ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

きろく - りお

戻ってきたー、、!朝チョコ昼かにたまごはん夜おにぎり海鮮バーかにたまその他チョコ豆乳最近ほんと好き放題食べてるけど、ここ一年48キロは越えないまま!よかった!ただ肌荒れがひどいなぁ、、明日はジム行くぞ...

Height
154cm
Weight
46.9kg(+0.2kg)
Fat
19.9%
URL
/diaries/2017/12/17/4869797.html

なんとか戻りました。 - 冷奴

まだまだ油断はできない。59に、なるまでは控えめにいかなくては。

Height
154cm
Weight
60.5kg(-23.4kg)
Fat
35.9%
URL
/diaries/2017/12/16/4869772.html

49.1kg - 385

今日はどこへも行かず、家でココちゃんと共にアンモナイト化遊び。これから正月、クリスマス、忘年会2件と外食続きかー・・・(順不同)あー、来週は頑張り時かもしれんね!女友達に逢う時の方が、ダイエットも熱入...

Height
154cm
Weight
49.1kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2017/12/16/4869602.html

買い物でヘトヘト - きのこのこ

土日のお泊まりに備えて、娘の服を買いに出かけた。服って何着せればいいのか、自分のセンスの問題もあって悩みまくる。。だから服が増えていかない。同じ時期に出産した友達は、ムスメちゃんにワンピやタイツでコー...

Height
154cm
Weight
53.2kg(-1.8kg)
Fat
30.4%
URL
/diaries/2017/12/15/4869536.html

ウィンタースランプ - さーりん

朝食あんぱんフレンチクルーラー寄せ鍋スープポテトサラダスタミナ炒めオニオンオムレットトマトリゾットコロッケウーロン茶夕食マカロニグラタンウーロン茶...

Height
154cm
Weight
70.6kg(0kg)
Fat
49%
URL
/diaries/2017/12/16/4869490.html

自分の不甲斐なさ、、、 - 彼氏に可愛いと言われたい!

痩せる気ないじゃんってくらい、食べちゃってるよね!これは流石にあかん気がする!もう、ゆっくり痩せるべきやけど、しっかり、我慢するところは我慢しよう!!!!!...

Height
154cm
Weight
55.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/12/15/4869453.html

13日目 - みやこ

朝食:なし昼食:ダイエットケア雑炊 ミックスキノコのクリーム夕食:飲み会サプリメント:チョコラBBプラス2錠薬:ナイシトールZ15錠

Height
154cm
Weight
57.9kg(-3.4kg)
Fat
29.4%
URL
/diaries/2017/12/16/4869430.html

54.8kg 23% - kumas

晩御飯は、お歳暮で頂いた塩気の強いベーコンを使ってホットサンドイッチに。次回の寄せ鍋に使う鶏団子のストックを作って出来たスープを使って、白菜とじゃがいものポタージュスープもおいしくできた。食材のストッ...

Height
154cm
Weight
54.8kg(-4.1kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2017/12/16/4869426.html

12.16 - 莉沙

今日は友人とランチへ。友人に会いに行くため、はるばる栃木県に向かってまーす。楽しみ♡電車の中で色々写真や日記眺めてたら去年の今頃は54㎏なのねー。1年で10㎏以上も増してて本当に反省。せめてこのくらい...

Height
154cm
Weight
65kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2017/12/16/4869418.html

昨日の食事 - 趣味ダイエットは卒業しました!

もち麦入り雑炊 朝 晩豆乳カフェおから蒸しパンアメリカンドックラスク食べすぎ

Height
154cm
Weight
60.1kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2017/12/16/4869245.html

98日目-体幹リセットダイエット(o・ω・o)? - AIR

前日比-300g昨日は運動したくない日でした(´๑•_•๑)最近体重減らないので運動へのやる気が減退気味でも運動したくないんだからしょうがない( *¯ ³¯*)ブ-無理やりプール行ってまた体重減らな...

Height
154cm
Weight
64.1kg(-17.9kg)
Fat
36.9%
URL
/diaries/2017/12/16/4869195.html

12/16 - ぷにこ

昨日も、ウォーキングと、ジムへ。昨日のジムは初めてのプログラムやったけど、結構楽しかった。行ける日は行って、体重に現われてほしいけど、見た目も変わってほしいな。今日は実家に帰って、カニ(^O^)食べ過...

