ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通体重(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満(1度)(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満(2度)(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満(3度)(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満(4度)(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

24日目 - トみぃ

仕事溜まってるけど疲れも溜まってるので今日は残業せずに帰って料理した!もちろんリュウジ飯!チキン南蛮!!ピクルス入れてないから「至高」じゃないけど…でもうまし!!!うましうましうまし!!(゚д゚)ウマ...

Height
154cm
Weight
81.5kg(-3.9kg)
Fat
39%
URL
/diaries/2020/07/09/5616363.html

1ヶ月9日目 - ♡あやか♡

昨日9年前にできた首の後ろにあるしこりを摘出する手術してきた。病院で都内まで出てきたから帰りにデパート寄ってSK-IIのにおい試してこようと思ってたけど手術の緊張が終わって力抜けたのかどっと疲れがでち...

Height
154cm
Weight
73.7kg(-4.3kg)
Fat
44.1%
URL
/diaries/2020/07/09/5616139.html

( ^ω^ ) - マルコ

Height
154cm
Weight
47.2kg(-11.8kg)
Fat
21.7%
URL
/diaries/2020/07/09/5616133.html

7月9日 - アンパンマン

朝:白湯、漢方、ホットソイラテ、鉄分チーズ、玄米パンonバター、一本満足昼:白湯、漢方、もろきゅう、玄米パンonバター、ホットソイラテ、バタービスケット白湯、漢方、鶏肉とナス焼いて焼肉のタレ、スモーク...

Height
154cm
Weight
53.6kg(-3.4kg)
Fat
32.7%
URL
/diaries/2020/07/09/5616093.html

7/9木、目標46kg - まるまるうさぎ

前夜:ちまき体重:47.2kg運動:腹筋、かかとあげ朝:ゼリー、豆乳、麦茶昼:黒ごま杏仁豆腐、ゼリー昨日も夜はライブ配信を見まして、夜の時間が幸せです♡体重も、ようやく戻ってきて安心。今週末は食べすぎ...

Height
154cm
Weight
46.7kg(-6.3kg)
URL
/diaries/2020/07/09/5615996.html

0709 - ぷにこ

記録のみ

Height
154cm
Weight
76.5kg(-0.9kg)
Fat
45.1%
URL
/diaries/2020/07/09/5615946.html

月曜断食 12週 良食 - 鶏肉

朝ヨーグルト バナナ間食ゆで卵昼豆腐となめこの味噌汁にんじんサラダ間食ミックスナッツバニラアイスチョコ一つ夜味噌汁 ささみの唐揚げ とまとサラダ脚痩せひなちゃんねる【1週間で脚痩せトレーニング】◎...

Height
154cm
Weight
59.8kg(-8.2kg)
Fat
35.6%
URL
/diaries/2020/07/08/5615590.html

7/8 - スターゲイザー

記録のみです。

Height
154cm
Weight
49.7kg(+0.7kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2020/07/08/5615513.html

ねむい - ひまわり

落雷と大雨で寝れなかった…

Height
154cm
Weight
72.2kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2020/07/08/5615110.html

3日目 - yamadori

減らない…

Height
154cm
Weight
50.8kg(-0.2kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2020/07/07/5613989.html

31日目 - しょぼりうす

運動●昇降運動40分●二の腕●お尻●胸●下っ腹

Height
154cm
Weight
59.2kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2020/07/06/5613947.html

結婚式まで。 - デブ姫

後4キロが難しい

Height
154cm
Weight
56.7kg(-3.6kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2020/07/06/5613946.html

アウトレット - コジコジ

昨日は、1時間半ほど横浜ベイサイドマリーナアウトレットへお目当ては、旦那の買い物と春水堂のタピオカ帰りは、久しぶりにくら寿司へとりあえず12000歩は歩いたけど増えたのは仕方ない春水堂やはり美味しかっ...

Height
154cm
Weight
55.3kg(-25.9kg)
Fat
31%
URL
/diaries/2020/07/06/5613446.html

体重記録のみ - カナエル

体調を崩して、食事がヨーグルトとお粥の繰り返しという状態が2日ほど続いて体重が落ちた。そらそうだ(^_^;)早く元気になってまたがんばろ------アプリにしたら自動でBMIの数値を出してくれる仕様に...

Height
154cm
Weight
69.6kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2020/07/05/5612892.html

免許更新 - たまこ

今日は有給取って 免許更新行ってきました!密を避けて完全予約制、、、 警察の方々も大変そうでした(^_^) 一応ミッション取ったけど  ギアとか覚えてないわあー笑笑  地道に体幹リセットストレッチ...

