ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通体重(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg ※154cmのモデル体重
BMI20
47.4kg ※154cmの美容体重
BMI21
49.8kg ※154cmの理想体重
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満(1度)(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満(2度)(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満(3度)(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満(4度)(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

0119 - ぷにこ

昨日は最近ルーティーンのスーパーまで歩いて買い物。2駅分やし全然近いけど、買いすぎるとヤバイ(^^;)今日はまた片道1時間半のウォーキングしようかな。今日は片道だけで、帰りは途中までかな。腹囲 88生...

Height
154cm
Weight
71.2kg(-6.4kg)
Fat
41.6%
URL
/diaries/2021/01/19/5759065.html

2日目 - kuma

昨日は油控えめな食事が出来た。朝…卵かけご飯(ご飯少なめ)・牛乳

Height
154cm
Weight
55.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2021/01/19/5759060.html

やっぱりだね、 - たー

昨日、食べ過ぎたから増えるよね朝:ヨーグルト、パン2口、煮卵1

Height
154cm
Weight
51.4kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2021/01/19/5758998.html

おやっ増えてる - 猫田千夜虎

PM11時前にお風呂上がりに、長袖ババシャツ+パンツで計測。増えてる。困った。。。

Height
154cm
Weight
66.2kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2021/01/18/5758660.html

1/18 - スターゲイザー

記録のみです。

Height
154cm
Weight
50.5kg(+1.5kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2021/01/18/5758599.html

1月18日 - アンパンマン

朝:白湯、漢方、ホットソイラテ、プロテインバー1切れ、チーズパン間食:アーモンドチョコ1個昼:ほうれん草&オニオンドレッシング、肉じゃが、十六穀米、ガトーショコラチョコ1袋、苺のホイップ入りもち...

Height
154cm
Weight
57.1kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2021/01/18/5758414.html

今年初めの - ひまわり

寒くて重ね着していたため、毎回測定できなかった。今朝計ったら…あら?(笑)昨夜は旦那とヒメ初めだったがうまくいかなかった。旦那は服用してる薬のせいだといっていたが私の体型のせいかな…悲しい...

Height
154cm
Weight
74.3kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2021/01/18/5758159.html

反省 - ぴのこ

朝を少なくしたらお腹空きすぎて、夜は麻婆飯と坦々鍋を食べまくる。反省。

Height
154cm
Weight
54.9kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2021/01/17/5757829.html

寒いからわざわざ体重 - ちぉる

計り損ねる。食べた後は乗る気しないし。

Height
154cm
Weight
54.3kg(0kg)
URL
/diaries/2021/01/14/5757764.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
95kg(0kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2021/01/17/5757689.html

便秘 - コジコジ

食生活変わってないのに

Height
154cm
Weight
54.6kg(-26.6kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2021/01/17/5757405.html

久しぶりの投稿! - まなたん*。

いやー、他のダイエットアプリに浮気中です。カロリー計算してくれるんだもん断食からの食事制限で着々と減ってきています!今日2021.1.9 55.8kg今月終わる頃には53㎏代になりたいな、、...

Height
154cm
Weight
55.8kg(-8kg)
URL
/diaries/2021/01/09/5752724.html

腰痛 - ☆◎

体重がどんどん増えて2~3日前から腰痛が…。妊娠中と似ている!頑張る。

Height
154cm
Weight
68.4kg(0kg)
Fat
41.6%
URL
/diaries/2021/01/09/5752497.html

今日からまた - りょう

あわ(;˙꒳˙ 三 ˙꒳˙ 三 ˙꒳˙;)あわ一瞬ダイエットやめてましたいや一瞬じゃなくて3週間ほど(^▽^;)今日からまたダイエット再開したいと思います(ノД`)年末年始に食べ続けた癖が抜けるか心配...

Height
154cm
Weight
88.3kg(-10.1kg)
URL
/diaries/2021/01/04/5749285.html

12/28月、目標46kg - まるまるうさぎ

前夜:おそば体重:48.5kg運動:腹筋、かかとあげ朝:豆乳昼:未定木曜日は朝からオンラインライブ(3回目)見て、午後からはケーキの買い出し。階段と1階キッチンの窓拭きと、冷蔵庫のお掃除をしました!夜...

