ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重(適正体重)とされています。

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満基準を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

痩せ(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg
BMI20
46.8kg
BMI21
49.2kg
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満度1(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満度2(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満度3(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満度4(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

無題 - りよ❤︎あやみ旬果ちゃん目指す❤︎

あさごはん ぜんざい、白米おひる 野菜炒め(豚肉、小松菜、白菜)、豆腐

Height
153cm
Weight
56.2kg(-2kg)
Fat
35.8%
URL
/diaries/2018/01/18/4895937.html

ジグザグ - ルリ

見事にジグザグだな。ここを乗り切れば、下がる日もくるさ。

Height
153cm
Weight
51.7kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895923.html

今朝の体重 - おひるね

今朝の体重

Height
153cm
Weight
52.1kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895861.html

1/18✍110日目 - わしも

[朝]95.6㌔・ウエイトダウンプロテイン(ヨーグルト、豆乳割)[昼]・サラダ(レタス、きゅうり、中華イカ)・脂肪燃焼スープ・納豆・刺し身(はまち)・丼物(卵、魚の天ぷら、豆腐、ご飯)[夜]・[間食]...

Height
153cm
Weight
95.6kg(-22kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895821.html

2018.1.17 - ふな

12日目、お通じ:×・ウォーク13051歩・スクワット40回・体幹リセットトレーニング実家だともりもり食べてしまうなあ^^;

Height
153cm
Weight
46.6kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4895819.html

ついつい - どこかのさにわ

エアロバイク:計120分体重前日比:+250gつい我慢できずに夕飯にスナック菓子を食べてしまった・・・。20日朝までになんとか-600g達成したい。

Height
153cm
Weight
70kg(-17.3kg)
Fat
41.2%
URL
/diaries/2018/01/18/4895812.html

一年半ぶりに始めよう - さあや

ここ数ヶ月体重がへらない。何かのきっかけになればと思い最初に戻ってレコーディングやることにする。

Height
153cm
Weight
77.4kg(-14.6kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895652.html

今日は - まめちゃん

トレーニング行こうかなっ(´▽`)‼恋愛臆病に。マイナスに考えちゃうし、恋愛だめだめだぁ(-_-;)自分から声かけるなんてありえない‼(/o\)恥ずかしくて。(´-ω-`)⤵自分に自信ないし。こういう...

Height
153cm
Weight
73.7kg(-0.8kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895562.html

2018.1.18 - みつき

(๑˃̵ᴗ˂̵)و よっしゃ!☆朝食☆玄米 半膳豚角煮(昨夜の残り)☆昼食☆玄米 味噌汁(玉ねぎ 豚肉 なす 小松菜)シューマイ(総菜)3個納豆ひじき 白菜の漬物☆運動☆踏み台昇降 20分朝食の豚角煮...

Height
153cm
Weight
53.5kg(-2.5kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895523.html

7日目 b - chiro

ウォーキング 3時間朝食 ヨーグルト 80g 豚肉のおこわ 120g昼食 無し夕食 チーズ入りポテトの牛肉巻き 一口 昨日の残りの春巻き 一切れ 納豆間食 フ...

Height
153cm
Weight
47.7kg(-4.6kg)
Fat
26.4%
URL
/diaries/2018/01/18/4895490.html

なかなか - ゆっこ

ハイペースで落ちてた体重が落ちなくなった。諦めず続けよう。

Height
153cm
Weight
46kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895477.html

今日もおでかけ〜! - みるく

おはようございます(`・ω・´)5時に起きられました〜✩朝運動したいので、すごく理想的な時間に起きられて満足です(*'ω'*)今日は朝から友人と出かけるので、楽しみです(*∂ω∂*)増えてはいますが、...

Height
153cm
Weight
102.8kg(-12.4kg)
URL
/diaries/2018/01/18/4895455.html

無題 - ゆー

8時ごはん納豆豚肉入りきんぴら白菜かきたま汁無糖ココア甘いカフェオレうまい棒2本12時半マヨカレーうまい棒2本19時大根サラダ味噌汁レンコンの天ぷらイタリアのお土産のチョコ二つ♡うま♡ハーゲンダッツ ...

Height
153cm
Weight
48kg(-1.7kg)
Fat
25.5%
URL
/diaries/2018/01/17/4895307.html

ベーグル - ゆみ吉

久しぶりにベーグルを食べたら、あまりにも美味しくて2個食べてしまった。美味しかったからまあいいか(^-^;でも、明日からは食べても1日1個までにしよう。...

