164cm 体重とBMI・体型
身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（164cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43kg
- BMI17
- 45.7kg
- BMI18
- 48.4kg
普通（164cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.8kg
- BMI19
- 51.1kg
- BMI20
- 53.8kg
- BMI21
- 56.5kg
- BMI22
- 59.2kg ※164cmの標準体重
- BMI23
- 61.9kg
- BMI24
- 64.6kg
肥満度1（164cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.2kg
- BMI26
- 69.9kg
- BMI27
- 72.6kg
- BMI28
- 75.3kg
- BMI29
- 78kg
肥満度2（164cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 80.7kg
- BMI31
- 83.4kg
- BMI32
- 86.1kg
- BMI33
- 88.8kg
- BMI34
- 91.4kg
肥満度3（164cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.1kg
- BMI36
- 96.8kg
- BMI37
- 99.5kg
- BMI38
- 102.2kg
- BMI39
- 104.9kg
肥満度4（164cm BMI40～）
- BMI40
- 107.6kg
- BMI41
- 110.3kg
- BMI42
- 113kg
- BMI43
- 115.7kg
- BMI44
- 118.3kg
164cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
火曜日 - ゆかちゃん（2ヶ月女の子子育て中）
娘が6時間まとめてねてくれた！！！！生後2ヶ月半朝 フルーツ入りクリームパン、ホットミルク、トマト、白菜のサラダ
- Height
- 164cm
- Weight
- 60.7kg(+3.9kg)
- URL
- /diaries/2019/01/22/5220471.html
本日 - まっきぃ～
測定～。
- Height
- 164cm
- Weight
- 91.7kg(-6.6kg)
- Fat
- 44.9%
- URL
- /diaries/2019/01/22/5220418.html
記録✨ - タンタン
朝葡萄とチーズパン小さいチョコパンコーヒー
- Height
- 164cm
- Weight
- 51.9kg(-3.1kg)
- Fat
- 22%
- URL
- /diaries/2019/01/22/5220417.html
無題 - タヌキおばさん
今日はDC始めて77日目の日記。最近は記録のみ。でも休まずに更新している私。この調子で第2ステップの目標目指していきます。
- Height
- 164cm
- Weight
- 68.5kg(-5.5kg)
- URL
- /diaries/2019/01/21/5220302.html
65.6キロ 35% - みい
昨夜のフライドポテトが胃もたれ笑やっとフルーツケーキが終わったと思ったら、今度はロールケーキを持って来るフサさん笑一緒に食べてくれる人がいないから、色々買って来るんだよねー。ま、他で調節するしかない。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 65.6kg(-0.3kg)
- Fat
- 35%
- URL
- /diaries/2019/01/21/5220253.html
20190121 - まあちん
今日は朝からまねきねこで三時間練習して、母の運転手してから、家でゆっくり。で重いこしをあげて10キロ走ってきた(*´ー｀*)今日は父以外は出払ってて、家に一人でぽつんとおった。YouTubeで音楽聴い...
- Height
- 164cm
- Weight
- 51.3kg(-4.7kg)
- Fat
- 20.7%
- URL
- /diaries/2019/01/21/5220150.html
記録のみ - たまちゃん
起床5:45息子起床6:45バタバタだったけと、8割8割と言い聞かせていたら、布団あげ、食器洗いできた。洗濯干しは昨日の夜。出発8:00出発直前お母さんがきた。びっくり。忘れ物届けてくれた。電車8:2...
- Height
- 164cm
- Weight
- 61.4kg(+4.9kg)
- Fat
- 30%
- URL
- /diaries/2019/01/21/5220130.html
あ - こんにゃ
プロテイン+水こんにゃく粉+野菜ジュース鉄火巻き6こ 200チキンカツ 300500ガムダイエットもやろうと思う
- Height
- 164cm
- Weight
- 63kg(-2kg)
- URL
- /diaries/2019/01/21/5220105.html
2019.1.21(ダイエット261日目) - ぷー＆ふゆ
朝食： 自家製ヨーグルト(250g＋黒酢15㏄＋えごま油3g＋はちみつ18g) 豆乳＋きなこ りんご(1/2個)昼食： 焼き魚弁当 餃子(2個)夕食： 鶏むね肉の明太チーズ焼き ターツァ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 64.5kg(-2.8kg)
- Fat
- 27.7%
- URL
- /diaries/2019/01/21/5220095.html
久しぶりに - みき
今日は運動しに行こうかな！【摂取カロリー】・朝食フルグラ&体脂肪乳 360カロリー・昼食かまどや のり弁当 662カロリー味噌汁 50カロリー・間食フィナンシェ 155カロリークリーミーコーヒー 16...
- Height
- 164cm
- Weight
- 65.9kg(-4.3kg)
- URL
- /diaries/2019/01/21/5219536.html
フロストバイト完走記① - マッキー
昨日は多くの皆さまから熱い応援をいただき、誠にありがとうございますm(_ _)m東京都福生市、横田基地で行われたフロストバイトロードレースハーフマラソンの部に参加しました。◎まずは結果からグロスタイム...
