ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

無題 - ひかりちゃん

コーヒー牛乳りんごジュースミートボールチーズハンバーグ2個

Height
154cm
Weight
52.1kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/12/15/5193997.html

12月14日 - アンパンマン

今日は仕事終わってネイルしてたら、何も出来んかった~~~( ¯•ω•¯ )やのに、お菓子いっぱい食べてしまったƪ(‾ε‾“)ʃ職場で貰ったやつと、ポテチ1袋(;゚Д゚)!明日の夜は男性と食事に行く(∀...

Height
154cm
Weight
50.7kg(-6.3kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193918.html

猫屁を浴びた夜 - 冷奴

うそだろ?さっきまで、甘えてたんだぜ?真横でやるか笑っクセェ〜よぉ(T ^ T)☆明日は、またバイキング笑っ今回は確実に太る。( ^∀^)痩せ期は今日でさらば。週一は、ガッツリするのが私ですっ(*゚∀...

Height
154cm
Weight
53.2kg(-30.7kg)
Fat
30.3%
URL
/diaries/2018/12/14/5193898.html

今朝の体重 - ヒュウマミー

おお〜!!減ってる今日の夜はタコパだっ(☆ω☆*)酒も飲むぞーー食べるぞー♡

Height
154cm
Weight
59.4kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193709.html

あさひる - ランディ

明太子ごはん

Height
154cm
Weight
57.6kg(-6.9kg)
Fat
32.7%
URL
/diaries/2018/12/14/5193708.html

1日目 - ダイエット珍道中

朝 98昼511間264夜4931366即ヤセメラメラ各1

Height
154cm
Weight
55.7kg(-6.7kg)
Fat
28.3%
URL
/diaries/2018/12/14/5193608.html

12/14金、減った - まるまるうさぎ

◇朝食食パン豆乳ジャスミン茶◇昼食無印の水炊き風とり雑炊ヨーグルト昨日で大きな仕事がひとまず終わった!宿題というか、もっと勉強しなきゃいけない部分が、たくさんあって…一つずつ勉強しなきゃ。でも、とりあ...

Height
154cm
Weight
49.1kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193558.html

12/13 - スターゲイザー

編集中~(^^♪

Height
154cm
Weight
49.3kg(+0.3kg)
Fat
27.8%
URL
/diaries/2018/12/14/5193428.html

45日目(2018.12.14) - mamiko

前日比-0.3kg睡眠 まあまあ少し減った~。今月あと最低でも2キロは痩せたいのに・・・。無理かな~~。生理予定日が過ぎても来ない・・・(・・;)早く始まって、痩せ期来てほしい~~!もう金曜。はやっ。...

Height
154cm
Weight
54.8kg(-5.9kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193418.html

ボク、まだ寝ぼけてるんでちゅか? - さーりん

朝食チーズベーグルパン・オ・ショコラ青汁ミルク昼食ごはん 茶碗軽く1杯分(+韓国のり)ごぼうのごま和え玉子焼き焼きビーフンフライドチキン緑茶...

Height
154cm
Weight
68.2kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2018/12/14/5193409.html

ショックすぎる。 - ゆうこさん

計測なし。式の写真、プロ撮ったやつきたけど。もう不細工すぎて、全然痩せてなくて嫌になる。自分の身体のラインがほんとに嫌い。はー。首も前に出て猫背も治ってない。なんかダイエットやめてしまいそう。頑張った...

Height
154cm
Weight
50.2kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2018/12/11/5191450.html

☆彡.。 - 海豹

Height
154cm
Weight
74.5kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2018/12/08/5189538.html

1208 - ぷにこ

今日は寒かった。

Height
154cm
Weight
75kg(+3.7kg)
Fat
44.6%
URL
/diaries/2018/12/08/5189505.html

久しぶりの投稿! - りかCHAN

ダイエットのモチベーション下がってたけど、ラルクリ当たったし頑張る笑

Height
154cm
Weight
52.2kg(-11.8kg)
URL
/diaries/2018/12/08/5189045.html

フーーゥ!!! - 385

現在過去未来〜なんだかお久しぶりになりました。ありがたーーくいただいたメッセージに返信出来ぬまま退会されたライバルさんには、心底申し訳ないと!!!思おとります。今の体感的には55キロと言うところでしょ...