Height
153cm
Weight
47.3kg(-0.2kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2018/01/17/4895253.html

1.75キロ歩いた - 花かつお

夜になって雨がやんだので娘と歩いた。久しぶりにいろいろ話せた。

Height
153cm
Weight
51.7kg(-2.1kg)
Fat
23.9%
URL
/diaries/2018/01/17/4895206.html

180117 - かんなさん

うんち 巻き寿司2ケたこ焼きピーナッツローカーチョコレート手作りオレオケーキG5体重

Height
153cm
Weight
57.6kg(+3.5kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4895150.html

21日目 - ふぅ

不思議な事に体重が下がっていた。前日2000Kcal近く迄とっていたのに。。夜にしたエクソサイズのおかげ??今日もなんか疲れたなぁ。。。肝臓が疲れてるって感じ。・仕事・阪神淡路大震災から23年目...

Height
153cm
Weight
54.8kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4895137.html

1/17(水) - あや

いつか自分が自分でよかったと思える日が来るのかなぁ息子は可愛いけど違う選択をしていれば違う人生だったのかななにが正解だったのかわからない生きてるのがつらい...

Height
153cm
Weight
51kg(0kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4895063.html

今日から再ダイエット開始です - 乃音

朝:鶏手羽入り中華粥(白ごま、白髪ネギ、小口ネギ、ごま油、クコの実、キクラゲ、ザーサイ)昼:梅粥、ツナ卵サラダ

Height
154cm
Weight
50.9kg(+0.9kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4894951.html

行動 - ぺん

朝ヨガマッサージ4000歩最低値はいつ見れるやら

Height
153cm
Weight
46.5kg(-0.5kg)
URL
/diaries/2018/01/17/4894393.html

day358★ガールズデーきた(^^) - あゆみ

体だるくて今日は体重測らなかった。しんどいし気分も病みそうなってたけど生理きてホッと安心☆彡

Height
153cm
Weight
56.4kg(-1.6kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4894303.html

201日目(^O^) - さおぶぅさん

怠けたかったけど、朝からプール行って来ました!昨日は昼焼肉食べ過ぎて少し増えてしまったけど、美味しかったからOKです(╹◡╹)

Height
153cm
Weight
69.9kg(-0.1kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4894090.html

ひまわりの種 - ポンポコ

朝は炊き込みご飯タラコ珈琲によもぎ茶♪ひまわりの種でビタミンE補給☆昼は炊き込みご飯にハムに鳩麦ポンに日本酒♪葱納豆今日はお休みでゆっくりしてました☆夜はキウイ♪全身はちみつパックでお風呂☆...

Height
153cm
Weight
58kg(+5kg)
URL
/diaries/2018/01/16/4893995.html

2018.1.16 - うみゆ

記録のみ

Height
153cm
Weight
43.3kg(-5.7kg)
Fat
25%
URL
/diaries/2018/01/16/4893772.html

久しぶり!! - 烏賊

やっとヨガに行けた!あばらが痛い。体のことを大事にするの、再開。

Height
153cm
Weight
54.3kg(-3.5kg)
URL
/diaries/2018/01/15/4893272.html

1/14 - ごま

昼起き昼 白米 薄切りベーコン 3枚 目玉焼き アスパラ 一本 納豆間食 キットカット 一個夜 チキンカツサンド 321kcal運動 ジム 筋トレ 少し ...

Height
153cm
Weight
49.8kg(-1.2kg)
URL
/diaries/2018/01/15/4892509.html

☆ - てりちゃん

Height
153cm
Weight
62.4kg(-5.4kg)
URL
/diaries/2018/01/14/4892024.html

糖質制限中 - 葵

1月4日からはじめて。今日で10日目今日もがんばるぞ。

Height
153cm
Weight
74.7kg(-2.3kg)
Fat
42%
URL
/diaries/2018/01/14/4891964.html

66.7kg - ゆめ

なかなか減ってくれない。

Height
153cm
Weight
66.7kg(-3kg)
URL
/diaries/2018/01/14/4891852.html

デトックススープ - どんぐり

たくさん作った( ´-ω-)飽きるからたまごいれたりワンタンいれたり( ´-ω-)3食そればっかり( ´-ω-)もうすぐあきる( ´-ω-)

Height
153cm
Weight
74.9kg(-2kg)
URL
/diaries/2018/01/12/4890700.html