ではどうしたらいいでしょう。満腹感がないので、いつも不満で、食べたいわけです。脳がそのように考えてしまっているのです。
まずはカロリーのほとんど無いものを、間食として食べてみましょう。例えば、ところてん。お腹が空いた時に少しだけ食べます。食事はしっかり取ります。そして食事の時にはよく噛むことです。麦茶や緑茶などをお腹の空いた時に飲む。これだけでも随分違います。
食事の時には、海藻、きのこ類、こんにゃく、野菜類などを沢山摂って、満腹感を味わうのです。これを実行するだけで、随分違ってきます。
運動も取り入れ、一日を規則正しく過ごすことも重要です。まずは実行してみてください。
■プロフィール
加藤和子（料理研究家）
URL：http://profile.allabout.co.jp/pf/katokazuko/
群馬県前橋市出身。小林カツ代キッチンスタジオ所属。
講演、料理教室講師、雑誌、単行本、企業のフードアドバイザー等で活動。
「加藤和子のおいしい人生」のDVDや石塚ガラスの梅酒瓶、久光製薬、
永谷園のこどものふりかけのCM出演。
食育、薬膳のプレマリーマイスターの資格がある。