Height
154cm
Weight
62.7kg(-0.3kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2020/07/03/5611469.html

何とか達成(゚o゚;; - なっふぁ

久しぶりに月目標値、達成しました。と言っても最後帳尻合わすためかなりご飯量減らしましたから…まだ51kg台に定着してないです(>_<)次の目標は50.0kg。月末は自分の誕生日なんですよね…それまでに...

Height
154cm
Weight
51.8kg(-6.2kg)
URL
/diaries/2020/07/02/5610675.html

56日目 前日比0.1kg うーん肉体改造中? - koko

体重増加。ダンス続けているし、課題の筋肉と柔らかさ 柔軟体操取り入れて見てます。朝食 御飯   サラダ   すもも   牛肉昼食 ざるそば   チョコパン夕食 カジキマグロソテートマト   ポテトサラ...

Height
154cm
Weight
50.4kg(-4.1kg)
Fat
30%
URL
/diaries/2020/07/01/5609401.html

22日目 - ぴかぴ

抜歯ーーーーーっ‼️痛い。。。 じんじんしとる。。。

Height
154cm
Weight
77kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2020/06/30/5608869.html

変わらず - ハルハル

変わらずだった(^^;今日は、カスタードが欲しくなり、ピザも欲しくなりで思いきって、ピザハットでピザ半分とリゾットコロッケとアップルパイを食べてしまった(^^;明日はまた86キロ代かな(;><)...

Height
154cm
Weight
85.7kg(-1.1kg)
Fat
48.2%
URL
/diaries/2020/06/30/5608829.html

代休の日 - ちぃちゃん

今日はお休みのため、無印で買い物。大型ショッピングモール内にあるので、ウロウロするだけでも疲れた。ワンコの朝ンポと合わせ午前中だけで7000歩!今日は夕方夫が早く帰宅したため、夜ごはんも18時30分ス...

Height
154cm
Weight
61.8kg(-2.2kg)
URL
/diaries/2020/06/29/5608032.html

記録 - ソラ

朝だけだろうなぁ。夜までにご飯食べたらきっと戻るよね…

Height
154cm
Weight
84.7kg(-10.3kg)
URL
/diaries/2020/06/29/5607613.html

6/25 水 - まなたん*。

朝豆乳      92 7.2ライスバーガー 208 5.6プロテイン昼(仕事外回りの為、外食…)夜納豆ネギゆで卵 

Height
154cm
Weight
60.8kg(+0.2kg)
URL
/diaries/2020/06/25/5604426.html

通常メニュー - わんこ

3月からの私の通常メニュー朝:豆腐、納豆、スープ(あさり)、イージーファイバー昼:サラダ夜:BIOヨーグルト、ダーククレンズ、クレンズスープ(トマト)、ビューティコラーゲン間食:アーモンド15粒サプリ...

Height
154cm
Weight
63.3kg(-21.7kg)
URL
/diaries/2020/06/23/5603240.html

  - noriko

 

Height
154cm
Weight
56.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2020/06/22/5602341.html

5日目 - kingjoe

日曜日はチートデイなので、太りますな笑結局土日は筋トレサボりとはいえ、2週間低糖お弁当をメインで食事をとってたおかげで、前より控えめなご飯でいけたかな?今日明日で戻して、明後日からまた、減らされるよう...

Height
154cm
Weight
51.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2020/06/22/5601610.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
95kg(0kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2020/06/18/5598370.html

18日目 - ena

Height
154cm
Weight
76.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2020/06/13/5595846.html

64.2 - はちみつレモン

月曜日が来るのが早い...やっと金曜日だー!って思うとすぐ月曜日になりますね( ̄∀ ̄)今日は朝からお腹が張って痛いなぁ(´・ ・`)先週感じてた足の痛みも取り切れなかったし...体調万全とは行かないけ...

Height
154cm
Weight
64.2kg(-0.5kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2020/06/15/5595359.html

無題 - Lan

朝スイカパン昨日の夜モムチャンダイエット30分↑これやるとめちゃくちゃ汗かく夜久々にお通じあり◎

Height
154cm
Weight
71.8kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2020/06/12/5593379.html

何日目? - あや

ひたすら、◎朝粉末ドリンク、プロテイン余計なものパン:小豆ホイップ510キロカロリー目玉焼き:塩12:00までは、固形物を食べないが基本ルール。◎昼16:00サンドイッチアイスコーヒーこれも◎夜19:...

Height
154cm
Weight
57.1kg(-1.7kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2020/06/02/5585826.html