164cm 体重とBMI・体型
身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重（男女で共通）
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（164cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43kg
- BMI17
- 45.7kg
- BMI18
- 48.4kg
普通体重（164cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.8kg
- BMI19
- 51.1kg ※164cmのモデル体重
- BMI20
- 53.8kg ※164cmの美容体重
- BMI21
- 56.5kg ※164cmの理想体重
- BMI22
- 59.2kg ※164cmの標準体重
- BMI23
- 61.9kg
- BMI24
- 64.6kg
肥満（1度）（164cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.2kg
- BMI26
- 69.9kg
- BMI27
- 72.6kg
- BMI28
- 75.3kg
- BMI29
- 78kg
肥満（2度）（164cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 80.7kg
- BMI31
- 83.4kg
- BMI32
- 86.1kg
- BMI33
- 88.8kg
- BMI34
- 91.4kg
肥満（3度）（164cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.1kg
- BMI36
- 96.8kg
- BMI37
- 99.5kg
- BMI38
- 102.2kg
- BMI39
- 104.9kg
肥満（4度）（164cm BMI40～）
- BMI40
- 107.6kg
- BMI41
- 110.3kg
- BMI42
- 113kg
- BMI43
- 115.7kg
- BMI44
- 118.3kg
164cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
昨晩の記録 - かもしか
朝イチ51.6キロ体脂肪25.5％昨日は、割と食べました。でも、変らない。ちょっと考えてみた結果、先月以前の半年くらい、4月〜9月位、手作りおやつ、作りまくり、で、それなりに食べていて。2.3ヶ月前の...
- Height
- 164cm
- Weight
- 52.3kg(+2.3kg)
- Fat
- 22.5%
- URL
- /diaries/2020/10/30/5708410.html
食生活 - ひとつぶ
なかなか日記を書く時間がないけど日々の体重記録はずっと続けててダイエット続行中こってりした食事が大好きだったけどなるべく野菜中心の食生活を心がけるようにしてるいままで、食べたいとき飲みたいとき本当に好...
- Height
- 164cm
- Weight
- 104.4kg(-5.2kg)
- Fat
- 51.1%
- URL
- /diaries/2020/10/30/5708355.html
おやつ日記 - ゆかちゃん（1歳女の子子育て中）
930 梨1000- クッキー、ホットミルク、蒸し芋、低糖質チーズケーキ（ナッツ入り）、無塩ナッツどうしよう。食欲がすごいなんだろ止められないしかも午前中の早い時間から、、、1530 かぼちゃプリン（...
- Height
- 164cm
- Weight
- 51.7kg(-5.1kg)
- URL
- /diaries/2020/10/30/5708256.html
10月30日 - 残像
10月が終わっちゃう～(;・∀・)
- Height
- 164cm
- Weight
- 62.3kg(-8.3kg)
- URL
- /diaries/2020/10/30/5708240.html
現在 - おき
今朝は68.5kg。前日より+0.2kg。これは栄養面、水分などなどが原因。1日の体重の増減に左右されず、長期的に向き合う事が大事。少なくともMAXの時より27kg減っているのだから。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 68.5kg(-27kg)
- URL
- /diaries/2020/10/30/5708118.html
２日間運動なし - タノタノ
運動しなくても食べちゃってるなぁ(ーー;)昨日はお弁当持参。上司が大根葉のお漬け物持ってきてくれてるので、保温機能のある容器で白ご飯持参♪お漬け物大好きなのでご飯が進んで困ってしまう( *´艸｀)その...
