153cm 体重とBMI・体型
身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
153cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に153センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.53 × 1.53 ＝ 51.5(kg)
この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（153cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 37.5kg
- BMI17
- 39.8kg
- BMI18
- 42.1kg
普通（153cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 43.3kg
- BMI19
- 44.5kg
- BMI20
- 46.8kg
- BMI21
- 49.2kg
- BMI22
- 51.5kg ※153cmの標準体重
- BMI23
- 53.8kg
- BMI24
- 56.2kg
肥満度1（153cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 58.5kg
- BMI26
- 60.9kg
- BMI27
- 63.2kg
- BMI28
- 65.5kg
- BMI29
- 67.9kg
肥満度2（153cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 70.2kg
- BMI31
- 72.6kg
- BMI32
- 74.9kg
- BMI33
- 77.2kg
- BMI34
- 79.6kg
肥満度3（153cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 81.9kg
- BMI36
- 84.3kg
- BMI37
- 86.6kg
- BMI38
- 89kg
- BMI39
- 91.3kg
肥満度4（153cm BMI40～）
- BMI40
- 93.6kg
- BMI41
- 96kg
- BMI42
- 98.3kg
- BMI43
- 100.7kg
- BMI44
- 103kg
153cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
4.1キロ＋1.7キロ走った - 花かつお
娘の塾の間に4.1キロ、塾が終わった後に娘と1.7キロ走った。なかなかしぶとい筋肉痛。いつになったら治るのかなぁ。
- Height
- 153cm
- Weight
- 51.3kg(-2.5kg)
- Fat
- 23.4%
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195862.html
181217 - かんなさん
うんち ◎エビはませんリンドール甘栗カヌレ体重
- Height
- 153cm
- Weight
- 56.8kg(+2.7kg)
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195811.html
19日後♥ - yumi
【体重】61.35kg(前日+0.25kg)【食事】1500kcal(糖質制限◎)【運動】90分(体幹.無酸素.有酸素)【便通】0回頭痛で昨日も運動お休みしたので3日ぶりの運動は凄く気持ち良かった♥...
- Height
- 153cm
- Weight
- 61.3kg(-0.4kg)
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195757.html
早い時間の晩御飯 - めだこ
最強✨
- Height
- 153cm
- Weight
- 64.9kg(-9.2kg)
- Fat
- 37.8%
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195755.html
頼みの綱が！ - どこかのさにわ
エアロバイク：計0分体重前日比：+150g徒歩3分のコンビニが潰れていた！！これは自炊を頑張れと天が仰っているのだろうかせめて別のコンビニに生まれ変わったりしてくれないだろうか...
- Height
- 153cm
- Weight
- 82kg(-5.3kg)
- Fat
- 48.2%
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195749.html
1ヶ月と19日目 - あやか
12月17日(月)1ヶ月と19日目就寝 3:00頃起床 8:00頃(5時間睡眠)体重 74.0㎏●1回目食事 10:00 自宅・ごはん・ササミしめじキャベツ炒め・玉子焼き/梅干し・サラダ・黒烏龍茶35...
- Height
- 153cm
- Weight
- 74.1kg(-1.2kg)
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195645.html
114日目 - くるみ
ゼロトレ。ラジオ体操。スクワット。腹ペタ。その場スキップ。など。朝～あずきスープ、玉ねぎヨーグルト、白湯、あんこクリームチーズバナナトースト。...
- Height
- 153cm
- Weight
- 56.8kg(-8.2kg)
- Fat
- 35%
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195473.html
今日は - まめちゃん
なにも予定なし(*￣ー￣)日記書くこともとくになし笑ネタがみつからない…(-_-;)変化もなし(>_<)なしばっかやん！もぅε=（￣。￣ ）間食やめたい…今日の話のネタみつけた、大根おろし食べたいな...
- Height
- 153cm
- Weight
- 74.4kg(-0.1kg)
- Fat
- 47.4%
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195431.html
2018.12.17 - うみゆ
おはようございます。ボヘミアンラプソディー、友達とついに鑑賞してきました。ふぅ~ん、噂通りだけのことはあると。世代違うから、そのへんはよく知らなかったんですが、一見の価値ありと思いますぅ。さて、早朝ウ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 42.8kg(-6.2kg)
- Fat
- 23%
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195375.html
1217 - 正宗
これなら昨日、大人しく街で外食してくればよかった(´・ω・`)昼 A定食 アジフライと竹輪天八 ビスコ ハリポタクッキー 大阪の巻夜 豚肉とキャベツとにんにくの鍋 （昨日の鍋のリカバー）便通△久しぶ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 66.5kg(+0.2kg)
- Fat
- 36%
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195331.html
１２月１７日 - ひじり
２時起床☆早っ！お仕事を理由にダイエットさぼってました(;´д｀)体重はほとんど増えてなかったけど食生活が最悪でした(>_<)外食多すぎ！今日からまた頑張ります！とりあえず早朝ウォーキング、これを頑張...
- Height
- 153cm
- Weight
- 66kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2018/12/17/5195277.html
生姜 - ポンポコ
朝は豚の生姜焼きにししとうと白ワイン(笑)で熟睡…夜は生姜とニンニク豚肉でお粥を作りました♪寒い中に外仕事で(笑)風邪引かない方がおかしい(苦笑)風邪気味の内に生姜で風邪対策☆はちみつレモンにターメリ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 60kg(+7kg)
- URL
- /diaries/2018/12/15/5194428.html
18w5d - あや
疲れた体重管理も育児もストレスでしかない子供は可愛いけど、頼れる人いなくて旦那が仕事でいない時間ずっと1人で見てるのつらい体重管理も、この前の検診で55kg台キープしたのに、服の重さ引いてもらえないか...
