ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通体重(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満(1度)(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満(2度)(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満(3度)(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満(4度)(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

夜ご飯 - すん

生春巻き3本(198kcal)

Height
154cm
Weight
49.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5333311.html

プール - しまきなこ

今日は背泳ぎ中心に練習。水に浮かんでいるだけでストレスが洗い流されていく気がする。

Height
154cm
Weight
58.1kg(+0.1kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2019/06/16/5333298.html

お腹が減ったらポテチ - みなと

タイトルはダイエットの逆を言ってるようですが笑今日はお腹が減ったらポテチを数枚食べて、また減ったら数枚食べてを繰り返してます(^-^;ポテチの害悪を調べた時に1つだけいい事が書いてあって、ポテチは腹持...

Height
154cm
Weight
82.1kg(-8.3kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5333278.html

今日は父の日 - さーりん

朝食フライドチキンバーガーあんこクロワッサンウーロン茶昼食揚げ野菜のぶっかけそば

Height
154cm
Weight
69.4kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5333248.html

風邪 - 少年の夢を壊せない

昨日から 寒気を感じ 気のせいかな?って思ったけど風邪でした。まずは、風邪治します。治ったら ダイエット再開します。

Height
154cm
Weight
54.4kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5333239.html

102日目 - くるみ

今日は運動お休みday\(^^)/ゲームして引きこもります。✩.*˚食べたもの✩.*˚朝:レーズンパン、しじみの味噌汁、ウインナー2本、トマト、しそにんにく2粒昼:夜:✩.*˚運動✩.*˚無し...

Height
154cm
Weight
49.4kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5333125.html

0616 - ぷにこ

急にかなり減った。出してなかったのが、出たせいかなー。今日からサバ缶味噌汁を食べてみたけど、意外と美味しい。ちゃんと毎日続けられるかなー(・_・;...

Height
154cm
Weight
73.5kg(-3.2kg)
Fat
43.9%
URL
/diaries/2019/06/16/5333102.html

やっぱね - くるみ

お通じが2日ないから体重増加は仕方ない。家族がシュークリーム食べてても我慢したんだから体重減るといいなー。

Height
154cm
Weight
56.2kg(-3.6kg)
Fat
33.5%
URL
/diaries/2019/06/16/5332921.html

明日からリフォーム - とんすけ

明日から和室を洋室にするのと、お風呂をきれいにリフォームします。会社を1週間休んでリフォーム予定です!リフォーム期間守ること。食べ物を少し減らす。8000歩は毎日歩く。体重停滞気味なので、頑張らなきゃ...

Height
154cm
Weight
84.2kg(-11.1kg)
Fat
46.6%
URL
/diaries/2019/06/16/5332887.html

ごめんなさい - 莉沙

なぜか…自責の念を感じられた方が勝手にトップとして…??そういうことですよね涙あの時うまく指示通りに動いてくれてれば、、私に最後の体力や気力があれば…違う埼玉県は負けてない涙...

Height
154cm
Weight
44.9kg(-18.1kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5332839.html

6/15 - スターゲイザー

記録のみです。

Height
154cm
Weight
49.2kg(+0.2kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2019/06/15/5332710.html

実家に帰省 - カナエル

一昨日は子供を連れて実家で一泊、羽を伸ばしてきました。母親の作ってくれるご飯は美味しくて、それはそれは食べるよねー。これはもう仕方ない。案の定翌朝の体重は57.4キロまで増えておりました。東京の自宅に...

Height
154cm
Weight
56.9kg(-7.1kg)
URL
/diaries/2019/06/15/5332369.html

53.65 - 385

ほんとね、ここ最近なんだけどちょっと変な気持ちっつーか頭ではダメだってわかってるのに気が付いたら想ってるっつーかギズモ(夫)が居るのに、奴が心を占領してる。やっぱアイツじゃなきゃダメ、足りない!!SO...

Height
154cm
Weight
53.6kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/06/14/5331937.html

会社から - 三浦

健康診断の知らせが無いので聞いたら、会社負担で二種類(一般的なのと生活習慣病の)受けられるようなので、生活習慣病の方受けよ。日頃の習慣が検査結果に出るわけで、検査の前後だけ頑張っても仕方ないし普通の生...

Height
154cm
Weight
48kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/06/14/5331715.html

なかなか - ひまわり

増えたのは減らないな。四人目生んで10ヶ月後、ようやく生理きたのに初日と二日目に一気に出て、5日目には終わる。いきなり42日周期だったのに今日から28日周期になった。予定が変わって困った(*_*)...

