ダイエットクラブ

154cm 体重とBMI・体型

身長154cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、154cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、154センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

154cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に154センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、154センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.54 × 1.54 = 52.2(kg)

この52.2kgが、154cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長154cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと154cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、154cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、154センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(154cm BMI18.5未満)

BMI16
37.9kg
BMI17
40.3kg
BMI18
42.7kg

普通(154cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.9kg
BMI19
45.1kg
BMI20
47.4kg
BMI21
49.8kg
BMI22
52.2kg ※154cmの標準体重
BMI23
54.5kg
BMI24
56.9kg

肥満度1(154cm BMI25~30未満)

BMI25
59.3kg
BMI26
61.7kg
BMI27
64kg
BMI28
66.4kg
BMI29
68.8kg

肥満度2(154cm BMI30~35未満)

BMI30
71.1kg
BMI31
73.5kg
BMI32
75.9kg
BMI33
78.3kg
BMI34
80.6kg

肥満度3(154cm BMI35~40未満)

BMI35
83kg
BMI36
85.4kg
BMI37
87.7kg
BMI38
90.1kg
BMI39
92.5kg

肥満度4(154cm BMI40~)

BMI40
94.9kg
BMI41
97.2kg
BMI42
99.6kg
BMI43
102kg
BMI44
104.4kg

154cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

グラタン - なこ

娘の大好きなグラタンを作った( ´ ▽ ` )でもグラタン、絶対カロリー高いよなぁ( T_T)\大根ジャコサラダとグラタン美味しかった♪( ´θ`)

Height
154cm
Weight
59kg(-3kg)
Fat
36.5%
URL
/diaries/2018/10/17/5146984.html

10/17水 - まるまるうさぎ

◇朝食食パン豆乳ルイボスティー◇昼食お弁当ヨーグルト同じような生活してても、溜め込み期なのかなうーん…低迷期。。さて、昨日は結局ジムには間に合わなかった。今日は間に合うかな?がんばろ!それよりも、健康...

Height
154cm
Weight
48.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2018/10/17/5146920.html

59日目 - ちんすこうにハマっている

また今回も目標達成できなさそうだカロリー記録 くるみ黒糖206+運動予定体操カーヴィー1*1DISC1-d*3DISC3-d*3DISC2-123

Height
154cm
Weight
56.5kg(-5.9kg)
Fat
30.7%
URL
/diaries/2018/10/17/5146875.html

糖質制限5日目 - ショコラ

昨日○

Height
154cm
Weight
45.7kg(-6.5kg)
Fat
23%
URL
/diaries/2018/10/17/5146754.html

全日本吹コン前半戦まであと3日 - さーりん

朝食チーズ蒸しパン青汁ミルク昼食ごはん 茶碗軽く1杯分(+ごま塩)ポテマカサラダ玉子焼きカニカマの磯辺揚げサガリステーキ緑茶

Height
154cm
Weight
69.4kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/10/17/5146710.html

食べすぎた! - miyama

朝 コーヒー サンドイッチ昼 肉うどん とり天夜 ラーメン おにぎり

Height
154cm
Weight
60.2kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2018/10/16/5146691.html

ここが - ゆうこさん

痩せどき!生理直前まで頑張る昨日もジョグ50分走了( ^ω^ )

Height
154cm
Weight
50.2kg(-3.3kg)
Fat
29.2%
URL
/diaries/2018/10/16/5146680.html

リハビリ - コジコジ

診察もリハビリも順調今は、落ちた筋肉を取り戻す為に筋トレ相変わらず邪魔されてますが今日は、芋掘り遠足に個人面談もある忙しいなぁᕦ(ò_óˇ)ᕤ

Height
154cm
Weight
61.8kg(-19.4kg)
URL
/diaries/2018/10/17/5146645.html

処理してから、ください。 - 冷奴

魚を大量に頂き下手なりに捌きこんな時間までかかりました。運動項目に魚捌き追加したいくらい頑張りました(笑)明日、腕だけが筋肉痛になりそうです(笑)...

Height
154cm
Weight
54.4kg(-29.5kg)
Fat
31.6%
URL
/diaries/2018/10/16/5146556.html

10/16 - スターゲイザー

編集中~♬♬

Height
154cm
Weight
48.9kg(-0.1kg)
Fat
27%
URL
/diaries/2018/10/16/5146518.html

目標立て直し - 豚バラ

今まで48kgを目標にしてましたが、、今年いっぱいで痩せなければならない事情ができてしまったので、急遽目標体重を65kgにしたいと思います。10/17-12/31までの76日間で25kgの減量をとりあ...

Height
154cm
Weight
89.9kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/10/16/5146447.html

少しずつでも。 - ぽけち

なんとか最小値更新。昨日 食べた量が少なかったからか また お通じ良くない…。今日は 仕事終わりに 部屋の掃除に必要な物を買いに自転車でドンキまで30分かけて行く予定。朝 チーズ1切れ ナッツ昼 サラ...

Height
154cm
Weight
59.5kg(-13.5kg)
Fat
34%
URL
/diaries/2018/10/16/5146356.html

よる - ランディ

低糖質豆乳ヨーグルト粉末生姜青汁バナナ

Height
154cm
Weight
57.5kg(-7kg)
URL
/diaries/2018/10/16/5146341.html

【最低更新】久々の記録 - とんすけ

お久しぶりです。記録はしてませんでしたが、ダイエットは細々続けていました。83.8あたりを半月キープして、今日体重が減ったので記録つけます。最近のブームはミルキーのプロテイン。豆乳で割って朝食にしてい...

