ダンサーや一流アスリートの動きや体はなぜ美しく見えるのか、その秘密は体の軸となる「体幹の安定性」と「関節の柔軟性」にある。この2点が、無駄のない動き・無駄のない体つき＝しなやかで美しい体を支えている。同書では、スピードや躍動感、クイックネスなどの「体のキレ」を求める人のために、各種トレーニングを紹介している。
ポイントは、体の部位ごとに「ストレッチ→筋力トレーニング→複合種目」の順で行う段階的プログラムになっていること。ストレッチで関節の可動域を広げ、効果的に筋トレを行い、仕上げに難易度の高い複合種目を行うことで、飛躍的に体の機能性が高まり、動きにキレが出る。
また、体幹を使って体を機能的に動かせるようになると、日常生活における基礎代謝もアップし、日常生活そのものが効果的なトレーニングになる。「細マッチョ」まではいかなくとも、ポッコリとした腹の解消、ヒップアップなど、ボディラインを整えることにつながるとしている。
