ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

ひる - ランディ

パン大豆プロテインカフェオレ青汁

Height
154cm
Weight
59kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5091198.html

08/16 - ショコラ

【朝食】アイス (80)【昼食】味噌チャーシュー麺 (1100)

Height
154cm
Weight
26.5kg(-24.7kg)
Fat
47.8%
URL
/diaries/2018/08/16/5090948.html

意識はしてる - iriya

プールお菓子は食べてない夕食遅く、お好み焼き

Height
154cm
Weight
59.7kg(+1.3kg)
Fat
35.1%
URL
/diaries/2018/08/16/5090906.html

食べすぎ - ゆうこさん

なのかも。とりあえずプラス200キロカロリーの運動は毎日しよう!

Height
154cm
Weight
52.4kg(-1.1kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2018/08/15/5090781.html

ゴンするよ!!!!! - さーりん

朝食あんパンフレンチクルーラー青汁ミルク昼食明太マヨごはんサラダ玉子焼きホタテのからあげしいたけのえび詰めフライ緑茶

Height
154cm
Weight
70.2kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2018/08/16/5090705.html

7日目 - eri

夕食は主食を抜いておかずのみ。朝トレーニングできなかったので、寝る前にきっちりやった。

Height
154cm
Weight
62.4kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5090467.html

えー - コジコジ

5日も早く生理きたよしかも、生理痛はないけど量が多い感じ夜は、友達のマンションから花火鑑賞やはり夏休みは、夜更かし♪( ´θ`)ノ

Height
154cm
Weight
63kg(-18.2kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5090405.html

やっちまったー - わか

今日は4時起きで海へ天気が心配だったけど 曇りでいい感じ波もだんだん大丈夫になってきた。しかし 曇ってたから UV対策をあまくしてたわぁ ヒリヒリ 顔まで赤い夜トレ ツラッ 肌が突っ張って楽なのばか...

Height
154cm
Weight
46.7kg(-2.3kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2018/08/15/5090400.html

8.15 - 莉沙

今日は3コインズにお出掛け~♡秋物小物の調達をしたくて!ただ人気だからかお目当ての3つのうちの2つは売ってなかった(><)残念!!また別の店舗を見に行ったりしようかな~☆購入できたのはコーデュロイ素材...

Height
154cm
Weight
58.6kg(-4.4kg)
Fat
33.9%
URL
/diaries/2018/08/15/5090377.html

お盆太り(*_*) - とんすけ

帰ってきました、たっぷり肉を携えて涙今回の旅行中、親戚の子供(5歳)に『この中で一番太ってる人』と指さされました。だから子供なんて嫌いなんです笑次の七回忌の時には、絶対に痩せててやる。子供は忘れてるだ...

Height
154cm
Weight
85.3kg(-10kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5090301.html

ほっ - ひな

昨日はビールも飲んだし心配だったけど変わらず47。一安心。今日はすごく頭が痛いので横になってるー。今日はゆっくりしてまた明日からがんばろー。

Height
154cm
Weight
47kg(-4kg)
URL
/diaries/2018/08/15/5090270.html

このまま - ぽけち

もうすぐ生理だと思うので このまま痩せ期に突入して 今月の目標を達成させたい。体重はクリアできそうだけど 体脂肪率は無理っぽい…運動頑張らなきゃ。朝 バターコーヒー昼 豚肉ごぼう卵とじ間食 飲むヨーグ...

Height
154cm
Weight
63.5kg(-9.5kg)
Fat
36.6%
URL
/diaries/2018/08/15/5090235.html

31日目 - けいこ

昨日いっぱい食べたから測定怖かったけど減ってた!

Height
154cm
Weight
49.8kg(-2.2kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2018/08/15/5090007.html

8/14 - スターゲイザー

〇運動 できませんでした。〇食事 朝・昼・夕 八分目〇間食なし〇あすけん お休みしました。☆★☆彡★☆朝早く起きて、ウォーキングしました^^涼しい時間は、サクサク歩けますね(^^♪...

