ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

57 - iriya

(~_~;)

Height
154cm
Weight
59.4kg(+1kg)
Fat
33.8%
URL
/diaries/2018/06/19/5037380.html

6.19 - 莉沙

DCのライバルの皆さん☆本当にいつも感謝しています♡ありがとうございます*本当に素敵な方達ばかりに囲まれて、自分は本当に幸せだなぁ~と感じています☆★それにもまして、今日は自分の大好きな妹分の子達から...

Height
154cm
Weight
61.6kg(-1.4kg)
Fat
34.9%
URL
/diaries/2018/06/19/5037379.html

朝ご飯食べたい… - みお

体重自体は落ちた。でも、お昼冷やし中華夜オムライスとわりと偏りのある食事してるから野菜もちんと取らないとな。なによりも朝寝坊がひどくて朝ご飯が食べれてない。どうにかして朝ご飯取りたいなぁ…...

Height
154cm
Weight
74kg(-0.5kg)
Fat
43%
URL
/diaries/2018/06/19/5037330.html

減った - たけちゃん

間食を抑えると…

Height
154cm
Weight
52.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2018/06/19/5037328.html

☆ - 沙玖(さく)

あと13日(+1.0kg)だんだん痩せにくい時期になってきたぞ〜!でも、頑張る!

Height
154cm
Weight
49kg(-3kg)
URL
/diaries/2018/06/19/5037319.html

9日目 - おもち

朝から地震またありました。朝→スティックパン、コーヒー昼→細巻き寿司2本夜→ハンバーグ、ウィンナー、サラダ、冷奴、白米中々減らないな…。

Height
154cm
Weight
81.1kg(-1kg)
Fat
38.8%
URL
/diaries/2018/06/19/5037269.html

6/19火 - まるまるうさぎ

◇朝食食パン野菜生活ジャスミン茶◇昼食お弁当ヨーグルト◇夕食カニようやく準備が整い、今日から異動先に出勤!なんだかんだちょいちょい行ってたけどやっと…やっと異動!!近くなる〜!!でもzipのタイミング...

Height
154cm
Weight
48.7kg(-4.3kg)
URL
/diaries/2018/06/19/5037257.html

【5色ダイエット】9/40 - らん

☆彡体重測定ナシ☆彡今日は食べ過ぎてしまったので明日はプチ断食しよう(๑•̀ㅂ•́)و✧しっかり調整❢❢

Height
154cm
Weight
43.3kg(-10.7kg)
URL
/diaries/2018/06/19/5037243.html

記録7. - ミント

◎食事記録◎朝:燃焼スープ.トマトジュース昼:燃焼スープ間食:ロールケーキ.チョコミントドリンク.ビタミンジュース.コラーゲングミ晩:燃焼スープ **************● 今日...

Height
154cm
Weight
76.8kg(-11.2kg)
URL
/diaries/2018/06/18/5037064.html

苦節半月以上。。。 - とんすけ

やっと体重が動いたー!長い停滞期、終わったのかな?終了宣言してもいいかな?焦らず腐らず怠らずです。なにごとも、とくにダイエットは、諦めず続けることが大事なんだな。朝食からあげ2.5卵焼きホタテ1きゅう...

Height
154cm
Weight
87.3kg(-8kg)
Fat
55.2%
URL
/diaries/2018/06/19/5037062.html

2018.6.19(火) - あみ

おはようございます^^昨日はご心配のお言葉ありがとうございましたm(__)m久しくあってない横浜の友人からも心配のメールもらってうれしかった。昨日は1階の寝室でねるのは怖くて、上に建物がないリビングで...

Height
154cm
Weight
55.9kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2018/06/19/5036945.html

0619 - ぷにこ

昨日、会社行く前に地震ビックリしたー。途中まで行けたけど、結局自宅待機になったし。余震もあるし、まだコワイなぁ。。今日はジム行けるかなー。...

Height
154cm
Weight
71.7kg(+0.4kg)
Fat
41.7%
URL
/diaries/2018/06/19/5036879.html

17日目 - ヒュウマミー

やっと戻った!!酒飲むと体重戻すのに三日間必要かー。今日晩酌しよーとしてたけどー控えめにしよーーー。(--;)生理一週間前。朝 なし[11:25] 59.8kg‼️久しぶりに見た気がするw59kg代...

Height
154cm
Weight
60kg(-1.4kg)
URL
/diaries/2018/06/19/5036861.html

8日目 - ぶーたん

前日比-0.1kg

Height
154cm
Weight
73.3kg(0kg)
Fat
43.6%
URL
/diaries/2018/06/19/5036822.html

62日目 - yami

ガチョーーン(;>_<;)2日間の不摂生がぁ~。今日は新しくオープンしたモールに、出掛けるし、更にヤバイかも。気を付けるべし~

Height
154cm
Weight
84.4kg(-5.6kg)
URL
/diaries/2018/06/19/5036729.html

大阪で震度6弱の地震発生!!! - さーりん

朝食クロワッサンシフォンケーキ青汁ミルク昼食明太マヨごはんいかサラダ玉子焼きいかのからあげほっけフライ緑茶夕食ピザマルゲリータウーロン茶

Height
154cm
Weight
70.6kg(0kg)
URL
/diaries/2018/06/19/5036708.html

54.5kg 34.4% - みっきー

昼 鮭おにぎり、ブランクッキー夜 トマトスープ、からあげくん、梅酒

Height
154cm
Weight
54.5kg(-2.5kg)
Fat
34.4%
URL
/diaries/2018/06/19/5036652.html