Height
154cm
Weight
48.5kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2020/12/28/5745811.html

記録 - naaaao

記録

Height
154cm
Weight
50.6kg(-9.4kg)
Fat
31.9%
URL
/diaries/2020/12/26/5744715.html

ぼちぼち - モグ

食事記録も何となく慣れて来たウォーキングも、20分〜30分苦にならなくなって来たぼちぼち続けましょう

Height
154cm
Weight
60.6kg(-16.8kg)
URL
/diaries/2020/12/17/5739569.html

師走。 - アズ

また一年がおわってしまう…あっという間!今年はコロナの影響でいろいろあったけれど、アズのモットー健康第一を掲げてがんばってきました。これからもかわらずにいきますよー\(^^)/また、毎年恒例の、今日...

Height
154cm
Weight
45kg(0kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2020/12/12/5736234.html

おい、おい - くーこ

また太ったじゃないか。甘い物が大好きで、食べ過ぎてるのが原因かな・・と思い始めています。間食を減らすように、頑張ろう!

Height
154cm
Weight
66.4kg(+6.4kg)
URL
/diaries/2020/12/08/5733989.html

ストレスの対象になる人生をやめたい - ろせ

なんとなく暇を持て余してる気がするんだ。たまにちくりと胸を刺すような言葉があるけど、それは将来の自分のためなんだと思って耐えているよ。でも良い部分を見ないとね。物事の。私は結構物事の悪い部分に目がつい...

Height
154cm
Weight
46.1kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2020/12/07/5733487.html

170日目 - トみぃ

【今日の目標】・体重計に乗る! →〇・水分いっぱいとる! →△・社食行かない! →〇ヤバい!運動してないから太ってゆく…(꒪д꒪II明日から筋トレじゃなくてもいいから何かしら運動するぞ!【明日の目標】...

Height
154cm
Weight
72.8kg(-12.6kg)
Fat
36.1%
URL
/diaries/2020/12/01/5729923.html

☆筋肉痛☆ - いちご

☆朝ご飯☆なし☆昼ご飯☆昨日のオムライスの残りみかん2個☆夜ご飯☆キムチ納豆と冷奴野菜炒め中華風スープ☆おやつ☆さけるチーズ☆運動☆プランク足パカ食べても食べてもお腹空く。って言うか食べたくなっちゃう...

Height
154cm
Weight
55kg(0kg)
URL
/diaries/2020/11/22/5724313.html

数字より見た目 - ぽこ.*°

体重よりも見た目重視に考えを変え、オリジナルメニュー消化中!!自分で気づくくらいの効果がでれば写真とろ。

Height
154cm
Weight
69.9kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2020/11/13/5718352.html

昨日の外食 - あみ

久々の贅沢が響いてる。笑3日で落とすぞーーー

Height
154cm
Weight
43.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2020/11/12/5717762.html

久々(^^; - ハルハル

確か6月から再登録して、10キロ以上減って大満足だけど、目標体重まで頑張ります♪

Height
154cm
Weight
72.9kg(-13.9kg)
Fat
44.5%
URL
/diaries/2020/11/10/5716319.html

7日目 - マイン

昨日日記書くの忘れてしまった。1週間前よりは痩せていよかった。個人的にはあまり減った気はしないので…運動しなくては朝+昼:坦々麺夜  :プロテインとか予定...

Height
154cm
Weight
61.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2020/11/08/5714898.html

オートミール続けてます - うぅかのまま

朝食は、オートミールにヨーグルト。続けてます。

Height
154cm
Weight
58.6kg(-27.4kg)
URL
/diaries/2020/11/05/5712863.html

再開 - ふじりんご

ダイエット再開します

Height
154cm
Weight
51.8kg(-8.3kg)
Fat
28.7%
URL
/diaries/2020/11/04/5711958.html

11日目 - モチ

昨日より300g減って80kg台に突入♡ダイエット始めて3kg減(o^^o)今日から11月‼︎早いなー12日に次女の七五三があるからそれまでに79kg台になりたい!

Height
154cm
Weight
80.8kg(-3kg)
Fat
46.6%
URL
/diaries/2020/11/01/5709608.html

少しだけどウォーキング!! - やんちゃ猫

まだ、体調がスッキリしてないけど少しだけウォーキングを頑張ってみた!全くやらないよりは、良いけれど、ちゃんと運動が出来ないと心が落ち着かないって感じなんだよなぁ(-_-;)少しでも効果に繋がるようにマ...

Height
154cm
Weight
86.9kg(-7.1kg)
Fat
48.9%
URL
/diaries/2020/10/30/5708515.html