153cm 体重とBMI・体型
身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
153cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重（男女で共通）
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に153センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.53 × 1.53 ＝ 51.5(kg)
この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（153cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 37.5kg
- BMI17
- 39.8kg
- BMI18
- 42.1kg
普通体重（153cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 43.3kg
- BMI19
- 44.5kg ※153cmのモデル体重
- BMI20
- 46.8kg ※153cmの美容体重
- BMI21
- 49.2kg ※153cmの理想体重
- BMI22
- 51.5kg ※153cmの標準体重
- BMI23
- 53.8kg
- BMI24
- 56.2kg
肥満（1度）（153cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 58.5kg
- BMI26
- 60.9kg
- BMI27
- 63.2kg
- BMI28
- 65.5kg
- BMI29
- 67.9kg
肥満（2度）（153cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 70.2kg
- BMI31
- 72.6kg
- BMI32
- 74.9kg
- BMI33
- 77.2kg
- BMI34
- 79.6kg
肥満（3度）（153cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 81.9kg
- BMI36
- 84.3kg
- BMI37
- 86.6kg
- BMI38
- 89kg
- BMI39
- 91.3kg
肥満（4度）（153cm BMI40～）
- BMI40
- 93.6kg
- BMI41
- 96kg
- BMI42
- 98.3kg
- BMI43
- 100.7kg
- BMI44
- 103kg
153cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
ランオフ - 花かつお
今日は忙しかったのでランオフ。HIITトレーニングを12分やった。YouTubeを見ると、色んなHIITが出てくるので面白い。今日のはかなりきつくて汗だくになった。いかんいかん。つまみ食いが増えてきて...
- Height
- 153cm
- Weight
- 46.8kg(-7kg)
- Fat
- 16.7%
- URL
- /diaries/2020/10/23/5703479.html
201023 - かんなさん
うんち マロンデニッシュランチパックキーマカレー糖質オフピザピエールエルメコラボモンブラン天津甘栗検温 体脂肪 28.8体重 50.1
- Height
- 153cm
- Weight
- 50.1kg(-4kg)
- Fat
- 28.8%
- URL
- /diaries/2020/10/23/5703463.html
ご用意されたし - どこかのさにわ
エアロバイク：計0分体重前日比：+200g舞台のチケット当たったー！ とりあえずこれで年内に楽しみが一つできたこの調子で音曲祭もたのむ 生の加州と三日月が観たい無職期間チケット当たる説推していく...
- Height
- 153cm
- Weight
- 86.7kg(-0.6kg)
- Fat
- 50.8%
- URL
- /diaries/2020/10/23/5703402.html
2020.10.23金 - ふな
43日目、お通じ：○・ステッパー50分×2・スクワット10回×2体重は前日より100g減って42.7kg。昼食前体重は42.6kg。今日から夫、月曜日まで出張で不在のため午後から実家へ。実家に泊まらせ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 42.7kg(-5.9kg)
- Fat
- 18.1%
- URL
- /diaries/2020/10/23/5703392.html
今日は - まめちゃん
お昼→焼きそばワンプレート写真１いちお野菜も。スープつければ良かった。朝おやつはお汁粉餅入り(^_^;)写真２とか、ピノ。今日は雨だから運動やる気ない;-)(´・ω・`)ゴロゴロしてた。午後は運動しよ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 77.6kg(+3.1kg)
- URL
- /diaries/2020/10/23/5703257.html
生理一週間まえ - 球ちゃん
基礎代謝 1696BMI 39.3骨格筋 22.1内臓脂肪 24肉体年齢 67
- Height
- 153cm
- Weight
- 92kg(+0.3kg)
- Fat
- 41.6%
- URL
- /diaries/2020/10/23/5703080.html
夜の体重 - 虹
妊娠25週に入った。体重はじわじわ増えてきている。お腹はだいぶ大きくなった。食欲はそこまで増進しておらず、まだたまに食べたあとに吐いたりしてる。へんな痰がずっと出ていて、相変わらず気持ち悪いけど、前よ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 61.9kg(-1.1kg)
- Fat
- 38%
- URL
- /diaries/2020/10/23/5702791.html
減 - りん
減
- Height
- 153cm
- Weight
- 64kg(-0.5kg)
- URL
- /diaries/2020/10/22/5702546.html
嵐活動休止 - ゼノ
今年いっぱいで、嵐が活動休止するんやなあ。と今年の終わりに近付くにつれ、しみじみ。11月3日は嵐のオンラインライブがあります。コロナ影響の為無観客の中でのオンラインライブ。とは言え楽しみにしてます。ダ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 53.7kg(-4.3kg)
- URL
- /diaries/2020/10/22/5702518.html
定休日 - ポンポコ
朝はホットドッグ昼はナポリタン今日はケータイ故障したのを受け取りに行きます♪晴れだし洗濯日和夜は銭湯で凝りをほぐします。
- Height
- 153cm
- Weight
- 63.5kg(+10.5kg)
- URL
- /diaries/2020/10/21/5701779.html
2020.10.21 - うみゆ
記録のみ
- Height
- 153cm
- Weight
- 42.5kg(-6.5kg)
- Fat
- 19.8%
- URL
- /diaries/2020/10/21/5701542.html
48.5kg 28.9% - 3
生理前だったのと、気の緩みとで最近何も気にせず食べてる・・・笑しかも思ったより体重増えてなかったから、調子乗って食べ続けてたらリバウンドし始めた笑当たり前(°_°)笑ここで一旦見直さないと本当に元通り...
