ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重

BMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通体重(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg
BMI20
46.8kg
BMI21
49.2kg
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満(1度)(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満(2度)(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満(3度)(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満(4度)(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

75.2キロ - 悠見

昨日の食事…朝・カルボナーラパスタ昼・トマトのパイポタージュ  カップ麺夜・ハンバーグ  サラダ  シチュー…今日は、ちょっと体重減っててよかった!いよいよ、明日から仕事になった。緊張するなぁ…。どう...

Height
153cm
Weight
75.2kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5467258.html

下剤...恐ろしい。 - ゆう

最近食べすぎたと思い下剤使用、夜中に腹痛がきて冷や汗と吐き気がすごくトイレで耐えきれずに倒れ込んでしまいました。下剤の使用には気を付けましょう。次からはビオフェルミンに変えます...

Height
153cm
Weight
73.3kg(+14.9kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5467199.html

20191211 - け

□朝食玄米ご飯オクラ納豆里芋煮物糸こんにゃく煮物竹輪しめじ炒め大根豚肉にものヨーグルト

Height
153cm
Weight
81.4kg(+3.9kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5467077.html

今日は - まめちゃん

なんにも予定ない、お家にひきこもり笑(;・∀・)にまたなってしまった。あ~(T_T)お家でも楽しみ作りたいな。田舎はホント田んぼしかないから(涙)歌は思いっきり歌える笑都会の方が羨ましい。なにもするこ...

Height
153cm
Weight
75kg(+0.5kg)
Fat
48.2%
URL
/diaries/2019/12/11/5466981.html

なんと! - とん

3日連続最小値更新!昨日は、夜、アヒージョとメンチカツたべたけど!お酒も久々に2缶飲んじゃったけど!これが痩せ期なんだろうか…昨日お酒飲んだら眠くなって夜ウォーキング、半身浴出来なかったから今ウォーキ...

Height
153cm
Weight
61.3kg(-6.7kg)
URL
/diaries/2019/12/11/5466914.html

ランオフ - 花かつお

忙しくてランオフ。じわじわ体重が増加(>_<)今週いっぱいは良しとしよう。来週から少しずつ減らしていこう。明日は東京ドームでKISSの日本最終公演。娘の付き添いで。今日やったこと・スクワット・プランク...

Height
153cm
Weight
53.3kg(-0.5kg)
Fat
24.6%
URL
/diaries/2019/12/10/5466831.html

191210 - かんなさん

うんち コストコパンケーキ2つc1000ゼリーEXサプリ2粒ピーナッツお菓子モナカアイスカステラ体重 

Height
153cm
Weight
57.5kg(+3.4kg)
URL
/diaries/2019/12/10/5466803.html

明日が - エクレア

憂鬱(´-ω-`)あ、ダイエットと関係はないのです。負けちゃだめだ。良い言葉貰ったんだからー。

Height
153cm
Weight
69.6kg(-0.4kg)
Fat
37.8%
URL
/diaries/2019/12/10/5466800.html

ウカツ! - どこかのさにわ

エアロバイク:計0分体重前日比:+600g起きたら昼過ぎで天保江戸まわれなかったし、刀ステのライビュ確認したら抽選受付既に終わってたりした昼下がり・・・公式の情報はマメにチェックしような・・・ステは多...

Height
153cm
Weight
83.5kg(-3.8kg)
Fat
48.8%
URL
/diaries/2019/12/10/5466714.html

【71日目】今週は断食できないかも - どんぐり

会食が続くので。

Height
153cm
Weight
64kg(-6kg)
Fat
37.5%
URL
/diaries/2019/12/08/5466513.html

台湾美食旅 - うさぎ

1泊2日の弾丸台湾旅行に行ってきます!✈︎気付けば、、9年ぶりの台北です(^^)v旅の目的は小籠包♡♡いっぱい食べた〜い!(なのでこの2日間は夕食抜いてます)今年は香港、バンコクへ行きました!長期休み...

Height
153cm
Weight
46.5kg(+1kg)
URL
/diaries/2019/12/09/5466211.html

無題 - 60kg切ろう!

梅そうめんクッキー茶碗蒸しジャスミン茶

Height
153cm
Weight
64.8kg(-2kg)
URL
/diaries/2019/12/08/5465415.html

2019.12.6 - うみゆ

記録のみ

Height
153cm
Weight
42.5kg(-6.5kg)
Fat
22%
URL
/diaries/2019/12/06/5464092.html

. - あや

しばらくサボってしまった年内に-3kg!頑張るぞ!