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.4kg(-1.5kg)
- Fat
- 15.1%
- URL
- /diaries/2019/01/21/5219482.html
体重が減った - 4562580
- Height
- 164cm
- Weight
- 97.4kg(-23.6kg)
- Fat
- 41%
- URL
- /diaries/2019/01/20/5219116.html
1 - あみ
昨日比200g増。今日は友達とランチして、フィットネス申し込んでくる(*¨)
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.3kg(-6.7kg)
- URL
- /diaries/2019/01/20/5218917.html
月曜断食2週目 美食日に美食食べれてない・・・ - まろん
朝：明太バタートースト、鮭フレークごはん、バナナ昼：焼きそば、おにぎり夜：餃子、ぶたまん間食：スナック菓子20日が次女のダンス発表会。リハがあったり、春からの習い事の見学会があったり、まつ毛パーマがあ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 64.5kg(-4kg)
- URL
- /diaries/2019/01/19/5218642.html
晩御飯食べた。 - エビフライ先生
晩御飯抜きは無理だった〜。おなかだるだるすぎて腹立つ！！
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.4kg(-0.6kg)
- URL
- /diaries/2019/01/18/5217714.html
回転寿司 - Tommy
今日の夕食は夫不在だったので子供達と回転寿司行きましたー。けんちん汁ぶり刺身(ご飯なし)ローストビーフ(ご飯なし)とオニオンスライス枝豆出汁巻卵がり(大好物)お茶いつもは握りを食べていましたが刺身だけ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 55.9kg(-13.3kg)
- Fat
- 27.9%
- URL
- /diaries/2019/01/18/5217694.html
あまり - mochico
減ってないけど気にしない！毎日を後悔なくすごそう！って思おう！道のりは長い。
- Height
- 164cm
- Weight
- 70.3kg(-5.3kg)
- URL
- /diaries/2019/01/17/5216515.html
気をつけよ… - のんべえ
1ヶ月ほど続いた暴飲暴食で、胃腸が弱ってる感じ。今日は禁酒だなー。昨日の記録。わかめサラダ、炒り豆腐、ご飯50gアプリコットケーキカレー、ご飯70gおせんべいモツ煮少々、ポテサラ、ビール2、ワイン2...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.6kg(-1.8kg)
- URL
- /diaries/2019/01/17/5216363.html
踏み台昇降30 - diet45
腕 30×3腕後ろ横やらず足パカで筋肉痛運動不足すぎ踏み台30分散歩少し
- Height
- 164cm
- Weight
- 66kg(-4kg)
- URL
- /diaries/2019/01/17/5216082.html
楽しんだけど… - タノタノ
三日連休もあっという間に終わってしまいました。大阪二日目は地元の知人と待ち合わせ。行きたかったあべのハルカスへ。やはり高い‼大阪城や太陽の塔まで見渡せるんですね＼(◎o◎)／去年行ったときあまりの行列...
- Height
- 164cm
- Weight
- 79kg(+3kg)
- URL
- /diaries/2019/01/16/5215677.html
増 - エコ
スクワット呼吸ストレッチ
- Height
- 164cm
- Weight
- 66.2kg(-0.5kg)
- URL
- /diaries/2019/01/15/5214602.html
久々に - aipooh
夕食抜きも痩せるけどホントにすぐリバウンドするー( ；∀；)気を引き締めて再スタート♪
- Height
- 164cm
- Weight
- 53.9kg(-0.1kg)
- URL
- /diaries/2019/01/15/5214596.html
気持ち新たに - saiya
仕事でお年玉も貰ったから去年のお年玉も大事に置いてたし、年明けてから嫌な事続いてるから晴れ財布で気持ちも嫌なことも一掃して新たにがんばれるように良いお財布を買いに行きました。めっちゃ悩んで、昔から好き...
- Height
- 164cm
- Weight
- 66kg(-1kg)
- Fat
- 33.7%
- URL
- /diaries/2019/01/14/5214506.html
インフルの為寝込んだ結果 - ゆきな
インフルエンザのための寝込んだため
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.9kg(-3kg)
- URL
- /diaries/2019/01/14/5213832.html
明日が！！ - りな
夜ご飯をこの１週間納豆ご飯で我慢して、8時間ダイエットしてみました！お腹空いてる状態で毎日寝てたけど、我慢してよかった！体重が正月太りからだいぶ減ったよー（＾∇＾）明日は5時起き………早く寝なければ！...
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.4kg(-5.8kg)
- Fat
- 28.1%
- URL
- /diaries/2019/01/12/5212979.html
みくみマックス - 美脚街道筋トレランニング
むくまないのを目標
- Height
- 164cm
- Weight
- 54.4kg(-0.2kg)
- URL
- /diaries/2019/01/12/5212902.html
無題 - ゆりP
91.5キロ
- Height
- 164cm
- Weight
- 89.6kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2019/01/12/5212805.html
寝不足 - ぺんたろす
寝たのが5時半、起きたのが7時なので眠い(^_^;)おまけにむくんでるー！
- Height
- 164cm
- Weight
- 79.8kg(-1.7kg)
- Fat
- 39.1%
- URL
- /diaries/2019/01/11/5211979.html
【3】 - ふう
体重差 -0.8(-0.8 ) 内臓脂肪9.5 筋肉23.7 皮下脂肪28.8 年59なんとか気持ちを奮い立たせて、インスパイア10分やったけどダウン。無理せず暴飲暴食だけは避けよう。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 74.6kg(-1.4kg)
- Fat
- 36.5%
- URL
- /diaries/2019/01/08/5209961.html
あっというまの年末です。 - まり
近況です。11月の検診のあとずっと不調でした。風邪気味にもなって春のアレルギーの薬、今月もずっと飲んでます。水中歩行、2カ月中に2日のみ＾＾；賀状はなんとか27日に投函することができた。昨年は11月中...
- Height
- 164cm
- Weight
- 89kg(-3kg)
- Fat
- 40.5%
- URL
- /diaries/2018/12/31/5204047.html