- Height
- 153cm
- Weight
- 48.5kg(-2.6kg)
- Fat
- 28.9%
- URL
- /diaries/2020/10/21/5701335.html
予定よりも - シエル
当初の予定ではこれよりマイナス2キロを目指していたけどなかなか結果でませんでしたイベントが近いのでなんとかしたかったけど…
- Height
- 153cm
- Weight
- 57.1kg(-0.6kg)
- URL
- /diaries/2020/10/20/5701144.html
再開 - あさ
ちょこちょこダイエットしていたけど、本腰入れて再開します。
- Height
- 153cm
- Weight
- 68.8kg(+0.8kg)
- URL
- /diaries/2020/10/19/5699754.html
チートデイ - 餅
挟むと落ちるのに時間がかかる…
- Height
- 153cm
- Weight
- 53.5kg(-16.5kg)
- URL
- /diaries/2020/10/18/5699414.html
72.2キロ - 悠見
1回、71.2まで減ったのにまた増えた～(ToT)最近ストレス溜まってるからかな？毎日1食置き換えてるんやけど。でも今置き換えてる、おからスムージーが不味い！大量に買ってしもて、まだまだあるんやけど(...
- Height
- 153cm
- Weight
- 72.2kg(-3.2kg)
- URL
- /diaries/2020/10/16/5697742.html
太ったー - れんこん2
少し太ったー今日は、おからサラダと、スープでがんばったお腹減ったらスルメいっつも、プール平泳ぎノンストップ30分、水中ウォーキング20分だけど、今日は、平泳ぎ50分ウォーキング30分したさすがに疲れた...
- Height
- 153cm
- Weight
- 91.2kg(-2.3kg)
- URL
- /diaries/2020/10/14/5696873.html
10月13日 断糖１日目 - とん
今日から気合い入れてやります！年末40kg台目指して！ファイトー！
- Height
- 153cm
- Weight
- 57.2kg(-10.8kg)
- Fat
- 33.3%
- URL
- /diaries/2020/10/13/5695260.html
少し痩せた - さなえ
また戻りそう
- Height
- 153cm
- Weight
- 66.1kg(+0.6kg)
- Fat
- 40.9%
- URL
- /diaries/2020/10/13/5695242.html
無題 - 60kg切ろう！
一本満足バーバームクーヘン300ブドウジュース70キャベツ鯖缶あえカニカマ揚げ卵焼ききゅうり焼き鳥2本アイスの実160お茶500炭酸水500
- Height
- 153cm
- Weight
- 63.7kg(-3.1kg)
- URL
- /diaries/2020/10/11/5694183.html
記録 - むにに
記録のみ
- Height
- 153cm
- Weight
- 50.3kg(-4.7kg)
- Fat
- 28.7%
- URL
- /diaries/2020/10/09/5692611.html
3回目の更新 - 02
近況報告です。最近は56キロ台になりました。食生活は、結構緩い、、、というか、初期ほどのしんどい感じにはしなくなりました。(割とパスタとかアイスとかも食べてる)朝昼はささみとか大豆製品、こんにゃく麺な...
- Height
- 153cm
- Weight
- 56.8kg(-7.7kg)
- Fat
- 29%
- URL
- /diaries/2020/10/03/5687177.html
10/1 休み - まぁこ
★昼→しらす弁当、ジャスミン茶★夜→壮行会塩ホルモン、アルコール
- Height
- 153cm
- Weight
- 46.7kg(-1.7kg)
- Fat
- 28.9%
- URL
- /diaries/2020/10/01/5685615.html
記録 - nao
＿φ（＾_＾）
- Height
- 153cm
- Weight
- 48.1kg(-3.8kg)
- Fat
- 26.8%
- URL
- /diaries/2020/10/01/5685572.html
体重計届いた - さーな
<食事> 朝→明太子フランスパン昼→おくら＆納豆、チーズ3個夜→お好み焼き(そばなし)その他→ ハーブティー＋イージーファイバーダイエット、パイナップルジュース、2重焼き<やった事> ↟↟↟ ↟↟↟ ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 49.8kg(-0.2kg)
- URL
- /diaries/2020/09/30/5684460.html
71日目 - みず
ダイエットしてない日も含めて…w負傷した足はまだ治らず生理は終わりました♪足のせいで運動ほんと散歩すら出来てないから減らんよね〜数日は普通に食べてたし…まぁ毎日オートミールだけは欠かさず食べてますあ、...
- Height
- 153cm
- Weight
- 74.7kg(-2.3kg)
- URL
- /diaries/2020/09/29/5683860.html
2020.9.27 久々に（笑） - わしも
ダイエット仲間の皆さん元気にしてるかな？1年8ヶ月ぶりに日記を更新してみましたのらりくらりですが、ダイエットは順調に続けていました (ง ˙؎˙ )ว ちょこちょこサイト内は覗いていましたが、無理に...
- Height
- 153cm
- Weight
- 64.7kg(-52.9kg)
- URL
- /diaries/2020/09/27/5682689.html
154日目 - jun
…
- Height
- 153cm
- Weight
- 60.3kg(-11.7kg)
- URL
- /diaries/2020/09/27/5682290.html
45.7kg 24.8% - まめ
BMI 19.5内臓脂肪 2.0
- Height
- 153cm
- Weight
- 45.7kg(-5.3kg)
- Fat
- 24.8%
- URL
- /diaries/2020/09/21/5677621.html
9/10木 4日目 - Kanha
【朝】・1本満足バー プロテインチョコ 【昼】・塩むすび・鶏むね肉のサラダ【夜】・サラダチキン（炭火焼）・ゆで卵
- Height
- 153cm
- Weight
- 70.9kg(-2.4kg)
- Fat
- 44.4%
- URL
- /diaries/2020/09/10/5668782.html