ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通体重(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg ※153cmのモデル体重
BMI20
46.8kg ※153cmの美容体重
BMI21
49.2kg ※153cmの理想体重
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満(1度)(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満(2度)(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満(3度)(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満(4度)(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

朝ごはん - あやの妊娠中

370kcal

Height
153cm
Weight
45.6kg(+1kg)
URL
/diaries/2021/01/19/5759072.html

日記はのち程 - がっきー

のち程更新とりあえず焼肉食べてくる♪

Height
153cm
Weight
52.7kg(-8.7kg)
URL
/diaries/2021/01/19/5759049.html

2020.1.19 - うみゆ

記録のみ

Height
153cm
Weight
42.2kg(-6.8kg)
Fat
19%
URL
/diaries/2021/01/19/5758999.html

8日目 - a

47.2㎏

Height
153cm
Weight
47.2kg(-0.3kg)
URL
/diaries/2021/01/19/5758929.html

爪切った - あああ

朝 野菜ジュース、バナナ昼 カニクリームパスタ1/2蟹玉チャーハン1/2、コーヒーゼリー、サラダ夜 もつ煮、鯖おにぎり

Height
153cm
Weight
56.3kg(+3.5kg)
URL
/diaries/2021/01/18/5758657.html

こわい - ネイビー

命が危ない。とにかく減量。

Height
153cm
Weight
84.6kg(+2.2kg)
Fat
48.9%
URL
/diaries/2021/01/18/5758628.html

休憩中よ - どこかのさにわ

エアロバイク:計0分体重前日比:+150g音曲祭とても良かったし、今も観ている燕尾服もいい…裏地はテーマカラーかと思わせて結構違ってたりするのに清光はしっかりいつもの市松模様でとても可愛い...

Height
153cm
Weight
85.7kg(-1.6kg)
Fat
50.2%
URL
/diaries/2021/01/18/5758606.html

210118 - かんなさん


うんち 豆乳コーンフレークくるみチーズパン1つミニカレーパン1つマイサイズペンネたらこソースチョコ棒SUNAOアイスG6検温 体脂肪 体重

Height
153cm
Weight
49.2kg(-4.9kg)
URL
/diaries/2021/01/18/5758598.html

ランオフ/大増量 - 花かつお

今日はウォーキングもランニングもお休みした。昨日は謎の大減量があったが、今日は大増量。というよりもいつも通りに戻った(^^;昨日は息子がオムライスを作ってから自宅マンションに帰っていったので、今朝オム...

Height
153cm
Weight
45.3kg(-8.5kg)
Fat
15.5%
URL
/diaries/2021/01/18/5758596.html

2021.1.18月 - ふな

22日目、お通じ:○・ステッパー50分・スクワット10回・郵便局までラン5分ぐらい体重は前日より300g増えて44.7kg。昼食前体重は44.5kg。夕方体重は44.6kg。土曜日には44kgまで減ら...

Height
153cm
Weight
44.7kg(-3.9kg)
Fat
21.5%
URL
/diaries/2021/01/18/5758453.html

今日は - まめちゃん

お昼→手羽先スープおやつ(^^;写真1軽めにスープだけ。夜メイン肉団子。洋服の整理整頓をしました!下に埋まってるやつを、上に持ってきたり。移動しただけですけどね(^^;スッキリしました‼(^^)時間は...

Height
153cm
Weight
78.4kg(+3.9kg)
URL
/diaries/2021/01/18/5758369.html

29.8kg - うるり

具無しの味噌汁レモン湯水黒飴

Height
153cm
Weight
29.8kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2021/01/18/5758367.html

69.9キロ - 悠見

ちょっとだけ減った~\(^^)/久しぶりの60キロ台!よかった!今日は、どこも出かけへんから増えるかもしれんけど(^_^;)夏くらいまでに65キロくらいになりたいな~。最近60キロ台になっても、気がゆ...

Height
153cm
Weight
69.9kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2021/01/17/5757714.html

1日12キロジョギングチャレンジ! - mari

タイトル通りこの土日、1日12キロジョギングにチャレンジしております。といってもランナー並みのライバルさんのように、1度で12キロ走り切ることは出来ませんので1日2回に分けてのジョギングです。昨年から...

