ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

体重測定 食事 ○ ジム ○ - なつみ

朝 キャベツ 蕎麦昼 雑魚と玉ねぎの和風スパ ミルクティー夕 キャベツ つみれ味噌汁 チキン煮 ご飯久々のパーソナルで体重測定をした。昨日から生理でちょっと体重落ちてるけど最近停滞して...

Height
154cm
Weight
78.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243898.html

みんなのダイエットから移行! - 美紀

みんなのダイエットから移行してきました!よろしくお願いします(。・ω・。)

Height
154cm
Weight
42.5kg(0kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243877.html

2/20 - スターゲイザー

編集中~(^^♪

Height
154cm
Weight
48.7kg(-0.3kg)
Fat
28%
URL
/diaries/2019/02/20/5243869.html

はじめまして - poco

今日から

Height
154cm
Weight
55.3kg(0kg)
Fat
34.1%
URL
/diaries/2019/02/20/5243476.html

困りました - はな

今日は、一歩も外に出れてません。困った、困った

Height
154cm
Weight
67kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243458.html

1ヶ月と15日目《編集中》 - ♡あやか♡

【就寝】3:00頃【起床】9:00頃(約6時間睡眠)【体重】72.8㎏【本日の運動】・腰八の字ひねり8回8セット・トイレ行く度スクワット10回・エアロバイク1時間・EMS腹筋ベルト:お腹20分/お尻1...

Height
154cm
Weight
72.8kg(-3.2kg)
Fat
45.4%
URL
/diaries/2019/02/20/5243435.html

60.4kg - ヒュウマミー

昨日は旦那休みで晩酌〜500を1本.350を1本.梅干しサワー2杯今日も飲むから抑え気味にしたよˊᵕˋ)੭でも0.1増えてる(-A-;)今日の夜も飲みだしなーー増えるかもだけど、明日抑え気味にしようっ...

Height
154cm
Weight
60.4kg(-1kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243380.html

113日目(2019.2.20) - mamiko

前日比 -1.1㎏睡眠 △(夜中眠れず)2日間のプチファスティングと便秘解消で減った(^^)vリバウンドはできるだけ避けれるよう今日も食べる量は少なめに!!お菓子はやめるぞ。なるべく。今日も1日頑張り...

Height
154cm
Weight
50.6kg(-10.1kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243300.html

あと45 - できること

ビタミン剤立ち40回してタッチ40半円40ツイストゆ40キックキック41即やせ1ラップ1メラメラ1最近生きていくのがキツい。人が恐ろしい。深夜に突然○にたい!となってガバッと起きることがある。吐き気も...

Height
154cm
Weight
57.9kg(-4.5kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243295.html

ひとまず記録 - 三浦

記録のみ掃除済ませて参拝

Height
154cm
Weight
48.3kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243215.html

2/20水 - まるまるうさぎ

◇朝食食パン豆乳ジャスミン茶◇昼食お弁当ヨーグルト昨日は19時過ぎには帰れたんだけど、無事自転車に傘はあったし、帰る頃はあまり雨も降ってなくてラッキー!最近、帰り道がものすごくお腹すいて、いや、いつも...

Height
154cm
Weight
49.9kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2019/02/20/5243204.html

ボク、お仕置きしまちゅよ - さーりん

朝食チーズデニッシュチョコレートパイ青汁昼食ごはん 茶碗軽く1杯分(+ごま塩)ゆでブロッコリー玉子焼きホタテのにんにくしょうゆ焼きホルモン揚げ緑茶夕食キーマカレーウーロン茶...

Height
154cm
Weight
67.8kg(-2.8kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2019/02/20/5243041.html

(ーωー)。 - 翔子(元ドラシェ)

昨日からー200g。なかなか86キロ台にいかない(;><)今月は目標達成出来るのかな?食事お鍋くるみパン2個クロワッサン2個(チョコと普通)チョコパイシュークリーム...

Height
154cm
Weight
87.4kg(-3.2kg)
Fat
48.5%
URL
/diaries/2019/02/19/5242818.html

痩せました! - トモ

久しぶりの日記です。いじで体重もどしました!

Height
154cm
Weight
42.2kg(-0.8kg)
Fat
13%
URL
/diaries/2019/02/19/5242778.html

2月19日 - アンパンマン

体重もヤバいけど、体脂肪が激ヤバ(;゚Д゚)!私このままでは、死ぬんじゃない?(;´༎ຶ۝༎ຶ`)と、思いつつ、、、お昼は具沢山みそ汁→満足できず、餃子6個と食パン1枚。。。夜は無性にマックが私を呼ん...