30日目 - えみ

記録

Height
154cm
Weight
49.2kg(-1.3kg)
Fat
27.1%
URL
/diaries/2018/06/19/5036639.html

またスタート!【33日目】 - pipi

なんとか維持中。来週火曜日に、ちょっと気になる人と会うことに♪なので、それまでに無理やりでも80キロ台になりたいー!数字だけ変わってもしょうがないから、今までと同じようなことしかしないけど。とりあえず...

Height
154cm
Weight
91.3kg(-14.3kg)
Fat
50.6%
URL
/diaries/2018/06/19/5036619.html

6/18 - スターゲイザー

編集中(^O^)

Height
154cm
Weight
48.6kg(+2.8kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2018/06/19/5036517.html

地震 - 冷奴

被害にあった場所。2年前まで住んでたのでびっくり∑(゚Д゚)しました。友人や後輩たちは皆無事で良かったです。阪神大震災のとき、神戸に住んでたので恐ろしさが、分かる。被害に遭われた方々が早く平穏な日常に...

Height
154cm
Weight
53.9kg(-30kg)
Fat
29.6%
URL
/diaries/2018/06/18/5036414.html

記録のみ - わか

事務職たまり過ぎで 2日間記録のみで。今朝の地震びっくりしましたね。大丈夫だったかなこれからの余震などで なにもありませんように。まだ お腹 ギュルギュルして少しずつ食べる状態なので 減っている力 入...

Height
154cm
Weight
46.2kg(-2.8kg)
Fat
27.4%
URL
/diaries/2018/06/18/5036247.html

生理2日目。 - ぽけち

体脂肪率を30%台にしたい。2週間 遅れてきた生理…ちょっとお腹痛い。朝 チーズ1切れ昼 サラダ イカリング 魚フライ間食 ナッツ夜 焼鮭 高野豆腐 ほうれん草とベーコン炒め 鶏レバー煮早く 生理終わ...

Height
154cm
Weight
68.3kg(-4.7kg)
Fat
40.7%
URL
/diaries/2018/06/18/5036177.html

反省 - コジコジ

土曜日は、幼稚園行事があり夜は、ママ友ちゃんと女5人でサルバトーレで女子会!飲み放題2時間付いて料理も沢山でそれで税込3500円(O_O)安い安すぎる!日曜日は、前倒しの旦那誕生日祝い&父の日祝い休み...

Height
154cm
Weight
63.5kg(-17.7kg)
URL
/diaries/2018/06/18/5035700.html

お手洗いいって−100g - ともみ

さっき朝お茶飲んでから計らなきゃよかったーー、てことはどっちにしても痩せてはないってことやね、、、。お茶飲んでなかったら−100gだからおそらく52....

Height
154cm
Weight
52.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2018/06/18/5035630.html

仕事多忙→増量→爆発 - ルイボスティー

お久しぶりの日記です。5月から2つの部署の統括をして、一気に忙しくなりました。私のスケジュールが朝から夜にかけてどんどん埋まっていく〜〜〜泣もう、夜の間食する時間もなく、この1ヶ月は帰宅後23時の夕食...

Height
154cm
Weight
51.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2018/06/16/5034164.html

29日目 - ピグ子

今週ずっと体調悪くてダメだ~( T∀T)喉めっちゃ痛いのに、ビール飲む荒治療…なはずなく、喉悪化。朝 酵素炭酸水割り昼 お粥夜 手羽先煮物  まぐろたたきアボカド  ビール一本...

Height
154cm
Weight
68.3kg(-3.7kg)
URL
/diaries/2018/06/15/5034002.html

* - じゅんな

生理終わりからの足の裏を液体窒素で治療で激痛で軽く腹筋運動だけ!今日は腹筋筋肉痛(*^^*)効いてる証拠って感じで嬉しい♪やる気スイッチ長続きしますように…最近オレンジジュース大好き過ぎたけど今日から...

Height
154cm
Weight
53.1kg(-2.7kg)
Fat
30.5%
URL
/diaries/2018/06/15/5033660.html

3から2 - ポリンキー♪

数日付き合いで3食しっかり食べたので今日は、朝昼食べ夜を控えめにシチューのみでリバウンドからの割とすぐ戻り。7月10日までには、記録してないが朝に54キロ代になれるよう、炭水化物少なめの2食を頑張る!...

Height
154cm
Weight
55.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/06/15/5033631.html

ダイエット9日目 - トマト

あーっ食欲ヤバイ減るどころか増加し続ける始末。先程、コメントいただいてるの見て諦めずに頑張ろうと⤴⤴遅い時間なので明日返事させてもらお♡太り続けるのが辛くてこのまま逃げそうだったからすごく嬉しかった。...

Height
154cm
Weight
60.8kg(+0.2kg)
Fat
34.8%
URL
/diaries/2018/06/14/5032684.html