ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通体重(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg ※154cmのモデル体重
BMI20
47.4kg ※154cmの美容体重
BMI21
49.8kg ※154cmの理想体重
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満(1度)(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満(2度)(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満(3度)(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満(4度)(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

チートデイ? - コジコジ

昨日は、午前中からタルト食べ放題に、、、タルト専門店。ドリンクも飲み放題4人で挑んで1人4個でギブしばらくタルトはみたくない。あほや(_ _).。o○...

Height
154cm
Weight
53.4kg(-27.8kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2020/10/24/5703571.html

ちょっと、ダメ - ひまわり

なんか食べてしまうし体重増えるし…何より歩数を図ってない(>_<)いかんなぁ…

Height
154cm
Weight
72.8kg(-2kg)
URL
/diaries/2020/10/23/5703516.html

変動ない感じだけど - やんちゃ猫

体重は昨日と同じだけど、他の項目に変化があった!筋肉量39.5→39.7タンパク量9.0→9.8こういう僅かな変化あればモチベーション下がらずに頑張っていけるかなぁ〜昨日の足リラシートのお陰で足の疲れ...

Height
154cm
Weight
88.2kg(-5.8kg)
Fat
50.1%
URL
/diaries/2020/10/23/5703483.html

摂取カロリー消費カロリー - りょう

昨日グレた割(お菓子3袋行った割)には体重増えましたが思ったよりも増えてなくてびっくりですΣ( ꒪□꒪)‼あ、明日以降体重来るんですね油断させといて後ろから=(´□`)⇒グサッ!!ですね今日は起きる時...

Height
154cm
Weight
93kg(-5.4kg)
URL
/diaries/2020/10/23/5703386.html

土日は休み - ぽこ.*°

1週間お疲れ自分。

Height
154cm
Weight
70.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2020/10/23/5703385.html

10月23日 - アンパンマン

ダイエットは順調ではないが…今日は取引先の気になる彼とほんのちょっとだけ話せた( ⸝⸝⸝¯ ω ¯⸝⸝⸝ )いい天気になりましたね~と言ってくれたので、私はあ~晴れましたね~~~としか返すことが出来な...

Height
154cm
Weight
54.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2020/10/23/5703289.html

10/23金、目標46kg - まるまるうさぎ

前夜:冷しゃぶ、からあげ体重:47.9kg運動:かかとあげ朝:ポテト、豆乳昼:ココア、カフェラテ連日仕事が終わらないまま帰宅してます。まずい状況です。kaiさんとの次のデートは来月になりそう。毎度間隔...

Height
154cm
Weight
47.5kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2020/10/23/5703181.html

腕だるい 日記前半 - がっきー

昨夜You Tubeみてモムチャンフィギュアロビクスを何年かぶりにやってみた。膝に負担がかからないのは嬉しいけど、腕を使う動作がキッつくてやばいもちろん以前は痩せてたから大丈夫でしたよ。これは効くと思...

Height
154cm
Weight
59kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2020/10/23/5703176.html

1023 - ぷにこ

記録のみ

Height
154cm
Weight
77.2kg(-0.2kg)
Fat
45.5%
URL
/diaries/2020/10/23/5703091.html

2日目 - モチ

昨日より200g減った(^^)朝ご飯シチューおにぎり1ウインナー1昼ご飯お好み焼き夜ご飯手羽先1チーズポテト5枝豆間食チョコ2柿ピーミニ1袋イカ運動食べ過ぎた!しかも炭水化物ばっかり...

Height
154cm
Weight
83.6kg(-0.2kg)
Fat
47.6%
URL
/diaries/2020/10/23/5702946.html

130日目 - トみぃ

キャ───(*ノдノ)───ァ!!!!!!ななじゅうにきろだいーーー!!!!!!嬉しいけど体脂肪率上がっとる( ・᷄ὢ・᷅ )筋肉が減っただけなんか?こんなに筋トレ頑張ってるのに減っとるんかぁ???(...

