ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

朝の計測 - ロカボーノ

今日の夕食、しゃぶしゃぶの予定だから、朝・昼で調整しなきゃ!

Height
154cm
Weight
60.4kg(-8kg)
Fat
35.3%
URL
/diaries/2017/10/17/4815587.html

10/17 - ぷにこ

生理3日目最近は毎日雨。。ウォーキングあんまり出来てないな。いい感じに落ちてきてるし、痩せ期もいい感じになれば良いな(^-^)

Height
154cm
Weight
69.6kg(-1.7kg)
Fat
40.5%
URL
/diaries/2017/10/17/4815580.html

自業自得 - コジコジ

日曜日は、珍しくディナー外食してしまい。食べたら翌日73.8に。昨日の夜に73.5これは、自業自得。明日の夜はハロウィンパーティあるしなぁ。気を付けないと。...

Height
154cm
Weight
73kg(-8.2kg)
URL
/diaries/2017/10/17/4815456.html

38日目-ちゃんとダイエットの話 - AIR

前日比+200gやっぱり増えたかヽ(´Д`;)ノアゥ...80kgオーバーの時から着ている普段着のパンツがずってくるようになったんですが、新しいパンツを買いたくないです(>ω<≡>ω<)イヤイヤどうせ...

Height
154cm
Weight
73.3kg(-8.7kg)
Fat
41.9%
URL
/diaries/2017/10/17/4815443.html

37日目 (2017.10.17) - amie3

昨日比 +0.4kgお通じ あり運動 水中ウォーキング 1h増量~~(^_^.)きのう娘といっしょにスイーツ食べに行って、抹茶ティラミスと抹茶オーレを美味しく頂きました(*^^)夜は寄せ鍋。増えても仕...

Height
154cm
Weight
51.6kg(-4.7kg)
URL
/diaries/2017/10/17/4815410.html

全日本吹奏楽コンクール前半戦まであと4日 - さーりん

朝食クロワッサンたまご蒸しパン青汁昼食ごはん 茶碗軽く1杯分(+とりそぼろふりかけ)ほうれん草のごま和え玉子焼き鮭のクリームペンネえびいかカツ緑茶...

Height
154cm
Weight
71.8kg(+1.2kg)
URL
/diaries/2017/10/17/4815404.html

医学生himaruのダイエット日記DAY10 - himaru

☆朝食:キャベツたっぷり炒飯☆昼食:白米、パプリカひき肉炒め、ポテトサラダ(玉ねぎ、きゅうり入り)☆夕食:ココア、バナナ(230㌘)☆間食:りんご、チーズひとかけ、あめ☆運動:美脚エクササイズ×2、ウ...

Height
154cm
Weight
50kg(0kg)
URL
/diaries/2017/10/17/4815291.html

無題 - kumas

お茶を変えた効果なのか、便通がとても良くなって、今日は宿便みたいなものも出た。おなかがすっきりしてる。朝:煎じ薬昼:蒸しパン サンドイッチ キャベツサラダ 夜:漢方スープ...

Height
154cm
Weight
56.1kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4815276.html

★ - ちゃろ

ちょっぴり減った〜夜は味噌汁だけにしたけど〜べんぴっぴ出るもの出ないと体重も減らん。腹筋しすぎてお腹痛い。以上

Height
154cm
Weight
61kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2017/10/17/4815239.html

無題 - アユ

久々に45キロ台みたー(;o;)つら(;o;)気合いいれる!

Height
154cm
Weight
45.1kg(-0.8kg)
Fat
22.1%
URL
/diaries/2017/10/16/4815185.html

ザンギョウ - ぽとり

デー

Height
154cm
Weight
64.4kg(-14.4kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4815182.html

62.8が一瞬見えた(´;ω;`) - 冷奴

朝 青汁ヨーグルト昼 コンビニ満載夜 ぶっかけそば朝、62.8が見えて調子乗りました。。。。。でも、落ちてる―お通じ効果あった。∠( ゚д゚)/よっしゃーーー!!また調子乗ってしまいそうww今度こそ、...

Height
154cm
Weight
63.2kg(-20.7kg)
Fat
38.1%
URL
/diaries/2017/10/16/4815174.html

10/16 - スターゲイザー

久しぶりに更新です^^;ここ数日、雨が続いて、今日は11月の気温だったとか。何を着て出かけたらいいのか、さっぱりわからない。少し前に、古着屋で、ユニクロのウルトラライトダウンを買った。今になって、凄く...

Height
154cm
Weight
48.7kg(+5.7kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2017/10/16/4815155.html

ストレスフリー - りんご

わーーー試験終わったーーー!もうなんでもできそう!!!勉強とダイエットの両立は私にはやはりできなかったのでこの1ヶ月存分に食べました〜昨日まで毎日2500kcalくらいは摂っていたのでは…?しかも2週...

