脚がだるい＆重い…そんな時は「脚ポンプ」を動かすのが大事

　2月10日、都内にて『ピップ 新製品発表会・記者勉強会』が実施された。

　同イベントは、“重だる脚”をテーマにしたセミナーと、ピップの新商品を紹介するために行われたもの。

　今回のセミナーに登壇したのは、看護師・足裏療法家であり、トータルヘルスケアサポート「confianza」せき鍼灸院主宰の市野さおり氏。

　市野氏は、20歳～49歳の女性10,000名を対象に実施した「脚のだるさ」に関する実態調査の結果を例にあげなら、「重だる脚の意外な原因と対策」と題した講演を行った。

　同調査によれば、約80％の女性が脚のだるさを感じており、「毎日（39.0％）」「週に2、3回程度（33.1％）」の頻度で、脚のだるさを感じている人の合計は72.1％だった。また、脚がだるくなる時間帯は「夕方（71.1％）」「夜（68.4％）」が多く、3月～6月にかけて、脚のだるさを訴える人が多い傾向にあることも分かった。

　この調査結果に対して市野氏は、春から夏にかけて脚のだるさを感じる人のうち、だるさに加え、重さを感じやすくなる人は“重だる脚”の可能性が高いと指摘。

　市野氏がいう、重だる脚とは「脚の気象シンドローム」で、気象（気温・気圧・湿度）の変化によって症状が出現する、あるいは、症状が悪化する疾病の手前の不快な身体症状なのだとか。また、気象の変化が原因で起こる気象シンドロームは、「頭痛」「イライラ」「不眠」などがあるという。

　そこで市野氏は、重だる脚を解消するには「脚ポンプ（太もも／ふくらはぎ／足部）を動かすことが大切」だといい、3つのポンプを動かすためのケア方法を紹介。

　太もも・ふくらはぎのケアには「シャワーの水圧マッサージ」「ハンドプレスマッサージ」「グッズ利用（太ももまである着圧ストッキングや靴下など）」がオススメで、足裏ケアとしては「爪先立ち運動」「自分の手で足裏マッサージ」「グッズ利用（青竹踏みなど）」がよいという。さらに、足指ケアには「歩き方の改善」「足指じゃんけん」「グッズ利用（足指がわかれる靴下やアイテムなど）」が有効で、3つの脚ポンプを最大限に活用することが、重だる脚の対策・解消法になると市野氏は話していた。

《ダイエットクラブ編集部》