ダイエットクラブ

164cm 体重とBMI・体型

身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

164cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に164センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.64 × 1.64 = 59.2(kg)

この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(164cm BMI18.5未満)

BMI16
43kg
BMI17
45.7kg
BMI18
48.4kg

普通体重(164cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
49.8kg
BMI19
51.1kg ※164cmのモデル体重
BMI20
53.8kg ※164cmの美容体重
BMI21
56.5kg ※164cmの理想体重
BMI22
59.2kg ※164cmの標準体重
BMI23
61.9kg
BMI24
64.6kg

肥満(1度)(164cm BMI25~30未満)

BMI25
67.2kg
BMI26
69.9kg
BMI27
72.6kg
BMI28
75.3kg
BMI29
78kg

肥満(2度)(164cm BMI30~35未満)

BMI30
80.7kg
BMI31
83.4kg
BMI32
86.1kg
BMI33
88.8kg
BMI34
91.4kg

肥満(3度)(164cm BMI35~40未満)

BMI35
94.1kg
BMI36
96.8kg
BMI37
99.5kg
BMI38
102.2kg
BMI39
104.9kg

肥満(4度)(164cm BMI40~)

BMI40
107.6kg
BMI41
110.3kg
BMI42
113kg
BMI43
115.7kg
BMI44
118.3kg

164cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

2周年! - かもしか

朝イチ51.0キロ体脂肪23.5%朝ご飯前、6:35〜走る歩く20分午後2:50〜走る歩く30分久しぶりに、30分間→直後計測したら、50.9キロ20.5%( ´∀`)今朝は起きたて、ダル重い身体を感...

Height
164cm
Weight
51.8kg(+1.8kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2021/05/17/5839059.html

5.17月 - ゆかちゃん(2歳女の子子育て中)

え?梅雨入りですか?!って天気がここ数日。湿度も高くてジメジメですね汗もう昼間からドライ入れてしまってます。さて今日は娘の幼稚園の入園説明を聞きに行ってきました。武井壮似の男性園長先生のお話を聞いて、...

Height
164cm
Weight
57kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2021/05/17/5839042.html

美食すぎた美食日 - せりか

子供の誕生祝で焼き肉を食べに行くことになっていたので、朝は軽くジョギングに行ったのだが、大して飲んでいないのに(自分比)普段あまり飲まなくなったせいか軽く二日酔いでのランになってしまった。やっぱりお酒...

Height
164cm
Weight
64.7kg(-0.7kg)
Fat
33.2%
URL
/diaries/2021/05/17/5838978.html

記録のみ - たまちゃん

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Height
164cm
Weight
61.4kg(+0.5kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2021/05/17/5838903.html

△ - RIRA

Height
164cm
Weight
71.1kg(-5.9kg)
Fat
36.7%
URL
/diaries/2021/05/17/5838900.html

体重は増えたけど安心 - みにょん

運動するしかない、60kg台になるまでやろう。食生活見直しする。最近食べすぎていたのて通常の量にする。

Height
164cm
Weight
73.3kg(-10.7kg)
Fat
38.3%
URL
/diaries/2021/05/17/5838879.html

しっかり雨です - マッキー

雨21℃今朝は休足、ちょい筋トレのみ。(下腹部が気になるお年頃)しっかり降ってますね。シャワーランには修行ですw やりませんよ。【今朝の運動】ちょい筋トレ(クランチ10、ヒップレイズ10、ドラゴンフラ...

Height
164cm
Weight
59.8kg(-1.1kg)
Fat
16.5%
URL
/diaries/2021/05/17/5838797.html

普通に色々食べたし - copa

6月中には50キロ台に!!

Height
164cm
Weight
62kg(-2kg)
URL
/diaries/2021/05/17/5838796.html

本日 - まっきぃ~

測定〜。

Height
164cm
Weight
87kg(-11.3kg)
Fat
43%
URL
/diaries/2021/05/17/5838783.html

昨日梅雨入りしました - タノタノ

昨日は午後からお休み。で、禁断(?)のヨガスタジオでの「ZUMBA」行ってきました。雨で湿度が高かったせいなのか、いつもより汗の量が多かった(^^;やっぱり思い切り体動かして汗をかくのは気持ちいいなぁ...

Height
164cm
Weight
79kg(+3kg)
URL
/diaries/2021/05/16/5838015.html

WC◎◎ - **☆星姫☆**

いよいよ学校生活が始まって毎日自転車通学しています。早速自転車用のアプリを入れて時間や距離、カロリーを調べてみました(◍•ᴗ•◍)写真左この日は行きが30分位帰りは40分位でした。だいたい片道35分前...

Height
164cm
Weight
51.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2021/05/15/5837802.html

まあまあ - 2021/2/320;19ありがとうありがとうありがとうアリ

ぷよぷよクルミ柿の種プロテインセットニンニクセットズッキーニトマトレタス卵山芋海苔納豆 りんご

Height
164cm
Weight
51.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2021/05/13/5836539.html

体重記録 - ぷるぷる

変わらない

Height
164cm
Weight
61kg(-17kg)
URL
/diaries/2021/05/13/5836280.html

56.9kg 30.3% - ひい

コロナワクチン2回目接種。翌日の昨日はお昼頃38度近くまで発熱してインフルエンザみたいな体の痛さととにかく頭痛がありました。今朝は落ち着いて出勤もできてよかった。雨で走れないし今日はゆっくりして明日か...

