ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通体重(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg ※153cmのモデル体重
BMI20
46.8kg ※153cmの美容体重
BMI21
49.2kg ※153cmの理想体重
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満(1度)(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満(2度)(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満(3度)(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満(4度)(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

ランオフ - 花かつお

今日は忙しかったのでランオフ。HIITトレーニングを12分やった。YouTubeを見ると、色んなHIITが出てくるので面白い。今日のはかなりきつくて汗だくになった。いかんいかん。つまみ食いが増えてきて...

Height
153cm
Weight
46.8kg(-7kg)
Fat
16.7%
URL
/diaries/2020/10/23/5703479.html

201023 - かんなさん

うんち マロンデニッシュランチパックキーマカレー糖質オフピザピエールエルメコラボモンブラン天津甘栗検温 体脂肪 28.8体重 50.1

Height
153cm
Weight
50.1kg(-4kg)
Fat
28.8%
URL
/diaries/2020/10/23/5703463.html

ご用意されたし - どこかのさにわ

エアロバイク:計0分体重前日比:+200g舞台のチケット当たったー! とりあえずこれで年内に楽しみが一つできたこの調子で音曲祭もたのむ 生の加州と三日月が観たい無職期間チケット当たる説推していく...

Height
153cm
Weight
86.7kg(-0.6kg)
Fat
50.8%
URL
/diaries/2020/10/23/5703402.html

2020.10.23金 - ふな

43日目、お通じ:○・ステッパー50分×2・スクワット10回×2体重は前日より100g減って42.7kg。昼食前体重は42.6kg。今日から夫、月曜日まで出張で不在のため午後から実家へ。実家に泊まらせ...

Height
153cm
Weight
42.7kg(-5.9kg)
Fat
18.1%
URL
/diaries/2020/10/23/5703392.html

今日は - まめちゃん

お昼→焼きそばワンプレート写真1いちお野菜も。スープつければ良かった。朝おやつはお汁粉餅入り(^_^;)写真2とか、ピノ。今日は雨だから運動やる気ない;-)(´・ω・`)ゴロゴロしてた。午後は運動しよ...

Height
153cm
Weight
77.6kg(+3.1kg)
URL
/diaries/2020/10/23/5703257.html

生理一週間まえ - 球ちゃん

基礎代謝 1696BMI 39.3骨格筋 22.1内臓脂肪 24肉体年齢 67

Height
153cm
Weight
92kg(+0.3kg)
Fat
41.6%
URL
/diaries/2020/10/23/5703080.html

夜の体重 - 虹

妊娠25週に入った。体重はじわじわ増えてきている。お腹はだいぶ大きくなった。食欲はそこまで増進しておらず、まだたまに食べたあとに吐いたりしてる。へんな痰がずっと出ていて、相変わらず気持ち悪いけど、前よ...

Height
153cm
Weight
61.9kg(-1.1kg)
Fat
38%
URL
/diaries/2020/10/23/5702791.html

減 - りん

Height
153cm
Weight
64kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2020/10/22/5702546.html

嵐活動休止 - ゼノ

今年いっぱいで、嵐が活動休止するんやなあ。と今年の終わりに近付くにつれ、しみじみ。11月3日は嵐のオンラインライブがあります。コロナ影響の為無観客の中でのオンラインライブ。とは言え楽しみにしてます。ダ...

Height
153cm
Weight
53.7kg(-4.3kg)
URL
/diaries/2020/10/22/5702518.html

定休日 - ポンポコ

朝はホットドッグ昼はナポリタン今日はケータイ故障したのを受け取りに行きます♪晴れだし洗濯日和夜は銭湯で凝りをほぐします。

Height
153cm
Weight
63.5kg(+10.5kg)
URL
/diaries/2020/10/21/5701779.html

2020.10.21 - うみゆ

記録のみ

Height
153cm
Weight
42.5kg(-6.5kg)
Fat
19.8%
URL
/diaries/2020/10/21/5701542.html

48.5kg 28.9% - 3

生理前だったのと、気の緩みとで最近何も気にせず食べてる・・・笑しかも思ったより体重増えてなかったから、調子乗って食べ続けてたらリバウンドし始めた笑当たり前(°_°)笑ここで一旦見直さないと本当に元通り...