Height
154cm
Weight
71.1kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2019/06/14/5331348.html

叱る - コジコジ

我が家の5歳と3歳最近ワガママ言いまくりな為ガツンと怒りました。特に3歳は、あれこれ欲しいと少しでも注意すれば泣くすぐ泣いて床に寝そべるか家でなら別部屋に行く構って君なのは分かってるけど上の子の習い事...

Height
154cm
Weight
63.9kg(-17.3kg)
URL
/diaries/2019/06/14/5331225.html

筋肉を増やして脂肪燃やすぞ - ツンデレ猫

昨日のウォーキングが効いた?体重の数値も大事だけどスタイル良くなきゃ意味がない隠れ肥満なんてのもカッコ悪いからね‼体重が停滞したらサイズに 注目してみよう(^_^)v...

Height
154cm
Weight
88.4kg(-0.6kg)
Fat
49.5%
URL
/diaries/2019/06/12/5330186.html

順調 - ゆき

少し食べ過ぎが続いたのですが調整したりしまして順調ですね~(*Ü*)ノ"

Height
154cm
Weight
55.3kg(-0.7kg)
Fat
31%
URL
/diaries/2019/06/12/5329824.html

あさ - ランディ

オムレツ

Height
154cm
Weight
58kg(-6.5kg)
Fat
31.9%
URL
/diaries/2019/06/08/5326679.html

んー - ☆◎

原因がわからない

Height
154cm
Weight
64.9kg(+4.9kg)
URL
/diaries/2019/06/08/5326522.html

2日目 - tears

朝ごはんブルガリアフルーツミックスヨーグルト昼ごはん豆乳スープ(豆乳、白だし、玉ねぎ、生姜)2杯玉ねぎみじん切りに無調整豆乳入れてレンチン。+白だしと生姜チューブ簡単だし洗い物少ないしこれから朝やお昼...

Height
154cm
Weight
47kg(+3kg)
URL
/diaries/2019/06/07/5326017.html

減 - k.s

朝ごはん 野菜炒め筋トレ2分 スクワット1セット

Height
154cm
Weight
50.2kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/06/07/5325624.html

水曜日 - アズ

そろそろ梅雨入りしそうなカンジがします。今日の食べたもの朝 ご飯  豆腐とキャベツの味噌汁  ゆで卵  ウィンナー わらびの煮物   もやしとピーマン炒め昼  お弁当夜  つけ麺  豆腐ハンバ...

Height
154cm
Weight
45.2kg(+0.2kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2019/06/06/5324657.html

つくづく思う - syomo

ダイエットのモチベーションを維持、向上するのは難しい。

Height
154cm
Weight
75.7kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2019/06/03/5322333.html

最小値! - ゆうこさん

朝の記録。また更新したら記録!

Height
154cm
Weight
50.5kg(-3kg)
Fat
29.5%
URL
/diaries/2019/06/02/5321533.html

今日から - あやの

スポーツジム再開してる。午前中、ジョーバとルーシーダットン頑張ってきた。今のところ糖質制限だけで1週間で2キロ減ってる運動もするからこれからどんどん落ちてくれるかな...

Height
154cm
Weight
74kg(-1.4kg)
Fat
45.7%
URL
/diaries/2019/06/02/5320908.html

、 - くまちゃん

Height
154cm
Weight
48.7kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2019/06/01/5320757.html

令和元年 - 冷奴

お久しぶりです。(´・ω・`)いや、もう初めましてだ。以下はグッチー裕三なので興味ない人は、見ないことをオススメします。今年に入って不幸が続き。ダイエットどころではありませんでした。1月あたりに家族ト...

Height
154cm
Weight
65kg(-18.9kg)
URL
/diaries/2019/06/01/5320749.html

もうすぐ臨月 - はいぢ 36歳

35週に入りました!特に問題もなくありがたぃ❤️仕事はまだ産休入れずギリギリまで働く予定です^_^

Height
154cm
Weight
59kg(+6kg)
URL
/diaries/2019/06/01/5320419.html

ライザップライフ - ぱるふぇ

私はfitbitって活動量計を使っているんですが、charge HR型からcharge 3に新しく買い替えました!!今日届きました。スタンバイオッケー!明日から動くゾ〜^ ^最近気に入ってる豆乳ヨーグ...

Height
154cm
Weight
50.8kg(-6.8kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2019/05/31/5320007.html