Height
164cm
Weight
56.9kg(-6.5kg)
Fat
30.3%
URL
/diaries/2021/05/13/5836052.html

今日の測定結果♪ - さっちょ

今朝はダイエット漢方始めてから過去最低値!漢方始めてから間食をほとんどしなくなったので、うまく食欲がコントロールできてる。このまま減り続けてほしいけど…今月までにとりあえずBMI25を切りたい。頑張り...

Height
164cm
Weight
67.7kg(-5.3kg)
Fat
36.8%
URL
/diaries/2021/05/12/5835707.html

59 - 薄荷

筋肉量がめちゃくちゃ減ってる3キロほどおちたので体重減った分はほとんど筋肉。贅肉は相変わらず私の身についている・・・

Height
164cm
Weight
63.4kg(-3.6kg)
Fat
33.1%
URL
/diaries/2021/05/11/5835127.html

5月の日 - 4562580

昨日はぶっ壊れたDVDプレーヤーを買いに中古販売の店に行ってきた。5月1日付で仕事を辞めた。良い職場だったと思う。約3年お世話になった。いたらないところが多かった、お世話になりっぱなしだったな。新しい...

Height
164cm
Weight
117.5kg(-12.5kg)
URL
/diaries/2021/05/10/5834467.html

5月6日(木) - はなうた

食欲に負けてゴールデンウィーク

Height
164cm
Weight
59kg(-1kg)
URL
/diaries/2021/05/06/5831695.html

痩せるぞ - Yukimi

太った?自分でもわかってた…

Height
164cm
Weight
66kg(+6.9kg)
URL
/diaries/2021/05/04/5830466.html

痩せたいけど痩せられない悪循環 - まじゅ

空腹がつらい食べ応えがあるものがいい味が濃い甘いもの美味しいものを食べるのが幸せまったく体重が減らない。もう夏が近付いてきてる…コロナ禍だけど堂々と水着を着て自分に自信を持ちたい。お洒落を楽しみたい。...

Height
164cm
Weight
92.4kg(+0.7kg)
URL
/diaries/2021/04/29/5826738.html

0422 - コン

記録のみ

Height
164cm
Weight
84.9kg(-3.1kg)
Fat
38%
URL
/diaries/2021/04/22/5822828.html

4/21 - くま

朝 プロテイン昼 サンドイッチ 夜 からあげ2 ほっけ塩焼き サラダ サラダチキン

Height
164cm
Weight
63.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2021/04/21/5822344.html

無題 - ニャンちゃん(26)

人生で1番太ってた72に到達し流石に焦り。そこから2キロは減った。流石にダイエット再開しようかと。色々と人と会う約束もできたので仕事で疲れ切ったこの顔とでぶい体をなんとかしたい。スキンケアもちゃんと。...

Height
164cm
Weight
70kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2021/04/17/5819578.html

無題 - サナ

◯朝食◯プロテインゆで卵×2◯昼食◯レモンとオリーブのパスタ玉ねぎとトマトのスープ鶏肉としめじとパプリカのコンソメ蒸しりんご1/2個◯夕食◯白米+韓国のりふりかけしじみのお味噌汁鯖の味噌煮肉じゃがもず...

Height
164cm
Weight
64.9kg(-0.7kg)
Fat
39.3%
URL
/diaries/2021/04/16/5819290.html

さあ、気合いだ。 - はるみ

今年もやって来ました魔の3ヶ月(※1)6月、、、一つ歳を重ねる上、薄着まっしぐらのこの月に冴えないワガママボディをもて余していた維持期前( ̄∇ ̄)ここはふんばりどころ緩急つけて乗り越えたいと思います。...

Height
164cm
Weight
46.8kg(-7.8kg)
Fat
16%
URL
/diaries/2021/04/14/5817452.html

2021/04/14 - haruka

朝ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーートースト バター ヨーグルト 緑茶

Height
164cm
Weight
67kg(-1kg)
URL
/diaries/2021/04/14/5817442.html

増えなくなったが - 豚は醜い

減らすには、毎日もう200ほど、減らさなきゃいけない。それは、わかっておーる!がんばれ、わたし!

Height
164cm
Weight
67.2kg(-9.3kg)
URL
/diaries/2021/04/03/5810047.html

長崎の旅の1週間後 - みくりす

誘惑に勝てない軟弱な性格により、ヤバいくらい食べ、優しい夫もついにドン引き•••いよいよ大台も目前になってしまった。今日は行列必至のお寿司屋さんに並び、食べ納め。脱、お取り寄せもやめる。冷凍庫にあるの...

Height
164cm
Weight
78.6kg(-11.4kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2021/04/01/5809122.html

休み - メル

フィギュアロビクスカーヴィーダンス10:00プロテイン豆乳11:30鶏胸肉としめじの無水カレー目玉焼き 2コシャウエッセン 2本18:00じゃみん月見つくねレバーこまいはまぐり酒蒸しビール...

Height
164cm
Weight
59.8kg(+0.9kg)
Fat
28.6%
URL
/diaries/2021/04/01/5808842.html

体脂肪率減ったー! - Noctis

有酸素運動続けて体脂肪率減らしました。ランニングは週25km程で、一度に10キロ以上走る週もありました。

Height
164cm
Weight
65.7kg(-9.3kg)
Fat
31%
URL
/diaries/2021/03/26/5805088.html