ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通体重(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg
BMI20
53.8kg
BMI21
56.5kg
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満(1度)(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満(2度)(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満(3度)(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満(4度)(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

9日目夜 - ふう

11-24.1-29.6-60痩せ筋トレ昼 納豆、カリフラワー、すき焼き残りおやつ 糖質制限 コーヒーゼリー夜 豚と白菜のミルフィーユ、新玉ねぎ、さつまいものみそ汁生理 2日目増えるのは想定内。...

Height
164cm
Weight
78.5kg(+2.5kg)
Fat
36.7%
URL
/diaries/2020/02/25/5517112.html

ヤバい! - タノタノ

今朝の体重は記録できないほどヤバイことになってた!Σ( ̄□ ̄;)確かに先週は色々あって火曜の「ZUMBA」しか運動してない上に土曜日は女子会と称した飲み会。昨日は休日だったのでヨガスタジオはいつもより...

Height
164cm
Weight
81kg(+5kg)
URL
/diaries/2020/02/25/5516901.html

あぁ…52キロ台って - かもしか

ダイエットクラブの記録史上、一番重い~(。>д<)朝イチ→51.2キロ体脂肪24.0%昨日の食生活を振りかえる昼御飯→にゅうめんに温玉のっけ。麺は150グラム、夏の残りを処分したくて、多めに作って食べ...

Height
164cm
Weight
52.3kg(+2.3kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2020/02/25/5516886.html

マイナス4 - copa

スタートからマイナス4キロじゃないですか!!すごいすごい!!でも草津温泉の時これよりさらにマイナス4キロだったのか…すごいな

Height
164cm
Weight
57.4kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2020/02/25/5516793.html

記録のみ - たまちゃん

体重未測定起床6:10息子起床7:00出発8:07電車8:35退社18:10朝納豆ご飯間食ちょこ1箱昼チンジャオロース弁当間食ちょこ1箱昨日は息子が早く寝た(20:30)ので、そこから「麒麟がくる」2...

Height
164cm
Weight
62kg(+5.5kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2020/02/25/5516790.html

今週は会議が続きます - マッキー

曇り7℃(家温度計10℃) 今週は会議が続きます。風邪ひかないように気をつけて。【今朝の運動】ジョギング 6.19km 0:34:11 10.9km/h 5:31min/kmいつものSCコース、短縮し...

Height
164cm
Weight
59.6kg(-1.3kg)
Fat
16%
URL
/diaries/2020/02/25/5516693.html

本日 - まっきぃ~

測定~。

Height
164cm
Weight
88.4kg(-9.9kg)
Fat
43.8%
URL
/diaries/2020/02/25/5516639.html

おなかぷよだけど - 遠野実叶

もーちょいだよー50きろだいー

Height
164cm
Weight
60.4kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2020/02/24/5516215.html

それぞれの美学 - はるみ

「ライブでみんなの前に立つときにみっともない姿を見せれないぞとゆう、前向きな気持ちがあって。」体重うんぬんでなく、腹筋はこうありたいとか、じゃあ背筋もスクワットも、、、食べ物も気をつけて、声を出すこと...

Height
164cm
Weight
47.7kg(-6.9kg)
Fat
16.3%
URL
/diaries/2020/02/24/5515892.html

昨日一昨日は - 豚は醜い

カロリーかなり抑えたけれど、増量〜浮腫かな、便秘だからかな。一瞬だけ、66.1になったのに、幻だったのか?後半引き継ぎ、65目指して頑張ろ、、、

Height
164cm
Weight
67.3kg(-9.2kg)
Fat
32%
URL
/diaries/2020/02/21/5514381.html

今日から‼︎ - 蓮花

今日から本格的にダイエット開始。食べた物は全て記載していこう‼︎朝〜めかぶ2P・ごはん少し  玉子サラダ2口

Height
164cm
Weight
56.8kg(0kg)
URL
/diaries/2020/02/20/5513362.html

こりゃあまずい‼︎ - なー

思ってる以上に太ってたよー(-_-)このままではまずいと思い、晩ご飯はアボカドと豆乳スープだけにしたけど…。コツコツがんばらねば‼︎

Height
164cm
Weight
59kg(0kg)
URL
/diaries/2020/02/11/5508201.html

記録 - sorai

記録

Height
164cm
Weight
50.5kg(-2.6kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2020/02/11/5507991.html

2020/02/09 - なにぬ。

やっと70kg台になった…長かった…でもその代わり体脂肪率やばいし、水分量よりも体脂肪率の方が多いってことに驚きを隠せない

Height
164cm
Weight
79.8kg(-1.7kg)
Fat
42.2%
URL
/diaries/2020/02/09/5506935.html

無題 - まずは60

炭水化物と甘いお菓子を記載朝恵方巻半分いなり昼恵方巻半分夜坦々麺間食一口クッキー3つおからパウダー、エリスリトール、バター、卵、でクッキー作った。糖質ほとんどなし。糖質制限ダイエットの強い味方になりそ...

