ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通体重(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg
BMI20
46.8kg
BMI21
49.2kg
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満(1度)(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満(2度)(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満(3度)(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満(4度)(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

産後1ヶ月 - あや

今日で産後1ヶ月、今日から運動頑張る!上がったり下がったり前を向いたり後ろを向いたりの毎日だけど来月と9月にBUMPのライブがあるし、8月はおっさんずラブの映画観に行くし、それを楽しみに頑張る⸝⋆...

Height
153cm
Weight
55.3kg(-2.7kg)
Fat
35.5%
URL
/diaries/2019/06/17/5333873.html

今日は - まめちゃん

なにもすることないな~笑(^^)お昼何食べよう。またこの話題w食べることしか楽しみないので…(;´д`)今週金曜日はおでかけ?します。楽しみだな( *´艸`)駅の中のドトールか、タリーズ、スタバ、など...

Height
153cm
Weight
74.3kg(-0.2kg)
Fat
47.4%
URL
/diaries/2019/06/17/5333620.html

ヤバい - yui

平日頑張ろう。

Height
153cm
Weight
82.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2019/06/17/5333605.html

0617 - 正宗

Height
153cm
Weight
62.2kg(-4.1kg)
Fat
33.6%
URL
/diaries/2019/06/17/5333562.html

2日目 - 美魔女になりたい

朝: パン2個、ハムチーズ、オムレツ間食 ドーナツ昼:夜:2日目。朝からウォーキング!と思ったら、まさかの子供のおねしょでいきなり壁仕方ないから、夕方かな。...

Height
153cm
Weight
72.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5333497.html

食事と運動 - ネイビー

お酒を飲まずにここまで来てるが、4日目の今日、だいぶ「飲みたいな、飲もうかな」という考えが薄れてきた。やっぱり3日間って大事なんだな。

Height
153cm
Weight
80.8kg(-1.6kg)
Fat
47.8%
URL
/diaries/2019/06/16/5333478.html

190616 - かんなさん

うんち ◎甘栗森永キャラメル アイスゆでたまご2個体重

Height
153cm
Weight
58.8kg(+4.7kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5333461.html

今日の運動と食事 - モコモコ

今日からはじめます!運動内容は踏み台昇降!テレビをみながら20分やりました。汗をかきにくくなっているのが気になります。最近代謝がわるく、半身浴でもあまり汗をかきません。どうしたものか…今日の食事内容朝...

Height
153cm
Weight
52.6kg(0kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5333443.html

1日2食だしね - どこかのさにわ

エアロバイク:計0分体重前日比:-550g朝の測定と昼の測定でごっちゃになってるから増減値がイマイチ信用できないないや、いい加減規則正しい生活をしろって話なんですけどね...

Height
153cm
Weight
82kg(-5.3kg)
Fat
48%
URL
/diaries/2019/06/16/5333426.html

おなかがー - gonta

体重は増えなくても、おなかのたるみを感じるこの頃。運動しなきゃ。

Height
153cm
Weight
72.6kg(-2kg)
Fat
45%
URL
/diaries/2019/06/10/5333413.html

父の日 - りんご

今日は父の日でしたね。私も夫も父親はもう亡くなっているので、特別なことはしませんでした(*´꒳`*)子供たちはこれといって夫に何をするわけでもなく(。-_-。) 普通の日曜日でしたが、夫がステーキ食べ...

Height
153cm
Weight
57kg(-2kg)
Fat
35.4%
URL
/diaries/2019/06/16/5333325.html

日曜 32.7kg --.-% - うるり

編集中

Height
153cm
Weight
32.7kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2019/06/16/5333101.html

記録 - nao

_φ(・_・

Height
153cm
Weight
48.1kg(-3.8kg)
Fat
26.5%
URL
/diaries/2019/06/16/5333031.html

2019.6.16 - うみゆ

記録のみ

Height
153cm
Weight
42kg(-7kg)
Fat
21.5%
URL
/diaries/2019/06/16/5332933.html

夏休みまでに-2㌔ - ベル

最近何も考えず、お腹いっぱいになるまで満足するまで、なんでも良いから食べていた…美味しいものが、美味しいと思える様な食生活に改善しなくてはいけない!全然やる気が出ないのはなぜかな??まっいいかまた明日...

Height
153cm
Weight
59.5kg(+0.5kg)
URL
/diaries/2019/06/15/5332750.html

記録 - にゃん子

ひどい低気圧のせいでしんどいので記録だけ…

Height
153cm
Weight
93.6kg(-1.3kg)
URL
/diaries/2019/06/15/5332669.html

エクササイズのみ - 花かつお

今日はこれから夜行バスで大阪へ。その前にエクササイズをやっておいた。汗だく(>_<)明日は京セラドームで野球観戦。楽しみだ(^-^)本日のエクササイズ初級23日目ジャンピングジャック 30秒ヒッ...

