ダイエットクラブ

146cm 体重とBMI・体型

身長146cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、146cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、146センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

146cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に146センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、146センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.46 × 1.46 = 46.9(kg)

この46.9kgが、146cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長146cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと146cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、146cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、146センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(146cm BMI18.5未満)

BMI16
34.1kg
BMI17
36.2kg
BMI18
38.4kg

普通(146cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
39.4kg
BMI19
40.5kg
BMI20
42.6kg
BMI21
44.8kg
BMI22
46.9kg ※146cmの標準体重
BMI23
49kg
BMI24
51.2kg

肥満度1(146cm BMI25~30未満)

BMI25
53.3kg
BMI26
55.4kg
BMI27
57.6kg
BMI28
59.7kg
BMI29
61.8kg

肥満度2(146cm BMI30~35未満)

BMI30
63.9kg
BMI31
66.1kg
BMI32
68.2kg
BMI33
70.3kg
BMI34
72.5kg

肥満度3(146cm BMI35~40未満)

BMI35
74.6kg
BMI36
76.7kg
BMI37
78.9kg
BMI38
81kg
BMI39
83.1kg

肥満度4(146cm BMI40~)

BMI40
85.3kg
BMI41
87.4kg
BMI42
89.5kg
BMI43
91.7kg
BMI44
93.8kg

146cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

しらたきダイエット3日目 - め

月曜日からしらたきダイエット開始!1日目はミートパスタ風2日目はチャプチェ風3日目の今日はサラダラーメン風麺類大好きだからけっこー続けられそっ(笑)...

Height
146cm
Weight
46kg(-2kg)
Fat
28.2%
URL
/diaries/2018/12/12/5192518.html

やばい - Lena

最近は甘いものばっかり食べてご飯も甘いもので済ませてぽよんぽよん…変わらなきゃ☹️がんばる!

Height
146cm
Weight
49.4kg(0kg)
URL
/diaries/2018/10/16/5145690.html

ムクムク - 5050ぽんぽこ

食事制限と筋トレ、有酸素運動を続けているのに、順調に体重が増えてきています。なんとなく体がむくんでる感じがするし、生理が始まるのかな。めんどくさ〜...

Height
146cm
Weight
46.9kg(-5.6kg)
URL
/diaries/2018/09/28/5130461.html

1日目 - グレママ

休みなのに仕事。楽しみがなきゃ、やっていけないと思い、どこかでランチを!と思ったのですが、結局、レンチン弁当を作りました。朝、昼は写真参照夜水餃子鍋焼きレバー白ぶどうのお酒...

Height
146cm
Weight
72.5kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/09/08/5112676.html

減りました、 - なつ

やったー

Height
146cm
Weight
83.3kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/09/13/5104296.html

7日目!1週間! - ちゃんゆず

こんばんわ!今日で1週間です!三日坊主の私が続いていることにまず驚きです( °_° )そして、昨日の夜中にストレスでチーズを大量に食べすぎてしまいました(T_T)反省しています。今日は高校の全期末考査...

Height
146cm
Weight
42.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/08/19/5093838.html

54.6 - らぶち

12日目◎スクワット休みの日◎足パカ90回

Height
146cm
Weight
54.6kg(-2.9kg)
URL
/diaries/2018/08/08/5084878.html

夜勤入り - にゃんこ

夜勤入り。朝ジョグしてきた。バスにのって、往復400円。自転車欲しいなぁー。マンションが自転車置き場ないからな。8月3日まで、80kilogramきりたい。この夜勤がどう出るかだな。。...

Height
146cm
Weight
80.8kg(-5.2kg)
Fat
48.9%
URL
/diaries/2018/07/30/5075900.html

無題 - yukari ✲*゚

さやとウォーキング

Height
146cm
Weight
42kg(+1.5kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2018/05/11/4999003.html

3/4 - みそ

朝 なし昼 トマトジュース、マフィン夜 納豆、チョップドサラダアイス食べるかも。朝は54.8

Height
146cm
Weight
55.3kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2018/03/04/4936158.html

8日目 - mimi

朝チーズトースト豚汁昼画像参照夜ごはん麻婆豆腐大根サラダ納豆豚汁みかん間食ドーナツラスクせんべい団子画像を撮ることをついつい忘れる。間食が多いなあ。ヤバイ。明日から気を引き締めよう。...

Height
146cm
Weight
72.3kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/01/22/4899841.html

回復! - ちびな

ダイエット決意したそばから風邪っぴき!笑体調悪くても食欲は減らないので体重はそんなに減らず、、、また今日から食事制限と運動を頑張ろう!

Height
146cm
Weight
63.5kg(-0.5kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2018/01/07/4885656.html

ダイエット2日目 - K嬢

ヨガ1時間(15:00〜)朝から歩き回って歯医者行ってちょっと仕事してヨガしてはなの舞へ今日もガッツリ寝ちゃいそうライザップ的な写真をいつどこで誰に撮ってもらおうかな・・・韓国旅行までにもうちょっとや...

Height
146cm
Weight
56.3kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2017/11/18/4845975.html

負けない - ぐぐっぴー

誘惑に負けないぞー( TДT)スクワット頑張って続けようみなさんはどんな運動してますか??

