ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通体重(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満(1度)(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満(2度)(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満(3度)(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満(4度)(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

2/19 - スターゲイザー

記録のみです。

Height
154cm
Weight
49kg(0kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2020/02/19/5513284.html

2/19水、目標48kg - まるまるうさぎ

前夜:とりごぼうご飯、焼魚、ココア体重:49.9kg運動:腹筋、かかとあげ朝:食パン、豆乳、麦茶昼:オニオンスープ、ヨーグルト昨日は、帰りに思いつきでヘアクリップ買って、臣くんのDVD買って、早く帰れ...

Height
154cm
Weight
49.9kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2020/02/19/5512975.html

豆腐味噌漬け - コジコジ

豆腐の味噌漬けなかなか美味!クリチーズ食べてるみたい。また作ろう!

Height
154cm
Weight
59.2kg(-22kg)
URL
/diaries/2020/02/19/5512866.html

18 - ❁‥

昼サブレ カレーパン デニッシュ夜カップキャベツラーメン麺

Height
154cm
Weight
41.6kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2020/02/19/5512707.html

野菜スープ生活開始 - mama3

体重減少スピードがイマイチのため、3食野菜スープ生活開始します。運動は、有酸素運動25分。トレーニングマシンを使って。まだ時間と負荷は最低レベルですがとにかく継続あるのみ。...

Height
154cm
Weight
81.3kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2020/02/18/5512694.html

★ - なっふぁ

ちょっとずつ減ってます(>_<)でも今日は外食だったしタピオカ飲んだし明日朝また増えてそう…朝 美禅食昼 コンビニおにぎり×2・お菓子つまみ食い(^^;;夜 はま寿司※腹7分目くらいにおさえたつもり(...

Height
154cm
Weight
56kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/02/18/5512691.html

無題 - みりおん

今日はスープに押し麦のランチにウォーキングをプラスして、お昼も着実に体をいじめる事に成功‼️スニーカーも手に入れたし、明日も頑張ろう‼️

Height
154cm
Weight
83.5kg(-1.3kg)
Fat
38.6%
URL
/diaries/2020/02/18/5512557.html

× - れう

×

Height
154cm
Weight
50.3kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2020/02/16/5511088.html

最高体重… - ぽけち

少しもやる気になれない…結局ダメ人間なんだろうな…。1ヶ月後健康診断なのに…最悪。

Height
154cm
Weight
76.5kg(+3.5kg)
Fat
43.8%
URL
/diaries/2020/02/16/5510996.html

2回目 脂肪燃焼スープダイエット3日目 - Lazy Fat Black Cat

昨日3日目は、フルーツ、野菜の日だったので、バナナ、りんごを食べ、スープを飲む。昼食もスープ。夕食は飽きてきたので、少しチーズを入れた。コクが出ておいしい。野菜はブロッコリーとニンジンを蒸したもの。食...

Height
154cm
Weight
63.7kg(-1.9kg)
Fat
36.7%
URL
/diaries/2020/02/16/5510762.html

恐る恐る体重計へ… - ☆◎

ぎゃぁ~~!

Height
154cm
Weight
66.8kg(+6.8kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2020/02/15/5510180.html

2月13日 - アンパンマン

久々の56キロ代( ̄▽ ̄)ニヤリッお昼はお腹空きすぎてマック買ってもーたー=͟͟͞͞(꒪⌓꒪;)引。ハンバーガーナゲット5個フルーリー(キットカット)

Height
154cm
Weight
56.6kg(-0.4kg)
Fat
37.4%
URL
/diaries/2020/02/13/5509314.html

無題 - nachan

 

Height
154cm
Weight
72.1kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2020/02/13/5509269.html

無題 - はなちゃん

健康診断に行ったら155.8センチウエスト70センチウエストまで測ってくれるのはびっくり51キロだったのに、朝ごはんたべたら53キロ

Height
154cm
Weight
51kg(-1kg)
URL
/diaries/2020/02/12/5508617.html

5ヶ月と11日目 - ♡あやか♡3月から再開

明日から連日お店出勤だから今日1日ゆっくり家で過ごした。火曜日は彼と外食dayなんだけど祭日できっとどこも混んでるだろうし彼も昼夜の仕事両立でお疲れみたいでかれこれ今現在20時間起きないので起こすのも...

