153cm 体重とBMI・体型
身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
153cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重
BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に153センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.53 × 1.53 ＝ 51.5(kg)
この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（153cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 37.5kg
- BMI17
- 39.8kg
- BMI18
- 42.1kg
普通体重（153cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 43.3kg
- BMI19
- 44.5kg
- BMI20
- 46.8kg
- BMI21
- 49.2kg
- BMI22
- 51.5kg ※153cmの標準体重
- BMI23
- 53.8kg
- BMI24
- 56.2kg
肥満（1度）（153cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 58.5kg
- BMI26
- 60.9kg
- BMI27
- 63.2kg
- BMI28
- 65.5kg
- BMI29
- 67.9kg
肥満（2度）（153cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 70.2kg
- BMI31
- 72.6kg
- BMI32
- 74.9kg
- BMI33
- 77.2kg
- BMI34
- 79.6kg
肥満（3度）（153cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 81.9kg
- BMI36
- 84.3kg
- BMI37
- 86.6kg
- BMI38
- 89kg
- BMI39
- 91.3kg
肥満（4度）（153cm BMI40～）
- BMI40
- 93.6kg
- BMI41
- 96kg
- BMI42
- 98.3kg
- BMI43
- 100.7kg
- BMI44
- 103kg
153cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
産後1ヶ月 - あや
今日で産後1ヶ月、今日から運動頑張る！上がったり下がったり前を向いたり後ろを向いたりの毎日だけど来月と9月にBUMPのライブがあるし、8月はおっさんずラブの映画観に行くし、それを楽しみに頑張る⸝⋆...
- Height
- 153cm
- Weight
- 55.3kg(-2.7kg)
- Fat
- 35.5%
- URL
- /diaries/2019/06/17/5333873.html
今日は - まめちゃん
なにもすることないな～笑(^^)お昼何食べよう。またこの話題w食べることしか楽しみないので…(;´д｀)今週金曜日はおでかけ？します。楽しみだな( *´艸｀)駅の中のドトールか、タリーズ、スタバ、など...
- Height
- 153cm
- Weight
- 74.3kg(-0.2kg)
- Fat
- 47.4%
- URL
- /diaries/2019/06/17/5333620.html
ヤバい - yui
平日頑張ろう。
- Height
- 153cm
- Weight
- 82.4kg(-2.1kg)
- URL
- /diaries/2019/06/17/5333605.html
0617 - 正宗
- Height
- 153cm
- Weight
- 62.2kg(-4.1kg)
- Fat
- 33.6%
- URL
- /diaries/2019/06/17/5333562.html
2日目 - 美魔女になりたい
朝: パン2個、ハムチーズ、オムレツ間食 ドーナツ昼:夜:2日目。朝からウォーキング！と思ったら、まさかの子供のおねしょでいきなり壁仕方ないから、夕方かな。...
- Height
- 153cm
- Weight
- 72.1kg(-0.9kg)
- URL
- /diaries/2019/06/16/5333497.html
食事と運動 - ネイビー
お酒を飲まずにここまで来てるが、４日目の今日、だいぶ「飲みたいな、飲もうかな」という考えが薄れてきた。やっぱり３日間って大事なんだな。
- Height
- 153cm
- Weight
- 80.8kg(-1.6kg)
- Fat
- 47.8%
- URL
- /diaries/2019/06/16/5333478.html
190616 - かんなさん
うんち ◎甘栗森永キャラメル アイスゆでたまご２個体重
- Height
- 153cm
- Weight
- 58.8kg(+4.7kg)
- URL
- /diaries/2019/06/16/5333461.html
今日の運動と食事 - モコモコ
今日からはじめます！運動内容は踏み台昇降！テレビをみながら20分やりました。汗をかきにくくなっているのが気になります。最近代謝がわるく、半身浴でもあまり汗をかきません。どうしたものか…今日の食事内容朝...
- Height
- 153cm
- Weight
- 52.6kg(0kg)
- URL
- /diaries/2019/06/16/5333443.html
1日2食だしね - どこかのさにわ
エアロバイク：計0分体重前日比：-550g朝の測定と昼の測定でごっちゃになってるから増減値がイマイチ信用できないないや、いい加減規則正しい生活をしろって話なんですけどね...
- Height
- 153cm
- Weight
- 82kg(-5.3kg)
- Fat
- 48%
- URL
- /diaries/2019/06/16/5333426.html
おなかがー - gonta
体重は増えなくても、おなかのたるみを感じるこの頃。運動しなきゃ。
- Height
- 153cm
- Weight
- 72.6kg(-2kg)
- Fat
- 45%
- URL
- /diaries/2019/06/10/5333413.html
父の日 - りんご
今日は父の日でしたね。私も夫も父親はもう亡くなっているので、特別なことはしませんでした(*´꒳`*)子供たちはこれといって夫に何をするわけでもなく(｡-_-｡) 普通の日曜日でしたが、夫がステーキ食べ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 57kg(-2kg)
- Fat
- 35.4%
- URL
- /diaries/2019/06/16/5333325.html
日曜 32.7kg --.-% - うるり
編集中
- Height
- 153cm
- Weight
- 32.7kg(-2.8kg)
- URL
- /diaries/2019/06/16/5333101.html
記録 - nao
_φ(･_･
- Height
- 153cm
- Weight
- 48.1kg(-3.8kg)
- Fat
- 26.5%
- URL
- /diaries/2019/06/16/5333031.html
2019.6.16 - うみゆ
記録のみ
- Height
- 153cm
- Weight
- 42kg(-7kg)
- Fat
- 21.5%
- URL
- /diaries/2019/06/16/5332933.html
夏休みまでに-2㌔ - ベル
最近何も考えず、お腹いっぱいになるまで満足するまで、なんでも良いから食べていた…美味しいものが、美味しいと思える様な食生活に改善しなくてはいけない！全然やる気が出ないのはなぜかな？？まっいいかまた明日...