Height
153cm
Weight
51.6kg(-2.2kg)
Fat
23.9%
URL
/diaries/2019/06/15/5332540.html

52kg 27.7% - YUKI⭐

ストレッチ内容の見直しと追加。体脂肪減らして身体を絞りたい。47キロ22%台になります。

Height
153cm
Weight
52kg(-3.2kg)
Fat
27.7%
URL
/diaries/2019/06/15/5332062.html

お酢 - victory k

お酢をたまに飲む。内臓脂肪減になるって、どこぞに書いてあったから。くぅう~!体にしみる。週末は62㌔を切る目標で。室内ローラー30分

Height
153cm
Weight
62.7kg(-9.3kg)
Fat
36.6%
URL
/diaries/2019/06/14/5331567.html

減ってる〜 - さよこ

スレンダートーンしかしてないけどwあと食事制限。体脂肪やばいからなんか運動したいけど面倒くさい←ダイエット前から比べると食べる量が極端に減ったけど前は過食症だったような気もします( ゚艸゚;)ずっと食...

Height
153cm
Weight
66.7kg(-7.3kg)
Fat
41.4%
URL
/diaries/2019/06/14/5331558.html

記録のみ - パピコ

風邪が悪化しちゃって、帰宅する頃には声が出ないレベル(>_<)そのせいか、体重はいい感じなのに体脂肪がえらいことに。明日は健康診断で、仕事を途中で交代して抜けて本部まで受けに行くから、大忙しなのになぁ...

Height
153cm
Weight
55.3kg(+0.3kg)
Fat
35%
URL
/diaries/2019/06/13/5331162.html

油断 - piro

ストイックにダイエット出来ていない油断大敵まずは月末まで頑張る!

Height
153cm
Weight
54.8kg(+1kg)
Fat
33.2%
URL
/diaries/2019/06/13/5331075.html

らくさん菌始めました - 美海夜

昨日ドラッグストアで、らくさん菌と、コレウスフォルスコリ含有食品を買いました。とにかく、楽して痩せたい。

Height
153cm
Weight
58kg(-7kg)
URL
/diaries/2019/06/12/5329902.html

2019/06/12 - じゅんこ

すんごい増えてるーーー(;ω;)知ってる、食べましたもの…まず月曜日、ファスティング明けの食欲を抑えられず暴食。朝昼しっかり食べ、間食もめっちゃ食べたのに21時にちくわ天蕎麦行きました…火曜朝時点で6...

Height
153cm
Weight
61.6kg(-9.4kg)
Fat
37.1%
URL
/diaries/2019/06/12/5329848.html

とりあえず日記 - さかなし

朝 モーニング。エッグベネディクト、アイスカフェオレ、サラダ昼うどん夜冷やし中華間食クッキー、チーズケーキ、せんべい、アイス間食しすぎてるので明日はもう少し少なくする。...

Height
153cm
Weight
67.5kg(-0.5kg)
Fat
40.7%
URL
/diaries/2019/06/08/5326801.html

-0.3 - めぅ

ようやく第1目標の85キロ。飽き性なので目標の設定は5キロ刻みです。笑週末は食事が不規則になる予定なのでちょっと心配(´ . .̫ . `)まぁ、ぼちぼちね。...

Height
153cm
Weight
85kg(-4.1kg)
URL
/diaries/2019/06/08/5326745.html

減らないなー - めぐ

ヨーグルト断食してみたけど、1グラムも減らず。食べ過ぎに注意して継続してダイエット続けていこう。

Height
153cm
Weight
49kg(-3.4kg)
URL
/diaries/2019/06/08/5326663.html

1日目の記録 - うり

運動量増やしたいなぁと考えつつ休みだからとだらだらゴロゴロしておりました( ̄▽ ̄;)今日は雨…家で出来る運動試してみます。

Height
153cm
Weight
48.7kg(+0.1kg)
Fat
28.7%
URL
/diaries/2019/06/07/5325803.html

HIIT2日目 - めだこ

今日は初ポジションでの業務でちょっと疲れた後のトレーニングなんだか疲れたーでも終わった後、少し減量(*^_^*)やっぱり嬉しいトレーニング後68.4kg38.6%...

Height
153cm
Weight
69.6kg(-4.5kg)
Fat
40.1%
URL
/diaries/2019/06/06/5324765.html

基礎代謝1008 - もちぱんだ

基礎代謝下がってない?昨日飲みすぎたので今日は節制

Height
153cm
Weight
67.7kg(-13.9kg)
Fat
47.8%
URL
/diaries/2019/06/06/5324347.html