164cm 体重とBMI・体型
身長164cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、164cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、164センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
164cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重（男女で共通）
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に164センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、164センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.64 × 1.64 ＝ 59.2(kg)
この59.2kgが、164cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長164cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと164cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、164cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、164センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（164cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 43kg
- BMI17
- 45.7kg
- BMI18
- 48.4kg
普通体重（164cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 49.8kg
- BMI19
- 51.1kg ※164cmのモデル体重
- BMI20
- 53.8kg ※164cmの美容体重
- BMI21
- 56.5kg ※164cmの理想体重
- BMI22
- 59.2kg ※164cmの標準体重
- BMI23
- 61.9kg
- BMI24
- 64.6kg
肥満（1度）（164cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 67.2kg
- BMI26
- 69.9kg
- BMI27
- 72.6kg
- BMI28
- 75.3kg
- BMI29
- 78kg
肥満（2度）（164cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 80.7kg
- BMI31
- 83.4kg
- BMI32
- 86.1kg
- BMI33
- 88.8kg
- BMI34
- 91.4kg
肥満（3度）（164cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 94.1kg
- BMI36
- 96.8kg
- BMI37
- 99.5kg
- BMI38
- 102.2kg
- BMI39
- 104.9kg
肥満（4度）（164cm BMI40～）
- BMI40
- 107.6kg
- BMI41
- 110.3kg
- BMI42
- 113kg
- BMI43
- 115.7kg
- BMI44
- 118.3kg
164cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
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- Height
- 164cm
- Weight
- 51.8kg(+1.8kg)
- Fat
- 21%
- URL
- /diaries/2021/05/17/5839059.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 57kg(+0.2kg)
- URL
- /diaries/2021/05/17/5839042.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 64.7kg(-0.7kg)
- Fat
- 33.2%
- URL
- /diaries/2021/05/17/5838978.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 61.4kg(+0.5kg)
- Fat
- 33%
- URL
- /diaries/2021/05/17/5838903.html
△ - RIRA
△
- Height
- 164cm
- Weight
- 71.1kg(-5.9kg)
- Fat
- 36.7%
- URL
- /diaries/2021/05/17/5838900.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 73.3kg(-10.7kg)
- Fat
- 38.3%
- URL
- /diaries/2021/05/17/5838879.html
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- Height
- 164cm
- Weight
- 59.8kg(-1.1kg)
- Fat
- 16.5%
- URL
- /diaries/2021/05/17/5838797.html
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6月中には50キロ台に！！
- Height
- 164cm
- Weight
- 62kg(-2kg)
- URL
- /diaries/2021/05/17/5838796.html
本日 - まっきぃ～
測定〜。
- Height
- 164cm
- Weight
- 87kg(-11.3kg)
- Fat
- 43%
- URL
- /diaries/2021/05/17/5838783.html
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昨日は午後からお休み。で、禁断(？)のヨガスタジオでの「ZUMBA」行ってきました。雨で湿度が高かったせいなのか、いつもより汗の量が多かった(^^;やっぱり思い切り体動かして汗をかくのは気持ちいいなぁ...
- Height
- 164cm
- Weight
- 79kg(+3kg)
- URL
- /diaries/2021/05/16/5838015.html
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いよいよ学校生活が始まって毎日自転車通学しています。早速自転車用のアプリを入れて時間や距離、カロリーを調べてみました(◍•ᴗ•◍)写真左この日は行きが30分位帰りは40分位でした。だいたい片道３５分前...
- Height
- 164cm
- Weight
- 51.5kg(-2.5kg)
- URL
- /diaries/2021/05/15/5837802.html
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ぷよぷよクルミ柿の種プロテインセットニンニクセットズッキーニトマトレタス卵山芋海苔納豆 りんご
- Height
- 164cm
- Weight
- 51.5kg(-1.5kg)
- URL
- /diaries/2021/05/13/5836539.html
体重記録 - ぷるぷる
変わらない
- Height
- 164cm
- Weight
- 61kg(-17kg)
- URL
- /diaries/2021/05/13/5836280.html
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コロナワクチン2回目接種。翌日の昨日はお昼頃38度近くまで発熱してインフルエンザみたいな体の痛さととにかく頭痛がありました。今朝は落ち着いて出勤もできてよかった。雨で走れないし今日はゆっくりして明日か...
- Height
- 164cm
- Weight
- 56.9kg(-6.5kg)
- Fat
- 30.3%
- URL
- /diaries/2021/05/13/5836052.html
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今朝はダイエット漢方始めてから過去最低値！漢方始めてから間食をほとんどしなくなったので、うまく食欲がコントロールできてる。このまま減り続けてほしいけど…今月までにとりあえずBMI25を切りたい。頑張り...