- Height
- 153cm
- Weight
- 59.5kg(+0.5kg)
- URL
- /diaries/2019/06/15/5332750.html
記録 - にゃん子
ひどい低気圧のせいでしんどいので記録だけ…
- Height
- 153cm
- Weight
- 93.6kg(-1.3kg)
- URL
- /diaries/2019/06/15/5332669.html
エクササイズのみ - 花かつお
今日はこれから夜行バスで大阪へ。その前にエクササイズをやっておいた。汗だく(>_<)明日は京セラドームで野球観戦。楽しみだ(^-^)本日のエクササイズ初級23日目ジャンピングジャック 30秒ヒッ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 51.6kg(-2.2kg)
- Fat
- 23.9%
- URL
- /diaries/2019/06/15/5332540.html
52kg 27.7% - YUKI⭐
ストレッチ内容の見直しと追加。体脂肪減らして身体を絞りたい。47キロ22%台になります。
- Height
- 153cm
- Weight
- 52kg(-3.2kg)
- Fat
- 27.7%
- URL
- /diaries/2019/06/15/5332062.html
お酢 - victory k
お酢をたまに飲む。内臓脂肪減になるって、どこぞに書いてあったから。くぅう～！体にしみる。週末は62㌔を切る目標で。室内ローラー30分
- Height
- 153cm
- Weight
- 62.7kg(-9.3kg)
- Fat
- 36.6%
- URL
- /diaries/2019/06/14/5331567.html
減ってる〜 - さよこ
スレンダートーンしかしてないけどwあと食事制限。体脂肪やばいからなんか運動したいけど面倒くさい←ダイエット前から比べると食べる量が極端に減ったけど前は過食症だったような気もします( ﾟ艸ﾟ；)ずっと食...
- Height
- 153cm
- Weight
- 66.7kg(-7.3kg)
- Fat
- 41.4%
- URL
- /diaries/2019/06/14/5331558.html
記録のみ - パピコ
風邪が悪化しちゃって、帰宅する頃には声が出ないレベル(>_<)そのせいか、体重はいい感じなのに体脂肪がえらいことに。明日は健康診断で、仕事を途中で交代して抜けて本部まで受けに行くから、大忙しなのになぁ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 55.3kg(+0.3kg)
- Fat
- 35%
- URL
- /diaries/2019/06/13/5331162.html
油断 - piro
ストイックにダイエット出来ていない油断大敵まずは月末まで頑張る！
- Height
- 153cm
- Weight
- 54.8kg(+1kg)
- Fat
- 33.2%
- URL
- /diaries/2019/06/13/5331075.html
らくさん菌始めました - 美海夜
昨日ドラッグストアで、らくさん菌と、コレウスフォルスコリ含有食品を買いました。とにかく、楽して痩せたい。
- Height
- 153cm
- Weight
- 58kg(-7kg)
- URL
- /diaries/2019/06/12/5329902.html
2019/06/12 - じゅんこ
すんごい増えてるーーー(；ω；)知ってる、食べましたもの…まず月曜日、ファスティング明けの食欲を抑えられず暴食。朝昼しっかり食べ、間食もめっちゃ食べたのに21時にちくわ天蕎麦行きました…火曜朝時点で6...
- Height
- 153cm
- Weight
- 61.6kg(-9.4kg)
- Fat
- 37.1%
- URL
- /diaries/2019/06/12/5329848.html
とりあえず日記 - さかなし
朝 モーニング。エッグベネディクト、アイスカフェオレ、サラダ昼うどん夜冷やし中華間食クッキー、チーズケーキ、せんべい、アイス間食しすぎてるので明日はもう少し少なくする。...
- Height
- 153cm
- Weight
- 67.5kg(-0.5kg)
- Fat
- 40.7%
- URL
- /diaries/2019/06/08/5326801.html
-0.3 - めぅ
ようやく第１目標の85キロ。飽き性なので目標の設定は５キロ刻みです。笑週末は食事が不規則になる予定なのでちょっと心配(´ . .̫ . `)まぁ、ぼちぼちね。...
- Height
- 153cm
- Weight
- 85kg(-4.1kg)
- URL
- /diaries/2019/06/08/5326745.html
減らないなー - めぐ
ヨーグルト断食してみたけど、1グラムも減らず。食べ過ぎに注意して継続してダイエット続けていこう。
- Height
- 153cm
- Weight
- 49kg(-3.4kg)
- URL
- /diaries/2019/06/08/5326663.html
1日目の記録 - うり
運動量増やしたいなぁと考えつつ休みだからとだらだらゴロゴロしておりました(￣▽￣;)今日は雨…家で出来る運動試してみます。
- Height
- 153cm
- Weight
- 48.7kg(+0.1kg)
- Fat
- 28.7%
- URL
- /diaries/2019/06/07/5325803.html
HIIT2日目 - めだこ
今日は初ポジションでの業務でちょっと疲れた後のトレーニングなんだか疲れたーでも終わった後、少し減量(*^_^*)やっぱり嬉しいトレーニング後68.4kg38.6%...
- Height
- 153cm
- Weight
- 69.6kg(-4.5kg)
- Fat
- 40.1%
- URL
- /diaries/2019/06/06/5324765.html
基礎代謝1008 - もちぱんだ
基礎代謝下がってない？昨日飲みすぎたので今日は節制
- Height
- 153cm
- Weight
- 67.7kg(-13.9kg)
- Fat
- 47.8%
- URL
- /diaries/2019/06/06/5324347.html