ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通体重(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満(1度)(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満(2度)(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満(3度)(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満(4度)(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

この調子で - ひなつ

朝からストレッチ開始していい感じ

Height
154cm
Weight
57.3kg(-4.8kg)
Fat
30.1%
URL
/diaries/2019/12/11/5467332.html

学級閉鎖 - マルコ

長女学級閉鎖で今週いっぱい学校やすみ。宿題がすごく少ない。昨日、トイレ、電子レンジ、オーブントースター、冷蔵庫の表面、コンロ、魚焼きグリル、お風呂の排水口、台所の蛇口、食洗機の扉の目立つとこを掃除した...

Height
154cm
Weight
49.2kg(-9.8kg)
Fat
24.9%
URL
/diaries/2019/12/11/5467268.html

空腹に負ける - ☆◎

16時前頃夕食にと焼きそばを食べましたが、21時頃帰宅し空腹…。わかめとジャガイモの味噌汁、豚肉ソテー、レタスサラダを食べてお風呂で軽くマッサージして寝ましたが…。...

Height
154cm
Weight
65.7kg(+5.7kg)
Fat
41.9%
URL
/diaries/2019/12/11/5467246.html

12/11水、目標48kg - まるまるうさぎ

前夜:春巻き、味噌汁、カフェオレ体重:50.5kg運動:なし朝:食パン、豆乳、麦茶昼:ヨーグルト、うどん昨日は、中華食べ放題が残っていたのか、紹興酒が残っていたのか、眠いしだるいし、定時で帰りました。...

Height
154cm
Weight
49.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5467151.html

ゆっくりゆっくり - コジコジ

生理前だけどゆっくりゆっくり減ってきたかな。朝 レモン白湯、野菜スープ大麦入り、レーズンパン3日早く生理きた(´Д` )

Height
154cm
Weight
60.6kg(-20.6kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5466919.html

75日目 - らう

運動なし。

Height
154cm
Weight
55.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2019/12/10/5466835.html

12/10 - スターゲイザー

記録のみです。

Height
154cm
Weight
49.5kg(+0.5kg)
Fat
26.7%
URL
/diaries/2019/12/10/5466833.html

3ヶ月と10日目 - ♡あやか♡

就寝 4:00起床 9:00(5時間睡眠)《昨日の食事》9:00肉団子酢豚 小皿きゅうりinちくわ 2本分玉子焼き 2切れ大根レタスサラダ玉葱生姜スープ梅干し 1粒15:00低糖工房クロワッサン糖質1...

Height
154cm
Weight
72.5kg(-5.5kg)
Fat
43.4%
URL
/diaries/2019/12/10/5466732.html

無題 - ❁‥

夜中モンブラン半分 カツ丼1/4朝カツ丼1/4夜チョコパイ2 ワカメみそ汁

Height
154cm
Weight
43.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2019/12/10/5466709.html

12月です。 - アズ

えーーーーーーもう、12月!!一年てあっという間。。。今月は、ワタクシ、誕生月で、人生を折り返して数年。48歳に(-_-)自分らしく、健康で元気に、毎日を丁寧に過ごすこと、心がけて、また、一年、頑張ろ...

Height
154cm
Weight
45.5kg(+0.5kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2019/12/10/5466691.html

12/10 - ハイビスカスmie*

朝から喉痛い…たぶん乾燥してるせいなんだろうなあ。だから朝から飴。カロリーは60kcalなり。朝:アイスコーヒー(無糖)、目玉焼き、ソーセージ、  アスパラソテー、トマトジュース...

Height
154cm
Weight
72kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2019/12/10/5466616.html

目標期限過ぎてしまいました - みえちゃん

ダイエットのし過ぎで抜け毛がひどくて一時ダイエットを休んでいました。まだ抜け毛がひどくて悩んでいますが運動中心にしてダイエットをしようと思います。お弁当 658kcalコーヒー(無糖 クリーム入り) ...

Height
154cm
Weight
65kg(-19kg)
URL
/diaries/2019/12/09/5466106.html

久しぶりの - なっふぁ

かなり久しぶりの日記です。前回の日記から2ヶ月以上も経つのですね!その間ダイエットはヤル気になったり怠けたりの繰り返しで体重は全く減っていません( ;∀;)今週こそは!今週こそは!ってダラダラと。なか...