Height
146cm
Weight
63.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/11/01/4830215.html

疲れた - さくらんぼ

30歳すぎたら疲れが取れない(*_*)運動しようと思っても、体がきつくて動かない。仕事にも行きたくない(T△T)

Height
146cm
Weight
59.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4814784.html

96日目 2017年09月06日(水)14週目 - ロミ

スタート時および前日との比較体重:65.2kg→57.3kg(前日比:-0.1kg)体脂肪率:35.9%→34.6%(前日比:+0.5%)骨格筋率:28.8%→29.3%(前日比:-0.3%)骨量:2...

Height
146cm
Weight
57.3kg(-7.9kg)
Fat
34.6%
URL
/diaries/2017/09/06/4778834.html

自己紹介 - うさこ

初めましてうさこです。今年で25歳になるOLです。ダイエットを始めようと思ったきっかけは、10月に予定している結婚式です。身長146㎝で53キロもともとぽっちゃりの自覚はありましたが、ずっと目をつぶっ...

Height
146cm
Weight
44.8kg(0kg)
URL
/diaries/2017/09/01/4766411.html

今日から!! - dora

気合い入れて今日からファスティングの為の準備食にはいる!!朝は酵素昼も酵素夜はキノコオクラそばの予定そして今からホットヨガで体を温めまーす!...

Height
146cm
Weight
45.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/08/23/4756149.html

頑張った٩(๑•̀ω•́๑)۶ - いくら

今日のお昼はフルグラ豆乳カップ二杯でした。バイトだったので食べないと頭が回らずミスばかりしてしまうのでバイトの前はしっかり食べます!バイトが終わり、直帰して朝の43.9キロを維持したくて筋トレ頑張りま...

Height
146cm
Weight
43.9kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2017/08/05/4737406.html

食事 - あーみ

朝黄桃半分スムージー1なめこ味噌汁1昼こんにゃく冷やし中華200キロカロリーブラックコーヒー間食バームクーヘンコンニャクゼリー2個夜なめこ汁1うなぎ少しご飯少しサラダ、ゴマだれ生ハム5枚 50キロカロ...

Height
146cm
Weight
64.2kg(-0.8kg)
Fat
39%
URL
/diaries/2017/07/26/4724838.html

きろく - らん

きろく

Height
146cm
Weight
38kg(-5kg)
URL
/diaries/2017/07/17/4714835.html

停滞中 - メロンパンナ

ここまでは減ったけど停滞中。諦めない‼

Height
146cm
Weight
52.4kg(-1.6kg)
Fat
34.6%
URL
/diaries/2017/06/19/4680352.html

バイト先で - 마야

今日はバイト先で韓国人の可愛い女の子とおしゃべりしました❗やっぱり凄く細身でした(>_<)私も韓国人の線の細さを見習って、ダイエット頑張ります✊‼...

Height
146cm
Weight
57.2kg(-0.8kg)
Fat
29.8%
URL
/diaries/2017/05/31/4657702.html

高カロリーやっちまった - プリン体予備軍

朝 ヨーグルト 食パン 昼 鮭焼売弁当 夜 ケンタッキー.. プロテイン夜 1時間筋トレ&コアリズム

Height
146cm
Weight
41.3kg(-9.7kg)
Fat
23.5%
URL
/diaries/2017/05/22/4644895.html

ダイエット開始! - ゆき

今日からダイエット開始。学校とか、バイトとか、遊びとか、もろもろ忙しいこと理由にダイエットサボってたら太っていく一方だった今日この頃。そろそろ本気出さないとまじでやばい。とりあえず、明日から頑張って早...

Height
146cm
Weight
48.9kg(0kg)
URL
/diaries/2017/05/10/4630158.html

ダイエット日記9日目 - mina

今日の食事は朝 なし昼 なし夜 なし間 スルメ、ジュースです✨今日の食生活は最悪だー(笑)昨日は飲みでたくさーん飲み食いしたあとそのまま就寝昨日の日記を書いてないどころか、体重すらはかってませんそして...

Height
146cm
Weight
46.4kg(-0.7kg)
Fat
27.8%
URL
/diaries/2017/04/19/4607740.html

20日目 - ゆみ

朝→チョコ、アイス、チョコチョコチョコ昼→卵パン、チョコ夜→瓦そば、厚揚げ、かぼちゃデザート→ヨーグルト

Height
146cm
Weight
53.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2017/04/13/4602258.html

食べたもの - かなこぉ⤴︎⤴︎

朝なしお昼 照り焼きマヨ丼、アイス、アップルパイ夜 グレープフルーツジュース、りんご、ヨーグルト

Height
146cm
Weight
43.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2017/03/26/4582041.html

1年ぶり - satomi02

1年ぶりの投稿!ダイエット続かない(><)朝 ご飯 からあげ ハムカツ 味噌汁昼、夜無し間食 チョコクッキー

Height
146cm
Weight
46.3kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/03/10/4564397.html

暴飲暴食スイッチオン‥ - ひより

木曜日から暴食し、2.8キロ増えました(`・ω・´)明日からまた頑張ります!!今月中に44キロ台が目標やったのに(ㆀ˘・з・˘)

Height
146cm
Weight
48.6kg(0kg)
URL
/diaries/2017/01/22/4509564.html