153cm 体重とBMI・体型
身長153cmの人を対象としたページです。このページでは、身長と体重との関係や、153cmの人が書いているダイエット日記の新着書き込みを見ることができます。また最後には、153センチの方の体型別リンク（標準体重、理想体重、美容体重、モデル体重、平均体重）も合わせて掲載しております。
153cmの人にとっての体重
自分の身長と体重について、どの範囲が適切なのか、正確に把握している方は少ないのかもしれません。一般的には、BMI数値を基準にして考えることができますが、そのBMI数値についても計算方法があるため、すぐにパッとご自身の適正体重を導くことは簡単ではありません。
肥満度をあらわすBMIについて
BMIとは、Body Mass Indexの略で、身長と体重の関係で算出される肥満度を示す体格指数のことです。日本語ではボディマス指数・ボディーマスインデックスと呼ばれます。
体格指数の計算方法については、体重(kg) ÷ {身長(m)の2乗}となっています。このBMI数値が22前後の人が、肥満に関する病気になりにくいという研究結果があることから、このBMI22が標準体重（適正体重）とされています。
このBMI数値、最近では健康診断の結果や体重計にも表示されることが多くなってきておりますので、目にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
実際に153センチのBMIを計算してみた結果
では、先ほどのBMI計算式に、153センチのデータを当てはめるとどうなるのか？身長とBMI22から導き出される標準体重の計算式は以下のようになります。
標準体重 ＝ 22 × {身長(m)の2乗}
よって、22 × 1.53 × 1.53 ＝ 51.5(kg)
この51.5kgが、153cmの人にとっての標準体重＝BMI22となります。ただし、この数値は大人向けの体重となりますので注意が必要です。
標準体重に近づくには
体重と身長から、自分にとっての標準体重や、現在の体重との差が見えてきたのではないでしょうか？しかし、BMIの数値だけ見ても、自分がどの位置にいるのか、いまいちピンと来ないのかもしれません。
そこで、以下に、身長153cmの人向けに、BMI数値と体重の対応表をまとめてみました。ご自身の体格が、どこに位置するのか把握することで、今後の健康管理に役立てることができるのではないでしょうか。
肥満度を示す体格指数のBMIと153cmの体重との対応表
日本肥満学会の肥満基準を参考に、153cmの方のBMIと、そのBMI数値に対応する体重値を計算しております。但し、この数値は、あくまで成人向けの値となります。また、153センチの人にとってのベストな体重は、人それぞれの年齢や体格、体質によって異なりますので、あくまで参考値程度にお考えください。
痩せ（153cm BMI18.5未満）
- BMI16
- 37.5kg
- BMI17
- 39.8kg
- BMI18
- 42.1kg
普通（153cm BMI18.5～25未満）
- BMI18.5
- 43.3kg
- BMI19
- 44.5kg
- BMI20
- 46.8kg
- BMI21
- 49.2kg
- BMI22
- 51.5kg ※153cmの標準体重
- BMI23
- 53.8kg
- BMI24
- 56.2kg
肥満度1（153cm BMI25～30未満）
- BMI25
- 58.5kg
- BMI26
- 60.9kg
- BMI27
- 63.2kg
- BMI28
- 65.5kg
- BMI29
- 67.9kg
肥満度2（153cm BMI30～35未満）
- BMI30
- 70.2kg
- BMI31
- 72.6kg
- BMI32
- 74.9kg
- BMI33
- 77.2kg
- BMI34
- 79.6kg
肥満度3（153cm BMI35～40未満）
- BMI35
- 81.9kg
- BMI36
- 84.3kg
- BMI37
- 86.6kg
- BMI38
- 89kg
- BMI39
- 91.3kg
肥満度4（153cm BMI40～）
- BMI40
- 93.6kg
- BMI41
- 96kg
- BMI42
- 98.3kg
- BMI43
- 100.7kg
- BMI44
- 103kg
153cmの人のダイエット日記（体重や体脂肪の記録あり）
また - パピコ
出勤途中に事故ってしまって、車はレッカーされ、また出勤できず迷惑かけてしまった～(>_<)私ってなんて運転下手なんだろう。こんなに遠い職場に通うのが初めてなんだけど、もっと余裕もって早目に出発しなくて...
- Height
- 153cm
- Weight
- 55.5kg(+0.5kg)
- URL
- /diaries/2018/10/18/5148238.html
76.9☆ - ぶぅ
朝の体重は77.2 ◯夜の体重が朝の体重より減っている！今までにないことかも。この調子で減ってくれたらいいな。朝ごはん青汁＋牛乳サラダサラダチキンポタージュスープ昼ごはん職場の給食(ナポリタン)夜ご...
