ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通体重(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg ※154cmのモデル体重
BMI20
47.4kg ※154cmの美容体重
BMI21
49.8kg ※154cmの理想体重
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満(1度)(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満(2度)(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満(3度)(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満(4度)(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

5/6 - スターゲイザー

記録のみです。

Height
154cm
Weight
53kg(+4kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2021/05/06/5831621.html

1 - さや

GWが終わりちょっと自分の時間が出来たのであわてて入力中。休みの間は毎日適当に食べていた。最終日の昨日はもう作る気力もアイデアも無かったので、長男が近所のスーパーに買い物に行ってくれた。お昼は巻き寿司...

Height
154cm
Weight
65.1kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2021/05/06/5831617.html

12日目 - やっこ

ダイエットもう一ヶ月以上やってる感覚ある笑。まだ二週間も経ってないしほんの入口なんだよね…長い目で見なければ。

Height
154cm
Weight
74.2kg(-2.1kg)
Fat
38.8%
URL
/diaries/2021/05/06/5831369.html

0506 - ぷにこ

今日から臨時仕事…コロナ心配やけど、感染対策して通勤約1時間半…頑張ろ( ̄ー ̄)腹囲 83.5

Height
154cm
Weight
66.9kg(-10.5kg)
Fat
39.6%
URL
/diaries/2021/05/06/5831315.html

だめだ - ひまわり

一進一退で常にこのあたりをうろうろしてるに過ぎない…昨日旦那に乳を掴まれ引っ張られ、クーパーがきれてしまった。右乳が下がり、左右非対称となってしまった…怨みつらみは昨夜ぶつけたが、なんにせよ同じ数字ウ...

Height
154cm
Weight
70.1kg(-4.7kg)
URL
/diaries/2021/05/06/5831235.html

やっぱり - くーこ

ちょっと増えました。そして、食べたくてしょうがなくなっているf(^^;我慢もツライので、食べ過ぎないようにちょっとだけ食べたいのを食べるようにしてます。...

Height
154cm
Weight
65.4kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2021/05/05/5831075.html

17日目55.4kg(-1.6) - K

17日目55.4kg(-1.6)本日合計カロリー約1278kcal◎朝(524)・・・ヤクルトハーフ(25)・バナナ(30)・無脂肪ヨーグルト(46)・牛乳(200)・糠漬け少し(3)・炊き込みご飯1...

Height
154cm
Weight
55.4kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2021/05/05/5831005.html

増量の恐怖 - うさまる

朝:グラノーラ昼:巻き寿司6個、きゅうりと山芋の浅漬け間食:カボチャタルト夜:麻婆茄子麺、コールスローサラダ、きゅうりと山芋の浅漬け昨日は会社のイベントのヘルプで朝6時から夜21時まで家を空けていた。...

Height
154cm
Weight
48.4kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2021/05/05/5830995.html

437日目* - きょん*

【なりたい自分】◆49キロ台が普通の自分になる(`・ω・´)【今日の目標】*ゆっくり休む!【今日の数値】◯体重 50.1kg ↓◯体脂肪率 24.5% ↓◯皮下脂肪率 22.9% ↓◯内臓脂肪レベル ...

Height
154cm
Weight
50.1kg(-5.5kg)
Fat
24.5%
URL
/diaries/2021/05/05/5830968.html

測定なし - 冷奴@復活2021

梅白湯飲んでみた。美味い( ̄∀ ̄)しばらく続けてみよう。って言いながら食べまくってしまった。仕方ない、だって隣人が、朝5時半からカナヅチで 釘を打ち始めたから笑っじーさん、アタマイカレテル...

Height
154cm
Weight
68.5kg(-10kg)
URL
/diaries/2021/05/04/5830454.html

37日目 - rinrin

記録

Height
154cm
Weight
65.4kg(-3.2kg)
Fat
43.3%
URL
/diaries/2021/05/04/5830433.html

*明日から* - さくらさく

こんばんは(*ᵕ ᵕ)⁾⁾登録してから、ダイエット迷子でダイエットは明日から。。最後のごはん!!!と、、デブ思考で、爆喰いの体重増(´口`)最悪↓↓そして、決めました!!!!明日からスープダイエットし...