Height
154cm
Weight
72.9kg(-12.5kg)
Fat
37%
URL
/diaries/2020/10/22/5702702.html

んー。 - うぅかのまま

朝 オートミールヨーグルト昼 お弁当(ご飯、ささみ梅しそ、ひじき、ウインナー、みかん)夜 野菜炒め、レタス増えてる。便秘ぎみのまま。

Height
154cm
Weight
59.4kg(-26.6kg)
URL
/diaries/2020/10/21/5701992.html

10/21 - スターゲイザー

記録のみです。

Height
154cm
Weight
50kg(+1kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2020/10/21/5701920.html

月曜断食 26週 美食 - 鶏肉

朝ヨーグルト昼おにぎりかぼちゃのスープポケチキ※全部子どもと半分こ間食ビアードパパ小枝シューカスタードシュー夜柿のは寿司2つお鍋運動なし

Height
154cm
Weight
54.8kg(-13.2kg)
Fat
31.9%
URL
/diaries/2020/10/18/5699072.html

朝 - まなたん*。

1ヵ月と3日

Height
154cm
Weight
60.3kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2020/10/18/5699067.html

ワークアウト開始 - 36歳の気持ち

爽快!夕飯の白ごはんも無くし始めたけど、、体重は上向き。

Height
154cm
Weight
65.3kg(-0.7kg)
Fat
39.6%
URL
/diaries/2020/10/16/5698475.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
95kg(0kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2020/10/09/5696605.html

4ヶ月13日目 - ♡10/23から再開予定♡

今年4回目の野球観戦から帰宅。ヤバイ位いっぱい食べてきちゃった。糖質×糖質×糖質×糖質×糖質・・・(汗)明日の体重が恐ろしい。;;(∩´~`∩);;

Height
154cm
Weight
70.2kg(-7.8kg)
Fat
42.5%
URL
/diaries/2020/10/13/5696074.html

★ - なっふぁ

最近またDCさぼってしまってました…50.8〜51.0㎏を行ったり来たりしてる状況です(^^;;10月も半ばに差し掛かるのでちょっと気を引き締めなくては!!月目標まで後-1.3㎏...

Height
154cm
Weight
50.8kg(-7.2kg)
URL
/diaries/2020/10/12/5694262.html

49.4 - ま

49.4

Height
154cm
Weight
49.4kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2020/10/11/5694247.html

目標達成 - デブ姫

今年の1月から始めて10ヵ月で8キロ達成!嬉しすぎる!目標53キロ達成ーー!この調子で次ゎ50キロがんばろ

Height
154cm
Weight
52.9kg(0kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2020/10/09/5692091.html

無題 - glico

記録のみ

Height
154cm
Weight
68.8kg(-9.2kg)
URL
/diaries/2020/10/08/5690534.html

10月6日 - そらにゃん

旅行に行って、おととい里帰りしました。産まれるまで残り1ヶ月ちょい。旅行&実家でめちゃ太った!!明日健診だけど、初めてのとこだから体重管理きびしかったらどうしよ。。^_^;あまりにも実家でゴロゴロしす...

Height
154cm
Weight
55.5kg(+5.9kg)
URL
/diaries/2020/10/06/5689374.html

なかなか・・ - くーこ

ダメ習慣を改善しようと1週間、やっぱりやめられずにいます。鏡を見て、この体型をなんとかしたいと思うばかりでなかなか行動に出れない。でも、まだまだ頑張ろうという気持ちはあるので、頑張ります!...

Height
154cm
Weight
65kg(+5kg)
URL
/diaries/2020/10/03/5687186.html

10日め - くうぴい

記録のみ。変わらず~

Height
154cm
Weight
62.5kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2020/10/03/5686713.html

マリッジブルー? - ろせ

耐えろ

Height
154cm
Weight
45kg(-5kg)
URL
/diaries/2020/09/30/5685085.html

久々 - ハナコ

70kg台切り(๑˃̵ᴗ˂̵)و ヨシ!

Height
154cm
Weight
69.9kg(-3.1kg)
Fat
40.8%
URL
/diaries/2020/09/30/5684853.html

記録 - kan

記録

Height
154cm
Weight
47.7kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2020/09/30/5684515.html

お茶、飲んで - ちぉる

するっと茶が廃盤。また、週末とか調整しながら。味は前のより飲みやすい

Height
154cm
Weight
52.5kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2020/09/26/5681542.html

ようやく涼しく - モグ

残暑も無く一気に秋へ。体調整えましょう

Height
154cm
Weight
62.2kg(-15.2kg)
URL
/diaries/2020/09/25/5681018.html