Height
154cm
Weight
56.5kg(0kg)
URL
/diaries/2019/12/09/5465664.html

4. - デブ卒ママ

昨日は、兄夫婦が突然 来ることになっていろいろ買って来てくれて一緒に晩ごはん(>_<)控えたら良かったのにお腹いっぱい食べてしまった食べたこと めっちゃ後悔した…-*-*-*-*-*-*-*-*-*-...

Height
154cm
Weight
76.2kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2019/12/08/5465521.html

体調悪く - モグ

なかなか調子戻らず食べれない

Height
154cm
Weight
62.7kg(-14.7kg)
URL
/diaries/2019/12/07/5464783.html

れ? - ひまわり

まだ生理中だけど…後半なのに体重結構あるな……お通じも昨日はなかった…かな。ほんっっっ…とにキープされてるしなぜ減らない、あたしの体( ;∀;)...

Height
154cm
Weight
72.8kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/12/06/5464020.html

1201 - ぷにこ

記録のみ

Height
154cm
Weight
75.5kg(-1.2kg)
Fat
44.4%
URL
/diaries/2019/12/01/5461147.html

✩お腹へこませチャレンジ4日目✩ - いちご

え?5日目やん?実は昨日サボりまして…朝にドライヤーで髪を乾かす時にその場で足踏みして少しでも動いたのでお許しください今日も足踏みと小顔体操と骨盤体操くらいですが…なにかはやったってことで…今日は髪の...

Height
154cm
Weight
54.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2019/12/01/5460584.html

記録 - ソラ

うー、1週間前からお腹悪し。なんだろ

Height
154cm
Weight
87.5kg(-7.5kg)
URL
/diaries/2019/11/28/5459082.html

*すっっごくお久しぶりです♡ - もこ。

一年ぶりに!始めました(^^)この1年?2年?で地道にダイエットをして体重ががくんと減り5キロほど痩せました♡結婚式を控えているので、体重は後1キロほど減らしなにより体脂肪!筋肉!筋肉つけて体脂肪を減...

Height
154cm
Weight
40.4kg(0kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2019/11/26/5457752.html

うわー - あおい

これは本当に太りすぎだぁー。痩せ方が本当に不明になってきてしまった。。。どなたか痩せ方を教えてください。。

Height
154cm
Weight
69kg(+2.2kg)
Fat
42.4%
URL
/diaries/2019/11/25/5457476.html

過去最高の歩数だって - ゆず

土曜に平等院行ってきましたずっと宇治川やら山の方やら歩いてたら昼からなのに27000歩アプリから 過去最高ですって連絡がきた。食べ歩きがたくさんできるいいとこだったランチは茶蕎麦♪平等院の夜のライトア...

Height
154cm
Weight
50kg(+1kg)
Fat
29.8%
URL
/diaries/2019/11/25/5457286.html

1日目 - うし

朝 トースト(水切りヨーグルト)、ヨーグルト(キウイ)、トマトジュース昼 カレーライス ベーコンエッグ キャベツのピクルス▽バスト 119(100)ウエスト 110ヒップ 100太もも 59ふくらはぎ...

Height
154cm
Weight
82.9kg(0kg)
URL
/diaries/2019/11/25/5457243.html

風邪引きました - ぽとり

プロテインを一杯

Height
154cm
Weight
62.2kg(-16.6kg)
URL
/diaries/2019/11/21/5454690.html

ダイエット再開します - 海豹

痩せて太っての繰り返しですが、ダイエット再開します!現在75.4キロ。お酒飲んで理性飛んでシメのご飯を好きなだけ食べちゃうので、お弁当にします。夕方にカロリー計算して作って、ご飯の量とかも計算して。ボ...

Height
154cm
Weight
75.4kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2019/11/18/5452514.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
93kg(-2kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2019/11/18/5452390.html

日記初日✎‪ꔛ‬ - Ari♡pon

がんばるぞーっ!!

Height
154cm
Weight
59.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2019/11/18/5452036.html

無題 - くまたろう

生理がこない…何もないのに…

Height
154cm
Weight
55.4kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2019/11/17/5451926.html

初日 - くにぺー

メモ

Height
154cm
Weight
63.9kg(0kg)
URL
/diaries/2019/11/15/5450643.html

スープ2日目 - よつ

スープ、ブロッコリー

Height
154cm
Weight
50.4kg(-4.6kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2019/11/14/5449939.html