- Height
- 164cm
- Weight
- 78kg(+2kg)
- URL
- /diaries/2020/10/30/5708112.html
減ったあ！ - いよいよ最終手術
プロテイン飲んで出勤だねプロテイン胚芽米卵納豆大根ナスキャベツ鶏むねサバ缶ベリーヨーグルトチーズ
- Height
- 164cm
- Weight
- 49.9kg(-3.1kg)
- URL
- /diaries/2020/10/30/5708077.html
そんなつもり - はるみ
そんなつもりはなかったのに、気づいたら北海道展の入場整理券を握りしめていた。そんなつもりはなかったのに、チーズケーキの紙袋を抱きしめていた。そんなつもりはなかったのに、スイーツ口いっぱい頬張っていた。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 46.2kg(-8.4kg)
- Fat
- 15.3%
- URL
- /diaries/2020/10/30/5708046.html
CM出会いがしら - マッキー
曇り10℃いつもの原信コース。昨晩 #大人のたしなみズム 見てたら、CMに目がテンになった。「米倉涼子 カナデル」で検索。【今朝の運動】ジョギング 10.12.km 0:52:07 10.8km/h ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.5kg(-1.4kg)
- Fat
- 15.6%
- URL
- /diaries/2020/10/30/5708042.html
第1回測定まであと3日 目標まであと0.2kg - ふう
【朝】◯オガトレ朝骨盤 ❌40動体◯フォームローラー お腹、肩甲骨【夜】オガトレ 40動体 ◯体重計る ◯1日1食はまりな丼or沼❌ ごみ捨ての帰りは階段 湯船に浸かる ◯朝の炭水...
- Height
- 164cm
- Weight
- 77.2kg(+1.2kg)
- URL
- /diaries/2020/10/29/5707508.html
本日 - まっきぃ～
測定〜。
- Height
- 164cm
- Weight
- 86.7kg(-11.6kg)
- Fat
- 42.7%
- URL
- /diaries/2020/10/29/5707267.html
本気出さないと - なー
服が着れなくなってる。今日久しぶりに履いたズボン。ウエストがゴムタイプにすっかり慣れすぎて、お腹まわりがこれまで以上にうきわ。排便は2回ありー。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.6kg(+0.6kg)
- Fat
- 30.2%
- URL
- /diaries/2020/10/28/5707034.html
記録のみ - たまちゃん
起床6:15息子起床7:30体温36.9天気 薄くもり出発8:15電車8:36生理？2日目（昨日10日ほど早く生理？不正出血？）朝ご飯（納豆半分、めかぶ半分）しゃがいもとミンチのオムレツトマトきゃべつ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 61.3kg(+0.4kg)
- Fat
- 33%
- URL
- /diaries/2020/10/28/5706734.html
83日目 - まゆmama
朝食フルグラ、ヨーグルト、
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.6kg(-5.8kg)
- URL
- /diaries/2020/10/27/5705709.html
今日から記録します - けい
体脂肪は月末にジムの機械で測らないとわからないですが、体重は毎朝測定しています。数日前から60キロを下回るようになりました。減量開始の時が74キロだったので、1年3か月で14キロ落ちました。健康体重が...
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.5kg(-14.5kg)
- URL
- /diaries/2020/10/17/5699015.html
今日から生理、一先ず休憩 - アマヒ
筋トレ６月からダラダラ続いてます。少しずつ引き締まって、少しずつ体重減って、満足。焦らず頑張ろう
- Height
- 164cm
- Weight
- 56kg(-2kg)
- URL
- /diaries/2020/10/15/5697368.html
減った! - 4562580
記録
- Height
- 164cm
- Weight
- 124.6kg(-5.4kg)
- URL
- /diaries/2020/10/11/5694662.html
2001010 - くるるん
- Height
- 164cm
- Weight
- 83.9kg(-12.9kg)
- Fat
- 44.6%
- URL
- /diaries/2020/10/11/5694149.html
137日目 - ミヤ
【記録】朝→コーヒー昼→温野菜，マロンペーストトースト夜→わかめスープ，雑穀米，胸肉の生姜焼き間食→豆乳カフェラテ運動→ストレッチプランク→○ダンベル→○水摂取2リットル→○お通じ→○半身浴→○前日比...