Height
154cm
Weight
86kg(0kg)
URL
/diaries/2021/05/02/5829169.html

 少し - ソラ

数百㌘だけ体重落ちてきた。ただ運動できてないから筋肉が落ちているのかな…運動もぼちぼちしていこう

Height
154cm
Weight
89.9kg(-5.1kg)
URL
/diaries/2021/05/02/5829000.html

月のメモ - ぴー

月のメモ

Height
154cm
Weight
95kg(0kg)
Fat
60%
URL
/diaries/2021/05/01/5828332.html

記録 - AI

朝 オートミール入りミネストローネ  トッピングはチーズ&バジル

Height
154cm
Weight
71.3kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2021/04/29/5827068.html

31 - あや

朝 チーズオムレツ・ほうれん草としめじソテー・ブロッコリーのマヨ和え・食パン(全粒粉)・バター・ヨーグルト・キウイ・珈琲昼 タケノコ弁当・わかめの味噌汁夜 キチンハンバーグ・冷奴・めかぶ・きんぴ...

Height
154cm
Weight
58.5kg(-0.9kg)
Fat
34.4%
URL
/diaries/2021/04/27/5826035.html

4月27日 - アンパンマン

昨日から生理START4月も終わる…今日は朝からROYCEのチョコ祭り飲むチョコレートってやつ貰って飲んだけど、めっちゃ甘すぎて恐怖((((;゜Д゜)))チョコ飲むってヤバいと思った(T▽T)...

Height
154cm
Weight
57.1kg(+0.1kg)
Fat
37%
URL
/diaries/2021/04/27/5825922.html

子供と一緒に - じゃい

41日目 -0.4kg今日は、子供と野菜スープを一緒に作った✨️子供もダイエットに興味があるので、食生活に気を付けているみたい。まだ成長期だからあまりダイエットに夢中になって欲しくないんだけどなぁ。...

Height
154cm
Weight
73.2kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2021/04/25/5824862.html

朝起きて - 猫田千夜虎

朝食前に

Height
154cm
Weight
62kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2021/04/25/5824788.html

体調不良。 - 那月

今日はちょっと疲れが溜まってるのか体調不良のためダイエットおやすみしました。早く寝てまた明日から元気に頑張るぞー!このご時世なのでね、体調管理しっかりしようと思います…...

Height
154cm
Weight
54.9kg(-0.5kg)
Fat
30.2%
URL
/diaries/2021/04/22/5823017.html

お菓子はおいしい - ☆◎

Height
154cm
Weight
69.2kg(+0.8kg)
URL
/diaries/2021/04/17/5819772.html

2021/04/13 - ショコラ

BMI 19.255.6%筋肉量 35.2%骨量 2.3kg基礎代謝 920kcal昨日より何故か300g増加

Height
154cm
Weight
45.6kg(+0.2kg)
Fat
24.3%
URL
/diaries/2021/04/13/5816619.html

(˙˘˙̀ ✰ - いちご

今週も1週間がんばろお…

Height
154cm
Weight
49.7kg(-5.8kg)
URL
/diaries/2021/04/12/5816408.html

2021.4.11 から本格始動!! - プニ子

登録してからだいぶ放置していましたが、4/11から本格的にMEC食をスタートしようと思います。今回の日記は決意表明みたいなものかな(笑)なぜ4/11からというと、MEC食をゆるゆるで始めたのが2016...

Height
154cm
Weight
112.6kg(0kg)
Fat
56.6%
URL
/diaries/2021/04/09/5814409.html

400g減 - みかたぬ

朝食…プロテイン、プロテインバー昼食…内脂サポート、カロリミット、十勝バターチョコスティック1本、焼おにぎり1個、カニカマ間食…ロカボナッツ、ロカボナッツチョコ、きんつば夕食…ビタミン剤、麻婆春雨、棒...

Height
154cm
Weight
70.2kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2021/04/06/5812417.html

再スタート - みりおん

カッコいい上司になるため、まずは2ヶ月徹底する❗️

Height
154cm
Weight
85.3kg(0kg)
Fat
40.3%
URL
/diaries/2021/03/28/5806430.html

51.1 - 385

お願いだからこのまま下降線を描いてけ下降線をお願いだからお酒飲んだけど奇跡の減量を遂げてお願いだからこのまま…When You Wish Upon A Star〜星に願いを〜いやーまず星に願掛けする前...

Height
154cm
Weight
51.1kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2021/03/26/5805327.html

キープ - あん

朝 白湯昼 カルボナーラ サラダ ローストビーフ パン 明太子 バター ブリュレ ゆずアイス コーヒー夜 豚 塩 胡椒16時間イヌリン防風通聖散低糖質お通じ✕16時間(断食全般)はリバウンドするとか体...

Height
154cm
Weight
62.6kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2021/03/23/5803693.html

記録 - スイ

記録

Height
154cm
Weight
51.1kg(-1.1kg)
Fat
28.5%
URL
/diaries/2021/03/23/5803302.html

D-26 - KINOCO2021

朝ジム 40分 クロストレーナー

Height
154cm
Weight
84.7kg(-9.3kg)
URL
/diaries/2021/03/23/5802916.html