Height
154cm
Weight
73.2kg(-4.8kg)
Fat
43.5%
URL
/diaries/2020/02/11/5508148.html

記録 - ソラ

食欲なし、間食も最近しなくなった。なんでかなぁ。

Height
154cm
Weight
85.6kg(-9.4kg)
URL
/diaries/2020/02/11/5508118.html

目指せ!44kg! - sumire

今日は祝日ですが、なんの予定もなく暇なので半日断食しました!16時間食べないだけでこんなにも減るんだな嬉しかったからすぐに日記書いちゃったけど、この後結構食べちゃった笑...

Height
154cm
Weight
45.5kg(-3kg)
URL
/diaries/2020/02/11/5508012.html

よかった。 - くーこ

昨日の仕事でショック受けた件、ちょっと解決しそうな感じ。

Height
154cm
Weight
59.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2020/02/05/5504346.html

無題 - ランディ

Height
154cm
Weight
59kg(-5.5kg)
Fat
33.9%
URL
/diaries/2020/02/05/5504056.html

なかなかや… - ひまわり

ずっと足踏みをしてる感じだなぁ…

Height
154cm
Weight
72.4kg(-1kg)
URL
/diaries/2020/02/05/5503832.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
95kg(0kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2020/02/04/5503560.html

4日目 - あや

朝:お赤飯三口、ジャガイモの炒め昨晩のおかず拝借、お味噌汁玉ねぎとわかめ活動:岩盤浴9:30~10:30、11:00~12:00昼:移動中ミディートマト198円、とちおとめ398円意識をしないとすぐに...

Height
154cm
Weight
58.8kg(0kg)
URL
/diaries/2020/02/02/5501968.html

不安。。。 - shi---ho.

体重が落ちない。。。不安になってきました。。。

Height
154cm
Weight
88.6kg(-0.4kg)
URL
/diaries/2020/02/01/5501507.html

そして一月が終わる。。。 - アズ

あっという間に年が明け、あっという間に一月が終わるという。。。寒くなると、なんだか体調が落ちてきて、毎年この時期はお医者へ通う。体をしっかりあたためて、免疫力をあげることが大事、とお医者さんにもいわれ...

Height
154cm
Weight
45.4kg(+0.4kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2020/01/29/5499178.html

初日 - ちょうこ

朝、キュウイ 1個  納豆 2パック

Height
154cm
Weight
76.5kg(0kg)
Fat
46.5%
URL
/diaries/2020/01/28/5498318.html

記録 - ひなつ

記録

Height
154cm
Weight
51.2kg(-2.5kg)
Fat
23.3%
URL
/diaries/2020/01/27/5497909.html

再ダイエット1日目 - いぶき

4月までに痩せようと思う。まずはカロリー計算から。朝612昼570夜飲み物128

Height
154cm
Weight
57.8kg(-6kg)
URL
/diaries/2020/01/26/5496971.html

1月も - モグ

気がつけば1月も終わり‥昨日から始めたスクワット毎日続けよう

Height
154cm
Weight
62.2kg(-15.2kg)
URL
/diaries/2020/01/26/5496828.html

0126 - ぷにこ

この前健康診断受けて結果がきたけど、太り過ぎです。。知ってます(*_*)毎年増えてるし、ホンマどうにかせんと。。

Height
154cm
Weight
75.9kg(-0.8kg)
Fat
44.2%
URL
/diaries/2020/01/26/5496725.html

ダイエット続けています。 - みえちゃん

雨の日も傘をさしてウォーキングしています。今日は1万6千321歩。歩きました。ウォーキングでおよそ1268kcal消費しました。田舎町からスタートして街中まで歩いて帰ってくるのは意外と楽しいです。歩く...

Height
154cm
Weight
62.9kg(-21.1kg)
URL
/diaries/2020/01/24/5495762.html