ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通体重(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg
BMI20
46.8kg
BMI21
49.2kg
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満(1度)(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満(2度)(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満(3度)(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満(4度)(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

15日目 - siorin

【間食】ミニ饅頭2個、せんべい小2枚、飴6個【運動】踏み台昇降25分、スクワット30回、足パカ30回間食カロリー合計250ぐらい。

Height
153cm
Weight
51.7kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2020/07/09/5616367.html

もうやだ - ひなママ

なに?結構動いたし便通もあったしたいして食べてないけど体重増えるってもうどーしていいかわかんない

Height
153cm
Weight
51.6kg(+0.6kg)
URL
/diaries/2020/07/09/5616317.html

2020.7.9木 - ふな

11日目、お通じ:×・筋トレ20分・ラジオ体操×4・腹筋×6・ステッパー15分×2・ウォーク11416歩体重は前日より200g減って44.8Kg。昼食前体重は44.25Kg。夕方体重は44.95Kg。...

Height
153cm
Weight
44.8kg(-3.8kg)
Fat
19.7%
URL
/diaries/2020/07/09/5616305.html

サウナ後夜勤前55.6! - とん

今日は、サウナでめちゃくちゃ汗かいた〜気持ち良かった〜でも今日は夜勤だから明日は体重増えてるんだよね…今日の目標は、①水分とりすぎない②パンは食べないで持ち帰る③ストレッチをする!を頑張る!明日は今日...

Height
153cm
Weight
56.4kg(-11.6kg)
URL
/diaries/2020/07/09/5616277.html

今日は - まめちゃん

婚活用のワンピ買ってきた(о´∀`о)ミュールも。(^^)写真1ちょっとカジュアルすぎるかな?カジュアルの服装でとか。ドレスの服装が良いかな~?後は小物を揃えて…パーティー一度でも行っておきたい(*...

Height
153cm
Weight
76.3kg(+1.8kg)
URL
/diaries/2020/07/09/5616276.html

D2 - うい

こんにちは|・ω・`)今日こちらは比較的雨も少なく涼しいです。ただ、扇風機の風でお腹を冷やしたらしくトイレと仲良しです…。今日は息子の習い事の日なのに。ちゃんと送っていけるんだろうか…。×××××××...

Height
153cm
Weight
69kg(-0.2kg)
Fat
42.5%
URL
/diaries/2020/07/09/5616265.html

2020.7.9 - うみゆ

記録のみ

Height
153cm
Weight
42.5kg(-6.5kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2020/07/09/5616153.html

小鯵南蛮漬け - ポンポコ

朝は珈琲!快便小鯵南蛮漬けサラダに白米たらこ♪味付け数の子はまんま食べました☆

Height
153cm
Weight
62.5kg(+9.5kg)
URL
/diaries/2020/07/09/5616027.html

ダイエット55日目 - うり

朝 ソイラテ (200g)おやつ わふーちぇ和栗味 (100g) マフィン 4分の1昼 納豆ご飯 (150g)夜 パスタ (250g) サラダ オニオングラタンスープめちゃくちゃ体重増え...

Height
153cm
Weight
47.9kg(-5.5kg)
Fat
25.9%
URL
/diaries/2020/07/09/5615970.html

記録 - むにに

記録のみ

Height
153cm
Weight
52.8kg(-2.2kg)
Fat
29.9%
URL
/diaries/2020/07/09/5615842.html

200708 - かんなさん

36.2うんち オレンジコストコドーナツ2つコストコチョコマフィンざらめあられポケモンヌードルラスクおっとっと体重 52.2

Height
153cm
Weight
52.2kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2020/07/08/5615672.html

7/8 休み - まぁこ

★昼→ロールパン1個、しそミルクジュース★おやつ→カレーパン★夜→キムチ、バナナ1本、ジャスミン茶

Height
153cm
Weight
47kg(-1.4kg)
Fat
27.5%
URL
/diaries/2020/07/08/5615653.html

7月中に56.5㌔になる☆ - ベル

ダイエットって気を抜くと、あっという間にもと通り…本当に自分自身との戦いですね>.<目標を決めてみました!誕生日までに1キロ減量する!!このままデブのまま一生を送りたくない…スラッとしたスタイルで歩き...

Height
153cm
Weight
56.9kg(-2.1kg)
Fat
34%
URL
/diaries/2020/07/08/5615593.html

また雨 - 花かつお

今日も雨のためランオフ。水分2Lは、よほど意識して摂らないと全然2Lなんて行かない。この日記の時点で2Lまであと400ml(>_<)そして昨日も書いたがトイレの回数が多くなる。仕事中はウォーターサーバ...