Height
164cm
Weight
62.3kg(-2.9kg)
Fat
33.6%
URL
/diaries/2020/02/04/5503434.html

リバウンド! - 4562580

うう、増えた。水餃子とスープ飲んでこの頃過ごしてる。さっきジムへ行ってきた。ウォーキング1時間。400kcal。

Height
164cm
Weight
118kg(-3kg)
URL
/diaries/2020/02/03/5502650.html

記入だけ - タヌキおばさん

記入だけ

Height
164cm
Weight
66.5kg(-7.5kg)
URL
/diaries/2020/02/01/5501347.html

腕時計が緩い - ひまわり畑

少しデトックスができたようですパツパツではめるとぴちぴちだった腕時計が緩い笑嬉しい喜びの朝今日もファスティングで64キロ代目指します。ウォーキングでリフレッシュしたいですウォーキングはとても気持ち良い...

Height
164cm
Weight
65.2kg(-1.2kg)
Fat
37%
URL
/diaries/2020/02/01/5501128.html

3日目 - きよみ

[朝]・肉まん2個・コーヒー[昼]・焼きそば・クリーム入りメロンパン2個[夕]・肉うどん[間食]・小袋あられ今日は食べすぎ…肉まん2個とか、クリーム入りメロンパン2個とか…お通じはスッキリとは、出てい...

Height
164cm
Weight
67.9kg(-1.6kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2020/01/21/5493699.html

1 - 83kg

仕事で疲れ、天気も悪く、寝てたかった土曜だけど。案の定要治療だった人間ドックの結果を持って病院へ。行きたくなかったけど、再検受けないと会社に報告しないとバラすっていう健全な会社だから。案の定太り過ぎ塩...

Height
164cm
Weight
81.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2020/01/18/5491558.html

再5日目☆ - もちゃっく

朝海苔もち1個黒糖ロール1個ワカメと大根と玉ねぎの味噌汁チーズ昼もちピザ無糖ヨーグルト(蜂蜜+レーズン)夜キムチ鍋キムチ納豆間食サーティワンスモールアイス1個お菓子ちょこちょこ食べました(-_-;)お...

Height
164cm
Weight
89.3kg(-22.7kg)
Fat
40.8%
URL
/diaries/2020/01/14/5488419.html

1/12 - もんた

体調不良はとっくに改善!もれなくサボっていたんですけど、たった3ヶ月で10kgのリバウンド!まずすぎるでしょ。簡単に太れるのは知ってるけどさ。笑勇気出して体重測ってよかった。このままだと元どおりだよね...

Height
164cm
Weight
83.5kg(-14.1kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2020/01/12/5487107.html

痩せたい気持ち - 痩せたい気持ち

見直さねば

Height
164cm
Weight
72.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2020/01/12/5486991.html

よいお年を。 - まり

すっかりご無沙汰~。近況。11月の健康診断では確か89kg。気が緩んでMAX93.4までいきました^^;9月終わりから咳が続いて10月からいつもの吸入薬を変えてもらって・・・つまり、喘息がひどくなった...

Height
164cm
Weight
92kg(0kg)
URL
/diaries/2019/12/29/5478611.html

目標 - まじゅ

アカウント作ってから何もしてない…ストレッチをたまにするだけ。体重が減るわけない。11年も運動してないから何から始めたらいいか分からない。なんなら生理前で下腹部のハリ感と身体のダルさがある。痩せたとこ...

Height
164cm
Weight
92kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2019/12/21/5473399.html

増えてる - アマヒ

食べてないよ?明らかに、以前より食べてないよ?代謝?何なの。。年明けにジムの契約しよう。

Height
164cm
Weight
58.9kg(+0.9kg)
URL
/diaries/2019/12/19/5472604.html

まだまだ - まんじゅう

お腹はすいていないのに、ふとした瞬間に物が食べたくなる。

Height
164cm
Weight
56.8kg(-2.7kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2019/12/15/5469480.html

さようならL服 - bodyshampoo

洋服の整理をしました。Lサイズがブカブカになったので、捨てます。まだ着れるのもあって、もったいないけど持ってても仕方ないし。

Height
164cm
Weight
56.6kg(-7.4kg)
URL
/diaries/2019/12/13/5468765.html

今日から本格スタート - flamingo

今までいろんなダイエットしてきた1回成功して10kg痩せたけど5年くらいかけてそれを上回るリバウンド…今では人生MAXデブとりあえずゆるく、食事制限から始めます...

Height
164cm
Weight
72.6kg(0kg)
URL
/diaries/2019/12/06/5464224.html

忍耐欲しい - なーな

夕飯を作るのに、自分は食べないはつらいです。

Height
164cm
Weight
133.3kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2019/12/05/5463660.html