Height
154cm
Weight
55.1kg(-1.9kg)
Fat
40.9%
URL
/diaries/2019/02/19/5242764.html

徐々に戻りつつ… - tomo

三連休、暴飲暴食で65kgに増加、その後体調悪くて筋トレが全然できなくなり、かなりヤバい感じでしたが、徐々に戻りつつあります…(^^;いやー実家で気持ち悪くなるほどご飯食べたし(この時点で1.5kg増...

Height
154cm
Weight
63.7kg(-6.3kg)
Fat
37.2%
URL
/diaries/2019/02/19/5242587.html

1年ぶり - ショコラ

ブランのチョコデニッシュ18.4g127kcal

Height
154cm
Weight
25.8kg(-26.4kg)
Fat
23.9%
URL
/diaries/2019/02/19/5242402.html

無題 - ゆうこさん

お通じ✖️風呂✖️筋トレ✖️ストレッチ✖️一万歩✖️夜八分目◯外食なし旅行後の爆増→生理→風邪引く→今に至る。一時54キロまでいっててさすがに引いた。筋トレしたいけど腰痛怖いし…はー早く痩せたい!...

Height
154cm
Weight
52.8kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2019/02/18/5242049.html

56.3kg - はいぢ 36歳

妊娠6ヶ月

Height
154cm
Weight
56.3kg(+3.3kg)
URL
/diaries/2019/02/18/5241889.html

ありゃ~ - やんちゃ猫

早くやせ期になって~(^_^;)ウォーキングは頑張ってみたけど明日その効果が出てます様に…。

Height
154cm
Weight
86.2kg(-0.1kg)
Fat
49.8%
URL
/diaries/2019/02/17/5241328.html

0217 - ぷにこ

何でこんな増えるんやろ(・Д・)食べ過ぎやな( ; ; )来週は、カニとフグ。また増える(°_°)それまでに減らしとかないと(T_T)

Height
154cm
Weight
75.7kg(-1kg)
Fat
44.5%
URL
/diaries/2019/02/17/5240906.html

ラスト出勤 - ネージュ

久しぶりの朝ランだったなぁ動かなくなって一週間ちょいで1キロ増えるって相当ヤバくない??体動かさない職業だったら瞬で太るってこと!?やばい発見ですよ、ハイ...

Height
154cm
Weight
57.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2019/02/16/5240682.html

29歳。 - sathuki

私はストレスが溜まると暴飲暴食に走りすっきりするんですが。最近激しく暴飲暴食しております笑29歳。本当にいろいろな分かれ道があります。そして周りの声もざわざわ…思います、外野が人の人生に口出しするもの...

Height
154cm
Weight
59.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/02/16/5240667.html

目標 - コジコジ

ダイエットも停滞中だしいろいろイライラ物件やらバレンタインでつまみ食いしてしまうダメな自分目標①子供の勉強中に怒らない年中さんの子供漢字や英語足し算は良いけど引き算が愚図愚図するから私がイライラ。朝の...

Height
154cm
Weight
65.4kg(-15.8kg)
URL
/diaries/2019/02/16/5240213.html

改めて驚愕 - 化学準備室

80kg目前!驚愕の体重。食事抜くしかない。明日は旦那様が飲み会なので、とりま、夕食はセロリだ!青汁はやっぱ消化にいいみたい。

Height
154cm
Weight
78.9kg(+8.9kg)
URL
/diaries/2019/02/14/5239136.html

2月14日 - そらにゃん

昨日は夜勤だったから、ちょいちょい食べてしまった。。泣ちょことか、せんべいとか。朝は納豆とご飯、みそ汁帰ってきて、コンポタ飲んで寝ました(><)で、今起きて、これからパーソナルジムに行ってきます。こな...

Height
154cm
Weight
52.5kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2019/02/14/5238972.html

最近の動向 - kumas

2週間前から腸の働きに良いと噂の、「ヤクルト&ミルミルのW飲み」を実践しているけど、、、1週間経過したあたりから効果ありだなと感じてます。えのき氷もキクイモの摂取を続けてて肌の調子は良いけど食物繊維と...

Height
154cm
Weight
52.1kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2019/02/13/5238180.html

春に向けて - モグ

また、ゆっくり、ボチボチスタートしよう!

Height
154cm
Weight
66.1kg(-11.3kg)
URL
/diaries/2019/02/13/5237977.html

ダーツの的になりました。 - 冷奴

1月からある嫌なことが次々と突き刺さってます(σ・∀・)σ避けても避けても、何本も(笑)食に走るしか無く、63まで到達。\(^o^)/今度は食べれなくなり57へwwこのまま53戻れるか?いや、また食う...

Height
154cm
Weight
56.4kg(-27.5kg)
URL
/diaries/2019/02/12/5236906.html

よる - ランディ

ホエイプロテイン低糖質豆乳ヨーグルト粉末ゆず粉末生姜粉末青汁みかんバナナ

Height
154cm
Weight
58.2kg(-6.3kg)
URL
/diaries/2019/02/08/5234316.html