- Height
- 153cm
- Weight
- 76.9kg(-3.9kg)
- URL
- /diaries/2018/10/18/5148216.html
2018/10/18 記録 - X
朝食→スクランブルエッグ.トースト1/2昼食→和食フルコース(米有り)夕食→無しキャビスパ 全身1hリンパマッサージ 全身30分やっぱり筋トレ出来なかったぜ(~_~;)でもキャビスパするようになってか...
- Height
- 153cm
- Weight
- 48kg(-4.5kg)
- URL
- /diaries/2018/10/18/5148198.html
12キロ走った - 花かつお
12キロ、ガチユル走。来月の5キロマラソンでは魚屋の仮装を考えていて、ゴム長靴を探しにホームセンターへ。しかし、ゴム長は思ったより重い。しかも、普段24cmの靴を履いているのに、ゴム長を試着したら22...
- Height
- 153cm
- Weight
- 50.8kg(-3kg)
- Fat
- 23.3%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5148099.html
181018 - かんなさん
うんち パンプキンスープゆでたまごミニドーナツあられ食パン栗きんとんグラノーラ体重
- Height
- 153cm
- Weight
- 57.9kg(+3.8kg)
- URL
- /diaries/2018/10/18/5148088.html
9日目＊総括 - 小倉みずぽん
9日目！＊朝白湯&バナナジュース 257kcal＊昼おなかぐーぐーなってたけどよく噛んで食べた方！野菜炒めとご飯685.2kcal＊夜お腹空きすぎてた白菜170gも使ってた･･･そしてあんまりよく噛ん...
- Height
- 153cm
- Weight
- 82.6kg(-3.4kg)
- URL
- /diaries/2018/10/18/5148072.html
気をつけよう - どこかのさにわ
エアロバイク：計0分体重前日比：+300g早番だとこの日記つけるの忘れがち
- Height
- 153cm
- Weight
- 80.2kg(-7.1kg)
- Fat
- 47.4%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5148033.html
84日目 - むちむち@産後11ヶ月
昨日YouTubeで滝汗28分みたいな感じの動画をみて夜な夜なしてたら結構効いてキツイこれを続けたいと思う脚やせとお尻痩せがしたい！
- Height
- 153cm
- Weight
- 47.5kg(-7.5kg)
- URL
- /diaries/2018/10/18/5147930.html
10/18 50.3kg 26.1% - chibichibiayu
前日比+1.1kg摂取カロリー3222kcal消費カロリー1820kcalはい。おはようございます。二日酔いあゆみです。仕事に来ているのが奇跡です。遅刻寸前でした。体重計るの忘れました。帰ったら計りま...
- Height
- 153cm
- Weight
- 50.3kg(-6.7kg)
- Fat
- 26.1%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5147903.html
無題 - ぺかり
動かないぞ
- Height
- 153cm
- Weight
- 46.2kg(-10.4kg)
- Fat
- 23.4%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5147800.html
2018.10.18 - うみゆ
記録のみ
- Height
- 153cm
- Weight
- 42.8kg(-6.2kg)
- Fat
- 21%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5147709.html
55日目 - くるみ
ゼロトレ。ラジオ体操。朝～白湯、玉ねぎヨーグルト、プリンクリームトースト、牛乳。 間食～ホットコーヒーミルク入り。昼～白湯、玉ねぎヨーグルト、おでん色々、梅干しおにぎり、鮭のちゃんちゃん焼き...
- Height
- 153cm
- Weight
- 60.1kg(-4.9kg)
- Fat
- 36.1%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5147700.html
今日は - まめちゃん
朝からやること！身体をあたためる、酢しょうが食べる、ペットボトルダンベルを少しでもやる、ウォーキング頑張る、白湯も飲む…運動前にお茶を飲む、筋トレ少し増やそう。おやつは、２回だったのを、１回にする。そ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 73.5kg(-1kg)
- Fat
- 47.6%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5147632.html
記録 - nao
_φ(･_･ 夜46.9kg 24.2%
- Height
- 153cm
- Weight
- 46.4kg(-5.5kg)
- Fat
- 23.8%
- URL
- /diaries/2018/10/18/5147483.html
久しぶり - あたん
またまた、久しぶりです。今日は朝:プロテイン、チーズ2個昼:コーンスープ、ご飯少し、砂糖なしカフェラテ、小さなワッフル夜:ステーキ、冷奴、鮭バター、ご飯少し炭水化物抜く予定が冷ご飯残ってたからと食べち...