Height
154cm
Weight
48.9kg(-0.1kg)
Fat
27.7%
URL
/diaries/2018/08/15/5089825.html

ケーキ - たけちゃん

旦那が、桃のロールケーキを買ってきた。たまには、食べてもいいよね‼明日から、頑張ろう‼

Height
154cm
Weight
51.1kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2018/08/13/5088820.html

8/13月、増えた - まるまるうさぎ

◇朝食食パン豆乳ルイボスティー梨◇昼食ヨーグルト書いた日記がまるっと消えたー!笑かなり書いてたのに(笑)金曜日は早く帰れた早く帰れちゃうと夕方何して良いかわからない土曜日は近所のホームセンターに行って...

Height
154cm
Weight
48.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2018/08/13/5088763.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
95kg(0kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2018/08/13/5088700.html

無題 - ささ

昨日はかなり節制したから減りました昨日の食事スープカレー ご飯なしあさりとえのきの春雨スープ

Height
154cm
Weight
52.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2018/08/13/5088169.html

5日目 - かよ

今日は色々食べちゃったので、体重の記録だけ~

Height
154cm
Weight
67.3kg(-0.7kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2018/08/12/5088062.html

連休~ - 柊

連休だから?家に家族居るとなんやかんやとつい食べてしまう(T_T)意志が弱すぎる…自分。せめて筋トレだけは多めにやろう!!!スクワットは継続中!15時までで20回×4セット!次は腹筋も。...

Height
154cm
Weight
49.3kg(+0.3kg)
Fat
26.9%
URL
/diaries/2018/08/12/5087869.html

疲れた〜 - Yukako

子供と流れるプール3時間とお風呂その後夏祭り(´∀`*)子供あっという間にばたんきゅ♡

Height
154cm
Weight
29.8kg(-35.2kg)
URL
/diaries/2018/08/11/5087280.html

久しぶりの日記 - 夏雲

親が不在だとご飯を炊くのも面倒臭いってのと、頂き物のメロンを大量に食べる必要があって、夕食白ごはん抜きで数日過ごした結果がこれ。麺類は食べてたのになー!ふしぎ!但し先週はトレーニングさぼってたので筋肉...

Height
154cm
Weight
53.7kg(-1.8kg)
Fat
31.4%
URL
/diaries/2018/08/11/5087078.html

8月10日 - そらにゃん

9月に友達と旅行、10月に彼氏と旅行のため、サボっていたが、ダイエットをせねばならなくなりました(><)今日はプールで30分、歩いたり泳いだりしてきたー!でもその帰りにサブウェイです。。(^-^;ーー...

Height
154cm
Weight
51.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/08/10/5086285.html

サボり気味 - にゃんこ

長いこと日記サボってしまった···。でも無理せず地道にダイエットはやってるから少しずつ体重落ちてきてる。もっと痩せれるように頑張る!

Height
154cm
Weight
55.8kg(-8.6kg)
Fat
32.2%
URL
/diaries/2018/08/10/5085707.html

寝たきりの生活 - ☆◎

ここ3週間、自宅安静で寝たきりですほぼ毎日3食食べていますが、体重が増えないのでほっとしています。今まで間食が多かったかな!?食事の時以外ずっと横になっています。トイレは食事の時に、お風呂は週に1回...

Height
154cm
Weight
58.3kg(-1.7kg)
URL
/diaries/2018/08/07/5083430.html

ひさびさ - とみー

減ったな~と思ったときだけ記入する!生理前後は増減気にしない‼

Height
154cm
Weight
78.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/07/22/5082877.html

3 サラダチキン週間 - moru

土日は実家に帰省&旅行でしっかりカロリーを摂取してしまいました…反省( i _ i )たった3日間で顔がパンパン!もう、鏡を見るのが憂鬱で仕方がない……なので、これから一週間はサラダチキン週間です!お...

Height
154cm
Weight
48.5kg(-10.2kg)
URL
/diaries/2018/08/06/5082675.html

お腹がすいてすいて… - ひまわり

授乳中と関係があるのかないのか…(笑)お腹すくからすくままに食べていたら増えてる(+_+)水分不足を感じます。母乳がなかなかでないのは食べないからではなく飲まないからかなぁ。控えても支障ないかもなぁ。...

Height
154cm
Weight
70.3kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2018/08/06/5082494.html

またスタート!【79日目】 - pipi

朝の記入のみ。

Height
154cm
Weight
90.9kg(-14.7kg)
URL
/diaries/2018/08/05/5081319.html

今月末までに45キロ代に - ともみ

なりたい。

Height
154cm
Weight
49.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2018/08/03/5079932.html