153cm 体重とBMI・体型
身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
153cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMI
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
計算方法
BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。
標準体重（男女で共通）
BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献：Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に153センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.53 × 1.53 ＝ 51.5(kg)
この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
低体重（153cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 37.5kg
- BMI17
- 39.8kg
- BMI18
- 42.1kg
普通体重（153cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 43.3kg
- BMI19
- 44.5kg ※153cmのモデル体重
- BMI20
- 46.8kg ※153cmの美容体重
- BMI21
- 49.2kg ※153cmの理想体重
- BMI22
- 51.5kg ※153cmの標準体重
- BMI23
- 53.8kg
- BMI24
- 56.2kg
肥満（1度）（153cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 58.5kg
- BMI26
- 60.9kg
- BMI27
- 63.2kg
- BMI28
- 65.5kg
- BMI29
- 67.9kg
肥満（2度）（153cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 70.2kg
- BMI31
- 72.6kg
- BMI32
- 74.9kg
- BMI33
- 77.2kg
- BMI34
- 79.6kg
肥満（3度）（153cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 81.9kg
- BMI36
- 84.3kg
- BMI37
- 86.6kg
- BMI38
- 89kg
- BMI39
- 91.3kg
肥満（4度）（153cm BMI40～）
- BMI40
- 93.6kg
- BMI41
- 96kg
- BMI42
- 98.3kg
- BMI43
- 100.7kg
- BMI44
- 103kg
153cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
朝ごはん - あやの妊娠中
370kcal
- Height
- 153cm
- Weight
- 45.6kg(+1kg)
- URL
- /diaries/2021/01/19/5759072.html
日記はのち程 - がっきー
のち程更新とりあえず焼肉食べてくる♪
- Height
- 153cm
- Weight
- 52.7kg(-8.7kg)
- URL
- /diaries/2021/01/19/5759049.html
2020.1.19 - うみゆ
記録のみ
- Height
- 153cm
- Weight
- 42.2kg(-6.8kg)
- Fat
- 19%
- URL
- /diaries/2021/01/19/5758999.html
8日目 - a
47.2㎏
- Height
- 153cm
- Weight
- 47.2kg(-0.3kg)
- URL
- /diaries/2021/01/19/5758929.html
爪切った - あああ
朝 野菜ジュース、バナナ昼 カニクリームパスタ1/2蟹玉チャーハン1/2、コーヒーゼリー、サラダ夜 もつ煮、鯖おにぎり
- Height
- 153cm
- Weight
- 56.3kg(+3.5kg)
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758657.html
こわい - ネイビー
命が危ない。とにかく減量。
- Height
- 153cm
- Weight
- 84.6kg(+2.2kg)
- Fat
- 48.9%
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758628.html
休憩中よ - どこかのさにわ
エアロバイク：計0分体重前日比：+150g音曲祭とても良かったし、今も観ている燕尾服もいい…裏地はテーマカラーかと思わせて結構違ってたりするのに清光はしっかりいつもの市松模様でとても可愛い...
- Height
- 153cm
- Weight
- 85.7kg(-1.6kg)
- Fat
- 50.2%
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758606.html
210118 - かんなさん
うんち 豆乳コーンフレークくるみチーズパン1つミニカレーパン1つマイサイズペンネたらこソースチョコ棒SUNAOアイスG6検温 体脂肪 体重
- Height
- 153cm
- Weight
- 49.2kg(-4.9kg)
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758598.html
ランオフ/大増量 - 花かつお
今日はウォーキングもランニングもお休みした。昨日は謎の大減量があったが、今日は大増量。というよりもいつも通りに戻った(^^;昨日は息子がオムライスを作ってから自宅マンションに帰っていったので、今朝オム...
- Height
- 153cm
- Weight
- 45.3kg(-8.5kg)
- Fat
- 15.5%
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758596.html
2021.1.18月 - ふな
22日目、お通じ：○・ステッパー50分・スクワット10回・郵便局までラン5分ぐらい体重は前日より300g増えて44.7kg。昼食前体重は44.5kg。夕方体重は44.6kg。土曜日には44kgまで減ら...
- Height
- 153cm
- Weight
- 44.7kg(-3.9kg)
- Fat
- 21.5%
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758453.html
今日は - まめちゃん
お昼→手羽先スープおやつ(^^;写真１軽めにスープだけ。夜メイン肉団子。洋服の整理整頓をしました！下に埋まってるやつを、上に持ってきたり。移動しただけですけどね(^^;スッキリしました‼(^^)時間は...
- Height
- 153cm
- Weight
- 78.4kg(+3.9kg)
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758369.html
29.8kg - うるり
具無しの味噌汁レモン湯水黒飴
- Height
- 153cm
- Weight
- 29.8kg(-5.7kg)
- URL
- /diaries/2021/01/18/5758367.html
69.9キロ - 悠見
ちょっとだけ減った～＼(^^)／久しぶりの60キロ台！よかった！今日は、どこも出かけへんから増えるかもしれんけど(^_^;)夏くらいまでに65キロくらいになりたいな～。最近60キロ台になっても、気がゆ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 69.9kg(-5.5kg)
- URL
- /diaries/2021/01/17/5757714.html
１日12キロジョギングチャレンジ！ - mari
タイトル通りこの土日、１日12キロジョギングにチャレンジしております。といってもランナー並みのライバルさんのように、１度で12キロ走り切ることは出来ませんので１日２回に分けてのジョギングです。昨年から...
