ダイエットクラブ

153cm 体重とBMI・体型

身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク(標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重)も合わせて掲載しております。

153cmの人にとっての体重

自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。

肥満度をあらわすBMIについて

BMI

BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。

計算方法

BMIの計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。

標準体重(男女で共通)

BMI数値について、男女共通の値として22前後の人が肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重とされています。参考文献:Tokunaga K,et al. (1991).“ldeal body weight estimated from the body mass index with the lowest morbidity.”. Int. J. Obes. 15 (1): 1–5. PMID 2010254.

このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。

実際に153センチのBMIを計算してみた結果

では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか?身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。

標準体重 = 22 × {身長(m)の2乗}

よって、22 × 1.53 × 1.53 = 51.5(kg)

この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重=BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。

標準体重に近づくには

体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか?しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。

そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。

肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表

日本肥満学会の肥満度分類を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。

低体重(153cm BMI18.5未満)

BMI16
37.5kg
BMI17
39.8kg
BMI18
42.1kg

普通体重(153cm BMI18.5~25未満)

BMI18.5
43.3kg
BMI19
44.5kg ※153cmのモデル体重
BMI20
46.8kg ※153cmの美容体重
BMI21
49.2kg ※153cmの理想体重
BMI22
51.5kg ※153cmの標準体重
BMI23
53.8kg
BMI24
56.2kg

肥満(1度)(153cm BMI25~30未満)

BMI25
58.5kg
BMI26
60.9kg
BMI27
63.2kg
BMI28
65.5kg
BMI29
67.9kg

肥満(2度)(153cm BMI30~35未満)

BMI30
70.2kg
BMI31
72.6kg
BMI32
74.9kg
BMI33
77.2kg
BMI34
79.6kg

肥満(3度)(153cm BMI35~40未満)

BMI35
81.9kg
BMI36
84.3kg
BMI37
86.6kg
BMI38
89kg
BMI39
91.3kg

肥満(4度)(153cm BMI40~)

BMI40
93.6kg
BMI41
96kg
BMI42
98.3kg
BMI43
100.7kg
BMI44
103kg

153cmの人のダイエット日記(体重や体脂肪の記録あり)

115日目 - a

47.5㎏

Height
153cm
Weight
47.5kg(0kg)
URL
/diaries/2021/05/06/5831386.html

210505 - かんなさん


うんち スタバ ティラミスフラペチーノマカダミアチョコナッツジャガイモ無印良品 豚汁パイナップルいちごせんべい純豆腐&はるさめ焼売ポテトサラダペカンナッツチョコ無印良品 ゼリー検温 体脂肪 体重 ...

Height
153cm
Weight
49.5kg(-4.6kg)
URL
/diaries/2021/05/05/5831110.html

献血 - 花かつお

ライフワークの献血。連休中だからか、献血ルームは空いていた。今日の看護師さんはお上手だった。全然痛くない!

Height
153cm
Weight
45.6kg(-8.2kg)
Fat
17.2%
URL
/diaries/2021/05/05/5831070.html

№8.回復食2日目 - あおちゃん

今日は天気が悪かったので、ほとんど出歩けずたったの1214歩でした。食事は全部で850kcal*昼はお蕎麦が食べたくて外食☺︎とろろご飯も付いてきましたが半分は旦那に食べてもらいました。生理が終盤にさ...

Height
153cm
Weight
53.3kg(-1.5kg)
URL
/diaries/2021/05/05/5831063.html

ふっとらんのかい - どこかのさにわ

エアロバイク:計0分体重前日比:+350g帰りに職場一体が雨に降られていても、最寄駅には水たまりもない!折りたたみ傘しまうのも面倒だから手にもって帰ってきました...

Height
153cm
Weight
85kg(-2.3kg)
Fat
49.5%
URL
/diaries/2021/05/05/5831057.html

少し - たえごろう

減った。

Height
153cm
Weight
77kg(+8kg)
Fat
46.7%
URL
/diaries/2021/05/05/5830976.html

71.6キロ - 悠見

昨日は買い物で歩いたからか、今日はちょっと減っててよかった。休みも今日までかぁ。今日は家でゴロゴロしようかな?パソコンの復習したり。この前の面接結果、あかんなら早く連絡ほしいなぁ。でも、多分結果は来週...

Height
153cm
Weight
71.6kg(-3.8kg)
URL
/diaries/2021/05/05/5830537.html

2021/05/03 - yori

久しぶりの50.2キロ!早く40キロ台に戻りたい。いろんなダイエットをやってきたけど、結局は何をやるかより続けることが大事なんですよね。なので今はじっくりスクワットを最低10回だけは続けてます。あとは...

Height
153cm
Weight
50.2kg(-1kg)
Fat
27.6%
URL
/diaries/2021/05/03/5830054.html

月曜断食51日目 - のみみ

[良食日]目標から4日ほど遅れたけど77kgを切った。うれしい。あとはこの一週間でいかに増やさないか。

Height
153cm
Weight
76.8kg(-5.2kg)
Fat
46.7%
URL
/diaries/2021/05/04/5829933.html

2021.5.2 - うみゆ

記録のみ

Height
153cm
Weight
43kg(-6kg)
Fat
21%
URL
/diaries/2021/05/02/5828914.html

浮腫み? - mari

昨日計測した時には48.4だったけど今朝計測したら1キロ以上も増量しててショックでクラクラしてしまった(´Д`)浮腫みしか考えられないけどそんなに浮腫むようなもの食べてないし。今日は午前中8キロ走って...