Height
153cm
Weight
51.8kg(-2kg)
Fat
23.6%
URL
/diaries/2020/07/08/5615574.html

かさむ - どこかのさにわ

エアロバイク:計0分体重前日比:+250g蒸し暑さに耐えられずエアコン漬けの日々・・・電気代が心配だ

Height
153cm
Weight
86kg(-1.3kg)
Fat
50.3%
URL
/diaries/2020/07/08/5615454.html

58.4kg - デブ乙女

体重がやばすぎるのでまたダイエットします...キープが無理...自粛もあって外でないし食べすぎた

Height
153cm
Weight
58.4kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2020/07/08/5614825.html

無題 - 60kg切ろう!

ヨーグルトシリアル焼きチーズスフレ284グレープフルーツジュース91チキンカレー588茶碗蒸し85

Height
153cm
Weight
65kg(-1.8kg)
URL
/diaries/2020/07/07/5614569.html

47.6kg 26.8% - 3

自粛解除で、友達とか彼とご飯行けるようになったのはめっちゃ嬉しいんだけど、体重増加中・・・( ゚д゚)生理前ってのもあって、間食も増えてるし浮腫もひどい( ゚д゚)ぶくぶく最大でも糖質100g以内を守...

Height
153cm
Weight
47.6kg(-3.5kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2020/07/05/5612640.html

2020-7-4 - (^-^)

2020-7-4

Height
153cm
Weight
61.6kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2020/07/04/5611675.html

モチベーション - ぶーたんのママ

下がりまくり。今日は歯医者だからと、運動やらず。家に一人になると、菓子パンとか食べまくったり、全然動かなかったり。ゲーム三昧だったり。子供が休校の時は、朝から晩まで誰かがしゃべりまくり、あー、うるっさ...

Height
153cm
Weight
55kg(-5.4kg)
Fat
33.1%
URL
/diaries/2020/07/03/5611222.html

久しぶり - mai¨̮⑅*

昨日は風邪気味で野菜スープとマンゴースムージーだけにしたら朝ご飯食べた後めちゃくちゃお通じが……(*´˘`*)♡体重測ったら朝沢山食べたのに51キロ代♡今日もがんばるぞー!!朝ご飯……マヨネーズたまご...

Height
153cm
Weight
51.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2020/07/03/5611183.html

じわじわ - 餅

おちてますん

Height
153cm
Weight
60.8kg(-6.8kg)
URL
/diaries/2020/07/01/5609820.html

梅雨があああぁ - ゼノ

始まって頭痛だるさがあああぁあとなっておりましたorz出来る日に筋トレ頑張ってやりました!(*^^*)最近の悩みは寝起きの顔のむくみ…。

Height
153cm
Weight
54.1kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2020/07/01/5609532.html

87.2kg 50.4% - まゆげ33

<生理前溜込期>金曜の夜からプライベートですごく落ち込むことがあり、金曜の夜と土曜日は筋トレをサボった。土曜日は忘れたくてとにかく寝た。幸いな事にチートデーだったので大好きなプリン...

Height
153cm
Weight
87.2kg(-1.7kg)
Fat
50.4%
URL
/diaries/2020/06/28/5606930.html

62日目 - jun

引き続き頑張る❗

Height
153cm
Weight
65.7kg(-6.3kg)
URL
/diaries/2020/06/27/5606304.html

73.9キロ - 悠見

ここ1ヵ月くらい、体重減ってないなぁ(;><)毎日、1食置き換えてはいるんやけど。まぁ、運動してないからか。あと、インスタントラーメンがやめられない(;^_^A朝は毎日のようにラーメン食べてるから、そ...

Height
153cm
Weight
73.9kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2020/06/27/5606212.html

46.4kg 25.6% - まめ

BMI 19.8内臓脂肪 2.0

Height
153cm
Weight
46.4kg(-4.6kg)
Fat
25.6%
URL
/diaries/2020/06/27/5606074.html

無題 - メケ

 

Height
153cm
Weight
59.7kg(-3.3kg)
URL
/diaries/2020/06/27/5605961.html

1か月 - りんご

ダイエットを再開してから1か月たちました。YouTube見ながらの運動、続いていますよ〜最初は毎日1時間はやろう!と思っていたのですが、気分が乗らない日もあるし、忙しくてできない時も(>_<)経験上、...

Height
153cm
Weight
58kg(-1kg)
Fat
36%
URL
/diaries/2020/06/23/5603246.html

いい感じ - 桐生怜音

調子いい

Height
153cm
Weight
48kg(-6kg)
URL
/diaries/2020/06/21/5601161.html