ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

45日目 - くるみ

✩.*˚食べたもの✩.*˚朝:うな重、しじみの味噌汁、サラダ、ゆで卵、イカ焼き昼:夜:✩.*˚運動✩.*˚ウォーキング40分ヨガ1時間

Height
154cm
Weight
49.8kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2019/04/20/5289157.html

記録 - 三浦

記録のみ

Height
154cm
Weight
48.3kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/04/20/5289095.html

19日目 - yami

前日比+0.4 風邪気味にて

Height
154cm
Weight
86.8kg(-3.6kg)
URL
/diaries/2019/04/20/5288910.html

動かないんです - ひまわり

あれから大体の日は朝測ってみるのですが…数字が動いてないのです(--;)なんもしてないわけではなく、夕食抜いたり仕事の合間にストレッチしてみたり意識は変えているのだが…まだ足りないのか。頑張ってキーフ...

Height
154cm
Weight
71.2kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2019/04/19/5288514.html

仕事休み。 - ぽけち

今日は 午前中に車で買い物。朝 早く起きすぎたので 昼寝いっぱいしました。朝 チーズ昼 マック(ダブルチーズバーガーセット)夜 サラダ ぶっかけうどん ファミチキ 茶碗蒸し21時の時点で6800歩だっ...

Height
154cm
Weight
66.5kg(-6.5kg)
Fat
38.3%
URL
/diaries/2019/04/19/5288391.html

19日目 - あやか♡

あーもーなんも言えません…暴走が止まらない体調も悪すぎるしモチベーションもだだ下がり…あーあーあー

Height
154cm
Weight
75.5kg(-0.5kg)
Fat
44.6%
URL
/diaries/2019/04/19/5288310.html

4/19金、増えた - まるまるうさぎ

◇朝食食パン豆乳ジャスミン茶◇昼食おそば昨日はお昼に会議のため外出。今日は朝から会議のため外出。来週も月曜日から会議。会議だらけやな。今日も早く帰れるかな。最近、お泊まり用に別保管してた、ケア用品の試...

Height
154cm
Weight
50.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2019/04/19/5288294.html

ボク、何歌ってるんでちゅか? - さーりん

朝食もちふわパンケーキ青汁ミルク昼食ごはん 茶碗軽く1杯分(+韓国のり)かぼちゃサラダ玉子焼きたこザンギピーマンの肉詰め緑茶夕食ごはん 茶碗軽く1杯分すき焼きウーロン茶...

Height
154cm
Weight
68.6kg(-2kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2019/04/19/5288101.html

4/18 - スターゲイザー

編集中~(^^♪

Height
154cm
Weight
48.5kg(-0.5kg)
Fat
27.7%
URL
/diaries/2019/04/19/5288029.html

だんだん - ゆうこさん

昨夜52.5あすけんに移行!前の日記消えるので!

Height
154cm
Weight
52kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2019/04/13/5286535.html

記録のみ 食事 ○ ジム ○ - なつみ

クロストレーナー 26分 366kcal

Height
154cm
Weight
78.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2019/04/15/5285701.html

2019.04.15. - まぁ(退院しました)fromみんなのDiet

今朝の体重、105.0kg(前日比+0.1kg)体脂肪率、56.9%(前日比+0.1%)体脂肪率から換算した体脂肪量、59.58kg 前日比+0.17kg筋肉量、42.45kg(前日比-0....

Height
154cm
Weight
105kg(-13kg)
Fat
56.9%
URL
/diaries/2019/04/15/5285508.html

あーとまらん - みぃ

お茶飲んでも水飲んでもお菓子が止まらない。お腹すいてないのに、口に何かいれたい(-_-;)今もおしゃぶり昆布食べながら書いてます。もうこれ食べたら寝よう。。。朝トースト(マーガリン)ゆで卵昼(サイゼリ...

Height
154cm
Weight
71.3kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2019/04/14/5284487.html

新学期 - sumire

やばいやばいGW旅行までにあと2kgは痩せたい...キャベツ食べまくってる。お肌の調子は、左ほほが良くなったら今度は右ほほにニキビが...いたちごっこだよ〜でも、薄くなってきたかな?...

Height
154cm
Weight
48kg(-4kg)
URL
/diaries/2019/04/14/5284468.html

0413 - ぷにこ

体重計乗るん怖くて乗ってなかったけど、最近毎日快調のせいか、あまり変わらずで、良かったけど、ホント最近豚呼ばわりされるし、痩せたいな(T_T)生理も終わって痩せ期頑張らないと。。...