Height
153cm
Weight
53.3kg(-2.6kg)
URL
/diaries/2019/12/03/5462324.html

D1 12/2月 - N

【朝】■クランベリーケーキ【昼】■押し麦ごはん(1/2)■ハンバーグ■俵カニコロッケ■キャベツ、レッドキャベツ■たっぷりひき肉かしわ牛蒡(少し)■コーンマカロニサラダ■小松菜土佐和(少し)■白滝たらこ...

Height
153cm
Weight
69.3kg(0kg)
Fat
43.6%
URL
/diaries/2019/12/02/5461742.html

登録して3ヶ月 - Rumi

やっぱり3日坊主で終わる…。今月末までに60kgに、近づけるよう必死にら頑張る

Height
153cm
Weight
66.7kg(-1.5kg)
Fat
39%
URL
/diaries/2019/12/02/5461494.html

12月2日 - ひじり

朝→ケチャップライス きゅうりわかめ胡麻酢和え

Height
153cm
Weight
67.5kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2019/12/02/5461453.html

_φ(・_・ - nao

転職&風邪 体調崩して激減(>人<;)

Height
153cm
Weight
26.2kg(-25.7kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2019/12/01/5460712.html

食欲 - ちお

食べないとそりゃあへるな、と感じる日々。おなか周りがだいぶすっきりしてきたように感じる。

Height
153cm
Weight
49.1kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2019/12/01/5460579.html

達成! - ぽら

あと5キロがんばろ。

Height
153cm
Weight
54.6kg(-12.4kg)
URL
/diaries/2019/11/29/5459951.html

1128 - ポンポン山

夜9時

Height
153cm
Weight
68.8kg(+0.8kg)
Fat
39.7%
URL
/diaries/2019/11/27/5458674.html

1127 - 正宗

Height
153cm
Weight
62.7kg(-3.6kg)
Fat
34.2%
URL
/diaries/2019/11/27/5458257.html

ダイエット3日目 - チャッキー

朝11:30モンスターエナジー昼17:00ローストビーフトルティーヤ夜18:00からあげくんレッド、糖質オフハムチーズパン、わかめおにぎりお通じなし運動✍︎昼ごはんもはや夕方wでかけててとてもお腹すい...

Height
153cm
Weight
53.6kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2019/11/25/5457316.html

2019.11.23 - みつき

a

Height
153cm
Weight
53.9kg(-0.7kg)
URL
/diaries/2019/11/23/5455498.html

またがんばります! - りんご

前回の日記から早3ヶ月もたってしまいました。゚(゚´Д`゚)゚。いちど足が遠のいてしまうと、日記を書くのも億劫になってしまい、、このありさまです( ̄▽ ̄;)日記を書いていない間もしばらく体重の変化がな...

Height
153cm
Weight
56.6kg(-2.4kg)
Fat
33%
URL
/diaries/2019/11/20/5453797.html

体重計が壊れた - まりもんもん

新しく体重計を買い替えた。こちらはBluetoothで体脂肪や筋肉量がスマホにキロクされる。人と情報を共有することもできてモチベーションは上がるかもしれない。体脂肪に至っては、全然数値がちがっていてび...

Height
153cm
Weight
58.3kg(-0.7kg)
Fat
33.8%
URL
/diaries/2019/11/19/5453462.html

6日目 - もこたん

昨日は生理前の安定にチョコを食べ過ぎたーっ(´;ω;)せっかく久々に53kg台いったけど一瞬でおかえりなさい。笑浮腫みもすごいから足が痛い...今日は体を温めるご飯作ろう(;・ω・)...

Height
153cm
Weight
54kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2019/11/18/5452140.html

快便だから? - やま

昨日、便通がよかったからか、へってました。が!週末へって、平日ふえるのでここから勝負、、!朝昼抜いて!夜ご飯ドカ食いしてしまうんだな~。今日も頑張ろう。...

Height
153cm
Weight
46.3kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2019/11/17/5451516.html

2日目 - ganbarunba

体重62.4BMI 26.7体脂肪率39.3内脂肪7.0朝(GIが緩やかに上がる食べ物)リンゴ半~5 分✅6~15分15~分外食家✅昼(炭水化物ok)ご飯100g、アボカド 、トマト、玉ねぎのサラダ。...

Height
153cm
Weight
62.4kg(-0.1kg)
Fat
39.3%
URL
/diaries/2019/11/15/5450393.html

2019/11/10 - sakurav

今日はなぜか体重が急激に減っていたのでびっくり!体重計おかしいのかな?子どもの買物等で昼は出かけ、夜は用事をしているとあっという間に12時...15分だけリングフィットをした。お休みの日はしっかりやり...

Height
153cm
Weight
55.5kg(-1kg)
Fat
33.4%
URL
/diaries/2019/11/10/5446924.html