- Height
- 164cm
- Weight
- 51.1kg(-4.9kg)
- Fat
- 23.2%
- URL
- /diaries/2020/10/10/5692807.html
久しぶりに - ひさたす
小豆水。
- Height
- 164cm
- Weight
- 62kg(-2kg)
- Fat
- 33.7%
- URL
- /diaries/2020/10/06/5688871.html
記録 - しまさん
1時間10分ウォーキング朝ごはんシリアルなし半分
- Height
- 164cm
- Weight
- 58.9kg(-1.1kg)
- URL
- /diaries/2020/09/17/5674258.html
カクテル飲み放題 - てら
カクテル飲み放題で7杯飲んだのでギルティ！でも、美味しかった。火曜から頑張る部屋の片付けは、いっぱいしてます
- Height
- 164cm
- Weight
- 78.8kg(+14.4kg)
- Fat
- 38.2%
- URL
- /diaries/2020/09/14/5672378.html
ダイエット再開 - ヤスミン
2年の月日を経てdietclubに帰ってきました。2年前より更に太ってる(笑)気を取り直してダイエットにgo‼我慢しない無理しないモチベーションを上げない上記3ないで淡々とダイエットを遂行していきます...
- Height
- 164cm
- Weight
- 81.6kg(-1.4kg)
- URL
- /diaries/2020/09/13/5671318.html
久しぶりに - こうちゃん
ダイエット継続してやっと40キロ代このまま頑張る！
- Height
- 164cm
- Weight
- 49.5kg(-24.9kg)
- URL
- /diaries/2020/09/12/5669702.html
無題 - 豚は醜い
サボってはいません。頑張ってもいません。笑笑体重維持で精一杯、、、。やる気はどこにいったのか？？
- Height
- 164cm
- Weight
- 68.4kg(-8.1kg)
- URL
- /diaries/2020/09/08/5666896.html
記録スタート - アルちゃん@J-BLASTチャンネル
【運動】YouTube投稿️・腹筋トレ 2メニュー/各1セット・サーキット 2セット・エアロバイク・ストレッチ計90分」」」」」」」」」」」」【食事】朝☀️・ざる蕎麦・おにぎり運動後✊・プロテイン(ア...
- Height
- 164cm
- Weight
- 72kg(0kg)
- Fat
- 31.3%
- URL
- /diaries/2020/09/07/5666239.html
100日目。 - 薄荷
100日目なのに飲み食いしてしまいました。おいしかった（＾ν＾）あまり変わってないので今日も測定のみ。
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.9kg(-3.1kg)
- Fat
- 30.2%
- URL
- /diaries/2020/09/05/5665481.html
うーん。。。 - とんとん
減ったけど、今日は食べ過ぎた〜朝:酵素ドリンク、チャーハン昼:給食（パン、スープ、サラダ、メンチカツ）夜:サラダ、キムチ鍋、キーマカレーの具だけ、アジフライ間食:おやき食べ過ぎ。。。。。しかも、夕飯の...
- Height
- 164cm
- Weight
- 85.2kg(-8.1kg)
- Fat
- 45.8%
- URL
- /diaries/2020/09/04/5663935.html
おもいがけず - 遠野実叶
減ってた。ストレス太りしてると思ってたのに、思ってる以上に身体はいい感じ。
- Height
- 164cm
- Weight
- 57.7kg(-6.3kg)
- URL
- /diaries/2020/09/03/5663182.html
プロテインダイエット2日目 - ポチャ
【ダイエット格言／食べるのは一瞬の幸せ。痩せるのは一生の幸せ】また慣れてないのでお腹減るなぁ〜そんな中のプロテインタイムは、めっちゃ幸せ(￣∇￣)私が使ってるプロテイン自体は人工甘味料不使用なんですが...
- Height
- 164cm
- Weight
- 71.3kg(-2.7kg)
- Fat
- 46.6%
- URL
- /diaries/2020/09/01/5663130.html