Height
154cm
Weight
47.5kg(-4.9kg)
URL
/diaries/2018/12/07/5188884.html

日記 さぼりがち…。 - ぽけち

あいかわらず 仕事が忙しすぎる…忘年会とかで 食事会が増えるけど なんとか 調整できるようになってきた。ふくらはぎのマッサージやるようになって 意識してつま先立ちとかするようになったら 少しふくらはぎ...

Height
154cm
Weight
58.9kg(-14.1kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2018/12/07/5188762.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
95kg(0kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2018/12/06/5188135.html

体調不良 - かおちぇる

体調不良で週末は、倒れてました食欲無く、痩せた〜笑こんなのすぐに戻るね…

Height
154cm
Weight
70kg(-3kg)
Fat
43.6%
URL
/diaries/2018/12/02/5184853.html

痩せる‼️ - まみ

何度も挫折してしまう、意思が弱いです。今度こそ、成功させたい。誘惑がかなり、多いですが…頑張ります☺

Height
154cm
Weight
53kg(0kg)
URL
/diaries/2018/12/02/5184705.html

【ケロッグ】フルーツグラノラ脂質1/2くちどけカカオ450g - ショコラ

1食当たり:208Kcal 価格(450g): 537円(やまや)フリーズドライのカカオキューブ、ベルギー産のカカオを使ったグラノラ、酸味の強いラズベリーとブルーベリーチョコ好きにはたまらない。シリア...

Height
154cm
Weight
45.6kg(-6.6kg)
URL
/diaries/2018/11/23/5183729.html

12月 - コジコジ

12月になっちゃった( ̄(工) ̄)気合い入れて痩せなきゃ仕事頑張ってきます!親子ヨガサークル入ったので月に数回参加していきます。

Height
154cm
Weight
63.2kg(-18kg)
URL
/diaries/2018/12/01/5183550.html

デブが止まらない - るか

12月に3キロ落とそう

Height
154cm
Weight
53kg(+2kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2018/11/30/5183424.html

ぼちぼち - モグ

また、ぼちぼち頑張りましょう

Height
154cm
Weight
65.3kg(-12.1kg)
URL
/diaries/2018/11/30/5183119.html

朝 - アラレ

朝は55キロ台になる日が多くなった。継続は力なり。

Height
154cm
Weight
55.5kg(-1kg)
URL
/diaries/2018/11/29/5182415.html

びっくり - アズ

どれだけここに来ていなかったのか!!!!毎日、時間に追われる生活をしているためか、体重などは変わりませんが、体力がめっきりなくなり。。。朝活をはじめたいと考えているアズです。1月からお姉の受験が本格...

Height
154cm
Weight
44.5kg(-0.5kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2018/11/28/5181812.html

15日目 - サラダ

朝鮭のおにぎり1個ツナコーンサラダ昼カフェのランチセット夜無し久しぶりな48kg代!カフェの食事はバランスの取れたものを注文しました。あと、好きな人と甘いものは食べない約束をした。今3日目くらいだけど...

Height
154cm
Weight
48.9kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2018/11/28/5181798.html

2日目 - ふぐ**

コアリズム2日目!昨日筋トレもやったので腕とか足とか筋肉痛…明日は仕事休みなのでよかった(TT)

Height
154cm
Weight
55.8kg(+0.1kg)
Fat
35.6%
URL
/diaries/2018/11/28/5181226.html

11/27 食事メモ - stellala

朝:白米、鮭昼:かつサンド夜:たこ焼き不規則な食生活に戻り気味…!忙しくなってきたので日記の更新度は落ちるかもしれません><体重測定はスマホのアプリにてずっと記録しています。どうしてもたこやきが食べた...

Height
154cm
Weight
58.8kg(-2.1kg)
Fat
43%
URL
/diaries/2018/11/27/5181071.html

てくてく。主婦の冒険という名の散策 - 壊れかけのレディオ

毎日の日課にしているお散歩を頑張って続けて行こうと思います。

Height
154cm
Weight
80kg(0kg)
URL
/diaries/2018/11/27/5180190.html

運動不足 - たけちゃん

子供達の用事で、外での運動が1週間出来ず…。ストレスがたまり爆発しそう。家で、ワイドスクワット、板のポーズダンベルするくらいでは、ダメだなあ~。唯一、ランニングは気分転換になったけれど、休日は食べ過ぎ...

Height
154cm
Weight
49.4kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2018/11/26/5180053.html