「内臓冷え」や「冷房冷え」で自律神経が乱れると、夏の不調を引き起こし、さらには「秋バテ」の引き金にもなる可能性がある。全身の血めぐりをよくすることで、自律神経を正常なバランスに整え、秋バテを予防したい。
夏場は、湯船につからずシャワーだけで済ませがちな人も多いが、夏の「内臓冷え」や「冷房冷え」は、末梢血管が収縮した状態である。38～39度のぬるめのお湯にゆっくりとつかることで、収縮した血管が開き、血めぐりが促進される。炭酸ガス入りの入浴剤なら、ぬるめのお湯でも血めぐりがよくなり、ほてらずにさっぱりと入浴できる。
夏の冷えにより乱れた自律神経は、交感神経が優位な戦闘モードな状態である。秋バテに陥らない身体づくりのためには、副交感神経を優位にして、リラックスモードに切り替えるのがよい。就寝前のリラックスは、自律神経を整えるのに重要である。冷却性のある枕など、ひんやりグッズで頭を冷やす方法もよいとされているが、蒸気が出るタイプのアイマスクを利用し目と目元を温めると、緊張が和らぎリラックスできる。
