はすいていないのに、ふとした瞬間に物が食べたくなる。
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.8kg(-2.7kg)
- Fat
- 30%
- URL
- /diaries/2019/12/15/5469480.html
さようならL服 - bodyshampoo
洋服の整理をしました。Lサイズがブカブカになったので、捨てます。まだ着れるのもあって、もったいないけど持ってても仕方ないし。
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.6kg(-7.4kg)
- URL
- /diaries/2019/12/13/5468765.html
今日から本格スタート - flamingo
今までいろんなダイエットしてきた1回成功して10kg痩せたけど5年くらいかけてそれを上回るリバウンド…今では人生MAXデブとりあえずゆるく、食事制限から始めます...
- Height
- 164cm
- Weight
- 72.6kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/12/06/5464224.html
忍耐欲しい - なーな
夕飯を作るのに、自分は食べないはつらいです。
- Height
- 164cm
- Weight
- 133.3kg(-0.4kg)
- URL
- /diaries/2019/12/05/5463660.html