Height
154cm
Weight
74.3kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2019/04/13/5283624.html

無題 - あい

記録のみ

Height
154cm
Weight
73.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2019/04/12/5282682.html

4月11日 - そらにゃん

朝:コーヒー昼:おにぎり夕:ビビンバ、ハイボール、キムチ盛り合わせーーーーーーーーーーーーーーーここ2日間食べ過ぎたので、今日は我慢しました。食欲が凄かったのです。。そしたら昨日の夜から女の子の日にな...

Height
154cm
Weight
50.4kg(-1.8kg)
Fat
27.8%
URL
/diaries/2019/04/11/5282431.html

んん? - 翔子

んー………。今日の体重は変(;><)最初と2回目が87,2キロなのに対してそれ以降が、85,3キロ(;><)昨日は間食して、お菓子売り場に売ってるチョコケーキ6個入りのとチップスター食べたから(^^;...

Height
154cm
Weight
85.3kg(-5.3kg)
URL
/diaries/2019/04/11/5282327.html

ありゃりゃぁ - りかCHAN

私生活にいろんなことがあり、絶賛リバウンド…これでも1.5キロくらいは減らしたモチベーション上げてこう‼️

Height
154cm
Weight
56.7kg(-7.3kg)
URL
/diaries/2019/04/11/5282280.html

0410 - くりっぷ

1629ゆる1メラメラ1ラップ1即2

Height
154cm
Weight
60.1kg(-1.1kg)
URL
/diaries/2019/04/10/5281579.html

51kg - Rose parfait amour

今日からダイエットスタート♬朝 レッドブル昼 紅茶 レモンティー夜 納豆キャベツ明日からレッドブルは禁止

Height
154cm
Weight
51kg(+4kg)
URL
/diaries/2019/04/08/5280331.html

記録 - ライ麦

昨日、30センチ越えのお通じがあり、所用で夕食がとれなかったのに増量、訳がわからん。体重計新調すべきか悩む。

Height
154cm
Weight
69.4kg(-0.6kg)
Fat
44.7%
URL
/diaries/2019/04/04/5277099.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
95kg(0kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2019/04/01/5276920.html

よる - ランディ

豚しゃぶホエイプロテインヨーグルト低糖質豆乳バナナみかん粉末ゆず粉末青汁粉末生姜

Height
154cm
Weight
59.2kg(-5.3kg)
URL
/diaries/2019/04/03/5276762.html

2019.4.3 - mamiko

体重じわじわ増える(T_T)ここであきらめない!4月からまた気持ちを新たに^^ドカンと痩せたいと思っては失敗ばかりの繰り返し・・。地道にコツコツ。とりあえずこの1ケ月はダイエット意識したいな。...

Height
154cm
Weight
52.6kg(-8.1kg)
URL
/diaries/2019/04/03/5276681.html

完全にサボっていました… - tomo

食事制限はしっかりやっていたので、ほぼ横ばい…今日から筋トレ再開します。そういえば、新元号決まりましたね。昨日、よく行く飲み屋で新元号予想をやっていたので、賭けてみましたがやっぱり外れてしましましたー...

Height
154cm
Weight
62.1kg(-7.9kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2019/04/01/5275139.html

水分? - kan

特に何もしてないけど体重ちょっと減った生理のむくみがとれただけかも

Height
154cm
Weight
47.6kg(-0.9kg)
Fat
24.4%
URL
/diaries/2019/04/01/5274953.html

3月29日 - アンパンマン

12時まで仕事して、疲れたから美味しいもん食べたくて帰ってからアロエヨーグルトとパンと豆と餃子4個食べてしまった!夜中に食べるとかマジで痩せる気ないよなƪ(‾ε‾“)ʃでも、まぁ今日は仕事頑張ったご褒...

Height
154cm
Weight
57kg(0kg)
URL
/diaries/2019/03/30/5273247.html

3.29 - 海豹

朝なし昼ハンバーガー 530カロリーポテチ500カロリー合計1030カロリー夜パスタ600カロリー1日合計1630カロリー体重全く落ちません……停滞期にしては長すぎな気が。辛い(ヽ´ω`)トホホ・・...

Height
154cm
Weight
73.8kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2019/03/29/5273173.html

無題 - コジコジ

今日は、朝から娘の3日間の朝8時30分からの体操教室最終日そのあと子供達の歯科検診午後は、娘のスイミングまた慌しい1日朝 レモン白湯

Height
154cm
Weight
62.4kg(-18.8kg)
URL
/diaries/2019/03/28/5271829.html