- Height
- 153cm
- Weight
- 50.6kg(-4.4kg)
- URL
- /diaries/2021/01/17/5757693.html
無題 - m
ごはんをおかゆに
- Height
- 153cm
- Weight
- 64.9kg(-1.9kg)
- URL
- /diaries/2021/01/15/5756539.html
記録２５日目 - lolo
6:30起床 ストレッチ12min 犬の散歩10min8:00 朝食 サラダ、キャベツ、マッシュルーム 玄米パン（きな粉 バナナ ピーナッツバター）コーヒー オーツミルク ヨーグルト キウイ マスカ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 67.5kg(-2.1kg)
- URL
- /diaries/2021/01/14/5756165.html
空腹〜 - ハニージンジャー
ケトン体出まくり〜でもそれで良き♪燃えろ〜！脂肪w平日は朝しっかり食べて昼〜夜とだんだん少な目に食事で頑張るぞ！
- Height
- 153cm
- Weight
- 58.9kg(-1.8kg)
- Fat
- 36.7%
- URL
- /diaries/2021/01/13/5755426.html
休み…唐揚げ祭り♪ - ポンポコ
朝は薬膳ナポリタン残り昼は唐揚げ食べたくて（笑）スーパーに買い出し♪緊急事態宣言出たからかな??!混んでたよ（汗）骨付きウィング唐揚げに赤ワイン♪でランチ…リバウンドしたけど…何か今日は唐揚げ食べたく...
- Height
- 153cm
- Weight
- 61.5kg(+8.5kg)
- URL
- /diaries/2021/01/11/5753993.html
とうとう臨月 - 虹
年末年始に食べすぎて、体重が増えた。2週間でほぼ1キロ増。。。検診で赤ちゃんがだいぶ大きめということで、予定より早く産む可能性が高くなった。私が背が低いのもあって、大きすぎると産むのが大変らしいので、...
- Height
- 153cm
- Weight
- 65kg(+2kg)
- Fat
- 40%
- URL
- /diaries/2021/01/06/5750542.html
嬉しい〜 - ふわり
ようやくの70ジャスト！もっと減らしたい欲が出てきた(^.^)
- Height
- 153cm
- Weight
- 70kg(-1.5kg)
- URL
- /diaries/2021/01/02/5747987.html
やばすぎる - まりっぺプラス
コロナデブの登場。目標はまたも47kg代56にもなってしまってだいぶたいへんな気がする。頑張るー！
- Height
- 153cm
- Weight
- 56.1kg(+4.8kg)
- Fat
- 26%
- URL
- /diaries/2020/12/04/5731233.html
215日目 - jun
…
- Height
- 153cm
- Weight
- 58.5kg(-13.5kg)
- URL
- /diaries/2020/11/27/5727408.html
記録 - りなん
この1か月で
- Height
- 153cm
- Weight
- 48.9kg(-2.4kg)
- URL
- /diaries/2020/11/27/5727219.html
記録 - むにに
２ヶ月同じところを行ったり来たりしてましたが、今朝50を切りました。
- Height
- 153cm
- Weight
- 49.7kg(-5.3kg)
- Fat
- 28.4%
- URL
- /diaries/2020/11/24/5725095.html
ぬおおお - 餅
調子がいいのかじわじわおちる
- Height
- 153cm
- Weight
- 52.8kg(-17.2kg)
- URL
- /diaries/2020/11/23/5724709.html
無題 - クソギャちゃん
無題
- Height
- 153cm
- Weight
- 43.7kg(-3.8kg)
- URL
- /diaries/2020/11/18/5721413.html
ダイエットスタート - moca
今まで美容で痩せたいと思ってダイエット頑張ったりしたけど、今回みたいに身体の為に頑張りたいと思ったのは初めて。そう思ったら自分の身体に謝りたい。今まで甘やかしすぎてごめんね、って。差し入れでアイス貰っ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 50kg(0kg)
- URL
- /diaries/2020/11/17/5720854.html
久しぶりに - たえごろう
久しぶりにダイエットクラブに戻ってきました。だいぶ太ってしまったけど、あきらめないで頑張るぞ
- Height
- 153cm
- Weight
- 79.5kg(+10.5kg)
- Fat
- 46.5%
- URL
- /diaries/2020/11/15/5719650.html
今日は寒い - 球ちゃん
今日もショッピングモールを歩くぞ
- Height
- 153cm
- Weight
- 89.4kg(-2.3kg)
- Fat
- 41.9%
- URL
- /diaries/2020/11/11/5716923.html
近況11/8 - 02
思い出したころに更新。最近は54.6〜55くらいをうろうろしております。停滞期です。運動はしていませんが、食事制限もゆるーくしておりまして、まあ、ホルモンの関係で痩せにくい時期ではありますから、じっく...
- Height
- 153cm
- Weight
- 55kg(-9.5kg)
- Fat
- 28.1%
- URL
- /diaries/2020/11/08/5714885.html