Height
153cm
Weight
50.6kg(-4.4kg)
URL
/diaries/2021/01/17/5757693.html

無題 - m

ごはんをおかゆに

Height
153cm
Weight
64.9kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2021/01/15/5756539.html

記録25日目 - lolo

6:30起床  ストレッチ12min 犬の散歩10min8:00 朝食 サラダ、キャベツ、マッシュルーム 玄米パン(きな粉 バナナ ピーナッツバター)コーヒー オーツミルク ヨーグルト キウイ マスカ...

Height
153cm
Weight
67.5kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2021/01/14/5756165.html

空腹〜 - ハニージンジャー

ケトン体出まくり〜でもそれで良き♪燃えろ〜!脂肪w平日は朝しっかり食べて昼〜夜とだんだん少な目に食事で頑張るぞ!

Height
153cm
Weight
58.9kg(-1.8kg)
Fat
36.7%
URL
/diaries/2021/01/13/5755426.html

休み…唐揚げ祭り♪ - ポンポコ

朝は薬膳ナポリタン残り昼は唐揚げ食べたくて(笑)スーパーに買い出し♪緊急事態宣言出たからかな??!混んでたよ(汗)骨付きウィング唐揚げに赤ワイン♪でランチ…リバウンドしたけど…何か今日は唐揚げ食べたく...

Height
153cm
Weight
61.5kg(+8.5kg)
URL
/diaries/2021/01/11/5753993.html

とうとう臨月 - 虹

年末年始に食べすぎて、体重が増えた。2週間でほぼ1キロ増。。。検診で赤ちゃんがだいぶ大きめということで、予定より早く産む可能性が高くなった。私が背が低いのもあって、大きすぎると産むのが大変らしいので、...

Height
153cm
Weight
65kg(+2kg)
Fat
40%
URL
/diaries/2021/01/06/5750542.html

嬉しい〜 - ふわり

ようやくの70ジャスト!もっと減らしたい欲が出てきた(^.^)

Height
153cm
Weight
70kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2021/01/02/5747987.html

やばすぎる - まりっぺプラス

コロナデブの登場。目標はまたも47kg代56にもなってしまってだいぶたいへんな気がする。頑張るー!

Height
153cm
Weight
56.1kg(+4.8kg)
Fat
26%
URL
/diaries/2020/12/04/5731233.html

215日目 - jun

Height
153cm
Weight
58.5kg(-13.5kg)
URL
/diaries/2020/11/27/5727408.html

記録 - りなん

この1か月で

Height
153cm
Weight
48.9kg(-2.4kg)
URL
/diaries/2020/11/27/5727219.html

記録 - むにに

2ヶ月同じところを行ったり来たりしてましたが、今朝50を切りました。

Height
153cm
Weight
49.7kg(-5.3kg)
Fat
28.4%
URL
/diaries/2020/11/24/5725095.html

ぬおおお - 餅

調子がいいのかじわじわおちる

Height
153cm
Weight
52.8kg(-17.2kg)
URL
/diaries/2020/11/23/5724709.html

無題 - クソギャちゃん

無題

Height
153cm
Weight
43.7kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2020/11/18/5721413.html

ダイエットスタート - moca

今まで美容で痩せたいと思ってダイエット頑張ったりしたけど、今回みたいに身体の為に頑張りたいと思ったのは初めて。そう思ったら自分の身体に謝りたい。今まで甘やかしすぎてごめんね、って。差し入れでアイス貰っ...

Height
153cm
Weight
50kg(0kg)
URL
/diaries/2020/11/17/5720854.html

久しぶりに - たえごろう

久しぶりにダイエットクラブに戻ってきました。だいぶ太ってしまったけど、あきらめないで頑張るぞ

Height
153cm
Weight
79.5kg(+10.5kg)
Fat
46.5%
URL
/diaries/2020/11/15/5719650.html

今日は寒い - 球ちゃん

今日もショッピングモールを歩くぞ

Height
153cm
Weight
89.4kg(-2.3kg)
Fat
41.9%
URL
/diaries/2020/11/11/5716923.html

近況11/8 - 02

思い出したころに更新。最近は54.6〜55くらいをうろうろしております。停滞期です。運動はしていませんが、食事制限もゆるーくしておりまして、まあ、ホルモンの関係で痩せにくい時期ではありますから、じっく...

Height
153cm
Weight
55kg(-9.5kg)
Fat
28.1%
URL
/diaries/2020/11/08/5714885.html