同書は、パーソナルトレーナーであり、加圧トレーニング＆ピラティススタジオの代表取締役でもある森 拓郎氏が執筆したもの。
森氏の“美ボディキーワード”は「立つ＆呼吸」。お腹を凹ませるのに、腹筋は必要なく、運動よりも、正しい立ち方で、筋肉にとって効率の良い呼吸法をマスターするのがポイントだという。
書籍では、お腹が凹んで体型自体が美しくなるという「森メソッド」にくわえ、メリハリのある美ボディづくりに役立つ情報を掲載。以下では、その一部を抜粋して紹介しよう。
■森メソッド4ステップ
1.まっすぐ立つ（骨盤を正しい位置にして立つ）
2.腹式呼吸（みぞおちの下に手を置き、鼻で息を吸い口で吐く）
3.胸式呼吸（お腹を凹ませて肋骨を大きく広げる）
4.背中呼吸（鎖骨の下と背中に呼吸を入れる）
■美バランスボディのポイント
・1日240kcal減を目指す
・理想のBMI値を知る
・野菜を食べたあとに炭水化物を摂る
・ミネラルとビタミンが高い食材を選ぶ
・短期間で結果を出そうとしない
・極端な食事制限は危険
・やみくもな腹筋運動は間違い
このほか、街中でよく見かけるダメな立ち方の例や、呼吸効果がアップするストレッチ、仰向け呼吸、手と膝を床につけて呼吸する方法などが、分かりやすい写真とともに紹介されている。