- Height
- 153cm
- Weight
- 55.8kg(+3.8kg)
- URL
- /diaries/2018/12/14/5193860.html
体脂肪が - ぺかり
なんでだ？！
- Height
- 153cm
- Weight
- 45.6kg(-11kg)
- Fat
- 23.3%
- URL
- /diaries/2018/12/14/5193659.html
12/13 49.8kg 25% - chibichibiayu
前日比+0.3kg摂取カロリー1037kcal消費カロリー1857kcalありゃ？増えたね。生理前だからかな？気にしなぁ～い。昨日も朝起きれなかったー！ねむねむ。早めに寝たのにな。お昼は野菜スティック...
- Height
- 153cm
- Weight
- 49.8kg(-7.2kg)
- Fat
- 25%
- URL
- /diaries/2018/12/13/5192719.html
記録 - nao
_φ(･_･
- Height
- 153cm
- Weight
- 46.7kg(-5.2kg)
- Fat
- 25.8%
- URL
- /diaries/2018/12/13/5192602.html
記録のみ - パピコ
記録のみ
- Height
- 153cm
- Weight
- 55.9kg(+0.9kg)
- Fat
- 28.7%
- URL
- /diaries/2018/12/12/5192523.html
無題 - m
おでんたまご、大根、餅巾着、がんもチーズ蒸しパン黒蜜団子午後ティーコーヒー
- Height
- 153cm
- Weight
- 62.4kg(-4.4kg)
- URL
- /diaries/2018/12/11/5191613.html
更新遅くなってしまったけれど(›´-`‹ ) - 虚像ちゃん
月初めのInBody測定結果！先月後半に測った(更新しそびれてしまったのですが汗)測定結果と比較すると体重は増えてしまいましたが筋肉量アップ脂肪減少しており体脂肪率が25%切りました！！体脂肪率がダイ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 48.9kg(-12.4kg)
- Fat
- 24.5%
- URL
- /diaries/2018/12/04/5190003.html
ひと段落。 - 浜ちゃん！
明日で大きい仕事が終わる〜。最近は徹夜なりなんなりでちゃんとご飯も食べれてないな。疲れもピークだ。自分お疲れ。
- Height
- 153cm
- Weight
- 45.2kg(-4.5kg)
- Fat
- 24.7%
- URL
- /diaries/2018/12/08/5189118.html
12/6 - あたん
久しぶりに。朝:白湯昼:バスタ、サラダ、スープ、パン夜:居酒屋外食久しぶりになりました。やはり60キロ切るのが出来なかったから落ち込み( ´･ω･`)食べたら次の日に調整するようにしたいな。今日は昼過...
- Height
- 153cm
- Weight
- 62.4kg(-1.1kg)
- Fat
- 36.5%
- URL
- /diaries/2018/12/07/5188403.html
ダイエット一日目 - blueapple000
朝：パン昼：ベトナムフォー夜：サラダ、サーモン運動：自転車20分
- Height
- 153cm
- Weight
- 76.9kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/12/05/5187119.html
年内60kg台へ向けて頑張ります！ - みるく
今月はあと2キロ落としてすっきり新年を迎えたいですね(ﾉ´▽｀)ﾉ♪イベントが多いので増える日ももちろんあると思いますが、トータルで月初めより減らせるようにイベントのない日は節制していきます٩(*´꒳...
- Height
- 153cm
- Weight
- 72.2kg(-43kg)
- URL
- /diaries/2018/12/01/5183933.html
無題 - ハムスケ
ロカボダイエットだけでこれ以上痩せるのかな。運動したいけど、下の子がいて難しい！ベビーカーも乗ってくれないし、抱っこより自分で歩きたいみたい。...
- Height
- 153cm
- Weight
- 48.9kg(-6.1kg)
- URL
- /diaries/2018/12/01/5183828.html
12月 - えりえりんこ
昼はお弁当。夜はあまり食べない生活やっと少し減った！！やる気戻ったー
- Height
- 153cm
- Weight
- 57.9kg(-5.3kg)
- URL
- /diaries/2018/12/01/5183592.html
記録 - りなん
寝ひら前は47.2夜中トイレ
- Height
- 153cm
- Weight
- 46.7kg(-2.6kg)
- URL
- /diaries/2018/11/30/5182992.html
記録 - まなたん*。
年末までにあと3キロ！は痩せる‼️
- Height
- 153cm
- Weight
- 56.8kg(-2.7kg)
- URL
- /diaries/2018/11/29/5182551.html
11/26 - せい
何年か前にダイエットクラブに登録していたのですが、また新しく始めることにしました！目標はまず50kg！食事制限はあまりしないゆるーく頑張ろうと思ってるので、まずは前にやってて楽しかったカーヴィーダンス...
- Height
- 153cm
- Weight
- 55.1kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/11/26/5180008.html
2日目 - みぃ
増えた…………もっと頑張ろう！！
- Height
- 153cm
- Weight
- 56.5kg(-0.7kg)
- URL
- /diaries/2018/11/25/5178872.html
入院してます！ - ポテミン
人工股関節置換しました´д` ; 病院食のご飯を半分残して、リハビリは筋トレで自習トレは、エアロバイク１時間と毎日湯船で20分は入って3週間で体重減りました＼(^-^)／リハビリは、まるで病院ライザッ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 66.3kg(-4.7kg)
- URL
- /diaries/2018/11/25/5178609.html