Height
154cm
Weight
70.9kg(-0.4kg)
Fat
41.3%
URL
/diaries/2017/12/16/4869177.html

だる〜 - コジコジ

夜中に何度も目覚めてしまう寝付いたら子供達が起きる時間の6時休み関係なく毎朝同じ時間に起きるありがたいけど眠い( ̄(工) ̄)

Height
154cm
Weight
69.6kg(-11.6kg)
URL
/diaries/2017/12/16/4869154.html

97日目 (2017.12.16) - amie3

昨日比-0.1kgお通じ あり運動 水中ウォーキング、アクアスマッシュ 1h微減~^^今日は食事に気を付けてこの体重を維持できるように頑張ろう~♪きのう体幹ダイエット、放送してましたね~~。まだしっか...

Height
154cm
Weight
49.9kg(-6.4kg)
URL
/diaries/2017/12/16/4869115.html

記録 - 純

(^q^)

Height
154cm
Weight
68.5kg(-0.5kg)
Fat
35.7%
URL
/diaries/2017/12/15/4869067.html

12月15日 - アンパンマン

今日から体幹ダイエット始めますモムチャンダイエット1セット半身浴2時間

Height
154cm
Weight
54.4kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2017/12/15/4869024.html

やばい - あやぱん

やばい

Height
154cm
Weight
55.7kg(+1kg)
URL
/diaries/2017/12/15/4869007.html

223日目 12/15(金) - megu

8:50測定。

Height
154cm
Weight
54.9kg(-4.3kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2017/12/15/4868694.html

12/15 - スターゲイザー

記録

Height
154cm
Weight
48kg(+5kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2017/12/15/4868650.html

12/15金 - まるまるうさぎ

◇朝食食パン豆乳◇昼食お弁当◇夕食うどんチキンやっと金曜日。明日もある意味出勤だけど、そんなに気を使わなくていいし、半日だし、終わったらひっさしぶりの美容院!半年ぶり?笑 もっとか?笑レディとして、...

Height
154cm
Weight
48.9kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2017/12/15/4868616.html

セシル(*^^*) - ましろ

おはようございます♡生理になったためか?暴食も息をひそめ、自制心保てています(●´ω`●)ほっ。続けられるよう、意識してガンバリマス(^O^)さて、昨日はコンタクトを買いに行きました。前も書いたかもで...

Height
154cm
Weight
48.3kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2017/12/15/4868360.html

あーあ - ヒュウマミー

サボってた。あっという間に元通り〜笑今日の夜は調節しよう朝 なし昼 天ぷら お味噌 ご飯

Height
154cm
Weight
59.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/12/14/4868033.html

闇でなんとか頑張ってます - ルイボスティー

なかなか日記が書けなくて…ですが、諦めずに測定だけはしています。49.3〜49.8kgをウロウロしています。エクササイズはほとんど気休め程度で反省。先週は毎昼晩が外食でした。夜遅くまで飲んでました。お...

Height
154cm
Weight
49.7kg(-6.3kg)
Fat
27.5%
URL
/diaries/2017/12/14/4868020.html

ご無沙汰〜 - さあー^ - ^

あっという間に一日が終わってく家事して授乳して長男のお世話もしてると曜日感覚なくなるそして風邪と膀胱炎になっちゃったから一日おわらすのがやっとでダイエットのダの字がも思い出せなかったご飯は合間を見つけ...

Height
154cm
Weight
100.6kg(-21.6kg)
URL
/diaries/2017/12/13/4866884.html

2クール2日目。 - byeobesity

前クールより我慢可能。でも空腹感との戦いな夜。有酸素運動30分。できなかったこと…腹筋筋トレ。明日は必ず。

Height
154cm
Weight
76.9kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2017/12/13/4866355.html

7日目 - みわ。

朝も夕方も変わらず(´-`)生理後半の頭痛肩こりがひどい

Height
154cm
Weight
59.7kg(-0.6kg)
Fat
34.7%
URL
/diaries/2017/12/12/4866175.html

無題 - にこにこ

パーソナルトレーニング2日目

Height
154cm
Weight
56.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2017/12/12/4865940.html

30分 - ぽとり

運動!ウエスト73cmのスカートが入るようになった(T-T)

Height
154cm
Weight
61.3kg(-17.5kg)
URL
/diaries/2017/12/11/4865448.html

✩準備完了✩ - いちご

ご飯が美味しい今日この頃です。あっという間に12月ですが、師走間もなく、のほほんと過ごしています。とりあえず、年賀状はゲット。郵便局にSNOOPYの買いに行ったら、売り切れ...。しょんぼりしてる娘を...

Height
154cm
Weight
47.9kg(-6.1kg)
URL
/diaries/2017/12/11/4865435.html

寝る前の計測 - ロカボーノ

朝、計り忘れ。

Height
154cm
Weight
60.5kg(-7.9kg)
Fat
32.9%
URL
/diaries/2017/12/11/4865410.html