Height
153cm
Weight
49.5kg(-5.5kg)
URL
/diaries/2021/05/01/5828629.html

31日目 117.5kg 61.2% - はっかまめ

本日より本腰を入れて運動をしていきます。頑張ります。

Height
153cm
Weight
117.5kg(+0.7kg)
Fat
61.2%
URL
/diaries/2021/05/01/5828381.html

4/27食事記録 - moca

朝 ヤクルト1000トースト(ココナッツオイル、トマト、レタス、卵焼き、ももハム、チーズ2枚) ヨーグルト+冷凍ぶどう5粒豆乳コーヒー 昼 夜

Height
153cm
Weight
50kg(0kg)
URL
/diaries/2021/04/27/5825748.html

無題 - 菜の花

朝 アイスカフェラテ、  干し芋昼 坦々麺 干し芋夜 とうもろこし2本  りんご  するめ  チーズ明日の目標朝 アイスカフェラテ昼 アイスカフェラテ りんご夜 りんご...

Height
153cm
Weight
51.2kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2021/04/23/5823654.html

夏に向けて - lolo

筋肉量がふえてきた〜夏に向けてお腹痩せ強化しないと><

Height
153cm
Weight
59.4kg(-10.2kg)
Fat
25.7%
URL
/diaries/2021/04/21/5821804.html

無題 - m

うめうどん339たけのこおにぎり173ジャスミン茶マウントレーニアエスプレッソ96

Height
153cm
Weight
65.9kg(-0.9kg)
URL
/diaries/2021/04/20/5821609.html

もう少しで - ふわり

66…(*^_^*)

Height
153cm
Weight
67.2kg(-4.3kg)
URL
/diaries/2021/04/20/5821347.html

ちゅかれた(汗) - ポンポコ

朝は食パンハムエッグ昼は昆布おにぎりとバジルパスタサラダザバス珈琲プロテイン今日2回目の勤務…フルタイムだからちょっとキツイ!先輩は親切だし職場の人間関係も悪くはないけど…賃金安いのと(汗)体力的に今...

Height
153cm
Weight
59kg(+6kg)
URL
/diaries/2021/04/18/5820353.html

【53日目】 - ※詩風※

なかなか体重の結果は出ない。。。確実に変化もあり。座る姿勢ももたれないで、お腹をへこませ数時間耐える。寝る前のストレッチ、体が柔軟になってきた。コツコツとやっていこう!...

Height
153cm
Weight
77kg(-1kg)
URL
/diaries/2021/04/16/5818949.html

お久しぶりに! - りん

こんにちは!りんです…!とっっってもお久しぶりになってしまいました(´;ω;`)と言っても見てくれている方がいるのかな?と甚だ疑問なので(笑)、今日は自分の備忘録のために書くことにします♪以前の日記が...

Height
153cm
Weight
79.6kg(-9.4kg)
Fat
36.4%
URL
/diaries/2021/04/14/5817711.html

60.4kg - デブ乙女

ちょっとさ、数日前まで体重測ったら62キロあってやばいってなってまたダイエットすることに。前回は、結局ご飯を用意されてしまって全然だめでした!!今回は本当にやばいので、5キロは落としたいので…おやつも...

Height
153cm
Weight
60.4kg(-2.1kg)
URL
/diaries/2021/04/12/5815799.html

1年経過 - さき

ダイエットを始めて1年が経ちました。とにかく、痩せなきゃ痩せなきゃと必死になり、正直間違えも多かったと思います。でも1年間常にダイエットを考えてた。すごいことだと思います。これからも目標値に向かってが...

Height
153cm
Weight
44.8kg(-3.9kg)
URL
/diaries/2021/04/08/5813771.html

コロナ太り - ベル

コロナの影響で外出が出来なかったこともあり…TVを見ながらコーヒーに甘いお菓子幸せなひと時(糖分)が多いこのごろ、久しぶりの体重測定で60㌔間近の自分の体重をみてビックリ!!!...

Height
153cm
Weight
59.8kg(+0.8kg)
Fat
36.5%
URL
/diaries/2021/04/03/5810404.html

増えていた - かぶらまる

食べすぎたのでしっかり蓄えられてました

Height
153cm
Weight
53.5kg(0kg)
Fat
28.9%
URL
/diaries/2021/03/30/5807778.html

記録 - りなん

やばい!!1か月で2キロ!

Height
153cm
Weight
49.4kg(-1.9kg)
URL
/diaries/2021/03/25/5804395.html

記録 - Atsuko

リバウンド!

Height
153cm
Weight
85.3kg(-5.7kg)
URL
/diaries/2021/03/25/5804353.html

エヴァ - あああ

朝 ホットサンド(ウインナー、チーズ)昼 豚キムチ丼夜 プロテイン、パイナップル今週は全く運動しなかった…体重はあんまり変わらなかったけど週一は絶対やらなきゃな!生理も終わったし本気出す!...

Height
153cm
Weight
53.8kg(+1kg)
Fat
33.6%
URL
/diaries/2021/03/22/5800510.html

のんびりと。 - まみ

去年の5月頃からダイエットしてます。食事と運動併用でなんとかここまで来ました。もう少し頑張るために登録しましたーーー!

Height
153cm
Weight
66.8kg(-12kg)
URL
/diaries/2021/03/21/5799790.html

記録のみ - 可憐可憐

ここから増やさない!

Height
153cm
Weight
57.9kg(-2.8kg)
URL
/diaries/2021/03/12/5794471.html

やばいやばい(-_-;) - あいす

朝 バナナ 昼 もやしキャベツ、ウインナー、スクランブルエッグ、チキンナゲット夜 ちらし寿司、焼き鳥2本、サーモンカルパッチョ間食 チーズケーキ、モンブランケーキ今日はひなまつりだったので、ちらし寿司...

Height
153cm
Weight
80.9kg(+0.4kg)
URL
/diaries/2021/03/03/5788598.html