- Height
- 164cm
- Weight
- 67.7kg(-5.3kg)
- Fat
- 36.8%
- URL
- /diaries/2021/05/12/5835707.html
59 - 薄荷
筋肉量がめちゃくちゃ減ってる3キロほどおちたので体重減った分はほとんど筋肉。贅肉は相変わらず私の身についている･･･
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.4kg(-3.6kg)
- Fat
- 33.1%
- URL
- /diaries/2021/05/11/5835127.html
5月の日 - 4562580
昨日はぶっ壊れたDVDプレーヤーを買いに中古販売の店に行ってきた。5月1日付で仕事を辞めた。良い職場だったと思う。約３年お世話になった。いたらないところが多かった、お世話になりっぱなしだったな。新しい...
- Height
- 164cm
- Weight
- 117.5kg(-12.5kg)
- URL
- /diaries/2021/05/10/5834467.html
5月6日(木) - はなうた
食欲に負けてゴールデンウィーク
- Height
- 164cm
- Weight
- 59kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2021/05/06/5831695.html
痩せるぞ - Yukimi
太った？自分でもわかってた…
- Height
- 164cm
- Weight
- 66kg(+6.9kg)
- URL
- /diaries/2021/05/04/5830466.html
痩せたいけど痩せられない悪循環 - まじゅ
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- Height
- 164cm
- Weight
- 92.4kg(+0.7kg)
- URL
- /diaries/2021/04/29/5826738.html
0422 - コン
記録のみ
- Height
- 164cm
- Weight
- 84.9kg(-3.1kg)
- Fat
- 38%
- URL
- /diaries/2021/04/22/5822828.html
4/21 - くま
朝 プロテイン昼 サンドイッチ 夜 からあげ2 ほっけ塩焼き サラダ サラダチキン
- Height
- 164cm
- Weight
- 63.5kg(+0.5kg)
- URL
- /diaries/2021/04/21/5822344.html
無題 - ニャンちゃん(26)
人生で1番太ってた72に到達し流石に焦り。そこから2キロは減った。流石にダイエット再開しようかと。色々と人と会う約束もできたので仕事で疲れ切ったこの顔とでぶい体をなんとかしたい。スキンケアもちゃんと。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 70kg(+0.5kg)
- URL
- /diaries/2021/04/17/5819578.html
無題 - サナ
◯朝食◯プロテインゆで卵×2◯昼食◯レモンとオリーブのパスタ玉ねぎとトマトのスープ鶏肉としめじとパプリカのコンソメ蒸しりんご1/2個◯夕食◯白米＋韓国のりふりかけしじみのお味噌汁鯖の味噌煮肉じゃがもず...
- Height
- 164cm
- Weight
- 64.9kg(-0.7kg)
- Fat
- 39.3%
- URL
- /diaries/2021/04/16/5819290.html
さあ、気合いだ。 - はるみ
今年もやって来ました魔の3ヶ月（※1）6月、、、一つ歳を重ねる上、薄着まっしぐらのこの月に冴えないワガママボディをもて余していた維持期前(￣∇￣)ここはふんばりどころ緩急つけて乗り越えたいと思います。...
- Height
- 164cm
- Weight
- 46.8kg(-7.8kg)
- Fat
- 16%
- URL
- /diaries/2021/04/14/5817452.html
2021/04/14 - haruka
朝ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰトースト バター ヨーグルト 緑茶
- Height
- 164cm
- Weight
- 67kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2021/04/14/5817442.html
増えなくなったが - 豚は醜い
減らすには、毎日もう200ほど、減らさなきゃいけない。それは、わかっておーる！がんばれ、わたし！
- Height
- 164cm
- Weight
- 67.2kg(-9.3kg)
- URL
- /diaries/2021/04/03/5810047.html
長崎の旅の１週間後 - みくりす
誘惑に勝てない軟弱な性格により、ヤバいくらい食べ、優しい夫もついにドン引き•••いよいよ大台も目前になってしまった。今日は行列必至のお寿司屋さんに並び、食べ納め。脱、お取り寄せもやめる。冷凍庫にあるの...
- Height
- 164cm
- Weight
- 78.6kg(-11.4kg)
- Fat
- 29.6%
- URL
- /diaries/2021/04/01/5809122.html
休み - メル
フィギュアロビクスカーヴィーダンス10:00プロテイン豆乳11:30鶏胸肉としめじの無水カレー目玉焼き 2コシャウエッセン 2本18:00じゃみん月見つくねレバーこまいはまぐり酒蒸しビール...
- Height
- 164cm
- Weight
- 59.8kg(+0.9kg)
- Fat
- 28.6%
- URL
- /diaries/2021/04/01/5808842.html
体脂肪率減ったー！ - Noctis
有酸素運動続けて体脂肪率減らしました。ランニングは週25km程で、一度に10キロ以上走る週もありました。
- Height
- 164cm
- Weight
- 65.7kg(-9.3kg)
- Fat
- 31%
- URL
- /diaries/2021/03/26/5805088.html