- Height
- 153cm
- Weight
- 62.8kg(-0.7kg)
- URL
- /diaries/2018/10/17/5147314.html
１０月１７日 - ひじり
ジム行きました(*'ω'*)
- Height
- 153cm
- Weight
- 66kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2018/10/17/5147307.html
記録 - okao
55分のウォーキング、筋トレ20分 ランチへ行く事に…夜は食べないぞ。今日すべき事は全て終了。サクサクこなそう(◦`꒳´◦)
- Height
- 153cm
- Weight
- 57.5kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/10/17/5147170.html
無題 - m
ウインナー玄米ウインナー魚フライぶどうプチトマトナスの味噌汁モンブラン
- Height
- 153cm
- Weight
- 62.5kg(-4.3kg)
- Fat
- 36.8%
- URL
- /diaries/2018/10/17/5147072.html
10w3d - あや
やっとつわりがおさまってきた(*_*)
- Height
- 153cm
- Weight
- 53.3kg(+1.7kg)
- URL
- /diaries/2018/10/17/5147002.html
169日目 - ミケ汰
朝 足湯 お白湯 おから八つ橋 サツマイモ餡 (ｻﾂﾏｲﾓ150g､小豆麹30g､きな粉､ｽｷﾑﾐﾙｸ､ｼﾅﾓﾝ)玄米茶 昼 酢玉納豆 (大根おろし)キャベツとレタスのマリネ (ｷｬﾍﾞﾂ､ﾚﾀｽ､ｵ...
- Height
- 153cm
- Weight
- 46.7kg(-24.4kg)
- Fat
- 24.5%
- URL
- /diaries/2018/10/17/5146996.html
ダイエット4日目！ - もここ
今日は妹に子供が生まれて会いに行ってきた♪ちっちゃくて可愛かったー！抱っこするのに緊張しまくった(笑)息子にもこんな時代があったなぁって懐かしくなった。元気に育ってくれたらいいなぁ(*´∇｀)食事朝:...
- Height
- 153cm
- Weight
- 86.3kg(0kg)
- URL
- /diaries/2018/10/16/5146514.html
53.1kg - デブ乙女
私は置き換え&おやつ制限ダイエットをしてるわけですが、おやつはけっこう食べていたりします…なかでもおすすめなおやつを書きたいと思います。・カロリー0じゃないカップのゼリーカロリー0じゃないけどカロリー...
- Height
- 153cm
- Weight
- 53.1kg(-9.4kg)
- URL
- /diaries/2018/10/16/5146465.html
2018-10-16 - みつき
骨格筋・26.5基礎代謝量・1134
- Height
- 153cm
- Weight
- 51.1kg(-4.9kg)
- Fat
- 32.1%
- URL
- /diaries/2018/10/16/5146355.html
久しぶりの投稿 - ハムスケ
56キロまで太ってしまったので10日前よりロカボダイエット開始。
- Height
- 153cm
- Weight
- 52.3kg(-2.7kg)
- URL
- /diaries/2018/10/16/5145843.html
そろそろ - てりちゃん
運動を開始しようと思います。とりあえず、足パカ30回、腹筋30回、スクワット30回、骨盤体操20回。これだけは毎日の日課にしよう！妊娠前や妊娠中より明らかに食欲がすごいしお菓子食べまくり。お菓子の種類...
- Height
- 153cm
- Weight
- 62.4kg(-5.4kg)
- URL
- /diaries/2018/10/15/5145628.html
久しぶり更新です - ののにゃん
油断するともとに戻る秋とはさよなら！今度こそ47kgまでがんばる！
- Height
- 153cm
- Weight
- 52.4kg(-4kg)
- Fat
- 26.7%
- URL
- /diaries/2018/10/15/5145426.html
もう - ゆっこ
病気だ。きっと。生理止まったし。なんでたべなくても太るの。
- Height
- 153cm
- Weight
- 49.6kg(+2.1kg)
- URL
- /diaries/2018/10/15/5145290.html
心機一転 - さー
脂肪燃焼スープダイエット中です。土日は、考えられない暴飲暴食をしてしまいました。もう一度今日月曜日から、やり直したいとおもいます。今週末は、飲み会のイベントも入ってるし、自分は休日になると食欲を抑えら...
- Height
- 153cm
- Weight
- 59kg(-1kg)
- URL
- /diaries/2018/10/15/5144787.html
一気に - ぽんぬ
昨日は53.2だったんですここのところずっと(´`:)書くこともない、と思って記録してなかったんですが、突然の52.4！昨日は家族でお出掛けしたので、それが良かったのかな？夜におかずだけじゃ物足りなく...
- Height
- 153cm
- Weight
- 52.4kg(-2.2kg)
- URL
- /diaries/2018/10/14/5144198.html
ひゃー｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ - お米さん
見事なまでのリバウンド（笑）ヤバくないですか（笑）ストレス=食欲増進転職してから楽しみがご飯とおやつしかないなくて( ´:ω:` )むしろずっと立ちっぱなしで週6で働いてるのになぜ痩せない( ´:ω:...
- Height
- 153cm
- Weight
- 51kg(+0.7kg)
- Fat
- 31%
- URL
- /diaries/2018/10/14/5144085.html