Height
154cm
Weight
83.2kg(-12.1kg)
Fat
51.2%
URL
/diaries/2018/10/16/5146175.html

食べ過ぎ! - たけちゃん

あぁ。後悔しかない(泣)自己嫌悪...。

Height
154cm
Weight
49.8kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2018/10/15/5145531.html

記録のみ - トマト

最小値更新

Height
154cm
Weight
53.7kg(-6.9kg)
Fat
32.1%
URL
/diaries/2018/10/14/5144702.html

増えちゃった - moru

ん〜。またまた日記をサボってるうちに体重増えちゃった……「太ってないよ、そのくらいがいいよ」って周りの言葉に流されてバクバク食べちゃったからだなぁ。゚(゚´ω`゚)゚。生理も終わったことだし、今日はし...

Height
154cm
Weight
49kg(-9.7kg)
URL
/diaries/2018/10/14/5144414.html

食べ物 - とめいとぅ

なすの素揚げ大量の味噌汁豆乳三ツ矢サイダー200ミリリットル

Height
154cm
Weight
54.6kg(+2.6kg)
URL
/diaries/2018/10/10/5141959.html

停滞中ー。 - ルイザ

6月に60キロの壁を超えてから、58キロ、57キロを行ったり来たり。完全に停滞。むしろ体がこの体重で安定してしまった…(笑)ママ友とのランチで暴食しても、ヤバイ!と思って減食しても、変わってくれない!...

Height
154cm
Weight
57.5kg(-14.5kg)
URL
/diaries/2018/10/11/5141751.html

14日目 - ぴよおか

でない×おやつなし◎夜ご飯は軽く和食〇耳が赤くてかゆい×

Height
154cm
Weight
63.4kg(-3.1kg)
Fat
38.7%
URL
/diaries/2018/10/10/5141273.html

また50キロ台にもどった!! - ともみ

緊急事態!48キロに戻るまでまだご飯禁止やね緊急断食、、、、。。今月45キロまで目指そう

Height
154cm
Weight
50.1kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2018/10/08/5138898.html

461日目 - にゃんこ

ちょこっとだけ痩せた。もうちょっと痩せるスピード早くしたい!今年中に目標達成するように頑張るぞ!

Height
154cm
Weight
54.6kg(-9.8kg)
Fat
31%
URL
/diaries/2018/10/07/5138470.html

脱出? - ソラ

停滞期脱出?少し落ちたでも油断は大敵たぺ過ぎないように気を付けなくては( :゚皿゚)

Height
154cm
Weight
90.2kg(-4.8kg)
URL
/diaries/2018/10/07/5137969.html

そういえば - 星のきさら

昨日と今日で色々手作りしました。小魚アーモンドを以前はよく買っていたんですが、内容量の割にとても高いので自分で作ることにしました。口寂しい時にいいんですよね。沢山できたのでしばらくの間のおやつにします...

Height
154cm
Weight
61.6kg(+0.1kg)
URL
/diaries/2018/10/05/5136960.html

スマホダイエット - ふに子

できるだけ体重計という現実から目をそらして生きてきたけど45キロだった体重が今はあああああ果たして45キロだった時は何してたかってスマホかゲーム|д゚)お腹すいたな、何かつまみたいな、の気持ちを紛らわ...

Height
154cm
Weight
58.7kg(0kg)
URL
/diaries/2018/10/05/5136748.html

81日目 - けいこ

ずっと停滞してるけどずっとわりと食べてるし運動もそんなにしてないから変わらないのも仕方ないな┐(´-`)┌パンの食べ放題行ったけど増えてないから良かったヽ(^ω^)ノ...

Height
154cm
Weight
47.4kg(-4.6kg)
Fat
29.4%
URL
/diaries/2018/10/05/5136563.html

体調不良_(..)_ - あねもね

月曜日からずっと下痢お腹は凄く空いて食べると胃痛がして毎日夜中まで起きてて寝不足気味(TT)早くお腹痛いの治したい( ´`)

Height
154cm
Weight
41.6kg(-0.9kg)
Fat
22.9%
URL
/diaries/2018/10/04/5135841.html

10月1日 - アンパンマン

今日から10月!なのに、早速スタバ~~~&ポテチ昨日も、スタバ&マック食べたのにv(´-ι_-`)v期間限定に弱すぎる(-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩___-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-̩̩̩-...

Height
154cm
Weight
57.3kg(+0.3kg)
URL
/diaries/2018/10/01/5133178.html

マラソン大会 - あるこ

夫が参加するマラソン大会についていくついでに一泊旅行。旦那さんがゴールするまで、ちいさな子どもと時間を潰すのはなかなか大変だった〜抱っこ疲れ( ;´Д`)でも、楽しかったです♪...

Height
154cm
Weight
64.2kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2018/09/30/5132341.html

調整中 - トモ

記録だけ

Height
154cm
Weight
43.2kg(+0.2kg)
Fat
17%
URL
/diaries/2018/09/29/5131648.html