Height
153cm
Weight
48.5kg(-2.6kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2020/10/21/5701335.html

予定よりも - シエル

当初の予定ではこれよりマイナス2キロを目指していたけどなかなか結果でませんでしたイベントが近いのでなんとかしたかったけど…

Height
153cm
Weight
57.1kg(-0.6kg)
URL
/diaries/2020/10/20/5701144.html

再開 - あさ

ちょこちょこダイエットしていたけど、本腰入れて再開します。

Height
153cm
Weight
68.8kg(+0.8kg)
URL
/diaries/2020/10/19/5699754.html

チートデイ - 餅

挟むと落ちるのに時間がかかる…

Height
153cm
Weight
53.5kg(-16.5kg)
URL
/diaries/2020/10/18/5699414.html

72.2キロ - 悠見

1回、71.2まで減ったのにまた増えた~(ToT)最近ストレス溜まってるからかな?毎日1食置き換えてるんやけど。でも今置き換えてる、おからスムージーが不味い!大量に買ってしもて、まだまだあるんやけど(...

Height
153cm
Weight
72.2kg(-3.2kg)
URL
/diaries/2020/10/16/5697742.html

太ったー - れんこん2

少し太ったー今日は、おからサラダと、スープでがんばったお腹減ったらスルメいっつも、プール平泳ぎノンストップ30分、水中ウォーキング20分だけど、今日は、平泳ぎ50分ウォーキング30分したさすがに疲れた...

Height
153cm
Weight
91.2kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2020/10/14/5696873.html

10月13日 断糖1日目 - とん

今日から気合い入れてやります!年末40kg台目指して!ファイトー!

Height
153cm
Weight
57.2kg(-10.8kg)
Fat
33.3%
URL
/diaries/2020/10/13/5695260.html

少し痩せた - さなえ

また戻りそう

Height
153cm
Weight
66.1kg(+0.6kg)
Fat
40.9%
URL
/diaries/2020/10/13/5695242.html

無題 - 60kg切ろう!

一本満足バーバームクーヘン300ブドウジュース70キャベツ鯖缶あえカニカマ揚げ卵焼ききゅうり焼き鳥2本アイスの実160お茶500炭酸水500

Height
153cm
Weight
63.7kg(-3.1kg)
URL
/diaries/2020/10/11/5694183.html

記録 - むにに

記録のみ

Height
153cm
Weight
50.3kg(-4.7kg)
Fat
28.7%
URL
/diaries/2020/10/09/5692611.html

3回目の更新 - 02

近況報告です。最近は56キロ台になりました。食生活は、結構緩い、、、というか、初期ほどのしんどい感じにはしなくなりました。(割とパスタとかアイスとかも食べてる)朝昼はささみとか大豆製品、こんにゃく麺な...

Height
153cm
Weight
56.8kg(-7.7kg)
Fat
29%
URL
/diaries/2020/10/03/5687177.html

10/1 休み - まぁこ

★昼→しらす弁当、ジャスミン茶★夜→壮行会塩ホルモン、アルコール

Height
153cm
Weight
46.7kg(-1.7kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2020/10/01/5685615.html

記録 - nao

_φ(^_^)

Height
153cm
Weight
48.1kg(-3.8kg)
Fat
26.8%
URL
/diaries/2020/10/01/5685572.html

体重計届いた - さーな

<食事> 朝→明太子フランスパン昼→おくら&納豆、チーズ3個夜→お好み焼き(そばなし)その他→ ハーブティー+イージーファイバーダイエット、パイナップルジュース、2重焼き<やった事> ↟↟↟ ↟↟↟ ...

Height
153cm
Weight
49.8kg(-0.2kg)
URL
/diaries/2020/09/30/5684460.html

71日目 - みず

ダイエットしてない日も含めて…w負傷した足はまだ治らず生理は終わりました♪足のせいで運動ほんと散歩すら出来てないから減らんよね〜数日は普通に食べてたし…まぁ毎日オートミールだけは欠かさず食べてますあ、...

Height
153cm
Weight
74.7kg(-2.3kg)
URL
/diaries/2020/09/29/5683860.html

2020.9.27 久々に(笑) - わしも

ダイエット仲間の皆さん元気にしてるかな?1年8ヶ月ぶりに日記を更新してみましたのらりくらりですが、ダイエットは順調に続けていました (ง ˙؎˙ )ว ちょこちょこサイト内は覗いていましたが、無理に...

Height
153cm
Weight
64.7kg(-52.9kg)
URL
/diaries/2020/09/27/5682689.html

154日目 - jun

Height
153cm
Weight
60.3kg(-11.7kg)
URL
/diaries/2020/09/27/5682290.html

45.7kg 24.8% - まめ

BMI 19.5内臓脂肪 2.0

Height
153cm
Weight
45.7kg(-5.3kg)
Fat
24.8%
URL
/diaries/2020/09/21/5677621.html

9/10木 4日目 - Kanha

【朝】・1本満足バー プロテインチョコ 【昼】・塩むすび・鶏むね肉のサラダ【夜】・サラダチキン(炭火焼)・ゆで卵

Height
153cm
Weight
70.9kg(-2.4kg)
Fat
44.4%
URL
/diaries/2020/09/10/5668782.html