Height
154cm
Weight
50.1kg(-3kg)
Fat
24.6%
URL
/diaries/2017/10/16/4815133.html

10/16(月) - らん

【青汁】   ⚪【プロテイン】⚪【乳大豆】  ⚪ 【夕食時間】 ×【水分】   ×【薬】    ⚪❀❀今週の目標❀❀【スクワット】休み【断捨離】  ×土日の秋の味覚堪能で過食癖がぁε=ヾ(;゚(OO)...

Height
154cm
Weight
44.5kg(-9.5kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4815100.html

10月16日(月) - あんドーナツ

朝ご飯➡️ホットココア。昼ご飯➡️明太子と高菜のビーフン・ゆばと油あげのサラダ。夜ご飯➡️もずく酢・シチュー2杯・ガーリックビーフピラフ・みかん。...

Height
154cm
Weight
100.2kg(-9.8kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4815042.html

岩盤浴 - モグ

久々に測定。

Height
154cm
Weight
68.2kg(-9.2kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4815005.html

ねもい(´-`).。oO - さあー^ - ^

ここ数日眠くて眠くて夕飯作りながらうとうと、、、おかげで普段も料理上手じゃないのにいつもに増して美味しくないごはんの出来上がり٩(๑❛ᴗ❛๑)۶それをうまいうまいと食べてくれる旦那と息子その優しさに心...

Height
154cm
Weight
107.8kg(-14.4kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4815000.html

✩マラソンに向けて・4✩ - いちご

今日も仕事終わりマラソンの練習~!!今日はお仕事お休みのお友達と合流して2人で☆なんか最初は楽しく走れればいいかなって思ってたんですけど、だんだんタイムを短く、とか思って来て...。明日お友達に相談し...

Height
154cm
Weight
47.9kg(-6.1kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4814904.html

無題 - Erry

昨日夜ガッツリ食べちゃった

Height
154cm
Weight
46.5kg(-2kg)
URL
/diaries/2017/10/16/4814807.html

体組成計をぽちり! - みさぷく

仕事がハードで帰ってすぐばたんきゅ〜が続いてます今日は久しぶりにゆっくりお風呂つかって、体重計乗った✨なぜか落ちてた〜ストレスで暴飲暴食してたけど、多分それ以上に仕事で頭使ったからかなあ笑ちゃんと自制...

Height
154cm
Weight
52kg(-1kg)
URL
/diaries/2017/10/15/4814236.html

きろく - りお

戻ってきたー!良かったー!チョコ今日たくさん食べてしまったけど、笑昨日の夜は3ヶ月ぶりの友達と飲んでご飯はほぼ食べなくて今日朝おにぎりと海鮮スティック食べてお昼普通にご飯とお肉小分けのチョコ10個くら...

Height
154cm
Weight
46.8kg(+0.1kg)
Fat
20.7%
URL
/diaries/2017/10/15/4814221.html

二日目 - かま

お菓子を抜くだけで少し痩せたみたい

Height
154cm
Weight
54.1kg(-0.5kg)
Fat
26.1%
URL
/diaries/2017/10/15/4814178.html

ひる - ランディ

サンドウィッチクロワッサンカフェラテ

Height
154cm
Weight
53.1kg(-11.4kg)
URL
/diaries/2017/10/15/4813956.html

4日目 - k_kaori

あさ:クラムチャウダーひる:ダブルチーズバーガーセット野菜ジュースよる:ハンバーグ、サラダ、ごはん、コーンスープ間食:モンブラン

Height
154cm
Weight
78kg(0kg)
URL
/diaries/2017/10/14/4813911.html

記録 - 純

(-_-;)

Height
154cm
Weight
66kg(-3kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2017/10/14/4813384.html

9 - ランタろ

朝 0昼 0間 0夜 1184考え事があってご飯食べる気にならなかった。夜はお酒を勧められて気がほぐれていろいろ食べた。よくないのは分かってるけど。。こんな日もあるさ。。...

Height
154cm
Weight
59.7kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2017/10/14/4813318.html

78.0kg - こはる

悲しい事実に気がついた…。いくら痩せても年齢は若返らないってこと。20代後半からどんどん劣化して、女性が1番綺麗なのは10代後半から20代前半。もちろん、20代後半以降も綺麗な人はたくさんいるけど、私...

Height
154cm
Weight
78kg(-3kg)
URL
/diaries/2017/10/13/4811706.html

痩せねば - なつ

シルエットがダルダルになってきてる…体重よりも見た目を痩せねば

Height
154cm
Weight
57.3kg(-4.7kg)
URL
/diaries/2017/10/12/4811575.html

10日目 - ヒュウマミー

昨日飲んだからだーチ───(´-ω-`)───ンまー切り替えて今日抑え気味にしよう

Height
154cm
Weight
58.6kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2017/10/12/4811223.html